activite gym - musculation
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activite gym - musculation
DESCRIPTIF DES COURS SECTION GYM.FITNESS - MUSCULATION Body Scuplt : Cours de renforcement ax€ principalement sur le travail du buste et des bras avec utilisation de petits halt•res. Les exercices sont simples et se pratiquent par s€ries de mouvements r€p€titifs. Body Barre : C’est le cours de renforcement le plus efficace et le plus simple pour changer son corps. Ludique, convivial, redoutablement efficace. . Tous les groupes musculaires sont sollicit€s et chacun adapte les charges ƒ ses capacit€s. Cette discipline est accessible ƒ tous, m„me ƒ celles et ceux qui n'ont jamais pratiqu€s la musculation. COMPLEXE SPORTIF ASPTT - 66680 CANOHES Tel : Accueil 04.68.54.19.82 - Si•ge 04.68.35.35.00 – Email [email protected] Bienvenue dans l’espace forme: une salle de musculation et deux salles de fitness enti•rement d‚di‚es ƒ votre bien „tre. Un large choix d’activit‚s, des tarifs adapt‚s, un enseignement de qualit‚, dans une ambiance conviviale et d‚tendue. TAF : Taille - Abdos - Fessiers Renforcement musculaire cibl€ sur les zones sp€cifiques. Le plus convoit€ des cours pour galber et sculpter votre silhouette, de la sangle abdominale jusqu aux cuisse en passant par les fessiers. Gym - Gym Ballons Renforcement musculaire traditionnel g€n€ralis€ (haut et bas du corps), bas€ sur diff€rentes techniques de gym. Avec utilisation facultative de petit mat€riels (halt•res, €lastiques, ballon, b…ton) TBC : Total Body Conditioning Entra†nement cardiovasculaire intense sur de la musique rythm€e. Utilisant la technique du step et de l’a€robic. Ce cours est ponctu€ d’exercices de renforcement musculaire; il est excellent pour am€liorer la condition physique, affiner sa silhouette et €vacuer le stress .Accessible m„me ƒ ceux et celles qui ne sont jamais mont€s sur un step. Fit-Boxing : M€lange de fitness et d’arts martiaux, cette activit€ ludique ravira celles et ceux qui souhaitent se d€fouler et €vacuer leur stress. Encha†nement chor€graphi€, m„lant coups de points, de pieds ou de genoux, ainsi que du renforcement musculaire; pour une d€pense €nerg€tique maximum. Step : Monter, tourner, bouger autour de votre step en apprenant une chor€graphie et en suivant le rythme de la musique. Activit€ ludique parfaite pour travailler son souffle et tonifier le bas du corps. L.I.A. : Low Impact A€robic - Hi-Low. : High and Low Impact A€robic Encha†nements chor€graphi€s avec de multiples d€placements au sol, m„lant des pas de base, sur un tempo intense et rapide. Renforcement du syst•me cardio-vasculaire, et de la coordination. Cardio Latino : Subtil cocktail de danse latine et de fitness. Une s€ance ludique, amusante, qui va vous transporter bien loin du stress quotidien et vous faire travailler votre aisance gestuelle. A la port€e de tous, ce cours est magique, il va r€v€ler le c‡t€ ˆ caliente ‰ qui est en vous ! Musculation : La salle est ouverte du lundi au vendredi de 9h15 ƒ 20h30 non-stop. Plus de 30 postes de travail, avec espace cardio-training. Programme personnalis€ et conseils assur€s par un professeur dipl‡m€. Trois tonnes de fonte ƒ votre disposition pour vous forger un corps d’acier. Gym-Fitness : Profitez de l’espace : Deux salles de fitness de 80 m2 et 250 m2. Trois professeurs dipl‡m€s BE, pour vous guider en toute s€curit€. 37 cours collectifs hebdomadaires - des niveaux adapt€s, du d€butant au confirm€. Simplicit€ - Convivialit€ - R€sultats. Pilates : M€thode ayant pour but le renforcement des muscles posturaux, associant respiration et gestuelle. Conscience du corps, souplesse musculaire et articulaire. Zumba mix : M€lange de Zumba et de renforcement musculaire. Aero step : Cours en deux parties, une premi•re partie de step suivie d’une s€ance d’A€rodance. Accessible tous niveaux. Les petits plus ASPTT : Un grand parking priv€ – Pour votre pause d€jeuner profiter de l’espace caf€t€ria €quip€ d’un coin cuisine (frigo, micro-ondes, €vier). Votre adh€sion vous donne acc•s aux avantages ASPTT ƒ d€couvrir sur le site www.asptt.com – Retrouvez toute l’actualit€ de votre club sur Face book. Salle de danse 1er Ätage * Jeff CÄcile ValÄrie Horaires et activitÄs non contractuels. La Direction se rÄserve le droit de les modifier ou supprimer sans prÄavis. Gym 20h00 Body Barre TAF Grande salle Lacoste 20h00 Step Pilates Abdo-Fessiers Fit-Boxing Zumba Mix basic TAF L.I.A. AÄro-Step Gym T.B.C. Cardio Latino Programme et coaching en salle de musculation TAF Step Zumba Mix Gym 4X4 Body Sculpt Body Scuplt TAF Step basic Inter AvancÄ 19h15 Hi-Low FAC Body Barre Pilates Inter AvancÄ 18h30 17h45 15h00 14h15 13h15 TBC Gym Ballons TAF Body Barre 19h15 Aucun remboursement ou report d’adh€sion ne sera effectu€, hors conditions consultables ƒ l’accueil. 18h30 17h45 15h00 Gym RÅgles et usages 14h15 L’acc•s aux salles de fitness et de musculation est soumis ƒ la pr€sentation d’un badge personnel en cours de validit€ ou ƒ la remise d’un ticket d’entr€e aux personnels de l’accueil. Toute personne ne respectant pas cette r•gle se verra exclue de l’activit€. Les chaussures de sport et la serviette personnelle sont obligatoires. Apr•s chaque atelier, l’adh€rent rangera les charges et mat‚riels qu’il a utilis€s. Veillez ƒ respecter les horaires de d€but et de fin des cours. Les enfants ne sont pas admis pendant les cours. L’ASPTT se r€serve le droit d’accepter ou non les adh€sions. 13h15 Body Barre Ch•ques vacances accept€s Body Scuplt (sauf tarif €tudiant, avantage CE, la remise est effectu€e sur la cotisation la moins ch•re) 12h30 Paiement en trois fois possible, ƒ partir de 150 € Avantage famille : -10% sur la 2•me cotisation annuelle prise simultan€ment Body Barre Dos - Abdos 10h15 Les avantages Mercredi Nota : Le dossier doit ‚tre obligatoirement complet lors de l’inscription. Mardi Une photo d’identit€ r€cente Un certificat m€dical de moins de 3 mois avec mention " activitÄ gym / musculation "ou " toute activitÄ sportive " Fiche d’inscription remplie sur place, ƒ l’accueil. Le r•glement de la cotisation. Si besoin pour les r€ductions : certificat de scolarit€ – carte nationale d’identit€… Jeudi 50 € 90 € Pour vous inscrire Body Barre Mois 40 € 55 € - Les tarifs rouge (9h15-20h30) et bleu (9h15-17h), donnent droit ƒ la pratique des activit€s gymnastique et musculation sans limitation de fr€quentation, dans la limite des horaires permis par le tarif choisi. Les tickets sont nominatifs et ne peuvent „tre c€d€s ƒ une tierce personne. Body Scuplt Trimestre 101 € 139 € - Vendredi Etudiant 173 € 236 € 196 € Lundi 5 tickets: 1 sÄance gym / muscu 10 tickets: 1 sÄance gym / muscu Ann‚e 203 € 278 € 231 € 9h30 Musculation Gym + Muscu (Tarif rouge) Gym + Muscu (Tarif bleu) quelle que soit l’activit€ choisie sauf carnet de tickets. Planning des cours collectifs 2012 / 2013 Licence F€d€rale ASPTT : 10 € 12h30 Tarifs 2012 – 2013 10h15 vie 9h30