Exercices sur AB Trimmer

Exercices sur AB Trimmer
AB Trimmer : Abdominaux
Allongez-vous à plat dos, l’AB Trimmer positionné comme ci-dessus, le repose nuque sous votre tête, les mains placées
au niveau des arrondis de l’appareil, les coudes sur les reposes coudes et les jambes légèrement repliées de telle
sorte que vos pieds soient à plat. Poussez ensuite à l’aide de vos mains sur la barre de l’AB Trimmer. Cette pression va
redresser votre buste et ainsi contracter vos abdominaux. Relâchez la pression pour revenir à la position de départ.
Abdos
Allongez-vous à plat dos, l’AB Trimmer positionné comme pour l’exercice précédent, le repose nuque sous votre
tête, les coudes sur les reposes coudes et les jambes légèrement repliées de telle sorte que vos pieds soient à
plat. Cependant, pour compliquer l’exercice, seuls deux de vos doigts seront en contact avec la barre de l’appareil,
la pression sera donc moins importante vous obligeant à contracter plus fortement les abdominaux. Poussez
maintenant la barre de l’AB Trimmer à l’aide de vos deux doigts. Cette pression va redresser votre buste et ainsi
contracter vos abdominaux. Relâcher la pression pour revenir à la position de départ.
Abdos latéraux
Allongez-vous, à plat dos, le repose nuque de l’AB Trimmer positionné sous votre tête, les coudes sur les reposes
coudes et les jambes légèrement repliées et tournées vers la droite pour permettre un travail des abdominaux
latéraux gauche (ici les pieds ne sont pas à plat). Comme pour les autres exercices sur AB Trimmer, exercez une
pression sur la barre transversale à l’aide de vos mains. Cette pression va redresser votre buste et ainsi contracter
vos abdominaux latéraux. Relâchez ensuite la pression pour revenir à la position de départ. Effectuez plusieurs
répétitions d’un côté avant de passer à l’autre en tournant cette fois-ci vos jambes vers la gauche.