Kurzzeit-Sportprogramm

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Von September
bis Dezember
Kurse für
jung und alt
auch ohne
Mitgliedschaft
Herbst 2015
Kurzzeit-Sportprogramm
Ihr Reisebüro in Pinneberg
Für Sie geöffnet:
Montag-Freitag
Sonnabend
Sonntag
9.00 - 18.30
9.00 - 16.00
13.00 - 17.00
Dingstätte 34
Tel. 04101-27089
Fax 04101-27372
Email: [email protected]
Herzlich Willkommen!
Auf den nächsten Seiten finden Sie unser vielseitiges Kurzzeit-Sportprogramm für den Herbst 2015.
Innerhalb eines überschaubaren Zeitraumes haben Sie die Möglichkeit, in neue Angebote hineinzuschnuppern. Wir freuen uns, wenn für Ihre persönliche Fitness und Gesundheit etwas dabei ist.
Lassen Sie sich gern unterstützen, Ihr Leben aktiver zu gestalten und somit mehr Lebensqualität zu
gewinnen! Informieren Sie auch Ihre Familie und Freunde über unser Programm.
Unsere Rubriken sind:
Seite
Körper & Seele - Auftanken, Ausgleichen, Wohlfühlen
6
Quer durch die Sportarten
9
Sauna Special „Herbst“, Yoga intensive, Yoga, Yoga für Einsteiger - kurz und knackig,
Yoga im Wechsel der Jahreszeiten, Yoga für die Frau, Augenyoga am Abend,
Aktive Entspannung für Körper und Geist
Line Dance zum Kennenlernen, Swing, Salsa und Discofox, Ballspiele für Erwachsene,
Hip Hop, Unihockey für Erwachsene
Kinder & Jugend - Alle Angebote für die Jüngeren
11
Ausfahrten und Specials - Gemeinsam aktiv-gemeinsam fit
14
Fitness - Den Körper rundum fit machen -
16
Gesundheitssport - Gutes für Rücken & Gelenke
26
Dance Kids 4-7 Jahre, Yoga & Tiefenentspannung für 4 - 6 jährige Mädchen,
Yoga & Tiefenentspannung für 7 - 10 jährige Mädchen, Yoga & Tiefenentspannung für
11 - 14 jährige Mädchen, JugendFIT im Herbst, ZUMBA® für Teens, Floorball (Unihockey) für
Jugendliche, Bassalo für Jugendliche, Video Clip und Fitness Dance für Jugendliche,
Geräteturnen Mädchen 8-12 Jahre, Geräteturnen Mädchen 13-18 Jahre,
Geräteturnen Jugendliche ab 16 und Erwachsene
J
Fahrradtour, Weihnachtssingen, Für die Urlaubsplanung nächstes Jahr: Sport- und
Erlebniswoche mit Doris
AROHATM, Jumping®, Advents-Special (mit kostenloser Kinderbetreuung), Bauch-Beine-Rücken-Po
(mit kostenloser Kinderbetreuung), SportFIT im Fitness-Studio für Berufstätige, Indoor Cycling für
Einsteiger, Indoor Cycling für Mittelstufe, Indoor Cycling meets ZUMBA, Indoor Cycling meets deepWORK,
Indoor Cycling Special, Fitnesstraining an den Geräten (mit Saunanutzung), Functional Fitness incl.
Saunanutzung, Functional Movement Screen, Bollywood-Fitness, HOOPin® Special für Anfänger
(mit kostenloser Kinderbetreuung), HOOPin® Special für Fortgeschrittene
(mit kostenloser Kinderbetreuung), bodyART meets Zumba, Freundinnen Abend, Musical Dance,
Step Fitness, Mami Outdoor-Fitness-Kurs, bodyART®, bodyFit ab 50, Krav Maga Basic,
Ski Gymnastik, Fit in die Woche, Aerobic und Fitness Mix, Faszien Fitness - ein funktionales Training,
ZUMBA® Gold, Fitness Power, Abspeckkurs
Prager Rücken Training für Einsteiger, Rücken Aktiv, Fuß-Knie-Bein Training,
Sehtraining und Augen Yoga, Gehirntraining anders: Limbic-Work, Augen-Yoga Special
mit Klangschalen, Gehirn-Training anders! Special, Wieder besser lesen: Sehtraining für
Alterssichtigkeit, Ganzheitliches Körpertraining, Ernährungsvortrag Osteoporose,
Beckenbodentraining für die Frau, Rücken- und Faszien Training, Stability Training - Express
3
Teilnahmebedingungen
Teilnehmen...
Anmeldungen...
Bezahlungen...
Probestunden...
Nach dem Kurs...
Eine Kursabsage...
kann jeder, unabhängig von einer Vereinsmitgliedschaft. Für die Dauer
des Angebotes sind Sie Mitglied im VfL Pinneberg e.V. Die Mitgliedschaft
endet automatisch mit Ende des Angebotes.
sind mit ausgefülltem Formular, per Post, per Fax oder per E-Mail möglich. Ihre Anmeldung bearbeiten wir in der Reihenfolge des Eingangs. Zusagen werden nicht schriftlich bestätigt. Im Falle einer Absage melden wir
uns umgehend bei Ihnen.
erfolgen per SEPA Lastschrift Einzugsverfahren oder Barzahlung. Bitte
bei Barzahlung beachten, dass eine Teilnahme erst nach Zahlungseingang gesichert ist.
gibt es bei den Kurzzeit-Angeboten nicht. Haben Sie Fragen bezüglich der
Kursinhalte, melden Sie sich einfach bei uns in der Geschäftsstelle,
Tel. 04101 55602-0! Wir beraten Sie gern!
können Sie die Aufnahmegebühr sparen, wenn Sie im VfL als Mitglied
verbleiben möchten.
ist kostenfrei bis fünf Werktage vor Kursbeginn möglich. Danach wird eine
Bearbeitungsgebühr in Höhe von 10,- € fällig. Ab Kursbeginn ist keine
Stornierung mit Rückzahlung der Kursgebühr mehr möglich.
Vereins-Grundbeiträge monatlich:
Kinder (unter 18 Jahre)
2 Kinder
ab dem 3. Kind
Schüler, Azubis, Studenten bis 27 Jahre
Kinder von ALG II Beziehern
2 Kinder von ALG II Bezieher
Erwachsene ALG II Bezieher
1 Erw. + 1 Kind
1 Erw. + Kinder (unbegrenzt)
Erwachsene (ab 18 Jahre)
2 Erw. + Kinder (unbegrenzt)
Herzsportgruppe
Passive Kinder, Azubis,
Fördermitglieder (passiv)
12,00 A
20,50 A
28,50 A
12,00 A 1
6,50 A 1
10,50 A 1
11,50 A 1
Fotos: Fotolia, Pixelio
27,50 A
37,00 A
20,00 A
47,00 A
25,00 A
6,00 A 1
12,00 A 1
Bei einer Mitgliedschaft ab zwei Abteilungen sowie ab jeder weiteren Abteilung wird für diese Abteilungsmitgliedschaft jeweils ein zusätzlicher Abteilungszählbeitrag in Höhe von 1,00 A monatlich erhoben. Bei einer Mitgliedschaft ab vier und mehr Abteilungen wird ein zusätzlicher Abteilungszählbeitrag von insgesamt 3,00 A
monatlich erhoben.
Die günstigere Einstufung gilt ab Vorlage eines Nachweises und kann nicht rückwirkend gewährt werden.
Wird kein Nachweis erbracht, erfolgt die Normaleinstufung durch den Verein. Erwachsene in Ausbildung /
Studium nur noch bis 27 Jahre. Fördermitgliedschaft nur, wenn kein Sport mehr ausgeübt wird.
1
Impressum
Herausgeber:
Redaktion:
Auflage:
Anzeigen:
Herstellung:
VfL Pinneberg e.V., Fahltskamp 53, 25421 Pinneberg, Tel.: 04101 55 60 20
Heidi Hammerschmitt-Klatt, Ragnar Pohl
2 500 Stück
Ragnar Pohl
ReproPrint GmbH, Friedrich-Ebert-Allee 3-11, 22869 Schenefeld,
Tel.: 040-830 25 27, www.reproprint-hamburg.de
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Bildungspaket
Ab 2011 werden bei Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen neben ihrem monatlichen Regelbedarf auch sogenannte Leistungen für Bildung und Teilhabe am sozialen und kulturellen Leben in der
Gemeinschaft berücksichtigt. Hierzu zählen unter anderem Aktivitäten von Kindern und Jugendlichen
im sportlichen, künstlerischen, kulturellen und sozialen Bereich.
Welche Kosten werden übernommen?
Mit dieser Leistung soll es Kindern und Jugendlichen ermöglicht werden, sich in Vereins- und Gemeinschaftsstrukturen zu integrieren und insbesondere Kontakt zu Gleichaltrigen aufzubauen. Um dies zu ermöglichen, werden zusätzliche Leistungen im Wert von 10 Euro monatlich erbracht. Die Leistung kann
individuell eingesetzt werden für:
Mitgliedsbeiträge aus den Bereichen Sport, Spiel, Kultur und Geselligkeit (z. B. Fußballverein),
Unterricht in künstlerischen Fächern (z. B. Musikunterricht),
Angeleitete Aktivitäten der kulturellen Bildung (z. B.Museumsbesuche),
die Teilnahme an Freizeiten (z. B. Pfadfinder, Theaterfreizeit).
Wer bekommt diese Leistung?
Kinder und Jugendliche, die noch nicht volljährig (unter 18 Jahre) sind.
Wie funktioniert das?
Die Leistung für soziale und kulturelle Teilhabe müssen Sie für jedes Kind gesondert beim Jobcenter
beantragen. Bitte stellen Sie den Antrag rechtzeitig – am besten gleich zu Beginn des Bewilligungszeitraumes – damit die Leistung Ihrem Kind vollumfänglich zu Gute kommt.
Mit dem Bewilligungsbescheid erhalten Sie für Ihr Kind einen entsprechenden Gutschein im Wert von bis
zu 60 Euro. Der Betrag ist für den gesamten Bewilligungszeitraum (maximal 6 Monate) bestimmt und
kann für die im Gutschein bescheinigten Aktivitäten eingesetzt werden.
Die entstehenden Kosten werden dann direkt mit dem Jobcenter abgerechnet.
Bitte beachten Sie:
Soweit der Gutschein verbraucht ist und/oder der Gutscheinwert nicht zur Deckung der Gesamtkosten
ausreicht, ist der (verbleibende) Eigenanteil eigenverantwortlich von Ihnen zu leisten.
25421 Pinneberg
Damm 50
Tel.: (0 41 01) 2 64 22,
20 91 25
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www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · [email protected]
Körper & Seele -
Auftanken, Ausgleichen, Wohlfühlen
Sauna Special „Herbst“
Tannige Aufgüsse, Nackenmassage und gemütliches Beisammensein stehen auf dem Herbst-Programm. Einfach mal die Seele baumeln lassen und dem Herbst einheizen! Wasser und Snacks sind inklusive.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
KÖ700
Sonntag, 22.11., von 16:00 - 19:00 Uhr
1 x mit Heidi Hammerschmitt-Klatt und Martina Lühr
5,00 € für Fitnessmitglieder
10,00 € für VfLer
15,00 € für Gäste
VfL-Fitnessbereich
Yoga intensive
Noch tiefer in die Yoga-Asanas kommt man mit Unterstützung durch den Yoga-Lehrer und mit Partnerarbeit. In diesem Special wirst Du von zwei Trainerinnen unterstützt.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
KÖ701
Sonntag, 22.11., von 14:00 - 15:30 Uhr
1 x mit Heidi Hammerschmitt-Klatt und Britta Oldenburg-Hansen
5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 15,00 € für Gäste
VfL-Fitnessbereich, GYM 1
Yoga
Yoga ist ein Weg zur inneren Ruhe und Selbstfindung. Es werden Asanas (Körperhaltungen), richtiges Atmen (Pranayama), Meditation und Entspannung geübt. So erreicht man seine Mitte (Hatha), die Gedanken kommen zur Ruhe
und Energie strömt durch den Körper. Yoga ist ideal, um Kraft für den Alltag zu tanken. Mitzubringen sind eine Wolldecke sowie ein Kissen und bequeme Kleidung.
Kurs 1
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
KÖ702
Dienstag, 06.10. - 15.12., von 9:45 - 10:40 Uhr
11 x mit Mirijan Schwenn
kostenlos für Fitnessmitglieder
VfL-Fitnessbereich, Saal 1
Ort:
KÖ703
Mittwoch, 23.09. - 16.12., von 19:00 - 20:30 Uhr
13 x mit Hans Jürgen Giessler
Johannes-Brahms-Schule B
Kurs 2
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
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Yoga für Einsteiger - kurz und knackig
Hier erfährst Du alles Wichtige, das man für die Yoga-Praxis kennen sollte. Anschließend kannst Du alle YogaKurse besuchen. Wir widmen uns hier den zentralen Themen: Atmung, Chakren, Sonnengruß und klassische
Haltungen.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
KÖ704
Sonntag, 18.10. - 08.11., von 16:30 - 17:45 Uhr
4 x mit dem Yoga-Team
4,00 € für VfLer
Yoga im Wechsel der Jahreszeiten
Die Erfahrung zeigt, dass unser Körper und Geist je nach Tages- und Jahreszeit unterschiedlich auf Reize reagiert. In diesem Kurs liegt jeder Stunde ein spezielles Thema zugrunde. Dabei werden die Wirkungen der
Jahreszeiten auf die einzelnen Energiezentren im Körper berücksichtigt.
Die Kombination der Übungen kräftigt den Körper und macht ihn beweglicher. Gleichzeitig wird Dein Geist ruhiger, so dass Du zu Dir selbst kommen kannst. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
KÖ705
Dienstag, 22.09. - 15.12., von 20:00 - 21:00 Uhr (nicht in den Ferien)
11 x mit Kerstin Lübeck
Schulzentrum Nord A
Yoga für die Frau
Yoga für die Frau bedeutet die Harmonisierung des endokrinen Systems, die Verbindung Weichheit mit Stärke
und die Wertschätzung der eigenen Weiblichkeit.
Mit Atem- und Entspannungsübungen, fließenden Bewegungsfolgen und zielgerichteten Yogahaltungen wollen wir die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur stärken, das körperliche und seelische Gleichgewicht stabilisieren und einen Ausgleich zwischen Aktivität und Erholung schaffen.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
KÖ706
Samstag, 17.10., von 14:30 - 16:00 Uhr
1 x mit Gesa Machay
5,00 € für VfLer
7
Augenyoga am Abend
Die Augen sind besonders stark an das Gehirn und das gesamte Nervensystem gebunden. Das können wir
nutzen, um uns effektiv im gesamten Körper zu entspannen. Im Augenyoga fließen verschiedene Elemente
aus Yoga, Shiatsu, Faszientraining, Kurzmeditation, Bildreisen, Autogenem Training, aktives Schütteln, Energieduschen, Klopfmassagen und Klang zusammen - alles in Verbindung mit den Augen! Klarer Kopf, sich
leichter fühlen, die Wahrnehmung schulen, den Körper spüren - dabei Augen und Sehen neu erleben. Macht
mit bei diesem abwechslungsreichen Programm!
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
KÖ707
Freitag, 09.10. - 18.12., von 19:00 - 20:00 Uhr (nicht am 23.10.)
10 x mit Susanne Busch
5,00 € Fitnessmitglieder / 20,00 € für VfLer / 90,00 € für Gäste
Aktive Entspannung für Körper und Geist
Hier erlernst Du Übungen, die Dein Nervensystem entstressen und Deinen Geist schulen. Es wartet eine
Reise durch verschiedene Entspannungs- und Mentaltechniken auf Dich; mit Elementen aus Pilates, Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training, Shiatsu, Walking, Augenyoga, NLP (Neurolinguistisches
Programmieren), Klang, Atmung.
Du erhältst dadurch verschiedenste Impulse und kannst Deine eigenen Erfahrungen machen, wie Du das Gelernte für Dich nutzen willst. Auch theoretische Hintergründe werden dabei vermittelt.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
KÖ708
Montag, 05.10. - 14.12., von 19:00 - 20:00 Uhr
11 x mit Martina Lühr und Susanne Busch
kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste
8
Quer durch die Sportarten für Erwachsene
Für Einsteiger und Wiedereinsteiger
Line Dance zum Kennenlernen
Es ist wieder soweit...Line Dance zum Reinschnuppern, Mittanzen und Spaß bei der Tanzform aus den USA,
wobei die Tänzer/innen in der Gruppe in Reihen („lines“) vor- und nebeneinander tanzen. Die Tänze sind passend
zu unterschiedlichster Musik choreografiert (z.B. Pop, Latina, Country). Die Schrittfolgen sind relativ einfach, damit
schnell zu erlernen, weltweit gleich und deshalb überall tanzbar. Frau oder Mann tanzen ohne Partner, aber nie
allein.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
SP700
Sonntag, 08.11., von 14:00 - 15:30 Uhr
1 x mit Christiane Metzing-Labe
2,00 € Fitnessmitglieder / 4,00 € VfLer / 10,00 € für Kurzzeitmitglieder
VfL-Sportzentrum, Saal 2 + 3
Swing
...ist wieder in. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Erlernt werden Grundlagen im Tanzstil Lindy Hop.
Termin 1
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
Termin 2
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
SP701
Sonntag, 01.11., von 15:00 - 16:30 Uhr
SP702
Sonntag, 08.11., von 15:30 - 17:00 Uhr
Salsa und Discofox
Für Anfänger und Wiederholer: Altes und Neues erwartet Euch!
Termin 1
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
SP703
Sonntag, 01.11., von 16:30 - 18:00 Uhr
2,00 € Fitnessmitglieder /
4,00 € VfLer /
10,00 € für Kurzzeitmitglieder
9
Termin 2
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
SP704
Sonntag, 08.11., von 17:00 - 18:30 Uhr
Hip Hop
Was täglich in den Videoclips läuft, bringen wir in den Tanzsaal. Mit Steffen lernst Du Basics, Popping und
Newstyle. Hier kannst Du Dich im Tanz voll ausleben!
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
SP705
Montag, 06.10. - 18.12. von 20:00 - 21:00 Uhr (nicht in den Herbstferien)
11 x mit Steffen Missfeldt
5,00 € Fitnessmitglieder / 22,00 € für VfLer / 88,00 € für Gäste
VfL Sportzentrum, Saal 1
Ballspiele für Erwachsene
Völkerball, Brennball, Merkball etc. - zurück in die alten Zeiten und einfach Spaß haben!
Termin 1
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
Termin 2
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
SP706
Samstag, 24.10., von 15:00 - 16:30 Uhr
1 x mit Marina Lorenz
kostenlos für Fitnessmitglieder / kostenlos für VfLer / 5,00 € für Kurzzeitmitglieder
Johannes-Brahms Schule A
SP707
Samstag, 05.12, von 15:00 - 16:30 Uhr
1 x mit Marina Lorenz
Johannes-Brahms-Schule A
Unihockey für Erwachsene
Unihockey (engl. floorball) ist ein anspruchsvoller und vielseitiger Mannschaftssport. Unihockey kommt aus Skandinavien und wird gern als eine „Mischung aus Eis- und Feldhockey gepaart mit den Fairness-Regeln des Basketballs“ umschrieben und fast ausschließlich in der Sporthalle gespielt.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
SP708
Freitag, 18.09. - 18.12., von 18:30 - 20:00 Uhr
14 x mit Guntram Mraulak
Johann-Comenius-Schule
10
Kinder & Jugend & Familie
Alle Angebote für die Jüngeren
Dance Kids 4-7 Jahre
Mini-Disco für unsere großen Kleinen. Mit unterschiedlichsten Kindertänzen ist der Spaß garantiert.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
KI700
Montag, 21.09. - 14.12., von 16:00 - 16:45 Uhr (nicht in den Herbstferien)
11 x mit Nicole Lühr
kostenlos für VfLer / 44,00 € für Gäste
Yoga & Tiefenentspannung für 4 - 6 jährige Mädchen
Yoga ist nicht nur etwas für Erwachsene - auch junge Mädchen können hier lernen, sich und ihren Körper
wahrzunehmen und besser zu spüren. Yoga-Positionen werden spielerisch eingenommen, Konzentrationsund Koordinationsaufgaben werden geübt. Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
KI701
13 x mit Sonja Noll
13,00 € für VfLer / 72,00 € für Gäste
Yoga ist nicht nur etwas für Erwachsene - auch junge Mädchen können hier lernen, sich und ihren Körper
wahrzunehmen und besser zu spüren. Yoga-Positionen werden spielerisch eingenommen, Konzentrationsund Koordinationsaufgaben werden geübt. Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
KI702
13 x mit Sonja Noll
Mädchen in dieser Altersspanne befinden sich im Umbruch. Yoga kann hier helfen, sich zu finden und zu beobachten. Körperliche aber auch Meditations- und Konzentrationsübungen stärken in dieser Zeit des Wandels.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
KI703
Freitag, 18.09. - 18.12., von 16:00 - 17:00 Uhr
(nicht am 25.09.)
13 x mit Sonja Noll
11
JugendFIT im Herbst
Du bist zwischen 14 und 16 Jahren und möchtest schon mal Fitness-Studio-Luft schnuppern? Oder hast Du
schon erste Erfahrungen und möchtest weitermachen? Unser Fitness-Team hat ein Programm entwickelt, bei
dem Du 3-mal wöchentlich in das sichere Gerätetraining einsteigen bzw. das Training weiter ausbauen kannst.
Während des Trainings wirst Du von unseren qualifizierten Übungsleitern betreut. Somit kannst Du es schaffen, dass sauber ausgeführtes Krafttraining in Kombination mit effektivem Ausdauertraining besonders positiv Deine Haltung aber auch Deine Figur beeinflusst. Unsere Trainer sind für Dich da und klären Dich über ein
gesundes Krafttraining auf.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
KI704
Mo. - Fr., ab 28.09. - 20.12., 14:00 - 17:30 Uhr; Sa und So ganztägig
dem Fitness-Team
65,00 € für VfLer / 135,00 € für Gäste (Ratenzahlung möglich)
VfL-Fitnessbereich
ZUMBA® für Teens
ZUMBA® ist der neue Tanztrend, der sich durchgesetzt hat, weil er so einfach ist und alle mitreißt. Wollt Ihr
Euch auch mitreißen lassen und Spaß haben? Dann macht einfach mit.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
KI705
Montag, 21.09. - 14.12., von 17:00 - 17:45 Uhr (nicht in den Herbstferien)
11,00 € für VfLer /
Floorball (Unihockey) für Jugendliche
Unihockey (engl. floorball) ist ein anspruchsvoller und vielseitiger Mannschaftssport. Unihockey kommt aus
Skandinavien und wird gern als eine „Mischung aus Eis- und Feldhockey gepaart mit den Fairness-Regeln des
Basketballs“ umschrieben und fast ausschließlich in der Sporthalle gespielt.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
KI706
Mittwoch, 23.09. - 15.12. von 17:00 - 18:30 Uhr (nicht in den Herbstferien)
11 x mit Guntram Mraulak
Bassalo für Jugendliche
Der ideale Mix aus Spiel, Spaß und Sport! Der neue Fun- und Actionsport für alle Altersklassen bietet neben
Spaß und der Bewegung ein ideales Training für Koordination, Konzentration und Reaktion. Die Spieler versuchen sich aus großen speziellen Cups den Bassalo-Ball hin und her zu schleudern/werfen. Das Werfen
und Fangen geschieht ausschließlich mit den Cups. Nicht so leicht, und doch leichter als man anfangs meint!
Just try it - and catch it, if you can.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
KI707
Donnerstag, 24.09. - 17.12. von 16:30 - 18:00 Uhr
(nicht in den Herbstferien)
11 x mit Jannik Falk
12
Video Clip und Fitness Dance für Jugendliche
Hier lernst Du die Choreographien wie bei You Tube. Von den ersten Schritten bis zur fertigen Performance.
Kurs 1 Mädchen von 7-10 Jahren
Kurs-Nr.: KI708
Wann:
Mit:
11 x mit Monica Kolodzy
Beitrag:
Ort:
Kurs 2 Mädchen von 10-14 Jahren
Kurs-Nr.: KI709
Wann:
Mit:
11 x mit Monica Kolodzy
Beitrag:
Ort:
Geräteturnen Mädchen 8-12 Jahre
Beim Geräteturnen werden an unterschiedlichen Geräten wie Stufenbarren / Reck, Boden, Schwebebalken
und dem Sprungtisch geturnt.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
KI710
Dienstag, 22.09. - 15.12. von 15:30 - 17:00 Uhr (nicht in den Herbstferien)
11 x mit Sonja Peters
Theodor-Heuss-Schule A
Geräteturnen Mädchen 13-18 Jahre
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
KI711
11 x mit Sonja Peters
Geräteturnen Jugendliche ab 16 und Erwachsene
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
KI712
Montag und Dienstag, 21.09. - 14.12. von 19:30 - 21:30 Uhr (nicht in den Herbstferien)
11 x mit Susanne Worm
Theodor-Heuss-Schule A
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Ausfahrten und mehr
Gemeinsam aktiv - gemeinsam fit
Fahrradtour
Wir fahren ca. 38 km Richtung Rissen mit einigen, wenigen Steigungen. Ziel ist der Leuchtturm Wittenbergen.
Ein Lunchpaket für mittags ist bitte mitzunehmen. Nachmittags kehren wir ein.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Treff:
A700
Donnerstag, 01.10., 10:00 Uhr - 17:00 Uhr
1 x mit Katrin Lorenzen und Hans-Hartwig Blunck
VfL-Heim
Weihnachtssingen
Wir stimmen uns mit Gitarrenbegleitung und dem gemeinsamen Singen von deutschen und englischen Weihnachtsliedern auf die Weihnachtszeit ein. Jeder, der Spaß am Singen hat, ist herzlich eingeladen!
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Treff:
A701
Dienstag, 22.12., 19:00 - 20:00 Uhr
1 x mit Wiebke von Oertzen-Haupt und Joy Cootey
kostenlos für alle
Stadion3
Für die Urlaubsplanung nächstes Jahr: Sport- und Erlebniswoche mit Doris
Vom 4.7. bis 8.7.2016 geht es in den Spreewald nach Burg. Inclusive An- und Abreise mit den VfL Bussen,
Frühstück und Halbpension (2 Gänge), Heimatabend, Walking-Tour, Kanalfahrt und Abschlussbuffet. Anmeldeund Info-Flyer folgen.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
A702
Montag, 04.07.2016 - Freitag, 08.07.2016
mit Doris Wilckens
368,00 € im Doppelzimmer / 428,00 € im Einzelzimmer
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15
J
Fitness / Trends
Den Körper rundum fit machen
AROHATM
AROHATM ist ein neuer Trend im Fitness- und Entspannungsbereich. Im 3/4 Takt wird sich sanft und auch mal fordernd bewegt, so dass man gut warm wird, sich gleichzeitig aber nicht überfordert. Neugierig? Ausprobieren!
Kurs 1
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
F700
Montag 21.09. - 14.12., von 19:00 - 20:00 Uhr (nicht in den Herbstferien)
11 x mit Maren Schlobohm
Kurs 2 mit kostenloser Kinderbetreuung
Kurs-Nr.: F701
Wann:
Dienstag 06.10. - 15.12., von 8:45 - 9:45 Uhr
Mit:
Beitrag:
Ort:
Jumping®
Jumping® ist ein sehr effizientes Workout auf dem Trampolin. Es ist leicht zu lernen, es gibt keine komplizierten Choreografien. Das Training ist gelenkschonend, festigt das Gleichgewicht und stabilisiert den Körper.
Jumping® ist für jedes Alter, Gewicht oder körperliche Leistungsfähigkeit geeignet.
Termin 1
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
F702
Sonntag, 11.10., von 13:00 - 14:00 Uhr
1 x mit Jennifer Gehle
5,00 € für Fitnessmitglieder /
Ort:
F703
Sonntag, 11.10., von 14:15 - 15:15 Uhr
Termin 2
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Termin 3
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
F704
Sonntag, 01.11., von 13:00 - 14:00 Uhr
16
Termin 4
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
Termin 5
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
Termin 6
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
F705
Sonntag, 01.11., von 14:15 - 15:15 Uhr
F706
Sonntag, 29.11., von 13:00 - 14:00 Uhr
F707
Sonntag, 29.11., von 14:15 - 15:15 Uhr
Advents-Special (mit kostenloser Kinderbetreuung)
AROHATM, Drums Alive und HoopIn und anschließender Traumreise zur Entspannung.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
F708
Sonntag, 13.12., von 10:00 - 12:30 Uhr
Bauch-Beine-Rücken-Po (mit kostenloser Kinderbetreuung)
Der Klassiker ist zurück! Sie nehmen sich Zeit für Ihren Körper.
In 55 min. gibt es eine Rundum-Straffung und ein knackiges Rückentraining.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
F709
Dienstag, 06.10. - 15.12., von 16:00 - 16:55 Uhr
11 x mit Sonja Eckhardt
17
SportFIT im Fitness-Studio für Berufstätige
Sie sind Sportler und möchten gern ein zusätzliches Fitnesstraining am Abend absolvieren? Ergänzend zu
Ihrer Sportart bekommen Sie von unseren Athletiktrainern einen individuellen Trainingsplan, den Sie wahlweise max. 3 x pro Woche durchführen können.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
F710
Montag bis Freitag, 05.10. - 18.12.
von 20:00 - 21:30 Uhr - max. 3 x / Woche
33 x mit dem VfL-Team
VfL-Fitnessbereich
Indoor Cycling für Einsteiger
Indoor-Fahrradfahren ist ein ideales Ausdauer- und Fettverbrennungstraining für alle, die ein tolles Gruppentraining suchen, das einfach, motivierend und effektiv ist. Die Ausdauer ist schon gut trainiert und Du willst mehr? Dann
starte hier durch!
Kurs 1
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
Kurs 2
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
Kurs 3
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
F712
Dienstag 06.10. - 15.12. von 17:00 - 17:55 Uhr
11 x mit Ramona Teuner-Merchel
F711
Donnerstag 08.10. - 17.12. von 18:00 - 18:55 Uhr
11 x mit Stefanie Molkenthien
F656
Sonntag 11.10. - 20.12. von 12:00 - 13:30 Uhr
11 x mit dem Team
Indoor Cycling meets ZUMBA®
Indoor Cycling trifft an diesem Tag auf ZUMBA®. In diesem Special kombinieren wir diese beiden tollen Kursprofile, um uns mit viel Spaß und zu guter Musik auszupowern. Ein idealer Mix für das Training der Rumpf- und Beinmuskulatur, der Koordination und des Herz-Kreislauf-Systems.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
F712
Sonntag 22.11., von 11:00 - 13:15 Uhr
1 x mit Torben Maaß und Nicole Lühr
18
Indoor Cycling meets deepWORK
Hier kommen alle Hardcore-Fitness-Freaks auf ihre Kosten. Intensives Ausdauertraining, Kraft- und Koordinationsübungen stehen auf dem Programm!
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
F713
Sonntag 13.12., von 13:00 - 16:00 Uhr
1 x mit Torben Maaß und Heidi Hammerschmitt-Klatt
Indoor Cycling Special
Herzfrequenz gesteuertes Training mit intensiver Belastung. Wir fahren 60 min. intensiv und anschließend 30 min.
regenerativ. Bitte kommt mit Pulsuhr und absolviert vorher den PWC-Test.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
F714
Samstag, 17.10., von 11:00 - 12:30 Uhr
1 x mit Torben Maaß und Nina Maaß
kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer /
Fitnesstraining an den Geräten (mit Saunanutzung)
Fit werden an den Geräten! Sie bekommen für Ihre Zielstellungen (Figur, Gesundheit, Fitness) einen eigenen
Trainingsplan und trainieren gemeinsam unter qualifizierter Anleitung.
Kurs 1
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
F715
Montag, 05.10. - 14.12., von 12:00 - 13:00 Uhr
11 x mit Gesa Machay
VfL-Fitnessbereich
Kurs 3
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
F717
Donnerstag, 08.10. - 17.12., von 19:00 - 20:00 Uhr
VfL-Fitnessbereich
Kurs 2 Speziell für Golfer
Kurs-Nr.: F716
Wann:
Dienstag, 06.10. - 15.12., von 16:15 - 17:15 Uhr
Mit:
11 x mit Mike Sen Gupta
Beitrag:
Ort:
VfL-Fitnessbereich
Kurs 4
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
F718
Samstag, 10.10. - 19.12., von 11:00 - 12:00 Uhr
11 x mit dem Team
VfL-Fitnessbereich
19
Kurs-Nr.: F719
Wann:
Sonntag, 11.10. - 20.12., von 11:00 - 12:00 Uhr
11 x mit Helge Stoltenberg
Mit:
Beitrag:
kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer /
Ort:
VfL-Fitnessbereich
Functional Fitness incl. Saunanutzung
Dieser Trend kennt keine Altersgrenzen. Sportler, Gesundheits- und Figurbewusste können jetzt erstmalig in
der Gruppe auf der Gerätefläche trainieren. Dank dieser Playground haben bis zu 12 Teilnehmer unter Traineranleitung ein tolles Training! Das Express-Programm macht in 30 Minuten superfit!
Kurs 1
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
F720
Mittwoch, 07.10. - 16.12., von 20:15 - 20:45 Uhr
11 x mit Lars Dierfeld
kostenlos für Fitnessmitglieder /
VfL-Fitnessbereich
Ort:
F721
Donnerstag, 08.10. - 17.12., von 20:00- 20:30 Uhr
VfL-Fitnessbereich
Ort:
F722
Freitag, 09.10. - 18.12., von 19:15 - 19:45 Uhr
11 x mit Marleen Woszczyk / Benny Fladda
VfL-Fitnessbereich
Ort:
F723
Samstag, 10.10. - 19.12., von 17:00 - 17:30 Uhr
11 x mit Nursen Turan
VfL-Fitnessbereich
Kurs 2
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Kurs 3
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Kurs 4
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
20
Functional Movement Screen
Dies ist ein Fitnesstest, der Ihnen zeigt, wie es um Ihre Sportlichkeit steht. 7 Übungen werden in 15 min getestet, dazu kommen ca. 15 min Auswertungsgespräch. Nach dem Test wissen Sie, welchen Trainingsweg Sie
gehen sollten!
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
F724
Samstag, 14.11., ca. 30 min in der Zeit von 15:00-17:00 Uhr
1 x mit dem Fitness-Team
VfL-Fitnessbereich
Bollywood-Fitness
Tauchen Sie ein in die Welt der fernöstlichen Klänge, Rhythmik und Bewegung. Bollywood-Fitness ist ein neu
konzipiertes Workout, welches konventionelles Training mit fernöstlichen Bewegungsmustern ergänzt und mit
aktueller Musik aus den Bollywood Filmen kombiniert. Die Fitness-Effekte von Bollywood-Fitness sind überzeugend: Anmutige Bewegungen kräftigen die Muskulatur, stärken den Beckenboden, steigern die Beweglichkeit und fördern die Körperkoordination. Das dynamische Workout vermittelt alle Grundbewegungen des
neuen Ganzkörpertrainings, unterlegt mit einer passenden Musik und viel Lebensfreude.
Termin 1
Kurs-Nr.:
Wann:
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Ort:
Termin 2
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
Termin 3
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
F725
Samstag, 07.11., von 15:00 - 16:00 Uhr
1 x mit Adwoa Kröger
F726
Samstag, 14.11., von 15:00 - 16:00 Uhr
F727
Samstag, 28.11., von 15:00 - 16:00 Uhr
HOOPin® Special für Anfänger (mit kostenloser Kinderbetreuung)
Probieren Sie die neue Trendsportart mit dem Hula-Hoop-Reifen aus. Zeitgleich kann man die Hüfte (und vieles mehr) kreisen lassen. Mit HOOPin® können Sie mit jeder Menge Spaß ein tolles Training durchführen.
Kurs-Nr.:
Wann:
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Ort:
F728
Sonntag 08.11., von 10:30 - 12:00 Uhr
21
HOOPin® Special für Fortgeschrittene (mit kostenloser Kinderbetreuung)
Dieser Kurs bietet erweiterte Techniken und ist daher nur für Fortgeschrittene geeignet. Wir wollen hier raus
aus den Grundtechniken und mehr als nur den Hoop „kreisen“ lassen.
Kurs-Nr.:
Wann:
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Ort:
F729
Sonntag, 22.11., von 10:30 - 12:00 Uhr
bodyART meets Zumba
bodyART ist DAS Training für Tänzer und ZUMBA ist Tanzspaß pur. Wir verbinden diese beiden Programme
und haben zwei Stunden Riesen-Spaß!
Kurs-Nr.:
Wann:
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Ort:
F730
Freitag, 18.12., von 19:00 - 21:00 Uhr
1 x mit Heidi Hammerschmitt-Klatt und Sandra Kretzing
Freundinnen Abend
Pilates, Yoga, Mental-Balance und Entspannungsmassage. Wir nutzen alle Methoden, um die Woche ausklingen zu lassen, neue Energie zu tanken und etwas gemeinsam mit der besten Freundin zu machen. Hinterher besteht noch die Möglichkeit, im Stadion3 zu klönen und zu snacken.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
F731
Freitag, 20.11., von 19:15 - 21:15 Uhr
1 x mit Katrin Ramcke und Heidi Hammerschmitt-Klatt
Musical Dance
In diesem Kurs lernen wir -nach einem Warm-up mit Technikteil- eine Choreographie zu einem Musicalsong.
Neben ganz viel Spaß am Tanzen geht es hier auch um Präsenz und Beweglichkeit. It’s Showtime!
Kurs-Nr.:
Wann:
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Ort:
F732
11 x mit Aileen Oldenburg
22
Step Fitness
Wie alle Fitnessprogramme trainiert die Step-Aerobic das Herz-Kreislauf-System und steigert somit die Ausdauer. Dazu kommt eine Choreografie mit gut erlernbaren Schrittkombinationen. Diese Übungen laufen im Bereich optimaler Fettverbrennung, so dass wir hier von einem echten „Fatburner“ sprechen können. Die
Intensität der Übungen kann von jedem durch unterschiedliche Höheneinstellungen selbst festgelegt werden.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
F733
Samstag, 10.10. - 07.11., von 13:30 - 14:30 Uhr
5 x mit dem Team
Mami Outdoor-Fitness-Kurs
Mami Outdoor-Kurs mit Kinderwagen: Für alle Mamis mit abgeschlossener Rückbildung, die nach der Schwangerschaft wieder fit werden (oder bleiben) möchen und dabei gern an der frischen Luft und in Gesellschaft sind,
dabei jedoch nicht darauf verzichten wollen, Zeit mit ihrem Baby zu verbringen. Mitzubringen sind: Laufschuhe,
Kinderwagen/Buggy, Matte ggf. Decke für das Kind.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
F734
Montag, 28.09. - 23.11., von 9:30 - 10:30 Uhr (nicht am 12.10.)
8 x mit Katharina Dehn
VfL-Sportzentrum / Fahlt
bodyART®
Hier erwartet Sie ein effektives, ruhiges und dennoch herausforderndes Training für die Problemzonen, erfunden von Robert Steinbacher, einem Schweizer Tänzer und Sportexperten. Motto: Bodyforming
meets Yoga!
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
F735
Montag, 05.10. - 14.12. von 18:00 - 18:55 Uhr
bodyFit ab 50
Es erwartet Sie ein intensives Kraft-Ausdauer-Training zur Musik. Mit viel Spaß werden gezielt Ausdauer-, Kräftigungsund Dehnungsübungen für den ganzen Körper durchgeführt.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
F736
Sonntag 08.11. - 06.12., von 10:30 - 11:30 Uhr
5 x mit dem Team
23
Krav Maga Basic
Krav Maga ist ein besonderes System zur Selbstverteidigung und ist gleichermaßen
für Frauen und Männer geeignet. Nach einem Aufwärmprogramm und Techniktraining geht es an die Problemlösung (Befreiung, Abwehren oder Verhindern). Anschließend wird die Technik unter Stress geübt, damit das Gelernte auch real
umsetzbar ist. Dieses Training fordert heraus und macht extrem selbstbewusst!
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
F737
9 x mit Varol Agan
Ski Gymnastik
Wir machen uns fit für die Wintersaison durch ein abwechslungsreiches Ausdauertraining, das durch ein Krafttraining für alle Muskelgruppen ergänzt wird. Bei ausreichender Teilnehmerzahl besteht nach der Stunde die
Möglichkeit, gemeinsam Volleyball zu spielen.
Kurs-Nr.:
Wann:
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Ort:
F738
Montag, 02.11. - 25.01.16, von 20:00 - 21:00 Uhr (nicht in den Weihnachtsferien)
10 x mit Wiebke von Oertzen-Haupt
kostenlos für Fitnessmitglieder / kostenlos für VfLer / 55,00 € für Gäste
Fit in die Woche
Intensives Herz-Kreislauf-Training und Kräftigung mit und ohne Kleingeräte. Übungen
für den gesamten Körper.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
F739
Montag, 21.09. - 14.12., von 14:30 - 15:30 Uhr
13 x mit Katrin Lorenzen
VfL-Sportzentrum, Saal 2
Aerobic und Fitness Mix
Erarbeitung einer Schrittfolge nach Musik zur Verbesserung der Kraft, Ausdauer und Koordination.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
F740
Donnerstag, 24.09. - 17.12., von 18:00 - 19:00 Uhr (nicht in den Herbstferien)
11 x mit Jennifer Hoppe
Johannes-Brahms-Halle
24
Faszien Fitness - ein funktionales Training
„Faszien“ - das Wort der Stunde - bilden ein dreidimensionales intelligentes Gesamtkörpernetzwerk, das jeden
Muskel, jedes Organ und jeden Nerv umgibt. Faszien tragen maßgeblich zu unserer Form, Gesundheit, unseren inneren und äußeren Bewegungs- und Haltungsmustern, sowie unserer Wahrnehmung bei. Sie stabilisieren unseren Körper und sorgen für ein geschmeidig-elegantes Bewegungsbild.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
F714
Freitag, 23.10. - 04.12., von 17:15 - 18:15 Uhr
7 x mit Sonja Noll
ZUMBA® Gold
Dieser Kurs ist auf aktive ältere Personen ausgerichtet. ZUMBA® trägt hervorragend zu einer aktiven und
gesunden Lebensweise bei. In den auf die Altersgruppe und Bedürfnisse angepassten Schrittfolgen steht
Spaß und Lebensfreude im Vordergrund!
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
F742
Montag, 05.10. - 14.12., von 9:45 - 10:40 Uhr
Fitness Power
Cardiotraining und Kraftübungen für den ganzen Körper. Wer sich auspowern möchte, meldet sich schnell an und
sichert sich einen Platz.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
F743
Mittwoch, 07.10. - 16.12., von 19:00 - 20:00 Uhr
11 x mit Susanne Worm
Johannes-Brahms-Halle
Abspeckkurs
Du möchtest die Weihnachtszeit dieses Jahr ohne Gewichtszunahme, vielleicht sogar mit weniger Körpergewicht
bestreiten? Mit kleinen Tricks zur Ernährung und einem knackigen Trainingsplan mit Cycling, HOT IRON und Gerätetraining kannst Du es schaffen!
Kurs-Nr.:
Wann:
Trainingszeiten:
Mit:
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Ort:
F744
Sonntag, 01.11.-20.12., von am 01.11., 13:00 - 15:00 Uhr Einführung
Di. 20:00 Uhr , Fr. 18:00 Uhr, So. 12:00 Uhr
11 x mit Torben Maaß und Heidi Hammerschmitt-Klatt
VfL-Fitnessbereich
25
Gesundheitssport
Gutes für Rücken und Gelenke
Prager Rücken Training für Einsteiger
Den Rücken trainieren und gleichzeitig die Muskeln entspannen und die Bandscheiben regenerieren - ein international überzeugendes Trainingsprogramm, welches seit November 2011 mit großem Erfolg im Fitnessbereich angeboten wird. Hinweis: die Kurse sind auch besonders für frischgebackene Mamis geeignet, da
bei diesem Training die Beckenbodenmuskulatur besondere Beachtung findet.
Kurs 1
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
Kurs 2
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
G700
Montag, 05.10. - 14.12., von 8:45 - 9:40 Uhr
11 x mit Martina Lühr
G701
Montag, 05.10. - 14.12., von 17:00 - 17:55 Uhr
11 x mit Monika Schutter
Kurs 3 Express
Kurs-Nr.: G702
Wann:
Mittwoch, 07.10. - 16.12., von 7:00 - 7:30 Uhr
Mit:
Beitrag:
Ort:
Kurs-Nr.: G703
Wann:
Mittwoch, 07.10. - 16.12., von 9:45 - 10:40 Uhr
Mit:
Beitrag:
Ort:
26
Rücken Aktiv
Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf der Rückenmuskulatur. Dieser Kurs vereint alle erfolgreichen
Rückentrainingsmethoden, basierend auf Koordinations- und diagonalem Training. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Training, das Spaß macht. Wir nutzen verschiedene Kleingeräte oder nur das eigene Körpergewicht. Rückenschmerzen ade.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
G704
Freitag, 09.10. - 18.12., von 17:00 - 17:55 Uhr
11 x mit Mike Sen Gupta
Fuß-Knie-Bein Training
Erfahren Sie, wie Sie bei Erkrankungen oder Verletzungen in dieser Region wieder gut und gesund in Bewegung kommen. Mit Übungen aus der Spiraldynamik und des Faszien-Trainings versuchen wir die Probleme anzugehen. Neugierig? Unsere Krankengymnastin Gesa Machay erklärt Zusammenhänge und probiert es mit
Ihnen aus.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
G705
Donnerstag, 29.10. - 19.11. von 11:45 - 12:45 Uhr
4 x mit Gesa Machay
Sehtraining und Augen Yoga
Achte auf Deine Augen und das, was Du siehst, denn das Sehen führt - der Körper folgt!
Verschiedenste Übungen und Themen stehen hier auf dem Programm, um das Sehen durch Auge und Geist
zu fördern: Faszientraining Augenmuskulatur, Fusionstraining, Entspannung von Sehstress (z.b. durch PCSehen, trockene Augen, Druckgefühle), Alterssichtigkeit,
Leseschwäche, Zusammenhang von Auge-Emotion-Nervensystem, Wahrnehmung, Augenmeditation, Blickerweiterung, Visualisieren und Visionskraft.
Schaffe Dir ein neues Bewusstsein für Deine Augen!
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
27
G706
Montag, 05.10. - 14.12.,
von 8:45 - 9:40 Uhr
Gehirntraining anders: Limbic-Work
Wie kann ich mein Gehirn dazu bewegen, ohne mühsames Anstrengen schnell und effektiv zu lernen? Wie
kann ich erreichen, mich unabhängig von äusseren Umständen frei zu fühlen? Das Gehirn ist auf Selbstorganisation angelegt, wenn es nicht durch einschränkende Konzepte und verdrängte Emotionen gestört wird.
Durch die Wissenschaft wissen wir, dass wir unser Gehirn neu verdrahten können, indem wir einfach unsere
Gedanken verändern. Das Fokussieren auf die „richtigen“ Gedanken ruft die grösste Steigerung mentaler Aktivität hervor, ohne das Gehirn einem zusätzlichen Stress auszusetzen.
In Limbic-Work lernen und trainieren wir mit Mental- und Körpertechniken, wie wir unsere Gedanken dazu einsetzen können, Hebelwirkungen im Gehirn zu erzielen, um unsere Ziele zu erreichen und ganz Neues möglich
zu machen.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
G707
Mittwoch, 07.10. - 16.12., von 17:00 - 17:55 Uhr
VfL Sportzentrum
Augen-Yoga Special mit Klangschalen
Hier gibt es Entspannung für Auge, Körper und Geist mit Klang und wohltuenden Möglichkeiten des Augenyoga.
Wir widmen uns in diesen zwei Stunden neuen Möglichkeiten, Auge, Körper und Geist zu beruhigen. Auf dem
Programm stehen stark spürbare Dehn- und Bewegungsübungen der Augensmuskulatur, die innere Ausrichtung und Blickerweiterung. Diese helfen, die Gedanken zu beruhigen, entspannter zu sehen und die Innenschau
zu verbessern. Die Übungen können direkt in den „Alltag“ spielerisch integriert werden.
Termin 1
Kurs-Nr.:
Wann:
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Ort:
Termin 2
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
G708
Samstag, 10.10., von 11:00 - 12:30 Uhr
VfL-Sportzentrum
G709
Samstag, 05.12., von 11:00 - 12:30 Uhr
VfL-Sportzentrum
Gehirn-Training anders! Special
Wir können diszipliniert und mühevoll durch Wiederholungen Neues lernen und Gewohnheiten schaffen, die uns
dienlich sind. Hier lernen wir aber, uns vor allem von dem zu befreien, was uns hindert und belastet. Dadurch werden die Gehirnbahnen frei, um Neues spielerisch und leicht zu erschaffen. Eine Loslassmethode kombiniert mit Augenbewegungen, die jederzeit und immer einsetzbar ist, hilft dabei, zu erkennen, was wirklich in uns los ist. Einfach
und effektiv!
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
G710
Samstag, 07.11., von 11:00 - 12:30 Uhr
VfL-Sportzentrum
28
Wieder besser lesen: Sehtraining für Alterssichtigkeit
Die Lesefähigkeit lässt im Alter meistens immer weiter nach. An diesem Abend gibt es einfache Übungen, mit denen
wir unsere Lesefähigkeit erhalten und auch direkt wieder verbessern können. Nach einer Stunde sind normalerweise
schon die ersten Erfolge sichtbar. Probiert es aus und lasst Eure Lesebrille mal öfter wieder ab!
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
G711
Mittwoch, 07.10. - 16.12., von 18:30 - 20:00 Uhr
VfL-Sportzentrum
Ganzheitliches Körpertraining
Sie möchten Ihren ganzen Körper trainieren, sich geistig und körperlich flexibel halten? Dann melden Sie sich
schnell an!
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
G712
Dienstag, 22.09. - 15.12., von 10:30 - 11:30 Uhr
13 x mit Kirstin Siewert-Dick
VfL-Sportzentrum
Ernährungsvortrag Osteoporose
Die Knochendichte lässt sich durch eine geeignete Lebensmittel-Auswahl beeinflussen. Lernen Sie hier, was Ihren
Knochen gut tut!
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
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Ort:
G713
Donnerstag, 10.12., von 18:00 - 19:30 Uhr
1 x mit Daniela Jochum
VfL-Sportzentrum
„Ihre Adresse in Pinneberg für
Ernährungsberatung“
• Gruppenkurse zur Gewichtsreduktion
mit Kassenzuschuss!
• Ernährungsberatung bei Arthrose /
Osteoporose / Allergien /
Unverträglichkeiten u.v.m.
• „Sondertarif für VfLer“
Daniela Jochum
Diätassistentin
Damm 75, 25421 Pinneberg, Tel. 04101 / 83 72 567
www. vitalcentrum-pinneberg. de
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Beckenbodentraining für die Frau
Mit gezielten Übungen lernen wir die im körperinneren verborgenen Muskeln zu spüren, zu schützen und zu kräftigen. Um ein gezieltes Training zu absolvieren, ist es wichtig auch Kenntnis über Lage und Funktion des Beckenbodens und seine dazugehörigen Muskeln zu haben.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die vorbeugend ihre Funktionsfähigkeit der Beckenbodenmuskulatur erhalten
wollen, aber auch an diejenigen, die schon eine Schwäche der Muskeln mit ihren Begleiterscheinungen haben.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
G714
4 x mit Gesa Machay
VfL-Sportzentrum, GYM 3
Rücken- und Faszien Training
Verklebte Faszien sind häufig die Ursache von Rückenbeschwerden. In dieser Stunde werden die Faszien (das Bindegewebe) besonders vorbereitet. Anschließend folgen knackige Rückenübungen!
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
G715
Freitag, 09.10. - 18.12., von 9:45 - 10:40 Uhr
Stability Training - Express
Das Training besteht aus Stabilität und Balance-Übungen. Ein super Training für alle, die ihren Körper beim Sport
stark beanspruchen oder einfach auf Dauer gesünder trainieren möchten. Koordination ist die Grundlage für Kraft
und Ausdauer.
Kurs-Nr.:
Wann:
Mit:
Beitrag:
Ort:
G716
Montag, 05.10. - 14.12., von 18:00 - 18:30 Uhr
11 x mit Monika Schutter
30
Die Teilnahembegindungen habe ich zur Kenntnis genommen.

Kurzzeit-Sportprogramm

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