Applications pratiques de la notion de « Core Stability

 Aurélie DELACROIX-­‐TARENNE Master STAPS "Entraînement sportif". Diplôme Universitaire en "Préparation mentale". Responsable de la préparation physique de la relève suisse du ski alpin. Spécialiste de la préparation physique chez les U18. Applications pratiques de la notion de « Core Stability » Depuis quelques années, le « core stability » ou stabilisation lombo pelvienne est devenu la base des programmes d’entraînement de plusieurs athlètes, qu’ils soient coureurs, nageurs ou encore skieurs. Pilates, sangles de suspension, les méthodes et outils proposés sont nombreux à tel point qu’il devient difficile de s’y retrouver. Phénomène de mode ou réel besoin en matière de préparation physique ? En charge de la préparation physique de la relève suisse du ski alpin, Aurélie Delacroix-­‐Tarenne teste, expérimente, adapte cette notion sur près de 60 jeunes de moins de 16 ans, à la fois pour prévenir les blessures, pour répondre aux exigences du sport compétitif mais aussi et surtout pour apporter de la nouveauté dans ses méthodes de renforcement musculaire. Durant ce séminaire, elle vous propose de faire le tour de cette notion, et de repartir avec une gamme d’exercices nouveaux. Programme du séminaire 10h : La notion de « core stability », historique, anatomie, méthodes de développement 10h30 : Atelier pratique 1 -­‐ Les postures de base 13h : Déjeuner 14h : Atelier pratique 2 -­‐ Résister à une déformation 15h30 : Atelier pratique 3 -­‐ Le « core stability » en équilibre précaire 16h : L’entraînement du « core stability », quelques idées de planification