Aerobic - Schritte "Eine kleine Vokabelkunde"

Aerobic - Schritte "Eine kleine Vokabelkunde"
Schritte
Familie push touch
Beschreibung
Fußspitze vortippen und wieder schließen
2
push touch seit, rück
Füßspitze seit oder rück tippen und wieder schließen
2
heel touch
Ferse vorsetzen und wieder schließen
2
squat
Ausfallschritt vor oder seit mit deutlicher Tiefbewegung und wieder zurück
4
lunge
Fußballen rück und wieder schließen mit deutlichem Abstoß vom Ballen
2
Familie lift step
beats
2
leg lift
gestrecktes Bein vor oder seit heben und wieder schließen
2
knee lift
Knie heben und wieder schließen
2
Familie kick
Bein heben, geführte Trittbewegung und wieder schließen
2
Familie march
marschieren /gehen auf der Stelle
2
walk
in den Raum hinein gehen
jog
laufen
straddle
seit öffnen, seit öffnen, schließen, schließen
4
V-step
vor, vor geöffnet und rück, rück wieder schließen (V-Schritt)
4
V-step reverse
rück, rück öffnen und vor, vor wieder schließen
4
mambo
Spielbein mit Belastung vor und rück
4
pivot turn
Spielbein mit Belastung vor und rück mit Drehung (vor-drehen-vor-drehen)
4
pony
"Dreierschritt" mit Raumweg: eins, und, zwei mit Hoch- und Tiefbewegung
2
chachacha
"Dreierschritt" nach rechts und links oder nach vorne und hinten
2
Familie step touch
Schritt nach rechts, linker Fuß tippt an rechten Fuß
2
scoop
step touch mit Flugphase
2
side to side
Schritt nach rechts, linker Fuß bleibt am Platz und tippt auf
2
step leg curl
Schritt nach rechts, linke Ferse führt zum Gesäß
2
hop scotch
step leg curl mit Flugphase
2
step knee lift
Schritt nach rechts, linkes Knie heben
2
step side leg lift
Schritt nach rechts, linkes Bein gestreckt heben
2
Familie double step touch
Doppelschritt nach rechts, linker Fuß tippt an rechten Fuß
4
chassee
double step touch mit Flugphase
4
grapevine
wie double step touch, nur zweiter Schritt kreuzt hinter
4
Familie jump
Sprung in beidbeinige Landung
1
jumping jack
Sprung in beidbeinige Landung, Beine wieder schließen (Hampelmann)
2
Familie hop
Sprung in einbeinige Landung
1