Eine Entscheidungshilfe bei der Suche nach proetinreichen

Eine Entscheidungshilfe bei der Suche
nach proteinreichen Lebensmitteln.
Nährwerttabelle
Lebensmittel
pro 100 Gramm
Kalbfleisch (Filet)
Rindfleisch (Filet)
Gulasch (mager)
Braten (mager)
Hackfleisch
Roastbeef (mager)
Tatar
Schwein (Filet)
Gulasch (mager)
Hackfleisch
Haxe
Kotelett
Nacken
Schnitzel
Steak (mager)
Lammbraten
Kotelett m. Knochen
Hähnchen m. Haut
Brust
Brust (gebraten)
Keule
Ente
Fasan
Gans (m. Haut)
Pute (m. Haut)
Brust
Keule
Schnitzel (gebraten)
Rebhuhn
Hase
Hauskaninchen
Hühnerei (Vollei)
Eiklar
Milch (entrahmte – max.0,3 % Fett)
Buttermilch
Joghurt (0,3 % Fett)
Quark (mager)
Thunfisch
Garnelen
Forelle
geräuchert
Miesmuscheln (roh)
Lachs
Nahrungsergänzungen
PROTEIN 80
ISO-WHEY-PRO
PROTEINRIEGEL PROTEIN +
MEGAGAIN
DESIGNER PROTEIN
AMINO 2100
GLUTAMIN PLUS
34
Energie
kcal
126
154
152
154
238
154
130
156
154
339
151
230
211
183
156
185
407
144
112
168
124
246
157
392
165
119
128
148
246
128
171
168
49
37
36
39
76
107
105
112
188
84
186
kJ
526
643
635
643
997
643
546
652
644
1420
634
962
884
768
652
775
1703
602
470
702
519
1030
656
1641
691
498
534
619
1031
538
718
703
206
153
152
165
319
455
441
467
787
350
779
Eiweiß (g)
21
22
22
22
21
22
21
20
20
22
22
18
19
19
20
11
20
20
23
11
21
18
24
16
21
24
21
18
36
22
21
13
10
4
4
4
13
25
19
20
32
12
17
377
370
308
388
341
393
419
1595
1573
1294
1642
1449
1671
1783
82
88
40
25
50
80
46
Hauptnährstoffe
Fett (g) Kohlenhydrate
3
6
5
6
15
6
3
7
6
25
6
15
13
10
7
13
34
6
1
11
3
17
5
34
8
1
4
5
9
3
8
11
0
0
1
0
0
1
2
3
5
1
11
3
1
7
1
3
7
4
(g)
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
2
0
0
0
3
0
0
0
0
0
0
0
4
0
0
0
1
1
5
4
5
4
0
2
0
0
4
0
5
1
27
69
28
3
46