Gesundheit - VHS Bremen

Transcription

Fit sein und fit bleiben
Sie wollen Ihre Gesundheit stärken, Herausforde
rungen in Beruf und Privatleben leichter meistern
und Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden
steigern? Dann sind wir die richtige Adresse.
Denn: Die VHS macht gesünder, wie eine bundes
weite Studie des Universitätskrankenhauses
Eppendorf zur Wirksamkeit von Entspannungs
kursen an Volkshochschulen belegt.
Erfahren Sie im Austausch mit Anderen, was ein
gesunder Lebensstil wirklich bedeutet. Oder
wie man Stress abbaut, sich selbst positiv wahr
nimmt und die eigene Kraft spürt. Darüber
hinaus bieten wir in Spezialkursen wichtige An
regungen für eine alltagstaugliche, ausgewogene
Ernährung.
„Begeisterung ist Dünger für das Gehirn“ sagt
der renommierte Gehirnforscher Gerald Hüther.
Eine Erkenntnis, die auch wir beim Angebot der
Gesundheitsbildung an der Bremer Volkshoch
schule berücksichtigen: Bei uns lernen Sie mit
allen Sinnen. Abgestimmt auf die Gruppe und
auf Sie persönlich.
Berufsüberschrift
Beruf und Arbeit sind von herausragender
Bedeutung für die Entwicklung und Bewahrung
der persönlichen Identität sowie für die gesell
schaftliche Teilhabe. Deshalb ist die berufliche
Weiterbildung unverzichtbarer und zentraler
Bestandteil der Volkshochschularbeit. Sie setzt an
bei Kompetenzen wie der Lernfähigkeit, den
Sprachkenntnissen und reicht bis zu abschlussbe
zogenen Qualifizierungslehrgängen. Der kompe
tente Umgang mit Informationstechnologie und
den Neuen Medien stellt einen Schwerpunkt des
Programmbereichs „Arbeit und Beruf“ dar. Eben
falls stark vertreten sind Fachlehrgänge für das
berufliche Weiterkommen in kaufmännischen,
betriebswirtschaftlichen und technischen Berei
chen sowie zur Optimierung von Management
kompetenzen. Querschnittkompetenzen, die
berufliche und persönliche Kompetenzen (Rheto
rik, Selbstmarketing, Kreativitätstrainings) stär
ken, runden das Angebot ab.
Beruflich qualifizierende und verwertbare Kurse
finden sich aber auch im Angebot anderer Pro
grammbereiche: zum Beispiel interkulturelle
Kompetenztrainings, Angebote der Betrieblichen
Gesundheitsvorsorge, berufsbezogene Sprach
kurse oder Vortragsreihen zum Thema Kind und
Karriere.
Gesundheit
2
Gesundheit
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
Susanne Nolte
Fachbereichsleiterin
Gesundheitsförderung in
der eigenen Berufspraxis . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
Wissen rund um
die Gesundheit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Essen und Trinken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Ina Brandt
Sachbearbeiterin
Barbara Prigge
Sachbearbeiterin
[email protected]
Beratung nach Vereinbarung
Ernährungsumstellung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Vegetarische und vegane Küche . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Saisonale und regionale Küche
. . . . . . . . . . . . . . . . . .
11
Festtagsküche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Internationale Küche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Beweglichkeit und Fitness . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Rückenstärkung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Fitness und Kraft . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Pilates. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Selbstverteidigung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Aquafitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Tanz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Alexandertechnik und Feldenkrais . . . . . . . . . . . . . 24
Outdoor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Wassersport . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Stressbewältigung und
Entspannung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Stressbewältigung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Massage, Wellness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Augen- und Sehtraining . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Entspannungstraining . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Gesundheitsförderung in
der eigenen Berufspraxis
Informationsabend zur Fortbildung
„Entspannungs- und Anti-Stress-TrainerIn
Achtsame Kommunikation – Entspannung –
Stressbewältigung nach dem vhs-Konzept von
Gabriele Borgdorf-Albers „Ruhepunkte – Hilfen
gegen Stress“
Die Lehrkräfte stellen sich vor und informieren über
Ablauf und Inhalte der geplanten Fortbildung, die
im Herbst 2015 starten wird. Die Fortbildung besteht
aus 7 Modulen (160 Unterrichtsstunden insgesamt),
die an 6 Wochenenden und in einem Bildungsurlaub
(auch in Niedersachsen anerkannt) durchgeführt
werden. Sie wird mit einer schriftlichen und mündlichen Prüfung abgeschlossen. Bei erfolgreichem
Verlauf erhalten die TeilnehmerInnen das VHS-Zertifikat „Entspannungs- und Anti-Stress-TrainerIn“.
Die Teilnahmegebühr beträgt insgesamt 950 € und
ist zahlbar in monatlichen Raten von 95 €.
80-008-M
Gabriele Borgdorf-Albers
18. März 2015 (1 Std)
Mi, 20.00 - 21.00 Uhr
VHS im Bamberger
gebührenfrei
Meditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
Yoga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
Qigong, Shiatsu, Taijiquan
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
38
Seelische Gesundheit und
Persönlichkeitsbildung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Lebensfreude ist unvergesslich –
aktiv mit Demenz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Ruhepunkte. Stressbewältigung im
Berufsalltag
Der Bildungsurlaub baut auf der buddhistischen
Achtsamkeitspraxis als Methode der Stressbewältigung auf. Yoga, Übungen aus der Achtsamkeitspraxis und Rituale für achtsame Kommunikation,
gestützt durch Meditation, sollen in diesem Seminar
die Widerstandskräfte im Umgang mit Stressoren
stärken und zu einer entspannten Atmosphäre am
Arbeitsplatz beitragen. Dieser Bildungsurlaub ist
besonders geeignet für Beschäftigte aus sozialen
Berufsgruppen.
80-140-M / Bildungsurlaub
23. März - 27. März 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 98 (€ 66)
Gesundheit fördern und Immunsystem
stärken durch Reflexzonentherapie
In diesem Bildungsurlaub lernen Sie die Arbeitsweise
und Anwendungsmöglichkeiten der Reflexzonentherapie kennen. Reflexzonenmassagen waren schon
im alten China bekannt. Sie unterstützen die Selbstheilungskräfte, aktivieren das Immunsystem und
harmonisieren den Energiefluss. Qigong- und Entspannungsübungen ergänzen das Programm.
Doris Seedorf
18. Mai - 22. Mai 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 98 (€ 66)
Einführung in die ayurvedische Medizin
Die altindische, ayurvedische Lehre mit ihrem
Schwerpunkt in der Gesundheitsförderung ist heute
weltweit populär und anerkannt. Das Seminar gibt
eine allgemeine Einführung in Theorie und Praxis
des Ayurveda mit Hinweisen zur Vorbeugung von
Erkrankungen (z.B. Ernährung, Lebensweise, Kräuteranwendungen, Körperübungen, Massagen und
Tagesrhythmus).
Nepal Lodh
22. Juni - 26. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
Gehörlosenfreizeitheim,
Schwachhauser Heerstraße 266
€ 98 (€ 66)
Gesundheitsförderung in der
traditionellen chinesischen Medizin
In diesem Bildungsurlaub werden einige Methoden
der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) vorgestellt: Akupunktur, Massage, Schröpfen, Qigong
und die Arbeit mit Moxa (Chinesisches Heilkraut). Die
Lehre der 5 Wandlungsphasen (Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser) und deren medizinische, ernergetische
und psychologische Bedeutung werden erläutert.
Hinzu kommen Empfehlungen aus der 5 Elemente
Ernährungslehre. Für Entspannung sorgen Qigong-.
Stimm-, Körper- und Meditationsübungen.
Doris Seedorf
13. Apr. - 17. Apr. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 98 (€ 66)
Einführung in die Bewegungstherapie
Mit der Bewegungstherapie kann die psychische und
körperliche Gesundheitsförderung wirkungsvoll
arbeiten. Schwerpunkte sind Körperwahrnehmung
und Bewusstseinsförderung. Der Bildungsurlaub
stellt Elemente aus der Bewegungstherapie vor, an
denen Ansatz und Praxis deutlich werden. Sie können selbst einige Übungen ausprobieren.
Tarpana Hedwig Aumüller
15. Juni - 19. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 98 (€ 66)
Kunsttherapie und Körperarbeit
Inhaltliche Schwerpunkte: Kunsttherapeutische
Theorie, Methodik und Technik; Bedeutung von
Farbe, Form und Linie; Körperarbeit mit Wahrnehmungsübungen und dynamischen Bewegungsabläufen. Dabei erfahren die Teilnehmer/innen exemplarisch, wie in der Kunsttherapie gearbeitet wird.
Materialkosten im Bildungsurlaub: 15,00 - 20,00 €
pro Person.
Ute Knoop
02. Feb. - 06. Feb. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 98 (€ 66)
Wissen rund um
die Gesundheit
Afrikanische Frauen und Familien in
Bremen: Ressourcen und Belastungen
Eine Fachveranstaltung für Mitarbeiterinnen
und Mitarbeiter aus Einrichtungen im Sozialund Gesundheitswesen sowie für
Multiplikatorinnen und Multiplikatoren
Expertinnen aus den afrikanischen Communities
berichten über die Lebenssituationen und – erfahrungen afrikanischer Frauen in Bremen, ihre Stärken, Perspektiven und Wünsche. Ziel der Veranstaltung ist es, gemeinsam Strategien und konkrete
Ansätze für die eigene Arbeit zu entwickeln.
Wissen rund um die Gesundheit
Eine Veranstaltung des Arbeitskreises
Migrantinnengesundheit im Bremer Forum
Frauengesundheit
81-000-M
17. März 2015 (4 UStd)
Di, 14.30 - 18.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 10
Gesundheits- und Krankheitsbilder im
Migrationskontext
Um eine interkulturelle Öffnung auch im Sozialund Gesundheitswesen zu fördern, muss in unserer
Gesellschaft auch ein kultursensibles Gesundheitsverständnis gefördert werden. / In diesem Vortrag
werden normative und subjektive Sichtweisen von
Gesundheit und Krankheit analysiert und unter besonderer Berücksichtigung verschiedener kultureller Hintergründe beleuchtet, um gemeinsam kulturspezifische Bedürfnisse zu erkennen und zu unterstützen.
81-010-M
Jenny Oldenburger
27. Feb. 2015 (3 UStd)
Fr, 17.00 - 19.15 Uhr
VHS im Bamberger
€ 12
Pflegende Angehörige haben Rechte
Die Referentin informiert – aus jahrelanger eigener
Erfahrung – über die Rechte pflegender Angehöriger
und wie man sie erfolgreich wahrnehmen kann.
Dafür müssen Missstände dokumentiert evtl. fotografiert und angesprochen werden. Dabei kann
ein Austausch mit anderen betroffenen Angehörigen
hilfreich sein, um gemeinsam die Missstände mit
Heim- und Pflegedienstleitung zu besprechen.
In Kooperation mit der Stadtbibliothek Huchting
81-040-S / Vortrag
Marlene Keilhack
Kursleiterin Jenny Oldenburger
Mein Name ist Jenny Oldenburger, geboren bin ich 1982 in Moskau in
einer deutsch-russischen Familie. Seit 2006 lebe ich in Deutschland
in der berühmten Heimat der Bremer Stadtmusikanten. Hier schloss
ich zunächst mein Bachelor- und dann mein Masterstudium der
Pflegewissenschaft und Public Health an der Universität Bremen ab.
Entstanden aus der Idee Wissenschaft und Praxis miteinander zu
verknüpfen, dienen meine Seminare dazu den Wissenstransfer von
der Universität in den Alltag zu ermöglichen. Sie gewähren spannende Einblicke in die Welt der Wissenschaft und Forschung und sind
gleichzeitig praxis- und bedarfsorientiert gestaltet. Aktualität, Praxisnähe und Verständlichkeit sind dabei selbstverständlich.
Meine Zielgruppe besteht sowohl aus Professionellen, die ihre Expertenkenntnisse vertiefen möchten, als auch aus Interessenten, die sich für die gesellschaftlich relevanten
Gesundheitsthemen begeistern. Ich freue mich auf Sie und lade Sie herzlichst ein am Seminar teilzunehmen!
05. März 2015 (2 UStd)
Do, 17.00 - 19.00 Uhr
Stadtbibliothek Huchting,
im Einkaufszentrum Rolandcenter
gebührenfrei
Basiswissen Demenz
In unserer stetig älter werdenden Gesellschaft kann
das Thema Demenz nicht mehr tabuisiert und
ignoriert werden sondern bedarf Aufklärung und
Hilfe für Betroffene und Angehörige.
Dieser Vortrag soll zum einen umfassend über die
Demenzerkrankung informieren und den aktuellen
Stand der Forschung in Bezug auf Diagnostik, Therapie und Vorbeugung erläutern und zum anderen
mögliche Unterstützungshilfen und Entlastungs
angebote für pflegende Angehörige von Demenz
erkrankten in Bremen aufzeigen und diskutieren.
81-045-M
Jenny Oldenburger
20. März 2015 (4 UStd)
Fr, 17.00 - 20.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 16
Gesundheitsförderung
im Quartier
Gesprächskreise für Frauen mit und
ohne Migrationshintergrund
Siehe: 16-220-O ff
Gesprächskreis für türkischsprachige
Frauen zum Thema Gesundheit
In türkischer Sprache
Gesundheit ist ein sensibles Thema. Vor allem Frauen
nehmen sich selten Zeit für sich und widmen sich
größtenteils der Familie und dem Haushalt. Deswegen möchten wir Sie einladen, etwas für Ihre
Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Familie zu
tun. Erfahren Sie, wie Sie sich und Ihre Familie vor
Erkrankungen schützen können.
Diese Veranstaltung findet auf Türkisch statt.
Vorbehaltlich der Förderung durch Mittel aus
dem Programm WiN (Wohnen in
Nachbarschaften)
Frauen
81-055-W / Kurs Frauen
Yasemin Altinöz
20. Feb. - 17. Juli 2015 (18x, 54 UStd)
Fr, 10.00 - 12.15 Uhr
Veranstaltungsort wird noch bekannt gegeben.
gebührenfrei
3
4
Gesundheit Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
Gut leben mit Diabetes
Schüssler Salze une Antlitzanalyse
Basenfasten – milde Form des Fastens
Gesprächsrunde mit türkischer Übersetzung
Diese Gesprächsrunde wird sich mit den Füßen von
Diabeteserkrankten und dem Thema Bewegung befassen.
In Kooperation mit Frauengesundheit in Tenever
Dr. med. Schüssler stellte im Körper 12 besonders
wichtige Mineralsalzverbindungen fest. Da jedes
Salz eine bestimmte Funktion im Stoffwechsel wahrnimmt, kann man eigene Mangelzustände an
bestiimmten Anzeichen, wie Hautbeschaffenheit,
Absonderungen oder Hautausschläge – insbesondere im Gesicht -, erkennen. Sie erhalten Informationen über Wirkung, Anwendung, Auswahl, Potenzierung und Dosierung der 12 Schüssler Salze.
Normalerweise sollte die tägliche Nahrung zu 80 %
aus Basen bildenden und zu 20 % aus Säure bildenden Lebensmitteln bestehen. Leider sieht unsere
heutige Ernährungsweise ganz anders aus. Hinzu
kommen psychische Belastungen, hektischer Alltag,
Medikamente etc., die im Körper zusätzlich Säuren
erzeugen. Eine Ernährungsumstellung verschafft
dem gestressten Organismus Entlastung. Dieser
Vortrag informiert Sie über die Anwendung des
Basenfastens.
Frauen
81-057-O / Vortrag Frauen
Angelika Prübusch, Diabetes-Beraterin;
Übersetzerin: Fatma Kutlay
Anmeldung nur unter Telefon 401728.
11. Feb. 2015 (2 UStd)
Mi, 16.00 - 17.30 Uhr
Frauengesundheit Tenever, Koblenzer Straße 3a,
Raum 02
gebührenfrei
81-061-O / Vortrag
Martina Bruns
Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn.
11. Apr. 2015 (4 UStd)
Sa, 10.00 - 13.00 Uhr
Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10,
Raum E 02
€ 12
81-062-O / Vortrag
Martina Bruns
07. März 2015 (4 UStd)
Sa, 10.00 - 13.00 Uhr
Raum E 01
€ 12
Wechseljahre – Neue Herausforderungen
annehmen
Kursleiterin Yasemin Altinöz
Sebastian Kneipp (1821-1897) sagte einst: „Wer
nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit
aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die
Krankheit opfern.“
Gesundheit ist kostbar –das Kostbarste, was wir besitzen. Allerdings hat in Deutschland nicht jeder
Kenntnis über Institutionen und Leistungen des
Gesundheitswesens. Untersuchungen belegen, dass
viele Menschen mit Migrationshintergrund keinen
Zugang zu Gesundheitsinformationen und Gesundheitsangeboten finden. Gründe hierfür könnten
sprachliche, kulturelle, rechtliche oder soziale Barrieren sein. Wir wissen heute, dass der Migrations
hintergrund Einfluss auf die Gesundheit der Betroffenen hat. Einerseits kann er sich auf das Erkrankungsrisiko auswirken, andererseits kann er auch die Chance beeinträchtigen, eine angemessene
Therapie zu erhalten. Es müssen daher Rahmenbedingungen geschaffen werden, die die Gesundheitsversorgung von Migrantinnen und Migranten sicherstellen.
Mein Name ist Yasemin Altinöz und mein Ziel ist es, Kommunikationshürden bei der Gesundheitsaufklärung, Gesundheitsförderung und Krankheitsprävention aufzuheben und somit den Zugang
zur Gesundheitsversorgung zu gewähren.
Ursprünglich komme ich aus der Türkei, bin jedoch im wunderschönen Bremen aufgewachsen und
beheimatet. Aufgewachsen im multikulturellen Osterholz-Tenever, wurde ich schnell auf die (gesundheitlichen) Probleme der Migrantinnen und Migranten aufmerksam. Nach meinem Studium der
Gesundheitswissenschaften an der Uni Bremen war für mich deshalb klar, dass ich mit Menschen mit
Migrationshintergrund zusammenarbeiten würde. Daher gebe ich, u.a. in Kooperation mit der VHS,
Kurse im Bereich Gesundheitsförderung. Zielgruppe meiner Kurse sind Migrantinnen, z. T. mit geringen
Deutschkenntnissen.
Mein Ziel ist es, durch Einbeziehung meiner interkulturellen Kompetenzen und meines Fachwissens,
die Frauen für die Bereiche der Gesundheitsförderung, Prävention und Gesundheitsaufklärung zu
sensibilisieren. In meinen Kursen erhalten die Teilnehmerinnen Informationen über gesundheitsförderliches Verhalten (Bewegung, Stressprävention, gesunde Ernährung, chronische Erkrankungen). Sie
werden über Sucht- und Suchtverhalten aufgeklärt und erhalten Hinweise auf psychosoziale und
rechtliche Hilfsangebote. Auch präventives Verhalten soll im Rahmen meiner Kurse gefördert werden.
Dabei sollen die Teilnehmerinnen u.a. Auskünfte über das deutsche Gesundheitssystem erhalten
und über Möglichkeiten der (Krebs-) Vorsorge informiert werden.
Mädchen und Frauen aller Herkunft, Frauen mit oder ohne Kinder, verheiratete oder alleinstehende
Frauen, alle sind herzlich willkommen, in meinen Kursen etwas für ihre Gesundheit zu tun und sich
Zeit für sich selbst zu nehmen.
Etwa ein Drittel der Frauen in den Wechseljahren ist
durch Symptome wie z. B. Hitzewallungen, Veränderungen im Zyklus, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen körperlich und seelisch beeinträchtigt.
Hinzu kommen häufig auch private und berufliche
Umbrüche. In diesem Vortrag erfahren Sie mehr über
die körperlichen Veränderungen in den Wechseljahren und welche Beschwerden dadurch verursacht
werden können. Es werden Ihnen Möglichkeiten
aufgezeigt, wie Sie aktiv zur Linderung und Vorbeugung von Wechseljahrsbeschwerden beitragen
können.
81-063-O / Vortrag
Martina Bruns
09. Mai 2015 (3 UStd)
Sa, 10.00 - 12.15 Uhr
Raum E 01
€9
Sind Sie sauer?
Viele Menschen sind übersäuert, was sich durch ein
abgeschwächtes Immunsystem, erhöhte Allergieneigung, Gelenkschmerzen, Sodbrennen und vielen
weiteren Symptomen äußert. Was Sie unternehmen
können, um den Säure-Basen-Haushalt wieder ins
Gleichgewicht zu bringen, erfahren Sie an diesem
Abend mit vielen Tipps für Ihr Wohlbefinden. Anmeldung erforderlich!
81-066-S / Vortrag
Petra Sievertsen
15. Apr. 2015 (2 UStd)
Mi, 17.00 - 19.00 Uhr
VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5
€ 5 (€ 4)
Mykotherapie – Wie Pilze heilen
Seit über 2.000 Jahren werden verschiedene Pilze
zur Heilung akuter und chronischer Erkrankungen
mit großem Erfolg eingesetzt. Während viele Jahrhunderte lang dieses Wissen hauptsächlich in der
chinesischen Medizin Anwendung fand, wird die
heilende Kraft der Pilze nun auch im Westen wieder
vermehrt eingesetzt. Hier bedient man sich dafür in
erster Linie hochwertiger Pulver, die aus dem getrockneten Pilz gewonnen werden und zum Teil auch
einige bekannte Speisepilze umfasst. So können
sich Beschwerden wie Arthritis, Rheuma, Diabetes,
Gicht, Hautleiden, Arteriosklerose, hoher Blutdruck
und vieles mehr durch diese Heilmethode deutlich
bessern. An diesem Tag lernen Sie die Wirkungsweise der verschiedenen Heilpilze kennen, und Sie
werden eine Idee davon entwickeln, wie Sie deren
Kraft für sich selbst einsetzen können.
81-067-N
Maike Kratschmer
21. März 2015, Sa, 10.00 - 12.15 Uhr
VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum B40
€9
Taping
Taping – sanft gegen den Schmerz
Bei über 90% der Schmerzpatienten sind die Beschwerden muskulär bedingt. Verspannte Muskeln
können darüber hinaus auch Tinnitus, Migräne oder
Verdauungsstörungen verursachen. Während des
Kurses wird die richtige Handhabung der Tapes
vorgestellt und das Aufkleben demonstriert und
geübt. Die Tapes können zum Einsatz kommen bei
Halswirbelsäulen-Schmerzen, Tennis- und Golfer
ellenbogen, Hexenschuss, Ischialgie und Knieschmerzen. Der Kurs richtet sich an Anfänger ohne Vorkenntnisse. Das Bekleben des eigenen Rückens u. ä.
werden die Teilnehmenden gegenseitig üben. Bitte
eine Decke und eine scharfe Schere mitbringen.
81-070-S
Jacek Skarbek
09. Mai 2015 (8 UStd)
Sa, 10.00 - 16.00 Uhr
VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Unterrichtsraum 2
€ 24 (€ 16) zzgl. Lernmittel/Material € 15,50
Selbsthilfe bei schmerzhaften Gelenken!
Autotaping-Einführung
Unser Bewegungsapparat ist ein komplexes Gebilde.
Die Entwicklung vom Vierbeiner zum Zweibeiner
hat dazu geführt, dass wir uns ständig gegen die
Schwerkraft aufrichten müssen. Dadurch kann es in
verschiedenen Ebenen unseres Körpers zu Fehlhaltungen kommen. Die Muskulatur verspannt schmerzhaft und es kommt zu Gelenkblockaden. Ob Daumen-, Ellenbogen- oder Knieschmerzen, all diese
Beschwerden lassen sich mit Taping behandeln.
Während des Kurses üben wir die richtige Hand
habung des Tapings und das Kleben von neun ausgewählten Tapes, die man selbst auf den eigenen
Wissen rund um die Gesundheit
Körper anbringen kann. Bitte eine scharfe Schere
mitbringen.
81-073-S
Jacek Skarbek
21. März 2015 (8 UStd)
Sa, 10.00 - 16.00 Uhr
€ 24 (€ 16) zzgl. Lernmittel/Material € 15,50
Hilfe bei Problemen mit der Wirbelsäule –
die Dorn-Breuß-Methode
Die Dorn-Methode ist eine sanfte Technik, mit deren
Hilfe Wirbel und Gelenke durch einfache Bewegungen bzw. Selbsthilfe-Übungen an ihren richtigen
Platz zurückfinden können. Diese Übungen sind
leicht und überall möglich. Wir beginnen mit der
Messung der Beinlänge und ggf. beheben wir die
Beinlängendifferenz. Daraufhin folgt die Wirbelsäulenmassage nach Breuß, an die sich eine sanfte
Arbeit mit den Wirbeln anschließt. Bitte bequeme
Kleidung, ein Handtuch und eine Decke mitbringen
sowie die Bereitschaft, zur angemessener Entkleidung und gegenseitiger Berührung. Da die meisten
Übungen an dem eigenen Körper nicht durchzuführen sind, ist es ratsam, jemanden aus dem Familienoder Bekanntenkreis mit anzumelden.
81-074-S
Jacek Skarbek
21. Feb. 2015 (8 UStd)
Sa, 10.00 - 16.00 Uhr
€ 24 (€ 16) zzgl. Lernmittel/Material € 3
Einführung ins R.E.S.E.T.®
Eine einfache und sanfte Methode zur
Entspannung und Lockerung der
Kiefermuskulatur
Schon die kleinste Verspannung der Kiefermuskeln –
verursacht durch Stress, einen Unfall oder nach einer
Behandlung beim Zahnarzt – kann die normale,
ausgeglichene Position des Kiefergelenks verändern.
Es kommt zu angespannten Kiefergelenksmuskeln.
Das Kiefergelenk beeinflusst unseren Körper insgesamt, einschließlich Skelett, Muskeln, Meridiane,
Nervensystem und Hydration. Der Australier Philip
Rafferty entwickelte R.E.S.E.T.® (=Rafferty Energy
System of Easing the Temporomandibularjoint), eine
sanfte und schmerzlose Methode zur Entspannung
und Lockerung des Kiefergelenks. Die Übungen zur
Tiefenentspannung des Kiefergelenks können helfen
u.a. bei Zähneknirschen, Problemen nach Zahn
behandlungen, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche sowie der Verminderung von Schmerzen.
81-075-O
Jacek Skarbek
28. Feb. 2015 (5 UStd)
Sa, 10.00 - 14.15 Uhr
Raum E 04
Hypnose – Magie, Mythos und
Möglichkeiten der Nutzung heute
Es werden Einblicke in die Welt der Hypnose gegeben
und dabei mit falschen Vorstellungen aufgeräumt.
So wird der Unterschied zwischen Showhypnose und
klinischer Hypnose erläutert und dabei die vielfältigen Möglichkeiten im Bereich Gesundheit, Beruf,
Schule und Lebensgestaltung aufgezeigt. Es besteht
die Gelegenheit, Fragen zur Hypnose und deren
Anwendungsbereiche zu stellen.
81-078-N / Vortrag
Mark Christiansen
Anmeldung erforderlich
23. Feb. 2015, Mo, 18.00 - 19.30 Uhr
VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum D29
€8
Abnehmen durch Hypnose
Die Gewichtsreduktion ist eines der klassischen
Anwendungsgebiete in der Hypnose. Während Diäten häufig nur einen kurzzeitigen Effekt bringen, weil
nach Absetzen der Diät ohne Änderung des Essverhaltens die mühsam abgespeckten Pfunde schnell
wieder da sind, wirkt Hypnose anders. In diesem
Kurs wird intensiv, neben der Hypnose, das „Aufspüren“ des Ess-Impulses geübt, um herauszufinden
warum das Essen so wichtig ist. Dazu wird die Bereitschaft und Offenheit „in sich hinein“ zu spüren,
benötigt.
81-079-N / Kurs
Mark Christiansen
23. März - 15. Juni 2015 (8x 20 UStd)
Mo, 23. März, 15.30 - 18.15 Uhr ab 13. Apr., 15.30 17.15 Uhr wöchentlich, ab 18. Mai vierzehntäglich
€ 96 (€ 64)
Steigerung der Lebensenergie in Beruf
und Alltag
In diesem Bildungsurlaub lernen Sie Methoden zur
Steigerung der Lebensenergie und Aktivierung der
Selbstheilungskräfte kennen. Dazu probieren Sie
einfach anwendbare Massagetechniken, Traumreisen,
Qigong, Atem- und Entspannungsübungen aus –
alle bei regelmäßiger Anwendung geeignet, vitaler
und energiegeladener den Alltag zu meistern.
Doris Seedorf
08. Juni - 12. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Kinesiologie im Alltag
Dieser Bildungsurlaub vermittelt theoretische und
praktische Einblicke aus verschiedenen Bereichen
der Kinesiologie, wie z.B. „Brain Gym“, „Touch for
Health“ und „Three in One Concepts“. All diesen
Methoden gemeinsam ist das Ziel, Stressbelastungen abzubauen und aktiv das eigene Wohlbefinden,
5
6
Gesundheit die Gesundheit zu fördern. Gleichzeitig können die
Teilnehmenden neue Erkenntnisse über das faszinierende Wechselspiel zwischen Körper, Seele und
Geist gewinnen.
Christa Patzelt
23. Feb. - 27. Feb. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Essen und Trinken
Hinweis: Bei allen Ernährungskursen wird
eine Umlage für die Lebensmittel und ggf.
für die Getränke erhoben. Sie ist entweder in der
Gebühr enthalten oder wird bei mehrtägigen
Veranstaltungen am ersten Kurstermin von der
Kursleitung eingesammelt.
Trinken
Was Sie schon immer über Wein wissen
wollten …
In diesem Seminar lernen Sie auf ganz einfache und
praktische Weise, anhand eines Dutzends exzellenter
Weine die Rebsorten und Anbaugebiete, Jahrgänge
und Weinstile zu unterscheiden. Gleichzeitig schulen Sie Ihren Geschmack, und Sie erfahren z.B., was
Ihnen das Etikett der Flasche verrät (und was nicht).
Dazu gibt es jede Menge praktischer Tipps zum
Thema Essen und Wein sowie zum Weinkauf.
82-001-M
Karl-Heinz Finger
13. Feb. 2015 (5 UStd)
Fr, 18.00 - 21.45 Uhr
VHS im Bamberger, Lehrküche
€ 17 zzgl. Zusatzkosten € 20
82-011-M
Ewald Briesch
08. Mai 2015 (5 UStd)
Fr, 17.30 - 21.15 Uhr
VHS im Bamberger
82-012-M
Ewald Briesch
27. März 2015 (5 UStd)
Fr, 13.30 - 17.45 Uhr
VHS im Bamberger
82-013-M
Ewald Briesch
17. Apr. 2015 (5 UStd)
Fr, 17.30 - 21.15 Uhr
VHS im Bamberger
Europas Rotwein-Klassiker
In Deutschland – als größtem Weinimportland der
Welt – wird eine unüberschaubare Vielfalt von Weinen angeboten. An diesem Abend lernen Sie die
wichtigsten Typen von Rotweinen aus bedeutsamen
europäischen Anbaugebieten kennen. Genießen
Sie in einer Verkostung ausgewählte Rotweine der
verschiedenen Stilrichtungen.
82-020-O
Ewald Briesch
20. März 2015 (5 UStd), Fr, 17.30 - 21.15 Uhr
Raum C 01
Europas Weißwein-Klassiker
An diesem Abend lernen Sie die wichtigsten Typen
von Weißweinen aus bedeutsamen europäischen
Anbaugebieten kennen. Genießen Sie in einer Verkostung ausgewählte Weißweine der verschiedenen
Stilrichtungen.
82-002-S
Karl-Heinz Finger
26. Juni 2015 (5 UStd)
Fr, 18.00 - 21.45 Uhr
VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5,
Unterrichtsraum 2
€ 15 (€ 10) zzgl. Zusatzkosten € 20
82-021-O
Ewald Briesch
24. Apr. 2015 (5 UStd), Fr, 17.30 - 21.15 Uhr
Raum C 01
82-002-W
Karl-Heinz Finger
27. Feb. 2015 (5 UStd)
Fr, 18.00 - 21.45 Uhr
VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226
Wining & Dining: Food for love –
Kulinarische Liebeserklärungen
Gute Rotweine – ein Buch mit 7 Siegeln?
Vor der verwirrenden Vielfalt des Weinangebotes
bietet das Seminar genussreiche Orientierungshilfen.
Die TeilnehmerInnen lernen, ihren guten Tropfen zu
finden und zu erkennen, wonach er schmeckt,
woher er kommt und wieviel er ungefähr kostet. Es
wird Überraschungen geben.
Bei diesem kulinarischen Rendezvous erwarten Sie
betörende und verführerische Gerichte, die Garanten
für Sinnesfreuden aller Art sind, sei es, dass Sie sie
gemeinsam oder für den Partner/die Partnerin zubereiten.
82-030-M
Karl-Heinz Finger, Susanne Minnmann
14. Feb. 2015 (6 UStd)
Sa, 12.00 - 16.30 Uhr
Wining & Dining: Fish & Fun
Fun steht für ein breites Spektrum an Techniken, mit
denen die kompetente Fischzubereitung weder
schwierig, noch aufwendig, noch langwierig ist und
deshalb einfach nur Spaß macht: Beizen, Räuchern,
Einlegen, Marinieren, Dämpfen, Dünsten. Alles
wie immer am Beispiel außergewöhnlich leckerer
Gerichte.
82-031-M
28. Feb. 2015 (5 UStd), Sa, 13.00 - 16.45 Uhr
Wining Dining: Französische
Familienküche
„Wenn Madame den Deckel hebt, die Seele vor Vergnügen in den 7. Himmel schwebt.“ Alltagstaugliche,
aber alles andere als alltägliche Gerichte aus dem
Mutterland der Kulinarik, quer durch die Vielfalt der
französischen Provinzen und ergänzt durch passende
bekannte und unbekannte Weine.
82-034-M
27. Juni 2015 (5 UStd), Sa, 13.00 - 16.45 Uhr
Teetrendgetränke
Bubbletea, Chai Latte und Eistee klingen zuächst
nach Kalorienbombe und Zuckerschock, manchmal
auch nach Chemiecocktail. Das ist jetzt vorbei. In
diesem Kurs werden Sie lernen, wie aus wenigen natürlichen Zutaten beliebte leckere Teetrendgetränke
gezaubert werden können. Wir verwenden dabei
nur hochwertige Tees, sowie frische Früchte und
Fruchtsäfte.
82-100-M
Elisa Vales
12. Juni 2015 (4 UStd)
Fr, 18.15 - 21.15 Uhr
Shincha – frischer japanischer Grüntee
Shincha ist die Bezeichnung für ganz frisch geerntete
japanische Grüntees. Je nach Wetterlage beginnt
die Shinchasaison schon Ende April und zieht sich
bis etwa Ende Mai, so dass Sie in diesem Kurs die
frischesten Tees Japans probieren können. Vergleichen Sie außerdem, wie sich die unterschiedlichen
Verarbeitungsschritte sowie das Alter des Tees auf
den Geschmack auswirken. Passend zum Tee gibt es
typisch japanische Kleinigkeiten zum Naschen.
82-101-M
Elisa Vales
19. Juni 2015 (4 UStd)
Fr, 18.15 - 21.15 Uhr
Kalte Sommertees
Tee wird als Heißgetränk oft mit den kälteren Jahreszeiten verbunden. Doch auch im Sommer kann Tee
ein erfrischender und gesunder Durstlöscher sein.
Durch unterschiedliche Zubereitungen, wie Niedrigtemperaturaufgüsse oder Kaltbrühen können bekannte Tees, ohne jeglichen Zusatz von weiteren
Zutaten, in ganz neuem Gewand erscheinen. In
diesem Kurs werden Sie selbst diverse kalte Tees zubereiten und verkosten, sowie vergleichen können.
82-102-M
Elisa Vales
26. Juni 2015 (4 UStd)
Fr, 18.15 - 21.15 Uhr
Familienküche
Ein Sonntagsspaß! Kochen mit Papa
Gesunde Küche für Kinder
Dieser Kurs richtet sich an Väter, die gerne mit ihrem
Kind (von 6 - 12 Jahren) einfache aber leckere Gerichte zubereiten möchten. Nebenbei wird vermittelt,
wie einfach es sein kann, sich gesund zu ernähren.
82-200-M / Männer
Regina Nee
01. März 2015 (5 UStd)
So, 10.30 - 14.15 Uhr
Kochen mit Papa
Für Väter und deren Kinder
zwischen 5 und 12 Jahren
Der Muttertag steht vor der Tür. Wir kochen ein leckeres, leichtes Frühlingsmenü, mit Suppe, Hauptgericht,
Dessert und Kuchen, über das sich jede Mutter
freuen wird. Kinder zahlen die ermäßigte Gebühr.
82-215-S / Familien Männer
Stefanie Seling-Stoll
18. Apr. 2015 (5 UStd)
Sa, 10.00 - 14.00 Uhr
Allgemeine Berufsschule (ABS),
Theodor-Billroth-Straße 7, Lehrküche
82-216-S / Familien Männer
16. Mai 2015 (5 UStd)
Sa, 10.00 - 14.00 Uhr
Kochen kann jede/r
Easy cooking oder Kochen für
Ahnungslose
Für TeinehmerInnen von 18 - 30 Jahre!
Auch mit wenig Aufwand und ohne besondere Kochkenntnisse kann man leckere und gesunde Speisen
zubereiten. Unkomplizierte Rezepte, mit und ohne
Fleisch, werden ausprobiert.
82-302-M / Anfänger
Sabine Kahlke
02. Juni 2015 (5 UStd)
Di, 17.30 - 21.15 Uhr
Kreativ kochen
Überraschungen erleben
Kochkurs ohne Rezepte, geht das? Sogar sehr gut!
Seien Sie gespannt auf eine kreative Küche voller
Überraschungen und auf neue – absolut einmalige –
Speisen.
82-310-M
Maryam Marion Frenzel
15. Apr. 2015 (5 UStd)
Mi, 18.00 - 21.45 Uhr
Küchenparty für alle
Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit und ohne
Behinderungen, die Spaß am Kochen haben und die
dabei gerne interessante Menschen kennenlernen.
Gemeinsam wird ein schmackhaftes ÜberraschungsMenü gekocht und zusammen gegessen.
In Kooperation mit dem Martinsclub Bremen e.V.
82-330-M
29. Apr. 2015 (5 UStd)
Mi, 18.00 - 21.45 Uhr
Schnell, lecker und leicht zubereitet
Entdecken Sie neue Lieblingsgerichte, die mit gängigen Zutaten in ca. 30 Minuten zuzubereiten sind.
Suppen, Fleisch- und Fischgerichte oder Vegetarisches verwöhnen Ihren Gaumen.
82-339-M / Kurs
Brigitte Bücking
14. Apr. + 21. Apr. 2015 (2x, 10 UStd)
Di, 17.30 - 21.15 Uhr
Essen und Trinken
Schnell und edel
Raffinierte und schnelle Rezepte kann man nie
genug haben. Unkompliziert und nach höchstens
30 Minuten Zubereitungszeit stehen die Gerichte,
geeignet für Gäste oder die Familie, auf dem Tisch.
82-340-M / Kurs
Brigitte Bücking
21. Juli + 28. Juli 2015 (2x, 10 UStd)
Di, 17.30 - 21.15 Uhr
Schnelle und gesunde Küche für
Berufstätige
Im Kurs werden schnelle, gesunde und leckere Gerichte aus frischen Zutaten zubereitet. Es werden
Rezepte aus der vegetarischen Küche vorgestellt.
82-340-O
Elke Wander
10. März 2015 (5 UStd)
Di, 18.00 - 21.45 Uhr
Integrierte Stadtteilschule Carl-Goerdeler-Straße,
Carl-Goerdeler-Straße 27, Küche
Schnelle Alltagsgerichte
Bringen Sie frischen Wind in Ihre Küche. Unkomplizierte Rezepte mit vielen frischen Zutaten bringen
Sie auf neue Ideen, mit denen Sie Ihre Familie und
sich selbst verwöhnen können. Pro Gericht benötigen
Sie nicht mehr als 30 Minuten Zubereitungszeit.
Probieren Sie es einfach aus!
82-341-M / Kurs
Brigitte Bücking
16. Juni + 23. Juni 2015 (2x, 10 UStd)
Di, 17.30 - 21.15 Uhr
Leicht und lecker
Lernen Sie, wie man leckere Gericht in 30 Minuten
zubereiten kann, z.B.: Bulgur mit Pilzen und Tomaten,
Garnelen mit Ingwer und Erdnüssen, Hacksteaks
mit pikanter Tex-Mex-Sauce, knackiger GemüseSalat mit Orangendressing und als Nachtisch ein
Erdbeer-Trifle im Glas.
82-342-M
Randolf Schröder
19. März 2015 (5 UStd)
Do, 17.30 - 21.15 Uhr
7
8
Gesundheit Erinnern und genießen – eine
kulinarische Reise in die Vergangenheit
Toast Hawaii, Kekstorte, Waldorfsalat und andere
Speisen sind für Viele Gerichte ihrer Kindheit und
Jugend. An diesem Tag werden Sie diese Geschmackserlebnisse aufleben lassen und bei der
Zubereitung und den Genuss eines kleinen RetroBuffets ihre persönlichen Erfahrungen zu der Küche
der 50er und 60er Jahre austauschen sowie einige
Musiktitel aus diesen Zeiten hören.
82-350-M / Kurs
Renate Andreas
18. Apr. 2015 (6 UStd)
Sa, 10.00 - 14.30 Uhr
€ 20 (€ 14)
Kochclub
Für kochbegeisterte Menschen, die sich regelmäßig
zum gemeinsamen Kochen und Essen treffen möchten. Es wird versucht, individuelle Ideen umzusetzen.
82-353-M / Kurs
Sabine Kahlke
09. März - 13. Juli 2015 (5x, 25 UStd)
Mo, 17.30 - 21.15 Uhr
€ 83 (€ 56) Umlage für Lebensmittel € 9
82-354-N / Kurs
Sabine Kahlke
16. März 2015 , 20. Apr. 2015, 18. Mai 2015,
15. Juni 2015, 20. Juli 2015 (5x, 25 UStd)
Mo, 17.00 - 20.45 Uhr
Gerhard-Rohlfs-Oberschule, Kirchheide 9
Herrenkochkurs
In dieser Veranstaltung stehen die Einführung in die
Grundregeln des Kochens und Backens, der Umgang
mit Lebensmitteln und deren Verarbeitung im Mittelpunkt. Durch gemeinsames Kochen lernen Sie verschiedene Zubereitungsarten, Speisefolgen, Inhaltsstoffe, regionale und saisonale Gerichte kennen. Sie
kochen: Brasilianisches Goulasch, gebratene TilapiaFilets mit Tomaten-Salsa und andere Köstlichkeiten –
einfach zuzubereiten.
82-356-M Männer
Randolf Schröder
11. Juni 2015 (5 UStd)
Do, 17.30 - 21.15 Uhr
Kochkurs für Männer
Einführung in die Grundregeln des Kochens und
Backens, Umgang mit Lebensmitteln und deren
Verarbeitung. Durch gemeinsames Kochen lernen
Sie verschiedene Zubereitungsarten, Speisefolgen,
Inhaltsstoffe sowie regionale und saisonale Gerichte
kennen.
82-365-N / Kurs Männer
Kerstin Schnakenberg
04. Mai + 11. Mai 2015 (2x, 10 UStd)
Mo, 17.00 - 20.45 Uhr
82-373-M
Sibylle Balkow
14. März 2015 (8 UStd)
Sa, 10.00 - 16.30 Uhr
Kerle kochen
Praktische Single-Küche: Fast Food aus
dem Glas oder die Tricks des Vorkochens
Gute Produkte vom Markt oder auch vom Discounter,
gepaart mit der eigenen Kreativität, sind perfekte
Garanten für ein gelungenes Kochevent unter Männern. Cremesuppe mit Fisch, Kurzgebratenes vom
Schwein und frisches Gemüse werden das Motto
des Tages sein.
82-366-S Männer
Michael Wehmann
11. Apr. 2015 (6 UStd)
Sa, 10.00 - 15.00 Uhr
82-367-S Männer
Michael Wehmann
04. Juli 2015 (6 UStd)
Sa, 10.00 - 15.00 Uhr
Eros und Gaumenschmaus – Liebe geht
durch den Magen
Sie lernen Gewürze und Zutaten zuzubereiten, denen
eine aphrodisierende Wirkung nachgesagt wird.
Kochen Sie, genießen Sie und lassen Sie sich überraschen mit: / Salat von Erdbeeren, Spinat und Pinienvinaigrette, Fenchelsüppchen mit Jakobsmuscheln,
Pasta mit Garnelen und Cocktailtomaten, Fischtournados im Schinkenmantel, Filet mit Orangenmöhren und Gnocchi, zum Abschluss eine LimettenKokostarté. Es werden vorwiegend Bioprodukte
verwendet.
82-369-M
Gudrun Schmidtke
05. Juli 2015 (7 UStd)
So, 10.00 - 15.15 Uhr
Ayurvedisch kochen für Singles
Kochen soll Spaß machen und „…ich bin es mir wert,
etwas Gutes für mich zu tun…“. Unter diesem Motto
werden Sie aus heimischen Lebensmitteln & Kräutern
ein ayurvedisches Menü zubereiten, was auch im
Alltag zu Hause problemlos nachgekocht werden
kann. Die Grundlagen der ayurvedischen Küche werden ebenso erläutert, wie auch die Wirkung auf
den Körper und das individuelle Wohlbefinden. Wer
neue Menschen kennen lernen möchte, sich auch
als Single gesund, abwechslungsreich und schmackhaft ernähren möchte, der wird an diesem Koch
seminar seine Freude haben.
Wussten Sie, dass sich Suppen und andere Gerichte
monatelang im Glas aufbewahren lassen? Füllen
Sie Ihren Keller mit selbst gekochten Speisen, die
dann sogar schneller und ohne Konservierungs- und
Zusatzstoffe als Fast Food zubereitet sind. Naturprodukt pur ist das Motto.
82-375-M
Claudia Earp
11. März 2015 (4 UStd)
Mi, 17.00 - 20.00 Uhr
Ran an‘s Eingemachte – von Marmelade
bis Chutney
Einmachen ist eigentlich ganz einfach, man muss
nur wissen wie es geht…! Erklärungen zu den einzelnen Zuckerarten, Haltbarmachung durch Essig
oder Alkohol bzw. Schritt-für-Schritt Anleitungen
für Marmeladen und Chutneys und die richtige
Vorbehandlung der Abfüllgefäße lassen auch den
Einkochneuling ohne die Anschaffung von zusätzlichen Gerätschaften zu guten Ergebnissen kommen.
Leckere Rezepte – auch für kleine Mengen – gibt es
noch dazu.
82-376-M
Claudia Earp
17. Juni 2015 (5 UStd)
Mi, 17.30 - 21.15 Uhr
Tiefkühlpizza, Döner oder doch selber
kochen?
Immer die gleichen Gerichte auf dem Speiseplan?
Tiefkühlpizza, Spaghetti mit Soße aus der Tüte werden langsam langweilig? Dann gibt es eine gute
Alternative: Selber kochen! Wieviel Spaß Kochen
machen kann, können Sie in diesem Kurs erleben. In
Kleingruppen wird ein komplettes Menü zubereitet
und anschließend in der großen Runde genossen.
Jeder Teilnehmer erhält alle Kochrezepte zum Mitnehmen und Nachkochen für Zuhause.
82-380-M
20. Mai 2015 (5 UStd)
Mi, 18.00 - 21.45 Uhr
Ernährungsumstellung
Fit für die Bildschirmarbeit – durch
ganzheitliches Sehtraining und die
richtige Ernährung
Arbeitet man beruflich viel am Computer, werden
die Augen einseitig belastet und dadurch überanstrengt. Durch aktives Augentraining und gezielte
Entspannungsübungen können Sie Ihre Augen entlasten und Ihre Sehfähigkeit optimieren. Auch durch
eine ausgewogene, vitalstoffreiche Ernährung können Sie Ihre Augengesundheit fördern und gleichzeitig körperliche Fitness und Gewicht beeinflussen. In
diesem Bildungsurlaub lernen Sie die Möglichkeiten
des ganzheitlichen Sehtrainings kennen und erfahren, wie Sie sich im Berufsalltag gesund ernähren
können. Im praktischen Ernährungsteil werden
gemeinsam gesunde Snacks zubereitet.
Cornelia Dolezalek, Dagmar Wanschura
11. Mai - 13. Mai 2015 (3x, 18 UStd)
Mo + Di + Mi, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 59 (€ 40)
Hinweis: „Augenschmaus“ für Sehkraft
kochen siehe Veranstaltung 84-125-M.
Gesund essen im Beruf
Trotz Berufstätigkeit gesund zu essen und damit fit
zu bleiben, ist nicht einfach, aber machbar. Wichtig
dafür ist es, sich von alten Essgewohnheiten zu lösen
und diese gegen neue einzutauschen. Dafür bietet
Ihnen dieser Bildungsurlaub viel Hilfestellung. Sie
lernen die Bausteine der Ernährung kennen und
erfahren, was der Körper benötigt und in welchen
Lebensmitteln diese vorhanden sind. Auch eine gute
Einkaufs- und Vorratshaltung wird Ihnen vermittelt.
Cornelia Dolezalek, Angelika Lohse
22. Juni - 26. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Gesund und fit im Beruf mit der richtigen
Ernährung
Mit einer vollwertigen Ernährung fördern Sie Ihre
Gesundheit, Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit
und das Wohlbefinden. In diesem Bildungsurlaub
lernen Sie die Grundlagen einer gesunden Ernährung
und Gewichtskontrolle und erhalten passgenaue
Informationen für verschiedene berufliche Situationen. Damit neben der Theorie auch die Praxis nicht
zu kurz kommt, werden zusätzlich gemeinsam Snacks
und kleine Mahlzeiten ohne großen Zeitaufwand
zubereitet, die für Genuss und mehr Energie sorgen,
und die für Berufstätige besonders geeignet sind.
20. Apr. - 24. Apr. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
Fit im Job mit der richtigen Ernährung
Eine gesunde Ernährung macht leistungsfähiger und
fit. Doch gerade für Berufstätige ist es nicht immer
einfach, sich gesund zu ernähren. Wie es gehen kann,
erfahren Sie in diesem Bildungsurlaub. Sie erhalten
fundierte Informationen über gesunde Ernährung,
eine gute Einkaufsplanung und Kenntnisse über die
Zubereitung von schnellen und gesunden Gerichten
für zu Hause und zum Mitnehmen an den Arbeitsplatz.
Cornelia Dolezalek
13. Apr. - 17. Apr. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Lust auf Gesundheit? Fit im Job!
Am Beispiel der mediterranen Sommerküche – mit
dem Schwerpunkt auf Kräuter – erhalten Sie in dieser
Woche fundierte Informationen zu einer ausgewogenen Ernährung nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Für Ihre berufliche Fitness und
Leistungsfähigkeit wird theoretisch und praktisch
ein kulinarischer Streifzug durch die Küche Afrikas
und der Mittelmeerstaaten gemacht. Es werden
schnelle, unkomplizierte Gerichte zubereitet, die
sich gut zur Arbeit mitnehmen lassen. Montag, Mittwoch und Freitag werden Sie außerdem körperlich
in Schwung gebracht. Sie erfahren, dass zur Gesund
erhaltung auch die richtige „Haltung“ und eine
gewisse Fitness gehören. Richtiges Atmen, Stehen,
Sitzen und Drehen im (Berufs-) Alltag wird Ihnen
durch Übungen bewusst gemacht. Die Lebensmittel
umlage von 25 € wird zu Kursbeginn eingesammelt.
82-406-S / Bildungsurlaub
Stefanie Seling-Stoll, Parwin Hooshangi
08. Juni - 12. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum
€ 98 (€ 66)
Stefanie Seling-Stoll, Parwin Hooshangi
22. Juni - 26. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Ernährungs- und Lebensgewohnheiten
ändern durch Fasten
Die TeilnehmerInnen lernen das Fasten kennen und
die eigenen Ernährungs- und Lebensgewohnheiten
überdenken. Berufstätigen wird aufgezeigt, wie sie
eine gute Ernährung in den Arbeitsalltag integrieren
Essen und Trinken
können. Im Mittelpunkt stehen: Der Einfluss der Ernährung auf die Gesundheit, der Umgang mit Stress
und Strategien zur Vermeidung von Stress als Gesundheitsvorsorge. Jeder Seminartag enthält ein
Entspannungsprogramm. Das Fasten während der
Woche ist keine Teilnahmevoraussetzung.
Nepal Lodh
16. Feb. - 20. Feb. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
Schwachhauser Heerstraße 266,
€ 98 (€ 66)
82-412-N / Bildungsurlaub
Nepal Lodh
04. Mai - 08. Mai 2015 (5x, 30 UStd)
Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
SportPark Marßel, Stader Landstraße 100, Halle
€ 98 (€ 66)
Ernährung bei Rheuma und Arthrose
Gesunde Ernährung ist ein wichtiger Einflussfaktor
für den Verlauf von Rheuma und Arthrose. Was
können Sie in dieser Hinsicht für die Gesundheit
Ihrer Gelenke tun? Lassen sich Schmerzen über die
Ernährung reduzieren? Freuen Sie sich auf viele
Informationen und leckere Gerichte, um die Beweglichkeit zu fördern – ein Leben lang.
In Kooperation mit dem RehaZentrum
Bremen GmbH
82-416-S
18. März 2015 (5 UStd)
Mi, 18.00 - 21.45 Uhr
RehaZentrum Bremen; Eingang Klinikum Links der
Weser, Senator-Weßling-Straße 1, Lehrküche
Herzensangelegenheiten – Herzgesund
kochen mit Genuss
Wie können Sie Ihrem Herzen und damit dem HerzKreislaufsystem mit der Ernährung etwas Gutes tun?
Wie lässt sich Bluthochdruck, der als zentraler Risikofaktor für die Entstehung von Herz-KreislaufKrankheiten und deren Folgen wie Herzinfarkt und
Schlaganfall gilt, über die Ernährung senken? Sowohl
die Deutsche Herzstiftung als auch die Deutsche
Hochdruckliga empfehlen eine Ernährung nach den
sogenannten DASH-Richtlinien. Sie lernen die
Grundlagen einer herzgesunden Ernährung in Theorie und Praxis kennen.
In Kooperation mit dem RehaZentrum
Bremen GmbH
82-418-S
18. Feb. 2015 (5 UStd)
Mi, 18.00 - 21.45 Uhr
RehaZentrum Bremen; Eingang Klinikum Links der
Weser, Senator-Weßling-Straße 1, Lehrküche
9
10
Gesundheit Kochen und Backen bei GlutenUnverträglichkeit
Trotz Ernährungseinschränkungen ist eine vielseitige
Küche auch bei einer Glutenunverträglichkeit möglich. Mit Reis und Hirse als Grundlage lernen Sie
köstliche Speisen zuzubereiten.
82-419-S
Elke Wander
23. Feb. 2015 (5 UStd)
Mo, 18.00 - 21.45 Uhr
Vegetarische und vegane
Küche
Einstieg in die Vegetarische & Vegane
Küche
Der Verzicht auf Fisch, Fleisch oder komplett auf tierische Produkte muss nicht langweilig im Geschmack
sein. Es gibt eine Fülle an Alternativen aus dem
Pflanzenreich, die auch für Menschen mit Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten (z.B. Milchprodukte)
bestens geeignet sind. Doch worauf gilt es zu achten,
um keine Mangelerscheinungen zu entwickeln?
Welche Nahrungsmittel enthalten genügend Eiweiß,
Mineralstoffe, Spurenelemente? Wir werden uns
neben dem Kochen und anschließendem Genuss
also auch mit ein wenig Theorie beschäftigen, damit
der Umstieg zu Hause mühelos gelingt.
82-420-M
Sibylle Balkow
21. Feb. 2015 (8 UStd)
Sa, 10.00 - 16.30 Uhr
Lust auf vegane Küche?
Wir zaubern gemeinsam kreative, cholesterinfreie
Mittagsmahlzeiten. Dafür verarbeiten wir überwiegend Tofu, Dinkel, Hirse und viel Gemüse.
82-422-S
Elke Wander
16. März 2015 (5 UStd)
Mo, 18.00 - 21.45 Uhr
Lecker kochen mit Gemüse
Möchten Sie weniger Fleisch essen? Dieser Kurs bietet eine Auswahl an schmackhaften Gerichten mit
viel Gemüse. Die Speisen sind einfach zuzubereiten
und überwiegend vegetarisch. Wissenswertes über
den Einkauf, die Lagerung und die Zubereitung von
Gemüse rundet den Kursabend ab.
82-430-M
Brigitte Bücking
14. Juli 2015 (5 UStd)
Di, 17.30 - 21.15 Uhr
Vegetarisch schlemmen
Lassen Sie sich von schnellen, einfachen Mittagsideen aus alternativen Eiweißquellen wie z.B. Tofu,
Linsen und Co. sowie heimischen Gemüse begeistern. Genuss pur!
82-437-S
Elke Wander
18. März 2015 (5 UStd)
Mi, 18.00 - 21.45 Uhr
82-438-O
Elke Wander
05. Mai 2015 (5 UStd)
Di, 18.00 - 21.45 Uhr
Tofu-Variationen
So vielseitig und lecker kann Tofu sein! Von TofuRagout bis Tofu-Rührei lernen Sie die unterschiedlichsten Möglichkeiten dieses wertvollen Sojaproduktes kennen.
82-439-O
Elke Wander
19. Mai 2015 (5 UStd)
Di, 18.00 - 21.45 Uhr
Brot und Aufstriche leicht gemacht
Wir holen uns den unwiderstehlichen Bäckereiduft
ins Haus und backen mit Dinkel, Hirse und Co. leckeres Brot und leckere Brötchen. Nebenbei kreieren
wir herzhafte und süße Brotaufstriche.
82-457-O
Elke Wander
17. Feb. 2015 (5 UStd), Di, 18.00 - 21.45 Uhr
Echt italienisch! Köstliches Kochen für
Vegetarier
Großartiges italienisches Essen – genießen Sie leckere und authentische vegetarische Rezepte aus
Italien. Die köstlichen Gerichte sind einfach, voller
Geschmack und gut für die Gesundheit. Probieren
Sie selbst!
82-463-M
Friedel Rieken
20. Apr. 2015 (5 UStd), Mo, 17.30 - 21.15 Uhr
Vegetarische Antipasti
Die italienische Küche bietet einen unglaublichen
Schatz an vegetarischen Gerichten – und das fängt
bei den Antipasti an. Genießen Sie die leckeren
Kreationen, immer mit den frischesten und köstlichsten Zutaten zubereitet.
82-465-M
Friedel Rieken
06. Juli 2015 (5 UStd), Mo, 17.30 - 21.15 Uhr
Die vegetarische Küche Frankreichs
Abwechslung auf dem Brot
Vegetarische und Vegane Brotaufstriche
Vegetarische und vegane Brotaufstriche sind eine
wunderbare Alternative zu Marmelade, Käse, Wurst
und Erdnussbutter. Auch Menschen, die aus gesundheitlichen Gründen eine Alternative zu Wurst und
Käse suchen, sind mit den leckeren, pflanzlichen
Brotaufstrichen gut bedient. An diesem Abend werden Sie gemeinsam eine Auswahl an ebenso einfachen wie leckeren Varianten herstellen, die Sie dann
später auch problemlos zu Hause zubereiten können.
82-455-M
Claudia Earp
27. Feb. 2015 (5 UStd)
Fr, 17.30 - 21.15 Uhr
Das Gute liegt so nah: Frankreichs vegetarische
Küche, voller Charme und Eleganz, überraschend
kreativ und ganz und gar unkompliziert. Schlemmen
Sie mit Genuss und Hingabe. Tafelfreuden à la francaise, einfach vegetarisch.
82-466-M
Friedel Rieken
18. Feb. 2015 (5 UStd), Mi, 17.30 - 21.15 Uhr
Vegetarische Tapas
Spaniens kleine Appetithäppchen lassen sich einfach
zubereiten und schmecken wunderbar auf jeder
Party und jedem Buffet. Verwendet wird alles, was
der Markt gerade zu bieten hat. Für jedes Gemüse
gibt es zahlreiche, lecker schmeckende Varianten.
Genießen Sie den unverfälschten Eigengeschmack
vegetarischer Tapas!
82-467-M
Friedel Rieken
05. Mai 2015 (5 UStd)
Di, 17.30 - 21.15 Uhr
„Reif für die Insel“ – vegetarische,
griechische Inselküche
Verkürzen Sie die Zeit bis zu ihrem nächsten Urlaub.
Entfliehen Sie dem norddeutschen Schmuddelwetter
und entdecken Sie, was die vielfältige griechische
Inselküche alles zu bieten hat. Und so wie in Griechenland das Essen in geselliger Runde Tradition
hat, werden auch wir uns die köstlichen Speisen
gemeinsam schmecken lassen. Kali orexi!
82-470-M
Friedel Rieken
03. Juni 2015 (5 UStd)
Mi, 17.30 - 21.15 Uhr
Die vegetarische Küche Indiens
Die vegetarische indische Küche überrascht durch
eine einzigartige Vielfalt und Raffinesse. Die indische Küche ist deshalb so reizvoll, weil der feine
Geschmack von Gemüse einen besonderen Umgang
mit Gewürzen fordert. Testen Sie selbst!
82-480-M
Friedel Rieken
25. Feb. 2015 (5 UStd)
Mi, 17.30 - 21.15 Uhr
Ayurveda vegan
In der veganen Ayurveda-Küche wird mit der Gemüse-Vielfalt der Saison und der Region gearbeitet.
Hinzu kommen Nüsse, Nuss-Muse und die Reichhaltigkeit der ayurvedischen Gewürze. In diesem
Kochkurs lernen Sie die Ayurveda-Ernährungslehre
mit ihrer Vielfältigkeit und Ausgewogenheit kennen
und bereiten alltagstaugliche gesunde, cholesterinbewusste Speisen zu.
sich auf eine kulinarische Reise von Marokko und
Ägypten bis nach Syrien mitnehmen.
mit frischen Kräutern sein kann und wie Sie ihre
Ernährung optimieren können.
82-485-M
Friedel Rieken
23. März 2015 (5 UStd)
Mo, 17.30 - 21.15 Uhr
82-509-S
17. Apr. 2015 (5 UStd)
Fr, 17.00 - 21.00 Uhr
Saisonale und regionale Küche
Mit schmackhaften Suppen durch
Frühling und Sommer
Abwechslungsreiche Wohlfühlsuppen geben Ihnen
neue Kraft und frische Energie für einen guten Start
in die warme Jahreszeit. Die Aromen von Frühling
und Sommer sind in erfrischenden Kräutern, sonnengereiften Tomaten und knackig frischem Gemüse
eingefangen. Alle Suppen sind einfach und schnell
zubereitet und bringen Abwechslung auf den Tisch
und das Buffet.
82-505-S
25. März 2015 (5 UStd)
Mi, 18.00 - 21.45 Uhr
Giersch, Löwenzahn, Bärlauch & Co.„Wilde Kräuter“ frisch auf den Teller
Welcher Gärtner kennt das nicht: Wilde Kräuter wie
Giersch, Brennnessel und Löwenzahn sind anspruchslos und breiten sich überall im Garten aus. Was
früher auf dem Kompost landete, findet in diesem
Kurs eine kulinarische Verwendung im heimischen
Kochtopf. Während einer kurzen „Kräuterwanderung“
am Vortag werden wir gängige Wildkräuter der
Saison kennen lernen, um sie am folgenden Tag zu
leckeren Speisen zu verarbeiten, die auch zu Hause
problemlos gelingen werden. Wenn die Natur es
zulässt, werden wir uns einen Löwenzahnsirup
herstellen, um ihn mit nach Hause zu nehmen. Hierfür bitte ein kleines Glas mitbringen.
82-481-M
Ulrike Wendt
16. Mai 2015 (8 UStd)
Sa, 10.00 - 16.30 Uhr
82-507-M / Wochenendseminar
Sibylle Balkow
Treffpunkt Samstag: Vor der Kunsthalle Am Wall 207,
28195 Bremen.
11. Apr. + 12. Apr. 2015 (2x, 12 UStd)
Sa, 15.00 - 18.00 Uhr, So, 10.00 - 16.30 Uhr
Vegetarisches aus 1001 Nacht –
vegetarische Köstlichkeiten aus der
arabischen Küche
Genussvolle Kräuterküche
In den arabischen Ländern gehört die vegetarische
Küche für viele Menschen zum Alltag. Fleisch ist oft
sehr teuer und so hat sich eine Vielzahl an leckeren
vegetarischen Gerichten entwickelt. Lassen Sie
Essen und Trinken
Das Frühjahr steht mit seinem herrlichen Angebot an
heimischen und exotischen Kräutern vor der Tür.
Lassen Sie sich von dem gesundheitsförderlichen
Nutzen der bioaktiven Substanzen in Kräutern, Obst
und Gemüse überzeugen. Sie werden sehen, wie
vielfältig und lecker eine ausgewogene Ernährung
Pfiffige Sommersalate- Abwechslung in
die Schüssel
Wenn es im Sommer richtig heiß wird, verliert selbst
der engagierteste Koch die Lust, am Herd zu stehen.
Dann muss ein leckerer Salat her. Der geschmacklichen Vielfalt sind keine Grenzen gesetzt: Gemüse,
Fisch und Fleisch, alles kommt zum Einsatz. Auch ein
unerschöpfliches Repertoire an Saucen und Dressings, quer durch die Welt. Ideal für Grillfeste und
Sommerparties!
82-510-M
Friedel Rieken
23. Juli 2015 (5 UStd)
Do, 17.30 - 21.15 Uhr
Leichte Sommerküche – einfach, fruchtig,
frisch
Herrlich, der Sommer steht vor der Tür und mit ihm
auch eine große Auswahl an jungem Gemüse und
saftigen Früchten. Leckere Saison-Ideen mit knusprigem Fleisch, apartem Geflügel und zartem Fisch
kommen auf den Tisch, garniert von Desserts, die
den Genuss versüßen. Die Rezepte für heiße Tage
werden Ihnen in diesem Sommer nicht ausgehen!
82-511-M
Friedel Rieken
10. Juni 2015 (5 UStd)
Mi, 17.30 - 21.15 Uhr
Sommerkonfitüren und Chutneys
Hochsaison für Alles!
Wir füllen den Sommer ins Glas. Leckere Konfitüren
und Brotaufstriche, erdbeerig, himbeerig und es werden köstliche Kombinationen entstehen. Chutneys
sind so vielseitig in der Küche einsetzbar und
schmecken zu vielen Speisen.
82-513-M
Sabine Kahlke
07. Juli 2015 (5 UStd)
Di, 17.30 - 21.15 Uhr
11
12
Gesundheit Fisch: Energiespender und Fitmacher
Lernen Sie die richtige Zubereitung von Fisch kennen.
Denn Fisch ist sehr gesund und sehr vielseitig. Sie
lernen u.a. das Filetieren und stellen einen Fischfond
her. Genießen Sie Carpaccio mit Fenchel-Orangenvinaigrette, Rauchaalsuppe mit Croûtons, Knurrhahnbolognese mit Spaghetti, Mangoldrotbarschröllchen
mit Püree sowie Wolfsbarsch unter Salzkruste mit
Spitzkohl. Es werden vorwiegend Bioprodukte verarbeitet.
82-500-M
Gudrun Schmidtke
04. Juli 2015 (7 UStd), Sa, 10.00 - 15.15 Uhr
„Aus Neptuns Reich“:
Fisch, Krusten- und Schalentiere
Fisch und Meeresfrüchte sind gesund und stecken
voller kulinarischer Überraschungen. In diesem
Kurs können Sie entdecken, wie Fisch, Krabben,
Gambas, Muscheln und Hummer zubereitet werden
und köstlich schmecken.
82-502-W / Kurs
Irmgard Richter
02. März - 16. März 2015 (3x, 15 UStd)
Mo, 17.15 - 21.00 Uhr
Gesamtschule Bremen West, Lissaer Straße 7,
Lehrküche
Streifzug durch die Bremer Küche
Festtagsküche
Internationale Küche
Backen mit der Berliner Baking Queen
Cynthia Barconi
Köstliche Häppchen aus aller Welt
Die amerikanischstämmige Cynthia Barconi ist mit
ihren Cookies, Muffins, Pies und Bagels in aller
Munde. Hier findet jeder etwas nach seinem Geschmack: Von süßen Leckereien und herzhaften Versuchungen, schnellen Keksen für jeden Tag bis hin
zu Muffins für zwischendurch. Und alles ist ganz
einfach nach zu backen. Das kann jeder, jeden Tag
und für die ganze Familie.
82-726-M
Friedel Rieken
21. Mai 2015 (5 UStd), Do, 17.30 - 21.15 Uhr
Cupcakes, Cookies und Brownies
Erleben Sie, wie einfach und lecker diese amerikanischen Gebäcke wie zum Beispiel Brownies, Lemon
White Chocolate Cookies, Schoko-Cupcakes mit
Topping und Double Chocolate Cheesecake oder
Muffins herzustellen sind.
82-727-M
Sabine Kahlke
23. Feb. 2015 (5 UStd), Mo, 17.30 - 21.15 Uhr
Keine Angst vorm Hefeteig
Wer die internationale Küche mag, wird diese tollen
Kleinigkeiten aus aller Welt lieben. Ungewöhnliche
Zutaten, ausgefallene Gerichte – großes Glück in
Häppchen.
82-800-M
Friedel Rieken
18. Juni 2015 (5 UStd)
Do, 17.30 - 21.15 Uhr
Spice up your life: Kochen mit Gewürzen
aus aller Welt
Chemische Geschmacksverstärker überflüssig!
Curry, Garam Masala, Chili … Gewürze kommen
aus aller Welt und sorgen für den feinen Geschmack.
An diesem Abend kochen Sie mit einfachen Zutaten und Rezepten, deren Raffinesse in der Gewürzkombination liegt. Lassen Sie sich inspirieren von
klassischen und exotisch-feurigen Gewürzmischungen. Praktische Gewürz-Tipps von A-Z, Geschichten
und Anekdoten runden das Programm ab.
82-801-M
Friedel Rieken
28. Mai 2015 (5 UStd)
Do, 17.30 - 21.15 Uhr
Die Bremer Küche hat mehr zu bieten als Kohl und
Pinkel, Knipp, Labskaus, Himmel und Erde oder
Rote Grütze. Wir begeben uns auf eine Reise in die
Bremer Geschichte, entdecken damit verbundene
typische Gerichte und freuen uns auf das gemeinsame Genießen.
Unbeschreiblich köstlich ist der Duft von feinem Hefegebäck, doch viele trauen sich an die Zubereitung
nicht heran. Sie werden in dieser Veranstaltung köstliche Hefeteigzöpfe z. B. Osterkränze, Brötchen und
Butterkuchen herstellen, backen und natürlich auch
verkosten. Nach diesem Kurs gelingt Ihnen die Herstellung problemlos.
Kulinarische Grüße vom Mittelmeer
82-555-M
04. März 2015 (5 UStd), Mi, 18.00 - 21.45 Uhr
82-728-M
Sabine Kahlke
17. März 2015 (5 UStd), Di, 17.30 - 21.15 Uhr
€ 17
82-802-M
Friedel Rieken
16. Feb. 2015 (5 UStd)
Mo, 17.30 - 21.15 Uhr
Zwischen Trend und Tradition
Ostermenü
Kulinarische Reise durch den deutschen Süden
Sie werden gemeinsam folgende Variationen kochen
und genießen: Grünkernsuppe, Maultaschen auf
Weinkraut, gebackene Bodenseefelchen mit Spargel,
Rahmschlegel mit Spätzle, Bamberger Hörnchen mit
Bärlauchbutter sowie Schwarzwälder Kirschcreme.
Es werden vorwiegend Bioprodukte verwendet.
Wir kochen und genießen Forellenröllchen an Salat
und danach ein Frühlingssüppchen. Es folgt gebratenes Zanderfilet auf Balsamicolinsen, ein Kaninchen
in Estragonsenfsauce an Püree und ein Lamm mit
Frühlingsgemüse. Zum Abschluß genießen Sie eine
erfrischende Creme. Es werden vorwiegend Bioprodukte verwendet.
82-557-S
Gudrun Schmidtke
06. Juni 2015 (7 UStd), Sa, 10.00 - 15.15 Uhr
82-733-S
Gudrun Schmidtke
28. Feb. 2015 (7 UStd)
Sa, 10.00 - 15.15 Uhr
Begeben Sie sich auf eine kulinarische Reise rund um
das Mittelmeer und genießen Sie die pure AromenVielfalt. Ungewöhnliche Zutatenkombinationen sorgen für besondere Geschmackserlebnisse. Ein Kochund Essvergnügen.
„In the summertime, when the wheater is
high …“ Kochen mediterran inspiriert.
Wir eröffnen die Sommerfrische mit duftenden
Kräutern, frischem Fisch, köstlichen Salaten und
umwerfenden Desserts.
82-803-O
Friedel Rieken
30. Juni 2015 (5 UStd)
Di, 17.30 - 21.30 Uhr
Aperitivo piccolo
Aperitivo heißt „öffnen“ und wird als Appetitanreger
vor dem Essen genossen. Vor allem bedeutet der
Aperitivo: Es ist Feierabend und beschreibt damit
die Gewohnheit, sich abends mit Freunden zu treffen
und kleine Häppchen und köstliche Spezialitäten
bei einem Wein zu genießen.
82-805-M
Friedel Rieken
02. Juli 2015 (5 UStd)
Do, 17.30 - 21.15 Uhr
82-806-O
Friedel Rieken,
14. Juli 2015 (5 UStd)
Di, 17.30 - 21.15 Uhr
Alles Pasta! Die wunderbare Welt der
Nudel
Selbstgemachte Nudeln und Ravioli
Selbstgemachte Nudeln und Ravioli mit raffinierten
Füllungen und Soßen werden in dieser Veranstaltung
gemeinsam zubereitet. Lassen Sie sich überraschen,
wie einfach ein frisch gemachter Nudelteig herzustellen und wie vielfältig er zu verwenden ist.
82-807-M
Sabine Kahlke
22. Apr. 2015 (5 UStd)
Mi, 17.30 - 21.15 Uhr
82-808-N
Sabine Kahlke
01. Juni 2015 (5 UStd)
Mo, 17.00 - 20.45 Uhr
Antipasti
Wer liebt sie nicht, die kleinen, feinen Appetithäppchen, die vor allem in Mittelmeerländern wie Italien
und Spanien in Hülle und Fülle angeboten werden?
Ob als Auftakt für ein Menü, als Genusshäppchen
zwischendurch oder raffiniert zu einem Büfett kombiniert – diese kleinen Köstlichkeiten sorgen garantiert für gute Laune. Heute können Sie bei neuen und
klassischen Vorspeisen ins Schwärmen geraten.
Antipasti – häppchenweise ein Hochgenuss!
82-809-M
Friedel Rieken
25. Juni 2015 (5 UStd)
Do, 17.30 - 21.15 Uhr
Das Italienische Buffet: Gesundes und
Genussvolles für Sie und Ihre Gäste
Sie lernen italienische Gerichte zuzubereiten wie
marinierte Mozzarella-Tomatenspieße, Grillgemüse,
Bohnen-Thunfischsalat, Garnelen-Avocadocreme,
Nudelsalat mit Lachs und Tomaten, Fenchelsalat
mit Jakobsmuscheln, Ciabatta, Vitello Tonnata und
Aprikosentarte. Es werden vorwiegend Bioprodukte
verwendet.
82-810-M
Gudrun Schmidtke
07. Juni 2015 (7 UStd)
So, 10.00 - 15.15 Uhr
Süditalienische Spezialitäten
Die süditalienische Küche zeichnet sich durch gute,
aromatische Zutaten aus. Die Gerichte sind einfach
zuzubereiten. Wir kochen und genießen: Meeresfrüchtesalat, Zitronennudeln mit Lachs, Roulade vom
Schwertfisch, Schweinekotelett mit Orange, saisonales Gemüse, Ciabatta und zum Dessert gefüllte Pfirsiche. Es werden vorwiegend Bioprodukte verwendet.
82-811-S
Gudrun Schmidtke
05. Juni 2015 (5 UStd)
Fr, 17.45 - 21.30 Uhr
Italienischer Küchenzauber in Bremen
Bravissimo, köstliches Italien!
Die beschwingte mediterrane Lebensart prägt die
kreative und raffinierte Küche Italiens. Erkochen Sie
die leckeren Köstlichkeiten: Antipasti, Pasta, Risotto,
Fisch & Fleisch, Desserts und bringen Sie das köstliche
Aroma Italiens auf den Tisch. Buon appetito!
82-812-M
Friedel Rieken
09. Juli 2015 (5 UStd)
Do, 17.30 - 21.15 Uhr
82-813-O
Friedel Rieken
14. Apr. 2015 (5 UStd)
Di, 17.30 - 21.15 Uhr
Mediterrane Köstlichkeiten
Vorspeisen wie Antipasti, Mezze und Tapas bilden
den Auftakt zu Mahlzeiten, die nicht nur schmecken,
sondern auch das Herz schützen. Sie kochen ein
Menü mit mehreren Gängen und verspeisen die Genüsse des Südens anschließend in geselliger Runde.
Essen und Trinken
82-812-S
19. Juli 2015 (8 UStd)
So, 10.00 - 16.00 Uhr
Kochen wie Donna Leon: Bei den
Brunettis zu Gast
Wunderbare italienische Rezepte hat die Erfolgs
autorin Donna Leon zusammengestellt. Sie kochen
die köstlichen Mahlzeiten des Krimi-Helden Commissario Brunetti nach und schlemmen wie er nach
Herzenslust.
82-814-M
Friedel Rieken
23. Apr. 2015 (5 UStd)
Do, 17.30 - 21.15 Uhr
Pizza & Co., Neapel lässt grüßen!
Pizza ist aus der italienischen Küche nicht wegzudenken. Sie bereiten frische Pizza und andere, köstliche
Abwandlungen zu – wie bei Mama!
82-815-M
Sabine Kahlke
19. Mai 2015 (5 UStd)
Di, 17.30 - 21.15 Uhr
„Marcellas Geheimnisse. Meine
italienische Kochschule“ von Marcella
Hazan
Mamma mia! Kann die Frau kochen! Sie lieben die
italienische Küche? Sie wollen original italienisch
kochen? Marcella Hazan lüftet das Geheimnis der
italienischen Küche: Leicht nach zu kochende Rezepte, ganz ohne Firlefanz. Hier heißt es: Zurück zu
den Wurzeln. Die Gerichte sind von verblüffender
Schlichtheit – und gerade deshalb so wunderbar.
Die Meisterin der italienischen Küche zeigt, dass viele
Gerichte mit so wenig Zutaten auskommen, dass
man gar nicht glauben kann, es könnte klappen.
82-816-M
Friedel Rieken
07. Mai 2015 (5 UStd)
Do, 17.30 - 21.15 Uhr
82-817-O
Friedel Rieken
09. Juni 2015 (5 UStd)
Di, 17.30 - 21.15 Uhr
13
14
Gesundheit Ein Fest für die Sinne: Die sizilianische
Küche
Auf der italienischen Sonneninsel herrscht eine wahre
Esskultur, so unglaublich vielfältig und multikulturell
wie kaum in einer anderen Regionalküche Italiens.
Das Wesentliche sind die Zutaten selbst und die sizilianische Kochkunst bringt ihr Eigenaroma auf einfachste Art zur Geltung. Und so präsentiert sich die
sizilianische Küche: Klassisch. Pur. Einfach.
82-820-M
Friedel Rieken
18. März 2015 (5 UStd)
Mi, 17.30 - 21.15 Uhr
Tapas
Spaniens Tapas (kleine Appetithäppchen), zählen
auch hierzulande zu den begehrten Köstlichkeiten
der spanischen Küche. Höchste Zeit also für Sie, die
Zubereitung selbst zu versuchen. Sie lernen, wie
leicht sich ein Tapasteller vorbereiten lässt und wie
gut Tapas schmecken. Erleben Sie spanische Gaumenfreuden an der gemeinsamen Tafel.
82-822-M
Friedel Rieken
16. März 2015 (5 UStd)
Mo, 17.30 - 21.15 Uhr
82-823-M
Friedel Rieken
27. Apr. 2015 (5 UStd)
Mo, 17.30 - 21.15 Uhr
82-824-M
Friedel Rieken
18. Mai 2015 (5 UStd)
Mo, 17.30 - 21.15 Uhr
82-825-M
Friedel Rieken
01. Juni 2015 (5 UStd)
Mo, 17.30 - 21.15 Uhr
Spanische Küche
„Die Liebe kommt durch die Küche herein“ (Sprichwort aus Spanien). Spanien hat kulinarisch viel zu
bieten: die sonnige Mittelmeerküche der Balearen,
die Regionalküche des feurigen Andalusien oder
die des geschichtsträchtigen Galizien. In dieser Veranstaltung lernen Sie die Vielfalt der Spanischen
Küche kennen und genießen.
82-828-M
Friedel Rieken
12. Mai 2015 (5 UStd), Di, 17.30 - 21.15 Uhr
Bei unseren europäischen Nachbarn zu
Gast: Spanien
Entdecken Sie unbekannte aber auch klassische Leckereien der spanischen Küche: mariniertes Gemüse,
Zwiebelcalamari,Tortilla, Dorade in Salzkruste,
klassische Paella und balearischen Osterkuchen.
Es werden vorwiegend Bioprodukte verwendet.
82-829-S
Gudrun Schmidtke
27. Feb. 2015 (5 UStd), Fr, 17.45 - 21.30 Uhr
Mez(z)e – kleine Köstlichkeiten vom
sonnigen Mittelmeer
Die Italiener haben Antipasti, die Spanier ihre Tapas
und in Griechenland und im östlichen Mittelmeer
gibt’s Meze (oder auch Mezze) – für viele die besten
Vorspeisen überhaupt! Als kleiner Snack zwischendurch, Vorspeise oder Fingerfood oder als Teil eines
großen Menüs – Meze können einfach zubereitet
und zu jeder Gelegenheit genossen werden. Mit
Meze kommt die Sonne in die Küche und ein Hauch
Urlaub auf den Tisch! Lassen Sie sich von diesen kleinen Köstlichkeiten verführen!
82-844-M
Friedel Rieken
22. Juni 2015 (5 UStd)
Mo, 17.30 - 21.15 Uhr
Französische Küche – Tartes und Quiches
Knusprige Spezialitäten aus dem Ofen, die zu den
beliebtesten Klassikern der französischen Küche
gehören. Dabei sind gesunde Füllungen mit viel frischem Gemüse und magerem Fleisch genau richtig
für den Alltag. Tartes kann man nach Gusto süß oder
herzhaft backen. Einfach leicht und lecker!
82-851-M
Maryline Audineau
28. Apr. 2015 (6 UStd)
Di, 17.00 - 21.30 Uhr
Oh, là, là! Vive la France! Französische
Küche für Feinschmecker und solche, die
es werden wollen“
Ein kulinarischer Ausflug, um sich wie „Gott in Frankreich“ zu fühlen. Hier wird deftig und bodenständig
gekocht, aber eben auch französisch raffiniert und
gut nachkochbar. Vergessen Sie die Vorurteile, die
französische Küche sei kompliziert und aufwendig.
Die französische Küche ist ein Schmaus für die Sinne,
ein wahrer Leckerbissen! Bon appétit!
82-853-M
Friedel Rieken
15. Juni 2015 (5 UStd)
Mo, 17.30 - 21.15 Uhr
„Midsommar“-Träume –
Sommerküche aus dem Norden
Schweden – das Land der „ Midsommar“-Feste, Elche
und großen Wälder, in denen Preissel- und Heidelbeeren prächtig gedeihen. Genießen Sie die unkomplizierte schwedische Sommerküche. Lassen Sie sich
vom Charme der einfachen aber leckeren Rezepte
verzaubern.
82-860-M
Friedel Rieken
16. Juli 2015 (5 UStd)
Do, 17.30 - 21.15 Uhr
Streifzug durch die kulinarische Welt
New Yorks
Genießen Sie die Klassiker der New Yorker Küche
und lassen Sie sich von der original amerikanischen
Küche überraschen.
82-869-M
Friedel Rieken
25. März 2015 (5 UStd)
Mi, 17.30 - 21.15 Uhr
Neues aus den USA
Abseits von Pommes und Hamburger. Neue Rezepte:
American Koteletts, Bostoner Kartoffelauflauf,
Coleslaw (Krautsalat), Hacksteaks mit pikanter
Tomatensauce, saftige Brownies.
82-870-N
Randolf Schröder
29. Juni 2015 (5 UStd)
Mo, 17.00 - 20.45 Uhr
Essen und Trinken
Carlifornia – Menü
Orientalische Spezialitäten
Burmesische Küche
Das Menü für gute Laune
Auch, wenn es draußen noch so grau ist – die leichte,
frisch californische Küstenküche zaubert gleich
Sonne, Spaß und gute Stimmung ins Haus. Und
schon treffen Sie sich mit Freunden zu einem entspannten Abend.
Sie lernen die Vielfalt des Orients kennen mit roten
Auberginen, Zitronenkartoffeln, Tomaten-OrangenSalat mit Datteln, Thunfischbällchen, Libanesischer
Pastete und Hafer-Dattelkuchen.
Die exotische Küche Myanmars vereint die indische
und indonesische Küche. Wir kochen: Kokos-Gemüsesuppe, Karotten-Mango-Curry, Hühnerbrustfilets
auf Pilaw-Reis, Fischfilets mit Ananas und Paprika –
als Dessert: Kokos-Milch-Bällchen mit Pistazien.
82-871-O
Friedel Rieken
24. Feb. 2015 (5 UStd)
Di, 17.30 - 21.15 Uhr
Tex-Mex-Küche
In der „Tex-Mex“-Küche verbinden sich die amerikanischen Süd-Staaten mit Mexiko. Es gibt Quesadillas
mit Chili-Bohnen, Tex-Mex-Koteletts, gebackene
Chicken-Drumsticks, Sweet Cakes und Mojito-Creme.
82-875-M
Randolf Schröder
04. Juni 2015 (4 UStd)
Do, 18.00 - 21.00 Uhr
82-877-N
Randolf Schröder
09. März 2015 (5 UStd)
Mo, 17.00 - 20.45 Uhr
Kostbare Kunst – Armenische Küche
erleben
Mitmachen und genießen
„Die Augen essen mit“ ist ein wichtiges Sprichwort
in der Kochtradition Armenischer Küche. Die Armenische Küche ist reich an Fleischgerichten, aber in
diesem Kurs unter Anleitung der Künstlerin Marietta
Armena wird ausschließlich vegetarisch gekocht.
Dabei werden aus Bildern buchstäblich neue „kostbare Kunstwerke“ kreiert und nach authentischen
Rezepturen mit landestypischen Zutaten Gerichte
in originalem Charakter und Geschmack gezaubert.
Beim anschließenden gemeinsamen Essen werden
wir eine imaginäre Reise nach Armenien in seine
Esstradition, Kultur und Musik machen und Geheimnisse des Trinkspruches erfahren.
82-880-M
Marietta Armena
16. Apr. 2015 (5 UStd)
Do, 17.30 - 21.15 Uhr
€ 17
82-885-N
Randolf Schröder
23. März 2015 (5 UStd), Mo, 17.00 - 20.45 Uhr
Orientalische Küche – ein Fest für die Sinne
Lassen Sie sich von der Esskultur des östlichen Mittelmeerraums verführen. Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der orientalischen Düfte und Gewürze.
Genießen Sie gemeinsam die überbordende Vielfalt
der orientalischen Küche.
82-887-M
Friedel Rieken
12. März 2015 (5 UStd), Do, 17.30 - 21.15 Uhr
Persische Küche
Die persische Küche legt Wert auf Kräuter und Gemüse, verfeinert mit Gewürzen des Orients und
bietet leichte Kost zum Genießen. Die Teilnehmer
Innen begeben sich auf eine kulinarische Reise und
erhalten viele Tipps für Ihre eigene Küche.
82-889-M
Parwin Hooshangi
11. Apr. 2015 (6 UStd)
Sa, 11.00 - 15.30 Uhr
TO
UREN
UNG
T
I
E
Z
mine
rse · Ter
Reisen ·
Ku
82-901-M
Randolf Schröder
30. Apr. 2015 (5 UStd)
Do, 17.30 - 21.15 Uhr
Hot and Spicey – Für Liebhaber der
pikanten Küche
Wir stellen unser eigenes Currypulver (Masala) her –
aus frisch gerösteten Gewürzen! Dann bereiten wir
Hühnchen nach Art der Mughulen und Fisch aus
Kerala. Als Gegensatz zu den scharfen Speisen gibt
es Gurken-Raita und Basmati-Reis, als Dessert eine
Ingwer-Karamell-Creme.
82-905-M
Randolf Schröder
22. Juli 2015 (5 UStd)
Mi, 17.30 - 21.15 Uhr
82-906-N
Randolf Schröder
08. Juni 2015 (5 UStd)
Mo, 17.00 - 20.45 Uhr
Radtouren
Wandern & Klettern
Fern & Aktiv
Wassersport
Fitness
NEU
erscheint 4x jährlich
www.touren-zeitung.de
15
16
Gesundheit Indische Küche
Sie bekommen einen Einblick in die indische Küche,
in die Vielfältigkeit von Gewürzen und Zubereitungsmethoden. Sie werden Currys, Chutneys, Lassi, Reis
und Hülsenfruchtgerichte, Süßspeisen und Backwaren herstellen. Ein umfangreiches Menü aus
vegetarischen Gerichten sowie Fleisch- und Fischspeisen können Sie gemeinsam genießen.
82-904-W / Kurs
Irmgard Richter
01. Juni - 15. Juni 2015 (3x, 15 UStd)
Mo, 17.15 - 21.00 Uhr
Gesamtschule Bremen West, Lissaer Str. 7, Lehrküche
Thailändische Küche
Die thailändische Küche erfreut sich auch bei uns
wachsender Beliebtheit. Sie ist raffiniert und vielseitig. In diesem Kochkurs lernen Sie nicht nur verschiedene wohlschmeckende Gerichte kennen,
sondern Sie erfahren auch einiges über die ver
wendeten Zutaten und die große Vielfalt exotischer
Lebensmittel.
82-931-W / Kurs
Irmgard Richter
20. Apr. - 04. Mai 2015 (3x, 15 UStd)
Mo, 17.15 - 21.00 Uhr
Gesamtschule Bremen West, Lissaer Straße 7,
Lehrküche
Yin und Yang in der chinesischen Küche
Yin und Yang symbolisieren nach der chinesischen
Lehre lebensnotwendige Gegensätze. Solange die
beiden Seiten ausgeglichen sind, bleiben Körper und
Geist gesund, heißt es. Das Yin steht für Kälte und
das Yang für Wärme. An beiden Kurstagen lernen Sie
die Yin- oder Yang-Seiten von Lebensmitteln und
Gerichten kennen und genießen.
Rong Fang Cao
Es werden ca. € 2,00 für Kopien eingesammelt.
25. Apr. + 26. Apr. 2015 (2x, 10 UStd)
Sa, 13.00 - 17.00 Uhr, So, 11.00 - 15.00 Uhr
Beweglichkeit und Fitness
Bewegt, entspannt und geistig fit
im Arbeitsalltag
Der Bildungsurlaub stärkt die Vernetzung der beiden
Gehirnhälften und fördert die geistige Fitness durch
körperliche Bewegung. Es wird vorgestellt, wie abwechslungsreiche Bewegungen spielerisch körperliche und geistige Reserven mobilisieren können.
Einzelne Übungen behandeln gezielt den Rücken.
Auch die Entspannung kommt nicht zu kurz.
Tahereh Schroeder
23. Feb. - 27. Feb. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Tahereh Schroeder
13. Juli - 17. Juli 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
„Wer rastet, der rostet“
In diesen Kursen werden Spiele, Gymnastik sowie
Atmungs- und Kräftigungsübungen angeboten, die
auf die Konstitution älterer Menschen abgestimmt
sind.
Lernen im Alt er
83-112-N / Kurs Ältere
Ulrike Brauckmann
17. Feb. - 16. Juni 2015 (15x, 15 UStd)
Di, 09.30 - 10.15 Uhr
Ev. meth. Christuskirche, Georg-Gleistein-Straße 1
€ 38 (€ 26)
Lernen im Alt er
Ulrike Brauckmann
17. Feb. - 16. Juni 2015 (15x, 15 UStd)
Di, 10.30 - 11.15 Uhr
Ev. meth. Christuskirche, Georg-Gleistein-Straße 1
€ 38 (€ 26)
Beweglich sein, beweglich bleiben
Wie gesundheitsfördernd die Beweglichkeit für Körper, Geist und Seele im Alter ist, weiß heute jede/r. In
diesem Kurs wird mit motivierenden, abwechslungsreichen Übungen das Wissen in die Tat umgesetzt.
Lernen im Alt er
Elisabeth Klein
16. Feb. - 04. Mai 2015 (10x, 10 Std)
Mo, 10.00 - 11.00 Uhr
Doku Blumenthal, Heidbleek 10
€ 34 (€ 23)
Beweglich bleiben – in allen Lebenslagen
In unserem Alltag ist Beweglichkeit in jeder Hinsicht
gefragt. In diesem Bildungsurlaub wird im Kontext
des Arbeitslebens angesprochen, wie Gelenke,
Muskeln und Nervensystem gestärkt werden können. Bewegungen, die die Koordination fördern,
das Gleichgewicht schulen, die Gelenkigkeit und
Kraft trainieren, werden ausprobiert. Von der
Anspannung führen Übungen in die Entspannung.
04. Mai - 08. Mai 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Gesundheit fördern in Theorie und Praxis:
Bewegung, Ausdauer und Kraft für den
Arbeitsalltag
Wie entstehen die häufigsten Zivilisations – und Bewegungsmangelerkrankungen und wie kann ihnen
auch präventiv entgegen gewirkt werden? Dieses
Bildungsurlaubskonzept verknüpft sport- und gesundheitswissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Übungen, die auf den Arbeitsalltag übertragbar sind.
Bettina Chmielewski
13. Apr. - 17. Apr. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger, Raum 211 Bewegung
€ 98 (€ 66)
Bettina Chmielewski
22. Juni - 26. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 98 (€ 66)
83-118-O / Bildungsurlaub
Bettina Chmielewski
17. Aug. - 21. Aug. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.15 - 14.15 Uhr
Raum F 01
€ 98 (€ 66)
Mit einem Kaleidoskop der Möglichkeiten
seine Balance wiederherstellen
Bewegung, Entspannung, Ernährung
Die Anforderungen des alltäglichen Lebens können
uns aus der Balance bringen: wir fühlen uns erschöpft, unruhig, schlafen schlecht o.ä. In diesem
Bildungsurlaub decken wir auf, welche Stressoren
unsere Balance stören und finden angemessene
Lösungen mit unserem Stress produktiv umzugehen.
Außerdem praktizieren wir Methoden, die unser
Gleichgewicht wieder herstellen können: insbesondere moderate gesundheitsorientierte Bewegung
(walken, Radfahren, Kräftigung der Muskulatur)
sowie Entspannungsverfahren (Qigong, Taiji, Meditation, PME). Abschließend befassen wir uns mit
den Fragen wie man sich gesund ernährt und einen
gesunden Lebensstil nachhaltig realisiert.
Jürgen Cappelmann
Termin im HS15: 30.11. - 04.12.2015
04. Mai - 08. Mai 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum
€ 98 (€ 66)
Rückenstärkung
Stressabbau und Rückenstärkung
im Berufsalltag
Rückenschmerzen können vielfältige Ursachen
haben. Häufiger als angenommen wird, hängen
sie mit Stressbelastungen zusammen. Der Bildungsurlaub behandelt das Thema Rücken im Zusammenhang von Arbeits- und Umweltbelastungen, Lebenssituation und -haltung, Stressursachen und -symptomen. Praktische Übungen für den Rücken und
zur Stressbewältigung unterstützen den Lernprozess.
Irene Brecklinghaus
16. März - 20. März 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Schulung für die Gelenke
Was können Sie vorbeugend gegen den Verschleiß
Ihrer Gelenke tun, ohne ein tägliches Übungsprogramm absolvieren zu müssen? Es erwartet Sie eine
Mischung aus Informationen über die Anatomie
Ihrer Gelenke, sowie Wahrnehmungs-, Dehn- und
Kräftigungsübungen in Verbindung mit Entspannung. Dieses Seminar wird Sie in die Lage versetzen,
eigenständig Lösungsmöglichkeiten zur Beweglichkeit Ihrer Gelenke zu finden, um den unterschiedlichen Anforderungen im Beruf und Alltag
gewachsen zu sein.
Birgit Heike
23. Feb. - 27. Feb. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Birgit Heike
13. Apr. - 17. Apr. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Körperbalance und Körperwahrnehmung
Diese Kurse sind für alle, die sich und ihren Körper
beweglich halten wollen. Gymnastische Übungen für
die Wirbelsäule, Entspannungsübungen und Elemente aus der Feldenkrais-Methode wechseln sich
ab. Die Atmosphäre ist ruhig, und die Übungen sind
sanft und auch für Ungeübte geeignet.
Lernen im Alt er
83-123-N / Kurs Ältere Kleingruppe
Katharina Hauser
19. Feb. - 04. Juni 2015 (12x, 24 UStd)
Do, 16.00 - 17.30 Uhr
€ 72 (€ 48)
Ich beweg mich – Rücken fit
Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule
Den Rücken stark machen, den Körper in Balance
bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken,
löst Verspannungen und sorgt für eine bessere
Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation
im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks
kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu
Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und
ein positives Köpergefühl. Gut für alle, die Ihrem
Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der
Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose
vorbeugen möchten, ist der Kurs ideal.
In Kooperation mit der Zeitschrift
„Apotheken Umschau“
83-124-M / Kurs
Heike Bücker
17. Feb. - 19. Mai 2015 (12x, 24 UStd)
Di, 18.15 - 19.45 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 72 (€ 48)
83-125-M / Kurs
Heike Bücker
17. Feb. - 19. Mai 2015 (12x, 24 UStd)
Di, 20.00 - 21.30 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 72 (€ 48)
Frauen
83-126-S / Kurs Frauen
Birgit Heike
19. Feb. - 09. Juli 2015 (16x, 21 UStd)
Do, 18.15 - 19.15 Uhr
€ 63 (€ 42)
Fit im Job! –
Leistungskraft gezielt stärken
Ohne Kraft und Ausgeglichenheit können auch die
kleinsten Tätigkeiten im Job anstrengend werden.
Ursachen der Kraftlosigkeit und Strategien zur Stärkung der Kraft und des inneren Gleichgewichts
werden angesprochen. Dazu gibt es Übungen zur
besseren Körperwahrnehmung, zur Kräftigung von
Muskeln sowie zur körperlichen und mentalen Entspannung.
16. März - 20. März 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Rückenstärkung –
Arbeit an Lebenshaltungen
Unausgeglichenheit und Hektik, einseitige Belastungen und monotone Tätigkeiten im Beruf und Haushalt machen aus unserem Rücken oft mehr ein
„Kreuz“ als eine den Körper tragende, aufrechte
Wirbelsäule. Die vielen unterschiedlichen Belastungen, die unser Körper aushalten muss, beantwortet
er mit Verspannungen, Rücken-, Nacken-, Kopfschmerzen und Unwohlsein. Mehr Rückgrat gegenüber alltäglichen Anforderungen zu zeigen, kann
durch Körperarbeit unterstützt werden. Informationen und Gespräche behandeln den Zusammenhang
von Arbeits-/Umweltbelastungen, Lebenssituation/
-haltung und Gesundheit. Rückenübungen ergänzen
das Programm.
Schwerpunkt: Yoga für den Rücken
20. Apr. - 24. Apr. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Claudia Goering
Schwerpunkt Pilates.
09. März - 13. März 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Claudia Goering
Schwerpunkt Pilates.
04. Mai - 08. Mai 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Claudia Goering
Schwerpunkt Pilates
01. Juni - 05. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
Bürgerhaus Hemelingen, Godehardstraße 4, MZR II
€ 98 (€ 66)
Claudia Goering
Schwerpunkt Pilates
23. Feb. - 27. Feb. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
83-138-S / Bildungsurlaub Kleingruppe
Claudia Goering
Schwerpunkt Pilates
13. Juli - 17. Juli 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Cornelia Worch
Termin im HS15: 02. - 06.11.2015
17
18
Gesundheit 16. März - 20. März 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Cornelia Worch
Termin im HS15: 23. - 27.11.2015
20. Apr. - 24. Apr. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Cornelia Worch
Termin im HS15: 12. - 16.10.2015
Schwerpunkt: fernöstliche und westliche
Bewegungsübungen
08. Juni - 12. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Cornelia Worch
22. Juni - 26. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Claudia Goering
Schwerpunkt: Pilates
Termin im HS15: 26. - 30.10.2015
23. März - 27. März 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Rückhalt – den Rücken stärken und
entlasten in Beruf und Alltag
Der Bildungsurlaub behandelt die möglichen Ursachen von Rückenproblemen und vermittelt Entlastungsmöglichkeiten für den Alltag. Die Teilnehmenden lernen ökonomische und leichtere Bewegungen
für häufige Alltagshaltungen wie Stehen, Liegen,
Bücken und erhalten praxisnahe Tipps.
Parwin Hooshangi
02. Feb. - 06. Feb. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Parwin Hooshangi
18. Mai - 22. Mai 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Birgit Heike
15. Juni - 19. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Parwin Hooshangi
01. Juni - 05. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger, / € 98 (€ 66)
Birgit Heike
13. Juli - 17. Juli 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Parwin Hooshangi
09. März - 13. März 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Andrea Barth
Schwerpunkt Pilates
17. Aug. - 21. Aug. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.15 - 14.15 Uhr
Raum F 01
€ 98 (€ 66)
2015
www.boatfit.de
Parwin Hooshangi
04. Mai - 08. Mai 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Parwin Hooshangi
20. Apr. - 24. Apr. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Heike Fermazin
09. Feb. - 13. Feb. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Birgit Heike
02. März - 06. März 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Fit für den Berufsalltag
Dem Rücken eine Pause gönnen
Programm: Rückenbelastungen und Rückenstärkung
im Arbeitsalltag, Strategien im Umgang mit Stress,
gesunder Schlaf, persönliche Gesundheitsressourcen, alltagstaugliche Übungen für den Rücken und
zur Entspannung.
Der Bildungsurlaub ist in Niedersachsen anerkannt.
13. Apr. - 17. Apr. 2015 (5x, 40 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 16.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 130 (€ 87)
Rückhalt – Ausgleichsgymnastik
für einen gesunden Rücken
Mit funktioneller Rückengymnastik, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung schaffen
Sie den notwendigen Ausgleich für einen Rücken
strapazierenden Alltag und tun sich etwas Gutes. Sie
erhalten praxisnahe Tipps und Einblick in die Zusammenhänge. Rückenschmerzen wird vorgebeugt. Bei
akuten Rückenschmerzen bitte vor der Anmeldung
mit Ihrem Arzt sprechen.
83-160-O / Kurs
Danuta Surowitz
17. Feb. - 16. Juni 2015 (15x, 30 UStd)
Di, 17.30 - 19.00 Uhr
Raum F 01
€ 69 (€ 46)
83-161-O / Kurs
Danuta Surowitz
17. Feb. - 16. Juni 2015 (15x, 30 UStd)
Di, 19.15 - 20.45 Uhr
Raum F 01
€ 69 (€ 46)
83-163-S / Kurs
Ilse Vöge
17. Feb. - 16. Juni 2015 (15x, 20 UStd)
Di, 08.45 - 09.45 Uhr
Bürgerhaus Gemeinschaftszentrum Obervieland,
Alfred-Faust-Straße 4, Gymnastikraum
€ 55 (€ 37)
83-164-S / Kurs
Ilse Vöge
17. Feb. - 16. Juni 2015 (15x, 20 UStd)
Di, 10.00 - 11.00 Uhr
€ 55 (€ 37)
83-165-S / Kurs
Ilse Vöge
19. Feb. - 25. Juni 2015 (15x, 20 Std)
Do, 10.00 - 11.00 Uhr
€ 55 (€ 37)
Gesundheitliche Prävention durch
Herzkreislauf- und Rückentraining
In diesem Bildungsurlaub werden Elemente der
Rückenschule mit einem Herzkreislauftraining kombiniert. Zum Ausdauertraining gehört auch die Entspannung, die mit Übungen zur Körperwahrnehmung
erlernt wird. Das Gehtraining findet draußen statt
und wird von theoretischen und praktischen Übungen zu Atmung, Bewegungsablauf und Pulskontrolle begleitet.
Renate Nareyka
Termin im HS15: 16. - 20.11.2015
18. Mai - 22. Mai 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Ines Ahrens
01. Juni - 05. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 08.30 - 13.30 Uhr
€ 98 (€ 66)
Rücken- und Wirbelsäulengymnastik
Durch gezielte Übungen wird die oft einseitig beanspruchte Wirbelsäule entlastet. Dabei ist Entspannung
so nötig wie Anspannung. Die Gymnastik dient der
Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Kräftigung
der Muskulatur. Damit wird der Rücken gestärkt und
Rückenschmerzen vorgebeugt. Bei akuten Rückenschmerzen bitte vor der Anmeldung einen Arzt zu
Rate ziehen.
83-170-M / Kurs
Birgit Heike
16. Feb. - 27. Apr. 2015 (9x, 9 Std)
Mo, 17.00 - 18.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 36 (€ 24)
83-171-M / Kurs
Bettina Chmielewski
16. Feb. - 11. Mai 2015 (12x, 12 Std)
Mo, 20.00 - 21.00 Uhr
83-172-M / Kurs
Birgit Heike
11. Mai - 20. Juli 2015 (9x, 9 Std)
Mo, 17.00 - 18.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 36 (€ 24)
83-178-S / Kurs
Birgit Heike
18. Feb. - 15. Juli 2015 (18x, 24 UStd)
Mi, 16.00 - 17.00 Uhr
€ 66 (€ 44)
83-179-S / Kurs
Birgit Heike
18. Feb. - 15. Juli 2015 (18x, 24 UStd)
Mi, 17.15 - 18.15 Uhr
€ 66 (€ 44)
83-180-S / Kurs
Birgit Heike
19. Feb. - 09. Juli 2015 (16x, 21 UStd)
Do, 17.00 - 18.00 Uhr
€ 58 (€ 39)
83-191-N / Kurs
Ute Wachtendorf
16. Feb. - 18. Mai 2015 (12x, 12 Std)
Mo, 16.30 - 17.30 Uhr
€ 44 (€ 30)
83-192-N / Kurs
Ute Wachtendorf
16. Feb. - 18. Mai 2015 (12x, 12 Std)
Mo, 17.45 - 18.45 Uhr
€ 44 (€ 30)
83-193-N / Kurs
Renate Nareyka
16. Feb. - 15. Juni 2015 (15x, 15 Std)
Mo, 19.00 - 20.00 Uhr
€ 54 (€ 36)
83-194-N / Kurs
Renate Nareyka
16. Feb. - 15. Juni 2015 (15x, 15 Std)
Mo, 20.00 - 21.00 Uhr
€ 54 (€ 36)
83-195-N / Kurs
Renate Nareyka
17. Feb. - 16. Juni 2015 (15x, 15 Std)
Di, 09.15 - 10.15 Uhr
Fechtclub, Alte Hafenstraße 44
€ 54 (€ 36)
83-196-N / Kurs
Renate Nareyka
18. Feb. - 17. Juni 2015 (15x, 15 Std)
Mi, 09.15 - 10.15 Uhr
€ 54 (€ 36)
83-197-N / Kurs
Renate Nareyka
18. Feb. - 17. Juni 2015 (15x, 15 Std)
Mi, 10.30 - 11.30 Uhr
€ 54 (€ 36)
Rund um Kiefer und Nacken
Mit gezielten Übungen lösen Sie Verspannungen im
Gesicht, Kiefer- und Nackenbereich. Eine verbesserte
Wahrnehmungsfähigkeit erleichtert Ihren Umgang
mit unangenehmen Spannungen.
Frauen
83-202-M Frauen
Tahereh Schroeder
28. März 2015 (8 UStd)
Sa, 10.00 - 16.30 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 27 (€ 18)
Beckenboden trainieren
Um Ihren Beckenboden (wieder) besser spüren und
aktiv einsetzen zu können, werden Ihnen nach einer
Aufwärmphase anatomische Kenntnisse, Übungen
und Bilder zur Wahrnehmung und rückengerechten
Kräftigung Ihres Körperzentrums vermittelt. Es
werden verschiedene Kleingeräte und unterstützende
Musik eingesetzt. Die Stunde klingt mit einer Entspannungsphase aus.
Frauen
83-204-M / Kurs Frauen
Susanne Gesing
17. Feb. - 28. Apr. 2015 (10x, 20 UStd)
Di, 14.30 - 16.00 Uhr
Beckenbodengymnastik und
Rückenstärkung
Für Anfängerinnen und Fortgeschrittene
Ein kräftiger Beckenboden ist von großer Bedeutung
für Körpergefühl und Gesundheit. Durch gezielte
Gymnastik wird die Muskulatur des Beckenbodens
gestärkt. Darüber hinaus lernen wir verschiedene
Übungen für eine gute Körperhaltung und zur Entspannung.
Frauen
83-205-O / Kurs Frauen
Andrea Stechling
21. Jan. - 11. März 2015 (8x, 16 UStd)
Mi, 17.15 - 18.45 Uhr
Hanna-Harder-Haus (AWO), Berliner Freiheit 9c,
Raum 02
€ 40
Frauen
Andrea Stechling
21. Jan. - 11. März 2015 (8x, 16 UStd)
Mi, 19.00 - 20.30 Uhr
Raum 02
€ 40
q
19
20
Frauen
Frauen
Andrea Stechling
15. Apr. - 08. Juli 2015 (10x, 20 UStd)
Mi, 17.15 - 18.45 Uhr
Raum 02
€ 49
Tahereh Schroeder
04. März - 15. Apr. 2015 (7x, 7 Std)
Mi, 18.15 - 19.15 Uhr
VHS im Bamberger
€ 28 (€ 19)
Frauen
Andrea Stechling
15. Apr. - 08. Juli 2015 (10x, 20 UStd)
Mi, 19.00 - 20.30 Uhr
Raum 02
€ 49
Beckenboden – ein Thema für Männer?
Der Beckenboden ist nicht nur ein spezifisches
Frauen-Thema. Immer mehr Männer werden im
Laufe ihres Lebens, manchmal ganz plötzlich, mit
Beckenbodenproblemen konfrontiert, welche die
Lebensqualität nachhaltig einschränken können.
Die Muskulatur des Beckenbodens steht in engem
Zusammenhang mit unserer Körperhaltung und
unserer Atmung. Sie hat erheblichen Einfluss auf
die Funktion der Organe, insbesondere der Blase.
An diesem Tag wird erklärt, wie der männliche
Beckenboden aufgebaut ist, warum Probleme auftreten können und welche Möglichkeiten Männer
haben, diesen mit wirksamem Beckenboden-Übungen zu begegnen.
83-209-M / Wochenendseminar Männer
Gebhard Krumwiede
19. Apr. 2015 (8 UStd)
So, 10.00 - 17.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 28 (€ 19)
Bauchtraining und Rückenstärkung
Der Kurs verbindet Rückenstärkung, Wirbelsäulengymnastik und Bauchtraining. Es geht um die
Kräftigung der Muskulatur mit Übungen, die im
Alltag praktiziert werden können. Auch die Entspannung kommt nicht zu kurz.
Frauen
Tahereh Schroeder
04. März - 15. Apr. 2015 (7x, 14 UStd)
Mi, 16.30 - 18.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 42 (€ 28)
Frauen
Tahereh Schroeder
06. Mai - 29. Juli 2015 (12x, 24 UStd)
Mi, 16.30 - 18.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 72 (€ 48)
Frauen
Tahereh Schroeder
06. Mai - 29. Juli 2015 (12x, 12 Std)
Mi, 18.15 - 19.15 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 48 (€ 32)
Lustvolle Bewegung rund um Bauch
und Rücken
Für alle Frauen, die in Bewegung kommen und ihre
Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen wollen.
Die vielfältigen Übungen helfen, die Körpermitte zu
stärken und die Haltung zu verbessern.
Frauen
Christa Anders
16. Apr. - 09. Juli 2015 (10x, 20 UStd)
Do, 14.00 - 15.30 Uhr
Raum 01
€ 50 (€ 34)
Fit durch Bewegung – für ältere und
mollige Frauen
Mit Spielen, Gymnastik, Übungselementen aus der
Rückenschule und der Sturzprophylaxe bringen
wir den Kreislauf in Schwung und stärken unsere
Kondition. Sanfte Entspannungstechniken sorgen
für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im
Alltag.
Frauen
Andrea Stechling
22. Jan. - 12. März 2015 (8x, 16 UStd)
Do, 11.00 - 12.30 Uhr
Raum 01
€ 40 (€ 27)
Frauen
Andrea Stechling
16. Apr. - 09. Juli 2015 (10x, 20 UStd)
Do, 11.00 - 12.30 Uhr
Raum 01
€ 50 (€ 34)
Gesunde Bewegung für ungeübte und
mollige Frauen
Für Frauen aus dem Stadtteil Vahr
Für alle Frauen, die in Bewegung kommen und ihre
Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen wollen.
Die vielfältigen Übungen helfen, die Körpermitte zu
stärken und die Haltung zu verbessern.
In Kooperation mit dem Haus der Familie Vahr
Frauen
Heike Bücker
18. Feb. - 13. Mai 2015 (10x, 20 UStd)
Mi, 11.00 - 12.30 Uhr
Familien- und Quartierszentrum Neue Vahr Nord,
August-Bebel-Allee 284, Seminarraum
€ 20 (€ 14)
Fitness und Kraft
Fitnesstraining
Leistungskraft gezielt stärken
Schwerpunkt: Ausdauer- und Koordinationstraining,
Dehnung und Kräftigungsgymnastik, die die gesamte
Körpermuskulatur ansprechen. Am Ende jeder
Kurseinheit werden Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen vorgestellt und ausprobiert. Im
Mittelpunkt steht die Gesundheitsorientierung,
nicht der sportliche Ehrgeiz. Vorkenntnisse sind
willkommen, aber keine Voraussetzung.
83-225-M / Kurs
Bettina Chmielewski
16. Feb. - 15. Juni 2015 (15x, 30 UStd)
Mo, 18.15 - 19.45 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 90 (€ 60)
Vital mit 60+
In diesen Kursen werden Gymnastik sowie Atmungsund Kräftigungsübungen angeboten. Sie sind auf
die Befindlichkeit älterer Menschen abgestimmt und
stärken die Muskeln des gesamten Körpers. Musik
sorgt für Schwung und gute Laune.
Lernen im Alt er
83-226-S / Kurs Ältere
Karin Müller
16. Feb. - 15. Juni 2015 (15x, 30 UStd)
Mo, 09.00 - 10.30 Uhr
€ 60 (€ 40)
Fitness- und Entspannungsmix zum
Feierabend
Programmpunkte: Step-Aerobic zur Verbesserung der
Kondition, Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und
zur Straffung der Muskulatur; Pilates mit Übungen
für das Körperzentrum, die „starke Mitte“; Entspannung. Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining
erwartet Sie, dass Sie munter macht und auch zur
Ruhe kommen lässt.
83-242-M / Kurs
Rebecca Ludwig
24. Feb. - 28. Apr. 2015 (10x, 20 UStd)
Di, 18.00 - 19.30 Uhr
VHS im Bamberger
€ 66 (€ 44)
83-243-M / Kurs
Rebecca Ludwig
19. Mai - 07. Juli 2015 (8x, 16 UStd)
Di, 18.00 - 19.30 Uhr
VHS im Bamberger
€ 53 (€ 36)
Pilates
Ich beweg mich – Pilates
Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und
Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po
und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch das
„Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt
und dehnt auf sanfte Weise die Muskeln. Der Körper
wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht.
Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit
großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind
sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv
das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut
für – alle, die sich ein sanftes und effektives Training
für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Im jedem Alter geeignet.
83-276-M / Kurs
Claudia Goering
16. Feb. - 11. Mai 2015 (12x, 24 UStd)
Mo, 16.30 - 18.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 72 (€ 48)
Pilates
Pilates trainiert durch das sogenannte „Powerhouse“
intensiv die Körpermitte sowie die tiefliegende Muskulatur. Der Rücken wird gestärkt, Muskeln werden
flexibler, Gelenke beweglicher und die Atmung bewusster. Pilates ist für jede Altersgruppe und jedes
Fitnesslevel geeignet. Bei akuten Rückenproblemen
ist vorab eine Rücksprache mit Ihrem Arzt sinnvoll.
83-283-M / Kurs
Claudia Goering
17. Feb. - 05. Mai 2015 (12x, 24 UStd)
Di, 16.15 - 17.45 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 72 (€ 48)
83-288-O / Kurs
Claudia Goering
Kein Unterricht am 16. Apr. 2015
Findet auch in den Osterferien statt
19. Feb. - 04. Juni 2015 (14x, 28 UStd)
Do, 18.00 - 19.30 Uhr
Raum 02
€ 64 (€ 43)
83-291-W / Kurs
Ortrut Storf
20. Feb. - 15. Mai 2015 (8x, 16 UStd)
Fr, 09.30 - 11.00 Uhr
€ 47 (€ 32)
83-292-W / Kurs
Ortrut Storf
22. Mai - 10. Juli 2015 (7x, 14 UStd)
Fr, 09.30 - 11.00 Uhr
€ 41 (€ 28)
83-294-N / Kurs
Bianka Müller
17. Feb. - 16. Juni 2015 (15x, 25 UStd)
Di, 18.00 - 19.15 Uhr
€ 69 (€ 46)
83-295-N / Kurs
Bianka Müller
17. Feb. - 16. Juni 2015 (15x, 25 UStd)
Di, 19.30 - 20.45 Uhr
€ 69 (€ 46)
Pilates mit Kleingeräten
Bei Pilates wird das sogenannte „power-house“ aktiviert. Die Kraft kommt aus der Körpermitte, d.h.
Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskulatur
werden als Kraftzentrum genutzt. Pilates-Training
ist einer der sichersten und schnellsten Wege, um
eine optimale Kondition aufzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.
83-297-M
Sonja Rose
14. März 2015 (6 UStd), Sa, 10.00 - 15.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 20 (€ 14)
Pilates & Yoga
Die Vereinigung von Körper, Geist und Seele ist das
Ziel dieses Angebotes. Die kräftigenden Körperübungen des Pilates, in Kombination mit den Asanas
des Yoga führen zu gesundheitlicher Fitness und
körperlichen Wohlbefinden. Hinzu kommt eine intensive Hinwendung zur Atmung sowie leichten
Meditationstechniken, die Stress abbauen und das
seelische Gleichgewicht sowie die Konzentration
fördern.
Frauen
Pia-Susann Roese
Fortgeschrittene
18. Feb. - 17. Juni 2015 (15x, 20 UStd)
Mi, 18.30 - 19.30 Uhr
€ 55 (€ 37)
Pilates mit Bodyworkout
Mit energiegeladenen Bewegungen trainieren Sie
Ihre Kondition. Zusammen mit Übungen aus Hatha
Yoga und Pilates wird ein Programm geboten, das
eine gute Körperhaltung, die Kräftigung der Muskeln
und ein bewusstes Atmen fördert. Ziel ist eine
geschmeidige Beweglichkeit.
83-299-M / Kurs
Rebecca Ludwig
26. Feb. - 07. Mai 2015 (10x, 10 Std)
Do, 20.00 - 21.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 40 (€ 27)
83-300-M / Kurs
Rebecca Ludwig
28. Mai - 16. Juli 2015 (8x, 8 Std)
Do, 20.00 - 21.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 32 (€ 22)
Selbstverteidigung
Selbstverteidigung für Frauen
Die Teilnehmerinnen erlernen verschiedene Abwehrtechniken aus dem Wing Tsun, einer chinesischen
Selbstverteidigung und können das Erlernte in Situationsspielen ausprobieren. Es wird außerdem die
verbale und körpersprachliche Abwehr von Angriffen
geübt, denen speziell Frauen ausgesetzt sind.
Selbstverteidigung ist jedoch nicht nur eine Frage
gezielter Abwehrtechniken, sondern auch eine Frage
des Vertrauens in die eigenen psychischen und körperlichen Fähigkeiten und Stärken. Der Kurs fördert
Selbstvertrauen und Zivilcourage.
Frauen
Gudrun Glaser
07. Mai - 18. Juni 2015 (6x, 12 UStd)
Do, 18.00 - 19.30 Uhr
Wing Tsun Schule Bremen, An der Weide 33/33a,
Raum 2
€ 36
Frauen
83-306-O / Wochenendseminar Frauen
Gudrun Glaser
14. März + 15. März 2015 (2x, 14 UStd)
Sa + So, 09.00 - 14.15 Uhr
Raum F 01
€ 35 (€ 24)
Frauen
83-307-W / Wochenendseminar Frauen
Gudrun Glaser
21. März + 22. März 2015 (2x, 14 UStd)
Sa + So, 10.00 - 15.15 Uhr
€ 35 (€ 24)
21
22
Gesundheit Selbstverteidigung für Mädchen im Alter
von 8 bis 12 Jahren
In diesem Kurs lernen Mädchen einfache Befreiungsund Selbstverteidigungstechniken, die auch gegen
größere und stärkere Angreifer wirksam sind. In
Rollenspielen können sie ausprobieren, was sie tun
können, wenn sie u.a. von anderen Jungen oder
Mädchen geärgert werden, ihnen niemand zuhört,
sie jemand gegen ihren Willen anfasst. Wahrnehmungs- und Körperübungen unterstützen sie darin,
sich selbst zu vertrauen und zu behaupten.
junge vhs
83-313-O / Frauen Jugendliche Kinder
Anke Pfister
07. März 2015 (5 UStd)
Sa, 10.00 - 14.00 Uhr
Raum F 01
€8
Aquafitness
Rund, na und! Gymnastik und
Entspannung im warmen Wasser
Die Scheu, sich im Badeanzug sehen zu lassen, verhindert oftmals die Erfahrung der Leichtigkeit von
Bewegung im Wasser. Gymnastik kann aber – ganz
unter uns – zu einem lustvollen Erlebnis werden.
Frauen
Siegrid Nonnenbruch
17. Apr. - 10. Juli 2015 (10x, 13 UStd)
Fr, 18.00 - 19.00 Uhr
Roland-Klinik, Niedersachsendamm 72-74,
Bewegungsbad
€ 96 (€ 64)
Wassergymnastik
Die Gymnastik im Wasser soll die Ausdauer und Beweglichkeit verbessern, sowie Freude an der Bewegung vermitteln. Sie stellt einen gelenkschonenden
und effektiven Ausgleich zur einseitigen Belastung
des Alltags dar.
83-321-N / Kurs
Jörg Plate
02. Feb. - 01. Juni 2015 (15x, 15 UStd)
Mo, 08.00 - 08.45 Uhr
Stiftungsresidenz St. Ilsabeen, Billungstraße 31
€ 102 (€ 68)
83-322-N / Kurs
Jörg Plate
02. Feb. - 01. Juni 2015 (15x, 15 UStd)
Mo, 08.45 - 09.30 Uhr
€ 102 (€ 68)
83-323-N / Kurs
Jörg Plate
02. Feb. - 01. Juni 2015 (15x, 15 UStd)
Mo, 09.30 - 10.15 Uhr
€ 102 (€ 68)
83-324-N / Kurs
Jörg Plate
02. Feb. - 01. Juni 2015 (15x, 15 UStd)
Mo, 10.15 - 11.00 Uhr
€ 102 (€ 68)
83-325-N / Kurs
Jörg Plate
02. Feb. - 01. Juni 2015 (15x, 15 UStd)
Mo, 11.00 - 11.45 Uhr
€ 102 (€ 68)
83-326-N / Kurs
Britta Goyke
16. Feb. - 18. Mai 2015 (12x, 12 UStd)
Mo, 18.00 - 18.45 Uhr
€ 82 (€ 55)
83-327-N / Kurs
Britta Goyke
16. Feb. - 18. Mai 2015 (12x, 12 UStd)
Mo, 18.50 - 19.35 Uhr
€ 82 (€ 55)
83-328-N / Kurs
Britta Goyke
16. Feb. - 18. Mai 2015 (12x, 12 UStd)
Mo, 19.40 - 20.25 Uhr
€ 82 (€ 55)
Tanz
Hinweis: Weitere Angebote im
Programmbereich Kultur
Mit Tanzen fit und in Bewegung bleiben
Sich zur Musik beim Tanzen zu bewegen, allein, zu
Zweit oder in der Gruppe, macht Spaß und entspannt. Außerdem tut man etwas für die Gesundheit. Tanz lässt die körperliche Übung nicht als Anstrengung empfinden. Er trainiert unmerklich und
hilft, sich bis ins hohe Alter frisch und leistungsfähig zu erhalten.
Lernen im Alt er
83-330-O / Kurs Ältere
Christiane Raschke
In Kooperation mit dem Stadtteilhaus Blockdiek.
02. März - 29. Juni 2015 (12x, 24 UStd)
Mo, 09.30 - 11.00 Uhr
Stadtteilhaus Blockdiek, Mülheimer Straße 1-3,
Gesellschaftsraum
€ 56
Lernen im Alt er
83-331-O / Kurs Ältere
Christiane Raschke
In Kooperation mit dem Stadtteilhaus Blockdiek.
Do, 17.00 -18.30 Uhr + Sa, 15.00 - 18.00 Uhr,
wechselnde Termine, Do., 26.03.2015 bis
Sa., 27.06.2015 (12x, 30 UStd)
Stadtteilhaus Blockdiek, Mülheimer Straße 1-3, Gesellschaftsraum
€ 54
Frauen
Christiane Raschke
Für Frauen im Stadtteil.
In Kooperation mit der evang. Trinitatisgemeinde.
07. Apr. - 21. Juli 2015 (13x, 26 UStd)
Di, 17.30 - 19.00 Uhr
Ev.Trinitatisgemeinde Bremen,
St.-Gotthard-Straße 140, Seminarraum
€ 47
NIA – Tanz der Sinne
NIA ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm für Körper, Geist und Seele mit hohem Spaßfaktor. Elemente
aus Tanz und Kampfkunst sowie körpertherapeutische Aspekte aus Yoga, Feldenkrais und AlexanderTechnik werden fusioniert zu einem Tanz der Sinne.
83-334-M / Kurs
N.N.
20. Feb. - 17. Juli 2015 (15x, 30 UStd)
Fr, 16.30 - 18.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 90 (€ 60)
Bewegung und Rhythmus mit Stöcken
Eine Einführung in die Stock-Kampf-Kunst
In diesem Kurs werden Bewegung, Rhythmus und
kämpferische Spiele miteinander verbunden: Mit
ein oder zwei armlangen Stöcken erkunden wir die
vielfältigen Aspekte der Stock-Kampf-Kunst. Die
Stöcke schlagen auf den Boden, gegeneinander oder
unter die Fußsohlen, die Füße stampfen und der
Körper wiegt sich in einer Art Tanz. Ergänzt wird der
Unterricht durch verschiedenste Formen der Bodypercussion.
83-336-M / Kurs
Steffen Naumann
28. Feb. + 01. März 2015 (2x, 12 UStd)
Sa + So, 10.00 - 16.00 Uhr
VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 209
€ 42 (€ 28)
Fitness und Tanz
Mit dem Tanz wird die Koordination, die Ausdauer
und die Fitness gesteigert.
83-338-M / Kurs
Bettina Chmielewski
17. Feb. - 26. Mai 2015 (15x, 15 Std)
Di, 16.45 - 17.45 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 60 (€ 40)
Tänzerisches Körpertraining und
Choreographie
Tanzen macht Spaß! Tanzen fördert unsere Vitalität,
es schult unsere Koordination und Beweglichkeit.
Trainiert werden der Gleichgewichtssinn und eine
gute Aufrichtung. Wir beginnen mit einem strukturierten Tanztraining mit Elementen aus dem Modernen Tanz, dem Jazz und Latin Dance. Nach dem warm
up werden kleine Schrittfolgen zu Choreographien
kombiniert. Getanzt wird hierbei zu verschiedenen
Musikstilen. Die Stunde klingt aus mit Übungen zur
Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, aber auch
Entspannung und Körperwahrnehmung kommen
nicht zu kurz.
83-344-M / Kurs
Kristina Schnepel
19. Feb. - 21. Mai 2015 (12x, 24 UStd)
Do, 18.15 - 19.45 Uhr
VHS im Bamberger
€ 72 (€ 48)
Freier Tanz und Entspannung
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die ihrem individuellen Bewegungsrepertoire kreativ Ausdruck
verleihen und es spielerisch erweitern möchten.
Neben einem warm-up zu Musik werden einfach
durchzuführende Bewegungsexperimente angeboten, die die Freude am und die Freiheit zum tänzerischen Selbstausdruck allein und in der Gruppe
fördern, und den ganzen Körper geschmeidiger
und flexibler machen können.Vorerfahrung in Improvisation und Tanz ist von Vorteil, jedoch keine
Bedingung. Die Kursstunde klingt mit einer ausführlichen Dehnungs- und Entspannungsphase aus.
83-346-M / Kurs
Susanne Gesing
19. Mai - 16. Juni 2015 (5x, 10 UStd)
Di, 14.30 - 16.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 30 (€ 20)
Tanz der Lebensfreude
In diesem Kurs können die Teilnehmenden lernen, mit
tänzerischer Bewegung Stress abzubauen und dabei
ungeahnte Kräfte zu entfalten. Die Freude an der
Bewegung und der Abstand zur Alltagshektik unterstützen das Gefühl von Ruhe und Gelassenheit.
83-350-M / Kurs
Rosemarie Goldsweer
05. Mai - 07. Juli 2015 (10x, 20 UStd)
Di, 18.00 - 19.30 Uhr
VHS im Bamberger
€ 60 (€ 40)
Tanz der Lebensfreude am Sonntag
An diesem Sonntag gewinnen Sie bei tänzerischer
Bewegung in netter Runde Abstand zur Alltagshektik
und Kraft für die kommende Woche.
Frauen
83-351-M Frauen
Rosemarie Goldsweer
12. Juli 2015 (8 UStd)
So, 10.00 - 16.30 Uhr
VHS im Bamberger
€ 24
Biodanza zum Ausprobieren
Biodanza ist eine von Rolando Toro, einem südamerikanischen Psychologen/Anthropologen, entwickelte
ganzheitliche Methode zur Entfaltung und Entwicklung menschlicher Potentiale durch Musik, Tanz
und Begegnung. An diesem Nachmittag können Sie
im Tanz Ihre eigene Vitalität, Kreativität und Lebensfreude, inspiriert durch Musik aus aller Welt, erleben.
Das eigene Wohlbefinden bestimmt die Bewegung,
von daher ist Biodanza für Frauen und Männer aller
Altersstufen mit oder auch ohne Tanzerfahrungen
geeignet. Bequeme Kleidung, rutschfeste Strümpfe
oder Gymnastikschuhe sollten mitgebracht werden.
83-357-S
Birgit Guhlke
21. März 2015 (3 UStd)
Sa, 15.00 - 17.15 Uhr
€ 9 (€ 6)
„Komm tanz mit mir“ – Mütter tanzen mit
ihren Töchtern ab 6 Jahren
Mit Hilfe von kleinen Traumreisen, speziellen Körperübungen und sanfter Massage soll im Tanz ein
neues Körpergefühl gefunden werden. Mütter und
Töchter können es genießen, füreinander Zeit zu
haben und Freude am miteinander Tanzen zu entwickeln.
Bitte dicke Socken mitbringen!
Frauen
83-358-S Frauen
Birgit Guhlke
18. Apr. 2015 (4 UStd)
Sa, 10.00 - 13.00 Uhr
€ 8 (€ 6)
Zumba Fitness®
Zumba Fitness® ist ein Mix aus Salsa, Merengue,
Calypso und Fitness. Für Zumba Fitness® muss man
nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur
Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Bei
heißen lateinamerikanischen und exotischen
Rhythmen wird der Körper gekräftigt und die Kondition verbessert.
83-360-M / Kurs
Kristin Otte
16. Feb. - 27. Apr. 2015 (8x, 16 UStd)
Mo, 20.00 - 21.30 Uhr
VHS im Bamberger
€ 53 (€ 36)
83-361-M / Kurs
Kristin Otte
19. Feb. - 23. Apr. 2015 (8x, 8 Std)
Do, 18.45 - 19.45 Uhr
VHS im Bamberger
€ 36 (€ 24)
83-362-M / Kurs
Meike Lohmann
19. Feb. - 07. Mai 2015 (9x, 18 UStd)
Do, 20.00 - 21.30 Uhr
VHS im Bamberger
€ 60 (€ 40)
83-363-M / Kurs
Kristin Otte
11. Mai - 29. Juni 2015 (8x, 16 UStd)
Mo, 20.00 - 21.30 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 53 (€ 36)
83-364-M / Kurs
Meike Lohmann
28. Mai - 23. Juli 2015 (9x, 18 UStd)
Do, 20.00 - 21.30 Uhr
VHS im Bamberger
€ 60 (€ 40)
83-365-M / Kurs
Kristin Otte
07. Mai - 02. Juli 2015 (8x, 8 Std)
Do, 18.45 - 19.45 Uhr
VHS im Bamberger
€ 36 (€ 24)
83-366-N / Kurs
N.N.
17. Feb. - 16. Juni 2015 (15x, 15 Std)
Di, 16.45 - 17.45 Uhr
€ 66 (€ 44)
83-367-N / Kurs
Nina Kuhlmann
11. März - 17. Juni 2015 (12x, 12 Std)
Mi, 19.00 - 20.00 Uhr
€ 53 (€ 36)
83-368-N / Kurs
Nina Kuhlmann
12. März - 25. Juni 2015 (12x, 12 Std)
Do, 19.30 - 20.30 Uhr
€ 53 (€ 36)
83-372-S / Kurs
Alejandra Seutter
16. Feb. - 15. Juni 2015 (15x, 20 UStd)
Mo, 18.00 - 19.00 Uhr
€ 60 (€ 40)
Fit durch Latin Dance Gymnastic
Mit Tänzen aus Latein Amerika: Salsa, Samba, Bachata,
Merengue und Mambo. Ohne Leistungsdruck, der
Spaß an der gemeinsamen Bewegung steht im Mittelpunkt. Fit werden mit tänzerischen Bewegungen
aus der Karibik und die Kondition verbessern – darum
23
24
Gesundheit geht es. Auch Sportmuffel und Tanzneulinge sind
willkommen.
83-378-M / Kurs
Fernando Pinto Vega
08. Apr. - 08. Juli 2015 (14x, 14 Std)
Mi, 20.00 - 21.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 56 (€ 38)
83-379-M / Kurs
Fernando Pinto Vega
10. Apr. - 17. Juli 2015 (12x, 12 Std)
Fr, 18.15 - 19.15 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 48 (€ 32)
Bauchtanz für Frauen
Der Bauchtanz führt uns in unsere Mitte zurück und
bringt die Lebensenergie ins Fließen, so dass Kopf
und Bauch sowie Atem und Bewegung eine Einheit
bilden. Viel Spielraum für Kreativität und Körperwahrnehmung ermöglicht uns, die Tänzerin in uns
zu entdecken.
Frauen
83-380-M / Kurs Anfänger Frauen
Swetlana Langer
19. Feb. - 11. Juni 2015 (12x, 24 UStd)
Do, 17.00 - 18.30 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 72 (€ 48)
Bauchtanz zum Ausprobieren
Schnupperangebot
zu entdecken.
Frauen
83-382-S Frauen
Birgit Guhlke
27. Juni 2015 (4 UStd)
Sa, 14.00 - 17.00 Uhr
€ 12 (€ 8)
Bauchtanz für Frauen
zu entdecken.
Frauen
83-384-S / Kurs Anfänger Frauen
Birgit Guhlke
17. Feb. - 05. Mai 2015 (10x, 30 UStd)
Di, 19.00 - 21.15 Uhr
€ 83 (€ 56)
Frauen
83-386-S / Kurs Fortgeschrittene Frauen
Birgit Guhlke
12. Mai - 21. Juli 2015 (10x, 30 UStd)
Di, 19.00 - 21.15 Uhr
€ 83 (€ 56)
Frauen
83-387-N / Kurs Frauen Kleingruppe
Ingeborg Osterhof
Anfängerinnen/leicht Fortgeschrittene
16. Feb. - 18. Mai 2015 (12x, 24 UStd)
Mo, 20.00 - 21.30 Uhr
Kulturinitiative Lesum, Hindenburgstr. 16
€ 80 (€ 54)
Kreistänze
Weibliche Kraft mit Lebensfreude verbinden
Sie erlernen Tänze aus verschiedenen Kulturen,
denen der weibliche Blick auf Entwicklungen und
Zusammenhänge des Lebens gemeinsam ist. Die
Tänze regen in uns Quirliges, Fröhliches, Trauriges
oder Angstbesetztes an, auch Stürmisches und
Kraftvolles. Sie lassen Versunkenes fühlbar werden.
Der Austausch über die getanzten Erfahrungen
bringt Körper und Geist in Balance. Gestärkt und
orientiert kehren wir in den Lebensalltag zurück.
Kooperation mit Kultur vor Ort e.V.
Frauen
83-400-W Frauen
Marie-Helene Streicher
26. Apr. 2015 (8 UStd), So, 10.30 - 18.00 Uhr
Torhaus Nord, Liegnitzstraße 63
€ 39 (€ 26)
Frauen
83-401-W Frauen
Edelgard Hemmer
05. Juli 2015 (8 UStd), So, 10.30 - 18.00 Uhr
Torhaus Nord, Liegnitzstraße 63
€ 39 (€ 26)
Tanzend in Balance kommen
Meditative Tänze aus aller Welt
Es werden Tänze aus verschiedenen Kulturkreisen angeboten, mal beschwingt-temperamentvoll, mal
besinnlich-langsam, nach traditioneller und neuer
Weltmusik oder klassischer Musik. Mit Kreistänzen,
freien Tänzen und Wahrnehmungsübungen wird im
Rhythmus der Musik unsere Lebensfreude geweckt.
Sie kann sich sowohl in freudiger Begeisterung ausdrücken als auch im Erleben einer wohltuenden
inneren Ausgeglichenheit. Gemeinsames Tanzen ist
Balsam für die Seele. Es bietet die Möglichkeit, zu
sich selbst zu kommen und die eigene Mitte zu finden, und gleichzeitig wird Gemeinschaft erfahren.
83-405-N
Angelika von Boetticher
25. Apr. 2015, Sa, 10.30 - 12.45 Uhr
€ 10
Alexandertechnik und
Feldenkrais
Gelassenheit im Beruf und Alltag durch
die F.M. Alexander-Technik
Stress und einseitige Tätigkeiten können zu Spannungsmustern in Körper und Seele führen, zur Gewohnheit werden oder sogar Schmerzen bewirken.
Die Alexander-Technik (AT) ist eine körperorientierte
Methode und wird im Alltag angewendet. Sie ermöglicht die bewusste Wahrnehmung des Spannungsspiels im Körper. Schwerpunkte des Bildungsurlaubs: Einführung in die Theorie und Praxis der
AT mit Gruppen- und Einzelarbeit.
Martina Kunstwald
16. März - 20. März 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Leichtigkeit lernen für Beruf und Alltag
durch die Alexander-Technik
Die Alexander-Technik ist eine effektive Methode, die
bei Stress, Rückenproblemen, Gelenkbeschwerden
und Nacken-/Schulterproblemen hilft oder sogar
vorbeugend wirken kann. Sie gibt uns ein Handwerkszeug in die Hand, mitzubekommen, wenn wir
uns unnötig verspannen und gibt uns die Möglichkeit, das zu verhindern. Nach einer theoretischen
Einführung, werden wir mit der Alexander-Technik
arbeiten.
Meike Wiebusch
Für Berufs- und Nicht-Berufstätige
23. Feb. + 24. Feb. 2015 (2x, 12 UStd)
Mo + Di, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 39 (€ 26)
Meike Wiebusch
Für Berufs- und Nicht-Berufstätige!
18. Apr. + 19. Apr. 2015 (2x, 12 UStd)
Sa, 11.00 - 16.00 Uhr, So, 12.00 - 17.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 39 (€ 26)
Meike Wiebusch
13. Juni + 14. Juni 2015 (2x, 12 UStd)
Sa, 11.00 - 16.00 Uhr, So, 12.00 - 17.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 39 (€ 26)
Meike Wiebusch
02. Juli + 03. Juli 2015 (2x, 12 UStd)
Do, 11.00 - 16.00 Uhr, Fr, 12.00 - 17.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 39 (€ 26)
Mit Bewegung und Entspannung die
Leistungsfähigkeit erhalten
Was verspannt, was macht Menschen unbeweglich
und was motiviert, alte Gewohnheiten und Stress/
Verspannung abzulegen? Der Bildungsurlaub zeigt,
dass es viele Möglichkeiten gibt, frischen Wind in den
eigenen Alltag zu bringen. Selbst am Arbeitsplatz
können kleine Übungen den Arbeitseifer beflügeln
und die Gelassenheit stärken.
06. Juli - 10. Juli 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Feldenkrais – Bewusstheit durch
Bewegung
25
„Ich beweg’ mich“ – Die Laufaktion
Gemeinsam loslaufen und fit werden – Ab dem 1. März startet die bundesweite Laufaktion der Volkshochschulen und der Apotheken Umschau. Das Ziel der Aktion:
Spaß haben, sich selbst etwas Gutes tun, und ganz viele Kilometer sammeln! Überall in
Deutschland trainieren „Ich beweg’ mich“-Laufgruppen und sammeln bis 31. Juli 2015
Laufkilometer. Die Vernetzung der gesammelten Kilometer erfolgt über die „Ich beweg’
mich“ – Community (www.apotheken-umschau.de/ich-beweg-mich).
Jeder Kilometer, den Sie im Rahmen unserer Kurse laufen, kann in die bundesweite
Aktion einfließen. Zusätzlich können Sie auch an einem unserer Abschlussläufe oder
an einem öffentlich organisierten Lauf (z.B. Stadtlauf) teilnehmen. Jeder Kilometer
zählt – Laufen Sie mit!
Der Aktionspartner
Ihrer Volkshochschule
Wie wir uns bewegen, hängt von der Beschaffenheit
unseres Körpers ab, aber auch davon, wie wir uns
unseren Körper und seine Bewegungsmöglichkeiten
vorstellen. Die Teilnehmer/-innen können in diesem
Kurs ihren persönlichen Bewegungsmustern in
Ruhe nachspüren, um zu einem bewussteren Umgang mit den eigenen Möglichkeiten zu gelangen.
Marion Lantz
09. Mai + 10. Mai 2015 (2x, 10 UStd)
Sa, 13.00 - 17.00 Uhr, So, 10.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 30 (€ 20) zzgl. Zusatzkosten € 1,40
Outdoor
Nordic Walking
Kompakt Einführung
Mit Spaß an Bewegung an der frischen Luft Ausdauer,
Kraft und Beweglichkeit trainieren, bei gleichzeitiger
Entlastung und Kräftigung von Wirbelsäule und
Rückenmuskulatur. Nordic Walking unterstützt die
Gewichtsreduzierung und ist dabei schonend für
die Gelenke.
83-710-W
Andrea Barth
Kurzprogramm für EinsteigerInnen
Materialkosten: € 2,50 für das Skript. Gegen eine
Gebühr von € 3 können NW-Stöcke bei der Kurs
leiterin ausgeliehen werden. Strecke ca. 5 km. Treffpunkt der Uniseeparkplatz ist der Parkplatz direkt
neben dem Haus am Walde.
17. Apr. 2015 (4 UStd)
Fr, 18.00 - 21.00 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz Unisee, Wetterungsweg,
hinter dem „Haus am Walde“, Bremen
€ 14 (€ 10)
83-712-S
Andrea Barth
€ 2,50 für das Skript. Gegen eine Gebühr von € 3
können NW-Stöcke bei der Kursleiterin ausgeliehen
werden.
Ich beweg’ mich
J
Jetzt
loslaufen und
„Ich beweg’ mich”-Kurse
bei Ihrer vhs buchen.
18. Apr. 2015 (4 UStd)
1
Sa, EAZ_VHS_A6hoch.indd
10.00 - 13.00 Uhr
Treffpunkt: Kuhhirtenweg/Ecke Deichschartweg,
vor dem Wirtshaus am Kuhhirten, Bremen
€ 14 (€ 10)
83-714-N / Kurs Kleingruppe
Sabine Saupe-Smith
13. Apr. - 18. Mai 2015 (6x, 6 Std)
Mo, 17.30 - 18.30 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz Kulturinitiative Lesum,
Hindenburgstraße 16
€ 27 (€ 18)
Sabine Saupe-Smith
22. Juni - 20. Juli 2015 (5x, 5 Std)
Mo, 17.30 - 18.30 Uhr
€ 22 (€ 15)
21.10.14 13:34
26
BreathWalk®
Mollig und fit
Die Methode BreathWalk® verknüpft den Atem mit
dem Rhythmus des Gehens. Dabei werden körperliche und geistige Fitness und meditative Erfahrungen
gefördert und Stress abgebaut. An diesem Nachmittag werden allgemeine Grundlagen vorgestellt
und zwei Walks eingeübt, die zu mehr Gelassenheit
und Energie im Alltag beitragen. Ein großer Teil der
Übungen findet in den Wall-Anlagen statt.
Walken als Einsteigerprogramm
für Untrainierte
Hier treffen sich Untrainierte und Übergewichtige,
die mit Gleichgesinnten einen neuen Anlauf nehmen
wollen, um wieder sportlicher zu werden. Es wird
ein sanfter Einstieg angeboten, um in Bewegung zu
kommen und dabei das Herz- und Kreislaufsystem
und gleichzeitig vernachlässigte Muskeln zu trainieren. Überraschend schnell verbessert sich das Körpergefühl und das Wohlbefinden und Sport macht
plötzlich Spaß.
83-730-M
Annette Brümmer
25. Apr. 2015 (4 UStd)
Sa, 14.00 - 17.15 Uhr
VHS im Bamberger
€ 14
Lauftraining für Ungeübte
Gemeinsam starten – alleine weitermachen
Das Laufen ist eine gesunde, natürliche Bewegung,
für die keine Hilfsmittel angeschafft werden müssen;
es ist unabhängig von Zeit und Raum und kann in
jedem Alter angefangen werden. In diesem Kurs
können Ungeübte eine theoretische Einführung
erfahren und erste Lauferfahrungen sammeln.
In Kooperation mit der SG Marßel Bremen e. V.
83-745-N / Kurs
Gerold Christen
19. Feb. - 21. Mai 2015 (10x, 20 UStd)
Do, 18.00 - 19.30 Uhr
SportPark Marßel, Stader Landstraße 100
€ 55 (€ 37)
Sabine Saupe-Smith
16. Apr. - 28. Mai 2015 (6x, 6 Std)
Do, 17.30 - 18.30 Uhr
€ 27 (€ 18)
Sabine Saupe-Smith
25. Juni - 16. Juli 2015 (4x, 4 Std)
Do, 17.30 - 18.30 Uhr
€ 18 (€ 12)
Hoch hinaus – Klettern an der
Kletterwand
Kletterkurs für AnfängerInnen ohne
Vorkenntnisse
Klettern fördert das Körpergefühl, Konzentrationsvermögen und gegenseitiges Vertrauen. Der Einführungskurs umfasst Grundtechniken des Kletterns
und gegenseitiges Sichern sowie Material- und
Knotenkunde. Die Outdoor-Kletterwand ist sechs
Meter hoch. Bitte mitbringen: Sportkleidung und
Turnschuhe. Im Preis inbegriffen ist die Verpflegung
mit Kaffee und Tee, belegten Brötchen und Wasser.
In Kooperation mit Linie 7 und dem
Bürgerzentrum Neue Vahr.
83-751-O Kleingruppe
Michel Weis
09. Mai 2015 (6 UStd)
Sa, 09.00 - 14.00 Uhr
Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10
€ 24 inkl. Frühstück
83-752-O Kleingruppe
Michel Weis
30. Mai 2015 (6 UStd)
Sa, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 24 inkl. Frühstück
Klettern für Väter mit ihren Kindern
Für Kinder ab 6 Jahren
Ein gemeinsames Erlebnis für Kinder mit ihren Vätern
an der Kletterwand. Gegenseitiges Sichern, Einüben
von Spezialknoten und einiges mehr mit viel Spaß
unter fachkundiger Anleitung. Bitte mitbringen:
Sportkleidung und Turnschuhe.
83-753-O
Michel Weis
Maximal 14 Personen
09. Mai 2015 (2 UStd)
Sa, 14.30 - 16.30 Uhr
€ 9, für Kinder (€ 3)
Klettern für Eltern mit ihren Kindern
TO
UREN
UNG
T
I
E
Z
mine
rse · Ter
Reisen ·
Ku
Für Kinder ab 6 Jahren
Ein gemeinsames Erlebnis für Kinder mit ihren Eltern
an der Kletterwand. Gegenseitiges Sichern, Einüben
von Spezialknoten und einiges mehr mit viel Spaß
unter fachkundiger Anleitung. Bitte mitbringen:
Radtouren
Wandern & Klettern
Fern & Aktiv
Wassersport
Fitness
83-754-O Familien
Michel Weis
Maximal 14 Personen
30. Mai 2015 (2 UStd)
Sa, 14.30 - 16.30 Uhr
€ 9, für Kinder (€ 3)
NEU
Hoch hinaus – Klettern an der
Kletterwand
Ferienangebot für Kinder ab 6 Jahren
An diesem Vormittag lernst du die Grundtechniken
des Kletterns an der Outdoor-Kletterwand des Bürgerzentrums Neue Vahr kennen. Bitte mitbringen:
junge vhs
83-755-O Kinder Kleingruppe
Michel Weis
12. Aug. 2015 (4 UStd)
Mi, 09.30 - 12.30 Uhr
€ 10
Zumba for Kids
Kinder von 6 bis 10 Jahren
Zumba for Kids ist ein speziell für Kinder entwickeltes
Bewegungs-Workout mit hohem Motivations- und
Spaßfaktor! / Es ist ein rundum explosives und energiegeladenes Tanzangebot, das mit fröhlicher, fetziger, lateinamerikanischer Musik Kinder begeistern
kann. Dabei werden neben Koordination, genauso
Merkfähigkeit, Kreativität, Disziplin und Teamwork
gefördert. Bei allem steht jedoch der Spaß im Vordergrund.
junge vhs
83-770-S / Wochenseminar Jugendliche Kinder
Alejandra Seutter
17. Aug. - 21. Aug. 2015 (5x, 35 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 15.00 Uhr
€ 90
junge vhs
Alejandra Seutter
24. Aug. - 28. Aug. 2015 (5x, 35 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 15.00 Uhr
€ 90
BMX – Anfängerkurs
Kinder von 6 bis 12 Jahren
Für Zweirad-Begeisterte bieten wir im Funpark einen
BMX-Anfängerkurs an, in dem die Grundtechniken
dieser Sportart erlernt werden können. Im Vordergrund stehen Spaß und Bewegung auf der 250 m
langen BMX-Bahn, dem Double Pool und dem neuen
Street Parcours.
In Kooperation mit dem FunPark.
junge vhs
Arne Kattert
17. Aug. - 21. Aug. 2015 (5x, 35 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 15.00 Uhr
Treffpunkt: FunPark, hinter der VHS-Süd,
Theodor-Billroth-Straße 5, Bremen
€ 90
Kleine Zirkusschule
Kinder und Jugendliche von 6 bis 14 Jahren
In der kleinen Zirkusschule können die Kinder und
Jugendlichen die Künste des Zirkus erproben. Ob
Balancieren, Jonglieren oder Akrobatik; da ist für
jeden etwas dabei.
Bremen
e
junge vhs
17. Aug. - 21. Aug. 2015 (5x, 35 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 15.00 Uhr
Theodor-Billroth-Straße 7, Turnhalle
€ 90
junge vhs
24. Aug. - 28. Aug. 2015 (5x, 35 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 15.00 Uhr
Theodor-Billroth-Straße 7, Turnhalle
€ 90
Fußball (Spielen, Regeln, Taktik)
Mit viel Spaß werden die Grundtechniken des Fußballs vermittelt und im gemeinsamen Spiel umgesetzt. Neben den Regeln stehen Taktik und verschiedene Spielsituationen wie zum Beispiel die Anund Mitnahme des Balles, das Dribbling, das Passen
und Schießen sowie das Erlernen von Täuschungen
im Vordergrund. In Übungs- und Spielformen wird
das Training an die Fähigkeiten und Fertigkeiten
angepasst. Auch der Fairplay-Gedanke spielt eine
wichtige Rolle!
junge vhs
24. Aug. - 28. Aug. 2015 (5x, 35 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 15.00 Uhr
€ 90
Beachvolleyball
Aufgabe, Bagger, oberes Zuspiel, Angriff – alles ist
erlern- und verbesserbar. Natürlich wird viel gespielt
und dabei kann man so nach und nach die Regeln
kennen lernen oder auffrischen.
junge vhs
17. Aug. - 21. Aug. 2015 (5x, 35 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 15.00 Uhr
€ 90
Selbstbestimmt mobil
Radfahren • Radtouren • Fahrradtechnik • GPS
für Kinder, Jugendliche, Erwachsene
– lernen mit dem ADFC
ADFC Bremen
Bahnhofsplatz 14a
28195 Bremen
(0421) 51 77 88 2-62
[email protected]
www.adfc-bremen.de
Inline-Skating für Anfänger
Für TeilnehmerInnen, die noch nie auf Inline-Skates
gestanden haben.
In Kooperation mit dem FunPark. Auch für
Erwachsene mit Kindern. Komplette Schutz
ausrüstung sowie Inline-Skater erforderlich.
83-870-S / Kurs Anfänger
Peggy Braun
20. Apr. + 27. Apr. 2015 (2x, 4 UStd)
Mo, 17.30 - 19.00 Uhr
€ 20 (€ 14)
Inline-Skating für Fortgeschrittene
Sie lernen Kurven fahren, bremsen und „richtig“ fallen.
In Kooperation mit dem FunPark. Auch für
Erwachsene mit Kindern. Komplette Schutz
ausrüstung sowie Inline-Skater erforderlich.
83-871-S / Kurs Fortgeschrittene
Peggy Braun
11. Mai + 18. Mai 2015 (2x, 4 UStd)
Mo, 17.30 - 19.00 Uhr
€ 20 (€ 14)
27
28
Gesundheit Tennis zum Ausprobieren und für
Wiedereinsteiger/innen in Bremen Ost
Für alle Sportinteressierten ab 18 Jahren. Es wird im
Freien gespielt; bei schlechtem Wetter steht die vereinseigene Halle zur Verfügung. Schläger können in
begrenztem Umfang kostenlos ausgeliehen werden.
Der Kurs wird von erfahrenen Trainern mit B-Lizenz
geleitet. Maximal 8 Teilnehmende.
In Kooperation mit der Tennisabteilung des
Hockey Club Horn e.V.
83-875-O / Kurs Kleingruppe
Tennisabteilung Hockey Club Horn e.V., Berckstr. 91 B,
28359 Bremen
Marc Schierloh
21. Mai - 02. Juli 2015 (7x, 14 UStd)
Do, 19.00 - 20.30 Uhr
Treffpunkt: Tennisanlage Hockey Club Horn e.V.,
Berckstraße 91 B, Bremen
€ 76
Tennis zum Ausprobieren und für
Wiedereinsteiger
Dieser Kurs richtet sich an alle Sportinteressierte ab
30 Jahren, die einmal ausprobieren möchten, ob
ihnen der Tennissport zusagt oder an die vielen Personen, die bereits gespielt haben und nun wieder
anfangen möchten. Es wird in der Halle gespielt,
Hallenschuhe und Schläger können in begrenztem
Umfang kostenlos ausgeliehen werden. ErstteilnehmerInnen werden bevorzugt berücksichtigt.
83-877-N / Kurs
Hans-Jürgen Meyer, Katrin Henschel
06. Mai - 24. Juni 2015 (8x, 16 UStd)
Mi, 19.00 - 20.30 Uhr
TSV Lesum-Burgdamm, Am Rastplatz
€ 87
Infoabend
Golf spielen kann jeder – lernen!
Wer sich gerne in der Natur bewegt, der bringt
schon die besten Voraussetzungen mit um diesen
faszinierenden Sport zu erlernen und zu betreiben.
Es muss auch nicht in karierten Hosen und auch
nicht teuer sein. An diesem Abend zeigen wir die
Ausrüstung, geben Infos über unseren Platz und den
Golf-Club und beantworten Ihre Fragen. Sie können
dann entscheiden, ob Sie einen zweistündigen
Schnupperkurs oder ein dreimonatiges individuelles
Starter-Paket als ersten Schritt auf dem Weg zum
Golfen wählen!
83-881-N
Gerd Dyck
22. Apr. 2015, Mi, 18.00 - 20.00 Uhr
Golf-Club Bremer Schweiz e.V., Wölpscher Straße 4,
Clubhaus
gebührenfrei
Golf spielen kann jeder – lernen!
Mit dem VHS-Starter-Paket zur Platzerlaubnis?
Nutzen Sie den Sommer um diesen Sport zu erlernen um dann im Herbst das Erlernte anzuwenden.
Der Kurs enthält Golfunterricht in der Gruppe in
Theorie und Praxis und freie Nutzung der Übungseinrichtungen von Mai bis Juli. Es besteht die Möglichkeit zur Erlangung der DGV-Platzerlaubnis, wofür
die Teilnahme an zwei Regelkundestunden erforderlich ist (ggf. gegen eine Prüfungsgebühr über
€ 39). Ausklang mit einem Platzerlaubnisturnier am
17.07.2015. Golfschläger können gegen eine Gebühr
(€ 60,-) für drei Monate ausgeliehen werden. Nach
dem Kurs erhalten Sie zusätzlich vom Golfclub
eine Mitgliedschaft über 3 Monate (von August bis
Oktober).
83-882-N / Kurs
Gerd Dyck
Golflehrer
05. Mai - 07. Juli 2015 (10x, 20 UStd)
Di, 17.00 - 18.30 Uhr, 2 weitere Samstage und 2 Termine für die Theorie
Clubhaus
€ 199
83-883-N / Kurs
Gerd Dyck
Golflehrer
07. Mai - 16. Juli 2015 (10x, 20 UStd)
Do, 17.00 - 18.30 Uhr, 2 weitere Samstage und 2
Termine für die Theorie
Clubhaus
€ 199
Degenfechten für Anfänger
Ein Sport für alle Altersgruppen
Degenfechten kann in jedem Alter begonnen werden! Der Anfänger wird langsam an die neuen
Bewegungen herangeführt. Dazu gehören: Das
Üben von Beinstellungen, Armstellungen und Waffenpositionen, Stoßübungen, einfache Angriffs- und
Verteidigungstechniken, sowie Übungen mit dem
Partner. Der Kurs schließt mit einem kleinen Anfängerwettkampf ab. Trainingsbekleidung und Hallensportschuhe mitbringen, die Fechtausrüstung wird
bereitgestellt.
In Kooperation mit dem Fechtclub
Bremen-Nord e. V.
83-893-N / Kurs
Lech Zimny
16. Feb. - 20. Apr. 2015 (8x, 16 UStd)
Mo, 19.30 - 21.00 Uhr
€ 48 (€ 32)
Wassersport
Info-Abend Bremen Mitte
84-000-M
Andreas Bierstedt
04. Feb. 2015 (3 UStd)
Mi, 19.00 - 21.15 Uhr
HS Nautik, Werderstraße 73
gebührenfrei
Infoabend in Bremen Nord
84-001-M
Andreas Bierstedt
05. Feb. 2015 (3 UStd)
Do, 19.00 - 21.15 Uhr
VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum F25
gebührenfrei
Sportbootführerschein See
Für Boote mit mehr als 15 PS wird auf Seeschifffahrtstraßen der amtliche Sportbootführerschein See
benötigt. In den Kursen werden die Prüfungsthemen
Navigation, Seemannschaft, Wetter, Seeverkehrsrecht und Sicherheit behandelt. Über Möglichkeiten
einer Anschlussschulung zum Erwerb des Sportbootführerscheins Binnen informiert der Kursleiter.
Andreas Bierstedt
Zusätzliche Kosten: ca. € 200
17. + 18. Jan. 2015, 31. Jan. + 01. Feb. 2015,
Sa + So, 10.00 - 17.00 Uhr
VHS am Bahnhof, Breitenweg 2
€ 128
Gerhard Schneider
zusätzliche Kosten: ca. € 200
07. März + 08. März 2015,
14. März + 15. März 2015 (4x, 32 UStd)
Sa + So, 10.00 - 17.00 Uhr
VHS am Bahnhof, Breitenweg 2
€ 128
84-004-M / Kurs
Andreas Bierstedt
14. Apr. - 16. Juni 2015 (10x, 30 UStd)
Di, 19.00 - 21.15 Uhr
€ 117
84-005-N / Kurs
Thomas Kramer
16. Apr. - 02. Juli 2015 (10x, 30 UStd)
Do, 19.00 - 21.15 Uhr
VHS-Nord, Kirchheide 49, B42 Atelier
€ 117
Sportbootführerschein See
(Blended Learning)
Für Boote mit mehr als 15 PS wird auf Seeschifffahrtstraßen der amtliche Sportbootführerschein See
benötigt. In dem Kurs werden die Prüfungsthemen
Navigation, Seemannschaft, Wetter, Seeverkehrsrecht und Sicherheit behandelt. / Dieser Onlinekurs
ist ein neues Angebot, dass sich an die Bedürfnisse
flexibler Arbeits- und Freizeit anpasst. Die Vorteile
von E-Learning und Präsenzveranstaltungen werden
hierbei kombiniert. Das Thema Navigation wird
explizit im Präsenzunterricht wiederholt. Die Kursteilnehmer erhalten nach Bedarf auch während der
Selbststudiums-Phase Unterstützung durch einen
Dozenten.
84-006-M / Kurs
Klaus Schlösser
Zum Infoabend ist noch keine verbindliche
Anmeldung erforderlich.
Info-VA: Sa., 11. Apr. 2015, 10.00-21.30 Uhr
Anmeldeschluss: Fr., 17. Apr. 2015
Navigationstermin: Sa., 09. Mai 2015 10.00-16.30
Uhr (inkl. 30 Minuten Pause)
Fragentermin: Sa., 06. Juni 2015 14.30 -17.30 Uhr
€ 138
SBF Binnen unter Motor als Ergänzung
zum SBF SEE
Für TeilnehmerInnen, die im laufenden Jahr eine Veranstaltung zum Sportbootführerschein See besucht
haben, bieten wir die Möglichkeit zur Vorbereitung
zum Sportbootführerschein Binnen unter Motor
oder Binnen unter Motor/Segeln zu absolvieren.
84-007-M / Kurs
Andreas Bierstedt
Nur gegen Vorlage eines maximal 1 Jahr alten
SBF See.
zus. Kosten: inkl. Prüfungsgebühr ca. € 65
17. März 2015 (3 UStd)
Di, 19.00 - 21.15 Uhr
€ 18
84-008-M / Kurs
Andreas Bierstedt
Nur gegen Vorlage eines maximal 1 Jahr alten
SBF See.
zus. Kosten: inkl. Prüfungsgebühr ca. € 65
23. Juni 2015 (3 UStd)
Di, 19.00 - 21.15 Uhr
€ 18
Sportküstenschifferschein (SKS) – Theorie
Um verantwortlich und sicher ein Sportboot führen
zu können, sollte darüber hinaus der Sportküstenschifferschein (SKS) erworben werden, der sich in
eine theoretische und eine praktische Prüfung unterteilt. In den Kursen werden Fragen der küstennahen
Sportschifffahrt behandelt. Er baut in allen Themenbereichen auf dem Sportbootführerschein See
(Zulassungsvoraussetzung zur Prüfung) auf. Über
die Möglichkeit von Praxisausbildung und -prüfung
informiert der Kursleiter.
84-010-M / Kurs
Gerhard Schneider
13. Apr. - 13. Mai 2015 (10x, 40 UStd)
Mo + Mi, 18.30 - 21.30 Uhr
€ 160
Prüfungsvorbereitung für das
„Beschränkt gültige Funkbetriebszeugnis
(SRC)“
Das „Beschränkt gültige Funkbetriebszeugnis“
(Short Range Certificate – SRC) ist ein international
gültiges Funkzeugnis. Es wird benötigt, um am Seenot- und Sicherheitsfunksystem (GMDSS) und am
Sprechfunk auf See mit UKW-Geräten teilnehmen
zu können. / Mit UKW-Geräten kann eine Seefunkstelle mit anderen See- bzw. Küstenfunkstellen über
eine Reichweite von max. 30 sm Kontakt aufnehmen.
Gerhard Schneider
plus Prüfungsgebühr ca. € 85
08. Mai - 10. Mai 2015 (3x, 24 UStd)
Fr, 18.30 - 21.30 Uhr, Sa + So, 10.00 - 18.00 Uhr
HS Nautik, Werderstraße 73, Raum A 223
€ 156
84-013-M / Kurs
Andreas Bierstedt
zusätzliche Kosten: ca. € 15 plus
Prüfungsgebühr ca. € 85
20. März - 22. März 2015 + 17. Apr. 2015 (4x, 24 UStd)
Fr, 18.30 - 21.30 Uhr, Sa, 10.00 - 17.00 Uhr,
So, 10.00 - 17.00 Uhr, Fr, 18.00 - 21.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 156
Sportbootführerschein Binnen unter
Motor und/oder Segeln
In dem Kurs wird die prüfungsrelevante Theorie für
den Sportbootführerschein Binnen vermittelt. Die
Prüfung kann entweder für den gesamten Stoff in
einer Prüfung anschließend an den Kurs abgelegt
werden – dies wird empfohlen, weil die Bootsvercharterer in der Regel den Sportbootführerschein
unter Motor auch von Seglern verlangen – oder man
kann nur die Prüfung zum Motor- oder zum Segelteil
ablegen. In diesem Fall ist es möglich, den Kurs mit
reduzierter Gebühr (€ 59) zu buchen.
84-015-M / Kurs
Andreas Bierstedt
24. Apr. - 26. Apr. 2015 (3x, 16 UStd)
Fr, 18.30 - 21.30 Uhr, Sa, 10.00 - 16.00 Uhr,
So, 10.00 - 13.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 78
2015
www.boatfit.de
Törnplanung/Törnberatung
Chartern von Sportbooten
Diese Veranstaltung richtet sich an Skipper und
Crews, die zum ersten Mal eine Motor/Segelyacht
chartern wollen. Anhand von Seekarten und Hafenhandbüchern werden Informationen über sogenannte „Anfängerreviere“ gegeben sowie nützliche
Hinweise über die Logbuchführung, Beschaffung
von Wetterinformationen, Reisevorbereitungen,
Charterverträge, Chartermöglichkeiten und vieles
mehr rund ums Segeln und Chartern.
84-016-M
Andreas Bierstedt
12. März 2015 (3 UStd)
Do, 19.00 - 21.15 Uhr
€9
Navigation der Polynesier im Pazifik
In diesem Vortrag steht der Erfolg und die Faszination
der polynesischen Navigation, die ausschließlich
aufder Beobachtung von Wind, Wellen, Wolken,
Sterne und Vogelflug beruht, im Mittelpunkt. Der
Vortrag wird illustriert mit Bildern von Klaus Müller,
die auf seinen weltumspannenden Seereisen entstanden sind.
84-017-M / Vortrag
Klaus Müller
15. Jan. 2015 (3 UStd)
Do, 19.00 - 21.15 Uhr
VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 103 Saal
€ 15
29
30
Das Segeln um Kap Hoorn
Nachtfahrt auf der Weser
In diesem Vortrag erfahren Sie wie die P-Liner von
Laeisz das Kap Horn meisterten. Sie waren die letzten
und größten Segelschiffe, die um Kap Horn zur Westküste von Südamerika segelten. Das Segeln, die Ausbildung an Bord und die neugegründeten Kapitänsschulen schufen die Voraussetzungen für den Erfolg
der deutschen Seefahrt bis in unsere Tage.
Einführung in die Lichterführung und
Radaranwendung
An Bord eines Schiffes werden während der Fahrt auf
der Weser bei Nacht die Lichterführung und das
Betonnungssystem erläutert. Zudem werden die
Funkeinrichtung und das Radarsystem praxisnah
vorgeführt.
84-018-M / Vortrag
Klaus Müller
29. Jan. 2015 (3 UStd), Do, 19.00 - 21.15 Uhr
VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 103 Saal
€ 15
84-019-M
Thomas Kramer
08. März 2015 (4 UStd), So, 18.00 - 21.00 Uhr
Treffpunkt: Signalstation Vegesack, Maritime Meile
€ 32
Astronavigation –
Theoretische Grundlagen
An sechs Abenden werden die Grundkenntnisse
vermittelt, die zum Navigieren mit dem Sextanten
erforderlich sind. Es sind keine Vorkenntnisse
erforderlich.
84-020-M / Kurs
Gerhard Schneider
27. Jan. - 03. März 2015 (6x, 18 UStd)
Di, 19.00 - 21.15 Uhr
HS Nautik, Werderstraße 73, Raum A 218
€ 71
Stressbewältigung und
Entspannung
Stressbewältigung
Mit Ruhe und Gelassenheit erfolgreich
durch den Alltag
In dieser Woche ist Zeit, innezuhalten und Abstand
zu gewinnen von der alltäglichen Hektik, um wieder
Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Gespräche
über Stressbewältigungsstrategien, Entspannungsübungen, Körperwahrnehmung und Bewegung helfen, neue Kräfte zu schöpfen für Beruf und Alltag.
Elisabeth Klein
Termin im HS15: 07. - 11.12.2015
04. Mai - 08. Mai 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
Doku Blumenthal, Heidbleek 10
€ 98 (€ 66)
Ruhepunkte. Stressbewältigung im
Berufsalltag
Der Bildungsurlaub baut auf der buddhistischen
Achtsamkeitspraxis als Methode der Stressbewältigung auf. Yoga, Übungen aus der Achtsamkeitspraxis
und Rituale für achtsame Kommunikation, gestützt
durch Meditation, sollen in diesem Seminar die
Widerstandskräfte im Umgang mit Stressoren stärken
und zu einer entspannten Atmosphäre am Arbeitsplatz beitragen. Dieser Bildungsurlaub ist besonders
geeignet für Beschäftigte aus sozialen Berufsgruppen.
2015
www.boatfit.de
Jan Müntinga
08. Juni - 12. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Stressbewältigung im Berufsalltag von
Frauen: Vorbeugen ist besser als Heilen
Stress hat viele Facetten. Umso wichtiger ist es, sich
darüber klar zu werden, wann Stress zur Belastung
wird. Es gilt, Ruhepunkte und Kraftquellen im Alltag
zu finden und rechtzeitig gegenzusteuern. Neben
dem Gespräch werden körperorientierte Verfahren
und Übungen als wichtige Säulen alltäglicher Gesundheit vorgestellt (Atemtraining, Yoga , Bewegung und Entspannung). Mit Ernährungstipps.
Frauen
84-035-M / Bildungsurlaub Frauen
Rosemarie Goldsweer
Bildungsurlaub für Frauen
15. Juni - 19. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Anti-Stress-Training
Viele Menschen fühlen sich gestresst und versuchen
dem entgegenzuwirken. Der gesundheitsschonende
Umgang mit Stress kann gelernt werden. Mit verschiedenen Entspannungs- und Bewegungsverfahren
werden kurz- und langfristige Bewältigungsmöglichkeiten für Belastungssituationen vorgestellt.
Hergen Thoms
13. Apr. - 17. Apr. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Nepal Lodh
13. Apr. - 17. Apr. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Hergen Thoms
02. März - 06. März 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Nepal Lodh
01. Juni - 05. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
84-050-W / Bildungsurlaub
Hergen Thoms
20. Apr. - 24. Apr. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Nepal Lodh
Termin im HS15: 12. - 16.10.2015
08. Juni - 12. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
Doku Blumenthal, Heidbleek 10, Bewegungsraum
€ 98 (€ 66)
Anti-Stress-Training für Fortgeschrittene
Aufbauend auf das Bildungsurlaubsseminar AntiStress-Training können die Kenntnisse über Entspannung in Kombination mit Mentalem Training,
Zeitmanagement und Beziehungskompetenzen vertieft werden. Stress wird als psychische und gesellschaftliche Problematik bewusst. Die gewonnenen
Erkenntnisse tragen dazu bei, Stress besser zu bewältigen und weniger „neuen“ Stress zu erzeugen.
Hergen Thoms
01. Juni - 05. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Mit der eigenen Energie haus halten
Viele Menschen leiden unter Zeitdruck, Reizüberflutung, Überforderung und chronischer Erschöpfung.
Zusätzlich belasten weitere Stressfaktoren Körper
und Seele, oft weil wir über unsere Grenzen hinweg
gehen oder uns ihrer gar nicht erst bewusst sind. In
diesem Bildungsurlaub lernen Sie, auf Ihre Grenzen
zu achten und mit Ihren Kapazitäten haus zu halten.
Es werden verschiedene Methoden (Yoga, Gongmeditation, Atemtechniken, Übungen aus dem
NLP-Coaching) vorgestellt und ausprobiert.
84-059-W / Bildungsurlaub
Ellen Uebigau
29. Juni - 03. Juli 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226, Bewegungsraum
€ 98 (€ 66)
Der erfahrbare Atem (Atem – Kraft)
Atem umfasst Körper, Geist und Seele – er ist Ausdruck von Lebendigkeit. Den eigenen, ganz persönlichen Atem besser kennen zu lernen, herauszufinden wie wir unseren Atem unterstützen können,
zu lernen wie sich die im Atem liegenden Kräfte
erschließen – dies sind Themen der MiddendorfAtemarbeit.
84-062-M
Barbara Jung
18. April 2015 (8 UStd)
Mi, 10.00 - 16.30 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 27 (€ 18)
Stressbewältigung und Entspannung
Massage, Wellness
Klingende schwingende Körper
Klangschalen zur Entspannung
Wir spüren täglich am eigenen Körper, dass uns Geräusche, Klänge oder Stimmen in Schwingungen
versetzen. Diesen Zusammenhang macht sich die
Klangmassage nach Peter Hess gezielt zu Nutze und
verhilft in wirkungsvoller Weise dazu, tiefe Entspannung zu erreichen, Blockaden zu lösen, Stress abzubauen und Selbstheilungskräfte zu stärken.
84-065-M
Birte Hartmann
09. Mai 2015 (8 UStd)
Sa, 10.00 - 16.30 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 27 (€ 18)
Paarmassage
An diesem Tag lernen Sie verschiedene Massagen
zur Entspannung kennen: Beginn mit einer Selbstmassage aus dem Qigong, es folgen Klopfmassage
zur Rückenentspannung mit harmonisierenden
Ausstreichungen, eine Fußreflexzonenmassage
gegen Kopf- und Rückenschmerzen und eine sanfte
Gesichtsmassage zur Tiefenentspannung. Ein Tag für
Paare, um sich zu entspannen und zu verwöhnen
und die Seele einmal baumeln zu lassen.
84-067-M
Doris Seedorf
25. Apr. 2015 (9 UStd)
Sa, 10.00 - 17.15 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 30 (€ 20) Materialkosten für das Script ca. € 2,00.
Bitte auch den/die PartnerIn anmelden!
84-068-M
Doris Seedorf
20. Juni 2015 (9 UStd)
Sa, 10.00 - 17.15 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 30 (€ 20) Materialkosten für das Script ca. € 2,00.
Bitte auch den/die PartnerIn anmelden!
Hautnah: Entspannung und Massage zu
zweit
Sie werden erfahren, dass nicht nur Profis massieren
können, sondern dass jede/r grundlegende Fertigkeiten lernen kann, um etwa Kopf, Füße und Rücken
zu behandeln und die Muskulatur zu lockern.
Birgit Heike
16. Mai + 17. Mai 2015 (2x, 16 UStd)
Sa + So, 10.00 - 16.30 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 53 (€ 36)
84-074-S / Wochenendseminar
Birgit Heike
25. Apr. + 26. Apr. 2015 (2x, 16 UStd)
Sa + So, 10.00 - 16.30 Uhr
€ 48 (€ 32)
Fußreflexzonenmassage
Die Fußreflexzonenmassage beruht auf der Grundlage, dass Körperteile und Organe mit bestimmten
Reflexzonen an den Füßen direkt in Verbindung
stehen. Die Reflexzonenmassage dient der regelmäßigen Gesundheitsvorsorge, der Aktivierung der
Lebensenergien und der inneren Heilkräfte. Es
werden die Grundlagen der Reflexzonenmassage
vermittelt und gegenseitig geübt.
84-078-O / Wochenendseminar
Iwona Kupisz-Röpcke
10. Jan. 2015 (9 UStd)
Sa, 09.30 - 16.30 Uhr
Raum F 01
€ 25 (€ 17)
11. Apr. 2015 (9 UStd)
Sa, 09.30 - 16.30 Uhr
Raum F 01
€ 25 (€ 17)
Augen- und Sehtraining
Entspannte Augen – Entspannter Mensch
Ein ganzheitliches Sehtraining
Ganzheitliches Sehtraining fördert durch gezielte
Übungen die Sehschärfe (mit oder ohne Brille), die
Qualität des Zusammenspiels beider Augen, die
gute Energie-Versorgung von Augen und Gehirn,
die Fähigkeit, das Gesehene zu verarbeiten und
damit gleichzeitig das körperliche und seelische
Wohlbefinden.
84-120-M / Einführungskurs
Dagmar Wanschura
01. März 2015 (8 UStd)
So, 10.00 - 16.30 Uhr
VHS im Bamberger,
Entspannte Augen – Entspannter Mensch
Ein ganzheitliches Sehtraining
Bereits kennengelernte Sehübungen aus dem Grundkurs werden wiederholt. Sie haben Zeit für Fragen,
persönliche Erfahrungsberichte und Ihre eigene
Sehentwicklung. Dann folgen aufbauende neue,
erweiterte Übungen mit Spaß und Freude an vielen
neuen Seheindrücken.
84-121-M / Aufbaukurs
Dagmar Wanschura
28. Feb. 2015 (8 UStd), Sa, 10.00 - 16.30 Uhr
VHS im Bamberger,
31
32
Gesundheit Wenn die Arme zum Zeitunglesen zu
kurz werden …
Die Altersweitsichtigkeit
Die Augenlinse wird mit zunehmendem Alter fester
und dadurch weniger flexibel. Mit speziellen ganzheitlichen Sehtrainingsübungen zur Stärkung des
Ziliarmuskels und zur größeren Anpassungsfähigkeit
der Linse kann das Lesen von Kleingedrucktem auch
ohne Brille verbessert werden.
84-122-M
Dagmar Wanschura
14. März 2015 (8 UStd), Sa, 10.00 - 16.30 Uhr
VHS im Bamberger
Trockene Augen – ein Thema zum Weinen
Trockene, aber auch tränende Augen sind oft Anzeichen für eine vegetative Störung. Dieses Symptom
gilt es als Chance zu erkennen, nämlich die Chance
ein Gleichgewicht wieder herzustellen. Ganzheitliches
Sehtraining und alternative Heilmethoden (wie z.B.
Augenakupressur, Augenbäder u.v.m.) bringen auf
natürliche Weise Linderung.
84-124-M
Dagmar Wanschura
15. Feb. 2015 (8 UStd), So, 10.00 - 16.30 Uhr
VHS im Bamberger
„Augenschmaus“ –
Für die Sehkraft kochen!
Die Kursleiterin geht zunächst in einem Kurzvortrag
auf die Augen und das gesunde Sehen in der traditionellen chinesischen Medizin ein. Anschließend wird
gemeinsam ein typisches chinesisches Menü gekocht,
vegetarisch und mit Zutaten aus unserer Region.
Das Essen ist der kulinarische Höhepunkt des Seminars. Praktische Sehtrainingsübungen runden das
Seminar ab.
84-125-M
Dagmar Wanschura
15. März 2015 (6 UStd), So, 10.00 - 14.30 Uhr
VHS im Bamberger
€ 20 zzgl. Lernmittel/Material € 6
Entspannung für trockene und müde
Augen nach der Arbeit
Fernseher, PC, Smartphone – alle Geräte belasten die
Augen in hohem Maße und können zu Kopfschmerzen, trockenen und müden Augen führen. In diesem
Kurs bekommen Sie einen ersten Einblick in die Möglichkeiten eines ganzheitlichen Augentrainings. Sie
erlernen einfache alltagstaugliche Übungen, um
Augen und Körper zu aktivieren und zu entspannen
für ein gesundes, entspanntes und bewusstes Sehen.
Angela Bürger
11. Juni - 25. Juni 2015 (3x, 6 UStd)
Do, 18.30 - 20.00 Uhr
€ 20 (€ 14)
Entspannungstraining
Schlaflos in Bremen?
Selbsthilfemethoden aus der TCM und
Naturheilkunde
Ein guter Schlaf ist eine wichtige Voraussetzung für
ein gesundes, vitales Leben. Es werden Selbsthilfemethoden aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), Entspannungsmethoden, Naturheilverfahren vorgestellt und ausprobiert.
84-138-M
Jutta Seiler
21. März 2015 (8 UStd)
Sa, 10.00 - 16.30 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 27 (€ 18)
Autogenes Training – Gesundheit stärken
durch positive Selbstbeeinflussung
Das autogene Training ist ein psychosomatisches
Übungsverfahren, das die Einheit von Körper und
Seele wiederherstellen hilft und innere Kräfte verstärken kann. Praktischer Teil: Übungen der konzentrativen Selbstentspannung nach Prof. J. H. Schultz.
Theoretischer Teil: Psychosomatik der inneren Organe;
Autosuggestion und Selbstheilungskräfte; Bedeutung der Vorstellungskraft.
Hergen Thoms
09. Feb. - 13. Feb. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
01. Juni - 05. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Hergen Thoms
16. Feb. - 20. Feb. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Autogenes Training
Das Autogene Training ist leicht einzuüben und hat
sich im stressigen Alltag oft bewährt.
84-145-M / Kurs
Michael Junger
16. Feb. - 11. Mai 2015 (10x, 20 UStd)
Mo, 20.00 - 21.30 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 66 (€ 44)
Autogenes Training
Die Übungen dienen der körperlich-seelischen Entspannung. Sie sollen folgendes bewirken: Erholung
von Stress, Verbesserung von Konzentration und
Schlaf, Verminderung von Schmerzen, Unterstützung
von Heilungsprozessen.
84-152-M / Kurs
Nepal Lodh
12. Feb. - 07. Mai 2015 (10x, 20 UStd)
Do, 15.30 - 17.00 Uhr
€ 66 (€ 44)
84-153-M / Kurs
Renate Schnier
17. Feb. - 28. Apr. 2015 (9x, 18 UStd)
Di, 16.15 - 17.45 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 60 (€ 40) ca. 3 € für Kopien
Nach der Arbeit Ruhe und Entspannung
finden
Die wachsenden Anforderungen im Büro und im
Alltag erzeugen Rastlosigkeit und Stress. Dafür
sollte ein Ausgleich geschaffen werden, z. B. mit
Entspannungsübungen aus dem autogenen Training, der progressiven Muskelentspannung und
dem Yoga. Alle Übungen können auch ohne
Aufwand zu Hause umgesetzt werden.
Erika Behmeleit
05. März - 18. Juni 2015 (12x, 24 UStd)
Do, 17.45 - 19.15 Uhr
€ 80 (€ 54)
Zeit für mich
Für alle, die den Alltag hinter sich, die Seele baumeln
lassen und ’mal nur an sich denken wollen. Unterschiedliche Entspannungsmethoden und Bewegung
sorgen für Wohlbefinden und geben Kraft. Geschichten und Gespräche regen an, dem Stress im Alltag
besser begegnen zu können. Bitte bequeme Kleidung, Decke und/oder Handtuch mitbringen. Denken Sie auch an die Verpflegung.
Heike Bücker
20. Feb. + 21. Feb. 2015 (2x, 12 UStd)
Fr, 18.00 - 21.00 Uhr, Sa, 10.00 - 16.00 Uhr
Raum F 01
€ 40 (€ 27)
Fit in den Frühling
Für Menschen mit und ohne Behinderung
Kraftschöpfen zum Frühlingsbeginn. Gönnen wir uns
einen Tag nur für uns und unser Wohlbefinden.
Damit pflegen wir Körper, Geist und Seele und unsere Schönheit! Mit leichten Übungen in eine entspannte Haltung kommen, sich auf eine Phantasie
reise begeben, sich mit Düften und Aromen um
geben und massieren, auf einem Spaziergang die
Natur wahrnehmen.
84-174-N
Dagmar Pejouhandeh
07. März 2015 (4 UStd)
Sa, 10.00 - 13.00 Uhr
Stiftung Friedehorst, Rotdornallee 64, Haus 9
€ 14 Materialkosten € 3
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelrelaxation wurde von Edmund
Jacobson entwickelt. Der bewusste Wechsel zwischen Anspannung und Loslassen der Muskulatur
führt zu körperlich-seelischer Entspannung. Die
Übungen dienen der flexiblen Stressbewältigung,
beeinflussen Schlafstörungen positiv, mildern
Schmerzen und unterstützen Heilungsprozesse.
84-192-M / Kurs
Heike Bücker
17. Feb. - 05. Mai 2015 (10x, 20 UStd)
Di, 16.15 - 17.45 Uhr
VHS im Bamberger,
Meditation
Einführung in die Meditation
Es werden verschiedene Formen der Meditation vorgestellt und ausprobiert. Regelmäßiges Meditieren
fördert konzentrative Entspannung, innere Ruhe,
Gelassenheit und Achtsamkeit im Umgang mit sich
und anderen. Vorerfahrungen werden nicht vorausgesetzt.
85-001-M / Kurs
Bärbel Lange
02. März - 01. Juni 2015 (10x, 20 UStd)
Mo, 18.15 - 19.45 Uhr
VHS im Bamberger
€ 60 (€ 40)
Hinweis: Zu allen Angeboten mit praktischen
Übungen bitte bequeme Kleidung, Decke und
warme Socken mitbringen.
Meditation und Achtsamkeitsübungen
für Frauen
Im Erleben des Augenblicks liegt die Kraft des Seins.
Meditative Atem- und Entspannungsübungen
sowie Sitz- und Gehmeditation werden vorgestellt
und praktiziert. Sie fördern Gelassenheit und innere
Balance.
Frauen
85-004-M Frauen
Bärbel Lange
18. Apr. 2015 (8 UStd)
Sa, 11.00 - 17.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 27 (€ 18)
Einführung in die Praxis des Zazen
Dazu gibt es Gespräche und Übungen (u.a. aus der
Lach-Meditation).
Zazen, „Sitzen in Stille“, ist eine aus der japanischen
Tradition des Zenbuddhismus stammende Übung.
In diesem Wochenendseminar werden neben den
klassischen Zenübungen (Zazenpraxis, Rezitation,
Teezeremonie) die Bereiche der buddhistischen
Lehre beleuchtet, die den geistigen Hintergrund
der Zenpraxis bilden.
85-020-M
Nepal Lodh
09. Mai 2015 (4 UStd)
Sa, 17.00 - 20.00 Uhr
€ 14 (€ 10)
85-006-M / Kurs
Dr. Menno Visser, Anja Kopp
Anja Kopp / Dr. Menno Visser
17. Feb. - 28. Apr. 2015 (11x, 34 UStd)
Di, 20.00 - 21.45 Uhr, Sa, 09.00 - 18.00 Uhr
Zen-Kreis Bremen, Vor dem Steintor 34
€ 102 (€ 68) Bitte € 5,00 für vegetarisches Essen
und € 1,00 für Kopien mitbringen
Manna und Co
Manna ist die Nahrung für die Seele. Zur Pflege der
seelischen Gesundheit können hier Methoden aus
dem klösterlichen Leben erlernt und eingeübt werden: Stilles Sitzen – Körpergebete – Meditativer
Tanz – Schweigen.
Frauen
Lernen im Alt er
85-010-M / Kurs Ältere Frauen Kleingruppe
Ulrike Stoevesandt
16. März, 13. April, 1. Juni und 6. Juli 2015 (4x, 16
UStd)
Mo, 18.00 - 21.00 Uhr
Gemeindesaal Ulf, Schwachhauser Ring 61,
Kaminsaal, II Stock
€ 48
Meditation und Yoga im Kloster
An diesem Wochenende wird in die Meditation eingeführt. In der Stille wird dabei versucht, das Denken
zu beruhigen. Dazu dienen Methoden aus der christlichen und der Zen-Meditation sowie Yoga. Diese
leiten an, sich intensiv zu beobachten, sich in Gleichmut anzunehmen und seine innere Unruhe loszulassen. Für die Teilnahme gibt es keine Voraussetzungen. Der Kurs findet im Schweigen statt, es werden
Einzelgespräche angeboten.
85-011-N / Wochenendseminar
Volker Keller
Termin im HS15: 06. - 08. 11.2015
13. Feb. - 15. Feb. 2015 (3x, 20 UStd)
Fr, 17.45 - 21.15 Uhr, Sa, 09.00 - 20.00 Uhr,
So, 10.00 - 17.45 Uhr
Birgittenkloster Bremen, Kolpingstr. 1c
€ 160
Die Heilkraft des Lachens
Lachen und Humor stärken Herz und Immunsystem.
Lachen hilft Stress abbauen und ist eine gute Atemübung. Diese Veranstaltung will die Neigung fördern,
das Leben mit Humor zu nehmen und zu lachen.
Yoga
Yoga und Gesundheit in Beruf und Alltag
Verfahren der Entspannung, wie z.B. Yoga und Atemschulung wirken vorbeugend und helfen bei der
Stressbewältigung. Es werden Elemente aus Yoga,
die auf den Alltag übertragbar sind, vorgestellt,
kritisch an den jeweils berufsspezifischen Belastungssituationen geprüft und zu einem Konzept
verarbeitet, das der Stressbewältigung und einer
gesunden Lebensweise dient.
02. März - 06. März 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
Uscha Mattner
23. März - 27. März 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Sigrid Küttner
27. Juli - 31. Juli 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.15 - 14.15 Uhr
Raum F 01
€ 98 (€ 66)
Mit Yoga die körperliche und geistige
Haltung stabilisieren
Der Rücken prägt die Haltung, die der wahrnehmbare
Ausdruck des Inneren eines Menschen ist. So wirken
sich nicht nur Bewegungsarmut und körperliche
Trägheit, sondern auch psychische Überreiztheit,
Ärger und Stress auf den Rücken aus. Das Wahrnehmen der Bewegungszusammenhänge im Körper
ist wichtig, um Verhaltensweisen zu verbessern und
sie an eine gesunde Lebensweise anzupassen.
Nepal Lodh
16. März - 20. März 2015 (5x, 40 UStd)
Mo 11.00 - 16.00 Uhr, Di. - Fr. 9.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Nepal Lodh
33
34
Gesundheit 18. Mai- 22. Mai 2015 (5x, 30 UStd)
Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Nepal Lodh
Termin im HS15: 02. - 06.11.2015
06. Juli - 10. Juli 2015 (5x, 30 UStd)
Mo 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Mit Yoga Energie und Lebensfreude
erhalten
Immer mehr Menschen entdecken Yoga als einen
Weg der Gesundheitsförderung, Stressbegegnung
und persönlichen Entwicklung. Einfache Yogaübungen helfen uns von der Anspannung zur Entspannung
zu kommen und ausgeglichener zu werden. Für
den Umgang mit den besonderen Belastungen des
beruflichen Alltags werden individuelle Konzepte
aus Stressanalyse und Techniken zum Stressabbau
entwickelt. Dehn- Atem-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen führen zu einem neuen Körperbewusstsein und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Vorkenntnisse oder eine besondere Beweglichkeit sind nicht erforderlich.
Rudolf Schulze
09. März - 13. März 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
„In der Mitte bleiben“ –
Stressbewältigung in Beruf und Alltag
mit Yoga
Durch Yoga Stress und Routine im
(Arbeits-)Alltag unterbrechen
Im Stress und der Routine des (Arbeits-) Alltags ist
es nötig, Pausen einzulegen, um sich eine aktive
Erholung zu verschaffen. In diesem Bildungsurlaub
werden Methoden der Entspannung und Bewegung aus vielen Bereichen vorgestellt, wie z. B. Yoga
und Atemschulung sowie Dehn-, Atem -, Kräftigungs- und Entspannungsübungen. Das Körperbewusstsein wird gestärkt und Übungen aus der Achtsamkeitspraxis und Rituale für achtsame Kommunikation stärken die Widerstandskräfte im Umgang
mit Stressoren. So kann jeder für sich sein eigenes
Konzept im Umgang mit Stress finden.
Sandra Mahl
13. Apr. - 17. Apr. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66) Materialkosten € 2
Yoga, als der „Weg der Mitte“, kann viel dazu beitragen, in hektischen Zeiten inneres Gleichgewicht zu
behalten oder wieder zu erlangen. Sanfte Dehn-,
Atem- und Entspannungs-Übungen stärken den
Organismus und machen ihn widerstandsfähiger
gegen Stress. Konzentrations- und Meditationsübungen fördern innere Ruhe und Gelassenheit. Stressanalyse und praktische Gegenstrategien verbinden
sich zu einem alltagsnahen Gesundheitskonzept.
18. Mai - 22. Mai 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Rose Sanyang-Hill
18. Mai - 22. Mai 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS-Süd, Theodor-Billroth-Str. 5, Bewegungsraum
€ 98 (€ 66)
Rose Sanyang-Hill
15. Juni - 19. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS-Süd, Theodor-Billroth-Str. 5, Bewegungsraum
€ 98 (€ 66)
Ich beweg’ mich
Der Aktionspartner
Ihrer Volkshochschule
Ich beweg’ mich!
Jetzt loslaufen und „Ich beweg’ mich“-Kurse
bei Ihrer vhs buchen.
EAZ_VHS_A6quer.indd 2
21.10.14 13:33
Mit Kundalini Yoga aus dem
Stimmungstief
Übungsreihen und Meditationen aus dem Kundalini
Yoga zur Verbesserung der Stimmung werden vorgestellt. Der Kopf wird frei, Sie können abschalten.
85-080-M / Kurs
Vivian Obasi
18. Feb. - 27. Mai 2015 (12x, 24 UStd)
Mi, 16.45 - 18.15 Uhr
VHS im Bamberger
€ 78 (€ 52)
Yoga – warum und wofür?
In diesem Wochenendseminar lernen Sie die Körper-,
Atem- und Konzentrationsübungen aus der Yogatradition kennen und erfahren, wie Sie durch sanft
angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft
finden können.
Suci Susanne Bruhn, Klaus-Peter Busche
24. Apr. - 26. Apr. 2015 (3x, 17 UStd)
Fr, 18.00 - 21.00 Uhr, Sa, 10.00 - 18.00 Uhr, So, 10.00
- 13.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 57 (€ 38)
Kundalini Yoga für Menschen mit
körperlicher Einschränkung
Kundalini Yoga ist für Menschen mit körperlichen
Einschränkungen sehr gut geeignet, denn das Spüren der Lebensenergie, die jeder in sich trägt, ist ein
zentraler Aspekt des Kundalini Yoga. Dabei wird
dem Atem (Pranayama) eine große Bedeutung zugeordnet. / Eine Vielzahl von Übungen können im
Rollstuhl oder auf dem Stuhl sitzend ausgeführt
werden.
Lernen im Alt er
85-082-M / Kurs Ältere
Marlis Möllers
24. Feb. - 14. Apr. 2015 (8x, 8 Std)
Di, 15.00 - 16.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 33 (€ 22)
Kundalini Yoga für 65+
Kundalini Yoga ist für ältere Menschen sehr gut geeignet, denn das Spüren der Lebensenergie, die jeder
in sich trägt, ist ein zentraler Aspekt des Kundalini
Yoga. Die Übungen in diesem Kurs werden auf dem
Stuhl sitzend ausgeführt.
Lernen im Alt er
85-083-M / Kurs Ältere
Vivian Obasi
15. Apr. - 01. Juli 2015 (12x, 24 UStd)
Mi, 15.00 - 16.30 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 72 (€ 48)
35
Kundalini Yoga für Frauen:
Dynamisches Yoga
Erholen – Auftanken – Entspannen
Die Übungsreihen und Meditationen aus der Tradition des Kundalini Yoga regen das Drüsensystem
an und regenerieren das Nervensystem. In diesem
Kurs lernen die Teilnehmerinnen Übungsreihen für
den weiblichen Körper, gesungene und stille Meditationen kennen. Der Kurs ist offen für Frauen jeden
Alters.
Klassisches Yoga mit Elementen aus dem Ashtangaund dem Kundalini-Yoga stimuliert den Herz-Kreislauf-Bereich und fördert die Körperdehnung. Der
Wechsel von ruhigeren und dynamischeren Intervallen aus dem Fitnessbereich macht dieses Training
besonders wirksam und steigert so das allgemeine
Wohlbefinden. Das Angebot richtet sich an Menschen mit und ohne Yoga-Vorerfahrung.
Frauen
85-108-M / Kurs
Werner Lehning
24. Feb. - 23. Juni 2015 (15x, 30 UStd)
Di, 18.00 - 19.30 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 90 (€ 60)
Michaela Gnau
Für leicht Fortgeschrittene.
25. Feb. - 08. Juli 2015 (15x, 30 UStd)
Mi, 20.00 - 21.30 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 60 (€ 40)
Mit Kundalini Yoga gegen Stress und
Burnout
Mit Bewegung, Entspannung und Meditation aus
dem Kundalini Yoga beruflichen Belastungen begegnen!
85-086-M / Kurs
Michaela Gnau
25. Feb. - 08. Juli 2015 (15x, 30 UStd)
Mi, 18.15 - 19.45 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 60 (€ 40)
85-089-M
Michaela Gnau
01. März 2015 (8 UStd)
So, 10.00 - 16.30 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 27 (€ 18)
Kundalini Yoga für Frauen:
Erholen – Auftanken – Entspannen
Die Übungsreihen und Meditationen aus der Tradition
des Kundalini Yoga regen das Drüsensystem an und
regenerieren das Nervensystem. In diesem Kurs lernen die Teilnehmerinnen Übungsreihen für den weiblichen Körper, gesungene und stille Meditationen
kennen. Der Kurs ist offen für Frauen jeden Alters.
Frauen
Sahaj Kaur Benavides
Leichtfortgeschrittene
20. Feb. - 24. Juli 2015 (17x, 34 UStd)
Fr, 16.30 - 18.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 102 (€ 68)
Frauen
Sahaj Kaur Benavides
20. Feb. - 24. Juli 2015 (17x, 34 UStd)
Fr, 18.15 - 19.45 Uhr
VHS im Bamberger
€ 102 (€ 68)
85-110-M / Kurs
Werner Lehning
24. Feb. - 23. Juni 2015 (15x, 30 UStd)
Di, 19.45 - 21.15 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 90 (€ 60)
Ich beweg mich – Yoga für den Einstieg
Es ist nie zu spät, um mit Yoga anzufangen! Dabei
spielt es keine Rolle, wie alt Sie sind, ob Sie beweglich sind oder wie gut Sie entspannen können. Sie
können in jeder Lebensphase mit Yoga beginnen.
Die Bewegungsabläufe, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lassen sich für Einsteiger in einer großen Bandbreite variieren. Hier lernen Sie die Grundprinzipien des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie
Sie durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft finden können.
Gut für – alle, die auf der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind, um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die eigene Kraft zu spüren.
Vorerfahrungen mit Yoga sind nicht erforderlich.
85-136-M / Kurs
25. Feb. - 13. Mai 2015 (12x, 24 UStd)
Mi, 18.15 - 19.45 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 72 (€ 48)
Yoga zur Entspannung
Die sanften Yoga-, Spür- und Atemübungen wirken
auf die Einheit von Körper, Seele, Geist, verhelfen zu
mehr Wohlbefinden und stärken die Lebenskraft.
Muskeln, Bänder und Sehnen werden gelockert und
gedehnt, die im normalen Alltag zu Verspannungen
neigen. Das Körperbewusstsein wird erweitert und
die Achtsamkeit für die eigene Beweglichkeitsgrenze
sensibilisiert.
85-138-M / Kurs
Klaus-Peter Busche
28. Jan. - 25. März 2015 (8x, 16 UStd)
Mi, 20.00 - 21.30 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 60 (€ 40)
q
36
Frauen
junge vhs
85-141-O / Kurs Frauen Kleingruppe
Sigrid Küttner
In Kooperation mit dem Mütterzentrum Blockdiek
und dem Quartiersbildungszentrum Blockdiek.
17. Feb. - 05. Mai 2015 (10x, 20 UStd)
Di, 08.15 - 09.45 Uhr
Quartiersbildungszentrum Blockdiek,
Düsseldorfer Straße 2a, Unterrichtsraum
€ 49
85-148-W Familien Kinder
Ellen Uebigau
21. Juni 2015 (4 UStd)
So, 11.00 - 14.00 Uhr
€ 10 (€ 7)
Frauen
Yoga ist ein Weg zu innerer Gelassenheit durch das
Erkennen und vor allem Akzeptieren der eigenen
Grenzen. Je älter wir werden, umso wichtiger ist es,
regelmäßig und vorsichtig die Wirbelsäule und das
Immunsystem zu stärken und sensibel zu bleiben
für die Bedürfnisse unseres Körpers und unserer
Seele – und damit für uns selbst und für andere.
85-142-O / Kurs Frauen Kleingruppe
Sigrid Küttner
In Kooperation mit dem Mütterzentrum Blockdiek
und dem Quartiersbildungszentrum Blockdiek.
17. Feb. - 05. Mai 2015 (10x, 20 UStd)
Di, 10.00 - 11.30 Uhr
Quartiersbildungszentrum Blockdiek,
Düsseldorfer Straße 2a, Unterrichtsraum
€ 49
85-143-S / Kurs
Rose Sanyang-Hill
Dieser Kurs enthält auch meditative Anteile.
16. Feb. - 08. Juni 2015 (14x, 28 UStd)
Mo, 20.00 - 21.30 Uhr
€ 77 (€ 52)
Yoga für Kinder von 5 bis 8 Jahren mit
ihren Eltern
Kinder werden durch Yoga stärker und aufgeweckter
und zugleich ruhiger und konzentrierter. Das gemeinsame Üben und die Zeit, die Kinder und Eltern
miteinander verbringen, werden allen viel Freude
machen und das Familienleben bereichern.
junge vhs
Ellen Uebigau
14. März 2015 (4 UStd)
Sa, 14.00 - 17.00 Uhr
€ 10 (€ 7)
Yoga für ältere Frauen
Frauen
Lernen im Alt er
Lili Gawert-Biesalski
23. Feb. - 22. Juni 2015 (15x, 30 UStd)
Mo, 14.45 - 16.15 Uhr
VHS im Bamberger
€ 90 (€ 60)
Frauen
Lernen im Alt er
Lili Gawert-Biesalski
23. Feb. - 22. Juni 2015 (15x, 30 UStd)
Mo, 16.30 - 18.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 90 (€ 60)
Lernen im Alt er
85-155-S / Kurs Ältere Kleingruppe
Christina Paschke
16. Feb. - 15. Juni 2015 (15x, 30 UStd)
Mo, 14.45 - 16.15 Uhr
€ 83 (€ 56)
junge vhs
Yoga für Frühaufsteher/-innen
Ellen Uebigau
15. März 2015 (4 UStd)
So, 11.00 - 14.00 Uhr
€ 10 (€ 7)
Jeder Tag, der mit Yoga beginnt, ist ein guter Tag!
Atem- und Körperübungen sowie Entspannungstechniken helfen Körperbewusstsein und Selbstwahrnehmung zu verbessern. Schwerpunkt des Kurses:
der „Sonnengruß“, eine Übungsabfolge, die am
frühen Morgen kreislaufaktivierend und harmonisierend wirkt. Offen für alle an Yoga Interessierte.
junge vhs
Ellen Uebigau
20. Juni 2015 (4 UStd)
Sa, 14.00 - 17.00 Uhr
€ 10 (€ 7)
85-183-M / Kurs
Sigrid Küttner
19. Feb. - 07. Mai 2015 (10x, 10 UStd)
Do, 07.30 - 08.15 Uhr
Yoga Vidya Zentrum Bremen, Bahnhofstraße 3/4,
Raum 1
€ 33 (€ 22)
Yoga am Morgen
Mit Körper-, Atem- und Meditationsübungen, sanften
Dehnhaltungen und starken Kräftigungsübungen.
Yoga, regelmäßig praktiziert, macht achtsamer und
gelassener.
85-184-M / Kurs
Sigrid Küttner
19. Feb. - 07. Mai 2015 (10x, 20 UStd)
Do, 08.30 - 10.00 Uhr
Raum 1
€ 60 (€ 40)
85-185-M / Kurs
Sigrid Küttner
19. Feb. - 07. Mai 2015 (10x, 20 UStd)
Do, 10.15 - 11.45 Uhr
Raum 1
€ 84 (€ 56)
Yoga
Übungen aus dem Yoga fördern insbesondere natürliches Atmen, gute Körperhaltung, Konzentration
und Tiefenentspannung. Ziel ist, körperliche, geistige
und seelische Funktionen zu harmonisieren, um
einen besseren Umgang mit sich und der Umwelt
zu ermöglichen.
85-207-M / Kurs
Nepal Lodh
09. Feb. - 13. Apr. 2015 (10x, 20 UStd)
Mo, 09.00 - 10.30 Uhr
€ 60 (€ 40)
85-208-M / Kurs
Nepal Lodh
09. Feb. - 13. Apr. 2015 (10x, 20 UStd)
Mo, 16.30 - 18.00 Uhr
€ 60 (€ 40)
85-209-M / Kurs
Nepal Lodh
12. Feb. - 23. Apr. 2015 (10x, 20 UStd)
Do, 17.00 - 18.30 Uhr
€ 60 (€ 40)
85-211-M / Kurs
Barbara Greve
Für TeilnehmerInnen mit Vorkenntnissen.
07. Apr. - 23. Juni 2015 (12x, 24 UStd)
Di, 18.15 - 19.45 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 72 (€ 48)
85-213-M / Kurs
25. Feb. - 13. Mai 2015 (12x, 24 UStd)
Mi, 16.30 - 18.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 72 (€ 48)
85-215-M / Kurs
Suci Susanne Bruhn
12. März - 28. Mai 2015 (8x, 16 UStd)
Do, 17.00 - 18.30 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 60 (€ 40)
85-216-M / Kurs
Suci Susanne Bruhn
12. März - 28. Mai 2015 (8x, 16 UStd)
Do, 18.45 - 20.15 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 60 (€ 40)
Auch AnfängerInnen sind in diesem Seminar
herzlich willkommen!
28. März + 29. März 2015 (2x, 14 UStd)
Sa + So, 09.00 - 14.15 Uhr
Raum F 01
€ 35 (€ 24)
85-220-O / Kurs
Cornelia Seidel
Für Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen.
18. Feb. - 17. Juni 2015 (15x, 30 UStd)
Mi, 19.30 - 21.00 Uhr
Raum F 01
€ 74 (€ 50)
Für AnfängerInnen und WiedereinsteigerInnen
85-224-W / Kurs
Birgit Seegers
16. Feb. - 04. Mai 2015 (10x, 20 UStd)
Mo, 18.00 - 19.30 Uhr
€ 55 (€ 37)
85-225-W / Kurs
Birgit Seegers
01. Juni - 20. Juli 2015 (8x, 16 UStd)
Mo, 18.00 - 19.30 Uhr
€ 44 (€ 30)
85-231-N / Kurs
Carola Noculak
18. Feb. - 27. Mai 2015 (12x, 24 UStd)
Mi, 15.30 - 17.00 Uhr
€ 66 (€ 44)
85-232-N / Kurs
Carola Noculak
18. Feb. - 27. Mai 2015 (12x, 24 UStd)
Mi, 17.15 - 18.45 Uhr
€ 66 (€ 44)
85-233-N / Kurs
Volkmar Schlüter
20. Feb. - 29. Mai 2015 (10x, 20 UStd)
Fr, 10.30 - 12.00 Uhr
€ 55 (€ 37)
85-235-N / Kurs
Martin Mader
13. März - 19. Juni 2015 (10x, 20 UStd)
Fr, 19.00 - 20.30 Uhr
€ 55 (€ 37)
Yoga meets Pilates
Ein ganzheitliches Körpertraining, das Elemente aus
dem Yoga und Pilates miteinander verbindet. Es beinhaltet sowohl dynamische Bewegungsabfolgen wie
auch Dehnungsübungen. Ein Training für einen starken Rücken, gegen Muskelverspannungen, das im
Einklang mit der Atmung eine Kräftigung des Körperzentrums bewirkt und so die tiefliegenden Muskelgruppen aktiviert. Vorkenntnisse im Pilates oder Yoga
sind willkommen, aber nicht erforderlich. Geeignet
für alle Altersgruppen mit Spaß an Bewegung und
dem Interesse individuelle körperliche Ressourcen
zu mobilisieren.
85-236-N / Kurs
Bianka Müller
16. Feb. - 18. Mai 2015 (12x, 12 Std)
Mo, 17.30 - 18.30 Uhr
Doku Blumenthal, Heidbleek 10, Bewegungsraum
€ 44 (€ 30)
Yoga-Nidra
Bestimmte Yoga-Übungen können zur körperlichen,
geistigen und seelischen Ruhe verhelfen: YogaNidra ist eine Schlafmeditation und kann Körper und
Geist in einen spannungsfreien Zustand bringen,
der ein schnelles Einschlafen bewirkt. Ein erholsamer
Schlaf ist zum Aufbau neuer Energien und besserer
Konzentration wichtig und bringt uns wieder ins
Gleichgewicht.
85-237-M
Nepal Lodh
20. Feb. 2015 (3 UStd), Fr, 16.00 - 18.15 Uhr
€ 10 (€ 7)
Schlafstörungen vorbeugen und beheben
durch Yoga-Nidra
Ca. 20% der Bevölkerung hat Einschlaf- oder Durchschlafstörungen. Diesen Problemen können wir mit
yogischen Übungen, durch die körperliche, geistige
und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen, begegnen. Yoga-Nidra führt zur tiefen Entspannung und
kann auch als Schlafmittel angewendet werden, da
er Körper und Geist in einen spannungsfreien Zustand bringt, der ein schnelles Einschlafen bewirkt.
Ein erholsamer Schlaf ist zum Aufbau neuer Energien
und besserer Konzentration wichtig.
85-238-N
Nepal Lodh
Vortrag mit Übungen
17. März 2015, Di, 18.30 - 20.45 Uhr
€ 10
Einführung in die Fünf „Tibeter“®
In diesem Seminar werden Sie in die Praxis, die Geschichte und die Wirkweise der Fünf „Tibeter“® eingeführt. Dabei handelt es sich um ausgleichende und
vitalisierende Körper- und Atemübungen mit dem
Wechsel von Bewegung und Ruhe. Die Übungen
stammen aus den Klöstern des Himalaya und gehören zu der täglichen Praxis der Mönche zur Gesund
erhaltung von Körper und Geist. Sie sind auch für
untrainierte Personen geeignet.
Natalia Moor
18. Juli + 19. Juli 2015 (2x, 16 UStd)
Sa + So, 10.00 - 16.00 Uhr
€ 53 (€ 36)
Yoga und Meditation
Es gibt eine Einführung in die Praxis der Asanas
(Yogaübungen) und zugleich in verschiedene Formen
der Meditation. Yoga und Meditation, gemeinsam
praktiziert, fördern bewusste Atmung, richtige
Körperhaltung, Entspannung und Konzentration.
85-241-M / Kurs
27. Mai - 17. Juni 2015 (4x, 8 UStd)
Mi, 16.30 - 18.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 24 (€ 16)
Fit und gesund bis ins hohe Alter
Vortrag mit leichtem Trainingsprogramm
für den Alltag
Es ist nie zu spät mit gezielter Bewegung und einer
ausgewogenen Ernährung zu beginnen. Yoga und
Ayurveda sind alte indische Heilwissenschaften, die
sich mit der Ganzheit des Menschen, der Gesundheit, dem Wohlbefinden und Glück für das gesamte
Leben befassen. Es werden leicht umzusetzende
Übungen aus dem Yoga gezeigt und ayurvedische
Ernährungstipps gegeben, die in den Alltag zu integrieren sind.
85-243-M
Nepal Lodh
24. Apr. 2015 (6 UStd)
Fr, 09.00 - 13.30 Uhr
€ 20 (€ 14)
Durch Yogaübungen besser mit den
eigenen Emotionen umgehen
Wie lerne ich mit meinen Emotionen umzugehen,
ohne Stress zu empfinden und enttäuscht zu sein?
Negative Gefühle, Ängste und depressive Stimmungen sind durch den ganzheitlichen Yogaansatz positiv zu beeinflussen und nachhaltig zu überwinden.
37
38
Gesundheit So gelingt es, sich von seelischem Ballast zu befreien
und die Emotionen in Balance zu halten.
Vortrag mit Übungen
85-245-N
Nepal Lodh
24. Feb. 2015, Di, 18.30 - 20.45 Uhr
€ 10
Qigong, Shiatsu, Taijiquan
Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)
Schwerpunkte: Blockaden und „Störungen“ im Körper.
Lehre der 5 Elemente in ihrer Bedeutung für die
Gesundheit. Lehre der Körpermeridiane und Akupunkturpunkte. Lehre und Wirkung des Qi. Förderung
innerer Kraft und Energie durch Qigong-Übungen.
Gezielte Aktivierung von Meridianen und Akupunkturpunkten durch chinesische Massagetechniken
(Tuina). Bedeutung der Ernährung.
Xiaoyan Liu
27. Juni + 28. Juni 2015 (2x, 16 UStd)
Sa + So, 10.00 - 16.30 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 52 (€ 35)
Gesundheitsförderung im beruflichen
Alltag mit Taiji und Qigong
Trotz der zunehmenden psychischen und physischen
Belastung in Arbeits- und Umwelt gibt es individuelle Gestaltungsspielräume, z.B. durch körperbewusste Haltung und entspannende Pausen am Arbeitsplatz. Je nach Schwerpunktsetzung werden
Übungen aus Taiji und Qigong zur Veranschaulichung
der theoretischen Inhalte angeboten.
Jan Müntinga
Schwerpunkt Qigong
09. März - 13. März 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Axel Döring
16. März - 20. März 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Burkhard Kruse
Schwerpunkt Qigong
22. Juni - 26. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Axel Döring
01. Juni - 05. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Jan Müntinga
Schwerpunkt Qigong
06. Juli - 10. Juli 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Axel Döring
23. März - 27. März 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Axel Döring
20. Apr. - 24. Apr. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Axel Döring
29. Juni - 03. Juli 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Mit Taiji und Qigong Energie und
Lebensfreude erhalten
In diesem Bildungsurlaub wird die asiatische Weisheit „In der Ruhe liegt die Kraft“ zur Grundlage für
die (Wieder-)Entdeckung der eigenen Fähigkeiten
gemacht, die für den Umgang mit besonderen
Belastungen nötig sind. Dabei helfen die Analyse
der beruflichen Situation genauso wie theoretisches
Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin und
die praktischen Bewegungsübungen aus Qigong
und Taiji.
Rudolf Schulze
04. Mai - 08. Mai 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Gesundheitsförderung und
Stressbewältigung mit Shiatsu
„Zen-Shiatsu“ und seine meditative, achtsame innere
Haltung fördern in uns die Fähigkeit, auch unter
Belastung gelassener und entspannter zu handeln.
Dabei bietet uns das Hintergrundwissen der Traditionellen Chinesischen Medizin zusätzliche Gelegenheit
herauszufinden, welche Gesundheitsverfahren wir in
den beruflichen Alltag übertragen können. Massage,
sanfte Dehn- und Entspannungsübungen helfen uns
Blockaden und Anspannungen zu lösen.
Jonas Sieszulski
18. Mai - 22. Mai 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Qigong zur Stärkung des Immunsystems
Mit einer Kombination von Qigong-Übungen und
chinesischen Massagetechniken, dem Auffinden von
Körpermeridianen und Akupunkturpunkten, dem
Erlernen von verschiedenen chinesischen Massagetechniken. Zusätzlich wird eine Reihe von Übungen
des 5-Organe-Qigong einstudiert, die die körper
eigenen Anlagen zur Selbstheilung und Abwehr
von Krankheiten positiv stimulieren können.
85-276-M
Xiaoyan Liu
30. Mai 2015 (8 UStd)
Sa, 10.00 - 16.30 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 27 (€ 18) für Kopien € 2,50
Regenerationskompetenztraining® –
Gesundheitsförderung und Stress
management mit Qigong Yangsheng
Sie wünschen sich mehr Gelassenheit im (Berufs-)
Alltag? Dieser Kurs vermittelt Ihnen leicht zu erlernende, wohltuende und höchst wirkungsvolle Übungen aus dem Qigong Yangsheng und dem RKT®Qigong, die der Gesundheitsförderung, dem Stress
abbau und der Regeneration dienen.
Shira Ines Röllinger
20. Feb. + 21. Feb. 2015 / Fr, 18.30 - 20.45 Uhr +
Sa, 10.00 - 16.15 Uhr,
21. März 2015, Sa, 10.00 - 15.30 Uhr (3x, 16 UStd)
VHS im Bamberger,
€ 56 (€ 38)
Qigong in den Wallanlagen
Mit einfachen Übungen aus dem Qigong innerlich
zur Ruhe kommen. Mit Qigong wurden früher in
China „Praktiken zur Lebenspflege“ bezeichnet, deren
Zweck es war, lange und gesund zu leben. Heute
beschreibt dieser Begriff Übungen in Bewegung
und Übungen in Ruhe, um die lebenserhaltenden
Funktionen zu aktivieren, zu stärken und zu stabilisieren. Qigong ermöglicht es selbstverantwortlich
und selbstregulierend für die eigene Gesundheit
tätig zu sein.
85-283-M / Kurs
Burkhard Kruse
15. Apr. - 01. Juli 2015 (12x, 12 UStd)
Mi, 08.00 - 08.45 Uhr
Treffpunkt: Bamberger-Haus, Foyer, Haupteingang,
Faulenstraße 69
€ 36 (€ 24)
39
Horizonte erweitern
in Kopenhagen
Inklusives Reisen lohnt sich.
Jetzt haben Sie die Gelegenheit:
5 Tage Kopenhagen vom 5. bis 10. Juni
Mit Bootstour,
einem Besuch der kleinen Meerjungfrau
und vielen anderen Stadtspaziergängen
Mehr Infos und Anmeldung bei
Susanne Hahnel, 0421 53747-53
oder [email protected]
40
Gesundheit Qigong im Bürgerpark
Mit einfachen Übungen aus dem Qigong innerlich
zur Ruhe kommen. Mit Qigong wurden früher in
China „Praktiken zur Lebenspflege“ bezeichnet, deren
Zweck es war, lange und gesund zu leben. Heute
beschreibt dieser Begriff Übungen in Bewegung und
Übungen in Ruhe, um die lebenserhaltenden Funktionen zu aktivieren, zu stärken und zu stabilisieren.
Qigong ermöglicht es selbstverantwortlich und
selbstregulierend für die eigene Gesundheit tätig
zu sein.
85-285-M / Kurs
Burkhard Kruse
17. Apr. - 17. Juli 2015 (11x, 11 UStd)
Fr, 08.00 - 08.45 Uhr
Treffpunkt: Bürgerpark, Eingang Stern, Bremen
€ 33 (€ 22)
85-286-M / Kurs
Jan Müntinga
06. Mai - 24. Juni 2015 (8x, 13 UStd)
Mi, 17.00 - 18.15 Uhr
Treffpunkt: Bürgerpark Markusbrunnen, Bremen
€ 40 (€ 27)
Qigong am Werdersee
85-289-S / Kurs
07. Mai - 16. Juli 2015 (10x, 20 UStd)
Do, 18.00 - 19.30 Uhr
Treffpunkt: Am Deichschart (Werdersee),
Buntentorsteinweg, Bremen
€ 55 (€ 37)
Qigong
Qigong, das mit „ausdauerndes Üben der Lebenskraft“ übersetzt werden kann, ist ein Sammelbegriff
für vielfältige Übungsmethoden im Rahmen der
traditionellen chinesischen Heilkunde. In den Übungen verbinden sich Bewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit, um Körper
und Geist gesund zu erhalten. Sie regen das Qi, die
Lebenskraft, an, regulieren und harmonisieren seinen
Fluss im Körper. Der Kurs vermittelt die 18 Bilder des
Taiji-Qigong. Es ist leicht zu erlernen und für alle
Menschen geeignet.
85-293-O / Kurs
Karsten Steinfatt
19. Feb. - 04. Juni 2015 (12x, 24 UStd)
Do, 18.00 - 19.30 Uhr
Raum F 01
€ 59 (€ 40)
Gelassenheit im Alltag mit Qigong
Ohne Gelassenheit in schwierigen Situationen entsteht und verstärkt sich gesundheitsschädlicher
Stress. Der Bildungsurlaub behandelt, warum Menschen in unserer Kultur Gelassenheit so schwer fällt.
Er stellt traditionelle chinesische Gesundheitsverfahren vor und zeigt in praktischen Übungen aus
dem Qigong, wie innere Balance und Ruhe gestärkt
werden können.
Elisa Adam
08. Juni - 12. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Elisa Adam
16. März - 20. März 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
€ 98 (€ 66)
Lebensenergie schöpfen mit Qi Gong
Qi Gong ist eine ganzheitliche Methode, um Lebensqualität und Wohlbefinden zu steigern und Körper,
Geist und Seele in Einklang zu bringen. Im Kurs wird
ein System einfacher Übungen erlernt, die sanft,
geschmeidig und natürlich sind, Bewegung mit meditativer Ruhe verbinden und in jedem Alter ausgeführt werden können.
Lernen im Alt er
85-300-M / Kurs Ältere Kleingruppe
Doris Rath
17. Feb. - 05. Mai 2015 (10x, 20 UStd)
Di, 10.30 - 12.00 Uhr
VHS im Bamberger, Raum 306 Tanztheater
€ 60 (€ 40)
Lernen im Alt er
85-301-M / Kurs Ältere Kleingruppe
Doris Rath
17. Feb. - 05. Mai 2015 (10x, 20 UStd)
Di, 12.30 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger, Raum 306 Tanztheater
€ 60 (€ 40)
Die 18 Bewegungen des Taiji-Qigong
„Die 18 Bewegungen des Taiji / Qigong“, sind neu
aus alten traditionellen Übungen zusammengestellt
worden und leicht zu erlernen. Aus der natürlichen,
aufrechten Haltung heraus werden die elastischen,
runden und ausgedehnten Bewegungen sanft mit
dem Atem verbunden und durch den Geist ruhig und
zentriert gelenkt. So können die physiologischen
Funktionen der inneren Organe verbessert werden.
Das Qi wird reguliert und harmonisiert.
85-309-M / Kurs
Burkhard Kruse
Mit Partnerübungen.
20. Feb. - 22. Mai 2015 (8x, 16 UStd)
Fr, 16.30 - 18.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 60 (€ 40)
85-310-M / Kurs
Burkhard Kruse
Mit Partnerübungen.
29. Mai - 17. Juli 2015 (8x, 16 UStd)
Fr, 16.30 - 18.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 60 (€ 40)
Taijiquan und Qigong
Mit Übungen zur Entspannung und Steigerung der
Lebensenergie, Verminderung von Stress-Symptomen, Linderung von Verspannungen (Kopf/Nacken/
Rücken). Die Übungen werden überwiegend im
Stehen ausgeführt. Die Teilnehmenden lernen, ein
individuelles Übungsprogramm selbständig auszuführen und in den Alltag zu integrieren.
85-320-M / Kurs Anfänger
Axel Döring
19. Feb. - 25. Juni 2015 (15x, 30 UStd)
Do, 17.00 - 18.30 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 90 (€ 60)
Taijiquan und Qigong für
Fortgeschrittene
85-321-M / Kurs
Axel Döring
für Fortgeschrittene
19. Feb. - 25. Juni 2015 (15x, 30 UStd)
Do, 18.40 - 20.10 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 90 (€ 60)
Taij
Die fließenden Bewegungen fördern Entspannung
und Konzentration. Sie tragen zum Abbau von Stress
und von Verspannungen besonders im Bereich der
Schulter und Wirbelsäule bei und verbessern Beweglichkeit und Körperbewusstsein.
Axel Samuel
17. Feb. - 19. Mai 2015 (12x, 24 UStd)
Di, 18.30 - 20.00 Uhr
Kindertagesheim Beckedorfer Straße,
Beckedorfer Straße 34, Seminarraum
€ 80 (€ 54)
Uwe Hilscher
20. Feb. - 05. Juni 2015 (12x, 24 UStd)
Fr, 17.00 - 18.30 Uhr
€ 80 (€ 54)
Taiji
Stärkung der körperlichen und
seelischen Gesundheit
Taiji ist eine Bewegungslehre, die der allgemeinen
körperlichen und seelischen Gesundheit, der Persönlichkeitsentwicklung und Meditation dient. Taiji lehrt
und hilft uns, zentriert, ausgeglichen und harmonisch als Mensch zu sein. Wir beschäftigen uns mit
dem ersten Teil der langen Form des Yang-Stils,
genannt „Di“ (Erde), der sich aus mehreren „Bildern“
(Einzelbewegungen) zusammensetzt. Die Bewegungen sind sanft, leicht und frei von Kraftanstren-
Seelische Gesundheit und Persönlichkeitsbildung
gung. Körper und Geist sollen in einen natürlichen
und entspannten Zustand gelangen, in dem die
Lebensenergie, das „Qi“, frei auf seinen natürlichen
Bahnen zirkulieren kann. Regelmäßiges Praktizieren
von Taijiquan hat positive Auswirkungen auf Aspekte
unserer physischen und psychischen Gesundheit, wie
z. B. Herz-Kreislauf- und Immunsystem, Gleichgewichtssinn, Körperkontrolle, Beweglichkeit und
Kraft.
86-000-M / Einzelveranstaltung
Jörg Utschakowski
17. Apr. 2015 (3 UStd)
Fr, 19.00 - 21.30 Uhr
VHS im Bamberger
gebührenfrei
85-340-O / Kurs Kleingruppe
Karsten Steinfatt
19. Feb. - 04. Juni 2015 (12x, 24 UStd)
Do, 19.45 - 21.15 Uhr
Raum F 01
€ 72 (€ 48)
In einer Zeit hoher Arbeitsverdichtung und zunehmender Stress(fehl)belastung ist jede und jeder
Einzelne immer mehr gefordert, die eigene Selbstkompetenz zu stärken und zu erweitern, um so eine
Balance zwischen Beruf und Privatleben zu erhalten.
In diesem Bildungsurlaub wollen wir uns in den
ersten beiden Tagen mit den Grundlagen der Kommunikation nach Schulz von Thun beschäftigen und
mit dem eigenen Kommunikationsstil im Umgang
mit anderen Menschen. In den folgenden Tagen
gehen wir dann dazu über die eigene Burnout
gefährdung und Work-Life-Balance näher zu betrachten, um uns dann zum Abschluss den persönlichen
Ressourcen zuzuwenden.
Die Tage sind gerahmt mit kurzen Übungen zur Entspannung und zur Achtsamkeitsschulung. Eine
Bereitschaft zur Selbstreflexion und zum offenen
Austausch mit anderen wird vorausgesetzt.
Chinesische Massage
Durch verschiedene Massagetechniken werden die
Körpermeridiane und die positiven Energien im
Körper stimuliert.
Schwerpunkte im Seminar: Kenntnis der Techniken – tui (reiben), na (ziehen), an (drücken) und
mo (streichen); die Lage von Akupunkturpunkten
und Meridianen und ihre Anwendung auf einzelne
Problembereiche.
85-350-M
Xiaoyan Liu
18. Apr. 2015 (8 UStd)
Sa, 10.00 - 16.30 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 27 (€ 18) für Kopien € 2,50
Psychologie in Beruf und Alltag
Bärbel Lange
09. März - 13. März 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Hinweis: Mobbing im Beruf
siehe Veranstaltung 60-150-M.
Seelische Gesundheit und
Persönlichkeitsbildung
„Seelische Gesundheit ist Ausdruck der Fähigkeit des
Menschen zur Integration. Körperliches, Geistiges,
Soziales und Spirituelles muss in jedem Augenblick
miteinander im Dialog bleiben. Dazu gehört die
Fähigkeit, die Realität des Lebens wahrzunehmen,
sich den Widersprüchen unserer Existenz zu stellen
und dem Leben einen Sinn zu geben. Die Liebe zum
Leben ist dabei die Antriebskraft für die Seele. Zeichen seelischer Gesundheit ist auch das Engagement
für die unmittelbare Lebenswelt und für die demokratische Gesellschaft.“ (Annelie Keil, Netzwerk Zukunftsgestaltung und seelische Gesundheit Bremen)
Sind wir nicht alle ein bisschen Bluna?
Trauer, Burnout, Depression, Psychose?
Wo beginnt psychische Krankheit?
Dieser Vortrag soll zum einen über psychische
Erkrankungen informieren und den aktuellen Stand
der Forschung in Bezug auf Diagnostik, Therapie
und Vorbeugung erläutern und zum anderen mögliche Unterstützungshilfen in Bremen aufzeigen.
In Kooperation mit der Initiative zur sozialen
Rehabilitation e. V.
Work-Life-Balance erlangen
In einer Arbeitswelt, in der immer mehr Menschen
an Burnout erkranken, ist es wichtiger denn je, die
eigene Work-Life-Balance zu erhalten, um gesund
und zufrieden zu bleiben. Nach einer theoretischen
Einführung in das Thema betrachten die Teilnehmenden ihre eigene Work-Life-Balance. Über die Analyse
der persönlichen Situation können erste Veränderungswünsche formuliert und Schritte in Richtung
Balance erarbeitet werden. Die Tage sind gerahmt
mit kurzen Übungen zur Entspannung und zur Achtsamkeitsschulung. Eine gewisse Bereitschaft zur
Selbstreflexion und zum persönlichen Austausch
mit anderen wird vorausgesetzt.
Bärbel Lange
19. März + 20. März 2015 (2x, 16 UStd)
Do + Fr, 09.00 - 15.30 Uhr
€ 52 (€ 35)
Am Ende meiner Kraft – Burnout?
In einer Arbeitswelt und einem Alltag, wo die Anforderungen immer komplexer werden und sich
mehr und mehr verdichten, gelangen viele Menschen
in einen Erschöpfungszustand, der schließlich im
Burnout enden kann. In diesem Bildungsurlaub wird
Gesellschaftsspiele für
Erwachsene, Jugendliche und
Kinder in der Bremer Volkshochschule
7. und 8. März 2015
Bereits zum 8. Mal!
• Über 1.000 Spiele zum Ausprobieren • Flohmarkt
• Turniere • Gewinnspiele • Table-Top • Café • u. v. m.
Samstag 10 – 19 Uhr | Sonntag 10 – 18 Uhr
Ort: Faulenstr. 69, Bremen-Mitte
www.bremerspieletage.de
die persönliche Lebenssituation reflektiert um eigene Ressourcen für Strategien zu erkennen und
zu entwickeln, die die Gesundheit und Freude am
(Arbeits)-Alltag zu verbessern. Es werden Lösungsmöglichkeiten vorgestellt, in Gruppengesprächen
gearbeitet und praktische Entspannungstechniken
eingeübt.
Patrick Kallert-Nitschke
01. Juni - 05. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum F22
€ 98 (€ 66)
Positive Psychologie
Der Bildungsurlaub befasst sich mit positiven Emotionen, wie sie entstehen, aktiviert und verstärkt
werden können. Neuere Forschungen über Glücksgefühle haben gezeigt, dass sich diese nachhaltig
steigern lassen. Dazu müssen nicht notwendig die
Lebensumstände selbst geändert werden, sondern
die Art ihrer Betrachtung und Einschätzung. Sie
lernen erfolgsversprechende Strategien im Umgang
mit Gefühlen kennen.
Brigitte Kraus
13. Juli - 17. Juli 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
41
42
Gesundheit Umgang mit Konflikten und Emotionen
Der bewusste Umgang mit Emotionen ist eine wichtige Grundlage für mehr Gelassenheit in Konflikt
situationen und bei Belastungen. Diese emotionale
Intelligenz wird im Bildungsurlaub durch gezielte
Gehirnintegrationsübungen gefördert. Hintergründe
menschlichen Verhaltens, das Zusammenspiel zwischen Emotionen – Gedanken – Verhalten, Einflüsse
durch ungeklärte Konflikte, Methoden des emotionalen Stressabbaus werden angesprochen. Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen veranschaulichen einen alternativen Umgang mit Emotionen.
Christa Patzelt
20. Apr. - 24. Apr. 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Gesund kommunizieren und Stress
bewältigen
Was ist „gesunde“ Kommunikation und wie und wodurch wird sie „stressig“ und „ungesund“? Auf spielerische Art erfahren Sie, wie die individuelle
Wahrnehmung, Bewertung und Interpretation von
Vorgängen in uns und um uns herum sowohl unsere
Kommunikationsmuster beeinflussen als auch
unseren Umgang mit Stress. Wie sich zeigt, mit Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Entspannung
und Bewegung unterstützen den Lernprozess.
Christa Patzelt
15. Juni - 19. Juni 2015 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Renate Schnier
11. Jan. - 15. Jan. 2016 (5x, 30 UStd)
Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 98 (€ 66)
Körper – Köpfchen – Kompetenzen
Der Bildungsurlaub behandelt den Zusammenhang
von körperlicher Befindlichkeit, psychischer Ver
fassung und Fähigkeiten oder Stärken, die in uns
stecken. Lerninhalte aus der Psychologie und
Kommunikation werden genutzt, um mehr Selbstvertrauen in die eigenen Stärken zu gewinnen. Mit
praktischen Übungen aus Yoga, Wen-Do und Kum
Nye wird der Zusammenhang von körperlicher und
psychisch-geistiger Entspannung konkret erfahrbar.
Uscha Mattner
30. März - 02. Apr. 2015 (4x, 24 UStd)
Mo - Do, 09.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 78 (€ 52)
„Ich mache mir das Leben leichter!“
Unser Alltag fordert uns oft gewaltig: Sorgen, Verpflichtungen, Stress, Unverarbeitetes aus der Vergangenheit rauben uns unsere Kräfte. Wenn wir uns
dann noch für andere verantwortlich fühlen und
deren Lasten mittragen, haben Leichtigkeit und Lebensfreude kaum eine Chance in unserem Leben.
In diesem Seminar können Sie Ihren „Krafträubern“
auf die Schliche kommen und lernen, sich bewusst
von ihnen zu distanzieren. Dadurch haben Sie den
Blick freier für all das Gute, das Ihr Leben bereits
beinhaltet bzw. das Sie in Ihr Leben bringen können.
Das hilft Ihnen, Ihren Tagesablauf wieder mehr zu
genießen.
86-015-M
Claudia Koch
21. Feb. 2015 (8 UStd)
Sa, 10.00 - 17.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 28 (€ 19)
Mein Selbstvertrauen an der
Wurzel stärken
Mangelndes Selbstvertrauen zeigt sich meist darin,
dass man sich ängstlich, unsicher oder hilflos fühlt.
Man vergleicht sich mit anderen und fühlt sich meist
unterlegen. Die eigenen Besonderheiten und Fähigkeiten werden zu wenig beachtet. Im Kurs beschäftigen wir uns damit, was unser Selbstvertrauen untergräbt und wie wir unseren Handlungsspielraum
erweitern können. Dabei geht es weniger darum,
mit bestimmten „Psychotricks“ unser Auftreten
anderen gegenüber zu beeinflussen, als vielmehr
darum, die eigene Meinung von uns zu verbessern
und uns weniger abzuwerten.
Claudia Koch
21. März + 22. März 2015 (2x, 15 UStd)
Sa, 10.00 - 17.00 Uhr, So, 10.00 - 15.30 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 53 (€ 36)
TO
UREN
UNG
T
I
E
Z
mine
rse · Ter
Reisen ·
Ku
Radtouren
Wandern & Klettern
Fern & Aktiv
Wassersport
Fitness
„Ich lasse mich nicht mehr ausnutzen!“
NEU
Einerseits hören wir es gern, dass wir hilfsbereit sind
und man sich auf uns verlassen kann, andererseits
beschleicht uns öfter der Eindruck, andere würden
unsere Hilfe als selbstverständlich ansehen. Manchmal fühlen wir uns sogar ausgenutzt und deshalb
unzufrieden, vielleicht sogar ausgepowert. Sich
abzugrenzen und mit seinen Kräften hauszuhalten
ist dann angebracht. Doch oft fällt es uns schwer,
„Nein!“ zu sagen, weil wir fürchten, auf Unverständnis und Ablehnung zu stoßen. In diesem Seminar
können Sie lernen, Ihre eigene Belastbarkeit zu respektieren und sich nicht für alle und alles verantwortlich zu fühlen.
Claudia Koch
18. Apr. + 19. Apr. 2015 (2x, 12 UStd)
Sa, 10.00 - 17.00 Uhr, So, 10.00 - 13.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 42 (€ 28)
Hochsensibel: Wer wir sind und was uns
gut tut
Hochsensibel – das bedeutet, offener zu sein für
Reize aus unserer Außen- und aus unserer Innenwelt. In unserer schnelllebigen Gesellschaft fühlen
Hochsensible sich oft überreizt, erschöpft und missverstanden. In dem Seminar erkunden wir an Hand
von Übungen und Gesprächen, was Hochsensibilität
für uns bedeutet, wie wir sie in verschiedenen Bereichen (Alltag, Arbeit, Beziehungen usw.) erleben
und wie wir uns als Hochsensible einen Wohlfühlraum schaffen können.
In Kooperation mit der Jacobs University Bremen
Dr. Margrit Schreier
18. Apr. + 19. Apr. 2015 (2x, 15 UStd)
Sa, 10.00 - 17.15 Uhr, So, 10.00 - 16.00 Uhr
VHS im Bamberger,
€ 53 (€ 36)
Psychosomatisch orientiertes
Gesundheitstraining mit Yoga und
Ayurveda
Erschöpft sein, ausgebrannt fühlen, Mobbing, Krisen
in der Familie, ein leeres Gefühl, depressive Verstimmungen. All diese Symptome und entsprechende
stressbedingte Folgen sind keine Seltenheit. Das
muss nicht sein. Yoga und Ayurveda können eine
Möglichkeit bieten, psychosomatische Beschwerden
vorzubeugen. Im Rahmen des Vortrags werden die
Ursachen beleuchtet und darüber informiert, wie
diese behoben werden können bzw. wie vorbeugend
etwas unternommen werden kann. Einige leicht
erlernbare praktische Yoga- und Atemübungen sowie
ayurvedische Grundprinzipien werden erklärt und
gemeinsam geübt.
86-021-N
Nepal Lodh
02. Juni 2015, Di, 18.30 - 20.45 Uhr
€ 10
Neue Wege in der Mitte des Lebens –
selbst-bewusst werden durch
Selbstempathie
Fragen Sie sich manchmal, ob Sie wirklich ihr eigenes Leben leben? Gibt es Dinge, die Sie sich wünschen und immer wieder wegschieben, weil sie nicht
realisierbar scheinen? Was hindert Sie daran, sie
umzusetzen? Es braucht ein Mehr an Präsenz, um
unseren Bedürfnissen auf die Spur zu kommen, also
empathisch uns selbst gegenüber zu sein. Sie erfahren, wie viele Wege es gibt, sich selbst beim Erreichen
Ihrer Ziele zu unterstützen. Sie kommen Ihren Ressourcen auf die Spur und entdecken die Kraft der
Wertschätzung.
Almut Hinney,
21. März + 22. März 2015 (2x, 16 UStd)
Sa + So, 10.00 - 16.00 Uhr
VHS im Bamberger
€ 56 (€ 38)
Seelische Gesundheit und Persönlichkeitsbildung
Almut Hinney
25. Apr. + 26. Apr. 2015 (2x, 16 UStd)
Sa + So, 10.00 - 16.00 Uhr
VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum B40
€ 56 (€ 38)
Einführung in Feng Shui
In diesem Tagesseminar erhalten Sie eine Einführung
in die wichtigsten Grundlagen des Feng Shui, die
Sie in die Lage versetzt, Gesetzmäßigkeiten zwischen
Raum und Wohlfühlen zu erkennen, und nachzuvollziehen, wie und warum Feng Shui wirkt. Sie
nehmen viele praktische Tipps für die Gestaltung
Ihres Lebensumfeldes mit, die Sie direkt zu Hause
oder im Büro umsetzen können. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
86-080-M
Matthias Rehn
25. Apr. 2015 (8 UStd)
Sa, 10.00 - 16.30 Uhr
€ 32 (€ 22)
Kosmetikberatung – Tipps und Tricks
Mit Hauttypbestimmung, Pflegeanleitung und individuellem Make-up, das die eigene Persönlichkeit
unterstreicht. Entsprechende Pflegemittel werden
zur Verfügung gestellt. Materialkosten: ca. 8 € für
Pflegemittel.
Bitte mitbringen: Stellspiegel, Stirnband, Handtuch, evtl. Pinsel soweit vorhanden.
86-091-M
Marianne Hammann
29. März 2015 (8 UStd)
So, 10.00 - 16.30 Uhr
VHS im Bamberger
€ 27 (€ 18)
Frauen
86-092-M Frauen
Marianne Hammann
26. Apr. 2015 (8 UStd)
So, 10.00 - 16.30 Uhr
VHS im Bamberger
€ 27 (€ 18)
Frauen
86-094-S Frauen
Marianne Hammann
21. März 2015 (8 UStd)
Sa, 10.00 - 16.30 Uhr
€ 27 (€ 18)
Frauen
86-095-W Frauen
Marianne Hammann
11. Apr. 2015 (8 UStd)
Sa, 10.00 - 16.30 Uhr
€ 27 (€ 18) Materialkosten: ca. € 8
Gut geschminkt?
Für Mädchen von 12-16 Jahre
In diesem Seminar wird vorgestellt, wie Ihr mit wenigen Handgriffen Euer Gesicht richtig betonen könnt.
Ihr erfahrt etwas über die Pflege und erlernt Schritt
für Schritt, Euch zu schminken, ohne angemalt
auszusehen. Für jeden Anlass das richtige Make-up,
ob Schule, Party oder Date, mal dezent – mal wild.
Bitte mitbringen: Stellspiegel und eigene Schmink
utensilien – wenn vorhanden.
junge vhs
86-097-M Jugendliche
Marianne Hammann
26. März 2015 (5 UStd)
Do, 10.00 - 14.00 Uhr
VHS im Bamberger
43
44
Werkstattangebote
Januar bis Juli 2015
Lebensfreude ist unvergesslich – aktiv
mit Demenz
A kt iv mit Demenz
Lebensfreude ist unvergesslich:
Aktiv mit Demenz.
Initiative für Menschen mit Demenz und
ihre Angehörigen
Das Wichtigste vorweg
Sie sind nicht allein!
Mit unseren vernetzten Werkstattangeboten haben
wir Veranstaltungen für Menschen mit Demenz,
Angehörige, ehrenamtliche Begleiter/innen und
interessierte Bürger/innen geschaffen. Unser
gemeinsames Ziel ist der Erhalt der Lebensfreude.
Denn das Thema Demenz
geht uns alle an!
In Deutschland sind 1,4 Millionen Menschen betroffen. In der Stadtgemeinde Bremen schätzt man die
Zahl der Erkrankten auf rund 11.000. Von den über
65-jährigen leidet jede/r Hundertste daran, von
den über 85- jährigen jede/r Dritte. Die Zahl der Erkrankten wird zukünftig zunehmen, da immer mehr
Menschen ein hohes Alter erreichen.
Demenz ist kein Grund, sich
zurückzuziehen!
Viel besser ist es, wenn alle aktiv mit der Erkrankung
umgehen und die vorhandenen Möglichkeiten
nutzen, zum Beispiel zur Information, in Form von
aktiver Teilnahme und als soziales Engagement, zur
Begegnung mit anderen sowie zur Entlastung für
Angehörige. Wir bieten Ihnen die Gelegenheit dazu.
Werkstattangebote
Januar bis Juli 2015
Aktiv mit Demenz
Initiative für Menschen
mit dementiellen Erkrankungen
und ihre Angehörigen
Eine Initiative
der Stiftung Bremer Sparer-Dank,
Stiftung der Sparkasse Bremen,
und der Bremer Heimstiftung
Informationen auf einen Blick...
KundenCentrum der Bremer Heimstiftung
Marcusallee 39, 28359 Bremen
Telefon: 0421-2434-0
E-Mail: [email protected]
Internet: www.bremer-heimstiftung.de
Paritätische Gesellschaft für
Soziale Dienste Bremen mbH
Außer der Schleifmühle 55-61, 28203 Bremen
Telefon: 0421-791 99-41
DIKS Demenz Informationsund Koordinationsstelle
Bahnhofstraße 32, 28195 Bremen
Telefon: 0421-14 62 94 -44 / -45 / -46
Internet: www.diks-bremen.de
„Help-Line“ das Telefon für pflegende Angehörige
und ältere Menschen bei der DIKS
Telefon: 0421-79 484 98
Montags bis freitags 14.00 bis 17.00 Uhr
gefördert vom
Das Bundesministerium für Familie, Senioren,
Frauen und Jugend hat einen umfangreichen
Wegweiser zum Thema Demenz ins Internet gestellt.
http://www.wegweiser-demenz.de
Informationswerkstatt
V ortrag
Demenz: Was kann ich tun?
Das Thema Demenz spielt vor allem beim Älterwerden immer wieder eine Rolle. Erstens fragen wir uns:
„Ist das normal oder ist das schon Alzheimer?“
Zweitens suchen wir nach Antworten auf die Frage:
„Wie kann ich mit Menschen aus meiner Familie
oder meiner Nachbarschaft umgehen, die Anzeichen
einer Demenz zeigen?“
In diesem Vortrag erfahren Sie was Sie tun können,
um selbst geistig fit zu bleiben und wie Sie Menschen
mit Demenz im Alltag eine gute Unterstützung sein
können.
Petra Scholz
Diplompädagogin, Projektleitung
der Initiative „Aktiv mit Demenz“
24. März 2015, Dienstag, 16.30 bis 18.00 Uhr
Stiftungsdorf Arberger Mühle, Vor dem Esch 7
Anmeldung erbeten unter Tel.: 69695999,
Frau Bonjer
Der Eintritt ist frei
in Bremen Borgfeld und Horn-Lehe
in Bremen-Blumenthal: demenz.lokal
Gemeinsam arbeiten die 20 Netzwerkpartner dieser
Lokalen Allianz bereits seit über einem Jahr an dem
Ziel, das Leben im Stadtteil für demenzkranke Menschen und ihre Angehörigen zu verbessern. Neben
der Organisation von Veranstaltungen für professionelle und ehrenamtliche Begleiter, Betroffene und
Angehörige, wurde ein Stadtteilführer mit Angeboten zur Beratung, Begleitung und mit Betreuungsangeboten erstellt. Dieser ist kostenlos in den Ortsämtern, auf der Homepage der Bremer Heimstiftung
und unter www.lokale-allianzen.de erhältlich. Weitere
Veranstaltungen wie z.B. eine Minimesse befinden
sich in der Planung.
Der Runde Tisch: „Älter werden in Blumenthal“ ist
ein Netzwerk von verschiedenen Institutionen.
Dazu gehören aktuell
– die Aufsuchende Altenarbeit Blumenthal der
Bremischen Evangelischen Kirche,
– das Mehrgenerationenhaus - Haus der Zukunft,
– das Stiftungsdorf Rönnebeck der Bremer Heimstiftung,
– das Dienstleistungszentrum Blumenthal der
Paritätischen Gesellschaft für Soziale Dienste
– der Pflegestützpunkt Bremen-Nord.
Als Stadtteilinitiative haben wir die Lokale Allianz:
demenz.lokal gegründet. Unser Ziel ist es, das
Thema Demenz in das öffentliche Bewusstsein zu
rücken, Vorurteile und Berührungsängste gegenüber den Demenzkranken abzubauen.
Weitere Informationen:
Stadtteil Horn-Lehe
Stiftungsdorf Hollergrund, Im Hollergrund 61,
28357 Bremen
unter Tel.: 2785-111 Frau Karbe
Stadtteil Borgfeld
Stiftungsdorf Borgfeld, Daniel-Jacobs-Allee1,
28357 Bremen
unter Tel.: 696246-94 Frau Büge
S chulung
„Demenz - Paten“
in Bremen Borgfeld und Horn-Lehe
Veranstaltungsreihe im
Stiftungsdorf Hollergrund
Im Hollergrund 61, Jan-Reiners-Treff
Der Eintritt zu allen Veranstaltungen ist frei
S chautanzen mit
anschlie S S endem T anzcaf é
Wir tanzen wieder
„Lokale Allianz für Menschen mit Demenz“ setzt sich
für mehr Lebensqualität und Teilhabe Betroffener ein.
Interessierte Bremerinnen und Bremer sind herzlich
willkommen, sich an den Initiativen zu beteiligen.
Die Gefahr an Demenz zu erkranken steigt mit dem
Alter. Und – unsere Gesellschaft wird immer älter!
Arzneimittel können nur im Anfangsstadium helfen
und den Krankheitsverlauf abschwächen. Heilen
können sie - bisher – nicht. Deshalb fördert das
Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und
Jugend die Bildung von Hilfenetzwerken im Lebensumfeld der Betroffenen und unterstützt die Gründung
von Lokalen Allianzen für Menschen mit Demenz.
Zurzeit gibt es bundesweit 300 solcher Projekte.
Im Land Bremen gibt es derzeit vier Lokale Allianzen:
Eine in Bremerhaven, drei in der Stadt Bremen: in
Borgfeld-Horn / Lehe, in Blumenthal und seit kurzem
auch in Hemelingen.
Internet: https://www.lokale-allianzen.de
RT „Älter werden in Blumenthal“
Aufsuchende Altenarbeit Blumenthal,
Wigmodistraße 33, 28779 Bremen
unter Tel: 69 67 64 58, Karin Buß,
Tanzschule Bieling
4. Februar 2015, Mittwoch,16:00-17:30 Uhr
M usik und U nterhaltung
Eine musikalische
Wirtschaftswunder-Revue
Lassen Sie sich entführen in die Welt der „wilden
Fünfziger“. Mit deutschen Schlagerperlen,
Sketchen, Bildern und kleinen Snacks.
Birgit Schalburg (Betreuungsfachkraft)
15. April 2015, Mittwoch,16:00 – 17:30 Uhr
Anmeldung erbeten unter:
Tel. 2785-111, Frau Beate Prütt
K affee , K uchen und M usik
„Sax und Schmalz“
Das Drei-Mann-Trio der besonderen Art
spielt Evergreens
Mit Penny Penski, David Jehn und Jan Fritsch
13. Mai 2015, Mittwoch,15:30 - 17:00 Uhr
Die Lokale Allianz in Bremen-Blumenthal: demenz.
lokal möchte interessierte Bürgerinnen und Bürger
zu „Demenz-Paten“ schulen. Demenz-Paten sollen
keine Betroffenen pflegen oder betreuen, sondern
für mehr Verständnis in ihrem jeweiligen Umfeld
werben. Wir bieten in Kooperation mit der Gesundheit Nord gGmbH, Standort Klinikum Bremen-Nord
eine kostenlose, spezielle Schulung dafür an. Inhalte
sind u.a. Informationen über das Krankheitsbild
Demenz, aber auch Formen des Umgangs mit
Demenzerkrankten. Die Schulung umfasst 16 Zeitstunden und ist kostenfrei.
Christian Precht
Leiter des Qualifizierungszentrums
im Klinikum Bremen-Nord
10. und 24. Januar 2015,
samstags, jeweils von 10 - 16 Uhr
Information und Anmeldung:
RT „Älter werden in Blumenthal“
Aufsuchende Altenarbeit Blumenthal,
Wigmodistraße 33, 28779 Bremen
unter Tel: 69 67 64 58, Karin Buß,
N aturerlebnis
Lustiges Frühlingstreiben
Frühlingsdüfte liegen in der Luft und erinnern uns an
den Geschmack von Waldmeister-Bowle. Kennen
Sie das Buschwindröschen und die Zauberwirkung
der allerersten Blüten? Lassen Sie uns gemeinsam die
letzten Wintergeister vertreiben und den Frühling
begrüßen.
45
46
A ktionstag
Birgitta Wilmes
Dipl. Biologin, Natur-Führerin/Naturtherapeutin
Familientag „Demenz“
26. März 2015, Donnerstag 17.30-19 Uhr
Mehrgenerationenhaus Haus der Zukunft,
Lüssumer Heide 6
Zum Thema Demenz in der Familie veranstaltet der
RT „Älter werden in Blumenthal“ eine „Mini-Messe“
mit Fachvorträgen, Informationsständen verschiedener Einrichtungen und Aktionen für Alt und Jung.
V ortrag
Die Pflegeversicherung und ihre
Neuerungen ab 1.1.2015
Seit dem 01.01.2015 gibt es durch das Pflegestärkungsgesetz 1 wieder einige Änderungen in der
Pflegeversicherung, vor allem auch für Menschen
mit einer eingeschränkten Alltagskompetenz, wie
z.B. einer Demenz. Eine Mitarbeiterin des Pflegestützpunktes Bremen-Nord wird u.a. über die Voraussetzungen für den Erhalt einer Pflegestufe, das
Antragsverfahren und die Leistungen der Pflegeversicherung informieren. Außerdem wird sie auf
die besonderen Leistungen für Menschen mit einer
eingeschränkten Alltagskompetenz eingehen.
Referentin:
N.N. Pflegestützpunkt Bremen-Nord
22. April 2015, Mittwoch 17 - 18.30 Uhr
Ev.-ref. Kirchengemeinde Bremen-RönnebeckFarge, Farger Str. 19, 28777 Bremen
V ortrag
Demenz vermeiden – ist das möglich?
Die meisten Menschen kennen mittlerweile einen
von Demenz Betroffenen im Bekanntenkreis oder in
der eigenen Familie. Die widersprüchliche Berichterstattung in den Medien, die Zunahme der Erkrankungen und der Verlust der Selbständigkeit führen
bei vielen Menschen zu Ängsten vor dem Schreckgespenst Demenz. Was die Forscher bis heute wissen
und was jeder tun kann, um das Risiko einer Erkrankung zu vermindern, können Sie in diesem Vortrag
fragen und erfahren.
Petra Scholz
Diplompädagogin, Projektleitung
der Initiative „Aktiv mit Demenz“
20. Mai 2015, Mittwoch, 17.00 - 18.30 Uhr
Ev.-luth. Martin-Luther-Gemeinde BremenBlumenthal, Wigmodistraße 33, 28779 Bremen
G rünes E rleben
Fröhliche Sommerträume
Der Duft der Blumen schenkt uns gute Laune und
Leichtigkeit. Probieren Sie Blütentee und erfahren
Sie mehr über die Heilwirkung der verschiedenen
Pflanzen. Frisch gesammelte Wildblumensträuße
wecken wunderbare Erinnerungen.
Birgitta Wilmes
Dipl. Biologin, Natur-Führerin/Naturtherapeutin
1. Juli 2015, Mittwoch 2015 10:00 -12:00 Uhr
Ev.-luth. Martin-Luther-Gemeinde in BremenBlumenthal, Wigmodistraße 33, 28779 Bremen
4. Juli 2015, Sonnabend, 10.00 -17.00 Uhr
Stiftungsdorf Rönnebeck, Dillener Straße 69-71,
28777 Bremen
in Bremen Hemelingen
Mit dem Programm „Lokale Allianz für Menschen mit Demenz“ wollen wir das Thema Demenz im Stadtteil Hemelingen präsenter machen. Ziel ist es die Menschen für dieses Thema
zu sensibilisieren und den Betroffenen somit
ein Wohnumfeld zu schaffen, welches ihren Bedarfen gerecht wird, damit sie sich trotz Krankheit im Stadtteil aufgehoben fühlen.
Aufsuchende Altenarbeit
Im Familienzentrum MOBILE
Unter Tel.: 361-166 06, Gaby Dönselmann
Email: nachbarschaftsboerse-hemelingen@afsd.
bremen.de
Sozialdienst Erwachsene
Im Sozialzentrum Hemelingen/Osterholz
Unter Tel.: 361-195 60, Elisabeth Bach
Email: [email protected]
Stiftungsdorf Arberger Mühle
Unter Tel.:69 69 59 99, Sabine Bonjer
Email: [email protected]
Aktivwerkstatt
Atelierwerkstatt
Die Kunst zu leben – Atelierwerkstatt
für Menschen mit und ohne Demenz
in der Bremer Volkshochschule
Einmal im Monat findet eine Atelierwerkstatt in der
Bremer Volkshochschule statt. Hier können Sie in
kleiner, unterhaltsamer Runde kreativ sein, sich austauschen und neue Erfahrungen sammeln. Wenn
Sie mögen, können Sie sich von Vorlagen und Objekten inspirieren lassen, die an die Kunsterlebnisse
mit Christine Holzner-Rabe im Paula ModersohnBecker Museum anknüpfen. Die Freude am Gestalten
steht im Mittelpunkt des Schaffens in der Atelierwerkstatt. Die Kursleiterinnen geben Unterstützung,
wenn Sie es wünschen. Neueinsteiger sind herzlich
willkommen, Vorerfahrungen sind nicht notwendig.
Ulrike Schulte (Künstlerin)
Ute Duwensee (Kulturvermittlerin)
21. Januar, 11. Februar, 11. März, 15. April,
20. Mai, 10. Juni, Mittwoch, 15.30 bis 17.00 Uhr
Bremer Volkshochschule im Bamberger-Haus,
Faulenstraße 69
Ehrenamtliche Kulturbegleitung ist möglich
Information unter Tel.: 361-59522, Frau Kösling
5 € / Person und Termin
Begleitet das Leben erleben
Kostenlose Seniorenbegleitung zu den
Veranstaltungen aus diesem Programm!
Unsere KulturbegleiterInnen stehen Ihnen kostenlos
für Besuche von Veranstaltungen aus dem Programm
„Aktiv mit Demenz“ zur Verfügung. Sie werden von
den KulturbegleiterInnen bequem von zuhause
abgeholt, fahren gemeinsam zur Veranstaltung und
erleben dort in Gesellschaft das Angebot. Anschließend geht es mit den KulturbegleiterInnen zurück
nach Hause. Wir unterstützen Sie gern – nehmen Sie
einfach Kontakt mit uns auf!
Renate Kösling (Bremer Volkshochschule)
Kontakt unter Tel.: 361-59522
Petra Scholz (Koordination „Aktiv mit Demenz“)
Kontakt unter Tel.: 2434-149
M useumsbesuch
Die Kunst zu leben – ausgewählte
Werke in den Museen Böttcherstraße
Hier kommen die Besucher/innen in kleiner, unterhaltsamer Runde über ausgewählte Kunstwerke
miteinander ins Gespräch. Christine Holzner-Rabe
stimmt die Teilnehmenden auf die Kunstwerke ein
und führt so in die eigene Erlebniswelt. Mit Requisiten werden die Kunstwerke sinnlich erfahrbar.
Die Freude am Kunsterlebnis wird vertieft. Dabei
kann manches Altbekannte wiederentdeckt und
Neues erkundet werden.
Christine Holzner-Rabe (Kunstvermittlerin)
14. Januar, 4. Februar, 4. März, 8. April,
13. Mai, 3. Juni, Mittwoch, 16.30 bis 17.30 Uhr
Museen Böttcherstraße, Paula Modersohn-Becker
Museum, Böttcherstraße 6
Ehrenamtliche Kulturbegleitung ist möglich.
Information unter Tel.: 3388222
F reiwilliges E ngagement
Demenz im Film: Einladung für
Kulturbegleiter/innen „Aktiv mit
Demenz“
und andere Interessierte
Viele Filmemacher/innen haben sich in den vergangen Jahren mit dem Thema „Leben mit Demenz“
auseinandergesetzt. An diesem Nachmittag präsentieren wir einen Spiel- oder Dokumentarfilm, um
einen Zugang zur Lebenswelt von Menschen mit
Demenz zu bekommen. Im Anschluss können
Eindrücke ausgetauscht und Fragen zur Demenz
erkrankung gestellt werden.
5. März 2015, Donnerstag, 16:30 – 18:00 Uhr
VHS im Bamberger-Haus,
Faulenstraße 69, Raum 407
Information unter Tel.: 361-59522
Der Eintritt ist frei!
F reiwilliges E ngagement
Treffen für aktive und neue
Kulturbegleiter/innen „Aktiv mit
Demenz“
Manche mögen nicht allein aus dem Haus. Der Weg
zu einer Veranstaltung ist zu beschwerlich und in
Begleitung macht es mehr Freude auszugehen und
ein Angebot aus diesem Programm zu besuchen.
Möchten Sie sich engagieren? Sie werden von uns
vorbereitet und brauchen nur Lust und Zeit mitzubringen. Sie holen einen Senior / eine Seniorin zu
Hause ab, nehmen gemeinsam an einer Veranstaltung / einem Kurs teil und begleiten den älteren
Menschen anschließend wieder nach Hause. Die
Teilnahme an der entsprechenden Veranstaltung
aus diesem Programm ist für freiwillige Begleiter/
innen kostenlos.
27. Januar 2015, Dienstag, 16.30 - 18.00 Uhr
Bremer Volkshochschule im Bamberger-Haus,
Faulenstraße 69, Raum 407
Information unter Tel.: 361-59522
K ursangebot
Musik und Bewegung für Menschen
mit Demenz und ihre Angehörigen
„Wo man singt, da lass dich ruhig nieder…“. Musik
begleitet uns durch das ganze Leben und gehört zu
unserem Alltag. Besonders ältere Menschen können
auf einen reichen Erfahrungsschatz an Liedern zurückgreifen. Die musikalischen Erfahrungen aus
Kindheit und Jugend erweisen sich als „resistent“
gegen das Vergessen. Musik spricht unmittelbar die
Emotionen an und weckt Erinnerungen. Sie ermuntert zu Bewegung und Tanz. Dieser Kurs lädt
Menschen mit Demenz und ihre Angehörigen zum
gemeinsamen Singen, Musizieren und Bewegen ein.
Amelie Krüger (Diplomsozialpädagogin)
7. Januar bis 11. März 2015, 10 Termine,
Mittwoch, 15.30 - 16.30 Uhr
Stiftungsresidenz Luisental, Brucknerstraße 15
Anmeldung erbeten
unter Tel.: 2382-140, Frau Breden
7. April bis 9. Juni 2015, 10 Termine,
Dienstag, 16.00 - 17.00 Uhr
Stiftungsdorf Rablinghausen,
Rablinghauser Landstr. 51e, Erdgeschoss.
Anmeldung erbeten
unter Tel.: 5207–111 Frau Wosny
8. Januar bis 12. März 2015,
Donnerstag, 15.30 - 16.30 Uhr
Stiftungsdorf Hollergrund, Im Hollergrund 61
Anmeldung erbeten
unter Tel.: 2785–110 Frau Thomke
K ursangebot
In diesem Kurs können Sie die Musik in all ihrem
Fassettenreichtum erleben. Hier wird Klang und
Rhythmus hör- und spürbar gemacht. Die Freude
am gemeinsamen Singen und Tun steht im Mittelpunkt. Musik kann die Bewegungsfreude fördern,
das Rhythmusgefühl bestärken sowie der Stimme
helfen, wieder neue Kraft zu schöpfen. Hier können
Sie auch einfache Instrumente kennen lernen und
ausprobieren. Vertraute Melodien knüpfen an Bekanntes an, neue Musikstücke bringen Anregung
und Abwechslung in die Gruppe.
Falko Wermuth (Musikpädagoge)
Ab 14. Januar 2015, 10 Termine,
Stiftungsdorf Arberger Mühle,
Pflege-Wohngemeinschaft,
Vor dem Esch 7
Anmeldung erbeten
unter Tel.: 69695999, Frau Bonjer
Ab 16. Januar 2015, 10 Termine,
Freitag, 10.30 - 11.30 Uhr
Stiftungsresidenz Marcusallee,
Marcusallee 39, Gartenzimmer
Anmeldung erbeten
unter Tel: 2385–640 Frau Munk
K ursangebot
„Den Körper wach machen und beim gemeinsamen
Musizieren den Alltag vergessen“ ist das Motto für
diesen Kurs. Angehörige und dementiell erkrankte
Menschen singen und tanzen hier gemeinsam. Im
Zentrum stehen die Freude am gemeinsamen Tun
und die Bewegung zur Musik, zum Beispiel mit Tüchern oder beim Sitztanzen. Neben altbekannten
Liedern bringt der Diplommusikpädagoge Daniel
Mütze auch neues, unbekanntes Liedgut mit. Außerdem steht eine Auswahl von elementaren Perkussionsinstrumenten wie Trommel, Triangel und Rassel
zur Verfügung, an denen sich die Teilnehmer ausprobieren können. Es sind keine Vorerfahrungen nötig.
Daniel Mütze (Diplommusikpädagoge)
9. Januar bis 13. März 2015, 10 Termine,
Freitag, 10.00 - 11.00 Uhr
Stiftungsdorf Rönnebeck, Dillener Straße 69-71
Anmeldung erbeten
unter Tel.: 6094-110 Frau Nabor
23. April bis 2. Juli 2015, 9 Termine,
Donnerstag, 10.30 - 11.30 Uhr
Stiftungsdorf Blumenkamp, Billungstraße 21
Anmeldung erbeten
unter Tel.: 6268-140 Frau Fiedler
K ursangebot
Qigong für Menschen mit
Demenzerkrankungen und ihre
Angehörigen
Qigong dient der Pflege der Gesundheit sowie der
Verbesserung des Wohlbefindens; sanfte Körperübungen verbessern die Lebensenergie. Qigong ist
Bestandteil der traditionellen Chinesischen Medizin,
findet zunehmend Anwendung in der heutigen
Schulmedizin und Psychologie und kann in jedem
Alter, auch von Menschen mit Demenz, erlernt
werden. In angenehmer Atmosphäre werden leichte
Körperübungen, im Wechsel zwischen Entspannung
und Anspannung, erfahrbar. Sie wirken kräftigend
und belebend sowie ausgleichend und harmonisierend auf Körper, Geist und Seele. Kommen Sie bitte
in bequemer Kleidung!
Angelika Indenklef
Qigong-Kursleiterin und
examinierte Krankenschwester
25. Februar bis 29. April 2015, 10 Termine,
Stadtteilhaus Huchting, Tegeler Plate 23
Anmeldung erbeten
unter Tel.: 5722-111
Frau Pagenkämper/Frau Göhring
K ursangebot
Yoga
Übungen des Yoga können die Beweglichkeit erhalten oder verbessern. Entspannung und Wohlbefinden
stellen sich oft in der Folge ein. Aufbauend auf bekannten Bewegungen werden wir Yoga-Haltungen
einnehmen. Es werden die persönlichen Möglichkeiten und vorhandene Ressourcen genutzt und
integriert. Menschen mit Demenz aus dem Stadtteil
und ihre Begleiter sind in diesem Kurs willkommen.
Ines Stelzer
Krankenschwester und Yogalehrerin
29. Januar bis 28. Mai 2015, 15 Termine,
Donnerstag, 10.30 bis 11.30 Uhr
Stiftungsdorf Arberger Mühle,
Pflege-Wohngemeinschaft
Vor dem Esch 7, 28307 Bremen.
Anmeldung erbeten
unter Tel.: 69695999 Frau Bonjer
N aturerfahrung
Grünes Erleben:
Entdecken Sie bei den Veranstaltungen „Grünes Erleben“ die Natur mit allen Sinnen und erfahren Sie
Wissenswertes über Pflanzen und Tiere. Mit einem
Bollerwagen voller Grünem verzaubert die NaturFührerin Birgitta Wilmes ihre Teilnehmer. Denn im
Lauf der Jahreszeiten gibt es immer wieder Neues zu
entdecken: Traditionelle Heilpflanzen, bezaubernde
Wiesenblumen, duftende Kräuter und leckere
Früchte. Die Natur bietet außerdem viele Anknüpfungspunkte für Geschichten, Legenden und Lieder.
47
48
Gesundheit N aturerfahrung
N aturerfahrung
Frühlingsboten
Kräuterspaß
Der Frühling lässt sein blaues Band wieder flattern
durch die Lüfte. Erleben Sie den Duft und die Farben
der ersten Frühlingsblüten. Kennen Sie den Zauber
des Buschwindröschens?
Birgitta Wilmes
Diplom-Biologin, Natur-Führerin /
Naturtherapeutin
Kennen Sie die Heilwirkung unserer Küchenkräuter?
Lassen Sie sich von altbekannten und unbekannten Pflanzen überraschen. Kommen, riechen und
kosten Sie.
Birgitta Wilmes
Naturtherapeutin
21. April 2015, Dienstag, 10.00 - 11.00 Uhr
Stadtteilhaus St. Remberti, Hoppenbank 2/3
Anmeldung erbeten unter Tel: 3602-0
Frau Diekmann
16. Juni 2015, Dienstag, 10.00 - 11.00 Uhr
Frau Diekmann
21. April 2015, Dienstag, 16.00 - 17.00 Uhr
Anmeldung erbeten unter Tel.: 2785-110
Frau Thomke
16. Juni 2015, Dienstag, 16.00 - 17.00 Uhr
Frau Thomke
23. April 2015, Donnerstag, 11.00 - 12.00 Uhr
Frau Breden
18. Juni 2015, Donnerstag, 11.00 - 12.00 Uhr
Frau Breden
23. April 2015, Donnerstag, 16.00 - 17.00 Uhr
Stiftungsresidenz Riensberg, Riekestraße 2,
Frau Richter
18. Juni 2015, Donnerstag, 16.00 - 17.00 Uhr
Frau Richter
N aturerfahrung
N aturerfahrung
Maifreude
Sommerglück
Erinnern Sie sich an den Tanz um den Maibaum und
hören sie von alten Frühlingsbräuchen.
Kosten Sie die ersten, frischen Wildkräuter und lassen
Sie sich vom Waldmeisterduft betören.
Birgitta Wilmes
Naturtherapeutin
Die Natur strahlt in Form vieler Sommerblumen und
erfreut unser Herz. Welche Wiesenblumen eignen
sich als Heilpflanze oder als Wildgemüse? Lassen Sie
sich einen Wildblumenstrauß schenken.
Birgitta Wilmes
Naturtherapeutin
19. Mai 2015, Dienstag, 10.00 - 11.00 Uhr
Frau Diekmann
7. Juli 2015, Dienstag, 10.00 - 11.00 Uhr
Frau Diekmann
19. Mai 2015, Dienstag, 16.00 - 17.00 Uhr
Frau Thomke
7. Juli 2015, Dienstag, 16.00 - 17.00 Uhr
Frau Thomke
21. Mai 2015, Donnerstag, 11.00 - 12.00 Uhr
Frau Breden
9. Juli 2015, Donnerstag, 11.00 - 12.00 Uhr
Frau Breden
21. Mai 2015, Donnerstag, 16.00 - 17.00 Uhr
Frau Richter
9. Juli 2015, Donnerstag, 16.00 - 17.00 Uhr
Frau Richter
A usflug
Bürgerpark – ein Besuch im
Tiergehege
Genießen Sie gemeinsam mit der Naturführerin
Birgitta Wilmes diesen wunderschönen englischen
Landschaftspark. Wir machen einen Besuch im
Tiergehege, wo der Tierpfleger Christian Panhorst
uns erwartet. Kennen Sie die weichen Nüstern
der Zwergesel und die großen Augen der Alpakas?
Birgitta Wilmes
Naturtherapeutin
24. Juni 2015, Mittwoch, 9.30 Uhr - 12.00 Uhr
Treffpunkt: Stiftungsresidenz Riensberg,
Riekestraße 2,
Frau Richter
5 € / Person
T iergestützte B egegnung
Mensch und Tier
Die Tiere vom Begegnungshof der Stiftung „Bündnis
Mensch & Tier” sind von klein auf im Umgang mit
Menschen geübt, lassen sich gern kraulen und verwöhnen. Die achtsamen Begegnungen von Mensch
und Tier, die Cornelia Drees herbeiführt, machen
Spaß und das Wissen um die Ausdrucksmöglichkeiten der Tiere bildet die Grundlage für eine erfolgreiche Kommunikation. Tiere fragen nicht nach
Aussehen, Alter oder Können. Dafür wirken sie
wohltuend und stärkend, sie regen an und geben
ihre Zuwendung bedingungslos und gerne.
Cornelia Drees (Diplombiologin)
11. Februar 2015, Mittwoch, 15.45 - 17.15 Uhr
oder 28. April 2015, Dienstag 15.45 - 17.15 Uhr
„Marktplatz“
Frau Richter
Begegnungswerkstatt
Anti-Dementi: Selbsthilfegruppe für
Menschen mit beginnender Demenz
ist neu gestartet!
Die Diagnose „Demenz“ trifft hart. Sie zieht den
Betroffenen den Boden unter den Füssen weg: In
der Selbsthilfegruppe für Menschen mit Demenz
treffen sich Bremer und Bremerinnen, die sich, nachdem sie die Diagnose Demenz erhalten haben,
fragen: Was bedeutet die Diagnose für mich?
Was kann ich selbst tun? Wie gehen mein Partner,
die Kinder und meine Freunde damit um? Die Gruppe
trifft sich einmal im Monat in lockerer, angenehmer
Atmosphäre. Die Gruppenmitglieder handeln selbstbestimmt und geben sich die Spielregeln selbst.
Neu ist, dass sich die Angehörigen im Nebenraum
zur gleichen Zeit treffen und austauschen können.
Die Gruppe ist für neue Teilnehmende offen
und kostenlos.
Jeden letzten Mittwoch im Monat, 10.00 - 11.30 Uhr
Bremen Mitte, Faulenstraße
Anmeldung und mehr Information über die
Help-Line, Montag bis Freitag 14.00 - 17.00 Uhr
unter Tel: 79 484 98
oder über E-Mail: [email protected]
Angehörigengruppe des Dienstleistungs
zentrums Huchting der PGSD
Bärbel Maruschewski
jeden 1. Donnerstag im Monat, 16.00 - 17.30 Uhr
Treff „Gesunde Nachbarschaft“
Kirchhuchtinger Landstraße 143
Information unter Tel: 58 20 11
Selbsthilfegruppen für Angehörige
von Menschen mit dementiellen
Erkrankungen
Angehörigengruppe der Bremischen
Schwesternschaft vom Roten Kreuz e.V.
Gunda Herzog
jeden 4. Donnerstag im Monat 11:00 Uhr
Schwesternschaft vom Roten Kreuz, St. Pauli-Deich 26
Anmeldung erbeten unter Tel: 55 99 392
Die Veränderung des Zusammenlebens und die
Pflege eines Menschen, der an einer Demenz erkrankt ist, bedeuten fast immer auch eine hohe Belastung für die Angehörigen. Durch die Anforderungen der Begleitung des Kranken zu Hause oder im
Heim bleibt oft wenig Zeit, sich um sich selbst zu
kümmern und andere Interessen wahrzunehmen.
In den Gesprächsgruppen können Angehörige auf
Menschen treffen, die in einer ähnlichen Situation
sind wie sie selbst, können sich austauschen, Kraft
schöpfen, sich informieren und Beratung erhalten.
Die Teilnahme an den Gruppen
ist gebührenfrei.
Angehörigengruppe Mitte der Demenz
Informations- und Koordinationsstelle DIKS
in Kooperation mit dem DRK
Eva-Maria Strobel
alle 14 Tage Montag
in ungeraden Kalenderwochen,15.00 - 17.00 Uhr
Dienstleistungszentrum des Deutschen Roten
Kreuzes, Wachmannstraße 9
Angehörigengruppe West der Demenz
in Kooperation mit der AWO
Eva-Maria Strobel
jeden 1. und 3. Donnerstag im Monat,
15.00 - 17.00 Uhr
AWO-Service-Wohnanlage, Hirschberger Str. 15 - 17,
III. Etage (Gemeinschaftsraum)
Angehörigengruppe der Paritätischen
Gesellschaft für Soziale Dienste, DLZ Horn
in Kooperation mit der Bremer Heimstiftung
Amelie Krüger, Eva Thomke
jeden 2. Montag im Monat, 16.30 - 18.00 Uhr
Stiftungsdorf Hollergrund, Im Hollergrund 65,
Dorf Café
Anmeldung erbeten unter:
Tel: 23 71 21 o. 27 85 111
Angehörigengruppe im Dienstleistungs
zentrum der PGSD Obervieland
Beate Brokmann
alle 14 Tage Donnerstag, 15.00 - 17.00 Uhr
Stadtteilhaus Kattenesch der Bremer Heimstiftung,
Alfred-Faust-Straße 115
Anmeldung erbeten unter Tel: 84 02-500
Angehörigengruppe im Stiftungsdorf
Rablinghausen der Bremer Heimstiftung
Maren Maurer
jeden letzten Montag im Monat, 19.00 - 20.30 Uhr
Stiftungsdorf Rablinghausen,
Rablinghauser Landstraße 51 a-e
Anmeldung erbeten unter Tel: 52 07-110, Fr.
Drinnhaus
Angehörigengruppe Nord der Demenz
in Kooperation mit der Paritätischen
Gesellschaft für Soziale Dienste und der
Bremer Heimstiftung
Heidrun Tegeler und Dörte Fiedler
jeden 1. und jeden 3. Dienstag im Monat,
15.00 - 17.00 Uhr
Stiftungsdorf Blumenkamp, Billungstraße 21-23
Anmeldung erbeten unter
Tel: 62 68 140 o. 791 99 0
Angehörigengruppe-Süd im Altenzentrum
St. Michael der Caritas Gabriele Kleine-Kuhlmann
jeden 1. und 3. Dienstag im Monat, 18.00 - 20.00 Uhr
Caritas Altenzentrum St. Michael, Kornstraße 371
Angehörigengruppe der Bremer Heimstiftung
im Stiftungsdorf Rönnebeck in Kooperation mit
dem Dienstleistungszentrum Blumenthal der
Paritätischen Gesellschaft für Soziale Dienste
Marita Brinkmann
jeden letzten Dienstag im Monat, 16.00 - 17.30 Uhr
Stiftungsdorf Rönnebeck, Dillener Str. 69-71
Anmeldung erbeten unter Tel: 60 94 110, Fr. Nabor
Angehörigengruppe Ost der Demenz
in Kooperation mit der AWO, DLZ Vahr
Eva-Maria Strobel
jeden 2. und 3. Mittwoch im Monat, 14.45 - 16.45 Uhr
Pflegestützpunkt Bremen am Einkaufszentrum
Berliner Freiheit 3
Angehörigengruppe der DIKS für türkischprachige Angehörige von Menschen mit
Demenz der DIKS in Kooperation mit der AWO
Ayse Gök
jeden 1. und 3. Donnerstag im Monat,
17.00 -19.00 Uhr
AWO-Tagespflege Ella-Ehlers-Haus, Dockstr. 20
Anmeldung erbeten unter Tel.: 01525-604 88 69
Angehörigengruppe für junge Menschen,
deren Eltern oder Partner an einer Demenz
erkrankt sind
Rüdiger Schumacher
jeden 3. Dienstag im Monat, 19.30 - 21.00 Uhr
Haus im Viertel, Auf der Kuhlen 1b
Anmeldung erbeten unter
Tel: 33 49 0, Frau Schnell
49

Gesundheit - VHS Bremen

Transcription

Documents pareils

Ausbildung zum Seminarleiter für Autogenes Training an der

AutoCad und Inventor

FT-Kursvergleich__Einfach Eltern - Fabel

Gestalten mit verschiedenen Materialien, Fotografie

Umsetzung des Rahmenlehrplans

Buch 1.indb - VHS Aachen

Ministerium für Bildung, Wissenschaft, Weiterbildung und Kultur

Verkaufsanhänger Modellserie VHS 250 bis 500