Grille des cours dès le 1er septembre

Grille des cours Acquaforme, valable du 1er septembre 2014 au 28 juin 2015
salle d’entraînement
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
6h - 8h
6h - 8h
6h - 8h
6h - 8h
6h - 8h
Piscine et cours d’aquagym
Lundi
Dimanche
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
cours collectifs à l’intérieur/à l’extérieur
Dimanche
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Ouverture piscine
8h
Renforcement
Général
9h30 - 10h25
à l ’e x t é r i e u r
Aquagym
9h15 - 10h
Aquagym
10h15 - 11h
Aquagym
11h15 - 12h
8h - 14h30
8h - 14h30
8h - 14h30
10h - 14h30
11h30 - 16h
Ouverture piscine
12h
Ouverture piscine
12h
Ouverture piscine
12h
Ouverture piscine
12h
Ouverture piscine
11h30
Aquagym
12h10 - 12h55
Aquagym
12h10 - 12h55
Aquagym
12h10 - 12h55
Aquagym
12h10 - 12h55
Aquagym
12h10 - 12h55
Aquagym
13h05 - 13h50
Aquagym
13h05 - 13h50
Aquagym
13h05 - 13h50
Aquagym
13h05 - 13h50
Fermeture piscine
14h15
Fermeture piscine
14h15
Fermeture piscine
14h
Fermeture piscine
14h15
Fermeture
Aquagym
14h30 - 15h15
16h - 16h30
14h30 - 19h30
17h - 20h30
20h 30- 21h30
17h - 20h30
20h30 - 21h30
17h - 20h30
20h30 - 21h30
17h - 20h30
20h30 - 21h30
Vos avantages
Ouverture piscine
17h15
Ouverture piscine
18h
Ouverture piscine
18h
Ouverture piscine
18h
Aquagym
18h30 - 19h15
Aquagym
18h30 - 19h15
Aquagym
18h30 - 19h15
Aquagym
18h30 - 19h15
Aquagym
19h30 - 20h15
Aquagym
19h30 - 20h15
Aquagym
19h30 - 20h15
Aquagym
19h30 - 20h15
Fermeture piscine
21h
Fermeture piscine
21h
Fermeture piscine
21h
Fermeture piscine
21h
Fermeture piscine
16h
Gym Age d’Or
11h - 11h55
Renforcement
Dos-Abdos
12h30 - 13h25
Pilates
Intermédiaire
12h30 - 13h30
Renforcement
Général
12h30 - 13h25
CrossWorx
12h30 - 13h25
Renforcement
Général
18h - 18h55
Circuit Training
18h - 18h55
Pilates
Intermédiaire
18h - 18h55
Gym Dos
18h - 18h55
CrossWorx
19h - 19h55
Gym Dos
19h - 19h55
Zumba Gold
19h - 19h50
Pilates
Basic
19h - 19h55
Gym Age d’Or
10h30 - 11h25
J
Jazzercise
20h - 20h55
Réservation obligatoire
• Des rendez-vous de 20 min avec un
instructeur pour la réalisation d’un
programme individualisé,
• Un suivi et des conseils personnalisés,
• Des initiations Pilates individuelles de
20 minutes.
Aquagym 
Fermeture piscine
14h30
Nordic
Walking
12h15 - 13h30
45 min
Grâce aux propriétés de l’eau, ce cours de
gymnastique aquatique permet de développer
la capacité cardiovasculaire, le renforcement
musculaire, la souplesse et la coordination. Les
exercices dynamiques, en musique, dans une eau
à 32°C, vous apportent également de la détente
et une sensation de bien-être général.
En dehors des cours d’aquagym, le bassin est
destiné à la relaxation et au bien-être. En cas
de problème de santé ou grossesse, merci de
prévenir le moniteur avant le cours.
Circuit Training  55min
Cours basé sur l’enchaînement d’ateliers
alternant des exercices de renforcement et
des exercices cardiovasculaires qui en font un
entraînement complet.
Avec conseil-clientèle
• A la réception
• Par téléphone au 022 999 64 65
et par internet sur www.acquaforme.ch
• Réservation la veille dès l’ouverture de
la réception, sauf le dimanche dès 9h
Sans conseil-clientèle
Fermé
CrossWorx  Concept d’entraînement fonctionnel basé sur des
mouvements naturels du corps en phase avec la
respiration. Dans plusieurs séquences calmes,
par un contrôle lent des mouvements, il combine
renforcement et stretching de votre corps entier.
Au cours d’une phase plus dynamique, vous
développerez votre capacité cardiovasculaire.
C’est un cours complet idéal pour réduire votre
stress et prendre conscience de votre corps.
Attention : Ce cours est destiné à un public entraîné
Gym Age d'Or  Gym Dos  55min
55min
Ce cours de gymnastique douce est particulièrement destiné aux aînés. Au moyen d’exercices
ludiques et de mobilisation générale du corps, le
travail sera axé sur le renforcement musculaire,
l’équilibre, la coordination et la mémoire.
55min
Ce cours allie des exercices de renforcement
et d’assouplissement des muscles posturaux
avec un travail spécifique de la musculature
abdominale profonde. Prévient des maux de dos
grâce aux mouvements doux en phase avec la
respiration.
J
Jazzercise®  55min
Ce programme combine des mouvements
dansants et des exercices de musculation avec
chorégraphies, sur des musiques de Jazz Country,
Funk, classiques ou actuelles.
Nordic Walking  1h15
Cette séance de marche extérieure avec bâtons
mobilise tout votre corps et améliore ainsi
votre condition physique générale (endurance
cardiovasculaire, renforcement musculaire bras
et jambes) et votre posture.
Pour des questions de qualité des cours, le
nombre de personnes par cours est limité à
25 places. Seul le conjoint peut être inscrit
en même temps. Le Jaccuzi est accessible
durant les cours d’aquagym en respectant
le calme.
Pilates Basic  Pilates Intermédiaire  55min
55min
La méthode Pilates est une méthode douce de
renforcement musculaire qui met l’accent sur
le travail des muscles profonds de l’abdomen
et du dos. Les mouvements variés sont réalisés
avec contrôle et précision, en phase avec une
respiration consciente. Ce cours est idéal pour
obtenir une posture équilibrée.
Le Pilates Basic  est destiné aux débutants. Le
Pilates Intermédiaire  est réservé aux clients
entraînés.
Attention : Les débutants peuvent bénéficier de
séances d’initiation individuelles de 20min sur
rendez-vous en s’adressant à la réception.
Renforcement Dos-Abdos 
55min
Par un travail postural global, vous prenez
conscience de votre corps afin de prévenir
d’éventuels problèmes de dos dans votre vie
quotidienne et vos activités sportives.
Renforcement Général 
55min
Par ce cours, à l’aide de divers accessoires, vous
augmentez la force et l’endurance musculaire de
l’ensemble de votre corps.
Stretching  25min
Ce cours vous permet d’assouplir votre corps
par des exercices statiques d’étirements afin de
maintenir votre élasticité musculaire. Egalement
axé sur la respiration, il vous apportera détente
et relaxation.
Zumba Gold®  50min
L’alliance de la musique et des mouvements de
danses latines et internationales, font de ce cours
de danse fitness un système d’entraînement
dynamique et efficace. Vous n’avez pas besoin de
savoir danser pour suivre ce cours.
 Pour tout public
 Pour un public entraîné
Pilates
Basic
12h - 12h55
25 minutes
Stretching
10h30 - 10h55
Graphisme Clinique la Lignière SA 2014© Édition Août 2014
8h - 14h30
Dimanche