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Einnahmeempfehlungen*
RINGANA
SPORT
Wer seine Leistung steigern will,
muss seinen Körper nicht nur vor
und während dem Sport, sondern
auch in der Regenerationszeit bestmöglich unterstützen. Diese Tabelle
hilft Ihnen dabei, den persönlichen
Bedarf an RINGANA SPORT Produkten festzustellen. Die Einnahmeempfehlungen beziehen sich
auf ein Körpergewicht von 70 kg
und müssen bei Bedarf angepasst
werden.
TYP ENDURANCE
T Y P P OW E R
TYP HIGH INTENSITY
Egal ob Laufen, Radfahren oder Schwimmen:
Ausdauersportler brauchen eine erhöhte
Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen
Ermüdung und zugleich schnelle Regenerationsfähigkeit. Wenn der Körper vorhandene
Energie optimal nutzen kann, erlaubt das
eine höhere Intensität des Cardio-Trainings
über einen längeren Zeitraum. Zudem spielt
die Ausdauer in ausnahmslos jeder Sportart
neben Kraft, Schnelligkeit und Koordination
eine entscheidende Rolle.
Ob im Fitnessstudio oder zuhause – wer
seine Muskeln stetig und auch intensiv
trainiert, behält oder erweitert seinen natürlichen Aktionsradius, kann mehr leisten
und profitiert vom Muskelaufbau. Krafttraining kurbelt nicht nur den Stoffwechsel an
und fördert die Knochendichte, es unterstützt auch die Fettverbrennung zwischen
den Workouts. Dabei spielen vor allem
hochwertige Proteine eine entscheidende
Rolle, die zudem die Regeneration nach
dem Training fördern.
Für dieses intensive Training braucht man nicht
viel mehr als das eigene Körpergewicht und etwas
Platz zuhause oder im Freien. Deshalb setzen immer mehr Hobby-Athleten auf Freeletics, CrossFit
& Co – denn die kurzen, intensiven Einheiten
verlangen dem Organismus maximalen Einsatz ab.
Durch eine optimale Nährstoffversorgung kann
der Körper dieser Beanspruchung standhalten.
Dabei steht die Aktivierung von Energiereserven
bei gleichzeitigem Schutz vor freien Radikalen im
Vordergrund.
Top 6 Inhaltsstoffe
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ra d i c a l
p er forma nce
C A P S
(in mg / pro Produkt und Einnahmeempfehlung)
Peak ATP™ .................................................. 400 mg
Pycnogenol® ................................................. 100 mg
Hytolive®
6 CAPS
UNTER 60 MIN.
(enthält Olivenpolyphenole)
....................... 50 mg
L-Carnitintartrat .......................................... 500 mg
keine Einnahme
keine Einnahme
NUR WENN
Melonenextrakt mit SOD ................................. 10 mg
ÜBER 60 MIN.
BCAA ....................................................... 7.200 mg
ÜBER 60 MIN.
Kreatin ...................................................... 4.500 mg
UNTER
60 MIN.
GEPLANTE EINHEIT
Cluster Dextrin® ....................................... 22.500 mg
Palatinose™ ............................................. 18.900 mg
Dextrose ................................................... 7.500 mg
Maltodextrin .............................................. 5.700 mg
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S
1 Stunde vor der Einheit
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Einnahmeempfehlung:
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0,5 Sachet
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2 Sachets
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S
RINGANA SPORT boost
NACH DEM SPORT
Koffein ........................................................ 200 mg
R
1 Sachet
1,5 Sachets /
Stunde
BCAA ............................................ mind. 21.600 mg
Kreatin ........................................... mind. 13.500 mg
Cluster Dextrin® .............................. mind. 67.500 mg
Palatinose™ .................................... mind. 56.700 mg
Dextrose ........................................ mind. 22.500 mg
Maltodextrin .................................... mind. 17.100 mg
Gesamtproteine ........................................ 10.956 mg
PACK energy
ENDURANCE
SPORT
WÄHREND DEM SPORT
ÜBER 60 MIN.
( M I N D. 4 , 5 S AC H E T S )
RINGANA
RINGANA SPORT push
VOR DEM SPORT
Dextrose .................................................... 1.043 mg
D-Ribose ...................................................... 783 mg
Kreatin ......................................................... 870 mg
Haferstrohextrakt ......................................... 304 mg
keine Einnahme
1 Sachet
keine Einnahme
Acerola ........................................................... 42 mg
In Kombination mit
RINGANA SPORT boost
empfohlen
Top 6 Inhaltsstoffe
RINGANA
ppush
us h
ra d i c a l
p er forma nce
NACH DEM SPORT
Koffein ........................................................ 100 mg
Peak ATP™ ................................................... 200 mg
Pycnogenol® .................................................. 50 mg
Hytolive®
3 CAPS
RINGANA SPORT boost
C A P S
WÄHREND DEM SPORT
keine Einnahme
(enthält Olivenpolyphenole)
....................... 25 mg
L-Carnitintartrat .......................................... 250 mg
keine Einnahme
Melonenextrakt mit SOD ................................... 5 mg
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BCAA ....................................................... 4.800 mg
C
Kreatin ...................................................... 3.000 mg
Cluster Dextrin® ....................................... 15.000 mg
R
A
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R
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P
S
Palatinose™ ............................................. 12.600 mg
Dextrose ................................................... 5.000 mg
keine Einnahme
1 Sachet
keine Einnahme
Maltodextrin .............................................. 3.800 mg
innerhalb von 30 Min.
Gesamtproteine ........................................ 21.912 mg
Dextrose .................................................... 2.086 mg
PACK energy
POWER
SPORT
RINGANA SPORT push
VOR DEM SPORT
(in mg / pro Produkt und Einnahmeempfehlung)
D-Ribose ................................................... 1.566 mg
Kreatin ....................................................... 1.740 mg
Haferstrohextrakt .......................................... 608 mg
keine Einnahme
Acerola ........................................................... 84 mg
2 Sachets
keine Einnahme
In Kombination mit
RINGANA SPORT boost empfohlen
Top 6 Inhaltsstoffe
(in mg / pro Produkt und Einnahmeempfehlung)
Peak ATP™ .................................................. 400 mg
Pycnogenol® ................................................ 100 mg
Hytolive®
(enthält Olivenpolyphenole)
....................... 50 mg
L-Carnitintartrat .......................................... 500 mg
6 CAPS
keine Einnahme
keine Einnahme
NUR WENN
UNTER 60 MIN.
Melonenextrakt mit SOD ................................. 10 mg
ÜBER 60 MIN.
GEPLANTE EINHEIT
BCAA ...................................................... 4.800 mg
ÜBER 60 MIN.
Kreatin ...................................................... 3.000 mg
UNTER
60 MIN.
C A P S
NACH DEM SPORT
Cluster Dextrin® ....................................... 15.000 mg
Palatinose™ ............................................. 12.600 mg
Dextrose ................................................... 5.000 mg
Maltodextrin .............................................. 3.800 mg
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1 Sachet / Stunde
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keine Einnahme
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R
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P
S
2 Sachets
n
1 Sachet
Einnahmeempfehlung:
1 Stunde vor der Einheit
ÜBER 60 MIN.
( M I N D. 4 S AC H E T S )
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p er forma nce
RINGANA SPORT boost
ppush
us h
WÄHREND DEM SPORT
Koffein ........................................................ 200 mg
R
INTENSITY
HIGH
SPORT
BCAA ........................................... mind. 19.200 mg
Kreatin .......................................... mind. 12.000 mg
Cluster Dextrin® ............................. mind. 60.000 mg
Palatinose™ .................................... mind. 50.400 mg
Dextrose ........................................ mind. 20.000 mg
Maltodextrin ................................... mind. 15.200 mg
Gesamtproteine ....................................... 16.434 mg
PACK energy
RINGANA
RINGANA SPORT push
VOR DEM SPORT
Dextrose ................................................... 1.565 mg
D-Ribose .................................................. 1.175 mg
Kreatin ...................................................... 1.305 mg
Haferstrohextrakt .......................................... 456 mg
keine Einnahme
keine Einnahme
1,5 Sachets
Acerola ......................................................... 63 mg
In Kombination mit
RINGANA SPORT boost empfohlen
W I C H T I G E HINWEISE
*QUELLENANGABEN
Diese Empfehlungen sind kein Ersatz für eine individuelle Sporternährungsberatung. Bezüglich des
Energiegehaltes und der Energiezusammensetzung können diese Empfehlungen hilfreich sein, doch
können sie ihre Wirkung nur gemeinsam mit einer bedarfsorientierten Sporternährung entfalten. Alle
Einnahmeempfehlungen verstehen sich in Bezug auf Kohlenhydrate (RINGANA SPORT boost), Eiweiß
(PACK energy) und Koffein (RINGANA SPORT push). Anwendung und Einnahme unterliegen der
persönlichen Eigenverantwortung.
Baron D. & Berg A. (2005). Optimale Ernährung des Sportlers. Stuttgart: Hirzel Verlag; Burke, L., Hawley J., Wong S. & Jeukendrup A.
(2011). Carbohydrates for training and competition. Journal of Sports Sciences. 29 (1), 17-27.; Jeukendrup A. (2014). A Step Towards
Personalized Sports Nutrition: Carbohydrate Intake During Exercise. Sports Medicine, 44 (1), 25-33.; Raschka, C. & Ruf, S. (2015). Sport
und Ernährung. (2. Auflage). Stuttgart: Thieme Verlag; Spriet LL. (2014). Exercise and Sport Performance with Low Doses of Caffeine.
Sports Medicine, 44 Suppl 2:S175-84. doi: 10.1007/s40279-014-0257-8; Mettler, S. & Colombani, P. (2013). Protein und Aminosäuren
während Belastung?, www.forumsportnutrition.ch; Mettler, S. & Colombani, P. (2014). Muskelaufbau. www.forumsportnutrition.ch;
Faktenblatt „Koffein“. Supplementguide, Nahrungsergänzungsmittel antidoping.ch. http://www.antidoping.ch/sites/default/files/
downloads/2014/110812_fb_koffein.pdf (Zugriff am 12.3.2016); Baker, L.B., Rollo, I., Stein, K.W. & Jeukendrup, A.E. (2015). Acute Effects
of Carbohydrate Supplementation on Intermittent Sports Performance. Nutrients, 7(7), 5733-63. doi: 10.3390/nu7075249