Komm zum zweiten AC Boot Camp

2. AC –
Boot Camp
Fitness-Frühlings-Kurs!
Back to nature - das intensive Fitness (Aufbau-) Programm
für den ganzen Körper an der frischen Luft!
Wir trainieren in der Gruppe die Ausdauer, Balance,
Reaktion und die Kraft.
Der Boot Camp Fitness Kurs ist ein 10-wöchiges Programm für alle,
unabhängig der Fitness.
Bist du AC-Mitglied, dann ist der Kurs für dich gebührenfrei. Willst du
Freund/in oder Partner/in (Nichtmitglied) mitbringen, dann ist das jederzeit
für einen Beitrag von 50 € möglich.
Das erste Treffen ist vor dem Eingang des AC-Sportparks.
Weitere Treffen sind im Schlosspark Weinheim.
Start: Sonntag, den 26. April 2015 um 10:00 Uhr vor dem AC-Sportpark.
Dauer: 90 Minuten
Bitte melde dich in der Geschäftsstelle des AC an:
(Tel. 0 62 01 / 25 90 50 oder [email protected])
Du hast noch Fragen - Antworten findest du auf der Rückseite.
Der Begriff boot camp kommt ursprünglich aus den USA und steht dort für die intensive
militärische Grundausbildung der Rekruten (mit ihren boots= harte Stiefel). Du wirst bei
uns nicht angebrüllt- wir verstehen unter „Drill“ die positive Motivation und Dynamik in
der Gruppe und durch den Trainer, um dich wieder in Bestform zu bringen ☺.
Bitte wenden
Fragen zum AC Boot Camp Fitness Kurs
Wie trainieren wir genau?
Wir werden deine Grundlagenausdauer ausbilden mit kurzen Läufen oder Power Walken.
Sprints verbessern die Schnelligkeit. Im Fokus steht aber auch das funktionelle Training
von Bewegungsabläufen, die den Anforderungen des Alltags gerecht werden, und das
Training spezifische Muskulatur, wie du es aus der Groupfitness kennst. Wir bauen
Krafttraining ein, mit dem eigenen Körper oder was uns die Natur und das Gelände bietet
sowie Übungen mit Partner.
Wie intensiv ist das Training?
Wir werden das Belastungsniveau so wählen, dass du die Trainingsintensität selbst
bestimmen kannst. Übungen, die du noch nicht kannst, werden angepasst, bis du den
nächsten Leistungslevel erreichst. So kann jeder am Boot Camp Fitness Kurs mitmachen.
Was muss ich mitbringen?
- Gute Outdoor-Schuhe (Lauf- oder Walkingschuhe)
- Wettergerechte Sportbekleidung
- Ein kleines Handtuch
- Evtl. Wasser
Was ist bei schlechtem Wetter?
Das Boot Camp Fitness kennt kein schlechtes Wetter ☺ . Wir werden aber die
Trainingseinheit dem Witterungsbedingungen anpassen. Bei Gewitter und extremer Hitze
stimmen wir uns ab und verlegen das Training (per mail - whats ap…).
Was kostet der Kurs?
Als Mitglied des AC ab Kategorie 3 ist der Kurs für dich kostenlos, Nichtmitglieder zahlen
50 € für den kompletten Kurs. So kannst du Freund/Freundin mitbringen.
Muss ich mich anmelden?
Da wir das Training individuell gestalten ist es wichtig, dass du dich in der Geschäftsstelle
des AC Sportparks anmeldest (Tel. 25 90 50 – E-Mail: info(at)ac-weinheim(dot)de). Das
kannst du telefonisch, per mail oder persönlich machen. Du solltest deine E-MailVerbindung hinterlegen, damit du aktuell informiert werden kannst.
Wann kann ich nicht trainieren?
Immer wenn dir ein Arzt von einem Training abraten würde, sowie während der
Schwangerschaft.
Wo findet das Boot Camp Training statt?
Das erste Treffen ist am Eingang des AC Sportparks. Die weiteren Treffen sind im
Schlosspark Weinheim.
Wann treffen wir uns?
Das Boot Camp Training findet immer sonntags um 10 Uhr statt.
Der Kurs besteht aus 10 festen Einheiten von je 90 Minuten und dauert von Ende April bis
Ende Juni.
Noch Fragen zum Boot Camp Fitness?
Schreibe mir unter mail: conny(dot)weber(dot)de(at)gmail(dot)com