Untitled - La Martinière groupe

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une marque de La Martinière groupe, Paris.
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Direction d’ouvrage : Sur Mesure, Fabienne Chesnais
ISBN : 978-2-7324-5998-1
Tous droits de traduction, d’adaptation et de reproduction,
sous quelque forme que ce soit, réservés pour tous pays.
Sommaire
Vous avez dit « Mandala » ?
9
Qu’est-ce qu’un Mandala ?
10
Que nous apporte cette forme ?
11
Pourquoi des Mandalas pour méditer ?
12
Comment ces Mandalas vont-ils vous emmener
vers la méditation ?
13
Les Mandalas, outil d’équilibre et de ressourcement
16
Comment sont créés ces Mandalas pour méditer ?
17
À qui s’adressent ces Mandalas ?
18
Combien de temps faut-il pour colorier un Mandala ?
19
Comment choisir et colorier un Mandala ?
20
Méditation et Mandalas
21
200 Mandalas à colorier
23
Vous avez dit
« Mandala » ?
« Mandala » est un terme qui vient d’Inde. En sanskrit, il signifie « cercle »
ou, plus précisément, « pensée contenue dans un cercle ». De ce fait,
certains pensent que le Mandala n’est qu’un dessin contenu dans un cercle,
mais c’est insuffisant. Un Mandala doit aussi avoir un centre, que l’œil
peut repérer d’emblée. Si celui-ci est trop grand, l’œil ne sait où se poser.
Il choisit alors un détail du motif (comme l’œil de l’animal ou le cœur de la
fleur), qui souvent n’est pas bien centré. Colorier un Mandala qui n’est pas
bien centré peut déranger, voire déstabiliser, car c’est justement
la présence de ce centre bien marqué qui nous remet dans notre axe.
° ° ° 9 ° ° °
Mandalas à colorier pour méditer
Qu’est-ce qu’un Mandala ?
Le Mandala est donc un dessin, avec un centre bien marqué, une organisation
autour de ce centre et une périphérie. La plupart du temps, cette périphérie est
ronde, mais elle peut prendre une autre forme : carrée, rectangulaire, hexagonale
ou fantaisie. Parallèlement à cette organisation (des dessins et des formes autour
d’un centre), nous retrouvons toujours un cercle à l’intérieur du mandala.
« Mandala » est un mot qui se retient facilement et qui « chante » bien. Il a donc
été adopté, puis généralisé, mais on pourrait tout aussi bien parler de dessins
centrés ou de dessins en forme de rosaces, car le Mandala est présent dans toutes
les cultures. Les rosaces des cathédrales en sont de superbes exemples, sachant
que la rosace est un dessin très utilisé dans l’ornementation et la décoration.
Nos anciens construisaient souvent leur village suivant une structure proche de
celle des Mandalas (au centre, la place du village, des rues qui convergeaient
toutes vers cette place et, tout autour, un mur d’enceinte). Certains peuples
aussi utilisent cette forme pour leur habitat ; c’est le cas du tipi des Indiens, de
la yourte des Mongols, de l’igloo des Esquimaux ou de la hutte des Africains.
Une construction ronde, au centre de laquelle on place le foyer. La famille et
les amis s’assoient en cercle autour de ce centre, source de lumière et de chaleur.
C’est aussi une forme universelle, très présente dans la nature. Si vous prenez
un fruit ou un légume (orange, pomme, carotte, poireau…) et que vous
en coupez une tranche ou une rondelle, vous voyez apparaître un superbe
Mandala. Regardez les fleurs, les toiles d’araignée, les oursins, les étoiles de mer,
les molécules d’eau, les cellules humaines... Lorsque l’on commence à chercher,
on découvre que la nature est organisée selon cette forme. Notre système solaire
est également un grand Mandala.
° ° ° 10 ° ° °
Mandalas à colorier pour méditer
Que nous apporte cette forme ?
Si l’on reprend les deux parties les plus caractéristiques du Mandala et que l’on
se réfère à la cellule humaine ou au village, il est alors très facile de comprendre
l’importance de ce centre et de cette périphérie.
Au centre de la cellule humaine se trouve le noyau, avec notre ADN. C’est
donc là que toutes les données nous concernant sont regroupées. Dans le village,
la place centrale est l’endroit où l’on va pouvoir venir se ressourcer, rencontrer
les anciens pour avoir un avis, chercher de l’aide ; c’est aussi là que se situe la
plupart du temps le lieu spirituel. Dans le fruit, au cœur, se trouvent les pépins
ou le noyau, soit la ressource du fruit pour se reproduire. Au centre du système
solaire, le Soleil, qui nous fournit l’énergie nécessaire à la vie.
La périphérie représente la sécurité : c’est la membrane cellulaire qui empêche
les intrus de pénétrer dans le cytoplasme. Autour du village, le mur d’enceinte
protège les villageois des envahisseurs ; le soir, on ferme les portes et l’on est en
sécurité. Quant aux fruits et légumes, à la périphérie de la tranche se trouve la
peau qui leur assure une belle protection.
Symboliquement, le centre va donc représenter le point ressource, et la périphérie
la protection. Quand nous sommes dans un Mandala, nous sommes en contact
avec le plus profond de notre être, tout en étant en sécurité.
Les enfants ne s’y trompent pas et entrent tout de suite en résonance avec cette
forme qui nous constitue fondamentalement. Lorsque, vers 8 ans, ils découvrent
le compas et la façon de créer des rosaces, ils s’amusent à en dessiner encore et
encore. Tout simplement parce que la rosace est un Mandala, un dessin à la fois
géométrique et artistique. Intuitivement, l’enfant est en vibration avec cette forme,
car il sent qu’elle l’aide à se construire et à entrer en contact avec son identité
profonde. On dit qu’à 7 ans on perd la naïveté de l’enfance et qu’on atteint
l’âge de raison. L’enfant prend ensuite conscience qu’il est un être unique, avec
sa personnalité et ses désirs. Il commence à s’affirmer et à acquérir de l’autonomie,
et le Mandala peut l’aider dans cette démarche.
° ° ° 11 ° ° °
Mandalas à colorier pour méditer
Pourquoi des Mandalas pour méditer ?
On parle actuellement beaucoup des bienfaits de la méditation, et de nombreux
livres existent sur le sujet, mais qu’est-ce que « méditer » ? Pour certains, c’est
s’immobiliser, se taire, être témoin de ce qui se passe en soi. Pour d’autres, c’est
atteindre un état de conscience modifiée, de relaxation profonde, ou bien faire
l’expérience immédiate de la compréhension de toute chose…
Beaucoup n’imaginent la méditation qu’assis en lotus ou sur une chaise, le dos
bien droit. Pour d’autres, la méditation peut se faire à tout moment : en marchant,
en épluchant ses légumes, en accomplissant les tâches quotidiennes…
Je n’essaierai pas de vous donner une nouvelle version de la méditation. Je vous
proposerai simplement de rechercher quelle peut être votre propre définition de
la méditation, et quels sont vos besoins :
• Vous affranchir du flot de pensées qui traverse sans cesse votre esprit.
• Développer votre attention et votre concentration.
• Être pleinement dans l’instant présent.
• Prendre conscience de votre corps, de vos ressentis, de vos émotions.
• Trouver en vous le calme et le silence.
• Redécouvrir l’essentiel.
• Vous retrouver avec vous-même.
• Faire le vide.
• Aller vers une paix intérieure.
Il est important pour chacun de trouver ce qui lui convient. Vous aimez être assis
tranquillement ? Vous préférez être en mouvement ? Vous appréciez un fond
musical ou un support pour fixer votre attention ou votre regard ? Peu importe,
l’essentiel est d’aller vers ce qui vous convient à vous. Les moines tibétains utilisent
la position assise en lotus pour méditer ; en revanche, autrefois, dans les abbayes,
les moines marchaient dans le cloître pour prier et méditer.
° ° ° 12 ° ° °
Mandalas à colorier pour méditer
Dans ce livre, je vous propose d’utiliser les Mandalas pour découvrir une nouvelle façon de méditer, ainsi qu’un outil qui va vous emmener vers vous-même,
vers votre identité spirituelle, car n’est-ce pas à cela que nous aspirons tous ?
Trouver notre axe, découvrir que la vie nous anime, que la source ne se trouve
pas à l’extérieur de nous, mais qu’une intelligence supérieure, une confiance, une
sécurité et une sagesse existent à l’intérieur de nous-même. Le monde actuel nous
en a éloigné par ses sollicitations permanentes, qui tendent à nous faire croire
que plus nous posséderons de choses, plus nous serons heureux. Nous sommes
en train de prendre conscience du contraire : oui, le retour à la simplicité est
source de plaisir et de joie de vivre !
Comment ces Mandalas vont-ils
vous emmener vers la méditation ?
Dans mon premier livre, Mandalas à colorier pour lâcher prise, on peut découvrir
que colorier un Mandala amène très rapidement le mental à se taire. On est
happé par ce dessin en forme de rosace, de plain-pied dans le moment présent,
dans le plaisir d’étaler les couleurs et de voir, devant nos yeux, notre propre
Mandala apparaître. Chacun de nous est unique, et si vous donnez le même
Mandala à cent personnes différentes, vous aurez cent Mandalas, tous différents.
Ces Mandalas que j’ai créés pour méditer sont conçus dans la simplicité et
l’unicité. Chacun d’eux comporte volontairement un nombre restreint de motifs
et de formes, géométriques ou non. En revanche, le motif figurant en périphérie
se retrouve très souvent au centre car n’est-ce pas cela le but de la méditation :
être ramené vers soi-même, au centre de ses ressentis, de ses émotions…?
Certains Mandalas ont un mouvement tournant, qui là encore vous permettra de
vous recentrer. J’ai aussi utilisé les rosaces : elles nous rappellent l’enfance et, avec
elle, la découverte du compas, qui permet de tracer cette forme si harmonieuse.
° ° ° 13 ° ° °
Mandalas à colorier pour méditer
Avec la mise en couleur de Mandalas, je vous propose également d’être dans
le plaisir, ce plaisir tout simple de l’enfant qui choisit et étale ses couleurs sans
se poser de questions.
La plupart de ces Mandalas sont simples et vous ramèneront à l’essentiel ; grâce
à leur forme et à leur organisation, vous développerez votre concentration et
votre attention. Car la méditation, c’est aussi cela : être attentif à ce qui se passe
en nous, ne plus répondre en permanence aux sollicitations visuelles ou sonores
de notre monde moderne, mais rester centré sur l’essentiel.
Être présent à soi et accepter ce qui est, sans volonté de le changer : c’est aussi
cela, méditer.
Il y a deux plans dans un Mandala :
• Le plan horizontal, à savoir : un centre, une organisation autour de ce
centre, une périphérie. Rappelez-vous : si vous coupez un fruit ou un légume
en tranches (orange, tomate, carotte, poireau…), vous verrez apparaître un
Mandala. La toile d’araignée, le système solaire, la molécule d’eau, la cellule
humaine… sont des Mandalas.
Symboliquement, le centre du Mandala représente le noyau de la cellule
humaine et nous ramène à la première cellule, qui s’est multipliée. Dans ce
noyau se trouve notre ADN, avec tout ce qui nous constitue. Le coloriage
d’un Mandala nous met en contact permanent avec ce centre, ce noyau.
La périphérie joue aussi un rôle important. C’est elle qui assure la sécurité.
Revenons à notre tranche d’orange : la périphérie, c’est la peau qui joue un
rôle de protection. Au centre, les pépins ou le noyau qui assureront la reproduction. Dans la cellule humaine, la membrane cellulaire qui est à la périphérie
empêche les intrus de pénétrer dans le cytoplasme. Elle joue donc bien aussi
un rôle de protection.
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Mandalas à colorier pour méditer
Pouvoir vous recentrer, être en contact avec vos ressources les plus profondes
tout en étant en sécurité, c’est ce que les Mandalas peuvent vous apporter.
Ces Mandalas pour méditer vous ramèneront d’autant plus vers le centre
que les motifs des zones périphériques se retrouvent au centre du Mandala.
Ce plan horizontal représente le plan matériel ; le dessin, les formes, les
couleurs vous apporteront d’autant plus que vous les aurez choisis et qu’ils
correspondront à votre état intérieur du moment.
• Le plan vertical, avec un axe qui passe par le centre du Mandala. Cet axe
vertical va permettre à tous les plans de vibrer lors du coloriage du Mandala :
physique, émotionnel, mental, spirituel. Certains éprouvent un vrai moment de
spiritualité lors du coloriage de leur premier Mandala. J’ai reçu beaucoup de
témoignages de personnes qui ont vécu des moments uniques rien qu’en mettant un Mandala en couleur : un moment de rencontre avec soi, une réponse
à une question essentielle, une sécurité intérieure, à la fois un état de calme
et de concentration…
On en revient à la définition de la méditation : la méditation est une pensée
profonde, attentive, portant sur un sujet particulier (soi, en l’occurrence).
La méditation implique généralement que le pratiquant amène son attention
de façon centripète sur un seul point de référence : le centre.
Certains auteurs ayant écrit sur la méditation expliquent également ce qu’elle
n’est pas – je les rejoins sur ce plan –, et mettent en garde les pratiquants qui
pensent que méditer, c’est se déconnecter complètement du monde matériel.
Nos ressentis et la présence à notre corps sont essentiels. Notre spiritualité doit
se vivre au quotidien. Nous vivons dans un monde matériel, et fuir ce monde
n’est pas la solution. Au contraire, trouver l’alliance entre ces deux mondes, les
faire vivre en même temps, apporte la joie de vivre et la réalisation. Le Mandala
est un très bel outil pour trouver cet équilibre.
° ° ° 15 ° ° °
200 mandalas
à colorier