Addictions

Alcool
Un dangereux ami
L’alcool, produit familier des soirées étudiantes, donne l’impression de se sentir
bien, d’être capable de plus de choses et d’avoir confiance en soi. Mais tout ceci
n’est qu’illusion. Ce produit est responsable de nombreux accidents, à commencer
par ceux de la route.
L’alcool : les dangers cachés
Petits rappels
Les équivalences : dans un bar, au restaurant ou en boîte de nuit,
tous les verres contiennent 10 g d’alcool pur. Il y a donc autant d’alcool
dans chacun de ces verres :
Attention ! - À la maison, on a tendance à doubler
les doses d’alcool.
02
Contrairement aux idées reçues, l’alcool ne désaltère pas.
Au contraire, en agissant sur le cerveau,
il stimule l’envie d’uriner et par là,
provoque une déshydratation.
Addictions
Consommer avec modération
Pour que la consommation d’alcool reste un plaisir,
il faut en connaître les dangers et savoir gérer ses
limites. En effet, il peut vite s’avérer être un piège.
De plus, il est déconseillé :
• de consommer de l’alcool pendant la grossesse,
• de consommer plus de 4 verres en une seule occasion,
• de prendre le volant (interdit si le seuil limite d’alcoolémie
est dépassé).
"Binge drinking" (biture express)…
... ou hyperalcoolisation
C’est la consommation de boissons alcoolisées en grande quantité
dans un temps très court. Ce comportement est particulièrement
dangereux, le corps ne pouvant pas assumer autant d’alcool aussi
rapidement. Cette conduite peut plonger le consommateur dans
le coma, voire entraîner la mort.
03
Alcool
Un dangereux ami
Prévoir pour éviter les risques
Chacun réagit différemment face à l’alcool, selon son sexe, sa
corpulence, son état de fatigue, de stress… Ce tableau vous est donc
donné, à titre indicatif, pour vous permettre d’évaluer votre alcoolémie.
hommes
Femmes
Nombre
de verres
1
50 kg
0,40
0,30
60 kg
0,35
0,25
70 kg
0,30
0,20
80 kg
0,25
0,15
2
0,80
0,60
0,75
0,50
0,60
0,40
0,50
0,30
3
1,30
0,90
1,10
0,80
0,90
0,70
0,70
0,60
4
1,60
1,10
1,40
0,95
1,20
0,85
1,00
0,75
1
0,35
0,25
0,30
0,20
0,25
0,15
0,20
0,10
2
0,70
0,50
0,60
0,40
0,50
0,30
0,40
0,20
3
1,10
0,80
0,90
0,60
0,75
0,50
0,65
0,40
4
1,40
1,00
1,20
0,90
1,00
0,80
0,85
0,70
À jeun
Au cours
d’un repas
Conduite d’un véhicule
interdite
Soyez vigilant ! Votre corps élimine l’alcool lentement, à raison de 0,1
à 0,15 g d’alcool par litre de sang par heure. Envisagez des solutions
de repli en cas d’alcoolémie trop importante : rentrer en taxi, dormir dans
la voiture ou sur place, confier les clés à une personne sobre…
Aussi l’alcool en dilatant les vaisseaux sanguins donne une impression
de chaleur qui est trompeuse car elle va rapidement se transformer en
un refroidissement du corps qui peut être particulièrement dangereux
par temps froid.
Alcool et sécurité routière
L’alcool a de nombreux effets sur la conduite :
- réduction du champ visuel et sensibilité à l’éblouissement,
- diminution des réflexes,
- baisse de la vigilance,
- mauvaise appréciation des risques et des distances.
Le risque d’accident mortel augmente en fonction du taux
d’alcoolémie :
- x3 à partir de 0,5 g d’alcool par litre de sang (2 verres environ)
- x10 à partir de 0,8 g (3 verres environ)
- x35 à partir de 1,2 g (5 verres environ)
- x80 à partir de 2 g d’alcool (8 verres environ)
- x15 à 2 à 3 verres d’alcool + cannabis
04
Les effets de l’alcool sont multipliés en cas d’association
avec la fatigue, les médicaments, le cannabis
ou d’autres substances psychoactives.
Addictions
Rappel de la limite légale
Il est interdit de conduire avec une alcoolémie égale ou supérieure
à 0,5 g d’alcool par litre de sang (0,25 mg/l dans l’air expiré).
Les sanctions :
Entre 0,5 et 0,8 g/l dans le sang : 6 points en moins (soit la perte du
permis probatoire pour les jeunes conducteurs) et 135 € d’amende.
Au-delà de 0,8 g/l : délit sanctionné par 6 points en moins, une
amende pouvant aller jusqu’à 4 500 €, une peine de 2 ans de prison,
et la perte du permis de conduire pour 3 ans. Attention aussi à la non
prise en charge des dégâts par votre assurance.
Consommer de l’alcool c’est aussi…
À court terme :
Des risques de conduites violentes, de pratiques sexuelles non
protégées (risques d’IST/SIDA et de grossesse), de coma éthylique…
À moyen ou long terme :
Des risques de cancers, cirrhoses du foie, maladies du système
nerveux, troubles psychiques, risques de dépendance.
Le piège des idées reçues
Je préfère boire une bière ou un whisky/orange, c’est moins fort
qu’un whisky
FAUX : La dose d’alcool est la même !
Je bois un café salé pour faire diminuer mon taux d’alcool
FAUX : Il n’y a aucun moyen de faire chuter plus rapidement son
taux d’alcool dans le sang. La seule solution : attendre !
L’alcool ne fait pas grossir
FAUX : L’alcool apporte 7 calories par gramme, au minimum 70 cal./
verre. De plus, ces calories favorisent le stockage des graisses.
À savoir - L’alcool, en provoquant une sensation de toute
puissance, peut provoquer un grand nombre d’accidents et/ou
de situations de violence.
N’hésitez pas à consulter les contacts utiles page 14.
05
Tabac
Un plaisir toxique
Une cigarette contient environ 4 000 substances toxiques dont l’acétone, l’arsenic,
l’acide cyanhydrique, la nicotine, les goudrons… Pas étonnant que le tabac
tue prématurément la moitié de ses consommateurs !
Les effets du tabac sur le corps
•Le tabac ternit le teint, jaunit les dents ainsi que les ongles et donne
une mauvaise haleine.
• Il diminue de façon importante le sens du goût et de l’odorat.
•Il diminue la fertilité.
•Il augmente :
- les risques cardio-vasculaires (en détériorant les artères),
- la pression artérielle,
- les risques d’infarctus ou d’accident vasculaire cérébral.
•Il provoque des troubles de l’érection.
•Il affecte la fonction respiratoire : toux, essoufflement, bronchite
chronique, cancer du poumon.
La contraception et le tabac
La pilule associée au tabac peut avoir de lourdes conséquences sur
la santé. Il est donc important de le signaler au médecin avant toute
prescription d’un contraceptif.
06
1 cancer sur 4 est associé au tabac.
Le tabagisme est notamment responsable
de 90 % des cancers du poumon
en France.
Addictions
La consommation de tabac
Le tabagisme passif
C’est le fait d’inhaler de manière involontaire la fumée dégagée
par les fumeurs. Il augmente les risques de développer un cancer
du poumon et d’avoir un accident cardiaque ou vasculaire cérébral.
Si vous fumez, pensez à préserver les non-fumeurs et tout
particulièrement les enfants et les femmes enceintes.
Le narguilé
Fumer le narguilé (ou chicha) est très à la mode. Cependant,
nombreux sont ceux qui ignorent les risques liés à cette pratique
en termes de dépendance et d’effets sur la santé : le monoxyde de
carbone, les goudrons, la nicotine exposent aux mêmes risques que
la consommation de cigarettes. De plus, le partage du narguilé entraîne
un risque important de contamination par des micro-organismes,
notamment l’herpès.
Connaître sa dépendance
La consommation de tabac crée 3 types de dépendances :
• la dépendance physique (à la nicotine),
• la dépendance psychologique (désir de fumer pour se détendre),
• la dépendance comportementale (fumer par habitude, après le
café…).
Il est important de connaître votre (vos) type(s) de dépendance,
notamment si vous décidez d’arrêter de fumer.
Le test ci-après appelé test de Fagerström va vous permettre de
mesurer votre dépendance physique aux cigarettes.
07
Tabac
Un plaisir toxique
Le test de Fagerström
Test d’auto-évaluation de dépendance à la nicotine.
Combien de temps après
votre réveil fumez-vous votre première cigarette ?
• Dans les 5 premières minutes (3)
• Entre 6 et 30 minutes (2)
• Entre 31 et 60 minutes (1)
• Après 60 minutes (0)
Trouvez-vous difficile de vous abstenir de fumer dans
les endroits où c’est interdit ?
• Oui (1)
• Non (0)
À quelle cigarette de la journée vous sera-t-il plus difficile de renoncer ?
• La première le matin (1)
• N’importe quelle autre (0)
Combien de cigarettes
fumez-vous par jour ?
• 10 ou moins (0)
• 11 à 20 (1)
• 21 à 30 (2)
• 31 ou plus (3)
Fumez-vous à un rythme
plus soutenu le matin que l’après-midi ?
• Oui (1)
• Non (0)
Fumez-vous lorsque vous êtes malade, que vous
devez rester au lit presque
toute la journée ?
• Oui (1)
• Non (0)
Score de 0 à 2 : pas de dépendance.
Score de 3 à 4 : dépendance faible.
Score de 5 à 6 : dépendance moyenne.
Score de 7 à 10 : dépendance forte ou très forte.
08
Le tabac + la pilule multiplient par 10
le risque d’infarctus du myocarde chez les femmes.
Addictions
Stop au tabac
Les bénéfices de l’arrêt du tabac interviennent rapidement :
• Après 24 heures, le monoxyde de carbone est éliminé des poumons.
L’oxygénation des cellules redevient normale. Le corps ne contient
plus de nicotine.
• Après 48 heures sans tabac, le goût et l’odorat s’améliorent.
• Après 2 à 3 semaines, on récupère du souffle.
• 1 an après, le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié.
Le risque d’accident vasculaire cérébral rejoint celui d’un non-fumeur.
• 5 ans après, le risque de cancer du poumon diminue presque
de moitié.
•1
0 à 15 ans après, l’espérance de vie redevient identique à celle
des personnes n’ayant jamais fumé.
À chacun sa méthode pour arrêter de fumer :
Certains y arriveront seuls, d’autres auront besoin de se faire aider.
Sachez que plusieurs types d’aides existent, elles vont des substituts
nicotiniques (gommes, patchs…) à la sophrologie, en passant par
l’acupuncture.
Dans tous les cas, pour optimiser vos chances de réussite, n’hésitez
pas à en parler à votre médecin ou à un tabacologue. Ils vous aideront
à trouver la meilleure façon d’envisager votre sevrage.
Ne vous découragez pas, plusieurs tentatives peuvent être
nécessaires !
N’hésitez pas à consulter les contacts utiles page 14.
Les aides financières
à l’arrêt du tabac
Vittavi vous propose des aides financières qui prennent en charge
le remboursement des substituts nicotiniques. N’hésitez pas à
demander conseil en agence ou à consulter le site www.vittavi.fr.
09
Cannabis
Une consommation à haut risque
Qu’est-ce que le cannabis ?
Le cannabis, appelé aussi chanvre indien, est une
plante qui contient une substance active appelée THC
(tétrahydrocannabinol). Cette substance agit sur le système
nerveux. Elle peut être consommée sous différentes formes :
• L’herbe (beuh ou marijuana) se compose des feuilles, tiges et
sommités fleuries, simplement séchées.
• La résine (shit, haschich, chichon…) se présente sous la forme
de plaques compressées marron, obtenues à partir des sommités
fleuries de la plante et coupées avec des substances plus ou moins
toxiques comme le henné, le cirage…
• L’huile est la préparation la plus concentrée en THC.
10
Le cannabis fait partie des produits dopants interdits
aux sportifs. Il peut être recherché dans les urines
et donner lieu à des suspensions
par les fédérations.
Addictions
Quels sont les effets ?
Le cannabis a des effets sur le corps et la santé,
à court et long terme, que l’on néglige ou que l’on ne
connaît pas toujours.
Les effets immédiats :
• modification des perceptions sensorielles (vue, ouïe…),
• modification de la perception du temps et de l’espace,
• euphorie,
• trouble de la mémoire et de la concentration,
• trouble du sommeil,
• perte de motivation, d’envie et de dynamisme,
• "bad trip" : tremblements, sueurs, angoisses, vomissements. C’est
un signe d’alerte qui doit vous pousser à consulter un médecin.
Les effets à long terme :
• r isques de cancers du poumon et de la gorge plus précoces que
le tabac seul, la fumée du cannabis contenant plus de substances
cancérigènes que celle du tabac (et ce, quel que soit le mode de
consommation, joint ou pipe à eau),
•p
ossibilités de révélation ou d’accentuation de troubles psychiatriques
chez les personnes vulnérables.
À savoir - En modifiant les perceptions sensorielles
et la qualité des réflexes, le cannabis (et d’autant plus lorsqu’il
est associé à l’alcool) augmente les risques d’accidents aussi
bien de la route que domestiques.
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Cannabis
Une consommation à haut risque
Le cannabis et la loi
Le cannabis est un stupéfiant. Son usage, sa culture, sa vente,
sa détention (même en petite quantité) sont interdits.
Lorsque l’on est conducteur :
•D
es contrôles préventifs sont prévus s’il "existe une ou plusieurs
raisons plausibles de soupçonner que le conducteur a fait usage
de stupéfiants".
•A
ussitôt qu’un dépistage détecte les traces d’un stupéfiant,
le conducteur est passible d’une peine de deux ans de prison
et de 4 500 € d’amende. Attention aussi au risque de suspension
de permis de conduire et de non prise en charge par les assurances
en cas d’accident.
•D
ans le cadre d’un accident mortel, la loi prévoit que les enquêteurs
recherchent si le conducteur impliqué a consommé des stupéfiants.
Le danger des idées reçues
On ne peut pas être dépendant au cannabis ! FAUX
Le cannabis produit une dépendance psychique difficile à maîtriser.
L’herbe, c’est naturel ! vrai
Mais "naturel" ne veut pas dire inoffensif. Un grand nombre d’éléments
naturels sont nocifs voire mortels pour l’homme.
Fumer un joint est moins nocif que de fumer une cigarette ! FAUX
Un joint fumé équivaut en terme de nocivité à la consommation de
7 cigarettes.
12
Stopper sa consommation permet de retrouver
son dynamisme, la capacité de mémorisation
et de concentration, l’envie de faire des activités
et également de faire des économies.
Source : Guide de l’INPES - Cannabis ce qu’il faut savoir.
Addictions
Degré de dépendance
Ce questionnaire d’auto-évaluation, vous aide à définir si votre
consommation vous met en danger.
Avez-vous déjà fumé du cannabis avant midi ?
c Oui c Non
Des amis ou membres de votre famille vous ont-ils déjà dit de
réduire votre consommation de cannabis ?
c Oui c Non
Avez-vous fumé du cannabis lorsque vous étiez seul ?
c Oui c Non
Avez-vous déjà essayé de réduire ou
consommation de cannabis sans y parvenir ?
c Oui c Non
d’arrêter
votre
Avez-vous déjà eu des difficultés à cause de votre
consommation de cannabis (accident, mauvais résultats
scolaires, violences…) ?
c Oui c Non
Avez-vous eu des troubles de mémoire quand vous fumiez du
cannabis ?
c Oui c Non
Deux réponses positives au test doivent vous amener à vous interroger
sur votre consommation.
Trois réponses positives, ou plus, devraient vous amener à demander
de l’aide.
N’hésitez pas à consulter les contacts utiles page 14.
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Addictions
Pour plus d’infos
Retrouvez ci-dessous tous les contacts et les adresses des centres
universitaires où vous pourrez trouver des personnes pouvant
répondre à toutes vos interrogations concernant l’alcool, le tabac
et le cannabis.
Attention, pour obtenir des informations fiables sur les drogues
et toxicomanies, tournez-vous vers les réseaux ressources officiels.
Les contacts utiles
Tabac Info service
3989 (0,15 € TTC/min.)
Du lundi au samedi de 8h à 20h
www.tabac-info-service.fr
Commission européenne
www.exsmokers.eu/fr-fr/icoach
Fil santé jeunes
0 800 235 236 (gratuit)
ou depuis un portable 01 44 93 30 74
7j/7 de 9h à 23h
Drogues Info service
Tél. 0 800 23 13 13
(appel gratuit depuis un fixe)
Ouvert 7J/7 de 8h à 2h.
Depuis un portable, composez le
01 70 23 13 13 (appel non surtaxé)
Association Nationale de Prévention
en Alcoologie et Addictologie
www.anpaa.asso.fr
Services de Médecine Préventive Universitaires
Bordeaux
Centre de santé et Service
Inter-Universitaire de Médecine
Préventive
Campus de Pessac-Talence
13 avenue Pey-Berland à Pessac
Tél. 05 56 04 06 06
Limoges
39 J rue Camille Guérin
Tél. 05 55 43 57 70
Pau
2 rue Audrey Benghozi
Tél. 05 59 40 79 01
Source : INPES.
14
Toulouse
Université des Sciences Sociales
Toulouse I
2 rue du Doyen G. Marty
Tél. 05 61 63 37 25 ou 47
Université de Toulouse Le Mirail
5 allées Antonio Machado
Tél. 05 61 50 41 41 ou 05 61 50 38 61
Université Paul Sabatier
118 route de Narbonne
Tél. 05 61 55 73 59 ou 66 ou 67
Saint-Denis
Université de La Réunion
15 avenue René Cassin
Tél. 02 62 93 84 00
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15
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