Initiation au jonglage à trois objets

Méthode de jonglage à trois objets
Initiation au jonglage à trois objets
Objectif final du jonglage à trois objets
L'objectif final est d'être capable de maintenir l'échange de trois objets suivant des trajectoires précises et selon un rythme régulier
La figure de base se nomme la cascade
Objet :
Trajectoire de l'objet
Trajectoire de la main
|__
Main droite
Fabriquer des balles
Le matériel : de la semoule, des ballons de baudruche (3 pour une balle), un entonnoir, une paire de ciseaux, une baguette chinoise, une balance, du
scotch. Attention ne pas prendre les ballons « fantaisie » : seuls les ballons ronds et d'une taille d'environ 35cm de diamètre sont exploitables.
1 : Préparation du premier ballon : enfoncer profondément l'embout du ballon sur l'entonnoir.
2 : Pour que toutes les balles soient identiques, peser à l'aide d'une balance 115g de semoule.
3 : Remplir le ballon de semoule (le plus difficile). Utiliser la baguette chinoise pour tasser la semoule dans le ballon, puis tirer sur le ballon (le "traire")
pour que la semoule reste au fond.
4 : Lorsque le ballon est rempli, enlever l'entonnoir, couper l'embout à sa base ou juste la « couronne » et scotcher.
5 : Préparer 2 autres ballons, en coupant de même leur embout et en les retournant (l'intérieur à l'extérieur). La texture interne du ballon est plus
agréable au toucher
6 : Recouvrir le premier ballon par un deuxième, puis par un troisième.
7 : Si la balle s'use, il suffit de rajouter une couche de ballon ...
Méthode de jonglage à trois objets
Règle d'action
Étapes
1. Lancer un
objet
Objectifs
Être capable de
lancer un objet de
main droite à main
gauche et vice-versa
suivant un rythme
régulier.
Description
Critère de réussite
L'objet est lancé vers Je lâche ma balle au
l'autre main et
niveau de mon
rattrapé paume de la aisselle.
main vers le haut
Je rattrape l'objet au
niveau de la taille
avec l'autre main,
Le sommet de la
trajectoire est à
hauteur de mon
front, du coté de la
main qui rattrape.
La
balle est
réceptionnée au
niveau de la taille
par l'extérieur et
accompagnée selon
un mouvement
circulaire jusqu'à
l'aisselle vers
l'intérieur
Je détache mon
regard de l'objet et
je fixe un point
imaginaire loin
devant à hauteur de
mes yeux.
Le sujet peut
enchaîner dix
lancers suivant un
rythme régulier.
Défauts et
problèmes
rencontrés
Solutions
envisageables
 La réception
s'effectue trop haut,
au niveau des
épaules.
 Je ne dois pas
suivre des yeux
l'objet
 La trajectoire de
l'objet correspond à
une
parabole
extérieure
vers
l'intérieur
 Orienter
l'auriculaire de la
main qui lance vers
l'autre main.
 La balle n'est
pas rattrapée
 Utilisationd'un
foulard.
Cf. différenciation.
Différenciation
Diminuer la vitesse
de l'objet (foulard)
La main qui lance,
lâche le foulard le
plus haut possible
Les mouvement du
bras sont amples.
Travail de lancerrattraper avec une
main
Exercices de
rattrapés tels que :
«je lance de la main
gauche selon une
trajectoire verticale
et rattrape de la
main gauche » et
vice – versa.
Exercices de lancerrattraper dans des
conditions non
favorables :
sous la jambe
dans le dos
derrière l'épaule.
Méthode de jonglage à trois objets
Règle d'action
Étapes
Objectifs
2. Lancer un
objet et
matérialiser un
second
Être capable de
lancer un objet de la
main droite, taper
sur la cuisse,
rattraper de la main
gauche et vice-versa
selon un
rythme régulier
Description
Idem étape 1 trois
temps :
1. L'objet est lancé
vers l'épaule
opposée
2. Le sujet tape sur
la cuisse opposée
3. L'objet est
rattrapé paume de la
main vers le haut
Critère de réussite
Idem étape 1 + je
tape sur ma cuisse
quand la balle
atteint le sommet de
sa trajectoire
Je compte 1 sur le
lancer, 2 quand je
tape sur ma cuisse
et 3 quand je
rattrape la balle
selon un découpage
du temps régulier
Le sujet peut
enchaîner dix fois
les 3 temps selon un
rythme régulier, une
fois départ main
droite, ensuite
départ main gauche
etc...
Défauts et
problèmes
rencontrés
 Je n'ai pas le
temps de taper sur
ma cuisse
après
avoir lancer la
balle
 Je rattrape
l'objet à 2 mains
Solutions
envisageables
 Utilisation d'un
foulard qui a une
chute plus lente
Différenciation
Utilisation d'un
foulard
(Ralentissement de
la vitesse de la
trajectoires)
d'une massue ou
d'un anneau
 Quand l'objet est (Complexification
rattrapé à deux
par ajout de rotation
mains, c'est que
de l'outil)
le sujet ne l'envoie
pas assez vers
Lancer et taper
l'extérieur, la
plusieurs fois dans
consigne est de
son dos, sous sa
lancer vers l'épaule jambe, sans
opposée.
augmenter la
hauteur de la
trajectoire.
Méthode de jonglage à trois objets
Règle d'action
Étapes
3. Lancer deux
objets
Objectifs
Lancer deux objets
de La main droite
vers la main gauche,
un par un, selon un
rythme de «lancer,
attraper- lancer,
attraper », et faire
de même en
commençant de la
main gauche.
Description
Le mouvement se
décompose en cinq
temps
1
Lancer un objet
2
Critère de réussite
Défauts et
problèmes
rencontrés
Idem que pour les
étapes 1 et 2 avec :
Je lance le deuxième
objet dès que l'autre
main a rattrapé le
premier.
 Le premier
lancer n'est pas
réalisé correctement
en raison d'une
mauvaise tenue
des objets.
Je compte :
1- Je lance le
premier objet
2- Il est au sommet
de sa trajectoire
3
3- Je rattrape le
premier et lance le
second
4- Il est au sommet
de sa trajectoire
Attraper et lancer
4
5- Je rattrape le
second objet.
CF : description
5
Attraper le second
Quelle que soit la
main qui débute,
les deux balles se
suivent selon une
même trajectoire et
selon un rythme
régulier.
Solutions
envisageables
 Avec des balles
La première est
posée sur la paume
de la main et
maintenue
par l'auriculaire,
l'annulaire et le
majeur. La seconde
est maintenue
contre la première
par l'index et le
pouce.
 Avec des
foulards : le premier
est maintenu dans la
paume de la main
par l'auriculaire et
l'annulaire ; le
second est tenu par
le bout des doigts (le
majeur, l'index et le
pouce).
Différenciation
Utilisation de balles
à grains et de balles
de faible diamètre
pour une meilleure
préhension
Utilisation de
foulards pour
visualiser au mieux
les trajectoires
L'exercice peut être
complexifier en
accélérant le
mouvement afin qu'il
devienne « lance,
lance, attrape,
attrape »
Méthode de jonglage à trois objets
Règle d'action
Étapes
4. Échanger
deux objets
Objectifs
Être capable
d'échanger
deux
objets par un lancer
de la main droite et
de la main gauche
suivant une même
trajectoire
Description
Point de départ :
une balle dans
chaque main
Critère de réussite
Idem étapes
 Le second objet
précédentes pour les n'est pas lancé mais
lancers.
passé à l'autre main
Je lance le second
objet uniquement
lorsque le premier
amorce sa descente.
3 temps :
1. Je lance un objet
Défauts et
problèmes
rencontrés
Mes deux mains
lancent à la même
hauteur.
 Pour les
droitiers, faire
débuter de la main
gauche (la droite
travaille) pour
pour bien
comprendre le
mouvement. Puis, il
faut insister sur le
départ main droite.
Différenciation
Le foulard ralentit le
mouvement
Les massues et les
anneaux le
complexifient
2 balles main
droite : lance, lance,
attrape, et relance
main gauche, idem
pour la seconde
 Le second objet  Lancer le second balle, puis attraper
n'est pas lancé assez objet plus tôt.
et relancer main
haut.
droite, etc....
La trajectoire des
deux balles forme un  Les deux objets
sont rattrapés en
X ou un 8 couché
même temps
2. Il est au sommet
Le
sujet
est
capable
de sa trajectoire et
de réaliser l'exercice
commence
sa
10 fois de suite, en
descente vers la
changeant de main
main opposée,
celle-ci fait l'échange de départ à chaque
fois.
par un lancer à la
même hauteur vers
la main qui a débuté
3. En rattrapant le
dernier objet, on
revient à la position
de départ
Solutions
envisageables
 Lancer le second
objet un peu plus
tard
Méthode de jonglage à trois objets
Étapes
5. Enchaîner
l'échange de
deux objets
Objectifs
Être capable
d'échanger deux
objets d'une main à
l'autre selon un
rythme régulier et
continu
Description
Départ
Règle d'action
Critère de réussite
Reprise des
précédentes
consignes
importantes :
Je lance les objets à
la même hauteur
1
Je lance main gauche
2
Je fais l'échange main
droite en lançant le
2nd objet vers la main
gauche
3
Je relance la balle main
droite juste avant
d'attraper main gauche
4
Idem que le 2 mais
coté gauche
Défauts et
problèmes
rencontrés
 C'est toujours la  Pour une
même main qui
meilleure
débute l'échange.
visualisation, il
convient d'utiliser
deux objets de
couleur différente.
Je fixe un point
imaginaire loin
devant moi
Je lance l'objet une
fois que le précédent
 Entre chaque
a atteint le point
cycle, il y a un
haut
temps d'arrêt ; le
mouvement n'est
Je commence
pas continu.
toujours le cycle
d'échange avec le
même objet
Le sujet peut
enchaîner cinq fois
cycle main droite
-cycle main gauche
selon un rythme
régulier et continu.
Solutions
envisageables
 Dès lors, le sujet
doit toujours
commencer le cycle
d'échange de la
même couleur
 Ajout d'une
consigne il doit
toujours y avoir un
objet en l'air
 Il ne faut pas
accélérer le
mouvement par
rapport à l'étape
Différenciation
CF Jeux et exercice
concernant l'échange
d'objets et le
jonglage à deux.
Méthode de jonglage à trois objets
Règle d'action
Étapes
6. Échanger
deux objets et
matérialiser un
troisième
Objectifs
Description
Départ
Être capable de
présenter un rythme
de jonglage à trois
objets avec
seulement deux
objets
Critère de réussite
C'est la main qui
 Le rythme est
lance le premier
irrégulier
objet qui tape que la
cuisse
Je tape sur ma
cuisse seulement
quand l'objet qui
vient d'être lancé a
atteint le sommet de
sa trajectoire
1 Je lance main gauche Le rythme de
« lance-lance-tape »
est régulier
2 Je fais l'échange
main droite en lançant
le second objet vers la
main gauche
3 Je tape sur ma
cuisse avant d'attraper
la balle main gauche
4 Idem que le 2 coté
gauche etc
Défauts et
problèmes
rencontrés
Le mouvement n'est
pas accéléré par
rapport aux étapes
précédentes
Le sujet peut
réaliser un cycle
aussi bien avec un
départ main droite
qu'avec un départ
main gauche
Solutions
envisageables
 Compter chaque
« lance » ou chaque
« tape »
1 lance
2 lance
3 tape
Différenciation
Utiliser différents
objets
Le départ se fait
deux objets dans la
même main
 L’utilisation d'un
rythme musical de
type percussions
africaines pour
« caler » son rythme
de jonglage ou
l'utilisation d'un
métronome
1 Lancer le 1er objet
2 l'autre main tape
sur la cuisse ou
claque des doigts
quand le 1er objet
est au sommet de sa
trajectoire
3 Lancer le 2eme
objet juste avant de
récupérer le 1er
4 Attraper les objets
puis refaire avec
l'autre main
Méthode de jonglage à trois objets
Règle d'action
Étapes
7. Jongler à
trois objets
Objectifs
Description
Départ
Être capable de
jongler à trois objets
en cascade
Critère de réussite
Reprise des
consignes
précédentes
Je n'accélère pas le
mouvement, je
réceptionne les
objets au nouveau
des hanches
Les objets ont en
1 Je lance le 1er objet
croix ou en huit
de la main qui en tient 2
couché (X ou oc)
Je compte à chaque
fois que je lâche une
balle
2 Quand il atteint le
sommet de sa trajectoire, je lance le 2ème
3 Quand le 2ème atteint
le sommet, je lance le
3ème
4 Quand le 3ème atteint
le sommet, je relance le
1er
Le sujet peut faire
cinq lancers (un
tour)
Défauts et
problèmes
rencontrés
Solutions
envisageables
Différenciation
 Le sujet lance
les balles vers
l'avant (en raison
d'un mauvais
placement : les
coudes doivent
rester au niveau du
tronc)
Jongler en position Varier les outils
assise
Modifier les
Jongler devant un trajectoires pour de
mur
nouvelles figures
 Le rythme est
irrégulier
Utiliser un
métronome ou une
musique de type
percussions
Ex: le tennis du
jongleur
Méthode de jonglage à trois objets
Passing et autres jeux
1 balle
Le passing à une balle peut reprendre nombre de jeux de balle proposés dans le primaire.
Jouer avec une balle de chaque coté d'un filet ou d'un obstacle en la lançant sans bouger pour la réceptionner est déjà un travail
préparatoire au passing. Il est possible d'envisager une passe à dix sans bouger avec une balle puis deux, trois, quatre suivant le nombre
de joueurs de chaque équipe.
En vue d'une optimisation du passing en jonglage à 3 balles et plus par partenaire, les exercices les plus importants consisteront en des
lancers M.D. (Main droite) et M.G. (main gauche), des récupérations M.D. et M.G.
La maîtrise d'utilisation des mains droite et gauche (en lancer et en récupération) est primordiale.
Pour plus de maîtrise, il convient de varier les formes de lancer et récupération (sous la jambe, derrière le dos...)
Comme c'est assez triste de n'échanger qu'une balle avec un partenaire, préférez faire des jeux avec plusieurs jongleurs, ou simplement en
solo face à un mur, ou tentez le toboggan
Variante : Utiliser les rebonds au sol
Seul, à une main, avec un objet, en colonne
- petit lancer (bras près du corps)
- grand lancer (bras éloigné du corps)
- lancer balle au creux de la main, réception sur le dos de la main
- lancer balle sur le dos de la main, réception sur le dos de la main
- sous la jambe, derrière le dos, sous le bras…
- lancer et effectuer un « top » (lancer plus haut qu'un lancer habituel) puis effectuer une figure (frapper des mains, effectuer ¾ de tour, ½
tour, 1 tour complet…)
- à deux, face à face, travail en miroir (le meneur varie ses jonglages et le second l’imite)
- en groupe, un meneur, les autres l’imitent
2 balles, 2 jongleurs face à face
Lancers synchronisés
- Pour synchroniser le départ des balles, chacun part balle le long du corps avec bras tendu. À 1, il la porte à l'épaule en fléchissant le bras,
à 2 la redescend bras tendu dans un mouvement de balancer le long du corps et à 3 lance dans le prolongement du geste.
Méthode de jonglage à trois objets
- Chaque partenaire envoie en même temps une balle de la M.D. vers l'avant, et récupère celle du partenaire clans la M.G. On relance alors
de la MG. vers la M.D. du partenaire.
Variante 1 : les deux partenaires envoient la balle de la MD, et récupèrent aussi de la M.D. (trajectoires Croisées, les 2 balles risquent de se
percuter en l'air.)
A
B
Variante 2 : "A" envoie sa balle de sa MD. vers la M.G de "B", qui envoie de sa M.G. vers la MD. de "A". Les balles se croisent sur des
trajectoires décroisées.
A
B
- Chacun lance MD. décroisé, récupère MG., cascade de M.G. à MD., lance M.D. vers la M.G. du partenaire.
A
B
A
B
- A décroise, B croise : A lance avec MD. à la M.G. de "B", pendant que B lance de M.D. à M.D.de A.
A
B
Méthode de jonglage à trois objets
A lance à nouveau de M.D. à M.G. de B, qui lance de sa M.G. à la M.G. de A. A décroise alors en lançant de sa M.G. à la MD. de B.
Les 2 balles se suivent.
A
B
A
B
Variante 3 : varier les formes de lancers et de récupération (haut, bas, rattraper sous la jambe, derrière le dos...)
Lancers alternés
Les mêmes figures peuvent être réalisées de la façon suivante : un jongleur envoie la balle vers la main du partenaire qui tient l'autre balle.
Quand la balle arrive, l'autre libère sa main en lançant la deuxième balle au premier.
2 balles, 2 jongleurs côte à côte
Les 2 jongleurs se placent côte à côte, et croisent les bras, de façon à avoir de gauche à droite : M.G de "A", M.G. de "B", M.D. de "A", M.D.
de "B". Chacun tient 1 balle. En même temps, les 2 balles sont lancées, et changent de main. Les jongleurs inventent des trajets pour les
balles qui se suivent, se croisent, ou sont lancées parallèlement. Les jongleurs peuvent aussi tenter de changer l'entrecroisement de leurs
mains. Ils reprennent les étapes d'apprentissage de la cascade main l'un faisant la main droite et l'autre la main gauche.