FOOTBALL LA PREPARATION ATHLETIQUE

FOOTBALL
LA PREPARATION ATHLETIQUE
1°) Les efforts du footballeur.
1.1 Le constat
Le football se caractérise par des efforts intermittents ; une succession d’efforts brefs, parfois intenses, répétés. Ils
sont entrecoupés de périodes de marches ou d’arrêt.
Cette distance varie en fonction des postes et des systèmes de jeu, mais globalement on retrouve pour des
observations faites sur des équipes de haut niveau des ordres de grandeur similaires.
Auteurs
Reilly (1976)
Turpin (1988)
Goubet (1989)
Léger (2006)
Dist
Km
8.1
7.5
7.5
7.5
Marche
Km
2.2 (27%)
3.0
2.3 (31%)
34%
Course lente
Km
3.4 (43%)
3.3
2.9 (40.5%)
40%
Course Rapide
Km
1.6 (20%)
1.4 (19%)
15%
Sprints
Km
0.8 (10%)
1.2
0.7 (9,5%)
11%
A la lecture du tableau le % le plus importants des efforts est d’ordre aérobie. L’analyse du jeu montre en fait que le
joueur est amené à faire une action intense toutes les 43 secondes.
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-72 à 109 accélérations brutales :
o 40% de sprints de 0 à 5
o 30% de sprints de 5 à 10m
o 20% de sprints de 10 à 20m
o 10% de sprints >20m
40 à 70 blocages + changements de direction
6 tacles
13 dribbles
11 têtes
30luttes avec le ballon
27 luttes sans le ballon
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1.2 L’effort en fonction du poste
Les distances les plus longues sont parcourues par les milieux de terrain et les arrières latéraux.
les arrières centraux parcourent les distances les plus courtes
les attaquants se situent entre ces deux extrémités.
Les attaquants et les défenseurs latéraux présentent généralement des données supérieures en sprints et en courses
intenses, alors que ce sont les défenseurs centraux avec lesquels on relève les données les plus faibles. Les milieux
de terrain produisent des valeurs plus proches de celles observées chez les attaquants. Par contre, selon les postes,
le nombre de sprints et courses intenses est très variable.. Les durées de récupération entre les sprints ou les
courses intenses sont aussi très variables. L'attaquant et le milieu de terrain présentent les intervalles les plus
réduits.
Ce sont ces actions déterminantes dans la bascule du rapport de forces qui sont effectuées à intensité maximum.
Nous pouvons dire que le footballeur doit être à fois rapide et puissant, amis aussi endurant puisqu’il doit répéter
ces efforts de nombreuses fois.
Il
faut
donc
répéter
à l’entrainement des
actions
brèves
et rapides,
et les
répéter souvent.
2°) Le développement des qualités physiques.
On peut envisager l’activité football comme un système avec la nécessaire présence de qualités que le joueur doit
développer pour être un acteur efficace. Traditionnellement on décrit :
La technique
La tactique
Les qualités athlétiques
La préparation mentale
Ces 4 composantes sont indissociables et elles interagissent à tout moment pendant la rencontre. Par facilité on les
traite séparément mais le joueur agit dans un environnement complexe où les différents facteurs sont nécessaires
pour résoudre les problèmes du jeu.
En ce qui concerne l’aspect athlétique nous parlerons alors principalement de la vitesse, de la force et de
l’endurance par l’amélioration de la capacité aérobie qui aide le joueur à récupérer entre 2 efforts intenses.
2.1 Schématisation de la préparation athlétique
Coordination
Proprioception
Souplesse
Vitesse
Endurance
Force
VMA
Technique
Tactique
La volonté actuelle est d’aller vers une préparation physique intégrée : c'est-à-dire de proposer des situations mêlant
à la fois les 4 domaines.