femmes enceintes - AquaFitAttitude

FEMMES ENCEINTES
1
Nager à la piscine durant la grossesse
Aller à la piscine durant la grossesse, beaucoup de femmes enceintes n'osent
pas franchir le pas. Le principal motif invoqué? "Dur d'assumer son gros
ventre"... Mais vous portez la vie, et il n'y a rien de plus beau au monde ! Les
créateurs de maillots de bain rivalisent d'inventivité pour sublimer vos courbes
de femme enceinte, et des activités aquatiques sont même particulièrement
conseillées durant la grossesse (sauf contre-indications et grossesse à risque)
2
Des nausées atténuées
Durant le premier trimestre de la grossesse,
nombreuses sont les femmes enceintes qui souffrent
de nausées matinales quotidiennes. Il n’existe
malheureusement pas de recette miracle pour vous
débarrasser des vomissements inhérents à la
grossesse, mais de nombreuses femmes enceintes
évoquent une amélioration des nausées liée à la
pratique régulière de la natation.
3
La légèreté retrouvée
Plus la grossesse avance, plus les femmes enceintes
se sentent lourdes. Avec la prise de poids du bébé,
des douleurs musculaires ou articulaires peuvent
apparaître, principalement au niveau du dos qui doit
supporter le ventre arrondi. Grâce à la sensation
d’apesanteur procurée par l’eau, vous pourrez ainsi
apaiser les tensions de votre colonne vertébrale en
faisant la planche par exemple.
Si vous souffrez de rétention d’eau liée à la
grossesse, bouger vos jambes peut également
améliorer la circulation des fluides de votre corps. Sur
le dos, les bras en croix pour préserver les lombaires,
effectuez quelques battements de jambes à votre
rythme le temps d’une ou deux longueurs. Ne forcez
jamais : durant la grossesse, la natation doit rester
un plaisir.
4
Des muscles préservés
Si vous étiez déjà sportive avant d’être enceinte, vous êtes sans doute à la recherche
d’une activité qui vous permette de conserver votre masse musculaire durant la
grossesse. Pas question de se ramollir en attendant bébé ! Vous avez bien raison,
d’autant plus que les muscles vous permettront de mieux supporter votre grossesse,
et d’éviter des mois de régime après l’accouchement.
Pour plus de sécurité, mieux vaut éviter les sports intenses*; préférez la nage libre
ou l’aquagym prénatale. Certaines piscines publiques proposent des créneaux
horaires avec lignes d’eau réservées aux femmes enceintes : renseignez-vous
directement auprès de la piscine la plus proche de chez vous.