Empfohlene Tagesdosis (RDA)

Empfohlene
Tagesdosis (RDA)
Die Fortschritte der Wissenschaft tragen zu unserem Wissen über Ernährung und ernährungsrelevante
Themen bei. Dadurch sind Experten inzwischen in der Lage ihre Empfehlungen zu den täglichen
Nährstoffmengen, die unser Körper unter normalen Umständen benötigt, noch genauer abzustimmen.
Die die aktuell empfohlenen Tagesdosierungen der Europäischen Union (EU RDA) für viele der
wichtigsten Nährstoffe.
Verständnis der Nährstoffmengen
Nährstoff
EU RDA
Nährstoff
EU RDA
Vitamin A......................... 800 μg RE
Phosphor............................. 700 mg
Vitamin D ................................. 5 µg
Kalium............................... 2000 mg
Vitamin E............................12 μg TE
Chlorid................................. 800 mg
Vitamin K................................ 75 µg
Magnesium......................... 375 mg
Vitamin C............................... 80 mg
Eisen..................................... 14 mg
Vitamin B1 (Thiamin)............ 1,1 mg
Zink....................................... 10 mg
Vitamin B2 (Riboflavin).......... 1,4 mg
Jod....................................... 150 µg
Niacin...............................16 mg NE
Mangan................................... 2 mg
Vitamin B6............................ 1,4 mg
Kupfer .................................... 1 mg
Folsäure............................... 200 µg
Chrom.................................... 40 µg
Vitamin B12........................... 2,5 µg
Fluorid.................................. 3,5 mg
Biotin (Vitamin H).................... 50 µg
Molybdän................................ 50 µg
Pantothensäure........................ 6 mg
Selen...................................... 55 µg
Calcium............................... 800 mg
4 Produkthandbuch Ernährung