ecole de musculation – fitness

ECOL E DE MU S CUL ATION – FIT NES S – DANS E
ST AGES DE DANSE – CON VEN TIONS F ITN ESS
- Cours collectifs : petits-enfants-adolescents-adultes
- Cours particuliers
- Spectacle de fin d’année
- Conventions fitness
- Stages de danse
- Stages aux vacances scolaires
- Prestations de service aux associations, aux entreprises, aux
collectivités, etc…

A lex andra POIRIE R -MA DIOT:
- diplômée B.E.M.F. / B.E.E.S.A.P.T. au C.R.E.P.S. de DINARD
- intervenante formatrice au Campus de l'Excellence Sportive de
Bretagne à Dinard
- 2ème au championnat de France de marathon fitness en 2004

Je an- C hristo phe MA DIOT :
- diplômé B.E.E.S.A.N. / B.E.M.F. au C.R.E.P.S. de DINARD
- intervenant formateur au Campus de l'Excellence Sportive de
Bretagne à Dinard
Site internet : www.generation-fitness.com
Adresse E-mail : [email protected]
Téléphone : 02 99 81 14 79 ou 06 09 47 06 56
A retenir :
− Cours du Lundi 3 septembre 2012 au Vendredi 21 juin 2013
(sauf les jours fériés et pendant les vacances scolaires de la
Zone A).
− Possibilité d’intégrer les cours aux rentrées des vacances
scolaires (sous réserve des places disponibles dans les cours).
− Facilités de paiement en 3 fois.
Activités proposée s :
 Baby -F itne s s :
Cours d’éveil à la danse, à la gym et au rythme. Ce cours
propose des chorégraphies apprises sous forme de jeux et avec
des accessoires (chaises, cerceaux, ailes de papillons ou de
coccinelles) sur des musiques telles que Dora L’Exploratrice,
Charlotte aux Fraises, Oui-Oui, Henri Dès, Pow Wow, etc…
 A fro / Ra g g a :
Cours de danse s’inspirant à la fois de la danse africaine, de la
danse raï et orientale et du mouvement hip-hop. Ce cours
propose des chorégraphies explosives sur des styles musicaux aussi
variés que rythmés du type Hilight Tribes, Magic System, Big Ali,
Bob Marley, 1, 2, 3, Soleil, Collectif Métissé, etc…En alternance un
cycle sur deux avec l’Afro / Ragga (nouveau cycle à chaque
rentrée scolaire).
 F u nk / Hip- Ho p :
Cours de danse chorégraphié pouvant intégrer des mouvements
gymniques sur un style musical de type Pussycat Doll’s, Akon,
Britney Spears, Madonna, Mickaël Jackson, Keysha, etc… Les
chorégraphies s’inspirent du Modern’Jazz, du Funk, du Smurf,
de la Breakdance, etc…En alternance un cycle sur deux avec
l’Afro / Ragga (nouveau cycle à chaque rentrée scolaire).
 Ste p :
Cours de fitness chorégraphié proposant un travail cardiovasculaire et un travail de coordination et de mémorisation en
utilisant une plate-forme appelée « le step ».
C’est une activité qui « brûle » beaucoup de calories !
 Aérobic :
Cours de fitness chorégraphié (L.I.A. et H.I.L.O.) proposant un
entraînement physique sur le plan cardio-vasculaire tout en
permettant un travail sur la coordination et la mémorisation.Tout
comme le step, c’est une activité qui « brûle »beaucoup de
calories !

Renforcement mu scul aire :
Cours de renforcement musculaire basé sur des mouvements
visant à une tonification générale (cuisses, abdominaux, fessiers,
dorsaux, biceps, etc…) et se terminant par des étirements.
 Musculatio n e ncadrée :
Cours de renforcement musculaire avec machines, visant à
développer la force musculaire. Travail effectué d’après un
programme personnalisé et adapté à chaque individu homme
ou femme.
PLAN NIN G DES CO U RS :
Tous les cours ont une durée d’1h, sauf la musculation encadrée qui dure
1h30.
LU N DI à Saint-Jouan des Guérêt s, à l’ancienne Mairie (J-C) :
10h : Musculation encadrée (adultes)
14h30 : Musculation encadrée (adultes)
LU N DI à Dinard, à la salle G1 du COSEC (Alex) :
17h : Funk / Hip-Hop / Afro / Ragga (enfants)
18h : Afro / Ragga / Funk / Hip-Hop (adolescents)
19h : Funk / Hip-Hop / Afro / Ragga (adultes)
20h : Step (adolescents-adultes)
MARDI à Saint-Jouan des Guérêt s, à l’ancienne Mairie (J-C) :
10h : Musculation encadrée (adultes)
MARDI à Saint-Jouan-des-Guérêt s, à la maison du temps libre (J-C)
:
18h : Renforcement musculaire (adolescents-adultes)
19h : Aérobic (adolescents-adultes)
20h : Step (adolescents- adultes)
MARDI à Saint-Malo, au Domaine de La Barbinais (Alex) :
17h : Afro / Ragga / Funk / Hip-Hop (enfants)
18h : Funk / Hip-Hop / Afro / Ragga (adolescents)
19h : Afro / Ragga / Funk / Hip-Hop (adultes)
20h : Aérobic (adolescents-adultes)
MERCREDI à Saint-Suliac, à la salle des fêt e s (Alex) :
10h : Baby-Fitness (petits : 4-6ans)
11h : Afro / Ragga / Funk / Hip-Hop (enfants)
18h : Funk / Hip-Hop / Afro / Ragga (adolescents)
19h : Afro / Ragga / Funk / Hip-Hop (adultes)
MERCREDI à La Richardais, à la salle omnisport s (Alex) :
13h30 : Funk / Hip-Hop / Afro / Ragga (enfants)
14h30 : Afro / Ragga / Funk / Hip-Hop (adolescents)
15h30 : Funk / Hip-Hop / Afro / Ragga (adultes)
16h30 : Baby-Fitness (petits: 4-6ans)
MERCREDI à Saint-Jouan des Guérêt s, à l’ancienne Mairie (J-C) :
14h30 : Musculation encadrée (adolescents-adultes)
17h30 : Musculation encadrée (adolescents-adultes)
18h30 : Musculation encadrée (adolescents-adultes)
19h30 : Musculation encadrée (adolescents-adultes)
JEUDI à Cherrueix, à l’espace de la grè v e (Alex) :
17h : Baby-Fitness (petits:4-6ans)
18h : Afro / Ragga / Funk / Hip-Hop (enfants)
19h : Funk / Hip-Hop / Afro / Ragga (adolescents)
20h : Afro / Ragga / Funk / Hip-Hop (adultes)
VENDREDI à Saint-Jouan des Guérêt s , à l’ancienne Mairie (J-C) :
10h00 : Musculation encadrée (adultes)
17h30 : Musculation encadrée (adolescents-adultes)
18h30 : Musculation encadrée (adolescents-adultes)
19h30 : Musculation encadrée (adolescents-adultes)
VENDREDI à Saint-Jouan des Guérêt s , à la maison du temps libre
(Alex) :
17h : Baby-Fitness (petits:4-6ans)
18h : Funk / Hip-Hop / Afro / Ragga (enfants)
19h : Afro / Ragga / Funk / Hip-Hop (adolescents)
20h : Funk / Hip-Hop / Afro / Ragga (adultes)
Cours :
- petits : 4-6 ans
- enfants : 7-10 ans
- ados : 11-14 ans
- adultes : + de 15 ans
TARIFS P AR P ERSON NE :
Tarifs Danse ET/OU Fitness : cours d’ 1 heure.
1 cours / semaine : 186 € TTC pour l’année (ou 2 x 93 €, ou 3 x 62 €, ou 4 x
46,50 €)
2 cours / semaine : 279 € TTC pour l’année (ou 2 x 139,50 €, ou 3 x 93 €, ou 4
x 69,75 €)
3 cours / semaine : 372 € TTC pour l’année (ou 2 x 186 €, ou 3 x 124 €, ou 4 x
93 €)
Tarifs Musculation OU Musculation et Fitness OU Musculation et Danse :
séance d’ 1 heure 30 (musculation) et cours d’ 1 heure (Danse ou Fitness).
1 cours / semaine : 198 € TTC pour l’année (ou 2 x 99 €, ou 3 x 66 €, ou 4 x
49,50 €)
2 cours / semaine : 297 € TTC pour l’année (ou 2 x 148,50 €, ou 3 x 99 €, ou 4
x 74,25 €)
3 cours / semaine : 396 € TTC pour l’année (ou 2 x 198 €, ou 3 x 132 €, ou 4 x
99 €)
Spectacle :
Le Samedi 08 Juin 2013 à la salle polyvalente du COSEC de DINARD.
-20h-22h : Séance 1 : petits + enfants
-22h15-00h15 : Séance 2 : adolescents + adultes
Salles :
- Saint-Malo : salle de La Barbinais à Paramé
- Saint-Suliac : salle des fêtes, 2 route du Mont-Garrot
- La Richardais : salle omnisport, 27 rue des étangs
- Saint-Jouan des Guérêts :
- Maison du temps libre, 33 rue de Rennes (mardi et vendredi)
- Ancienne Mairie, 2 place de l'église (musculation encadrée)
- Cherrueix : espace de la grève, 11 rue de l’académie
- Dinard, salle du Cosec, 29 rue Gouyon Matignon