Découverte Baby-Gym EVEIL MODERN`JAZZ

GYMNASTIQUE RYTHMIQUE EN
LOISIRS
Découverte Baby-Gym
Cours Baby Gym (2-4 ans) le samedi matin à la
Ferté Alais avec Stéphanie, de 10H à 11H pour les
enfants scolarisés, de 11H à 12H pour les enfants
non scolarisés avec la présence d'un parent.
EVEIL
échauffement généralement sous forme de
parcours et en musique.

apprentissage de la technique de base
corporel (sauts, rotations, souplesse,
équilibre...)

apprentissage de la technique de base à
l'engin (corde, cerceau, ballon, massues,
ruban)
Bien qu’elle soit ouverte à tous, la Gymnastique
Rythmique reste essentiellement une discipline
féminine. Elle se pratique en groupe ou en
individuelle. Les jeunes filles aimant la danse et la
chorégraphie se retrouveront dans cette activité.
Les premières qualités requises sont la souplesse et
la coordination. La pratique de cette discipline
permet de les développer et d’accroître également
la motricité, le sens du rythme, la concentration et
la persévérance.
...Déroulement d'une séance type : ...

retour au calme
MODERN’JAZZ
Ce sport se pratique en individuelle ou en
ensemble, de la poussine à la senior. La
gymnastique rythmique est une composante de la
gymnastique, discipline olympique.
Elle allie la grâce, la souplesse, la virtuosité à la
rigueur d'un code de pointage.
Les cinq engins de la Gymnastique Rythmique :
La séance se découpe en 4 parties :

L’un des avantages de cette discipline réside dans le
fait que la gymnaste peut pratiquer facilement dès
ses premiers entraînements.
...Une discipline féminine…
Les cours d'EVEIL à la Gymnastique Rythmique
sont destinés aux enfants âgés de 4 à 6 ans. Ils se
déroulent le lundi de 17h30 à 18h30 à la Ferté
Alais ou le mercredi de 13h30 à 14h30 à Maisse.

...Une activité facile à débuter...
GYMNASTIQUE RYTHMIQUE EN
COMPETITION
Nouveau
Le Modern’ Jazz, est une activité basée sur
l'énergie, les rythmes syncopés, les arrêts, les
silences, la dynamique et la surprise, tout en
favorisant l'expression individuelle et le « feeling ».
Passerelle entre le vocabulaire classique et
contemporain, la danse jazz allie harmonieusement
les rythmes, les styles et les techniques réputés
inconciliables, et elle fait autant appel à la
technique la plus exigeante qu'au sentiment le plus
authentique.
Durée d'une séance : 1h30 à La Ferté Alais.
Le cours débute par un échauffement
corporel en musique du renforcement
musculaire et des exercices
d'assouplissement.

apprentissage de la technique
corporelle de base (cette dernière sera
fonction de l'âge de l'enfant): sauts,
pivots, équilibres, souplesses et ondes.

apprentissage de la technique propre à
chaque engin (corde, cerceau, ballon,
massue, ruban).

retour au calme et étirements.
- la Corde
- le Cerceau
- le Ballon
- les Massues
- le Ruban
Tous les enchaînements se déroulent en musique.
L'Essonne est le 1er département français
représenté à l'international
 les justaucorps, le chignon, les paillettes, les
demis pointes, tout plein de petites choses qui
font la gymnastique rythmique en compétition!!
 La concentration, l'esprit d'équipe, le
dépassement de soi, tant de choses que la GR
peut apporter...
FITNESS
FITNESS
Renforcement Musculaire
Etirements
La séance se découpe en trois parties :
- L'échauffement
- Les exercices de renforcement musculaire
(cuisses, fessiers, abdominaux, bras...)
- Le stretching : mouvements d'étirement des
muscles, exécutés lentement, permet d'assouplir, de
renforcer, de vasculariser et d'aider à la
récupération (intensité faible).
Durée d'une séance : 1h00 à La Ferté Alais.
L.I.A
Le LIA (pour Low Impact Aerobic) est sans doute
la technique de fitness la plus accessible.
Elle consiste en effet à travailler sur une musique
au rythme modéré et avec des mouvements faciles à
exécuter. Aucun saut n’est pratiqué : il y a au moins
un pied au contact du sol de façon permanente.
C’est la technique aérobic la plus simple.
Cette pratique permet un gain appréciable des
capacités cardiovasculaires, ainsi qu’une
amélioration de la coordination générale. Dans une
moindre mesure, on appréciera un certain
renforcement musculaire, principalement pour les
membres inférieurs.
Durée d'une séance : 1h00 à La Ferté Alais.
CARDIO TRAINING
Nouveau
Le cours consiste à réaliser des enchaînements de
pas sur un rythme soutenu en intégrant des
mouvements de renforcement musculaire.
Du pas le plus simple à d’autres plus compliqués il
est ainsi possible d’effectuer une multitude de
combinaisons tout en faisant travailler le cardio.
Durée d'une séance : 1h00 suivi de 30
minutes d’étirements nécessaires pour la
récupération musculaire
L’étirement est essentiel à la récupération
musculaire suite à un effort physique et permet de
relâcher toutes les tensions acquises pendant le
cours de cardio. C’est un moment de détente où
l’on se ressource de manière à retrouver un bien
être intérieur.
Durée d'une séance : 30 mn à La Ferté Alais.
Cardio Dance
Le cours est basé sur le principe du LIA. L’effort
est continu, avec des déplacements rythmés sur une
musique latino, afro latino, pop dance, r&b mais
avec un travail de coordination, de dissociation et
d’isolation plus important qu’en LIA.
Objectifs généraux sont : Coordination, Contrôle
des gestes, Développement des capacités de
rythme, d’orientation et d’équilibre et Endurance
Durée d'une séance : 1h00 à La Ferté Alais.
Nous proposons à un barème préférentiel un
cours Maman / Enfant le samedi matin de 10h à
11h. Cardio-Dance et Baby Gym
ChoréDance
(Influence Hip Hop – Ragga –Salsa)
Tout en étant une discipline d’entretien du corps,
cette activité permet de se détendre en musique. Les
cours s’adressent à des personnes de tout âge et de
tout niveau. Après 45 minutes d’échauffement
comprenant entre autres des exercices
d’assouplissement, de dissociation et de travail de
l’équilibre, les 45 minutes restantes correspondent à
l’apprentissage d’une chorégraphie qui clôt la
séance.
Durée d'une séance : 1h30 à La Ferté Alais
Club LABELLISE PETITE ENFANCE délivré par la
Fédération Française de Gymnastique