Changer votre façon de penser

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C. Atteindre votre but
6. Changer votre façon de penser
V.1
La plupart des gens qui ont un problème de jeu savent bien qu’ils ne pourront jamais « se refaire ».
Pourtant, ils continuent de jouer en espérant récupérer l’argent qu’ils ont perdu. En d’autres termes,
ils connaissent la vérité, mais lorsqu’ils se retrouvent dans la situation, leurs pensées et leurs idées
deviennent irrationnelles.
On se parle à soi-même continuellement. Ces « monologues intérieurs » peuvent être positifs et
bénéfiques ou négatifs, irrationnels et autodestructeurs. Se parler à soi-même positivement pour vaincre
une envie de jouer ou interrompre l’habitude de jouer peut être très efficace. Le monologue intérieur peut
être le moyen le plus rapide d’arrêter une envie et il rend le jeu moins automatique.
Cochez les déclarations irrationnelles que vous avez faites, soit en jouant, soit entre deux
séances de jeu.
 GLe jeu est un moyen facile de gagner de l’argent.
 Le jeu est un loisir sain.
 Je contrôle mes habitudes de jeu.
 Je peux regagner l’argent que j’ai perdu.
 Je suis intelligent. J’ai un système pour défier les probabilités et gagner.
 Un jour, je vais gagner un gros montant.
 Le jeu sera la solution à mes problèmes.
 Quand je joue, je me sens mieux.
 Ça va me rapporter.
 Voler pour jouer ce n’est pas vraiment voler.
 Plus j’ai d’argent à miser, plus mes chances de gagner sont grandes.
 Je suis une personne chanceuse.
 Je ne peux pas arrêter.
 Je peux arrêter n’importe quand.
 Parfois, je pense que j’ai deux personnalités.
 Je ne peux pas me permettre de payer un traitement ou de m’absenter du travail pour obtenir
de l’aide.
 Il faut que je fasse le plus d’argent possible, le plus vite possible.
 Je gagne toujours.
 Même si j’ai seulement quelques dollars, il vaut mieux que je prenne une chance.
 C’est la dernière fois que je joue.
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C. Atteindre votre but
Fermez-vous les yeux quelques instants et imaginez que vous jouez ou que vous êtes sur le point de
commencer à jouer. À quoi pensez-vous d’autre que le jeu ?
Continuez l’exercice en énumérant deux choses qui sont irrationnelles à propos de chacune des idées
que vous avez indiquées ci-dessus. Inscrivez ensuite une idée rationnelle que vous pourriez utiliser pour la
remplacer. Écrivez aussi ce que vous pourriez faire d’autre lorsque vous avez ces idées. Avec de la pratique,
vous pourrez confronter ces idées immédiatement lorsque vous vous trouvez en situation réelle.
Exemple:
• Idée irrationnelle : Le jeu est un moyen facile de gagner de l’argent.
• Qu’est-ce qui est irrationnel au sujet de cette idée ?
a) Je perds de l’argent beaucoup plus que j’en gagne. Par conséquent, à long terme, je ne gagne pas
réellement d’argent. Il est très rare que je reviens d’une séance de jeu avec des gains.
b) Ce n’est pas vraiment si facile que ça, puisque ça prend beaucoup de temps, que ça me stress
énormément et que ça me cause beaucoup d’angoisse.
• Idée rationnelle pour la remplacer : Le jeu est en fait un moyen facile de perdre de l’argent.
C’est très rarement un moyen de gagner de l’argent.
1) Idée irrationnelle :
Qu’est-ce qui est irrationnel au sujet de cette idée ?
a)
b)
Idée rationnelle pour la remplacer :
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C. Atteindre votre but
2) Idée irrationnelle :
Qu’est-ce qui est irrationnel au sujet de cette idée ?
a)
b)
Idée rationnelle pour la remplacer :
3) Idée irrationnelle :
Qu’est-ce qui est irrationnel au sujet de cette idée ?
a)
b)
Idée rationnelle pour la remplacer :
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