JONGLAGE AVEC BALLES NIVEAU 1

repères
JONGLAGE AVEC BALLES
NIVEAU 1
Durée : 5 min
Consignes: - lancer et rattraper 1 balle main droite.
- idem main gauche.
- réaliser les formes suivantes :
feed
colonne
cascade
1
2
½ boîte
douche
1
1
3
4
2
2
JONGLAGE AVEC BALLES
NIVEAU 2
1) Durée : 10 min
Consignes: - trouver différentes façons de lancer et de rattraper 2 balles.
- réaliser les formes suivantes :
colonnes
cascade
2) Durée : 10 min
Consignes: jongler à 3 balles.
Etapes :
1 - lancer cascade 1 balle d'une main à l'autre.
2 - cascade à 2 balles : inhiber immédiatement la "douche" instinctive. Imposer
le premier lancer par la main "faible".
3 - avec 3 balles, continuer la cascade à 2 balles en gardant la 3ème dans la main.
3 - lancer les 3 balles, rythme régulier, les laisser tomber au sol. Corriger les
hauteurs des trajectoires et le rythme des lancers (lent et calme)
4 - Tenter de lancer 2 balles en cascade, et lancer la 3ème en récupérant les 2
autres.
Si 4 est réussi, tenter simplement d'enchaîner alors 4 puis 5 lancers...
Sinon, passer aux étapes suivantes :
5 - Lancer les 3 balles, ne rattraper que la première.
6 - Idem, mais ne rattraper que la deuxième.
7 - Idem, mais ne rattraper que la troisième.
- si temps :
- essayer à 1, 2 ou 3 balles :
- les autres engins.
- l’ascenseur, la colle…
- toutes les manipulations spécifiques (griffe, pingouin, au-dessus de la tête, sous la jambe,
pirouette, taper des mains, ramasser 1 objet, derrière le dos …)
- les passing, rebonds