SAE_Course à pied DuathlonTriathlon_5 et 6

La Course à Pied
Situation d’apprentissage et d’évaluation en éducation physique et à la santé
3ième cycle du primaire (5 ième et 6ième année)
Intention
pédagogique
Compétences
À la fin de la SAÉ, l’élève sera en mesure d’appliquer une
technique de course appropriée et de nommer différentes activités
physiques qui développent l’endurance et qui lui permettront de
doser son effort lors de sa participation au Duathlon institutionnel
C1- Agir dans divers contextes de pratique d’activités physiques
C3- Adopter un mode de vie sain et actif
MISE EN SITUATION
Cette situation vise à amener l’élève de 5ième année et l’élève de 6ième année, à
développer sa condition physique par le biais de la course à pied.
Il sera appelé à réfléchir sur les moyens à prendre pour l’améliorer et sera guidé
dans un programme d’entraînement personnalisé.
Enfin, il se penchera sur les facteurs pouvant l’aider à apprécier la pratique
régulière d’activité physique.
Cette situation d’apprentissage est divisée en 14 tâches. L’enseignant pourra,
selon le nombre de cours disponibles, inclure ces tâches dans sa planification et
ce, comme il le désire.
L’élève devant faire un choix en fonction de ses capacités pour la compétence 1,
nous proposons d’offrir trois distances différentes soit 1, 1,5 ou 2 km.
N.B. : Veuillez noter que l’enseignant devra guider l’élève dans ses retours
réflexifs pour que les réponses de ce dernier soient significatives. Vous pouvez
vous référer à l’annexe 9 pour l’aider dans la réalisation de son processus.
Situation d’apprentissage et d’évaluation produite en coopération par
La Commission scolaire de l’Énergie
et
La Commission scolaire des Samares
(Adapté pour
e
la Commission Scolaire De Montréal, 3 Cycle)
CONTENU DE FORMATION
Progression des apprentissages au primaire
Note : Cette situation d’apprentissage vous permettra d’aborder certains savoirs :
Adopter un mode de vie sain et actif – Connaissances (habitudes de vie) (C3)
D. La condition Physique (ses déterminants)
3- L’endurance cardiovasculaire
3. c Expliquer dans ses mots l’importance de faire des exercices cardiovasculaires (ex : Le cœur est un
muscle et il est bon de l’entrainer, essoufflement diminué).
3. e Expliquer dans ses mots, l’importance de prendre sa fréquence cardiaque avant, pendant, et après
une activité physique (ex : Dosage de l’effort, temps de récupération nécessaire).
3. f Expliquer dans ses mots comment ajuster son effort selon l’activité physique, la durée, l’intensité ou la
distance à parcourir (ex : être constant dans son effort déployé, garder de l’énergie pour pouvoir terminer
l’activité).
(Pour évaluer le dosage de l’effort de l’élève et ses fréquences cardiaques cibles, nous utiliserons l’échelle
de perception de Borg, ceci dans le but d’indiquer à l’élève, son niveau d’effort, de fatigue pendant ou
après une activité physique à caractère cardiovasculaire.
Doser ses efforts lors d’une activité physique d’intensité modérée à élevée d’une durée de 8 à 12 minutes
consécutives.).
Agir dans divers contextes de pratique d’activités physiques – savoirs-faire moteurs (C1)
A. Actions de locomotion
1.
Les déplacements avec ou sans obstacles
e. Franchir des obstacles
Agir dans divers contextes de pratique d’activités physiques – Connaissances (C1)
D. Les principes de coordination
1. Expliquer quelques façons de coordonner ses mouvements.
PHASE DE PRÉPARATION
Période de temps : 1re
Tâches d’acquisition
de connaissances et
de structuration
1
2
C3
3
C3
Activation des
connaissances
antérieures et
repères culturels
En forme, vous
avez dit ?
Test navette 20m
de Léger
Tâches : 1-2-3
Durée : 60 minutes
Déroulement
L’enseignant demande aux élèves ce qui a été vu en octobre,
en ce qui concerne le cross-country et leur expérience dans le
domaine de la course à pied. Suite à cette étape, l’enseignant
pourrait montrer une vidéo (ce n’est pas obligatoire, à vous
de juger).
http://www.youtube.com/watch?v=MTn1v5TGK_w
L’enseignant explique l’intention pédagogique de la SAÉ
ainsi que la production attendue. Il indique également les
compétences développées par la SAÉ. Il présente à ce
moment le cahier de l’élève. Après avoir parcouru le cahier, il
leur demande de remplir la partie A pour porter un regard sur
leur condition physique au début.
Pour vérifier la forme physique des élèves, l’enseignant fait
passer le test navette 20m. Après avoir passé le test, les
élèves inscrivent leur résultat dans la partie A du cahier de
l’élève. Par la suite, l’élève pose un constat sur l’état de sa
condition physique.
Matériel
Repères culturels
Ordinateur portable
You Tube
Cahier de l’élève
Cahier de l’élève
Système audio
CD du test Léger
PHASE DE RÉALISATION
Période de temps : 2e
Tâches d’acquisition
de connaissances et
de structuration
4
C3
5
C3
Attention au
pouls
Expert du pouls
Tâches : 4-5
Durée : 75 minutes
Déroulement
L’enseignant questionne les élèves sur les effets de la course
sur leur corps (sudation, essoufflement, augmentation de la
fréquence cardiaque (FC). Il présente la version modifiée de
l’échelle de Borg pour bien cibler le niveau d’effort qui peut
être déployé lors d’une course de longue durée.
Il profite aussi de l’occasion pour demander aux élèves s’ils
connaissent les organes sollicités lors de la réalisation d’une
longue course. Suite aux réponses, il explique le
fonctionnement du système cardio-vasculaire brièvement.
Par la suite, il demande aux élèves de lui montrer comment se
prend la fréquence cardiaque. Il explique au besoin les bonnes
façons de la prendre.
Les élèves expérimentent ensuite au repos la prise du
pouls au niveau du poignet puis au niveau du cou. Ils tentent
aussi l’expérience sur un partenaire. Ils indiquent leurs résultats
dans la partie B du cahier de l’élève.
L’enseignant propose aux élèves une course d’endurance
pour mettre en pratique les connaissances sur la prise du pouls.
Les élèves prennent d’abord leur pouls avant de débuter. Ils
réalisent ensuite la course pour un temps de 8 minutes
continu. Ils prennent ensuite le pouls à la fin de la course
puis 5 minutes après la course Les élèves en profitent pour
indiquer quel échelon maximal de l’échelle modifiée de Borg
ils ont atteint durant la course. Les résultats sont notés à la
partie B du cahier de l’élève.
Matériel
Annexe 2 – Échelle
de Borg Modifié
Annexe 3 – Le
fonctionnement du
système cardiovasculaire et les
façons pour
prendre le pouls
Partie B du cahier
de l’élève
Chronomètre
Partie B du cahier
de l’élève
PHASE DE RÉALISATION (suite)
Période de temps : 3e
Tâches d’acquisition
de connaissances et
de structuration
6
Technicien de la
course
C1
7
C3
J’expérimente
l’entraînement en
circuit
Durée : 75 minutes
Déroulement
Matériel
L’enseignant demande aux élèves s’ils croient posséder une
bonne technique de course. Suite aux réponses, l’enseignant
explique les généralités en ce qui concerne la technique de la
course et porte attention à la foulée. Il explique les avantages
et les inconvénients de la foulée courte et de la foulée
longue. Pour permettre aux élèves d’expérimenter les types de
foulée, l’enseignant leur demande d’exécuter différentes
foulées au choix et à faible intensité sur une distance de
50 m. Après avoir expérimenté les types de foulée, les élèves
donnent leur commentaire sur la façon dont ils pensent utiliser
cet apprentissage. Il en profite pour donner des informations
sur l’asthme et la course en plus du quoi faire lorsque ils ont un
« point de côté». Les élèves font ensuite une course continue
de 8 minutes pour trouver la technique de course la plus
efficace pour eux. À la suite de l’activité, ils complètent la
partie C du cahier de l’élève.
L’enseignant fait maintenant un lien avec le cours suivant en
posant la question suivante :
« Pour réaliser une course de longue durée, quels types
d’entraînement peut-on faire ? » Suite aux réponses des
élèves, l’enseignant explique aux élèves qu’ils pourront
expérimenter deux types d’entraînement au cours des
prochaines périodes.
Vous pouvez compléter la période avec une autre activité
sportive de votre choix.
Période de temps : 4e
Tâches d’acquisition
de connaissances et
de structuration
Tâches : 6
Tâches : 7
Chronomètre
Annexe 4 –
Quelques faits sur
l’asthme et les
points de côté
Partie C du cahier
de l’élève
Annexe 5 – La
foulée
Durée : 75 minutes
Déroulement
Idéalement ce cours doit se faire en gymnase.
L’enseignant fait suite au cours précédent et présente le
premier type d’entraînement : l’entraînement en circuit. Il
explique en quoi ce type d’entraînement est bénéfique pour le
système cardiovasculaire. Les élèves expérimentent ensuite
le circuit d’entraînement. L’enseignant demande aux élèves
de se référer à l’échelle de Borg modifiée et de prendre leur
fréquence cardiaque.
Vous pouvez compléter la période avec une autre activité
sportive.
Matériel
Annexe 6 –
Exemple d’un
circuit
d’entraînement
PHASE DE RÉALISATION (suite)
Période de temps : 5e
Tâches d’acquisition
de connaissances et
de structuration
8
C3
9
C3
J’expérimente
l’entraînement
par intervalle
Mon plan de
pratique
C3
11
C1
Je prépare ma
course à pied
Tâches : 10
Partie D du cahier
de l’élève
Tableau de la
partie E du cahier
de l’élève
Matériel
L’enseignant présente l’activité de la course des Paliers.
Après avoir placé les élèves en équipe de 4 en fonction du test
navette 20m, les élèves exécutent la course à relais. La
course est présentée sous forme de défi où l’élève doit
améliorer son classement à chacune des courses.
Vous pouvez compléter la période avec une autre activité
sportive.
Tâches : 11
Annexe 7 –
Exemple d’un
entraînement par
intervalle
Durée : 75 minutes
Déroulement
Période de temps : 7e
Tâches d’acquisition
de connaissances et
de structuration
Matériel
L’enseignant explique aux élèves qu’ils pourront expérimenter
un autre type d’entraînement, soit celui par intervalle. Il
explique ce qu’est ce type d’entraînement ainsi que les effets
escomptés. Par la suite, les élèves expérimentent
l’entraînement par intervalle. L’enseignant demande aux
élèves de se référer à l’échelle de Borg modifiée et de prendre
leur fréquence cardiaque. Après l’activité, ils complètent la
partie D du cahier de l’élève.
L’enseignant présente maintenant aux élèves le plan de
pratique. Il indique aux élèves la façon de compléter le plan et
indique qu’ils devront exécuter ce qui a été planifié au cours
des deux prochaines semaines. Les élèves complètent
seulement le tableau de la partie E du cahier de l’élève.
L’enseignant doit offrir aux élèves la possibilité d’avoir un
circuit training de disponible sur l’heure du midi pour leur
permettre de réaliser leur plan.
Tâches d’acquisition
de connaissances et
de structuration
La course des
Paliers
Durée : 75 minutes
Déroulement
Période de temps : 6e
10
Tâches : 8-9
Annexe 8 –
La course des
Paliers
Durée : environ 75 minutes
Déroulement
Matériel
L’élève dois maintenant planifier comment il réalisera sa
course à pied. L’enseignant présente la façon dont est
fractionné le parcours ainsi que le tableau des vitesses de
travail durant la course à pied. Avec les apprentissages
effectués les dernières semaines, l’élève planifie son crosscountry en complétant seulement le tableau de la partie F du
cahier de l’élève. L’enseignant visite le parcours et
questionne les élèves sur les ajustements possibles.
L’enseignant peut à ce moment laisser les élèves s’entraîner
Tableau de la
partie F du cahier
de l’élève
individuellement en fonction de la course à pied ou faire une
visite du parcours (temps au choix de l’enseignant).
PHASE DE RÉALISATION (suite)
Période de temps : 8e
Tâches d’acquisition
de connaissances et
de structuration
12
C3
C1
13
C1
Retour réflexif
sur le plan
d’entraînement
J’atteins mon
objectif !
Tâches : 12-13-14
Durée : 75 minutes
Déroulement
Matériel
Dès le départ, l’enseignant fait un retour sur le plan de
pratique que les élèves devaient réaliser. Il les questionne sur
les forces et défis de la réalisation du plan. L’élève complète à
ce moment la section réflexive de la partie E du carnet de
l’élève.
Section réflexive de
la partie E du
carnet de l’élève
Annexe 9 – Le
retour réflexif
L’élève participe à une course à pied (ou un Duathlon)
PHASE D’INTÉGRATION
Tâches
14
C3
C1
Ce que j’ai
appris !
Déroulement
L’enseignant demande aux élèves d’analyser l’ensemble des
résultats et de porter un jugement sur les apprentissages
réalisés. Ensuite, il leur demande de partager les difficultés
ou les réussites rencontrées.
À ce moment, l’élève complète la section réflexive de la
partie F du carnet de l’élève.
Matériel
Section réflexive de
la partie F du
carnet de l’élève
Annexe 9 – Le
retour réflexif