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14 NOV 10 Hebdomadaire Paris Surface approx. (cm²) : 645 149/151 RUE ANATOLE-FRANCE 92534 LEVALLOIS PERRET CEDEX Page 1/2 C'est de saison Vacances au ski il est temps d'ypenser Par Laurence G indice! h Photos Shutcerstock Le compte à rebours avant le lancement de la saison des sports d'hiver a commencé. Le moment est venu de se préparer pour aller dévaler les pistes enneigées. Démarrer par une mise en jambes Partir aux sports d'hiver sans un minimum de préparation peut s'avérer dangereux La majorité des accidents sont en effet causes par un manque de condition physique L'idéal est de démarrer un programme de remise en forme deux mois avant son séjour a la montagne VTT roller, footing, cours de fitness tous les sports faisant travailler les membres inférieurs sont les bienvenus Des que vous le pouvez, oubliez la voiture et privilégiez la marche a pied Une heure par jour est recommandée Préférez les escaliers aux ascenseurs Travaillez aussi les abdominaux pour prévenir les maux de dos Ne restera plus qu a chausser ses skis, et c'est parti ' Choisir un équipement adapte Les skis seront choisis en fonction de votre niveau et de votre sexe Ils doivent être égaux ou 10 cm inférieurs a votre taille TRAVELFACTORY 6405306200507/GMA/OTO/2 Pour votre sécurité, il est essentiel de faire régler ses fixations en début de séjour par un professionnel Côte chaussures c'est le confort qui pnme Les orteils doivent pouvoir remuer sans que le talon décolle Attention aux yeux ' La neige, le soleil et l'altitude leur sont particulièrement néfastes La neige réfléchit 85 % des UV Plus vous prenez de la h a u t e u r , moins l'atmosphère protège des rayons Equipez-vous donc de lunettes de soleil ou de masques de qualité Même par temps gris, tartinez-vous de crème solaire a fort indice et renouvelez régulièrement l'opération sans oublier les oreilles Prenez également avec vous un bon stick a lèvres Enfilez plusieurs couches de vêtements, chauds et etanches, plutôt qu'une seule épaisse Sous l'effet du froid sachez aussi que 30% de la chaleur corporelle s'échappe par la tête D ou la nécessite d'enfiler un bonnet Une station de ski selon ses envies Les Alpes du Sud comptent pas moins de 2500 km de pistes de ski alpin et 1200 km de ski de fond Chaque station possède ses spécificités Certaines combinent plusieurs critères a la fois Si vous souhaitez privilégier les bons moments en famille, optez de préférence pour les stations labellisees Famille plus Garde d enfants pistes pour tous niveaux, activités sportives variées, amma-tions tous âges, sorties culturelles, tarifs familiaux tout est pense pour combler petits et grands Valberg, Pra Loup ou St-Jean-Montclar en sont de parfaits exemples Certains privilégieront les stations villages au cachet authentique. Des endroits ou les constructions traditionnelles sont maintenues, les espaces naturels préserves et I accueil particulièrement soigne, a I image de Beuil Les Launes dans les Alpes d'Azur et le Sauze- Super Sauze dans la vallée de l'Ubaye, toutes deux Eléments de recherche : Toutes citations : - TRAVELSKI : service en ligne de réservation pour séjours au ski - WWW.TRAVELSKI.COM 14 NOV 10 Hebdomadaire Paris Surface approx. (cm²) : 645 149/151 RUE ANATOLE-FRANCE 92534 LEVALLOIS PERRET CEDEX Page 2/2 Plus d'infos... Isola 2000 : www isola-2000 com Auron : wwwauron frst Valberg : wwwvalberg com Beuil-Les-Launes : wwwbeuil com La Colmiane (Valdeblore) : wwwcolmiane com Pra Loup : www praloup com Les Orres : www lesorres com Vars : wwwvars-ski com Sauze- Super Sauze : wwwsauze com Val d'Allos (La Foux) : wwwvaldallos com St-Jean-Montclar : www.montclarcom adhérentes de la charte des villages de montagne Envie de panoramas a couper le souffle f Les stations sont nombreuses dans cette catégorie Comme les Orres, du haut desquelles le regard plonge émerveillé vers le lac de Serre-Ponçon et la vallée d'Embrun Ou Super Devoluy, dont les sommets offrent une vue a 360 degrés alentours Les amateurs de tranquillité opteront pour des petites stations, plus paisibles, où l'on aime skier en prenant son temps Elles sont souvent idéales pour les débutants et proposent des tarifs abordables La Colmiane, dans la commune de Valdeblore, Andon-F Audibergue, Roubion, ou Greolières les Neiges sont de celles-là Une station remporte la palme de la festivité Avec un domaine skiable de 180 kilomètres, et une vie nocturne particulièrement active, Vars est un paradis pour les adeptes des vacances à 100 à l'heure Skieurs confirmés et adeptes des espaces étendus pourront se décider pour les grands domaines skiables. Ski alpin, snowboard, freeride, télemark TRAVELFACTORY 6405306200507/GMA/OTO/2 Dans les Alpes-Maritimes, la palme revient a Auron et ses 135 km de pistes balisées, juste devant Isola 2000 et ses 120 km et qui, grâce à son exposition et à son altitude, est la station la plus enneigée des Alpes d'Azur Relié à la station de Pra-Loup par « l'Espace lumière », le Val d'Allos 1800 (La Foux) offre quant a lui pas moins de 180 km de pistes Enfin, les adeptes de ski de fond pourront opter pour des stations comme le Boréon ou l'Estenc dans les Alpes d'Azur, Colmars-Ratery dans le Val d'Allos, La-Colle-Saint-Michel ou encore Larche, dans le somptueux vallon du Lauzamer, sur la frontière franco-italienne, qui offre 45 kilomètres de pistes aménagées et ensoleillées. A i'affût des bons pians D'ores et déjà, les offres « premières minutes » abondent sur la toile De nombreux sites vous permettront d'épargner un peu votre porte-monnaie Mamontagne com et www ski-forfait com proposent ainsi des forfaits de ski à tarifs réduits, avec 10 à 40% de réduction pour des stations comme Isola 2000, Auron, Pra Loup, les Orres, R i s o u l , Vars, Valberg. Sur w w w p r o m o v a c a n c e s com, www declicfrance com et www ski-planet com, vous pourrez faire des économies (jusqu'à 25 % et plus) en optant pour des formules "tout compris", comprenant, par exemple, l'hébergement, les forfaits et la location de matériel Et bien sûr, de nombreux sites présentent des promotions pour l'hébergement Parmi eux, on citera wwwleskidunordausud fr, wwwtravelski.com, www g r a n d s - h é b e r g e m e n t s com et Media Vacances com Supplément de Nice MaHn du dimanche 14 novembre 2010 Nice Matin 214 Route de Grenoble 06290 Nice cedex 3 Directeur de la publication Dominique Bernard Directeur de la public te reg onale Robert Cerdan Pnnc poux actionnaires S A GHM S A S Colombier 58 SAS Financière Provence Coordination Véronique Tordjman (04 93 1871 36) Rédaction Laurence Gu dicelli et Gregory Buston Graphisme Aller Mondo La reproduction même partielle des articles et illustrations est interdite Depot légal a parution Eléments de recherche : Toutes citations : - TRAVELSKI : service en ligne de réservation pour séjours au ski - WWW.TRAVELSKI.COM