Gesundheit und Fitness

Transcription

Fitness-Event fit & trends Samstag, 21.3.2015
13-19.30 Uhr
vhs Haus, Mettinger Str. 125
Lernen Sie die neuen Trends kennen - unter anderem bieten wir Ihnen: Piloxing, ein WorkoutMix aus den effektivsten Übungen aus Pilates und Boxen Indoor cycling zur Koordinationssteigerung, Muskelaufbau
und Verbesserung der körperlichen Fitness Body Combat, eine neue Art von Cardio Workout, inspiriert durch MartialArts, hat seine Wurzeln in vielen Disziplinen, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und
Muay Thai. Zumba Step, ein auf der bekannten Zumba Philosophie basierendes neues Programm, bestehend aus einer Mischung aus Fitness, Tanz und Step Aerobic
Uhrzeit
Raum 2.13
Raum 2.14
K530151
K530152
Functional Training
Piloxing
Petra Lerch
Heiko Lerch
Franziska Maier
Functional Training: Ideal für Sportbegeisterte, die die
Energie eines Intervalltrainings sowie den Teamgeist
und die Intensität eines Powerworkouts lieben. Cardio,
Core, Kraft, Balance, Flexibility..., alles ist dabei!
Piloxing verbindet die effektivsten Übungen aus
Pilates und Boxen. So baut Piloxing Muskeln auf
und strafft den ganzen Körper. Und das Beste:
Piloxing macht richtig Spaß!
diesem schweißtreibenden Kurs genau richtig! Ein
optimales Kraft- und Ausdauertraining erwartet Sie.
Geeignet für alle.
Petra Lerch
K530154
K530155
Zumba Step
Speedball
Franziska Maier
Andrea Henzler
Gilbert Kirchenmayer
Spaß und lateinamerikanische Musik verbinden sich
zu einem effektiven Training der Gesäß- und Beinmuskulatur. Die bewährten Zumba-Choreographien sind
mit Elementen der Step Aerobic vermischt und bringen
so das Training auf ein neues Niveau.
Das Speedball Fitnessprogramm ist ein kontinuierlicher Fluss an Bewegungen, die sich aus einer
Mischung von Kampfsportarten, funktionellen
Übungen und einem Minimum an Schrittfolgen
zusammensetzen. Frauen und Männer können
gemeinsam, egal auf welchem Fitness-Level,
beginnen.
seine Wurzeln in vielen Disziplinen, wie Karate,
Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Es
werden Treffer gesetzt, gepuncht, gekickt und Katas
ausgeführt.
Heiko Lerch
K530157
K530158
®
Zumba
Bootcamp
Andrea Henzler
Franziska Maier
Zumba vereinigt Latino-Rhythmen mit leicht zu folgenden gymnastischen und tänzerischen Bewegungen.
Das Tanz-Workout mit dem Spaßfaktor!
Toll geformte Beine, ein knackiger Po, straffe Oberarme, eine feste Körpermitte und schlanke Hüften egal zu welcher Jahreszeit - jede Frau wünscht sich
DIE rundum Bikinifigur! „Definiert
und weiblich“, so wollen viele Frauen aussehen und
mit barre concept ® kann Ihnen endlich das richtige
Training angeboten werden.
barre concept ® ist ein gezielt ausgerichtetes
Training für alle Problemzonen.
ist Kraft-, Koordinations- und Ausdauertraining in
einem. Und eines wird Ihnen schon jetzt garantiert:
Dieses Training bringt jede/n an die individuelle
Grenze.
Barre concept
Zusätzlich erwartet Sie ein umfangreiches Rahmenprogramm, inklusive Piloxing Showauftritte unserer Kursleiterin
Franziska Maier und außerdem: CocktailBar Verkauf von Sportbekleidung für Zumba und Piloxing
Wellness-Massagen Showeinlagen Kinderbetreuung
K530160
K530161
K530162
Faszientraining
Speck Attack
Petra Lerch
mit Blackroll
Heiko Lerch
Speck Attack ist ein ausgeklügeltes Fitnesskonzept
inklusive Ernährungsberatung um ziel- und gesundheitsorientiert abzunehmen. Mit dieser neuen
speziellen Speck Attack-Trainingsmethode können
Sie Ihr Wunschgewicht mit Spaß und Leichtigkeit
erreichen.
16.40
Sie wollen Ihre Ausdauer verbessern und Ihren
17.25 Fettstoffwechsel optimal anregen? Dann sind Sie in
Faszien umhüllen unsere Muskeln und Muskelgruppen.
Regelmäßig durchgeführte Übungen mit der „Blackroll“
lösen diese Faszien, bzw. evtl. Verklebungen im Bindegewebe, um so Muskelverspannungen zu lösen und die
Durchblutung zu steigern. Mit geringem Aufwand lässt
sich so die Elastizität und das Leistungsvermögen der
Muskulatur verbessern und erhalten.
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K530164
K530165
White Collar Boxing
Pilates
Piloxing
Petra Lerch
Franziska Maier
Es wird vor allem die tiefliegende Bauch- und
Rückenmuskulatur gestärkt und dadurch die Haltung
verbessert, die Flexibilität erhöht, das Gleichgewicht
und die innere Stabilität gefördert. Die Übungen werden
mit einer angepassten Atemtechnik und großer
Konzentration ausgeführt.
Piloxing verbindet die effektivsten Übungen aus
Pilates und Boxen. So baut Piloxing Muskeln auf
und strafft den ganzen Körper. Und das Beste:
Piloxing macht richtig Spaß!
17.40
Diese besondere Box-Workout-Methode wurde
18.25 für beruflich stark eingespannte Geschäftsleute
www.vhs-esslingen.de
Bitte mitbringen: Stoppersocken
Indoor Cycling
diesem schweißtreibenden Kurs genau richtig! Ein
optimales Kraft- und Ausdauertraining erwartet Sie.
Geeignet für alle.
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K530159
®
Fit and Strong
15.50 Heiko Lerch
16.35 Das intensive Intervalltraining des Fitness Bootcamp
K530156
Body Combat
14.50
BODYCOMBAT ® ist ein absolut energiegeladenes
–
Programm,
inspiriert durch Martial-Arts und hat
15.35
Einzelkarte EUR 6
3er-Karte EUR 16
Tageskarte EUR 26
K530153
Indoor Cycling
14.00
Sie wollen Ihre Ausdauer verbessern und Ihren
–
14.45 Fettstoffwechsel optimal anregen? Dann sind Sie in
Franziska Maier
Raum 2.15
entwickelt. Im Vordergrund stehen dabei Stress- und
Aggressionsabbau über den Sport, die Steigerung
des Körper- und Selbstbewusstseins sowie die
Verbesserung des Konzentrations- und Reaktionsvermögens. „Völlig ungefährlich für Frauen und
Männer“
Ferienkurse
Fachbereichsleitung: Gabriele Fröhlich
Sachbearbeitung: Susanne Marek
Tel.: 0711 55 02 12 03
Fax: 0711 55 02 15 05
E-Mail: [email protected]
H
erzlich willkommen im neuen Semester!
Diesmal heißt das Motto: Gesund und mobil mit dem Fahrrad!
Das Fahrrad steht für Kultur, Technik und Mobilität und ist gegenwärtig das Fortbewegungsmittel der Stunde.
Vor dem Hintergrund eines wachsenden Bewusstseins für Gesundheit,
Nachhaltigkeit und Umweltschutz sowie zunehmender Verkehrs- und
Mobilitätsprobleme in Großstädten, erfährt das am meisten benutzte
Verkehrsmittel der Welt eine Renaissance. Radfahren in Esslingen:
Esslingen liegt im Neckartal und es wird vielfach behauptet, Esslingen sei
deshalb aufgrund seiner geographischen Lage nur für ‚‘bergstarke‘‘ Radler
geeignet. Der VCD z. B. widerspricht dieser These aus mehreren Gründen:
40% der Einwohner Esslingens wohnen im Talkessel und können im
(relativ) flachen Tal gut mit dem Rad fahren. Auch bergstarke Radler
wünschen eine radtaugliche Infrastruktur. Radverkehr ist auch innerhalb
der Ortsteile möglich und erwünscht. Zusätzliche Maßnahmen erleichtern
auch das Radfahren am Berg (Radmitnahme möglich im Bus, Pedelecs).
Nebenbei führt es zu einer finanziellen Ersparnis, die
Parkplatzsuche entfällt und die Knöllchen bekommt
jemand anderes.
Im Fachbereich Gesundheit finden Sie Events und Angebote für alle
zukünftigen und gegenwärtigen Fahrradfahrer/-innen :
März:Fahrradbasar
April-Juli:Radfahrschulen
Juni-Juli:
Vortrag über Pedelecs und eine Ausfahrt mit Pedelecs
Oktober:Fahrradbasar
Was Sie in der Radfahrschule erwartet:
Wir „bringen“ Sie aufs Fahrrad und vermitteln Ihnen Freude am Fahrradfahren. Die Radfahrkurse für Erwachsene an der vhs Esslingen wenden
sich an Menschen, die noch nie in ihrem Leben auf einem Fahrrad gesessen haben oder lange Zeit nicht mehr Fahrrad gefahren sind.
Kursinhalte: das Gleichgewicht halten, das Treten und Bewegen des Rades,
das sichere Auf- und Absteigen, das Anfahren und Anhalten, Kurven fahren
und Hindernissen ausweichen.
Die erste Radfahrschule war ein voller Erfolg: 12 Personen im Alter von
34 - 61 Jahren haben das Radfahren an zwei Wochenenden gelernt.
Niemand aus der Gruppe hatte zuvor auf einem Rad gesessen!
Herzlichen Glückwunsch!!
Ferienprogramm
K502001
Sommer-Balance
Indian Balance
Sommerferienkurs
Liz Engelfried
Montag, 3./10. und 17.8., 24.8.15
jeweils 16.45-17.45 Uhr
EUR 18,90
Esslingen
Körper und Geist im Gleichgewicht,
Körperwahrnehmung, Körpergefühl und
gleichzeitig ein effektives Training für
alle wichtigen Muskeln des Körpers.
Kräftigung, Dehnung und Entspannung den Körper bewegen während die Seele
ausruht.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung,
Socken
K502002
Sommer-Fit
DanceEmotion
Intensivkurs
Liz Engelfried
Montag, 3./10. und 17.8.15, 24.8.15
jeweils 18-19 Uhr
EUR 18,90
Esslingen
Ausdauertraining zu flotter Musik. Keine
Choreografie, kein Aerobic !
Einfache Schritte und Bewegungen
die für alle geeignet sind, viel Spass
machen, dazu noch Fett verbrennen
und den Körper rund um trainieren.
Kräftigungen und Dehnübungen beenden
die Stunde.
Bitte mitbringen: Hallensportschuhe,
Handtuch
Ein bunt kombinierbares Sommerferienprogramm, bei dem Sie aus 3 Wochentagen
und 3 Kursangeboten jeweils 6 Termine insgesamt auswählen und ausprobieren
können.
Beginn: Mo/Mi/Fr, ab 3.8./5.8. oder 7.8.15, 18-19 Uhr, Tage frei wählbar,
maximal 6 Termine insgesamt. Ende: Mi/Fr, 9./11.9.15
Hallensportschuhe, Handtuch, Getränk
Gilbert Kirchenmayer, je EUR 49
K502005
K502006
MLT - Muskeltraining
Speck Attack
Faszientraining
Speck Attack Wochen beinhalten ein
ausgeklügeltes Fitnesskonzept inklusive
Ernährungsberatung um ziel- und
gesundheitsorientiert abzunehmen. Die
Speck Attack-Trainingsmethode richtet
sich in drei unterschiedlichen Varianten
nach Ihren Bedürfnissen:
1. Sie sind stark übergewichtig und
müssen Ihren Lebensstil ändern, um
langfristig gesund und fit zu bleiben.
Als Fitnessanfänger/-in werden Sie
langfristig unterstützt um nachhaltige
Erfolge zu sichern.
2. Sie sind Trainingseinsteiger/-in, wollen gesund abnehmen und fitter werden.
3. Sie wünschen ein intensives Training,
um für einen besonderen Anlass möglichst viel abzunehmen,
z.B. Wunsch-Bikini-Figur.
Mit der neuen speziellen Speck
Attak-Trainingsmethode können Sie Ihr
Wunschgewicht mit Spaß und Leichtigkeit erreichen.
K502007
White Collar Boxing
nur für Frauen
White Collar Boxing (Managerboxing) ist
eine außergewöhnliche Sportart, die in
den 90er Jahren in den USA ins Leben
gerufen wurde.
Diese besondere Box-Workout-Methode
wurde für beruflich stark eingespannte Geschäftsleute entwickelt. Im
Vordergrund stehen dabei Stress- und
Aggressionsabbau über den Sport, die
Steigerung des Körper- und Selbstbewusstseins sowie die Verbesserung des
Konzentrations- und Reaktionsvermögens.
Mentale Stärke, bessere Körperwahrnehmung, mehr Leistungsfähigkeit,
Entspannung und Motivation sowie
Gewichtsverlust sind die Ergebnisse
dieser Trainingsmethode.
K755308
Qi Gong
Drums Alive
Die 15 Ausdrucksformen des
Taiji-Qigong
Kinder ab 9 Jahre
Intensivkurs - Sommerferienkurs
Anfänger/-innen und Fortgeschrittene
Esslingen Studio Ulmer Str. 40
Das Muskellängenwachstumstraining
(MLT) ist ein ganzheitliches Muskeltraining. Es verbessert die Beweglichkeit, indem man lernt, sich wieder aufzurichten.
Außerdem werden Schmerzen im Brust-,
Rücken- und dem sensiblen Nackenbereich bekämpft.
Durch den Alltag und eine meist
gekrümmte Schlafposition, befinden Sie
sich in einer nach vorne gerichteten,
verkürzten Position. Daraus resultieren
u.a. eine schlechte Haltung, verkümmerte und blockierte Bewegungen sowie
schmerzhafte Verspannungen. Hier ist
sehr oft nicht der Rücken das Problem,
sondern das muskulären Ungleichgewicht - in diesem Fall die verkürzte, nicht
trainierte Muskulatur.
MLT regelmäßig durchgeführt kann
Rückenschmerzen beseitigen und das
Wohlbefinden steigern.
K502010
Wolfgang Brucker
Dienstag bis Samstag, 4.8.-8.8.15,
täglich von 9 bis 10.30 Uhr
EUR 44,50
Esslingen
Wollen Sie mit der Schönheit der fließenden Qigong-Übung die Sommertage
begrüßen?
Sie starten jeden Morgen mit dem chinesischen Morgengruß. Danach spüren
Sie sich über vorbereitende gymnastische Übungen und über MeridianDehnübungen in die allgemeingültigen,
natürlichen Übungsprinzipien des Qigong
ein. Im Kurs lernen und vertiefen Sie
die wichtigsten Schlüsselprodukte der
Qigong-Praxis und Sie nähern sich
Schritt für Schritt den 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong.
Sie leihen sich dabei die Kräfte und den
Ausdruck von Tieren wie Kondor, weißer
Kranich, roter Drache, Pfau und Elefant.
Bitte mitbringen: Bequeme Hosenkleidung und Turnschuhe, da nach Möglichkeit im Freien geübt wird (Hof zwischen
vhs und Studentenwohnheim)
NEU
Susanne Neugebauer
Montag, 30.3.2015, 10.30-12 Uhr
EUR 9
Esslingen
Drums Alive ist eine Kombination aus
Trommeln, choreografischen Schrittfolgen und dynamischen Bewegungen.
Gleichzeitiges Gehirn- und Körpertraining durch intensives Trommeln auf
Pezzibällen macht viel Spaß. Spezielle
Beats und Musikstücke ermöglichen eine
multi-kulturelle Erfahrung und bieten
eine Spielwiese für außergewöhnliche
Rhythmusschulung.
Bitte mitbringen: Hallen-Turnschuhe und
bequeme Kleidung
Schwimmkurse
Kinder ab 5 Jahre
Das Ziel des Schwimmkurses ist der
Erwerb des Schwimmabzeichens „Seepferdchen“. D.h. Ihr Kind kann 25 Meter
schwimmen und einen Gegenstand aus
schultertiefem Wasser holen.
Als Belohnung bekommt es dafür eine
Urkunde.
EUR 95
Reichenbach
Freibad im Grünen
K755307
Tai Chi
Asiatischer Fächertanz
Kinder ab 11 Jahre
Susanne Neugebauer
Montag, 30.3.2015, 14-15.30 Uhr
EUR 9
Esslingen
Sehr beliebt ist es, die aus dem Tai Chi
stammenden Formen, mit dem Fächer
zu üben. Der Fächer unterstreicht sehr
schön die weichen, harmonischen Bewegungen und verleiht den dynamischkämpferischen Ausdruck.
Der Kurs beginnt mit der Lockerungsund Aufwärmphase. Es folgen Basisübungen, spezielle Fingerübungen und der
Umgang mit dem Fächer. Es wird eine
kleine Choreographie einstudiert.
Bitte mitbringen: Socken oder HallenTurnschuhe und bequeme Kleidung
K755310
Mo-Sa, 25.5.-30.5. und
Mo-Sa,1.6.-6.6.15,
jeweils von 10.30-11.30 Uhr
K755311
Mo-Sa, 3.8.-8.8. und 10.8.-15.8.15,
jeweils von 9.30-10.30 Uhr
Hinweis: Diese Kurse für Kinder
finden Sie auch in Spezial, auf der
Seite 8.
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Yoga Specials
„vhs macht gesünder!“
Anusara Yoga
belegt eine bundesweite Studie des Universitätskrankenhauses Eppendorf
zur Wirksamkeit von Entspannungskursen an Volkshochschulen. Um die Gesundheit
eigenverantwortlich zu stärken, ist Gesundheitskompetenz unerlässlich.
Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um
die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können.
In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles
zu einem gesunden Lebensstil gehört kann, wie Sie Stress abbauen, Ihren
Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren
können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. All das
stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf
und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.
Anusara Yoga ist ein kreatives und
hochprofessionelles Yoga, das in
alten Traditionen verwurzelt und
auf die Bedürfnisse des modernen,
westlichen Menschen angepasst ist.
Dieses Yoga wird dynamisch und auch
mit längerem Halten geübt. Es hilft,
Gelenke und Muskeln zu schützen und
den Rücken zu kräftigen und wieder in
seine natürliche Form zurückzuführen.
Das Praktizieren von Anusara Yoga
ermöglicht, leichter, sicherer, tiefer
und angenehmer in die Yogahaltungen
zu kommen und dort zu bleiben. Der
teilweise Einsatz von Hilfsmitteln hilft
jeder/jedem in die Stellungen. Sie
lernen mit Hilfe von biomechanischen
und sportwissenschaftlichen Erkenntnissen sich in die Asanas zu begeben
und diese bewusster wahrzunehmen.
Der Hirnforscher Gerald Hüther ist überzeugt, dass „Begeisterung Dünger für das
Gehirn“ ist und weist in seinen Schriften immer wieder auf den positiven Einfluss von
Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung
und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese
Erkenntnis. Hier werden Sachinformation und Lernen mit allen Sinnen verknüpft,
gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter
Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte... wichtige Voraussetzungen für
die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.
Yoga Specials
Kundalini-Yoga
K510001
Lu Jong Yoga
Tibetische Bewegungslehre
nach Tulku Lama Lobsang
Petra Gehrke
Montags, ab 2.3.2015, 18.30-20 Uhr,
14-mal
EUR 101,80
Reichenbach
Kindergarten Blumenstraße
Lu Jong, die älteste Bewegungslehre, geht aus dem uralten Wissen der
tibetischen Medizin hervor. Körper und
Geist werden geschult, gestärkt und in
Einklang gebracht, denn die harmonische Wirkung der Elemente gilt als Voraussetzung, um Gesundheit zu erhalten
und Krankheit vorzubeugen.
Bitte mitbringen: Matte und Decke,
Kissen, rutschfeste Socken, Gymnastikschuhe
Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan ist
eine sehr alte, effektive Yogatechnik,
die sich stark auf das Spüren der
eigenen Körperenergie richtet und
deshalb auch als „Yoga des Bewusstseins“ bezeichnet wird. Kundalini
Yoga beinhaltet Körperübungen,
bewusste Atemführung, Entspannung
und Meditation. Der Atem hat einen
zentralen Stellenwert und wird durch
alle Übungen hindurch bewusst
geführt. Die dynamischen Übungen
erhöhen die Sensibilität für den eigenen Körper, fördern Beweglichkeit,
kräftigen Nerven- und Abwehrsystem und vermitteln ein Gefühl von
Lebendigkeit.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung,
warme Socken, Decke, Sitzkissen
Katrin Rönisch
Esslingen
K510010
Kennenlernangebot
Yoga mit Meditation
und Mantra-Rezitation
Fortgeschrittene und
Anfänger/-innen
Donnerstag, 5.3.2015, 18-19.30 Uhr
EUR 9,30
K510011
Wenn Sie sich nach Ruhe und dem
Gefühl des Angekommenseins
sehnen, dann sind Sie hier richtig.
Sie bereiten sich mit einer Meditation
des stillen Sitzens auf die Stunde der
meist langsam ausgeführten Körperund Atemübungen vor.
Menschen mit und ohne Yoga-Erfahrung können sich somit in diesen
Kursen wohlfühlen. Es kann auch auf
einem Stuhl meditiert werden.
Bitte mitbringen: Meditationskissen
und Übungsmatte, bequeme Kleidung, warme Socken
Helga Döz
EUR 143,10
Köngen
Mörikeschule Neubau, Raum 310
K510020
Montags, ab 23.2.2015,
17.45-19.15 Uhr, 17-mal
K510021
19.30-21 Uhr, 17-mal
Donnerstags, ab 19.3.2015,
18-19.30 Uhr, 10-mal, EUR 77
Yoga Gentle
Anfänger/-innen und
Fortgeschrittene
Schwerpunkt dieser Kurse ist Ruhe,
Entspannung und Regeneration. Sie
sind sehr gut geeignet für Anfänger/innen, aber auch für Fortgeschrittene,
die einer sanften Yogastunde den
Vorzug geben.
Bitte mitbringen: Decke, bequeme
Kleidung, Isomatte oder Gymnastikmatte oder Yogamatte
Daniel Laub
K510026
Dienstags, ab 3.3.2015, 18-19 Uhr,
9-mal, EUR 53,80
Reichenbach
Realschule, Bewegungsraum
K510029
19.45-20.45 Uhr, 12-mal, EUR 64,90
Altbach
Schule, Altbau, 1. OG, Raum 111
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Aurelia Ueberschuß
Heinz Werner
Esslingen
Yoga fasziniert und begleitet mich seit
meinem 20 zigsten Lebensjahr. Die positive
Wirkung des Yoga, die ich am eigenen
Körper und Geist gespürt habe, hat mich
dazu veranlasst, Yoga intensiv zu studieren
und das Wissen an andere Menschen weiterzugeben. In meinem Unterricht ist es mir
besonders wichtig, dem Schüler ein gutes
Körpergefühl und eine eigene Körperwahrnehmung zu vermitteln. Eine Mischung
aus Körper- und Atemübungen sowie Entspannungseinheiten finde ich richtungsweisend. Klänge sind ein ständiger Begleiter meines Unterrichts, so können meine
Schüler in die Welt der Klänge eintauchen und die Yogastunden mit Hingabe und
Leichtigkeit genießen.
K510022
Yoga, Entspannung
und Meditation mit Klängen
Heidrun Nolte
20-21.30 Uhr, 14-mal
EUR 94,50, Skript EUR 1,40 extra im
Kurs zu bezahlen
Deizisau
Schule, Neubau, EG, Musiksaal
Aurelia Ueberschuß
Samstag, 14.3.2015, 10-16 Uhr
EUR 32,50
Esslingen
K510014
K510023
Workshop
Anfänger/-innen
Yoga Sonnengruß
Samstag, 20.6.2015, 14-17 Uhr
EUR 17,60
Marianne Widmann
Freitag, 20.3.2015, 18-21 Uhr
EUR 17,60
Esslingen
lK510015
Anfänger/-innen
Mittwochs, ab 24.6.2015,
17.45-19.15 Uhr, 5-mal
EUR 42,60
K510016
Basic
Fortgeschrittene
20-21.15 Uhr, 12-mal, EUR 84,20
Plochingen
Dietrich-Bonhoeffer-Haus, Lettenäcker
In diesem Kurs werden die Grundlagen
des Anusara Yoga vertieft.
Sie arbeiten mit den 5 universellen
Ausrichtungsprinzipien in jeder
Haltung. Die Stunden sind großteils
dynamisch, aber auch mit längerem
Verweilen in den Positionen. Es sind
sehr intensive und fordernde Stunden.
Die einzelnen Stellungsgruppen
werden mit Hilfsmitteln oder in Partnerübungen spielerisch erarbeitet.
Sie sollten schon längere Zeit Yoga
praktizieren und eine gute körperliche
Fitness aufweisen.
Offene
Zen-Meditation
Zen-Meditation ist ein Weg zur
inneren Ruhe
Die Gruppe trifft sich jeden Mittwoch,
mit Ausnahme der Ferien,
um 20 Uhr im Gemeindehaus
St. Albertus in Esslingen,
Hasenrainweg 40.
Die Meditation ist ungeführt und offen
für alle. Es wird mit einem meditativen Tanz begonnen, danach sitzen
Sie zweimal jeweils 20 Minuten (Zazen), mit einer kurzen Gehmeditation
(Kin-Hin) dazwischen.
Kontakt:
Wolfgang Krauss - Tel. 0711/313141,
Walter Spieth - Tel. 07163/5968,
Rosa Steinhauer - Tel. 0711/375280
K510019
Yoga und Meditation
Der Sonnengruß besteht aus 12 Einzelhaltungen (Asanas), die in fließender
Bewegung und einer zielgerichteten
Atemlenkung (Pranayama) ineinander
übergehen. Dieser Übungszyklus hat
trotz seiner Einfachheit eine allumfassende Wirkung auf jede Zelle, jede
Sehne, jeden Muskel und jedes Organ
des Körpers.
Durch das beständige Üben können Sie
Kraft und Geschmeidigkeit, gleichzeitig
aber auch tiefe innere Ruhe erleben. Der
Sonnengruß kann Sie hilfreich durch das
ganze Leben hindurch begleiten, von der
Kindheit bis ins hohe Alter - und kann
überall und jederzeit praktiziert werden.
warme Socken
K510004
Lachyoga
Lachen gegen Stress
Susanne Klaus
Mittwoch, 22.7.2015,
19.30-21.30 Uhr
EUR 21,70
Esslingen
Lachen ist ein serienmäßig in den Körper
eingebauter Anti-Stress-Mechanismus.
Lachen stärkt das Immunsystem
und setzt einen ganzen Cocktail von
Glückshormonen im Gehirn frei. Der
Körper wird spielend leicht mit einer
Extra-Portion Sauerstoff versorgt. Die
Lungenflügel weiten sich. Das Zwerchfell
vibriert in höchsten Tönen. Die Auswirkungen von Stress lösen sich auf. Der
Körper entspannt.
Zudem fördert Lachen die Kreativität und
das soziale Miteinander, es hilft Konflikte
zu lösen und macht fit und erfolgreich
im Alltag. Die Übungen des Lach-Yoga
sind einfach zu erlernen und erfordern
keinerlei Vorkenntnisse. Fortan können
Sie es spontan und regelmäßig tun, ohne
Extra-Sportklamotten, Laufschuhe oder
Golfbag.
Getränke, Socken oder leichte Schuhe
und ein Lächeln
Erleben Sie einen Moment der Stille
- begleitet durch Klänge und Schwingungen verschiedener Instrumente wie
Klangschalen, Zimbeln, Sansula und
Zafir. Die Töne berühren Ihr Innerstes,
bringen die Seele zum Schwingen,
wirken beruhigend und harmonisierend.
Klangreisen ermöglichen das kurzfristige
„Aussteigen“ aus dem Alltag und tragen
dazu bei, neue Kraft und Energie für den
Alltag zu sammeln. Einfach Bewegungselemente aus dem Yoga, Entspannungstechniken sowie Meditationen ergänzen
den Inhalt des Seminars.
Lassen Sie sich auf eine innere Reise zu
sich selbst ein und finden Sie zur inneren
Ruhe und Gelassenheit.
warme Socken, Decke, Sitzkissen
Yoga
gesund und fit
Wiedereinsteiger/-innen
Erleben, wie der Körper beweglich,
der Geist ruhig und die Seele erfahrbar werden.
Die positive Wirkung von Yoga auf die
Gesundheit ist unbestritten: Stärkung
und Belebung der inneren Organe und
des Nervensystems, Verbesserung
der Konzentration, Erlangung innerer
Ruhe und Ausgeglichenheit. Erfahren
Sie in diesen Yogastunden Energie,
Kraft und Stille über Körper-, Entspannungs- und Meditationsübungen.
Socken
Marlies Bürkle
Esslingen
K510024
Kennenlernangebot
Freitag, 27.2.2015, 19.15-20.45 Uhr
EUR 9,50
K510025
Freitags, ab 6.3.2015,
19.15-20.45 Uhr, 9-mal
EUR 77,60
Gesundheit und FitnessHatha-Yoga – Qigong Specials
Hatha Yoga
K511302
Bettina Raisch
Montags, ab 23.2.2015, 20-21.30 Uhr,
15-mal
EUR 118
Plochingen
Johanniterstift, Johanniterstr. 16
Bitte mitbringen: Handtuch/Decke,
warme Socken
Das klassische Hatha-Yoga ist ein mehr als 5000 Jahre altes System aus
Indien, zu welchem sowohl körperliche Übungen als auch Meditation, Ernährung,
Körperreinigung, Medizin (Ayurveda) und Spiritualität gehören.
In der westlichen Kultur wird der Begriff „Yoga“ (Harmonie, Einheit) meist mit den
Körperübungen aus dem „Hatha Yoga“ (Yoga der Körperbeherrschung) in Verbindung
gebracht. Die Körperübungen („Asanas“), die in Indien über die Jahrtausende erprobt
und verfeinert wurden, sollen dem Körper Gesundheit und Geschmeidigkeit und dem
Geist Frische und Ausgeglichenheit schenken.
Immer mehr Menschen erkennen die gesundheitlichen Vorteile, die regelmäßiges
Üben der Asanas und Meditieren bringen. Hatha Yoga kann u.a. als Krankheits
vorbeugung und Mittel zur Stressvorbeugung und Abbau von Stress dienen.
K511001
Hatha-Yoga 60 +
Christiane Trauwitz
Montags, ab 23.2.2015, 9-10.30 Uhr,
15-mal, EUR 102,60
Altbach
K511201
Halina Krupka
Montags, ab 23.2.2015, 10-11.30 Uhr,
14-mal, EUR 99
Esslingen
Kleidung
K511202
Bettina Raisch
Montags, ab 23.2.2015, 17-18.30 Uhr,
15-mal, EUR 118
Plochingen
warme Socken, Übungsmatte oder
Decke
K511207
Christiane Trauwitz
Dienstags, ab 24.2.2015, 9-10.30 Uhr,
15-mal
EUR 128,50
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Bitte mitbringen: Kleines Kissen,
Isomatte, Wollsocken
K511210
Andrea Unsöld
Dienstags, ab 24.2.2015,
18.15-19.30 Uhr, 15-mal
EUR 90,50, Material EUR 2 extra im Kurs
zu bezahlen
Esslingen
K511203
Andrea Unsöld
Dienstags, ab 24.2.2015, 19.45-21 Uhr,
15-mal
EUR 90,50, Material EUR 2 extra im Kurs
zu bezahlen
Esslingen
Jeannette Kreyscher
9.15-10.30 Uhr, 15-mal
EUR 108,80
Köngen
Eintrachthalle, Übungsraum
Bettina Raisch
Montags, ab 23.2.2015, 18.30-20 Uhr,
15-mal, EUR 118
Plochingen
Decke
K511205
Christiane Trauwitz
Montags, ab 23.2.2015, 20-21.30 Uhr,
15-mal, EUR 128,50
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
K511305
Sigrid Leibbrand
Mittwochs, ab 25.2.2015, 18-19.15 Uhr,
12-mal
EUR 69,80
Deizisau
Decke
K511307
Doris Häfner
18.15-19.30 Uhr, 15-mal
EUR 104,80
Hochdorf
Breitwiesenhalle, Spiegelsaal
Bitte mitbringen: Matte oder Wolldecke,
warme Socken
K511308
Bettina Raisch
Freitags, ab 6.3.2015, 18.30-20 Uhr,
12-mal
EUR 102,10
Hochdorf
Breitwiesenschule, Pavillon
Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk
K511309
Bitte mitbringen: Kissen, Decke, Yogamatte, warme Socken
Doris Häfner
Freitags, ab 27.2.2015, 19-20.15 Uhr,
15-mal
EUR 104,80
Hochdorf
Seniorenwohnanlage,
Multifunktionsraum
Bitte mitbringen: Yoga-Matte oder Wolldecke, warme Socken.
Fortgeschrittene
K511204
warme Socken, Decke oder Handtuch.
K511211
K511214
Christiane Trauwitz
18.15-19.45 Uhr, 15-mal, EUR 128,50
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
K511304
Sigrid Leibbrand
Dienstags, ab 24.2.2015, 18-19.30 Uhr,
12-mal
EUR 83,20
Deizisau
K511301
K511311
Silja Marschke
17.45-19.15 Uhr, 19 -mal, Kurs findet
auch in den Ferien statt
EUR 102,50
Esslingen
Bettina Raisch
Freitags, ab 6.3.2015, 20-21.30 Uhr,
12-mal
EUR 102,10
Hochdorf
Breitwiesenschule, Pavillon
Kleidung, ggf. Pulli/Socken
Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme
Kleidung, Handtuch, Getränk
Raumhinweise:
Falls nicht anders angegeben, finden die Kurse im vhs Haus,
Mettinger Str. 125, statt.
Eine aktuelle Raumangabe finden Sie
im Eingangsbereich des vhs Hauses.
Qigong Specials
Wirbelsäulen-Qigong
Duft Qi Gong
Fortgeschrittene
Duft-Qigong Teil 1 und 2
Spezielle Übungen für die Wirbelsäule,
Dehnung. Lockerung und Aufbau der
Wirbelsäulenmuskulatur ist das Thema
in diesen Kursen. Entspannungsübungen vom Kopf bis zu den Füßen
ergänzen das Übungsspektrum. Sie
erhalten viele kleine Tipps, die Sie in
ihren (Büro-)Alltag integrieren können.
Duft Qi Gong kommt aus dem Buddhismus und wird als Weisheits- und
Bewusstseins-Qi Gong bezeichnet.
Der Ursprung geht zurück in die
sogenannte Tang Zeit (ca. 600-900).
In unserer heutigen Zeit hat Meister
Zhang Xiao Ping wesentlich dazu
beigetragen, das Duft Qi Gong nach
Deutschland, Österreich und die
Schweiz zu bringen. Es sind einfache,
wirkungsvolle Übungen, die sich
von anderen Qigong-Arten gänzlich
unterscheiden. Durch Bewegung von
Händen und Körper werden Blockaden in den Meridianen gelöst und das
Immunsystem gestärkt.
Bitte mitbringen: Weiche, bequeme
Kleidung, Gymnastikschuhe oder
dicke Socken.
Gymnastikschuhe.
Sieglinde Haid
Denkendorf
Kinderhaus Maierhof 5
K512006
Montags, ab 23.2.2015, 18-19 Uhr,
10-mal, EUR 48,60
K512007
Montags, ab 8.6.2015, 18-19 Uhr,
7-mal, EUR 34,20
Karin Merits
EUR 34,40
Köngen
Kinderhaus Regenbogen
Hinweis: Ab Seite 74 finden Sie weitere
Übungen für die Wirbelsäule und Rücken.
K512001
Duft-Qigong I
Qigong
15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong
19.30-21 Uhr, 5-mal
EUR 34,40
Duft-Qigong 1 dient der Entgiftung
und spricht Lungen- und HerzKreislauf an.
K512002
Duft-Qigong II
Montags, ab 8.6.2015, 19.30-21 Uhr,
5-mal
EUR 34,40
Qigong ist eine Methode, bei welcher
der Mensch selbst aktiv wird und bei
der er seinen Körper und Geist zur
Gesunderhaltung und Heilung trainiert.
Ziel des Kurses ist es, die Konstitution
und die körpereigene Abwehrkraft zu
stärken und in eine tiefe Entspannung zu
kommen, die Sie mit in den Alltag hinein
nehmen. Der Geist harmonisiert durch
Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit, Bewegung und Atmung.
Bitte mitbringen: Socken oder Turnschuhe, bequeme Hosen-Kleidung
Mit Duft-Qigong 2 können wir vor
allem neue Energie aufnehmen um
eine Qi-Balance erreichen.
Wolfgang Brucker
Esslingen
Duft-Qigong Teil 1
und 2
Dantian-Übungen
am Abend
Fortgeschrittene
Sie wiederholen bereits erlernte
Übungen wie Duft-Qigong Teil 1 und
ergänzen mit Teil 2. Des weiteren wiederholen Sie alle Dantian-Übungen.
Die Wirbelsäule wird aktiviert,
gestärkt und somit die Organe besser
versorgt. Durch die geschmeidigen
Bewegungen können Sie behutsam in
Schwung. Ihre Atmung wird intensiver,
d.h., Ihr Körper wird mit mehr Sauerstoff versorgt. Sie erhalten viele Tipps,
die Sie in Ihren Alltag integrieren
können.
K512009
19.30-20.30 Uhr, 10 -mal
EUR 60,30
Im Kurs lernen und vertiefen Sie die
wichtigsten Schlüsselpunkte der
Qigong-Praxis und nähern sich Schritt
für Schritt den 15 Ausdrucksformen des
Taiji Qigong.
Sie leihen sich dabei die Kräfte und den
Ausdruck von Tieren wie Kondor, weißer
Kranich, roter Drache, Pfau und Elefant.
Sie lernen diese Formen auch im Sitzen.
Gymnastikschuhe
Sieglinde Haid
Denkendorf
Kinderhaus Maierhof 5
K512003
19.15-20.15 Uhr, 10-mal
EUR 48,60
K512004
19.15-20.15 Uhr, 7-mal, EUR 34,20
69
K512010
Qigong spezial
Reissack Qi Gong und Nähren des Qi
Fortgeschrittene
Wolfgang Brucker
Montags, ab 15.6.2015, 20-21.30 Uhr,
6-mal, EUR 52,80
Esslingen
Ihr Qi werden Sie in diesem Kurs durch
das „Reissack klopfen“ aus dem LotusQigong wecken. Die anregende Wirkung
ist direkt zu spüren, die tägliche Anwendung stärkt die Gesundheit, entgiftet und
harmonisiert.
Im Anschluss werden Sie zunächst die
8 Brokate im Stehen wiederholen, um
danach die das Qi nährenden speziellen
8 Brokate im Sitzen auf dem Boden oder
auf einem Sitzkissen zu üben. Dazu
gehören Übungen wie „Klopfe mit den
Fingern auf die Yadekissen“, „mit den
Zähnen klappern“ oder „drehe mit den
Händen zwei Räder“. In der achten Brokatübung entsteht auf natürliche Weise
der kleine Himmelskreislauf.
K512012
Qigong Yangsheng
Spiel der fünf Tiere - Der Affe
Fortgeschrittene
Wolfgang Brucker
20.35-21.45 Uhr, 10-mal
EUR 69,60
Esslingen
Dieser Kurs setzt voraus, dass entweder
die „8 Brokate“ oder die „15 Ausdrucksformen“ in einem früheren Kurs gelernt
wurden. Sie wiederholen einige der
vorgenannten Formen im Stehen und im
Gehen. Danach üben Sie Schritte und
Handkräfte des Affen.
Das Spiel des Affen ist die höchste Form
im Spiel der fünf Tiere. Dieses Spiel orientiert sich am frechen Affenkönig Sun
Wukong, der laut einem chinesischen
Märchen das königliche Fest gestört und
alle Pfirsiche der Unsterblichkeit selbst
aß um letztendlich Unsterblichkeit zu
erreichen.
Sie lernen die zugehörigen DaoyinMethoden auch als Massagetechniken
kennen.
Qigong
Qigong – Tai Chi
Qigong
Tai Chi Chuan Yang Stil
K512201
Qigong ist eine effektive Methode den
Energiefluss im Körper zu stärken,
mögliche Blockaden zu lösen und die
Gesundheit zu erhalten. Durch sanfte,
langsame Bewegungen, die Ruhe der
Meditation, eine natürliche Atmung und
positive Gedanken können Sie Ausgeglichenheit und Stabilität von Körper,
Geist und Seele erreichen. Die Übungen
bedürfen keiner Kraftanstrengung und
sind für Menschen jeden Alters geeignet.
Anfänger/-innen
K512101
Regina Pauly M.A.
10-mal
EUR 58,30
Esslingen
Dieser Kurs richtet sich an Menschen,
die noch keine oder wenig Erfahrung mit
Qigong haben. Sie lernen kleine, einfache Einstiegsübungen (u.a. nach den
5 Elementen) kennen, die entspannend
und ausgleichend bei Stress sind.
Qi (sprich „Tschi“) kann mit Lebenskraft,
Energie, übersetzt werden; Gong (sprich
„Gung“) bedeutet Übung, Arbeit.
Durch Qigong können Sie lernen Ihren
Energiekreislauf zu aktivieren. Es bietet
Ihnen die Möglichkeit, eine Auszeit vom
täglichen Alltagsstress zu nehmen und
anhand von Atem-, Bewegungs- und
Entspannungsübungen diese Achtsamkeit wieder in den Alltag mitzunehmen.
Gymnastik/Bewegung/Körpererfahrung
K512103
Mit Qigong älter werden
mit und ohne Bewegungseinschränkungen
Sieglinde Haid
Mittwochs, ab 18.3.2015, 15-16 Uhr,
10-mal
EUR 60,30
Plochingen
In diesem Kurs werden Sie mit Übungen
aus den „Acht Brokaten“ im Sitzen
erste Erfahrungen machen. Sie werden
erstaunt sein wie schnell Ihr Körper mit
einfachen und doch äußerst wirksamen
Bewegungen an Elastizität gewinnt. Sie
dehnen und strecken die Wirbelsäule
sanft und fördern so Ihr Wohlbefinden.
Die Körperwahrnehmung wird mit kleinen aber feinen Impulsen geschult.
Qigong begleitet Sie bis ins hohe Alter.
Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme
Kleidung
Tai Chi Chuan ist eine Jahrhunderte
alte Bewegungskunst aus China, die
mit gleichmäßigen, langsamen und
fließenden Bewegungen ausgeführt
wird. Dadurch kann Tai Chi Chuan
unabhängig von Alter oder Fitness
erlernt und geübt werden.
Gertrud Schmidt
7-mal, EUR 53,70
Reichenbach
Bitte mitbringen: Gymnastikschuhe und/
oder warme Socken, bequeme Kleidung
K512202
Barbara Kenner
9.30-11 Uhr, 13-mal
EUR 108,90, Material EUR 4 extra (auf
Wunsch) im Kurs zu bezahlen
Plochingen
Dettinger Park, Musikpavillon
Bitte mitbringen: Weiche, bequeme
Kleidung, Gymnastikschuhe oder dicke
Socken.
Qigong
am Vormittag
Tai Chi Chuan ist eine besondere
Form des bewegten Qigong und wirkt
umfassend auf das ganzheitliche
Wohlbefinden von Körper, Seele und
Geist.
Tai Chi
Bitte mitbringen: Leichte Sportschuhe
und bequeme Kleidung
Tai Chi
Chen-Stil
Tai Chi & Qigong Forum Esslingen
Beate Schütze
Fortgeschrittene
Steigen Sie ein in die chinesische
Kampf- und Bewegungskunst in ihrer
ursprünglichen Form. Die kräftigen
Bewegungen fließen mal langsam,
mal schnell, in stetigem Wechselspiel.
Das Training ist gehaltvoll, detailliert
und anspruchsvoll.
Unterrichtet wird neben der grundlegenden Körpermechanik (Shenfa) eine
stehende Säulenübung (Qi Gong).
Fortgeschrittene
Qigong ist eine uralte chinesische
Selbstheilungsmethode, die vielfältige
Bewegungs- und Entspannungsübungen
beinhaltet. Sie ist Bestandteil der
Traditionellen Chinesischen Medizin. Das
regelmäßige Praktizieren von Qigong
unterstützt die Selbstheilungskräfte, löst
Verspannungen und ist die Grundlage für
körperliches und seelisches Wohlbefinden.
Im Kursverlauf werden Sie eine Auswahl der zahllosen Bewegungs- und
Entspannungsübungen aus dem Qigong
kennenlernen, die Sie auch gut in Ihren
Alltag integrieren können.
Bitte mitbringen: Leichte Sportschuhe
und bequeme Kleidung
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung
Patrick Suhl
Esslingen
K513202
10-mal, EUR 51,70
K513203
6-mal, EUR 31,40
K513308
Tai Chi Chuan
Yang Stil Form Teil 1 bis 3
Tai Chi & Qigong Forum Esslingen
Beate Schütze,
Roland Krauß
EUR 68,40
Altbach
Schule Altbach, Altbau, 1. OG,
Raum 111
K512203
Freitags, ab 27.2.2015, 9-10 Uhr,
12-mal, kein Kurs am 15.5.15
K512204
Freitags, ab 27.2.2015, 10-11 Uhr,
Fortgeschrittene
Susanne Neugebauer
19.30-20.30 Uhr, 16-mal
EUR 75,80
Reichenbach
Dieser Kurs richtet sich an alle die den
Ablauf der Peking-Form erlernt haben
und Ihre Kenntnisse auffrischen und vertiefen möchten. Durch das konzentrierte
Üben dieser weichfließenden 24-BilderForm entfliehen Sie der Alltagshektik um
in einem geschmeidigen Körper innere
Ruhe, Kraft und Klarheit zu finden.
Bitte mitbringen: Lockere Kleidung und
flache Schuhe
Fortgeschrittene
K513301
Yang Stil Form Teil 1
19.30-21 Uhr, 12-mal, kein Kurs
am 6.5.15
EUR 100,60
Esslingen
Dieser Kurs richtet sich an alle, die
bereits den Anfänger/-innen-Kurs besucht haben. Das Erlernte wird vertieft
und der Formablauf verfeinert.
Dieser Kurs ist auch für
Wiedereinsteiger/-innen nach
längerer „Tai-Chi-Pause“, sowie für
Quereinsteiger/-innen, die anderswo
die Yang-Stil Form erlernt haben,
geeignet.
K513302
18-19.30 Uhr, 12-mal
EUR 100,60
Esslingen
In diesem Kurs wird der Ablauf der
Form Teil 2 vermittelt und geübt.
Bitte mitbringen: Leichte Sportschuhe,
bequeme Kleidung
Fortgeschrittene
In diesem Kurs wird der Ablauf der
Form Teil 3 weiter vermittelt und
geübt.
K513303
19.30-21 Uhr, 12-mal
EUR 100,60
Esslingen
K513304
Bitte rechtzeitig anmelden!
Kurse, die nicht die
Mindestteilnahmezahl erreichen, müssen
wir leider absagen.
Wenn möglich bieten wir Ihnen den
Kurs als Kleingruppe
zu Sonderkonditionen an.
70
18-19.30 Uhr, 12-mal,
kein Kurs am 6.5.15
EUR 100,60
Esslingen
K513306
Freitags, ab 27.2.2015, 19-20.30 Uhr,
EUR 100,60
Altbach
Bürgerzentrum, Clubräume
Gesundheit und FitnessEntspannung – Massage
Entspannung
Stressbewältigung
durch Achtsamkeit
(MBSR)
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine Tiefenentspannung, die bei Schlafstörungen,
Ängsten, Konzentrationsmangel,
Kältegefühlen, Verspannungen, Stress,
Unruhe und vielen weiteren Störungen
hilfreich sein kann.
Die Praxis der Achtsamkeit ist ein
ganzheitlicher Ansatz (glaubens- und
ideologiefrei), der Ihnen helfen kann,
Ihre innere und äußere Balance
wiederzufinden und den Herausforderungen des Lebens mit mehr Ruhe,
Klarheit und Akzeptanz zu begegnen.
Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit immer wieder zum gegenwärtigen Augenblick zurückzubringen,
dem einzigen Augenblick in dem Sie
wirklich leben.
Durch die körperliche Entspannung
wird ein stärkeres Konzentrationsvermögen, Leistungssteigerung,
tiefe Ausgeglichenheit, gesteigertes
Selbstbewusstsein und das Empfinden
von mehr Lebensfreude erreicht.
Bitte mitbringen: Decke, kleines
Kissen, warme Socken, bequeme
Kleidung
K514002
Marion Pikard-Hof
18.15-19.30 Uhr, 5-mal, kein Kurs
am 6.7.15
EUR 28,80
Esslingen-Pliensauvorstadt
Waldorfschule, Gymnastikhalle,
Weilstr.
K514003
Uwe Lilienthal
Montags, ab 20.4.2015, 20-21 Uhr,
5-mal, EUR 30,70
Altbach
K514004
Uwe Lilienthal
17.45-18.45 Uhr, 5-mal, EUR 30,70
Reichenbach
K514007
Uwe Lilienthal
19.30-20.30 Uhr, 6-mal, EUR 36,20
Hochdorf
Seniorenwohnanlage,
Multifunktionsraum
K514006
Dr. Peter Kreutzer
19-20.30 Uhr, 6-mal
EUR 56,60
Köngen
Zehntscheuer
nach Jacobson
Progressive Muskelentspannung
ist eine leicht erlernbare und sehr
wirksame Entspannungsmethode um
in belastenden Situationen schnell
und effektiv zu entspannen. Durch
gezieltes Anspannen und wieder
Loslassen einzelner Muskelgruppen
wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht.
Verspannungen, Verkrampfungen und
Blockaden können sich lösen. Diese
Methode kann auch hilfreich beim
Abbau von Spannungskopfschmerzen,
Bluthochdruck, Schlafstörungen,
Ängsten und Stress sein.
warme Socken, Decke, Vesper/Getränk, evtl. Sitzkissen.
Bitte mitbringen: Decke, kleines Kissen, warme und bequeme Kleidung,
dicke Socken
Samstags, ab 28.2.2015,
9-11.30 Uhr, 9-mal,
EUR 133,60
abweichend von den Kursterminen
findet am 18.4.15 der Kurs
von 10-16 Kurs statt.
Bitte bringen Sie am 18.4.15 Vesper/
Getränk mit.
Uwe Lilienthal
K514015
20-21.15 Uhr, 5-mal
EUR 37,60
Altbach
K514017
17.30-18.45 Uhr, 6-mal
EUR 44,50
Reichenbach
Caroline Schilling
Esslingen
K514024
Einführungsworkshop
Freitag, 27.2.2015, 19-21.30 Uhr
EUR 12,70
K514025
Hinweis:
Beachten Sie auch diesen Kurs im
Bereich Spezial, im Rahmen der
Esslinger Frauenwochen,
auf der Seite 14.
K514026
Meditation und
Achtsamkeitsübungen
Zeit für Dich
K514019
K514009
Sonja Beißwanger
19.30-21 Uhr, 8-mal
EUR 74,90
Deizisau
Schule, Neubau , 2. OG,
Konferenzraum
Progressive
Muskelentspannung
Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit Achtsamkeitsübungen wie
geleitete Sitz- und Gehmeditationen,
Body-Scan und sanftes Yoga zu erlernen, die Sie in Ihren Alltag integrieren
können.
19.30-20.45 Uhr, 5-mal
EUR 37,60
Hochdorf
Seniorenwohnanlage,
Multifunktionsraum
K514021
Einfach entspannt ins Wochenende
Sabine Späth
Freitags, ab 27.2.2015, 19-20.30 Uhr,
8-mal
EUR 63,80
Esslingen
K514022
Einfach entspannt ins Wochenende
Sabine Späth
Freitags, ab 12.6.2015, 19-20.30 Uhr,
6-mal
EUR 48,60
Esslingen
Sylvia D. Wolf
19.45-20.30 Uhr, 5-mal
EUR 28
Plochingen
Der Weg nach Innen mit geführten
Meditationen knüpft an Jahrtausende
alte Traditionen an.
Sie sind eingeladen mit liebevoller
Akzeptanz für Sie SELBST, Ihren
inneren Raum zu betreten, in die eigene
Stille zu gehen, Entspannung zu spüren.
Bewusstes Atmen, das Sie erlernen
werden, hilft dabei.
Geführte Meditationen können Sie von
der körperlichen auf die geistige Ebene
führen.
Zielsetzung: Persönliche Erholung und
Entspannung, Abstand vom gewöhnlichen Alltag, spürbare Erholung.
Bitte mitbringen: Matte oder Sitzkissen,
Decke,
K514027
NEU
K514032
Eutonie
Verspannungen
westlicher Weg der
Körperwahrnehmung
mit Atemtechnik lösen
Irene Batzill
8-mal
EUR 45,30
Esslingen
Das Wort Eutonie setzt sich zusammen
aus den griechischen Worten „eu“ - gut,
ausgeglichen, angemessen und
„Tonus“ - Spannung, Stimmung und benennt damit das Ziel eine, der Situation
angemessene Spannung zu erreichen.
Die Methode wurde von Gerda Alexander
(1908-1994) entwickelt, die festgestellt
hatte, dass Blockaden und Verspannungen den Menschen daran hindern,
seinen Körper angemessen zu nutzen.
In der Arbeitsweise der Eutonie geht
es darum, die Körperwahrnehmung zu
sensibilisieren und zu stärken und damit
zu mehr Ruhe und Gelassenheit, mehr
Beweglichkeit und mehr körperlichseelischem Wohlbefinden zu kommen.
Eutonie-Übungen werden im Liegen,
Sitzen, Stehen oder Gehen und teils mit
Hilfe von Materialien ausgeführt (Kastanien, Bambus,...). Sie sind für jedes Alter
geeignet.
Bitte mitbringen, Decke, kleines Kissen,
dicke Socken und warme, bequeme
Kleidung
K514030
Meditations- und
Entspannungsabend
Raus aus dem Stress - rein in das
Wohlgefühl
Uwe Lilienthal
Montag, 13.4.2015, 20-21.30 Uhr
EUR 10,90
Altbach
Viele kennen das Gefühl sich in einem
Hamsterrad zu befinden, das sich immer
schneller dreht. Sie lernen mit leichten
Entspannungs-, Bewegungs- und
Atemübungen den Gedankenfluss zu
reduzieren und sich auf sich selbst zu
konzentrieren, anstatt mit den Gedanken
und Gefühlen mitzurotieren.
Diese Form meditativer Entspannung
fördert die Gesundheit, sorgt für Ausgeglichenheit und vermittelt ein positives
Lebensgefühl.
Bitte mitbringen: Decke, evtl. Matte,
kleines Kissen, warme und bequeme
Kleidung, dicke Socken, Vesper und
Getränk
Ina Roth
18.35-19.35 Uhr, 11-mal
EUR 53,80
Plochingen
Besonders durch Stress, der Verspannungen der Muskulatur hervorruft, kann
oft die Luft nicht in alle Teile der Lunge
einströmen.
In diesem Kurs erlernen Sie Atemübungen. Diese finden im Wechsel - und
gleichzeitig - mit Körperübungen statt.
Das Ziel soll sein, Verspannungen der
Muskulatur (auch der Atemmuskulatur)
aufzulösen sowie Haltung, Brustkorbund Wirbelsäulenform zu beeinflussen.
Sie wirken auf die Arbeit der inneren
Organe, auf das Herz, den Kreislauf, die
Verdauung und auf die Lungenkapazität
ein. Entspanntes Atmen kann sich positiv
auf die Stimmungslage auswirken, Lebensfreude bringen und die Schaffenskraft neu beleben.
Bitte mitbringen: Isomatte, warme Socken, kleines Kissen, bequeme Kleidung
K514040
Gesichtsgymnastik
Muskelaufbau-Training
Gesicht - Hals - Kinn
Edith Fingas-Bertram
Freitag, 20.3.2015, 17-20 Uhr
EUR 14,40
Esslingen
Das tägliche 5-Minuten-Programm für
ein strafferes, schöneres Gesicht.
Ihr Einsatz: regelmäßig 5 bis 10 Minuten
täglich. Der sichtbare Erfolg zeigt sich
dann nach etwa zwei Monaten. Zum
besseren Aussehen trägt auch eine gute
Haltung und ein entspanntes Gesicht bei.
Eine progressive Muskelentspannung
wird dies in die Tat umsetzen.
Kleidung
Massage
K515001
Shiatsu
Paarkurs
Wolfgang Brucker
Samstag, 21.3.2015, 9-12 Uhr
EUR 17,60
Esslingen
Mit einfachen Griffen und Techniken aus
dem Shiatsu (Fingerdruck-Massage)
behandeln Sie sich abwechselnd gegenseitig im Liegen. In dieser achtsamen
Begegnung werden die Sinne geweckt
und es kann zu einer tiefen Entspannung
für Körper, Geist und Seele kommen, die
Ihnen neue, heilsame Räume für Ihre
Lebensfreude öffnen kann.
Anmeldung nur paarweise möglich,
Paare können sein: Freunde/Freundinnen, Mutter/Tochter, usw.
Bitte mitbringen: Decke, kleines Kopfkissen, bequeme Hosenkleidung und
warme Socken
71
Massagen – Freitzeitsport
K515004
K515006
HandreflexzonenMassage
Wohlfühlmassagetag
für Zwei
die Gesundheit in den eigenen Händen
halten
zueinander finden - miteinander sein
Klaus Schweisser
Donnerstag, 7.5.2015, 18-21 Uhr
EUR 15,80
Esslingen
Sämtliche Organe spiegeln sich auf
den Händen wider. Die Massage kann
zu jeder Zeit, an jedem Ort unauffällig durchgeführt werden. Mit dieser
Methode können Beschwerden gelindert
werden. Sie dient der allgemeinen Entspannung und Vitalisierung. Stress wird
reduziert und die Selbstheilungskräfte
werden angeregt.
Bitte mitbringen: Schreibzeug und
Buntstifte
Egal ob mit Partner/-in, Nachbar/-in oder
Freund/-in, in diesem Kurs werden Ihnen
schöne und angenehme Massagegriffe
und Entspannungstechniken gezeigt.
Ziel wird sein, im Anschluss zu Hause
selbst Massagen geben und nehmen zu
können. Sie erlernen die angenehmsten
Techniken zum Entspannen, Relaxen und
Abschalten mittels Kopf-, Rücken-, Beinund Fußmassagen.
Wellness-Massagen
Veranstalterin: Marion Pikard-Hof, Esslingen
Vermittlerin: vhs Esslingen
Wirbelsäulenwellness und Fußmassagen, je nach Art und Dauer zwischen EUR 33
und EUR 44, buchbar zwischen 23.2. und 30.7.15. Bitte telefonische Anmeldung
über vhs (0711 55021-0), da individuelle Terminabsprache nötig ist.
Esslingen vhs Haus, Mettinger Str. 125
Durch Muskelverspannungen und
Verhärtungen können sich im Laufe
eines Lebens immer wieder Wirbel aus
ihrer Position verschieben, was zu den
unterschiedlichsten Rückenproblemen
führen kann. Bei dieser dynamischen
Massage am Rücken sind Sie selbst in
rhythmischer Bewegung aktiv durch
schwingende Bewegungen der Beine,
des Beckens oder der Arme. Durch
sanftes Ausstreichen der Muskeln
können Verspannungen entlang der
Wirbelsäule gelockert werden. Dieses
kann den Organismus stärken, indem
Bewegungs- und Berührungssignale
den Selbstheilungsprozess aktivieren.
Verwendet wird hierbei ein hochwertiges Massageöl auf Erdnussölbasis
mit Brennnessel, Hirtentäschel und
Lavendel.
Schwedische Rückenmassage mit
energetischem Ausgleich
Der Schwede Per Henrik Ling
(1776 -1839) legte die Grundlage für
diese Rückenmassage. In Verbindung
mit verschiedenen Techniken zum energetischen Ausgleich ist diese Massage,
welche im Sitzen durchgeführt wird,
eine entspannende Variante für Rücken
und Schultergürtel. Verspannungen
der Muskulatur können auf einen
Energieüberschuss hindeuten. Sanfte
Berührungen verschiedener Punkte
können diesen Überschuss wieder
ausgleichen und so kann der Körper
wieder ein harmonisches Gleichgewicht
erlangen
Energetische Entspannungsmassage
nach Breuß
Die Entspannungsmassage nach Breuß
ist eine energetisch-manuelle Massage
entlang der Wirbelsäule. Sie wurde von
Rudolf Breuß zur Vorbeugung und Linderung von Bandscheibenbeschwerden
entwickelt. Es wird langsam und mit
wenig Druck entlang der Wirbelsäule
massiert, was zu einer tiefen Entspannung der Muskulatur führen kann. Die
Wirbelsäule wird dabei sanft gestreckt,
wodurch sich die Bandscheiben erholen
können und mehr Nährstoffe zur Regeneration aufnehmen können. Seelische
und körperliche Verspannungen können
sich lösen und gestaute Energie kann
wieder zum Fließen gebracht werden.
Die energetische Entspannungsmassage nach Breuß ist besonders empfehlenswert für Menschen, die unter Stress
stehen. Verwendet wird hierbei ein
spezielles Massageöl auf Olivenölbasis
mit Johanniskraut, Zinnkraut, Ringelblume, Arnika und Lavendel.
Fußzonenmassage mit energetischem Ausgleich
In unseren Füßen findet sich komprimiert und dreidimensional unser
gesamter Körper wieder. Durch gezielte
Massagegriffe an den Füßen kann so
der gesamte Körper positiv beeinflusst
werden. Energien können wieder frei
fließen und somit kann der gesamte Organismus in harmonischen Gleichklang
gebracht werden.
Gabriele Fröhlich
jeweils 9-12 Uhr, EUR 160,
plus EUR 20 Miete, falls kein
eigenes Fahrrad
Esslingen
K520005
K520006
In Kooperation
mit dem VCD
In Kooperation
mit dem ADFC
Esslinger Fahrradbasar
Samstag, 14.3.2015, 9.30-14 Uhr
Esslingen
Schelztor-Sporthalle
Der Fahrradbasar ist die Möglichkeit,
zum einen, nicht mehr genutzte Fahrräder zu verkaufen und zum anderen,
bereits genutzte Fahrräder günstig zu
erwerben. Sollte Sie also das kleine
Kinderfahrrad oder das nicht genutzte
Tourenrad in der Garage oder im Keller
stören, bringen Sie es zum Esslinger
Fahrradbasar. Sie benötigen ein günstiges Fahrrad, um von der S-Bahn zur
Arbeit zu gelangen oder Sie wollen nach
langer Zeit mal wieder aufs Rad steigen?
Dann kaufen Sie sich doch ein günstiges
Fahrrad beim Esslinger Fahrradbasar.
Fahrradannahme: 9.30-11 Uhr
Bitte nutzen Sie auch die Möglichkeit,
Ihr Rad vom 9.2.15 bis zum 13.3.15 bei
der vhs während der Geschaftszeiten
(9-17 Uhr) abzugeben.
Verkauf: 11.30-12.30 Uhr
Auszahlung und Abholung:
12.45-14 Uhr
Konditionen zum Verkauf: Bei der Abgabe des Fahrrads fällt eine Bearbeitungsgebühr von 3€ an. Sie geben den Preis
an, für den Sie das Fahrrad verkaufen
möchten. Ist das Fahrrad verkauft, fällt
eine Verkaufsprovision von 10% an. Der
Restbetrag wird Ihnen am gleichen Tag
ausbezahlt. Wird das Fahrrad nicht verkauft, kann dieses in der o.g. Abholungszeit abgeholt werden. Nicht abgeholte
Fahrräder gehen als Spende an die EBI
(Esslinger Beschäftigungsinitiative).
Nicht abgeholte Verkaufserlöse gehen als
Spende an den ADFC.
Konditionen zum Kauf: Sie zahlen den
Preis, der auf dem Fahrrad vermerkt ist.
Es kann nicht verhandelt oder reserviert
werden.
Ansprechpartner ADFC (Allgemeiner
Deutscher Fahrradclub),
Volkshochschule Esslingen:
Mathias Rady 0711/6556350,
Gabriele Fröhlich 0711/55021302
Der Fachbereich Gesundheit bedankt
sich ganz herzlich beim ADFC und
beim VCD für die hervorragende Unterstützung. Ein ganz besonderer Dank
geht an den VCD, der durch den Kauf
von neuen Rädern dafür sorgt, dass
der Unterricht und die Organisation
der Radfahrschule optimiert werden
kann.
Samstag/Sonntag, 14./15.5.15
Samstag/Sonntag,16./17.5.15
K520007
K520001
Ein großes Dankschön
NEU
Radfahrschule AKTU
Samstag/Sonntag, 18./19.4.15,
Nächster Fahrradbasar:
10. Oktober 2015, vhs Haus!
72
ELL!
Aktionen rund ums Fahrrad
Martina Zeuner
Samstag, 14.3.2015, 10-17 Uhr
EUR 42,40, Preis pro Person, Anmeldung
nur für Paare/Freunde, Skript EUR 1
extra im Kurs zu bezahlen
Esslingen
Bitte mitbringen: Decke, 1 kleines Kissen, 1 großes und 1 kleines Handtuch,
Massageöl, bequeme Kleidung und
warme Socken
Dynamische Entspannungsmassage
nach Dorn
Freizeitsport
Radfahrschule in
Esslingen
K520008
für Erwachsene
Für alle Menschen, die bisher noch
gar nicht Rad fahren können oder sich
unsicher auf dem Rad fühlen.
Pedelec
Vielen Menschen ist das Eingeständnis
peinlich, nicht Rad fahren zu können.
Doch dafür besteht kein Grund.
Was heute Kleinstkinder schon mit
Laufrädern lernen, blieb vielen Erwachsenen in ihrer Kindheit verwehrt.
In der Nachkriegszeit fehlten in einigen
Familien die Räder. Andere Radler/-innen
hatten schlimme Stürze und trauten sich
danach nicht mehr in den Sattel.
Wieder andere haben nie Rad fahren
gelernt, weil besorgte Eltern die Straßen
als zu gefährlich einstuften. Dann gibt es
Menschen, die seit ihrer Führerscheinprüfung gar nicht mehr im Fahrradsattel
gesessen haben - und die ist möglicherweise schon Jahrzehnte her. Und
natürlich gilt auch beim Radfahren
„andere Länder, andere Sitten“: Manch
einer stammt aus Kulturkreisen, in denen
das Fahrradfahren nahezu unbekannt ist.
Die Gründe, warum Menschen nicht
Rad fahren können sind also vielfältig, ebenso die Gründe, es lernen zu
wollen: Die Enkel lernen es gerade und
möchten, dass Oma und Opa mitfahren.
Familienradtouren oder Betriebsausflüge
sind geplant oder der Arzt hat mehr
Bewegung verordnet.
In diesem Kurs lernen Sie das Radfahren!
Wir unterstützen Sie tatkräftig!
VCD (Verkehrsclub Deutschland)
Anmeldung: [email protected],
Tel.: 0711 550210
Vor dem Kursbeginn bitten wir um
Teilnahme an einem Vorbereitungstreffen. Hierbei werden Sie „vermessen“
und die Räder an Ihre Körpergröße
angepasst und Sie werden schon einmal
„probesitzen“.
Der Termin wird Ihnen bei der Anmeldung bekannt gegeben.
Teilnahmegebühr: EUR 160, EUR 20
Leihgebühr für ein Fahrrad, falls ein
eigenes Rad nicht zur Verfügung steht.
Bitte mitbringen: rutschfeste Schuhe,
bequeme Kleidung (enge Hosen), Vesper/
Getränke, Fahrradhelm. Bitte lassen Sie
Schmuck und Sonnenbrillen zuhause.
Weitere Infos: Gabriele Fröhlich,
[email protected],
Tel.: 0711 55021302
NEU
K520010
Wie sieht mein optimales
Pedelec aus?
Vortrag
Mathias Rady
Do, 11.6.15, 20 Uhr, EUR 4
Esslingen
Sie wollen sich ein Pedelec zulegen,
benötigen aber aufgrund der Vielzahl
an unterschiedlichsten Angeboten
eine Entscheidungshilfe? Hier hilft
dieser Vortrag. Es wird ein Überblick
über das Thema Pedelec gegeben.
Die Unterschiede zwischen Pedelec
und E-Bike werden erklärt, die
verschiedenen Antriebskonzepte und
was beim Kauf zu beachten ist. Ein
Pedelec zum Anfassen ist auch dabei.
Passend dazu wird am 13.6.15 eine
Pedelec-Ausfahrt angeboten.
Ausfahrt
NEU
K520011
Ingeborg Messner
Sa, 13.6.15, 9 Uhr, Start bei
Dietrich Gartentechnik und Fahrräder,
An der Aufstiegstraße 2,
Esslingen-Berkheim
EUR 25, ADFC-Miglieder zahlen
EUR 20
Bitte mitbringen: Fahrradhelm,
Regenkleidung, falls erforderlich.
Sie wollen mal ein Pedelec ausprobieren, aber nicht nur im Hof eines
Radhändlers? Hier haben Sie die
Möglichkeit bei einer 35 km langen,
geführten Pedelec-Tour teilzunehmen
und auch mal verschiedene Antriebskonzepte über längere Strecken
mit Steigung auszuprobieren. Die
Pedelecs werden gestellt und sind im
Preis inklusive. Es besteht Helmpflicht
für die Veranstaltung. Die Ausfahrt
findet bei jedem Wetter statt.
Die Tour: Von Esslingen-Berkheim
fahren Sie über Scharnhausen durch
das Körschtal zum Flughafen. Mit
Sielmingen und Bernhausen wird
der Flughafen umfahren und an der
Messe vorbei nach Plieningen geht
es über Scharnhausen zurück nach
Esslingen-Berkheim.
Freitzeitsport
K520020
Stockkampf Stabfechten
Schwertfechten
für Einsteiger/-innen
Im Vordergrund der Kurse steht das
Erlernen der fließenden, dynamischen
Fechtbewegung und das Forschen an
Ihren eigenen Stärken und Schwächen.
Sportliche Bewegung ist ein wichtiger
Teil des Stabfechtkurses. Aber auch
Ihre Sinne, Ihre Wahrnehmung und
persönliche Entwicklung werden
gezielt trainiert.
Bitte mitbringen: Bequeme Sportbekleidung, Handtuch, Getränk
Arne Schneider
Esslingen
Für Einsteiger/-innen
K520015
Kennenlernangebot
Dienstag, 3.3.2015, 20.15-21.45 Uhr
EUR 11,50
K520016
20.15-21.45 Uhr, 9-mal
EUR 113,70
Die historische Fechtkunst wurde vom
13. bis 17. Jahrhundert als Charakterschulung und zur Freude an der Bewegung betrieben. Im Vergleich zu den
asiatischen Kampfkünsten ergibt sich
hier eine Fechtkunst, die aus der europäischen Kultur stammt und somit in ihrer
Philosophie besser angenommen wird.
Sie erreicht Teilnehmende auf einem
neuen Gebiet, das offen und zugänglich
ist. Individuelle Stärken werden erkannt
und gezielt gefördert.
Fechtkunst ist ein „aufrichtiger“ Sport
und verleiht eine gleichmäßige Haltung
für die Wirbelsäule. Die natürliche und
elegante Bewegungsweise fördert beide
Seiten motorisch gleichermaßen.
Erlernen Sie Historische Kampfkunst!
Bogenschießen beflügelt Geist und
Seele: Mitten in der Natur, im schönen
Schurwald, lernen Sie unter Anleitung
von erfahrenen Bogentrainern die
Technik des traditionellen Bogenschießens. Hierfür stehen sowohl
Scheiben als auch 3-D-Tiere zur
Verfügung. Das Erlernte kann auf
dem abwechslungsreichen Parcour
intensiv geübt werden. Bei dieser
ursprünglichen Art des Schießens
sind Ruhe, Konzentration und das
Finden der eigenen Mitte Weg und
Ziel zugleich. Der Kurs findet bei jeder
Witterung statt.
In Zusammenarbeit mit der
vhs Ostfildern
Thorsten Becker
EUR 42, Versicherung und Gebühr für
Leihbogen je EUR 3 extra im Kurs zu
bezahlen
Mindestalter für die Teilnahme:
16 Jahre
Der genaue Treffpunkt in Aichschieß
wird vor Kursbeginn mitgeteilt
Köngen
Bogenschießen
traditionell
Personen von 16-99 Jahren
K520017
20.15-21.45 Uhr, 6-mal
EUR 75,80
NEU
Michael Schüle
Samstag, 21.3.2015, 10-17 Uhr
EUR 54,20, Nutzungsentgelt
EUR 5 in der Kursgebühr enthalten
Esslingen
Bogenschießen
K520018
Den Stab zu führen heißt
sich selbst zu führen
Workshop für Einsteiger/-innen
Lucia Glaser
Samstag, 13.6.2015, 10-13 Uhr
EUR 26,60
Esslingen
Stabfechten ist eine auf europäischen
Traditionen beruhende, leicht zu
erlernende Kampf- und Bewegungskunst. Die Freude an der Verbindung
unterschiedlicher Bewegungen steht
hierbei im Vordergrund. Die Kombination
aus Angriff und Verteidigung erweitert
die Wahrnehmung der eigenen Stärken
und Schwächen, sowie die der verschiedenen Fechtpartner/-innen. Achtsamkeit,
Mut zu Entscheidungen und klare Stabführung zeichnen das Stabfechten aus.
Zu beginn des Workshops machen Sie
sich mit dem Stab vertraut. Sie lernen
ihn zu schwingen und zu werfen. Sie lernen jeweils drei Hiebe und deren Paraden. Diese bilden die erste Grundlage zur
Ausführung der Fechtkunst. Diese Hiebe
und Paraden werden Sie kombinieren,
mit dem Ziel frei zu fechten.
Übrigens:
In unseren Kursräumen
im vhs Haus in
Esslingen sind
Duschen
und
Umkleiden vorhanden!
K520021
K520022
Samstag, 9.5.15, 13-16 Uhr
Sonntag, 10.5.15, 10-13 Uhr
Veranstalter: Schützengesellschaft
Esslingen e.V., gegründet 1382
K520023
Sa/So, 27./28.6.15, jeweils 10-13 Uhr
Martin Paulus
Samstag, 20.6.2015, 10-13 Uhr
EUR 29,80, Skript EUR 3 in der
Kursgebühr enthalten
Esslingen
Schützenhaus der Schützengesellschaft Esslingen
Treffpunkt: Schützenhaus der
Schützengesellschaft Esslingen,
bei der Gaststätte Schießhaus im
Eingangsbereich K1215 zwischen
Sirnau und Einmündung Körschtal,
Nähe Firma Hornbach
Verantwortlicher Leiter: Stefan Jung
Die Teilnehmer/-innen erhalten von
langjährigen Bogenschützen eine
fundierte Einweisung in die Kunst
des Bogenschießens. Mit viel Spaß
und Gelassenheit werden Sie Schritt
für Schritt, mit Recurvebögen (ohne
Visier) das Bogenschießen trainieren
und in die Welt des Bogenschießens
eintauchen.
Das dafür erforderliche Material wird
kostenlos gestellt. Es stehen unterschiedliche Bögen zum Ausprobieren
zur Verfügung.
Der Kurs findet auf dem Gelände der
Bogenabteilung statt. Die Teilnehmer/innen des Kurses erhalten einen
Gutschein, mit dem, bei Interesse,
an einem der darauffolgenden Samstagen unter Aufsicht geübt werden
kann.
In der Kursgebühr enthalten ist ein
Skript, das die Grundlagen um das Bogenschießen vermittelt, sowie örtliche
Bezugsadressen etc.,
enthält.
Erlebniskurse
Veranstalter: Rafting - Outdoor - und Schneesportschule Black Forest Magic
K520026
Kanufahrt
Wiesfels in Reutlingen
auf der Enz von Unteriexingen bis
Bietigheim
Einsteiger/-innen
Erwachsene und Jugendliche ab 13 Jahre
Thomas Bührer
Samstag, 16.5.2015, 9.15-13.30 Uhr
EUR 55, Kletterausrüstung wird zur Verfügung gestellt. Die Teilnahme erfolgt
auf eigene Gefahr, keine Ermäßigung
möglich
Treffpunkt: St. Johann, Gestütshof,
Waldparkplatz
Bei Schlechtwetter gilt der verbindliche
Ersatztermin am 6.6.2015.
Aufgrund unvorhergesehener Ereignisse (Wetter), kann es zu Verzögerungen kommen (Kursbeginn und
Ende).
Kursort und Treffpunkt: Altbach,
Tennisanlage des TC AZ, Hartweg 4
(oberhalb Gaststätte „Schießhaus“)
Bei diesem Kurs geht es auf leichten
Kletterrouten in der Toprope-Sicherungstechnik zum höchsten Punkt
eines natürlichen Einsteiger-Felsens.
Während des Kurses werden grundlegende Sicherungs- und Kletterkenntnisse vermittelt. Speziell lernen die
Teilnehmenden auch die Handhabung
der Sicherheitsausrüstung. Erfahrene
Kletterlehrer weisen die Teilnehmenden
mit Kenntnis und Geduld ein. Krönender
Abschluss bildet das Abseilen vom Fels.
Kursinhalte sind: Kennenlernen der
Ausrüstung, Partnercheck, Partnersicherung mit HMS, Handling beim
Seilausgeben bzw. Seileinholen,
Topropeklettern, Einblick in die Klettergrundtechnik, Seilkommando beim
Topropeklettern.
Bitte mitbringen: Sportkleidung,
Tennisschuhe (für Sandplatz geeignet).
Schläger werden gestellt
Bitte mitbringen: Regenjacke, Rucksack
mit Proviant, Sonnencreme, Kopfbedeckung, Turn- oder Wanderschuhe
Tennis
Haben Sie Lust, einmal dem Alltag
zu entfliehen und sich sportlich an
der frischen Luft zu bewegen? Dann
sind Sie bei diesen Trainingseinheiten
genau richtig.
Lothar Stiehl
am Vormittag
K520030
Montags, ab 27.4.2015, 9.30-11 Uhr,
6-mal, EUR 40,10
K520031
9.30-11 Uhr, 6-mal, EUR 40,10
Wochenendworkshops
Bitte mitbringen:
Bequeme und eng anliegende
Kleidung, stabiles Schuhwerk
jeweils EUR 36
Mindestalter: 16 Jahre
Sa/So, 16/17.5.14, jeweils 9-12 Uhr
K520032
K520027
Felskletterkurs
Der Kursleiter Thomas Bührer meldet
sich spätestens zwei Tage vor Kursbeginn telefonisch oder per Email bei den
Teilnehmenden mit Infos zum Ablauf
der Veranstaltung und zum genauen
Treffpunkt, bzw. zur Anfahrt, und ob der
Kurs wetterbedingt auf den Ersatztermin verschoben werden muss. Dazu
geben Sie bitte bei der Anmeldung Ihre
Telefonnummer (Festnetz- und Mobilnummer), sowie unbedingt die EmailAdresse an. Prüfen Sie bitte unbedingt
Ihre Emails zwei Tage vor Beginn der
Veranstaltung.
Erwachsene und Kinder ab 7 Jahre
Thomas Bührer
Sonntag, 17.5.2015, 14-17.30 Uhr
EUR 35, inkl. Leihgebühr für Kanu,
Paddel, Weste. Vor Ort kann ein wasserdichter Behälter für EUR 5 geliehen
werden. Die Teilnahme erfolgt auf
eigene Gefahr, keine Ermäßigung
möglich
Treffpunkt: 71706 Unterriexingen/
Enz, Talstraße, beim hinteren Sportplatz direkt an der Enz
Bei Schlechtwetter gilt der verbindliche
Ersatztermin am 7.6.2015.
Landschaftlich zählt die Enz zu
einem der schönsten Kanugebiete in
Süddeutschland. Sie ist besonders für
Familientouren bzw. Anfänger/innen
sehr gut geeignet.
Den Teilnehmenden stehen erfahrene
Guides mit Rat und Tat vor und während der Tour zur Seite. Sie erhalten
vor der Fahrt eine Einweisung. Die
Rückreise zum Ausgangsort erfolgt mit
dem öffentlichen Nahverkehr (nicht
im Kurspreis enthalten) oder durch
Fahrgemeinschaften.
Bitte beachten Sie: Die Teilnahme
ist trotz der Schwimmweste nur für
Schwimmer/-innen möglich! Kinder
können ab einem Alter von 7 Jahren
teilnehmen, pro Kinder unter 13 Jahren
muss eine erwachsene Begleitperson
angemeldet sein.
Sie erhalten vor Kursbeginn vom
Veranstalter per Mail Infos zum Ablauf
und zum Treffpunkt in Unterriexingen.
Sollten Sie zwei Tage vor der Tour keine
Nachricht erhalten haben, melden Sie
sich bitte telefonisch beim Dozenten.
Bitte mitbringen: Regenkleidung,
Ersatzkleidung, Vesper
Sollten Sie keine Email oder einen
Telefonanruf bis zwei Tage vor
Kursbeginn erhalten, melden Sie
sich bitte telefonisch direkt beim
Dozenten unter der Telefonnummer
07664/6137700
K520033
Sa/So, 18/19.7.14, jeweils 9-12 Uhr
73
Wirbelsäulen- und Rückengymnastik
Wirbelsäulengymnastik
K521022
Dorota Lojewski
8.45-9.45 Uhr, 15-mal, EUR 67,80
Reichenbach
warme Socken, Decke oder Isomatte,
kl. Kissen
K521023
Dorothea Wiechert-Hackel
9.30-10.30 Uhr, 10-mal, EUR 40,10
Denkendorf
Albert-Schweitzer-Schule,
Gymnastikraum
Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke,
kleines Kissen
Wirbelsäulengymnastik
K521010
Ein intensives, ausgewogenes Rücken-/
Wirbelsäulen- und Ganzkörperprogramm
trainiert Herz, Kreislauf und Muskulatur.
Dehnung und Kräftigung werden durch
Haltungsschulung, Koordinations- und
Entspannungsübungen ergänzt. So wird
das körperliche Wohlbefinden gefördert.
Sie kommen in Form und finden (wieder)
Spaß an der Bewegung.
Falls nicht anders angegeben, bitte
mitbringen: Turnschuhe mit hellen
Sohlen oder Gymnastikschuhe, bequeme
Sportbekleidung, evtl. Handtuch und
Getränk
Unsere nachfolgenden Wirbelsäulenkurse eignen sich für Teilnehmer/innen mit und ohne Vorkenntnisse.
K521003
Anfänger/-innen
Annett Mai-Herrmann
Montags, ab 23.2.2015, 9-10 Uhr,
18-mal
EUR 94,70
Altbach
K521005
K521008
19.30-20.30 Uhr, 10-mal
EUR 40,10
Deizisau
74
Wirbelsäulenpflege
Ein starkes Rückgrat
K521016
Mit den Pilatesübungen werden
besonders die tiefliegenden Muskeln
in der Körpermitte gekräftigt, um ein
starkes Körperzentrum aufzubauen.
Das Körpergefühl wird geschult und die
Körperhaltung, Balance und Koordination
verbessert.
Die Wirbelsäulengymnastik setzt sich
zusammen aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen. Ziel
ist eine Entlastung und Aufrichtung der
Wirbelsäule und die Erhaltung oder
Verbesserung ihrer Beweglichkeit.
18.30-19.30 Uhr, 10-mal
EUR 40,10
Deizisau
K521011
rutschfeste Turnschuhe, Decke oder
Isomatte, kl. Kissen
K521014
mit Pilates
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Isomatte, warme Socken,
Handtuch
Andrea Korger
17.45-18.45 Uhr, 15-mal, EUR 67,80
Reichenbach
10-mal
EUR 40,10
Esslingen-Zollberg
Eichendorffschule, Turnhalle
10-mal
EUR 40,10
Denkendorf
Gymnastikraum
kleines Kissen
In diesen Kursen erlernen Sie ein ausgeglichenes Dehn- und Kräftigungsprogramm, welches Rückenbeschwerden und muskulärem Ungleichgewicht
entgegenwirkt. Genaue Anweisungen
und Achtsamkeit der Kursleitung sind
selbstverständlich.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte,
kleiner Pilatesball Durchmesser 22
cm, bequeme Kleidung, Turnschuhe
Patricia Hudek
EUR 57,40
Altbach
Bürgerzentrum Altbach, Clubräume
K521028
15-mal
K521019
8.30-9.30 Uhr, 10-mal
EUR 40,10
Denkendorf
Gymnastikraum
kleines Kissen
Übrigens:
In unseren Kursräumen im vhs
Haus in Esslingen sind Duschen
und Umkleiden vorhanden!
Bitte mitbringen: Turnschuhe mit hellen
Sohlen oder Gymnastikschuhe, bequeme Sportbekleidung, evtl. Handtuch
und Getränk
EUR 70,80
Esslingen
K521042
Bewegter Rücken
starker Rücken
Gudrun Bieg
20.30-21.30 Uhr, 12-mal, EUR 54,40
Reichenbach
Realschule, Foyer
Dieser Kurs besteht aus einem Kraftund Beweglichkeitstraining für Rücken
und Rumpf mit ergänzenden sensomotorischen Inhalten. Ziel ist, den Rücken
beweglicher und stärker zu machen
und ein Bewusstsein für eine gute
Körperhaltung zu entwickeln. Musik,
fließende Übergänge und ritualisierte
Elemente steigern die Bewegungsfreude und bereichern dieses zeitgemäße
Training. Der Kurs eignet sich für Frauen
ebenso wie für Männer und ergänzt
das Training aller Ausdauersportler
optimal.
Bitte mitbringen: Feste Turnschuhe,
Isomatte
Abwechslungsreiche Übungen zur Kräftigung und Dehnung sowie Mobilisation
der gesamten Rumpfmuskulatur aus
den Bereichen Rückenschule, Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik,
Pilates und Feldenkrais sind Inhalt des
Kursprogrammes. Zum Schluss der
Stunde senken Sie Ihren Muskeltonus
über ein Entspannungs- und Stretchingprogramm.
Bitte mitbringen: Matte, kleines Kissen
oder Badetuch, warme Socken, Getränk
Dorota Lojewski
EUR 67,60
Reichenbach
K521030
Montags, ab 2.3.2015, 9-10.15 Uhr,
K521031
10.30-11.45 Uhr, 15-mal,
kein Kurs am 18.5.15
K521032
8.30-9.30 Uhr, 15-mal
K521033
9.45-10.45 Uhr, 15-mal
50 plus
K521034
10.30-11.45 Uhr, 15-mal, kein Kurs
am 19.5.15
K521039
17.30-18.45 Uhr, 15 -mal, kein Kurs
am 20.5.15
K521037
Klaus Wehnert
19.30-20.30 Uhr, 15-mal
EUR 69,80
Weilstr.
Dieser Kurs ist eine Funktionsgymnastik
für den Rücken, der u.a. aus Teilen von
Yoga und Pilates besteht. Ziel ist es, den
Rücken zu kräftigen und ihn beweglich
zu halten.
K521029
15-mal
K521018
Birgit Ruoff
19.30-20.30 Uhr, 15-mal
EUR 55,40
Waldorfschule, Gymnastikhalle, Weilstr.
Ein abwechslungsreiches Gymnastikprogramm für Ihren Rücken und
Beckenboden. Koordinations-, Gleichgewichts- und Kräftigungsübungen
sind ein hervorragendes Training für
mehr Standfestigkeit in Sport- und
Alltagssituationen.
K521025
Anni Wöllhaf
Dienstags, ab 24.2.2015, 8.40-9.40 Uhr,
15-mal
EUR 56,40
Altbach
Anni Wöllhaf
9.50-10.50 Uhr, 15-mal
EUR 56,40
Altbach
Rücken-Fit
Karin Rieß
EUR 52,90
Reichenbach
Bitte mitbringen: Matte, kleines Kissen
oder Badetuch, warme Socken,
Getränk
Dieses Rücken-Fit-Programm wird
kombiniert mit Jahrtausende alten, bewährten asiatischen Körperkunstformen
wie Yoga, Qi Gong, Fünf Tibeter und
baut auf den bewährten Trainingsprinzipien von Joseph H. Pilates sowie
Moshe Feldenkrais auf.
Das Programm ist ganzheitlich, superintensiv, sanft und effektiv, energetisierend und entspannend.
Bitte mitbringen: Anti-Rutsch-Socken,
Sportbekleidung, großes Handtuch,
Matte
Gisela Tinz
EUR 54,90
Esslingen-Berkheim
Gemeindezentrum St. Maria,
Chr.Knayer-Str.
K521035
14 -mal, kein Kurs am 9.6./16.6.15
K521036
14 -mal, kein Kurs am 9.6./16.6.15
K521040
19-20 Uhr, 14-mal
K521041
20-21 Uhr, 14-mal
K521043
Rückenkurs mit Stretching
Ina Roth,
Mittwochs, ab 4.3.2015, 18.35-19.35 Uhr, 11-mal, EUR 52
Plochingen
Die Hauptursache für Rückenbeschwerden ist in den meisten Fällen eine zu schwache
tiefliegende Rückenmuskulatur. Mit der Haltungsschulung trainieren Sie zum Beispiel
richtiges Heben und Tragen, Rücken-Übungen kräftigen die Muskulatur, Meditation
fördert den Stressabbau und verringert den Muskeltonus.
Stretching oder Dehngymnastik ist eine Übungsform bei der Muskeln unter Zugspannung gesetzt werden, um eine verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit zu
erreichen. Dadurch kann das Verletzungsrisiko vermindert, muskuläre Dysbalancen
verringert und pathologische Probleme durch Muskelverkürzungen behoben sowie die
Wiederherstellung nach Verletzungen beschleunigt werden.
Bitte mitbringen: Sportschuhe (keine Gymnastikschuhe), Isomatte
Powersports – Ausdauer, Herz, Kreislauf
K530005
Body & Mind
Indian Balance
Ganzheitliches Rückentraining
Präventionsprogramm
Moderne Rückenschule, die Wirbelsäule als Teil eines GanzkörperHaltungskonzeptes in Verbindung mit
Körperwahrnehmung und bewusster
Atmung.
Das Geheimnis sind die fließenden
Moves. Diese werden harmonisch und
kraftvoll auf den Körper übertragen,
mit einer tiefen Wirkung auf Rücken,
Bauch, Beine und Po. Die einzelnen
Bewegungs- und Variationsmöglichkeiten bilden ein kompaktes
Ganzkörper-Workout.
Die einzelnen Stunden werden von der
original Indian Balance Musik begleitet. Diese anregenden Rhythmen und
Klänge sind entspannend und vitalisierend zugleich. Den Körper bewegen,
solange die Seele sich ausruht.
Bitte mitbringen: Warme Socken
Liz Engelfried
Esslingen
K521045
16.45-17.45 Uhr, 17-mal, Kurs findet
auch in den Oster-/Pfingstferien statt
K521046
Liz Engelfried
auch in den Oster-/Pfingstferien statt
Der Kurs findet alle 14 Tage statt,
nicht wöchentlich
K521202
Fit und Fun
Bodyfitness
Bauch-Beine- Po
Es erwartet Sie ein ruhiges aber
anspruchvolles Ganzkörpertraining
mit Elementen aus Wirbelsäulengymnastik, Stretching, Pilates und Yoga.
Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung und Körperstabilität, kräftigen
die Tiefenmuskulatur und steigern die
Beweglichkeit. Entspannungsübungen
schließen die Stunden ab.
fit, schlank und voller Kraft
Gudrun Bieg
19.15-20.15 Uhr, 14-mal
EUR 56,50
Reichenbach
Realschule, Foyer
Annett Mai-Herrmann
10.10-11.10 Uhr, 18-mal
EUR 94,70
Altbach
Bitte mitbringen: Sportschuhe (keine
Gymnastikschuhe), Isomatte
Sie kräftigen gezielt Ihre Bein-, Rücken-,
und Bauchmuskulatur. Damit fördern
Sie die Fettverbrennung, straffen das
Gewebe, stützen die Wirbelsäule und
beeinflussen Ihre Körperform positiv.
Sie trainieren gemeinsam zur Musik der Spaß kommt nicht zu kurz!
Bitte mitbringen: Matten und rutschfeste Socken
Renate Küker
Köngen
Mörikeschule, Neubau, Musiksaal,
Raum 310
K521204
5-mal
EUR 29,80
Liz Engelfried
Montags, ab 23.2.2015, 18-19.15 Uhr,
17-mal, Kurs findet auch in den
Oster-/Pfingstferien statt
EUR 96,90
Esslingen
Das Powerprogramm für einen straffen
Körper voller Fitness und Kraft, für eine
aufrechte Erscheinung und Selbstbewusstsein.
Sie trainieren Ihre Muskeln mit verschiedenen Kräftigungsprogrammen, Pilates
und maxxF - ein neues sehr effektives
Krafttraining. Es kommen Aerosteps,
Pezzibälle, Fausthanteln und Physiobänder zum Einsatz. Mit viel Spaß bei toller
Musik regen Sie die Fettverbrennung an
und formen Ihren Körper für eine gute
Haltung und schöne Figur.
K521205
8-mal
EUR 46,50
Ausdauer/HerzKreislauf
NEU
Fitness-Gymnastik
Ziel dieses Trainingsprogramms ist
die Förderung von Beweglichkeit,
Koordinations- und Reaktionsfähigkeit.
Sie schulen Ihr Körperbewusstsein
durch Gleichgewichtsübungen und
kräftigen die Muskulatur. Zusätzlich
wird stetig Ihre Ausdauer verbessert.
Durch gezielte Dehnübungen werden
Verspannungen gelöst und zum
Ausklang der Stunde gibt es noch eine
Entspannung.
Bettina Warth
Weilstr.
für Frau und Mann 60 +
Mittwochs, ab 4.3.2015, 15.45-17 Uhr,
EUR 70,80
Esslingen
K530020
Body-Fit
Bitte mitbringen: Isomatte, feste
Hallen-Sportschuhe, Handtuch, evtl.
Getränk
Funktionelle
Gymnastik
K530014
Ganzkörpertraining
K530001
Kennenlernangebot
EUR 5,30
K530002
Körperlich und geistig aktiv sein und
damit fit bleiben bis ins hohe Alter:
ausgeglichene und gelenkschonende
Belastung der Muskulatur, Anregung des
Herz-Kreislauf-Systems, Anforderungen
an die Balance sowie Koordination,
Beweglichkeitstraining und abschließende Entspannung fördern geistige
Ausgeglichenheit und körperliches
Wohlbefinden.
Kennenlernangebot
Bitte mitbringen: Turnschuhe mit hellen
Sohlen oder Gymnastikschuhe, bequeme
Sportbekleidung, evtl. Handtuch und
Getränk
Donnerstags, ab 5.3.2015, 21-22 Uhr,
14-mal
EUR 74,70
K530007
Bodyfitness
Anfängerinnen und Fortgeschrittene
Ute Nirschl
14.30-15.30 Uhr, 15-mal
EUR 72,80
Esslingen
K530003
K530004
Raumhinweise:
Falls nicht anders angegeben, finden die Kurse im vhs Haus,
Mettinger Str. 125, statt.
Fitgymnastik 50 +
Ute Schaber
14-mal
EUR 78,50
Plochingen
Dietrich-Bonhoeffer-Haus, Lettenäcker
Mit einem ausgewogenem und intensiven Ganzkörperprogramm trainieren
Sie Herz, Kreislauf und Muskulatur und
verbessern so Ihre Koordination,
Beweglichkeit und Ausdauer.
Bitte mitbringen: Hallen-Sportschuhe,
bequeme Kleidung, evtl. Isomatte,
Getränk
K530016
Fitness-Training
Rücken, Bauch, Pilates und mehr
Durch sanftes Ausdauertraining,
Kräftigungsübungen (vor allem der
Problemzonen Bauch, Beine, Po),
Körperwahrnehmung und verschiedenen
Entspannungsformen erhalten Sie Ihren
Körper fit und gesund.
K530010
Bodyfitness
40 plus
Ingeborg Rudolf
Montags, ab 23.2.2015, 18-19 Uhr,
13-mal
EUR 59,10
Reichenbach
Sie starten bei fetziger Musik mit einem
warm up. Anschließend werden mit Kräftigungsübungen ausschließlich Bauch,
Beine und Po trainiert. Durch Kleingeräte
wie Hanteln, Thera-Band und Stepper
wird der ganze Körper beansprucht.
Auch emotionales Gleichgewicht,
Konzentrationsfähigkeit, sowie das
Herz-Kreislaufsystem werden aktiviert.
Sie beenden das Training mit Dehnübungen und Entspannung aus dem Tai
Chi-Bereich.
Gisela Tinz
Donnerstags, ab 26.2.2015, 9-10.15 Uhr,
14-mal, kein Kurs am 11./18.6.15
EUR 82,20
Esslingen
In diesem Bewegungsprogramm werden
zu angepasster Musik alle möglichen
Formen des Bodytonings mit und ohne
Handgeräte durchgeführt. Schwerpunkte
werden auf die Problemzonen - Bauch,
Beine, Po - gesetzt, aber auch die Muskulatur von Rücken, Brust und Armen
wird berücksichtigt.
Die Stunde wird mit einem cool-down
und einer Entspannungsphase abgerundet.
großes Handtuch, Anti-Rutsch-Socken
Bitte mitbringen: Handtuch, Sportschuhe,
evtl. Getränk!
K530022
Bodyfit
mit Langhanteln
Olrik Kaiser
18.30-19.30 Uhr, 18-mal
EUR 90,20, Leihgebühr für Langhanteln,
EUR 15, in der Kursgebühr enthalten
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Sie erlernen bei diesem Kraftausdauertraining die verschiedensten Übungen
mit der Langhantel, die den ganzen
Körper für den Alltag fit machen und
Kraft spenden.
K530025
Bodyworkout
10-mal
EUR 40,10
Denkendorf
Gymnastikraum
Die Haltung verbessern, den Bauch flach
machen, den Rücken stabilisieren, ....mit passender Intensität auf die jeweilige
Person zugeschnitten...
kleines Kissen
Handtuch, evtl. Getränk
EUR 5,30
20-21 Uhr, 14-mal
EUR 74,70
K530015
K530012
Bodyfitness
Ute Rolke
19.10-20.10 Uhr, 13-mal
EUR 47,30
Reichenbach
Dieser Kurs besteht aus Elementen des
Aerobic und der Funktionsgymnastik,
z. T. mit Handgeräten. Ziel ist, Ausdauer
und Koordination zu fördern, die Muskeln
zu kräftigen und zu dehnen.
Bitte mitbringen: Sportschuhe (keine
Gymnastikschuhe), Isomatte
NEU
Fitness
K530019
in der Natur
Sandra Schulenburg, Donnerstags, ab 16.4.2015, 18.30-20 Uhr, 10-mal, EUR 90
Denkendorf
Treffpunkt: Parkplatz Freibad Denkendorf
In der Natur trainieren Sie mit flotter Musik und viel Sauerstoff Ihren ganzen Körper.
Sie verbessern Ihre Ausdauer mit Walking, kräftigen und dehnen Ihre Muskeln mit
Gymnastik und mobilisieren Ihre Gelenke. Außerdem stärken Sie durch den Aufenthalt im Freien Ihr Immunsystem für die kalte Jahreszeit. Der Kurs ist geeignet für
Einsteiger/-innen, Wiedereinsteiger/-innen und alle, die sich fit halten wollen.
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, feste Sportschuhe
75
Aqua-Fitness – Powersports
Zumba ® Gold
Zumba ®
Tanz-Workout
Tanz-Workout
Schwingen Sie die Hüften in Ihrem
eigenen Tempo!
Schluss mit dem üblichen Workout.
Zumba vereinigt Latino-Rhythmen mit
leicht zu folgenden gymnastischen und
tänzerischen Bewegungen. Das TanzWorkout mit dem Spaßfaktor!
Mit dem einfachen Programm
können Sie sich in Ihrem eigenen
Tempo zur Musik bewegen. Es ist ein
belebender, gemeinschaftsorientierter
Tanzfitnesskurs, der lebendig und vor
allem mitreißend ist.
Zumba Gold® ist ein Programm,
bei dem jede/r im eigenen Tempo
mitmachen kann. Es werden natürlich
die typischen, beliebten ZumbaElemente beibehalten: lateinamerikanische Musik und leicht erlernbare
Bewegungen.
Aqua-Fitness
Mit viel Spaß die Fitness steigern, die Beweglichkeit verbessern, die Muskulatur
aufbauen.
Sportlicher, rückenfreundlicher Mix aus Ausdauer und Kräftigung. Eine gute Möglichkeit einseitiger Körperbelastung entgegenzuwirken, die durch den Alltag entstehen.
Verbesserung der Koordination, des Gleichgewichtsinnes und der Fettverbrennung.
Die Übungen im Wasser sind gelenkschonend.
Alle Aqua-Fitness-Angebote sind für Frauen und Männer jeden Alters und auch für
sportlich Ungeübte und Nichtschwimmer/-innen geeignet.
Akute Schmerzen dürfen nicht bestehen.
Kurse in Reichenbach
Freibad im Grünen
EUR 52,40, inkl. Eintritt Freibad
(Gruppentarif), wenn keine Jahreskarte
vorhanden
K530029
Susanne Frey
19-19.45 Uhr, 9-mal
K530030
Viola Deike
18.30-19.15 Uhr, 9-mal
K530031
Susanne Frey
Freitags, ab 12.6.2015, 9-9.45 Uhr,
9-mal
K530032
Susanne Frey
Freitags, ab 12.6.2015, 10-10.45 Uhr,
9-mal
Kurse in Esslingen
Merkelsches Bad, Mühlstraße 6,
Lehrschwimmbecken
Aqua-Fitness mit Schwung und
Power
Michael Jung
Gebühren/EUR s. u.,
Eintritt Schwimmbad ist vor Ort selbst
zu bezahlen
K530035
17.15-18 Uhr, 8-mal
EUR 40
K530036
18-18.45 Uhr, 10-mal
EUR 50
K530037
Kurse in Altbach
Hallenbad, Schillerstr. 16
(UG der Schule Altbach
18-18.45 Uhr, 8-mal
EUR 40
für Schwimmer
Susanne Wörn
EUR 48
Eintritt Schwimmbad ist vor Ort selbst
zu bezahlen
K530047
18.15-19 Uhr, 12-mal
K530048
19-19.45 Uhr, 12-mal
K530049
19.45-20.30 Uhr, 12-mal
K530040
19-19.45 Uhr, 10-mal
EUR 50
K530041
19-19.45 Uhr, 8-mal
EUR 40
K530045
19.45-20.30 Uhr, 10-mal
EUR 50
K530046
19.45-20.30 Uhr, 8-mal
EUR 40
76
K530053
Corinna Mäckle
18.30-19.30 Uhr, 12-mal
EUR 56,40
Reichenbach
Realschule, Foyer
Zumba Gold® Kurse beinhalten abgewandelte, Low Impact Bewegungen
für aktive ältere Erwachsene.
Handtuch, Getränk
K530050
Linda Scheu
6-mal
EUR 29,20
Deizisau
für Einsteiger/-innen und Ü50
K530051
10-11 Uhr, 16-mal
EUR 72,20
Esslingen
K530034
17.15-18 Uhr, 10-mal
EUR 50
Handtuch, Getränk
K530052
Hanna de Laporte
Freitags, ab 27.2.2015, 17-18 Uhr,
15-mal
EUR 67,80
Esslingen
NEU
K530071
Zumba® - Step
Andrea Henzler
8-mal
EUR 36,70
Esslingen
In diesem Kurs werden Spaß und
lateinamerikanische Musik mit
einem effektiven Training der Gesäßund Beinmuskulatur vereint. Die
bewährten Zumba-Choreographien
sind mit Elementen der Step Aerobic
vermischt und bringen so das Training
auf ein neues Niveau.
Hinweis:
Auch Zumba wird am Fitness-Tag angeboten. Das Programm, am 21.3.2014,
finden Sie auf Seite 66.
Übrigens:
In unseren Kursräumen im
vhs Haus in Esslingen sind
Duschen und Umkleiden
vorhanden!
K530061
Andrea Henzler
21-22 Uhr, 8-mal
EUR 36,70
Esslingen
K530062
Corinna Mäckle
19-20 Uhr, 12-mal
EUR 56,40
Reichenbach
K530054
Corinna Mäckle
19.45-20.45 Uhr, 12-mal
EUR 56,40
Reichenbach
Realschule, Foyer
K530063
Hanna de Laporte
10-11 Uhr, 15-mal
EUR 70,10
Esslingen
K530055
Nina Ullmann
18.30-19.30 Uhr, 18-mal
EUR 81,40
Denkendorf
Gymnastikraum
K530065
Monica Ortiz Reyes
19-20 Uhr, 12-mal
EUR 65,80
Plochingen
Dietrich-Bonhoeffer-Haus,
Lettenäcker
K530056
Natascha Rohrer
17.30-18.30 Uhr, 10-mal
EUR 45,60
Esslingen
K530066
Anna Jäger
20-21 Uhr, 14-mal
EUR 62,70
Deizisau
K530057
Natascha Rohrer
17.30-18.30 Uhr, 8-mal
EUR 45,60
Esslingen
K530067
Monica Ortiz Reyes
20-21 Uhr, 12-mal
EUR 65,80
Plochingen
Dietrich-Bonhoeffer-Haus,
Lettenäcker
K530058
Linda Scheu
19.30-20.30 Uhr, 12-mal
EUR 57,30
Deizisau
K530059
Andrea Henzler
19.45-20.45 Uhr, 8-mal
EUR 36,70
Esslingen
K530060
Andrea Henzler
19.45-20.45 Uhr, 8-mal
EUR 36,70
Esslingen
K530068
Kennenlernangebot
Shirlet Barrios
Samstag, 28.2.15, 14-15 Uhr
EUR 6,50
Esslingen
K530069
Shirlet Barrios
Samstags, ab 7.3.15, 14-15 Uhr,
8 -mal, kein Kurs am 21.3.15
EUR 41,60
Esslingen
K530070
Shirlet Barrios
Samstags, ab 13.6.15, 14-15 Uhr,
7-mal, EUR 32,60
Esslingen
Piloxing
Powersports – Ausdauer
Übrigens:
im vhs Haus in Esslingen
sind Duschen und Umkleiden vorhanden!
Pilates trifft auf Boxen
Piloxing verbindet die effektivsten
Übungen aus Pilates und Boxen. So baut
Piloxing Muskeln auf und strafft den
ganzen Körper. Und das Beste: Piloxing
macht richtig Spaß!
Franziska Maier
Esslingen
K530077
Piloxing erobert die Fitness-Welt im
Sturm: Der Workout-Mix aus Pilates
und Boxen (engl. „boxing“) begeistert
bereits Hollywoodstars wie Hillary Duff
und Kirsten Dunst. Und auch die Models
der berühmten Victoria Secret-Show
schwören auf Piloxing.
10-mal
EUR 45,80
Bauch-IntensivTraining
Barre concept®
Nach einem kreislaufanregendem
Aufwärmen zu anregender Musik folgt
ein Bauch-Intensiv-Training für die
geraden und schrägen Bauchmuskeln.
Ihre Körpermitte wird schnell und
effektiv in Form gebracht. Eine gut
trainierte Bauchmuskulatur entlastet
Ihren Rücken und ist Voraussetzung
für eine aufrechte Körperhaltung. Außerdem wird durch intensives Bauchtraining die Wirbelsäule entlastet
und die Fettverbrennung angeregt.
Sie erlernen verschiedene Übungen
mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, die aneinandergereiht
werden und dadurch ein intensives
Bauchtraining bewirken.
Toll geformte Beine, ein knackiger
Po, straffe Oberarme, eine feste
Körpermitte und schlanke Hüften egal zu welcher Jahreszeit - jede Frau
wünscht sich DIE rundum Bikinifigur!
„Definiert und weiblich“, so wollen
viele Frauen aussehen und mit barre
concept® kann Ihnen endlich das
richtige Training angeboten werden.
Die Erfolge sind bereits nach wenigen
Wochen deutlich zu sehen, denn mehr
Muskelmasse = mehr Fettverbrennung und das in so kurzer Zeit!“,
begeistert auch die Trainer/-innen.
barre concept® ist ein gezielt ausgerichtetes Training für alle Problemzonen. Das Workout an der Ballettstange
hält den Körper geschmeidig und sexy
- das ganze Jahr über, darüber hinaus
und vor allem nachhaltig!
Auf Seite 66 finden Sie die
neuen Fitness-Trends, die Sie
an unserem Fitnesstag,
Samstag, den 21.3.2014,
zwischen 13-18 Uhr ausprobieren
können.
K530078
6-mal, EUR 27,90
Workout an der Balletstange
Olrik Kaiser
EUR 41,60
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Hinweis:
Indoor-Cycling
Esslingen
Nordic Walking
Sie wollen Ihre Ausdauer verbessern
und Ihren Fettstoffwechsel optimal
anregen? Dann sind Sie in diesen
schweißtreibenden Kursen genau
richtig! Ein optimales Kraft- und Ausdauertraining erwartet Sie. Geeignet
für alle.
Nordic Walking ist eine sanfte Ausdauersportart, die im Vergleich zum Joggen die
Sehnen, Bänder und Gelenke schont. Es ist ein Ganzkörper-Workout, das der Gesundheitsförderung dient: das Herz-Kreislauf-System wird leistungsfähiger und der
Stoffwechsel ökonomischer. Muskeln werden aufgebaut, das Gehirn wird vermehrt
mit Sauerstoff versorgt und die Psyche wird positiv beeinflusst.
für ein neues Körpergefühl
Bitte mitbringen: Handtücher, Getränk
in der Radflasche, Radschuhe (alternativ Sportschuhe mit harter Sohle),
Fahrradhose mit Polsterung und Trikot,
Duschutensilien (kostenfreies Duschen
möglich)
Anfänger/-innen/Mittelstufe
Christiane Lemp
EUR 49,50
Bitte mitbringen: Wetterangepasste Kleidung, bequeme Sportkleidung, feste Sportschuhe, evtl. Getränk, Nordic Walking-Stöcke (falls vorhanden)
K530090
Fortgeschrittene
Dieter Baumann
18-19.15 Uhr, 4-mal
EUR 23,30
Deizisau
Treffpunkt: Deizisau, Parkplatz
Waldeck
K530072
19.30-20 Uhr, 18-mal
Franziska Maier
Esslingen
K530079
K530073
20-20.30 Uhr, 18-mal
XCO-Groupfitness
für Jedermann/Jede Frau
Die häufigste Ursache von Verletzungen ist die Instabilität des Bewegungsapparates, insbesondere der
Bindegewebestrukturen. Um das kollagene Bindegewebe zu stimulieren,
sind mechanische Bewegungsreize
und dreidimensionale Bewegungen
notwendig.
Beim XCO Training/Gymnastik basiert
dieses auf gelenkschonende Weise
und stärkt das Bindegewebe. Aufgrund
der Dynamik und des Trainieren der
vielen Muskelgruppen, erzielt man
ein effektives Ganzkörpertraining von
Beweglichkeit der Gelenke, Kräftigung
der Muskeln, Ausdauer und Koordination und dazu mit fetziger Musik.
Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme Sportkleidung, Handtuch
Liane Cataldi
Esslingen
K530075
Kennenlernangebot
Freitag, 6.3.2015, 18.30-19.30 Uhr
EUR 9,90
K530076
18.30-19.30 Uhr, 6-mal, EUR 53
19.15-20.15 Uhr, 10-mal
EUR 45,80
K530080
19.15-20.15 Uhr, 6-mal
EUR 27,90
Hinweis:
neuen Fitness-Trends, die Sie an
unserem Fitnesstag, Samstag,
den 21.3.2014, zwischen 13-18 Uhr
ausprobieren können.
K530074
Power-Fitness
Simone Kraut
Freitags, ab 27.2.2015, 18-19 Uhr,
14-mal
EUR 63,30
Reichenbach
Realschule, Foyer
Powerfitness ist ein ganzheitliches
Konditions- und Muskelaufbautraining.
Zu flotten Beats werden nach einem
Warm-up, bei dem das Herz-Kreislaufsystem trainiert wird, die wichtigsten
Muskelgruppen gekräftigt und der
gesamte Haltungs- und Bewegungsapparat trainiert. Zum Abschluss der Trainingseinheit werden bei einem kleinen
Beweglichkeitstraining die oft verkürzten
Muskeln gedehnt.
Handtuch, Getränk
K530081
18.45-19.45 Uhr, 10-mal
K530091
für Einsteiger/-innen oder
K530082
auch in den Ferien statt
K530083
10-mal
K530084
10-mal, Kurs findet auch in den Ferien
statt
Petra Lerch
Freitags, ab 27.2.15, 9-10 Uhr,
10-mal, EUR 45,50
Esslingen
Treffpunkt: Paracelsus-Krankenhaus
Ostfildern-Ruit, am Eingang zum
Wald
Nordic Walking ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das Herz,
Kreislauf und das Immunsystem stärkt.
Wegen er hohen Muskelbeteiligung
von 90 % hat es einen enorm hohen
Energieverbrauch.
Einfach den
gewünschten Kurs
buchen von unterwegs:
Einsteiger/-innen
Petra Lerch
EUR 72
K530086
Freitags, ab 27.2.2015, 18-19 Uhr,
15-mal
K530093
bei Rückenproblemen + Übergewicht
Wolfgang Busal / Ilona Berner-Busal
9.30-10.30 Uhr, 3-mal,
EUR 23, Stockleihgebühr für ges.
Kursdauer vor Ort EUR 3 extra, bitte
Körpergröße angeben
Hochdorf
Treffpunkt: Parkplatz Aspen
Übergewichtig?
Durch Nordic Walking und durch das
neue Nordic Wogging wollen wir Ihnen
Spaß an der Bewegung vermitteln.
Die Problemzonen Bauch, Beine und
Po werden ohne große Anstrengung
gestrafft und gekräftigt.
K530094
Erlernen der Stocktechnik
Sandra Schulenburg
Samstag/Sonntag, 9./10.5.15,
jeweils 9-14 Uhr
EUR 45,50
Denkendorf
Treffpunkt: Denkendorf, Parkplatz
Freibad
Sie lernen, wie Sie die Stöcke richtig
gebrauchen müssen, um die Muskulatur aufzubauen, Haltungsfehlern
entgegenzuwirken und das HerzKreislauf-System zu stärken.
Richtiges Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining in der Natur,
bei dem 90 Prozent aller Körpermuskeln gekräftigt werden.
Einsteiger/-innen und Erfahrene
Rüdiger Kunkel
K530085
19.45-21 Uhr, 12-mal, Kurs teilweise
in den Ferien, EUR 72
K530087
Samstags, ab 28.2.2015, 14-15 Uhr,
12-mal, Kurs teilweise in den Ferien,
kein Kurs am 21.3.2015, EUR 58,20
Hinweis:
Auch Indoor-Cyclen wird am FitnessTag angeboten. Das Programm, am
21.3.2014, finden Sie auf Seite 66.
77
Fitness – Bewegung
Übrigens:
In unseren Kursräumen im
vhs Haus in Esslingen sind
Duschen und Umkleiden
vorhanden!
Fit and Strong
Bootcamp
Fitness-Kurse
Kennenlernangebote - kostenloser Infotermin für alle Kursangebote,
Sonntag, 22.2.15, 12-18 Uhr, Esslingen, Ulmer Str. 40, Studio Kirchenmeyer
Zu allen Kursen bitte mitbringen: Sportbekleidung, Hallensportschuhe, Handtuch,
Getränk
Stählen Sie Ihren Körper und tun Sie ihm
etwas Gutes. Das intensive Intervalltraining des Fitness Bootcamps, das aus 16
Einheiten (2 x pro Woche) je 60 Minuten
besteht, ist Kraft-, Koordinations- und
Ausdauertraining in einem. Und eines
wird Ihnen schon jetzt garantiert: Dieses
Training bringt jede/n an die individuelle
Grenze. Um den Spaß jedoch nicht aus
den Augen zu verlieren, sorgt Ihr Personal-Trainer für jede Menge Motivation
und eine individuelle Betreuung. Neben
der körperlichen Fitness steht beim
Trainings-Camp vor allem der Teamgeist
im Vordergrund, denn gegenseitiges
Anfeuern spornt zu Höchstleistungen
an. Zum Erreichen des bestmöglichen
Ergebnisses beinhaltet das Bootcamp
neben dem effektiven Trainingsprogramm auch einen, explizit auf das
Training angepassten Ernährungsplan.
Das Training findet bei jedem Wetter,
außer bei Gewitter, statt. Sollte dies der
Fall sein, wird der Termin nachgeholt.
Trainiert wird in öffentlichen Parks in Ihrer Nähe. Das Trainings-Equipment wird
gestellt. Trainiert wird primär mit dem
eigenen Körpergewicht und Kleingeräten.
Das Training kann durchgängig während
des gesamten Semesters gebucht
werden.
Kursdauer beträgt 8 Wochen mit je
2 Einzelstunden pro Woche und einem
individuellen Ernährungsplan.
Trainingszeiten nach Absprache
bzw. dienstags, 8.30-9.30 Uhr oder
18-19 Uhr, freitags, 8.30-9.30 Uhr oder
18-19 Uhr
Teilnehmerminimum: 8 Personen
Wasser, Handtuch
Sie haben Interesse und möchten mehr
erfahren?
Dann wenden Sie sich bitte direkt an
Heiko Lerch: 0162 9395239
K530095
8.30-9.30 Uhr, 16-mal
EUR 175
Esslingen
78
NEU
Speck Attack
Speedball
Speck Attack Wochen beinhalten ein
ausgeklügeltes Fitnesskonzept inklusive Ernährungsberatung um ziel- und
gesundheitsorientiert abzunehmen. Die
Speck Attack-Trainingsmethode richtet
sich in drei unterschiedlichen Varianten
nach Ihren Bedürfnissen:
1. Sie sind stark übergewichtig und
müssen Ihren Lebensstil ändern, um
langfristig gesund und fit zu bleiben. Als
Fitnessanfänger/-in werden Sie langfristig unterstützt um nachhaltige Erfolge
zu sichern.
2. Sie sind Trainingseinsteiger/-in, wollen
gesund abnehmen und fitter werden.
3. Sie wünschen ein intensives Training,
um für einen besonderen Anlass möglichst viel abzunehmen, z.B. WunschBikini-Figur.
Mit der neuen speziellen Speck
Attak-Trainingsmethode können Sie Ihr
Wunschgewicht mit Spaß und Leichtigkeit erreichen.
Das Fitnessprogramm für jede/n ist
ein Training, das den ganzen Körper
anspricht. Ziel ist es, die Ausdauer
des Herz-Kreislauf-Systems sowie der
Muskulatur zu verbessern.
Veranstalter: Heiko Lerch,
Fitness- und Gesundheitstrainer
K530096
Montags, ab 23.2.2015, 18-19 Uhr,
9-mal, EUR 79
K532110
Hinweis:
White Collar Boxing
Das Speedball Fitnessprogramm ist ein
kontinuierlicher Fluss an Bewegungen,
die sich aus einer Mischung von
Kampfsportarten, funktionellen Übungen
und einem Minimum an Schrittfolgen
zusammensetzen.
Speedball kann im Leistungssport
genauso wie im Breitensport umgesetzt
werden und ist für alle Altersgruppen
passend. Frauen und Männer können
gemeinsam, egal bei welchem FitnessLevel man ist, beginnen.
K530104
10-mal, EUR 88
K530105
10-mal, EUR 88
White Collar Boxing (Managerboxing) ist
eine außergewöhnliche Sportart, die in
den 90er Jahren in den USA ins Leben
gerufen wurde.
Diese besondere Box-Workout-Methode
wurde für beruflich stark eingespannte Geschäftsleute entwickelt. Im
Vordergrund stehen dabei Stress- und
Aggressionsabbau über den Sport, die
Steigerung des Körper- und Selbstbewusstseins sowie die Verbesserung des
Konzentrations- und Reaktionsvermögens.
Mentale Stärke, bessere Körperwahrnehmung, mehr Leistungsfähigkeit,
Entspannung und Motivation sowie
Gewichtsverlust sind die Ergebnisse
dieser Trainingsmethode.
„Völlig ungefährlich für Frauen und
Männer“
K530100
19.15-20.15 Uhr, 9-mal
EUR 79
K530101
K530097
19.15-20.15 Uhr, 11 -mal
EUR 99
Montags, ab 27.4.2015, 18-19 Uhr,
11 -mal, EUR 99
K530098
K530102
Freitags, ab 27.2.2015, 18-19 Uhr,
9-mal, EUR 79
19.15-20.15 Uhr, 9-mal
EUR 99
Das Muskellängenwachstumstraining
(MLT) ist ein ganzheitliches Muskeltraining. Es verbessert die Beweglichkeit,
indem man lernt, sich wieder aufzurichten. Außerdem werden Schmerzen
im Brust-, Rücken- und dem sensiblen
Nackenbereich bekämpft.
MLT regelmäßig durchgeführt kann
Rückenschmerzen beseitigen und das
Wohlbefinden steigern.
Faszien
NEU &LL!
E
AKTU
Nach einer Aufwärmphase werden
die unterschiedlichen Muskelgruppen
trainiert. Die Übungen sind sowohl für
Anfänger/-innen als auch für Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger/-innen
geeignet, da sie individuell verändert
werden können. Der Einsatz von Hilfsgeräten und moderner Musik bringen
eine Menge Spaß und Anstrengung. Zum
Schluss folgen Übungen zum Ausklang
des Trainings.
Bitte mitbringen: Handtuch, Turnschuhe,
Getränk
K532111
Aktiv und fit
60 plus
Dienstags, ab 3.3.2015, 9-10.15 Uhr,
EUR 70,80
Esslingen
Körperlich und geistig aktiv sein und
damit fit bleiben bis ins hohe Alter:
Ausgeglichene und gelenkschonende
Belastung der Muskulatur, Anregung des
Herz-Kreislauf-Systems, Anforderungen
an die Balance sowie Koordination,
Beweglichkeitstraining und abschließende Entspannung fördern geistige
Ausgeglichenheit und körperliches
Wohlbefinden.
K530103
19.15-20.15 Uhr, 11 -mal
EUR 99
Durch den Alltag und eine meist
gekrümmte Schlafposition, befinden Sie
sich in einer nach vorne gerichteten,
verkürzten Position. Daraus resultieren
u.a. eine schlechte Haltung, verkümmerte und blockierte Bewegungen
sowie schmerzhafte Verspannungen.
Hier ist sehr oft nicht der Rücken das
Problem, sondern das muskuläre
Ungleichgewicht - in diesem Fall die
verkürzte, nicht trainierte Muskulatur.
Hallensportschuhe, Handtuch, Getränk
Die Faszien, das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk, sind
das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur
umgibt. Faszien vernetzen den ganzen Körper. Neueste wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass die Faszien für die
Leistungsgefähigkeit der Muskeln, für die Koordination und für die
Propriozeption (Eigenempfindung) eine große Bedeutung haben. Sie
sind das Organ, welches alles mit allem verbindet, das den Körper
zusammenhält und strukturiert. Das alles hat großen Einfluss auf die
Geschmeidigkeit und Genauigkeit einer Bewegung. Das Fasziennetz
schafft aber auch gleichzeitig die Voraussetzung Kraft und Schnelligkeit zu erzeugen und auf die einzelnen Körperteile zu übertragen.
Ein Faszientraining kann folgendes bewirken:
• Schmerzreduktion bei Rücken- und Knieproblemen
• Leistungssteigerung
• Verletzungsprohylaxe
K532112
Fünf Esslinger
Spaß an der Bewegung
Bewegung
Faszientraining
Manuela Seemann
18.45-19.45 Uhr, 10-mal
EUR 45,50
Esslingen
Bitte mitbringen: Handtuch
K530099
Freitags, ab 8.5.2015, 18-19 Uhr,
11-mal, EUR 99
MLT - Muskeltraining
Fit und Relax
Esslingen Studio, Ulmer Str. 40
K532101
Montags, ab 23.2.2015, 18-19 Uhr,
9-mal, EUR 79
K532102
18.15-19.15 Uhr, 10-mal, EUR 88
K532103
Freitags, ab 27.2.2015, 18-19 Uhr,
9-mal, EUR 79
K532105
Faszientraining
Workshop
Stefanie Ferreira, Samstag, 14.3.2015, 14-18 Uhr
EUR 37,30
Esslingen, vhs Haus, Mettinger Str. 125
In diesem Seminar geht es um das Verstehen der
Thematik und warum man jetzt manches wieder
„anders“ trainiert. Sie werden befähigt, die „Fascial
Release“ Technik und auch das fasziale Dehnen, sowie den „Reload“ selbständig auszuführen. Ziele sind
Schmerzreduktion, Verbesserung der Beweglichkeit
und geringere Verletzungsgefahr bei Training.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Hallensportschuhe,
Handtuch, Getränk
Sieglinde Haid
10-mal
EUR 60,30
Plochingen
Bei den Fünf Esslingern handelt es sich
um ein Sturzpräventionsprogramm, das
von Dr. Runge, ehem. Leiter der Aerpah
Klinik in Esslingen entwickelt wurde. Das
Programm kommt weltweit zum Einsatz.
Dabei geht es darum, durch spezielle
Übungen die Elastizität, die Kraft und
die Beweglichkeit der Muskulatur zu
stärken. Dr. Runge sagt: „Wer sich zum
Schuhe binden lieber hin setzt, hat schon
die ersten Defizite“. Mit kleinen effektiven Übungen aus anderen Bereichen
wie: Qigong, Entspannung, Massagen
oder auch Energy Dance für Senioren
wird die Übungseinheit abgerundet.
Menschen mit mobilen Einschränkungen sind ebenfalls in diesem Kurs
willkommen.
Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme
Kleidung
Einfach den
gewünschten Kurs
buchen von unterwegs:
Bewegung – Pilates
te
Tipp!
10er-Kar
10er - Karten!
Das flexible Angebot:
In einigen Kursen im Bereich Gesundheit besteht für Sie die Möglichkeit, sich
durch den Erwerb einer 10er-Karte (nur
in den angegebenen Kursen einsetzbar)
10 Kurstermine zu kaufen. Innerhalb
des Angebots sind die Termine von
Ihnen frei wählbar. Achten Sie jeweils
auf den Hinweis am Kursangebot!
Ausgleichsgymnastik
te
10er-Kar
K532113
Petra Rottler-Taccogna
Samstags, ab 28.2.2015, 9-9.45 Uhr, 15-mal,
EUR 65, 10er-Karte EUR 50
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Zur fetzigen Musik ein gesundes Ganzkörpertraining,
bei dem Sie Ihre Ausdauer trainieren und Ihr
Fettstoffwechsel auf Hochtouren läuft.
Pilates
Feldenkrais ®
Bewusstheit durch Bewegung
In diesen Stunden lernen Sie, ihre Bewegungs- und Verhaltensmuster wahrzunehmen und zu verändern.
Vielleicht ziehen Sie die Schultern hoch
oder beißen die Zähne zusammen,
ohne dass es Ihnen bewusst ist. Die
Feldenkrais-Methode hilft Ihnen, diese
Gewohnheitsmuster kennenzulernen und
angenehme Alternativen zu entwickeln.
Sie werden unter verbaler Anleitung
durch verschiedene Bewegungslektionen
behutsam und ohne Anstrengung geführt.
In verschiedenen Positionen auf der
Matte am Boden, führen Sie alltägliche Bewegungsabläufe wie Beugen,
Strecken, Drehen und Rollen aus und
experimentieren damit.
Bitte mitbringen: Bequeme und warme
Kleidung, Decke, Handtuch
K532114
Stefanie Dörfler
Montags, ab 13.4.2015, 18-19 Uhr,
5 -mal, kein Kurs am 4.5.15
EUR 29
Die Pilates-Trainingsmethode ist ein sanftes, effizientes Körpertraining
bestehend aus einem System von Dehn- und Kräftigungsübungen. Es wird
vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt und
dadurch die Haltung verbessert, die Flexibilität erhöht, das Gleichgewicht und
die innere Stabilität gefördert. Die Übungen werden mit einer angepassten
Atemtechnik und großer Konzentration ausgeführt, so dass Körper und Geist
vereint werden.
K532127
Anfänger/-innen
K532120
Ina Roth
Montags, ab 2.3.2015, 17.30-18.30 Uhr,
11-mal, EUR 53,80
Plochingen
K532115
K532121
Anna Gaszewski
19.15-20.15 Uhr, 13-mal, EUR 84,30
Bitte mitbringen: Decke, warme Socken
Benedicte Thibault
19.30-20.30 Uhr, 15-mal, EUR 92
Esslingen
K532123
K532116
Tanja Seifahrt
14.30-16 Uhr, 5-mal
EUR 71
Köngen
Lindenturnhalle
Tanja Keller
Mittwochs, ab 25.2.2015, 8.30-9.30 Uhr,
15-mal, EUR 56,60
Reichenbach
Kath. Gemeindehaus
warme Socken, kleines Handtuch
K532117
Tanja Seifahrt
14.30-16 Uhr, 6-mal
EUR 84,60
Köngen
Lindenturnhalle
K532125
Ina Roth
17.30-18.30 Uhr, 11-mal, EUR 53,80
Plochingen
Bitte mitbringen: Isomatte, warme
Socken, kleines Kissen, bequeme
Kleidung
K532118
Stefan Faßbender
18.30-19.30 Uhr, 10-mal
EUR 57,30
Altbach
Bitte mitbringen: Isomatte, warme
Socken, kleines Kissen, bequeme
Kleidung
K532122
Stefanie Dörfler
Dienstags, ab 17.3..2015, 18-19 Uhr,
EUR 40,20
Esslingen
17.30-18.30 Uhr, 10-mal
EUR 40,60
Deizisau
K532126
Anna Gaszewski
17-17.45 Uhr, 17-mal, EUR 80,50
Esslingen
K532128
Annett Mai-Herrmann
Freitags, ab 27.2.2015, 9-10 Uhr,
16 -mal. EUR 98
Altbach
Mit den Pilatesübungen werden
besonders die tiefliegenden Muskeln
in der Körpermitte gekräftigt, um ein
starkes Körperzentrum aufzubauen.
Das Körpergefühl wird geschult und
die Körperhaltung, Balance und Koordination verbessert.
Die Wirbelsäulengymnastik setzt sich
zusammen aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen. Ziel
ist eine Entlastung und Aufrichtung der
Wirbelsäule und die Erhaltung oder
Verbesserung ihrer Beweglichkeit.
Handtuch
te
10er-Kar
K532129
Petra Rottler-Taccogna
9.45-10.30 Uhr, 15-mal
EUR 65, 10er-Karte EUR 50
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Hallensportschuhe/Gymnastikschuhe
K532130
Anfänger/-innen mit Vorkenntnissen
Benedicte Thibault
18.15-19.15 Uhr, 15-mal
EUR 92
Esslingen
K532131
Ina Roth
Montags, ab 2.3.2015, 19.40-20.40 Uhr,
11-mal, EUR 53,80
Plochingen
K532202
Gisela Tinz
EUR 72,90
Esslingen-Berkheim
Altenheim, Badstr. 12
Bitte mitbringen: ABS-Socken, Decke,
flaches Kissen, Handtuch, Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung
K532305
Gisela Tinz
EUR 72,90
Esslingen-Berkheim
Altenheim, Badstr. 12,
Otto-Schweizer-Zimmer
Bitte mitbringen: ABS-Socken, Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung
K532306
Tanja Keller
15-mal
EUR 56,60
Reichenbach
K532203
für den Rücken
Antje Freise-Hense
18.30-19.30 Uhr, 14-mal, EUR 63,40
Plochingen
Vitaloase, Urbanstraße 8
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, eine Matte, rutschfeste Socken
K532204
bei Knie-LWS-HWS-Problematik
Anna Gaszewski
16-16.45 Uhr, 17-mal, EUR 78,50
Esslingen
K532307
18.45-19.45 Uhr, 10-mal
EUR 40,60
Deizisau
K532308
Katrin Rauscher
Freitags, ab 27.2.2015, 8.30-9.30 Uhr,
12-mal
EUR 54,50
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Bitte mitbringen: Handtuch, warme
Socken, Isomatte, eine Decke
K532205
Petra Lerch
16.45-17.45 Uhr, 16 -mal, EUR 84,20
Esslingen
K532310
Gabriele Strohmayer
Freitags, ab 27.2.2015, 8.30-9.30 Uhr,
15-mal
EUR 67,80
Hochdorf
Handtuch
Fortgeschrittene
K532301
Anna Gaszewski
20.15-21.15 Uhr, 13-mal
EUR 84,30
K532302
Tanja Keller
15-mal, EUR 56,60
Reichenbach
K532303
Tanja Keller
15-mal, EUR 56,60
Reichenbach
K532311
Gabriele Strohmayer
9.45-10.45 Uhr, 15-mal
EUR 67,80
Hochdorf
Handtuch
K532312
Katrin Rauscher
18.30-19.30 Uhr, 12-mal
EUR 54,50
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Bitte mitbringen: Handtuch, warme
Socken, Isomatte, eine Decke
Hinweis:
79
Gesundheit und
Fitness
Selbstverteidigung
– Gesundheit allgemein
Selbstverteidigung
Krav Maga
Israelische Selbstverteidigung
für Frauen und Männer
ab 18 Jahren
Veranstalter: Luka Imhof,
Leiter Krav Maga Systems
Das offizielle Programm der israe
lischen Polizeieinheiten basiert
auf natürlichen Reflexen, ist nicht
trainingsaufwändig, überaus effektiv
und innerhalb kürzester Zeit erlernbar.
Krav Maga wurde entwickelt, um auch
wenig trainierte Menschen innerhalb
kürzester Zeit auf ein höchstes Maß
in der Selbstverteidigung zu bringen
- schließlich kann jede/r Opfer eines
Angriffs werden:
• Kommunikation und Körpersprache
• Taktisches Verhalten in Konfliktsituationen
• Deeskalation
• Rollentraining
• Erkennen und Vermeiden potentiell
gefährlicher Situationen
• Verteidigung gegen mehrere oder
bewaffnete Angreifer
• Techniken in Notwehr oder Nothilfesituationen
Hallensportschuhe, Handschützer oder
Handschuhe, Tiefschutz (Herren),
Handtuch, Getränk
EUR 62,50
Esslingen
K541002
Samstag, 21.3./28.3.15,
jeweils 14-18 Uhr
K541003
Samstag, 21.3./28.3.15,
jeweils 14-18 Uhr
K541007
AIKIDO
Anfänger/-innen
Jugendliche ab 12 Jahre
und Erwachsene
Veranstalter: KSV Esslingen
18-19.30 Uhr, 8-mal, EUR 50
Esslingen
Dojo, Sportarena KSV, Auenweg 21,
Mettingen
Kursleitung: Armin Kretschmer
AIKIDO ist eine Kunst der Selbstverteidigung, die aus den traditionellen
Kampfkünsten der japanischen Samurai
hervorgegangen ist. Runde, fließende
und energiegeladene Bewegungen
werden dazu eingesetzt, die Kraft des
Angreifers umzulenken und gegen ihn
selbst zu richten. Die humanisierten
und stilisierten Formen werden mit
dem Körper (Aiki-Tai), dem Holzschwert
(Aiki-Ken) und dem Holzstab (Aiki-Jo)
partnerschaftlich, ohne Wettkampf und
Leistungsdruck geübt. Neben den Hebeltechniken sorgt auch die einleitende, am
fernöstlichen Meridiansystem orientierte
Gymnastik durch Druckmassagen,
Lockerungs- und Dehnungsübungen
für eine entspannte Muskulatur. Die
Steigerung der Körperkoordinationsteht
dabei ebenso im Mittelpunkt wie die
Ausbildung der Konzentration und
Geisteshaltung.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung
80
Dr. Jan Fitzner
Jahrgang
1954. Seit
28 Jahren
mit seiner
Frau
Gabriele
in eigener
Praxis als
Allgemeinmediziner
und Hausarzt in Wendlingen niedergelassen.
15 Jahre Selbstverteidigungsausbildung in Wing Chun-Kung-Fu und den
philippinischen Stockkampfkünsten
Escrima und Arnis.
In Deutschland noch kaum vorzufinden, bereitet sich Cane-Fu, das
Kung-Fu mit dem „cane“ (engl.),
dem Geh- oder Krückstock, derzeit
besonders in den USA als Selbstverteidigungstechnik, aber auch
als allgemeine Fitnessbewegung
aus. Jan Fitzner hat amerikanische
Cane-Fu-Ideen und philippinische
Stockkampftechniken überarbeitet,
so dass auch Senior/-innen
die Gehstockselbstverteidigung
ohne Kampfsportakrobatik ausüben
können.
Cane Fu
NEU K541005
Selbstverteidigung mit dem
Gehstock
für Frauen und Männer 50 +
Dr. Jan Fitzner
Freitag, 8.5.15, 17-19 Uhr
Samstag, 9.5.15, 9.30-11.30 Uhr
EUR 37, Gehstöcke werden gestellt
Esslingen
Aggressives Verhalten kann Ihnen
täglich begegnen und nicht immer
gelingt es, der heiklen Situation
aus dem Weg zu gehen. Dann wird
Sie selbstsicheres Auftreten davor
bewahren, von vornherein die
Opferrolle zu übernehmen. Ein Baustein der Selbstsicherheit kann die
Fähigkeit zum wehrhaften Umgang
mit dem mitgeführten Gehstock
oder dem Stockschirm sein. So setzt
die Idee des Kurses dort an, wo
Selbstbehauptungs- und Deeskalationstraining enden.
Im Kurs wird eine Art der Selbstverteidigung mit dem Stock oder Stockschirm gezeigt, die leicht erlernbar
ist und keine Vorkenntnisse voraussetzt. Mit Spaß und Neugier werden
Grundtechniken der Stockführung
trainiert, die hilfreich sein können,
falls einmal eine Gegenwehr nötig
ist. Die Übungen umfassen u. a. mit
dem Stock zuschlagen, zustechen
und zustoßen und sich gegen Greifen und Würgen zu wehren. Dabei
werden aber keine Kämpfe ausgetragen und keine blauen Flecken mit
heim genommen.
Bitte mitbringen: Lockere Kleidung,
Turnschuhe, Getränk
Übrigens:
im vhs Haus in
Esslingen sind Duschen
und Umkleiden
vorhanden!
Gesundheit allgemein
K551005
K550010
Burnout
Krebs
da will ich nicht hin
K550006
NEU
Schreckenskrankheit oder
Volksleiden
Sonja Beißwanger
19.30-21.30 Uhr, 3-mal
EUR 50,20
Deizisau
Schule, Neubau , 2. OG,
Konferenzraum
Vortrag
Prof. Dr. Tibor Kesztyüs
Mittwoch, 22.4.2015, 19.30-21.30 Uhr
EUR 3
Denkendorf
Albert-Schweitzer-Schule, Musiksaal
Erschöpfung als Dauerzustand - immer
mehr Menschen gleiten heutzutage in
das sogenannte Burnout-Syndrom.
Wer ist gefährdet und was kann man
vorbeugend tun?
Zigarettenqualm, bestimmte Stoffe in
der Kosmetika, Gegrilltes, UV- Oder
Röntgenstrahlung und viele andere
Faktoren können die „Monsterzellen“
im Körper hervorrufen und zur tödlichen
Krankheit werden lassen. Oder ist es gar
die genetische Veranlagung, die krank
macht? Was ist dran an den üblichen
Thesen zur Krebserkrankung? Was kann
man tun, wenn man selbst betroffen ist?
Prof. Dr. Tibor Kesztyüs war jahrelang in
der Krebsmedizin tätig. In seinem Vortrag
geht er nicht nur auf die Mythen des
Krebses ein, sondern gibt auch Tipps zur
Ernährung und nennt alternative Methoden zum Kampf gegen diese Erkrankung,
die auch vorbeugend eingesetzt werden
können.
Sie können z.B. Ihre Selbstwahrnehmung
fördern um Anzeichen zu erkennen,
eine für sich selbst gemäße Entspannungsform finden, um die innere
Ruhe zu fördern, sich Kraftreserven
zu erschließen und den Überblick zu
behalten.
Decke, kleines Kissen, evtl. Schreibzeug
K550005
Demenz und Alzheimererkrankung
in der Naturheilkunde
Vortrag
Claus Jahn, Montag, 9.3.2015, 19.30-21 Uhr, EUR 9,50
Anmeldung erforderlich!
Anmeldung unter Tel.: 07024/466717 bei Dagmar Weber
Köngen Burgschule, Eingang hinten
Unsere Gesellschaft in Mitteleuropa wird immer älter. So bleibt es unweigerlich
nicht aus, dass auch die Demenzerkrankungen - allen voran der Morbus Alzheimer immer häufiger auftreten.
Nur in den seltensten Krankheitsfällen, die mit Gedächtnisverlust (Demenz) einhergehen, kann eine Linderung oder gar eine Heilung erreicht werden. Um so wichtiger ist
es, so frühzeitig wie möglich, die ersten Symptome zu erkennen und einen Lebensstil
zu erreichen, der das Voranschreiten der Erkankung(en) verhindert.
Im Vortrag sollen die Hintergründe und mögliche Ursachen für Demenzerkrankungen
erläutert und die Möglichkeiten und Grenzen der naturheilkundlichen Therapie
aufgezeigt werden.
Alternative Heilmethoden
Veranstalter:
Yogazentrum
Sonnengruß
Kursleitung:
Sandra Nitya
Ulmer
Vermittlerin:
vhs Esslingen
NEU
Singen für die Gesundheit
Esslingen
vhs Haus,
Mettinger Str. 125
singen-bewegen-begegnen
Gesungen wird in der Gruppe. Ohne Druck, ohne Leistungsanspruch, ohne Verpflichtung. Sie singen Kraftlieder und heilsame Lieder aus verschiedenen Traditionen.
Noten oder Textblätter werden nicht benötigt. Sie lernen durch Vor- und Nachsingen
und längere Wiederholung der Lieder.
Das Motto: es gibt keine Fehler, nur Variationen. Niemand muss singen können.
Falls Sie zu den Menschen gehören, die denken, sie könnten nicht : hier haben Sie
die Chance, (wieder) Freude am Singen zu finden und die wohltuenden Wirkungen
zu spüren! Es gibt immer mehr Forschungen, die belegen, wie sehr Singen die
Selbstheilungskräfte unterstützt.
Kursgebühren/Einzelzahlung: 11 EUR/90 Min., 5er-Karte und /oder 10er-Karte
(z. B. 90 EUR) möglich, Termine sind einzeln buchbar, eine Anmeldung ist erforderlich
K551002
Kennenlernangebot Freitag, 6.3.2015, 18-19.30 Uhr, 11 EUR
e
5er-Kart
te
10er-Kar
K551003
Freitags, ab 13.3.2015, 18-19.30 Uhr, 15-mal, Kurs auch in den Schulferien
Chakrenenergie-Arbeit
Das persönliche Energiefeld stärken
Sonja Beißwanger
19.30-21.30 Uhr, 3-mal
EUR 50,20
Deizisau
Schule, Neubau , 2. OG, Konferenzraum
Unser Körper hat seine Organe,
gleichsam ist er durchzogen von
Flüssigkeitssystemen, wie die Lymphe
und das Blutadernetz. Noch feiner ist das
Energiesystem, das ihn durchwirkt und
umgibt. Über die sieben Hauptchakren ist
dieses Energiezentrum gut erreichbar.
Sie können es durch Übungen stärken
und unterstützen. In diesem Kurs werden
Sie solche Übungen kennen- und
anwenden lernen.
Decke, kleines Kissen, evtl. Schreibzeug
K551007
Traditionelle Chinesische
Medizin
Vorbeugen ist besser als Heilen
Werner-Franz Gabel
Dienstag, 28.4.2015, 20-22 Uhr
EUR 12
Köngen
Burgschule
TCM geht davon aus, dass nicht jeder
Mensch die gleichen Krankheiten anzieht, da jede/r von uns eine eigene individuelle Konstitution (körperlich-geistige
Gesamtverfassung) besitzt. Wichtig ist
es, zu erkennen, wie Krankheit wirklich
entsteht, was Krankheitsursachen und
-auslöser sein können und wie man sich
durch Verstehen dieser Mechanismen
effektiv schützen kann. Auch schwerwiegende Krankheiten kündigen sich
oft viele Jahre vorher durch manchmal
sogar nur kleinere spezielle Symptome
an.
Das Seminar zeigt, dass Krankheit kein
„Zufall“ ist.
Sie werden sich mit der Körper- und
Organsprache vertraut machen und
lernen, die Botschaften Ihres Körpers
richtig zu deuten.
In Zusammenarbeit mit der fba Köngen
K551008
Bodytalk
Höre auf das, was Dein Körper
Dir sagt
Workshop
Gabriele Kapp
Mittwoch, 10.6.2015, 18.30-21 Uhr
EUR 9,90
Denkendorf
Albert-Schweitzer-Schule, Raum 13
Bei sich sein, das Leben im Jetzt
genießen, das ist der große Wunsch
und gleichzeitig eine Herausforderung
in unserem intellektuell und themenbezogenen Alltag. Wie Sie wieder in die
freudige Präsenz kommen und darüber
hinaus Ihr Potential mehr und mehr
erspüren können, lernen Sie an diesem
Abend mit einer einfachen Selbsthilfemethode.
Schreibzeug, evtl. leichte Decke
GesundheitAlternative
und Fitness
Heilmethoden – Haushalt und Ernährung
K551009
Schüssler Salze
Wirksame Hilfe in allen Lebenslagen
Gabriele Kapp
19.30-21.30 Uhr, 2-mal, EUR 18,80
Denkendorf
Albert-Schweitzer-Schule, Raum 10
Schüssler Mineralien - auch die kleine
Homöopathie genannt - sind hilfreich in
allen Lebenslagen und für Jung und Alt
geeignet- auch in der Kinderheilkunde.
Sie erfahren mehr über die Auswahlkriterien und bewährte Konzepte für die
kleinen und mittleren Beschwerden des
Alltags wie Schlaflosigkeit, Verdauungsbeschwerden, Erkältungen, usw. Aber
auch psychische Befindlichkeiten sind
in jedem der 12 Grundsalze spezifisch
beschrieben. So kann das Wissen um die
Wirkungsweise der praktischen Salze
auch wie eine Hausapotheke gehandhabt
werden.
NEU
Frühjahrskräuter
EntschlackenEntsäuern-Entgiften
Basenwoche
Andrea Fiedler
Fr/Mo/Fr, 19.6./22.6. und 26.6.15,
jeweils 19-21 Uhr
EUR 36,20
Köngen
Burgschule, Eingang Neubau, Raum 1.06
Da das ganze Jahr über der Tisch
reichlich gedeckt ist, hat Ihr Körper kaum
mehr Gelegenheit sich von Schlacken
und Ablagerungen zu befreien. Unter Anteilung werden Sie sieben Tage lang Ihren Körper entsäuern. Gemeinsam in der
Gruppe tauschen Sie Ihre Erfahrungen
aus. Es gibt viele Infos, Phantasiereisen
und Entspannung. Gönnen Sie Ihrem
Körper diesen Genuss, damit Sie nicht
mehr „sauer“ sind.
Bitte mitbringen: Isomatte, Decke,
Schreibzeug, Tasse
K551015
Ohrkerzen
Workshop
Ulla Schick
Mittwoch, 25.3.2015, 19-22 Uhr
EUR 15,40, Material EUR 7,50 extra im
Kurs zu bezahlen
Esslingen
Ohrkerzen lindern Beschwerden in Ohr
und Kopf, unterstützen das Entschlacken,
Regenerieren und lösen Verspannungen.
Die Wirkung der Ohrkerzen lässt sich als
Wärme- und Druckausgleichstherapie
erklären. Beim Abbrennen der Ohrkerzen
entstehen Vibrationswellen, die wie eine
sanfte Massage auf die Ohren wirken,
die einen Druckausgleich im Kopf herbeiführen und das gesamte Hörsystem
erreichen. Über im Ohr befindliche
Reflexpunkte wird die Entschlackung
aktiviert, das Abwehrsystem gestärkt
und die Selbstheilungskräfte angeregt.
Zusätzlich hat die Ohrkerzentherapie
einen entspannenden Einfluss auf Herz,
Atmung und die Bauchorgane. Ohrkerzen
empfehlen sich bei Stress, Nervosität,
Nebenhöhlenirritationen, Ohrgeräuschen,
Hörschwäche, Kopfdruck, Migräne, etc.
Ohrkerzen ersetzen nicht den Besuch
beim Arzt oder Heilpraktiker.
Bitte mitbringen: Decke, Kissen, bequeme und warme Kleidung, Getränk
Haushalts- und
Ernährungswissen
Die Neun-Kräuter-Suppe
Kerstin-Daniela Repscher
Donnerstag, 26.3.2015, 19-20.30 Uhr
EUR 9,50, Auslagenersatz EUR 3 extra im
Kurs zu bezahlen
Köngen
Burgschule, Eingang Neubau, Raum 1.05
Den Germanen diente die Neun-KräuterSuppe zur Stärkung, den Gläubigen
war sie das Vorbereitungsessen für
das Fasten am Karfreitag. Die Suppe
wird auch heute noch traditionell in der
Karwoche gegessen. Neben dem Rezept
der Suppe, die an diesem Abend auch
verkostet wird, erfahren Sie viel Wissenswertes über die Heilanwendungen
der dabei verwendeten Frühjahrskräuter.
Die mitgebrachten, frisch gepflückten
Kräuter erleichtern Ihnen das Erkennen
in der Natur.
NEU
Bitte mitbringen: Schreibmaterial
K551012
K551018
K551019
Sonnenkräuter
Heilmittel Sonne in Mutter Natur
Susanne Esslinger
Freitag, 3.7.2015, 15-19 Uhr
EUR 25,70, Materialkosten nach Verbrauch extra im Kurs zu bezahlen
Hochdorf
Parkplatz Breitenwiesen
Mitten im Sommer spendet nicht nur die
Sonne viel Licht, Energie und Lebenskraft. Ganz bestimmte Heilpflanzen
unterstehen der Sonne und verfügen
daher über weitreichende Heilkräfte. In
erster Linie aber erwärmen diese auch
die Seele und die Haut, erhellen den
Geist oder feuern das Immunsystem an.
Sie gehen auf die Suche nach „Sonnenkräutern“, die im Sommer bei uns wachsen. Nach einer Erkundung wird aus den
gesammelten Kräutern die Sonnenkraft
in Gläser „eingemacht“: Zahlreiche
Rezepte und Anwendungen laden zum
Selbermachen und Ausprobieren ein. Ob
eine Johanniskraut-Urtinktur oder ein
-öl, alles was Sie finden können, können
Sie sich „haltbar“ machen.
Bitte mitbringen: Wetterensprechende
Kleidung, festes Schuhwerk, Gläser mit
Twist-off-Deckeln (100/200 ml)
K232002
Harmonischer ESSTISCH statt
dauernder STRESSTISCH
Kleine und größere Problemesser
Für Eltern und Tagespflegepersonen geeignet
Anke Uttendorfer
Dienstag, 3.3.15, 19.15-21.30 Uhr
EUR 10
Altbach
K232004
Linus lernt lecker essen!
Endlich essen wie die Großen
Anke Uttendorfer
Dienstag, 21.4.15, 19.15-21.30 Uhr
EUR 10
Esslingen
vhs-Haus, R. 1.07 Veranstaltung
Hinweis:
Diese Kurse finden Sie auf der Seite
19 sowie 22 im Fachbereich Gesellschaft und Leben.
K560001
Kräuterküche
Senf
löwenstark & vielfältig
Susanne Esslinger
Montag, 16.3.2015, 18.30-22 Uhr
EUR 17,60, Lebensmittelkosten ca.
EUR 9 im Kurs zu bezahlen
Deizisau
Schule, Mittelbau, 1. OG, Küche
Vielleicht haben Sie einen feinen Senf
schon einmal selbst als Würzpaste zubereitet. Aus der Küche ist dieses Gewürz
sicher nicht mehr weg zu denken. Die
feine Würzpaste wird in verschiedenen
Gerichten ergänzend beigefügt. In der
Kräuterküche kochen Sie mit Senf
leckere Soßen, Vinaigrette, bereiten
Eingelegten zu und genießen die Vielfalt
dieses Gewürzes. Viele Rezeptideen
erhalten Sie im Skript.
Bitte mitbringen: Schürze, evtl. Behälter
Willkommen im Merkel‘schen Schwimmbad
Mitten in der historischen Altstadt von
Esslingen empfängt Sie das Merkel‘sche
Schwimmbad mit attraktiven WellnessAngeboten in seinem einzigartigen
Jugendstil-Ambiente.
Merkel‘sches Schwimmbad | Mühlstraße 6 | 73728 Esslingen
Tel. 0711 3907-700
www.merkelsches-schwimmbad.de
K560002
Kräuterküche
zum Entschlacken
Spargel, Erdbeere & Co
Susanne Esslinger
Montag, 18.5.2015, 18.30-22 Uhr
EUR 17,60, Lebensmittelkosten
ca. EUR 9 im Kurs zu bezahlen
Deizisau
Kräuter sind wichtige Helfer und innere
Pflegemittel für den Organismus. Vor
allem aber helfen Obst, Kräuter und
leckere Gemüsesorten auch beim Entschlacken, entwässern oder nach
den Fastentagen um fit zu bleiben.
Sie erfahren so manches übers entschlacken und genießen leckeres der
Saison aus dem Ländle und probieren
Rezepte aus.
K560005
Kräuterküche
Kochen und Backen
frisch und knackig
mit Stevia
Petra Sell
EUR 15,40, Lebensmittel EUR 7 extra
im Kurs zu bezahlen
Esslingen
BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Raum 113,
Küche
Freya Mast
Donnerstag, 12.3.2015, 18.30-21.30 Uhr
EUR 14,40, Lebensmittelkosten ca. EUR 7
Denkendorf
Albert-Schweitzer-Schule, Schulküche,
Raum 231
Die frische Kräuterküche steht an
diesem Abend auf dem Programm.
Erfahren Sie vieles über Kräuter und
ihre Wirkung auf den Organismus,
auf die Verwendung in der Küche und
über die Haltbarmachung. Es werden
herzhafte und süße Gerichte und
Getränke mit Kräutern hergestellt.
Stevia - interessant duch Süßkraft und „0“
Kalorien. Sie kochen, backen und testen den
Geschmack.
Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Dose
für Kostproben, Getränk
K560003
Sommerküche
mit Kräutern
Susanne Esslinger
Montag, 22.6.2015, 18.30-22 Uhr
EUR 9 im Kurs zu bezahlen
Deizisau
Sie werden in der Sommerküche nicht
nur ein 3-Gänge-Menü mit Kräutern zaubern, sondern auch eine leichte KräuterCreme Suppe als Basis-Rezept kochen,
eine Schüttelpizza für Variationen backen
und erfrischende Limonaden zubereiten.
Weitere Rezepte aus der mediterranen
Küche mit Kräutern ergänzen das für Sie
zusammengestellte Skript.
K561003
Kleinigkeiten
& Gebäck
K561014
Hefegebäck
locker und lecker
Petra Sell
Freitag, 20.3.15, 18-21 Uhr
Samstag, 21.3.15, 13-16 Uhr
EUR 29,70, Lebensmittel EUR 7
Esslingen
Küche
An diesen zwei Tagen backen Sie von
den schwäbischen Nationalgebäcken
wie Laugenbrezel oder Hefezopf,
über süße und herzhafte Kuchen
und Snacks oder Plundergebäck mit
Hefeteig bis hin zu etwas ausgefallenen Gebäcken wie: Schwarze Seelen
oder rosa Schillerlocken mit KräuterFrischkäsecreme.
Bitte mitbringen: Geschirrtuch,
Dose für Kostproben, Getränk
Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Getränk,
Gefäß für Kostproben
ELL
AKTU
Partyküche
K561004
schnell und lecker
Freya Mast
Donnerstag, 19.3.2015, 18.30-21.30 Uhr
EUR 7 extra im Kurs zu bezahlen
Denkendorf
Raum 231
Schnell, lecker und leicht für verschiedene
Gelegenheiten. Zum Feiern im kleinen Kreis,
zum Umtrunk... Sie bereiten Knusperkäse,
Zwiebelplätzchen, Erdnusskekse, Tostadas,
etc. zu.
K561012
Kuchen und Torten
herzhaft
Petra Sell
Freitag, 10.7.2015, 18-22 Uhr
EUR 20,80, Lebensmittel EUR 7 extra im
Kurs zu bezahlen
Esslingen
BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Raum 113, Küche
Verblüffen Sie Ihre Gäste mit Kuchen und
Torten, die ihren süßen Verwandten verblüffend ähnlich sehen. Eine herzhafte Käsesahne, eine Lachsroulade, die aussieht wie eine
Erdbeerroulade oder ein Schichtkuchen, der
einem Baumkuchen gleicht.
Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Dose für
Kostproben, Getränk
81
Gesunde Ernährung – Männer kochen
Ernährung Spezial
Zöliakie
Jeder 500ste Deutsche verträgt das
Eiweiß Gluten nicht. Diese Krankheit nennt sich Zöliakie. Es ist eine
chronische Erkrankung der Dünndarmschleimhaut aufgrund einer Überempfindlichkeit gegen Bestandteile von
Gluten, das in vielen Getreidesorten
vorkommende Klebereiweiß. Die
Unverträglichkeit bleibt lebenslang
bestehen, sie ist zum Teil erblich
und kann derzeit nicht ursächlich
behandelt werden. Die Behandlung der
Zöliakie besteht derzeit ausschließlich
in einer glutenfreien Diät.
Für Betroffene ist das Leben mit dieser
Krankheit sehr schwierig. Sie müssen
zwangsläufig auf viele Köstlichkeiten
verzichten. Vor allem Kinder sind
hiervon sehr betroffen.
Bitte mitbringen: Schürze, Küchenhandtücker und Gefäße für die
Kostproben
Sabine Machwirth
EUR 15, Lebensmittelkosten EUR 10
Esslingen
Küche
K561007
Kalorienarmes Backen für Diabetiker (Typ II) und Menschen, die
abnehmen möchten
Samstag, 21.3.2015, 15-18 Uhr
EUR 15, Lebensmittelkosten extra im
Kurs zu bezahlen
Köngen
Mörikeschule, Kiesweg 44, Küche,
Altbau
Anmeldung:
fba Köngen 07024-868789
Leitung: Barbara Stotz, staatlich
geprüfte Diätassistentin;
Diabetesassistentin DDG
Sie meinen, kalorienarmes Backen
geht nicht?
Und ob! Wie das geht, wird Ihnen in
diesem Kurs gezeigt.
Sie werden z.B. Käsekuchen,
Biskuitrolle und eine Apfeltarte
herstellen und diese Kuchen werden
Ihre Klassiker!
Bitte mitbringen: Geschirrtuch,
Schürze, Gefäße für Reste, Getränk
In Zusammenarbeit mit dem
Krankenpflegeverein Köngen und
der fba Köngen
Gesunde
Ernährung
NEU
Osterbäckerei für
Kinder
Käse
glutenfrei backen
trifft Sommergemüse
Kinder ab 6 Jahren und
ein Erwachsener
Petra Sell
Montag, 20.7.2015, 18-21.30 Uhr
Kurs zu bezahlen
Esslingen
Küche
Samstag, 7.3.2015, 14-17 Uhr
Sie werden glutenfreie Köstlichkeiten
für Ostern backen. Osterlamm,
Hefehäschen & Co, darauf muss man
auch bei Zölikie nicht verzichten.
Mit Unterstützung eines Erwachsenen
dürfen die Kinder selbst glutenfreie
Kleinigkeiten für das Osternestle
backen.
K561102
Ob kalt oder warm, gegrillt oder
gebacken, Käse lasst sich auf vielfältige
Art genießen. In Kombination mit farbenfrohem Sommergemüse wird das Ganze
auch noch ein Augenschmaus. Lassen
Sie sich fleischlos verführen.
K561105
Vitalkost vegan
mit Wildkräutern
K561008
Hefeteig
glutenfrei kein Problem
Samstag, 25.4.2015, 14-17 Uhr
Sie bereiten Köstliches aus Hefeteig
zu, süß oder pikant.
K561009
Schwäbische
Spezialitäten
Glutenfrei
Samstag, 9.5.2015, 14-17 Uhr
Spezialitäten aus dem Schwabenland
werden in diesem Kurs glutenfrei und
trotzdem lecker zubereitet.
82
Silvia Lehmann
Montag, 27.4.2015, 18-22 Uhr
EUR 20,80, Lebensmittel EUR 10 extra
im Kurs zu bezahlen
Esslingen
Vegane Vitalkost mit Wildkräutern
(glutenfrei) Zubereitet werden Gerichte
aus biologischen Zutaten, die nicht über
42 ° C erhitzt werden. Somit bleiben
alle Enzyme und Vitalstoffe erhalten.
Sie starten mit grünen Smoothies und
kreieren verschiedene Speisen wie
veganen Mozarella, Wildkräuterpesto,
verschiedene Dips, Gemüsepasten,
Leinsamencracker und veganes mousse
au chocolat.
K561103
Vegetarisch
genießen auf Südtiroler Art
Andrea Fiedler
Dienstag, 9.6.2015, 18-22 Uhr
EUR 24,70, Lebensmittelkosten EUR 10
Köngen
Burgschule, Küche, Eingang hinten
Vegetarische, vollwertige Rezepte aus
Südtirol sind richtige Feinschmeckertipps, gesund und einfach zuzubereiten.
Gönnen Sie Ihrem Speiseplan einen
Urlaub in Südtirol mit Vor-, Haupt- und
Nachspeise.
Bitte mitbringen: Behälter für Lebensmittel, evtl. Schreibzeug
K561106
Frühlingsmenü
Vegan genießen
Andrea Fiedler
Dienstag, 21.4.2015, 18-22 Uhr
Kurs zu bezahlen
Köngen
Burgschule, Küche, UG, Eingang hinten
Sie bereiten ein vegan, vollwertiges
Frühlingsmenü (u.a. nach Rezepten
von Barbara Rütting) der Jahreszeit
entsprechend zu. Außerdem gibt es noch
Grundrezepte für die vegane Küche.
Wer gerne schlemmt und einfache
Rezepte mag, ist hier genau richtig.
Bitte mitbringen: Behälter für Lebensmittel, evtl. Schreibzeug
Ayurvedische Küche
Koch Dich glücklich!
Im Ayurveda, der traditionellen Naturheilkunde Indiens, gilt die Nahrung als
tägliche Medizin für das Wohlbefinden
und für die Gesundheit. Dieser Kurs
gibt ein Grundverständnis über die
Prinzipien des Ayurveda. Er zeigt auf,
wie man mit einfachen Variationen in
der täglichen Ernährung große Veränderungen zugunsten des individuellen
Konstitutionstyps erreichen kann.
Mit leichten, alltagstauglichen
Rezepten werden Sie in die speziellen
ayurvedischen Zubereitungsarten
eingeführt, sowie in die Bedeutung
der sechs Geschmacksrichtungen und
die verschiedenen Eigenschaften der
Lebensmittel.
Das Ergebnis ist eine leichte und
gesunde Ernährung, die sich auch gut
mit der heimischen Küche kombinieren lässt. Durch die ausgewogene
Zusammensetzung hinterlässt sie
keine Trägkeit und Schwere, sondern
einen klaren Geist und Zufriedenheit.
Bitte mitbringen:
Geschirrtuch, Gefäß für Kostproben,
Getränk
Ingo Sohn
EUR 34,30, Lebensmittel
Esslingen
BAZ-Schreinerei, Urbanstraße 28
K561107
Samstag, 14.3.2015, 10-17 Uhr
K561108
Samstag, 6.6.2015, 10-17 Uhr
MännerKochkurse
K561205
Männer kochen
mit Pfiff
K561201
Mann kocht
Kochkurs für Männer
Rainer Jehne
Montag, 2.3./13.4. und 18.5.15,
jeweils 18-22 Uhr
EUR 105, Lebensmittelkosten EUR 36 in
der Kursgebühr enthalten
Denkendorf
Raum 231
Eigentlich sind Männer ja die besseren
Köche - also wecken Sie das Talent, das
in Ihnen steckt und wagen Sie sich an
den Herd. Im Kurs wird Ihnen gezeigt,
wie Sie zu Hause „glänzen“ können oder
einfach auch nur für sich ein leckeres
Gericht zubereiten. Die Palette reicht
von Suppen und Salaten, über Fleischgerichte mit Beilagen, bis hin zu leckeren
Desserts.
Die Rezepte werden gemeinsam
durchgesprochen und die wichtigsten
Techniken demonstriert, so dass die
Rezepte zu Hause leicht nachgekocht
werden können.
Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Schürze,
Gefäß für Kostenproben, evtl. Getränk
K561202
Männer,
ran an den Herd !
Ursula Zeyher
Montag, 8.6./15.6. und 22.6.15,
jeweils 18.30-22 Uhr
ca. EUR 8 extra im Kurs zu bezahlen
Esslingen
Küche
In ungezwungener Atmosphäre
bereiten Sie gemeinsam einfache bis
mittelschwere Gerichte zu. Die Palette
reicht von Suppen und Salaten, über
Fleischgerichte mit Beilagen, bis hin zu
leckeren Desserts. Die Rezepte werden
gemeinsam durchgesprochen und die
wichtigsten Techniken demonstriert,
so dass die Rezepte zu Hause leicht
nachgekocht werden können.
Bitte mitbringen: Schürze, Gefäße für
Reste, Getränk, 2 Geschirrtücher
K561204
Männer-Kochclub
Horst Stetter
Montag, 13.4./11.5. imd 8.6.15,
jeweils 18-22 Uhr
EUR 54,40, Lebensmittel extra im Kurs
zu bezahlen
Altbach
Schule, Mittelbau, UG, Küche
Hier wird Wert auf Frische und hohe
Qualität gelegt. Sie kochen mit Niveau
und dem Anspruch ausgezeichnete
Gerichte zu erstellen im Rahmen eines
5-Gänge-Menüs.
Bitte mitbringen: Scharfes Messer,
Schürze, Küchenhandtuch, Tupperdose
Horst Stetter
Dienstag, 21.4./19.5. und 16.6.15,
jeweils 19-23 Uhr
EUR 54,40, Lebensmittel (pro Abend)
Altbach
Hier wird Wert auf frische und hohe Qualität gelegt. Sie kochen mit Niveau und
dem Anspruch ausgezeichnete Gerichte
im Rahmen eines 5-Gänge-Menüs zu
kochen.
Deutsche Küche
K561301
Entengerichte
frühsommerlich
Petra Sell
Montag, 18.5.2015, 18-21.30 Uhr
Kurs zu bezahlen
Esslingen
Küche
Entengerichte können auch in der warmen Jahreszeit genossen werden und
gehören nicht unbedingt in die Herbstund Wintermonate. Entenbrust mit
Beerenchutney, mediterran gefüllte Roulade von der Entenbrust oder fruchtige
Entenspieße sind drei der Gerichte, die
Sie an diesem Tag mit den passenden
Beilagen versuchen werden.
K561302
Kochen
für Anfänger/-innen
Alltagsgerichte
Horst Stetter
Montag, 23.3.2015, 18.30-22.30 Uhr
zu bezahlen
Altbach
Sie bereiten einfache Suppen, Salate,
Fisch- und Fleischgerichte sowie
Desserts zu. Sie erfahren notwendige
Tipps und Tricks für ein erfolgreiches
Kochvergnügen.
K561309
After-Work-Kitchen
Freya Mast
Donnerstag, 16.4.2015, 18.30-21.30 Uhr
Denkendorf
Raum 231
Raffinierte, köstliche und schnelle
Gerichte aus Gemüse, Kartoffeln, Pasta,
Frühlingskräutern, Salate und Desserts.
Küchen aus aller Welt – Essen und Trinken
NEU
K561303
K561312
Küchenexperiment
Grillabend
Pi mal Daumen
und Beilagen
Christine Frey
Dienstag, 21.4.2015, 18.30-21.30 Uhr
EUR 16,40, Lebensmittel ca. EUR 8 extra
im Kurs zu bezahlen
Esslingen
Küche
Freya Mast
Donnerstag, 7.5.2015, 18.30-21.30 Uhr
Denkendorf
Raum 231
Mal keine Lust nach Rezept zu kochen?
Einfach etwas Neues für den Gaumen
mit gewohnten Zutaten ausprobieren?
Testen Sie, was Ingwer aus einer Kürbissuppe macht oder wie Obst als Soße zu
Fleisch schmeckt.
Sie bereiten zunächst eine Spinatsoße
mit Ingwer zu Pasta zu und werden
dazu noch einige andere, ungewohnte
Kombinationen ausprobieren.
Selbst gebackene Brötchen, Salate, Dips,
Fleisch- und Gemüse-Käse-Spieße,...
und so weiter, als Beilagen zum Grillabend.
Reste, Getränk
NEU
K561305
GemObst
lecker und abwechslungsreich
für Kinder kochen
Iris Beichter
Dienstag, 28.4.2015, 19-22 Uhr
EUR 10, Lebensmittelkosten EUR 8-10
extra im Kurs zu bezahlen, Anmeldung
erforderlich
Denkendorf
Raum 231
Jeden Tag Pommes mit Ketchup oder
Nudeln mit Soße? Ihren Kindern würde
das ja gefallen - Ihnen aber bestimmt
nicht.
Was spricht Kinder beim Essen an? Wie
kann Unbeliebtes für Kinder ansprechend verfeinert werden? Spielt es für
Kinder eine Rolle ob die Suppe grün oder
rot ist? Gerne können Sie auch eigene
Fragen mitbringen.
Sie kochen superleckere Alternativen für
jedes Alter, die auch Eltern glücklich machen Es sind einfache Rezepte, schnell
zubereitet und mit einem stimmigen
Nährstoffmix.
In Zusammenarbeit mit Jugendzentrum
Focus, Albert-Schweizer-Schule und
Ludwig-Uhland-Schule
Spargel
Horst Stetter
Freitag, 24.4.2015, 18.30-22.30 Uhr
zu bezahlen
Altbach
Neue Rezepte und exzellenter Genuss
mit dem Star des Frühlings.
Gurken
NEU
K561315
Osterküche
regional
Petra Sell
Donnerstag, 26.3.2015, 18-21.30 Uhr
Kurs zu bezahlen
Esslingen
Küche
Regionale Produkte aus der Umgebung
finden immer mehr Beliebtheit und sind
einfach zu besorgen. So lässt sich ein
leckeres Carpaccio vom Alb-Büffel mit
Albzarella oder ein verkehrter Kräuterlammbraten mit Linsenmaultäschla
(ebenfalls von der Alb) einfach herstellen.
Ziegenfrischkäse mit gratinierten
Chili-Erdbeeren soll es zum Nachtisch
geben. Diese und noch mehr Leckereien
bereiten Sie an diesem Abend zu.
exotisch und fein
aber richtig
aus aller Welt
Freya Mast
Donnerstag, 26.3.2015, 18.30-21.30 Uhr
ca. EUR 7 extra im Kurs zu bezahlen
Denkendorf
Raum 231
Petra Sell
Freitag, 24.4.2015, 18.15-22 Uhr
Kurs zu bezahlen
Esslingen
Küche
Interessante Rezepte, die leicht gelingen
und toll schmecken: Maissuppe, Gemüsesalat, Rindfleisch mit Sprossen, etc.
Das Englische „Nationalgericht“ Fish
and Chips oder die Amerikanischen Fried
Chicken werden zubereitet. Knusprige
Tortillas, mit leckerer Füllung, Falafel
im Pitabrot. Als süßen Abschluss gibt
es Marshmallows und Donats. Alle
Bestandteile der Gerichte bereiten Sie
frisch und mit wenig Fett zu.
Freya Mast
Montag, 9.3.2015, 18.30-21.30 Uhr
Kurs zu bezahlen
Esslingen
Küche
Crostinis, gefüllte Tomaten, Piroggen,
Samosas, Tostadas - kleine, leckere
Köstlichkeiten - für einen Abend mit Gästen, für ein Büffet oder für die Familie.
Gurken sind vielseitig und gesund. Ob
roh mit Wassermelone, gebackenem
Schafskäse oder als Carpaccio mit einer
Tomaten-Vanille-Vinaigrette, als Pizzabelag mit Lachs, gebratene Gurkentaler
mit Lammhack oder eingekochte ChiliVanille-Gurken.
Küchen aus
aller Welt
NEU
K561401
Mexikanische Küche
Anabell Mendez
Montag, 20.4.2015, 18-21 Uhr
EUR 17,80, der genaue Kursort wird
noch bekanntgegeben
Lebensmittel EUR 8 extra im Kurs zu
bezahlen
Plochingen
Im Jahr 2010 wurde die mexikanische
Küche von der UNESO zum Weltkulturerbe ernannt. Die mexikanische Küche
ist ein Fest für die Sinne: farbenfroh und
voller interessanter Kontraste.Haben Sie
Lauf darauf ein authentische Guacamole,
Cebiche mit Garnelen, Schweinefilet
in Salzkruste und ein Mangomousse
zuzubereiten?
Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Gefäß für
K561403
kleine Gerichte fürs Büffet
Freya Mast
Montag, 20.4.2015, 18.30-21.30 Uhr
Kurs zu bezahlen
Esslingen
Küche
Kreative Gerichte - einfach und schnell
zubereitet: Carpaccio, Blattsalat mit
Scarmorza, Amatetto-Kugeln, .... ideal für
einen italienischen Abend mit Freuden
und Familie.
gebraten, gebacken, roh, eingekocht
Petra Sell
Samstag, 4.7.2015, 13-16.30 Uhr
Kurs zu bezahlen
Esslingen
Küche
K561417
Fast Food
Italienische Snacks
ein königlicher Genuss
K561409
Indonesische Küche
K561314
Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Schürze
K561306
K561402
Fingerfood und
Teigtaschen
K561411
Fisch und Meeresfrüchte
Petra Sell
Freitag, 8.5.2015, 18-21.30 Uhr
Kurs zu bezahlen
Esslingen
Küche
Saftig gegrillte Forellen mit verschiedenen Soßen, Miesmuscheln mit
Gemüse, gefüllte Tintenfische, eine
Meeresfrüchte-Paella oder raffiniert
marinierte Garnelen stehen auf dem
Speisenplan. Die Vor- und Zubereitung
dieser „Früchte“ ist gar nicht so schwer
und aufwendig wie es scheint.
K561405
Französische Küche
Christine Frey
Dienstag, 24.3.2015, 18.30-21.30 Uhr
EUR 16,40, Lebensmittel ca. EUR 8 extra
im Kurs zu bezahlen
Esslingen
Küche
Die französische Küche ist so vielfältig
wie das Land selbst. Auf der Speisekarte stehen Zwiebelsuppe, Nizza-Salat,
Forelle mit Mandeln, Artischockentorte,
Nudeln mit Geflügelleber oder Hähnchen
in Estragon. Einen Nachtisch gibt es
natürlich auch.
Reste, Getränk
K561408
Thailändische Küche
Jarunee Munk
18.30-21.30 Uhr, 5-mal
EUR 72, Lebensmittel extra im Kurs zu
bezahlen
Denkendorf
Raum 231
K561414
Thailändische Küche
Napha Tschöpe
Freitag, 8.5.2015, 18-21.30 Uhr
EUR 18,60, Lebensmittel ca.
Köngen
Burgschule, hinterer Eingang, UG
Sie bereiten ein leckeres Menü und
genießen den besonderen Geschmack
dieser exotischen Küche: Satay mit
Erdnusssoße, Papayasalat, würzige
Hähnchen mit Zwiebeln frittiert dazu
Klebreis.
Bitte mitbringen: Behälter mit Deckel für
Kostproben, Spül- und Geschirrtuch
K561415
Essen & Trinken
Hinweis:
Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass bei dem größten Teil
der Veranstaltungen auf dieser Seite
alkoholhaltige Getränke verkostet
werden. Alkoholgenuss beeinträchtigt
die Fähigkeit Fahrzeuge zu führen.
Wir empfehlen daher allen Teilnehmenden die Benutzung öffentlicher
Verkehrsmittel.
NEU K563005
Cocktails und Smoothies
regional, saisonal
Petra Sell
Samstag, 20.6.2015, 16-18 Uhr
Kurs zu bezahlen
Esslingen
Küche
Rotweinbowle, Schwäbischer Caipi
oder Birnen Bombe, Hanuij oder Saurer
Apfel. Alles leckere Cocktails mit oder
ohne Alkohol, die ausschließlich aus
heimischen Säften, Spirituosen, etc. hergestellt werden. Für Obstmuffel werden
raffinierte Smoothies gezeigt, welche
es garantiert nicht zu kaufen gibt. Zwei
oder drei leckere Snacks unterstützen
die Getränke.
Bitte mitbringen: Geschirrtuch
K563003
Indische Küche
Spitzenweine
Vibhuti Patel
Samstag, 21.3.2015, 17.30-21 Uhr
Euro 8-9 extra im Kurs zu zahlen
Köngen
Burgschule, hinterer Eingang, UG
aus Österreich - Premiumweinseminar
Exotische thailändische Menüs für das
gesellschaftliche Essen zubereiten
und garniert servieren. Suppen von
mild bis scharf, Fleisch- und vegetarische Gerichte, Fischgerichte in den
verschiedensten Variationen, kochen und
genießen Sie mit anderen.
Die indische Küche benennt fünf
unterschiedliche Geschmacksrichtungen:
Sauer, süß, scharf, bitter und salzig. Es
werden mehr als 30 verschiedene Arten
von Hülsenfrüchten und 15 verschiedene
Arten von Linsen verwendet. Jede Region Indiens hat ihre eigenen Spezialitäten,
Sprachen und Traditionen.
Gewinnen Sie einen kleinen Einblick in
die geheimnisvolle Küche Indiens.
Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Gefäß
für Kostproben, evtl. Getränk
Bitte mitbringen: Behälter mit Deckel für
Kostproben, Geschirrtuch, Getränke
Marcus Arzt, Freitag, 17.4.2015,
19.30-22 Uhr, EUR 12,10, Verkostungspauschale und Unterlagen EUR 25 extra
im Kurs zu bezahlen
Köngen
Mörikeschule, Altbau, DG
Vor 30 Jahren veränderte der Weinskandal die österreichische Weinwirtschaft
grundlegend. Ein radikaler Neuanfang
war notwendig. Durch das 1985 ver
abschiedete neue Weingesetz wurde
der österreichische Wein wieder ein
internationales Spitzenprodukt.
Tauchen Sie bei bei der Verkostung dieser Weine in die Welt der unverwechselbaren Weine der Wachau ein: Weine rund
um den Neusiedler See im Anbaugebiet
Burgenland oder Weine vor den Toren
Wiens im Carnuntum. Sie werden
erleben, dass es ein Ruster Ausbruch mit
den Spitzenweinen anderer Anbaugebiete der Internationalen Weinwelt mit
Überzeugung aufnehmen kann.
83
Gourmet-Küche – Getränke
Getränke
K563001
Italien-Weinreise
La Dolce Vita
Christiane Leibssle
Montag, 27.4.2015, 19-22 Uhr
EUR 40, Auslagen für Weinverkostung
EUR 28 inkl.
Deizisau
Zehntscheuer, Saal
Anmeldeschluss: 23.4.2015
Italienische Weine, ob weiß oder rot,
sind beliebter denn je. Den Weinkennern
klingeln die Ohren bei Weinnamen wie
Barolo, Amarone oder Brunello. Kein
anderes Land der Welt bietet solch eine
Vielfalt an Weinen, denn nahezu jede
Region hat ihre eigenen Rebsorten,
Stile und Traditionen. So gibt es eine
faszinierende Fülle an eigenständigen,
regionalen Gewächsen zu entdecken:
Nebbiolo aus dem Piemont, Sangiovese
aus der Toskana, Primitivo aus Apulien
oder Nero d‘Avola aus Sizilien. Italien ein wahren Füllhorn!
Bei diesem Weinabend lernen Sie
einige der wichtigsten Rebsorten und
deren Weine kennen. Sie erfahren
Wissenswertes über die gesetzlichen
Bestimmungen, Herstellungsverfahren
und Qualitätskriterien und genießen nicht
zuletzt ein bisschen vom „Dolce Vita“.
K562015
Whisky-Kochkurs
Kochkurs mit Whiskyprobe
Rainer Jehne
Montag, 15.6.2015, 18-22 Uhr
EUR 44,90, Lebensmittelkosten und
Whisky-Probe EUR 22 in der Kursgebühr
enthalten
Denkendorf
Raum 231
Sie verkosten fünf internationale Whiskys
und kochen ein leckeres Fünf-GängeWhisky-Menü. Nach diesem Kurs sollten
Sie Ihr Auto stehen lassen!
K562016
Bier-Menü
Kochkurs mit Bierprobe
Rainer Jehne
Montag, 6.7.2015, 18-22 Uhr
EUR 40,30, Lebensmittelkosten EUR 15
in der Kursgebühr enthalten
Denkendorf
Raum 231
Sie probieren verschiedene Biere und
genießen Bier einmal von der kulinarischen Seite bei einem mehrgängigen
Menü. Nicht nur für Männer!
Aktuelle
Informationen oder einfach
den gewünschten Kurs
buchen unter:
www.
vhs-esslingen.de
84
Gourmet Küche vom Meisterkoch
Veranstalter: Walter Siebert, Sternekoch, private Kochschule, Welzheim
Walter Siebert, Küchenmeister und Sternekoch, möchte mit seinen anspruchvollen
Kochkursen sowohl Koch-Anfänger/-innen als auch engagierten Köchinnen und
Köchen in seiner privaten Kochschule die feine Küche näher bringen. Eine Küche
zum Wohlfühlen: Sie ist fantasievoll, kulinarisch und vollwertig. Als berufener EUROTOQUES-Chefkoch (eine Initiative der europäischen Spitzenköche zur Erhaltung der
Ess- und Lebenskultur) garantiert der Dozent, dass nur frische Produkte von höchster Qualität verarbeitet werden, die auch erläutert werden, bevor es ans professionelle Vor- und Zubereiten geht. Beim jeweiligen gemeinsamen kulinarischen Genuss
des Menüs aus mehreren Gängen isst auch das Auge mit. Da zu einem guten Essen
auch erlesene Weine gehören, sind diese im Preis inbegriffen.
Anmeldeschluss und letzte Rücktrittsmöglichkeit: jeweils Freitag, 8 Tage vor dem
Kurstermin.
Bitte mitbringen: Schürze
Kursort: Welzheim (Anfahrtsbeschreibung wird vor Kursbeginn zugesandt),
EUR 85
K562003
Nur für Männer
Samstag, 28.2.2015, 9.30-17 Uhr
Im kleinen Kreis mit maximal acht
Teilnehmer bereiten Hobbyköche ein
sechsgängiges Menü der Spitzenklasse
zu. Sie lernen alles, damit die Gerichte
auch zu Hause für Ihre Liebste oder Ihre
Lieben sicher gelingen. Freuen Sie sich
auf einen kulinarischen Männer-Tag.
K562004
K562007
Schwäbische
Küchenklassiker
fein gemacht
Samstag, 9.5.2015, 9.30-17 Uhr
Maultaschen, Gaisburger Marsch,
schwäbischer Rostbraten, gefüllte
Kalbsbrust, saure Nierle und dazu
selbstverständlich handg'schabte
Spätzle und Kartoffelsalat. Zum
Dessert gibt es Apfelküchle mit echter
Vanillesoße.
Soßen-ABC
Samstag, 21.3.2015, 9.30-17 Uhr
Feine Saucen sind seit Jahrhunderten
das Prädikat der gehobenen Küche
und beinahe schon ein Kulturerbe.
Die Klassiker unter den Saucen sind
feinwürzig, kräftig, elegant und exquisit.
Sie verbinden geschmacklich die Elemente des zubereiteten Gerichts, sei es
bodenständig, sei es ein festliches Essen
zu einem besonderen Anlass.
In diesem Grundkurs lernen Sie klassische Saucen zu Fisch, Geflügel, Rind,
Kalb und Schwein kennen und Sie lernen
Fonds herzustellen, die die edle Basis
der großen Küche sind.
K562005
Küche des Piemont
Samstag, 18.4.2015, 9.30-17 Uhr
Piemont bedeutet „Am Fuß der Berge“.
Zu Füßen der Alpen gedeihen im
piemontesischen Hügelland Obstbäume
und um Asti und Alba herum die großen
Rotweine Italiens. Die Küche des Piemont wird von sieben Grundelementen
geprägt: Milch, Käse, Butter und Wein,
Reis, Knoblauch und Trüffel. Mit diesen
Zutaten, ergänzt durch Gemüse und
Fleisch, kochen Sie ein sechsgängiges
Menü nach Originalrezepten.
Hinweis:
Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass bei dem größten Teil
der Veranstaltungen auf dieser Seite
alkoholhaltige Getränke verkostet
werden. Alkoholgenuss beeinträchtigt
die Fähigkeit Fahrzeuge zu führen.
Wir empfehlen daher allen Teilnehmenden die Benutzung öffentlicher
Verkehrsmittel.
K562008
Kräutermenü
Samstag, 27.6.2015, 9.30-17 Uhr
Mit Kräutern und Pflanzen zu würzen
ist die älteste und natürlichste Art,
den Eigengeschmack von Speisen
hervorzuheben und abzurunden. Auch
heute noch sind frische Kräuter wie
kaum etwas anderes in der Lage,
eine Speise zu verfeinern und zu
aromatisieren.
Lassen Sie sich überraschen von
einem sechsgängigen Menü - von der
Suppe bis zum Dessert, ein Schwelgen
in Kräutern wie Salbei, Rosmarin,
Thymian, Kerbel und ihren weniger
bekannten Verwandten.
K562010
Küche der Toskana
Samstag, 11.7.2015, 9.30-17 Uhr
Für viele Italien-Fans ist die Toskana
gleichlautend mit dem kulinarischen
Reiz ganz Italiens. Was viele nicht
wissen: In der malerischen Hügellandschaft, die vom Weinbau und den
charakteristischen Zypressen geprägt
ist, wird eine durchaus robuste Küche
gepflegt. Was die Natur der Toskana
hervorbringt, ist von hoher Qualität
und wird von einer langen kulinarischen Tradition zu großartigen Gerichten verarbeitet. Die toskanische Küche
ist geprägt von Kreativität einerseits
und einer beinahe strengen Schlichtheit
der einzelnen Speisen andererseits.
Sie kochen ein Menü der klassischen
italienischen Speisenfolge aus sieben
Gängen.
Barista-Kurse
Kursleitung: Timo Denz,
Kursort: Der Kursort wird Ihnen vor Kursbeginn mitgeteilt
Sie erlernen die theoretischen und praktischen Grundlagen des klassischen
Barista-Handwerks.
Einsteiger/-innen
EUR 55, inkl. Lebensmittelkosten
Espresso-Wissen
• Geschichte und Herkunft des Kaffees
• Geschichte der Espresso-Maschine
und Zubereitung
• Unterschiede der Maschinentypen
Einkreiser, Zweikreiser, Handhebelmaschine, Dualboiler
• Die traditionellen 5 „M“ eines Barista:
Mischung, Menge, Mahlgrad,
Maschine, Mensch
Espresso-Praxis
• Mahlen: Mahlwerk, Mahlgrad, Auswurfmethoden, Dosierung, Reinigung
• EspressoZubereitung: Dosierung,
Temperatur, Andruck...
• Extraktion: Unter, Über und perfekte
Extraktion, bodenlose Siebträger
• Zubereitung eines perfekten Espresso
am Siebträger
• Zubereitung unterschiedlicher
Espressogetränke, wie z.B. Ristretto,
Doppio, etc.
• Zubereitung mit frisch geröstetem
Espresso im Unterschied zu länger
lagerndem Espresso
Espresso
• Verkostung verschiedener
Zubereitungsarten
Espresso-Sorten
K563010
Sonntag, 1.3.2015, 14-17 Uhr
K563011
Sonntag, 8.3.2015, 14-17 Uhr
K563012
Sonntag, 26.4.2015, 14-17 Uhr
K563014
Sonntag, 3.5.2015, 14-17 Uhr
Fortgeschrittene
EUR 77, inkl. Lebensmittelkosten
Voraussetzung ist der
vorherige Besuch von Kurs 1. Kurs 2
baut auf den Einsteiger-Kurs auf und
vertieft und erweitert die Inhalte. Es
wird näher auf die Technik eingegangen, Maschinen- und Kaffeekunde
wird vertieft. Man lernt das richtige
Milchaufschäumen und taucht kurz in
das Thema 'Latte Art' ein.
Inhalte:
Espresso-Wissen
• Richtige Handhabung von Siebträgermaschinen
• Wiederholung der 5 „M“s
• Parameter für eine richtige Extraktion, Fehlerdiagnose erstellen
Espresso-Praxis
• Einstellung von Maschine und Mühle
• Kaffeezubereitung mit der Siebträgermaschine
• korrektes Milchaufschäumen
• Kurze Einführung in die Latte Art
• Einfluss auf den Geschmack von
Espresso durch das Geschirr
• Richtige Reinigung der Mühle und
der Siebträgermaschine
• Wartung und Pflege, Rückspülen der
Brühgruppe, etc.
Espresso
• Verkostung selbst zubereiteter
Espressi
Espresso-Sorten
K563016
Sonntag, 22.3.2015, 14-17 Uhr
K563017
Sonntag, 10.5.2015, 14-17 Uhr

Gesundheit und Fitness

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