Le premier temps après l`accouchement

Les premiers temps après l'accouchement:
Temps remplis de bonheur mais
quelquefois aussi d'insécurité
Après l'accouchement beaucoup de femmes se sentent heureuses et comblées. Mais il y en a
d'autres – et il y en a un certain nombre – qui sont troublées par des sentiments d'insécurité ou
quelque fois par un état très étrange. En général on parle très rarement de cette situation et
c'est ce manque de paroles qui procure un sentiment de grande solitude aux mamans après
l'accouchement.
Dans les premiers jours après l'accouchement le soi-disant "Babyblues" peut surgir.
Autrefois on parlait moins respectueux de ces jours de tristesse. C’est un état normal (ils
concernent 50% - 80% des mamans). Il s'agit d'une phase courte qui ne doit pas être traitée.
Pendant les trois premiers mois après l'accouchement un état d'épuisement (postpartum)
peut se manifester. Les mères se sentent totalement à bout de forces, souffrent d'insomnies
chroniques et se sentent épuisées pendant la journée suivante. Elles n'éprouvent plus de plaisir
et n'ont plus de goût à rien. Elles ont du mal à trouver un rythme et à accomplir les tâches
quotidiennes. Notamment après un accouchement compliqué et vécu comme traumatique, ou
lorsque le nouveau- né est malade ou un bébé pleureur, le danger d'un épuisement est
considérable. Dans tous ces cas, une aide professionnelle et rapide peut être d'une grande
utilité.
L'état d'épuisement peut se prolonger et mener à des problèmes psychiques typiques du
post partum, comme les états dépressifs (environs 10% des mères), les craintes diverses
s'adressant à l'enfant ou touchant sa propre responsabilité, les pensées angoissantes (par
exemple de laisser tomber le bébé), les sentiments hostiles à son égard quand le bébé pleure
pendant la nuit, ainsi que les manifestations somatiques (des vertiges, des douleurs).
Que pouvez vous faire dans le cas de problèmes après l'accouchement?
1. Reconnaître et accepter que vous avez besoin actuellement de beaucoup d'aide, d'amour et
de compréhension .
2. Evitez toutes les personnes qui vous bombardent de "conseils", fixent des règles qui vous
semblent être un moyen pour mieux vous réprimer (par exemple dans le cas d'un enfant
pleureur ou de l'allaitement), ou qui vous assurent avoir éprouvé la même situation.
3. Organisez une aide qui vous soulage du travail quotidien, et acceptez l'aide (de la famille, des
amies ou Spitex).
4. Organisez pour vous-même et votre partenaire des temps de repos à deux.
5. En cas d'épuisement permanent et de difficultés psychiques (pendent plus de trois semaines),
n'hésitez pas à chercher à temps un soutien professionnel et acceptez l'aide dans la recherche
d'une bonne adresse.
Autorisez- vous ce soutien qui vous est proposé pour sortir de cet engrenage et vous serez
d´autant plus vite soulagée, retrouverez votre équilibre et vos forces.
Sources d'énergie pour retrouver la vitalité en vous, possibilités de soulagement:
1. Cherchez le dialogue avec des personnes de votre confiance. Là, vous pouvez parler des
joies, des progrès du bébé, mais aussi des oscillations de votre humeur, de vos insécurités,
doutes et craintes. Cela diminue le stress, la tension et le sentiment de solitude.
2. Autorisez-vous une aide pratique! Spitex, des amies ou votre famille peuvent vous aider à
s'occuper de vos enfants plus âgés ou à faire vos achats, à tenir votre ménage, pour vous
garantir des heures libres.
3. Confiez votre bébé à des personnes dignes de foi: des times-out – même brefs – sans votre
nourrisson peuvent être très utiles pour vous rétablir.
4. Prenez du temps pour votre partenaire. Chaque relation a besoin d'espace et de soin.
5. Soignez aussi vos intérêts et vos hobbys avec ou sans bébé. Ne vous coupez pas de vos
activités antérieures et découvrez en d'autres qui peuvent être compatibles avec le bébé.
6. Soyez sûre de dormir suffisamment ou de vous reposer au cours de la journée sans
mauvaise conscience.
7. Permettez-vous de faire de l´exercice à l´air libre et assurez- vous une nourriture équilibrée.
De bons programmes de gymnastique peuvent vous aider à éclaircir votre humeur. Un régime
alimentaire extrême peut au contraire favoriser des dépressions.
8. Enfin, trouvez votre rythme personnel pour l'allaitement en accord avec votre bébé et
posez des limites. Beaucoup de femmes se mettent sous pression , ce qui peut peser sur elles
et sur leur bébé.
Où et comment pouvez-vous trouver de l'aide psychologique, voire
psychothérapeutique?
Considérez que aller chercher de l'aide psychologique/psychothérapeutique au plus vite, aide à
ce que vous entraviez le mouvement de spirale qui vous attire vers le bas. C'est donc favorable
pour vous et votre bébé.
Les caisses maladie payent une part du traitement psychologique ou psychothérapeutique, si
vous avez une assurance complémentaire. En cas de problèmes financiers importants, il y a un
fonds de subvention chez le VAP (Verband Aargauischer Psychologinnen und Psychologen Association Cantonale des Psychologues d'Argovie). Dans d'autres cantons vous trouvez des
listes de psychothérapeutes au sein des associations cantonales de psychologues.
Dans les cas graves de problèmes psychiques post-partum (qui sont plutôt rares), une
médication prescrite par votre médecin de famille ou par un psychiatre pourra être nécessaire.
Si vous souhaitez un conseil ou une aide psychologique dans les premières semaines
après l'accouchement, vous pouvez bien sûr nous contacter volontiers. Dans les régions
d'Aarau, Baden, Bremgarten, Brugg, Kulm, Laufenburg, Lenzburg, Muri, Rheinflden, Zofingen,
Zurzach vous trouverez des psychologues spécialisés. Après un premier entretien personnel,
des consultations même téléphoniques seront possibles. En outre, vous pouvez bien
évidemment amener votre bébé.
Informations supplémentaires dans l'internet sous: www. vapag.ch/fachgruppen.
La personne à contacter pour les feuilles d'information en allemand, français, italien, espagnol,
anglais et turc est: Greco Graciela, lic. phil. I, Fachpsychologin für Psychotherapie FSP,
Kurplatz 3, 5400 Baden, [email protected]
Des links supplémentaires pour mères et pères avec leur bébé après l'accouchement:
Fachgruppe PPD/PPS:
www.vapag.ch
Infos PPD:
www.postnatale-depression.ch
Infos Schreibaby:
www.schreibabyhilfe.ch
Spitex:
www.spitex.ch
Mütter-Väterberatung:
www.muetterberatung.ch
Stillberatung:
www.stillen.ch
Hebammenverband:
www.hebamme.ch
Rückbildungsturnen:
www.bgb-schweiz.ch
Infos für Mütter:
www.swissmom.ch
Externe psychiatr. Dienste
Im Kanton Aargau:
www.pdag.ch
VAP (Verband Aargauischer Psychologinnen und Psychologen) www.vapag.ch
VAP Oktober 2007