Literie : bien choisir son oreiller pour des nuits de rêve Associé à
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Literie : bien choisir son oreiller pour des nuits de rêve Associé à
Literie : bien choisir son oreiller pour des nuits de rêve Associé à une bonne literie, l’oreiller est l’allié indispensable d’un sommeil récupérateur. Suivez le guide pour dénicher votre oreiller idéal, quelle que soit votre position favorite de repos. Quel oreiller pour quelle position Le but étant de conserver la tête dans le prolongement de vos cervicales, il est important de tenir compte de vos habitudes de sommeil. Si vous dormez sur le côté, il faudra opter pour un oreiller suffisamment épais, environ 9-10 cm. Au contraire, ceux qui dorment sur le ventre devront choisir un oreiller relativement plat pour éviter de casser la nuque. Quant à ceux qui dorment sur le dos, ils seront les plus faciles à accommoder ; l’épaisseur de l’oreiller a peu d’importance du moment qu’il n’est pas trop épais. De même tenez compte de votre gabarit ; l’important est que votre nuque repose sans torsion ; les carrures larges préfèreront les oreillers plus épais (12-13 cm), les petits formats opteront pour un oreiller plus fin (8-9 cm). Quelle forme pour mon oreiller Certes le format carré est le plus répandu, et donc le plus facile à « habiller ». Cependant les formes rectangulaires se prêtent mieux à laisser les épaules sur le matelas pour éviter les mauvais angles de la colonne. La fermeté de l’oreiller Les positions de sommeil sur le ventre préfèreront un oreiller moelleux. Il faudra en revanche opter pour un oreiller plutôt ferme si vous dormez sur le côté. Plus le garnissage est dense, plus l’oreiller est ferme ! Duvet, mousse, synthétique… quelle matière pour mon oreiller Les personnes allergiques passeront leur chemin et éviteront l’oreiller en duvet. Les autres apprécieront son confort et son caractère gonflant. Optez plutôt pour de la plume d’oie et veillez à ce que votre oreiller contienne au moins 50 % de duvet. L’oreiller en duvet n’est pas éternel et il vous faudra en changer tous les cinq ans. L’oreiller en mousse est indéformable et sa longévité est supérieure (jusqu’à 10 ans). Il est idéal pour les personnes allergiques. On le choisit si possible en latex naturel et lourd. De coût modeste, les oreillers en fibres synthétiques ont tendance à s’écraser et à favoriser la transpiration. Il est cependant anti-acarien et se lave facilement mais il faudra en changer régulièrement. L’oreiller ergonomique L’oreiller cervical ou ergonomique est particulièrement adapté à ceux qui dorment sur le côté. En effet, les extrémités bombées épousent la nuque et permettent à la partie centrale plus creuse d’accueillir parfaitement votre tête, dans l’alignement de votre colonne vertébrale. Pour choisir son oreiller ergonomique, on conseille une hauteur au centre de 11 centimètres. L’autre indicateur à prendre en considération est le poids, synonyme de fermeté. Certains oreillers possèdent deux hauteurs de nuque, ce qui est idéal pour s’adapter à toutes les morphologies. Certains combinent des composants anti-acariens, anti-allergiques et anti-bactériens grâce à leur conception en latex perforé. L’oreiller à mémoire de forme La mousse viscoélastique à mémoire de forme s’adapte à l’anatomie et épouse parfaitement la forme de la nuque. On choisit de préférence une mousse d’origine naturelle qui s’adapte à nos courbes et reprend ensuite sa forme initiale. On évite ainsi torsions et contractions tout en apaisant les cervicales en leur procurant un excellent maintien. L’oreiller anatomique polyvalent Pas tout à fait ergonomique, l’oreiller anatomique possède cependant deux parties aux volumes différents et est apprécié de ceux qui veulent s’en servir de façon modulable ; en oreiller classique bien sûr mais aussi pour s’adosser durant la lecture… L’oreiller bio Oreiller en graines de sarrasin, en graines de millet ou en balles d’épeautre… les garnissages naturels ont tous des vertus et propriétés : fraîcheur, maintien ferme… attention toutefois à choisir pour votre oreiller bio une matière qui ne crisse pas ! Les autres oreillers Conçu par un kinésithérapeute pour épouser au mieux la forme du cou grâce à sa housse ergonomique pur coton qui renferme un bourrelet de 5 cm en mousse haute résilience, le physioreiller reprend facilement sa forme de départ. Cet oreiller permet une répartition efficace des pressions et favorise l'étirement des cervicales pour une détente idéale. Il soulage arthrose, torticolis et douleurs cervicales et est même recommandé pour les cas de migraines. On trouve aujourd’hui une batterie d’oreillers innovants. Certains ont une forme étudiée pour être enlacés. Ce type d’oreiller vous fera vite oublier votre bon vieux traversin. D’autres adoptent une forme spéciale sommeil couple pour éviter l’endolorissement du bras, ou intègrent un câble MP3… Attention quoi qu’il en soit à ne pas vous laisser séduire par le côté gadget. Confort et durabilité doivent guider vos choix. L’oreiller, c’est du sérieux ! Il ne vous reste plus qu’à habiller votre oreiller et à l’assortir à votre literie pour des nuits toute douces et un vrai sommeil réparateur.