“ Le saut à la corde, source de grande forme!”

“ Le saut à la
corde, source de
grande forme!”
TEXTE: PIETER TAELMAN / PHOTO: THINKSTOCK
Le saut à la corde n’est pas un sport extrêmement populaire, mais c’est une discipline très variée
qui vaut d’être examinée de plus près. Ce sport, qui a surtout acquis ses lettres de noblesse dans
l’univers de la boxe, peut vous débarrasser de bien des petits problèmes. Pour autant que vous le
pratiquiez avec sagesse!
> POURQUOI SAUTER À LA CORDE?
Sauter à la corde est une excellente façon de stimuler votre cœur, votre sens de la coordination, votre sens du rythme,
votre vitesse de réaction, votre vivacité et votre endurance. Il contribue en outre au renforcement de la musculature.
Ce sont surtout les bras, les mollets et les abdominaux qui sont mis à rude épreuve lorsque vous sautez à la corde. Un
avantage majeur du saut à la corde par rapport au jogging est que les chocs sont moins rudes au niveau des genoux,
des chevilles et des hanches. Sauter à la corde est cependant un exercice extrêmement intensif: un quart d’heure
suffit à vous faire perdre 200 kcals.
> DE QUOI AVEZ-VOUS BESOIN?
Le saut à la corde est sans doute un des sports les moins coûteux qui soient. Il n’exige qu’une corde à sauter et des
chaussures de sport bien amorties au niveau de la partie antérieure du pied. Optez pour une corde de quelque 2
mètres de long et veillez à ce que, lorsque vous vous trouvez debout sur son milieu, elle vous arrive juste en-dessous
des aisselles. Ne faites surtout pas d’économies sur les chaussures. Si elles ne sont que moyennement souples, vous
aurez bien vite mal au dos et aux genoux. Autre point crucial: le choix d’un sol approprié. L’idéal est un sol de bois ou
une salle de gym. Évitez de sauter sur du gazon, un tapis, du béton ou de l’asphalte.
> QUELQUES ASTUCES
• Utilisez les «amortisseurs» naturels de votre corps: sautez donc toujours sur l’éminence du gros orteil.
• Veillez à adopter une attitude correcte: tenez-vous bien droit et fléchissez légèrement les genoux.
• Ne sautez pas trop haut pour éviter de charger exagérément les genoux. Avec un peu d’exercice, vous arriverez à
ne sauter qu’à quelques centimètres du sol.
• Commencez par un échauffement et clôturez sur un rythme calme pour éviter les blessures.
> QUE TROUVEZ-VOUS CHEZ NOUS?
Chez Intersport, nous aimerions convaincre tous les clients de sauter à la corde! Rendez-vous donc dans un de nos
magasins: nous vous offrirons une corde à sauter gratuite! Vous trouverez évidemment aussi chez nous les chaussures
et les tenues idéales pour le sport. Nos collaborateurs sont à votre entière disposition.