„Länger Gesund leben...“

Bericht über die Medical Well Präventionswoche
Prerow Mai 2008
„Länger Gesund leben...“
Am Abend des 10. Mai 2008 trafen 14 Teilnehmer im vegetarischen
Hotel „Haus Linden“ zusammen. Ein festliches Abendessen trug zur
angenehmen Atmosphäre beim Kennenlernen bei. Dabei wurden
die Zielsetzung und das Programm der Gesundheitswoche näher
dargestellt. Individuelle Messung der Körperzusammensetzung und
Blutuntersuchung im nüchternen Zustand am nächsten Morgen
ermöglichten die Feststellung der Ausgangslage.
Das bau - biologische
Vollwerthotel
"Haus Linden" in Prerow
erwies sich als ideal
für den Präventionsurlaub.
Die unmittelbare Nähe
zum Strand (etwa 5 Min.
Fußmarsch durch die
Darßlandschaft) war nur
einer der zusätzlichen
Standortvorteile.
Zuerst ist das ausgesuchte, vegetarische Essen während
der Präventionswoche hervorzuheben.
Manche Teilnehmer wollten einige Pfunde während der Kur
loswerden. Sie konnten am eigenen Leib erfahren, wie man
Die Teilnehmer konnten
jeden Tag erleben, wie
schmackhaft und bunt
Vollwertkost sein kann.
sich satt essen und zugleich Fettgewebe reduzieren kann.
Andere interessierte mehr der Einfluss der Ernährung auf
das Anti-Aging. Durch die während der Woche erlernte
richtige
Zusammensetzung
der
Ernährung
kann
man
Anschließend
Risikofaktoren wie Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel,
an jedes Mittagessen
Fettstoffwechselstörungen, sowie das Gicht- und Arterio-
bekamen die Teilnehmer
skleroserisiko reduzieren und damit die Qualität des Lebens
in der Lehrküche
bis ins hohe Alter verbessern. Außerdem wird (und bleibt) die
Tipps vom Chefkoch
Haut durch das richtig gute Essen straff und elastisch.
für die Zubereitung
Angesichts
gesunder und gleichzeitig
Reserviertheit gegenüber knapp gewürzten Brotaufstrichen
genussvoller Gerichte.
aus Gemüse oder wenig bekannten Teesorten an Bedeutung.
solcher
Vorteile
verlor
sogar
manche
Alle Mahlzeiten wurden von dem Gefühl begleitet, endlich
etwas besonders Gutes für sich zu tun. Mit diesem Ernährungskonzept folgt die Medical Well Präventionswoche unter anderem der Idee von Slow Food, die
sich seit 20 Jahren entwickelt und weltweit immer mehr Anhänger findet.
Den zweiten Baustein der Medical Well Präventionswoche bildete
das intensive Übungsprogramm. Beim Ergometertraining mit Pulsund
Leistungskontrolle
wurden
unter
ärztlicher
Aufsicht
Leistungsgrenzen vorsichtig abgetastet.
Morgengymnastik
am
Strand
und
Yogatraining
sorgten
für
seelischen Ausgleich und Entspannung der Muskulatur.
Nach der „bewegenden“
Kurwoche konnte man bei
jedem Gruppenmitglied eine
deutliche Leistungssteigerung
messen.
Die Umstellung des Gesundheitsverhaltens erfolgt sanfter mit
Hilfe einer nachhaltigen Lebensführung. Das Erlernen von
richtiger Atmung und Körperhaltung, Entspannungstechniken
bis zur Meditation helfen uns, die neue Gesundheitseinstellung
zu verinnerlichen.
Mehrstündige Radtouren und
Strandspaziergänge machten auch
den weniger Trainierten Spaß.
Fahrradausflüge
bieten sich als
ausgezeichnete
Gelegenheit für
Kräuterkunde an.
Die Geduldigen belohnte
die Ostsee mit Bernstein.
Nordic-Walking gewährleistet die Entlastung der Beine
durch das Einbeziehen der Oberkörpermuskulatur.
Ein guter Trainer verhilft,
die Arm-Verlängerung effektiv zu nutzen.