Burnout-Test

Burnout-Test
Wie hoch ist die Gefahr eines Burnout bei Ihnen? Der folgende Test kann Ihnen einen Anhaltspunkt geben. Bitte beachten Sie aber, dass es sich hier nicht um eine umfassende Beurteilung Ihrer Situation handeln kann. Es ist lediglich eine kurze Einschätzung und liefert
einen ersten Indikator für Ihr Burnout-Risiko.
Der Test wurde von der ductus GmbH entwickelt und bezieht sich auf die vier grundlegenden Aspekte der Erschöpfung: der körperlichen, emotionalen, psychischen und sozialen.
Vorgehen:
1.
Drucken Sie den Fragebogen aus.
2.
Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit, um die Fragen möglichst ohne Unterbrechung
oder Störung zu beantworten. Antworten Sie nach Ihrem ersten Impuls, und bleiben
Sie bei Ihrem Gefühl – auch wenn es vielleicht anders ist, als Sie gerne hätten.
3.
Drucken Sie anschließend die Datei mit den Auswertungsinformationen aus.
4.
Werten Sie Ihren persönlichen Burnout-Test aus – und überlegen Sie, ob sich daraus
für Sie Konsequenzen ergeben.
Bei Fragen, Rückmeldungen oder Anregungen wenden Sie sich bitte an:
ductus. Gesellschaft für Management- und Führungskultur mbH
Weberstr. 10, D-79249 Merzhausen
T. 0761 / 400 23 90; F. 0761 / 400 23 91; Email: [email protected]
 ductus. Gesellschaft für Management- und Führungskultur mbH, Merzhausen/Freiburg 2005.
Bei der Beantwortung der Fragen gehen Sie bitte davon aus, wie Sie sich in den vergangenen Wochen gefühlt haben. Tragen Sie in das Kästchen neben jeder Frage jeweils die
Punktzahl der zutreffenden Antwort ein:
1 nie – 2 selten – 3 manchmal – 4 oft – 5 meistens – 6 immer
Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Um sich ein möglichst gutes Bild von Ihrer
Lebenssituation zu verschaffen, müssen Sie die Fragen nur ehrlich beantworten.
1.
Ich fühle mich niedergeschlagen.
2.
Am Ende eines Arbeitstages bin ich vollkommen erledigt.
3.
Ich fühle mich überarbeitet.
4.
Nachts liege ich wach und grüble über meine Arbeit.
5.
Trotz aller Anstrengungen macht mir meine Arbeit Freude.
6.
In meiner Arbeitsumgebung fühle ich mich wohl.
7.
Ich habe dunkle Ringe unter den Augen.
8.
Ich habe Herzschmerzen, Magenbeschwerden oder Muskelverspannungen (Rücken, Schultern, Nacken).
9.
Mein Familien- und Privatleben wird durch meine tägliche Arbeit
belastet.
10. Ich fühle mich in der jetzigen Berufssituation wie gefangen.
11. Ich möchte mit Kollegen/Mitarbeitern möglichst wenig zu tun haben.
12. Ich entdecke gerne Neues und probiere neue Aktivitäten aus.
 ductus. Gesellschaft für Management- und Führungskultur mbH, Merzhausen/Freiburg 2005
Weberstr. 10, D-79249 Merzhausen, T. 0761 / 400 23 90; F. 0761 / 400 23 91; Email: [email protected]
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13. Am Wochenende genieße ich es, ohne Störungen durch das Telefon
oder Kollegen zu arbeiten.
14. Meine Arbeit erledige ich unter Zeitdruck.
15. Ich habe Angst zu versagen.
16. Manchmal freue ich mich wie ein Kind.
17. Ich habe das Gefühl, dass es sich lohnt, in die Arbeit Ideen und
Kraft zu investieren.
18. Ich bin anderen Menschen gegenüber gleichgültig.
19. Gegenüber Mitarbeitern oder Kunden bin ich schnell gereizt.
20. Ich habe das Gefühl, auf meiner Arbeitsstelle unentbehrlich zu sein.
21. Es fällt mir leicht, abzuschalten und die Arbeit zu vergessen.
22. Ich habe das Gefühl, in der Arbeit mechanisch, wie eine Maschine,
zu funktionieren.
23. Ich fühle mich emotional abgestumpft.
24. Während der Arbeit bin ich innerlich chronisch müde.
25. Ich habe ausreichend körperliche Bewegung.
26. Trotz aller Anstrengung habe ich das Gefühl, nichts oder zu wenig
zu erreichen.
27. Ich fühle mich kraft- und mutlos.
 ductus. Gesellschaft für Management- und Führungskultur mbH, Merzhausen/Freiburg 2005
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28. Kontakt mit Kunden oder Kollegen bedeutet mir Stress.
29. Während der Arbeit achte ich auf meine körperlichen Bedürfnisse
(Essen, Trinken, Ruhepause).
30. Abends trinke ich gerne Wein (oder Bier), um zur Ruhe zu kommen
und abzuschalten.
31. Wenn ich nach dem Aufwachen am Morgen an die Arbeit denke,
sacke ich innerlich gleich wieder müde zusammen.
32. Tätigkeiten, die ich sonst gerne gemacht habe, bereiten mir Mühe.
33. Ich esse mittags an meinem Schreibtisch.
34. Ich fühle mich am Ende.
35. Schon kleine Probleme zu lösen, erfordert viel Kraft von mir.
 ductus. Gesellschaft für Management- und Führungskultur mbH, Merzhausen/Freiburg 2005
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