Kundenmagazin 01/16

Ausgabe 01|2016
Gesundheit
Das Gesundheitsmagazin der Audi BKK
www.audibkk.de
Auf Dauer
mehr Power
Ernährungstipps für Ausdauersportler
Faszination
Leben
Ein neuer Blick aufs Älterwerden
Neuer
:
Rekord
0
600 00 e!
ert
Versich
Tattoos &
Piercings
Entscheidungen, die
unter die Haut gehen
Mitmachen &
gewinnen
• 9x 1 Fitness-Equipment
• 10x 1 Buch von Ingo Froböse
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Inhalt
Jetzt 50,– Euro
Starter-Bonus für Sie!
2
3
Liebe Leserin,
lieber Leser,
Quantität allein ist kein Qualitätskriterium, so viel ist sicher. Trotzdem
haben wir uns sehr darüber gefreut, den
600 000. Versicherten in der Audi BKK
Inhalt:
zu begrüßen.
Unser stetiges
Aktuell
4
Wachstum ist ein
gutes Zeichen
Titelthema „Faszination Leben“
dafür, dass wir
Sparen Sie sich die
Gebühren!
auf dem richtigen
• Faszination Leben
6
Weg sind. Ein
• Lebenserwartung
8
stabiler Zusatz-
• Älterwerden
beitrag und
• Lebensstil
starke Leistungen
• Experteninterview
11
führen dazu, dass
• Muskulatur
12
sich immer mehr Menschen für die
• Praxistipps
13
9
10
Audi BKK entscheiden. Vielfach hat die
Empfehlung unserer Versicherten den
6
14
Gesund leben
Ausschlag für einen Wechsel gegeben –
dafür bedanken wir uns ganz besonders.
• Faszien
14
Auch wenn die finanziellen Ressourcen
• Legal Highs
16
der Audi BKK durch eine ungerechte Ver-
Mit dem kostenlosen Audi Girokonto.
teilung der Versichertengelder im Risi-
Ratgeber
kostrukturausgleich der gesetzlichen
Zahlen Sie bei Ihrem Girokonto Gebühren für Kontoführung, Bank Card oder Kreditkarten? Entstehen
Ihnen Kosten bei Bargeldabhebungen an Fremdautomaten? Dann lohnt sich ein Vergleich: Es geht
auch kostenlos – mit dem Audi Girokonto.
Auf einen Blick:
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davon rund 50.000 in Deutschland 3
► Sicheres Online-Banking mit elektronischem TAN-Generator
Dies ist ein Angebot der Audi Bank, Zweigniederlassung der Volkswagen Bank GmbH.
Weitere Informationen
erhalten Sie im Internet unter:
www.audibank.de/giro
oder rufen Sie uns an:
0531 212-859608
Montag bis Freitag:
8.00 bis 20.00 Uhr
Samstag: 9.00 bis 15.00 Uhr
Krankenkassen sowie durch Negativ-
• Sporternährung
17
zinsen stark belastet werden, sind wir
• Tattoos und Piercings
18
17
zuversichtlich, dass wir Ihnen auch in
Zukunft einen Beitragssatz bieten kön-
Audi BKK informiert
nen, der unter dem Durchschnitt aller
Kassen liegt. Empfehlen Sie uns also
• Laufaktion
20
auch zukünftig weiter. Was uns ganz
• Gut versichert im Ausland
21
besonders am Herzen liegt, das
• Mitgliederwachstum
22
beschreibt das Titelthema dieser Aus-
• Krankengeld-Fallmanagement
23
gabe: Leben. Genießen Sie Ihre Zeit
• Gesundheitskompetenz von Kindern fördern
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mit allen Sinnen und in jedem Lebens-
• Hyposensibilisierung
25
abschnitt. Die Voraussetzungen dafür
• Audi BKK – Events. Aktionen. Aktuelles.
25
Impressum
„Gesundheit“ erscheint ab 2016 nur noch dreimal
im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung
der Audi BKK zur Aufklärung über Rechte und
Pflichten aus der Sozialversicherung.
Herausgeber: Audi BKK, Postfach 10 01 60,
85001 Ingolstadt (zentrale Postanschrift),
Tel. 0841 887-0, Fax 0841 887-109,
E-Mail: [email protected], www.audibkk.de
Redaktionsleitung/projektverantwortlich:
Petra Radlbeck, Tel. 0841 887-253,
E-Mail: [email protected]
Redaktion und Layout:
Gingco.Net Braunschweig/München
Redaktion: Martin Bretschneider,
Anja Grebenstein, Stephanie Pede, Carola Spellier
Artdirection: Denise Beerbohm
Ständiger fachlicher Beirat:
Allgemeinmedizin: Dr. med. Constanze Storr;
Anästhesiologie: Dr. med. Philipp Stumpf;
Dermatologie: Dr. Hamit Cetin;
Frauenheilkunde und Geburtshilfe:
Dr. med. Iris Schumacher;
Gastroenterologie: Dr. med. Konrad Göttsberger;
Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde:
Dr. med. Christian Kuschel;
Innere Medizin: Dr. med. Marcus Conrad;
Neurologie: Dr. med. Eva Conrad;
Orthopädie: Dr. med. Odilo Trabold;
Urologie: Silja Knothe;
Zahnheilkunde und Oralchirurgie: Dora Petryschyn
Bildnachweise: Audi BKK, Getty Images,
Strandperle, F1online, Fotolia
20
schaffen Sie am besten selbst mit
¹ Bei mind. 1.000,– Euro Zahlungseingang pro Monat in einer Summe oder für Kontoinhaber im Alter bis einschließlich 27 Jahre.
² Die Gutschrift von 50,– Euro erfolgt frühestens acht Wochen nach Kontoeröffnung, sofern bis dahin zwei Zahlungseingänge in
Höhe von mindestens 1.000,– Euro sowie regelmäßige Kontoumsätze vorliegen. Der Starter-Bonus wird einmalig für die Eröffnung eines Girokontos gezahlt, wenn Sie noch kein Girokonto bei der Audi Bank oder Volkswagen Bank haben bzw. hatten.
³ Mit der Audi VISA Card. Gilt für alle Geldautomaten mit dem VISA-Zeichen. Bei Bargeldverfügungen in Fremdwährung fällt das
übliche Auslandseinsatzentgelt in Höhe von 1,75 % an. Stand: März 2016
* Die Tochtergesellschaften der Volkswagen Financial Services AG erbringen unter der gemeinsamen Geschäftsbezeichnung
„Audi Financial Services“ Bankleistungen (durch Volkswagen Bank GmbH), Leasingleistungen (durch Volkswagen Leasing GmbH),
Versicherungsleistungen (durch Volkswagen Versicherung AG, Volkswagen Autoversicherung AG) und Mobilitätsleistungen (u. a.
durch Volkswagen Leasing GmbH). Zusätzlich werden Versicherungsprodukte anderer Anbieter vermittelt.
gesunder Ernährung und Bewegung.
Zum Beispiel mit Laufen. Fangen Sie
einfach damit an oder machen Sie
weiter ... Denn wer läuft, ist schon ein
Siegertyp.
Bleiben Sie gesund.
Herzlich, Ihr
Gerhard Fuchs
Vorstandsvorsitzender der Audi BKK
Bank. Leasing. Versicherung. Mobilität.*
4
Aktuell
Aktuell
Aktuell
April 2016
Frühjahrsputz
Einfach glänzend
Keine Zeit für Sport und Bewegung? Dass sich angesichts eines vollen Terminkalenders in der Woche nur selten die Gelegenheit für ein Workout ergibt, ist
allseits bekannt. Wie praktisch, dass mit dem anstehenden Frühjahrsputz nicht
nur Sauberkeit und Hygiene, sondern auch ganz nebenbei Fitness auf den Plan
tritt. Ob Fenster, Böden oder Mobiliar – die kleinste Ecke kann genutzt werden,
um den Körper intensiv zu dehnen, Muskeln zu stärken und Ausdauer zu trainieren. Auf diese Weise können in zwei Stunden 600 Kalorien verbraucht werden.
Ein derartiges Ergebnis erzielt ein Erwachsener mit 70 Kilogramm Körpergewicht
etwa nach einer Stunde Ausdauertraining. Was es dafür braucht, ist denkbar ein-
oller
Wertv
nVitami
t
lieferan
fach: Erweitern Sie Ihre Bewegungen, indem Sie sich bei größeren Flächen, z. B.
beim Fensterputzen, in jede Richtung bewusst lang strecken. Drücken Sie sich mit
Lymphsystem
Kraft nach oben, wenn Sie in die Hocke gehen. Spannen Sie Bauch- und Gesäß-
Minimalprinzip
muskulatur an und halten Sie den Rücken gerade. Die Arme sollten abwechselnd
belastet werden. Übrigens: Verzichten Sie auf Spezialreiniger und greifen Sie
stattdessen lieber auf bewährte Hausmittel wie Natron, Essig oder Zitronensäure
zurück. Vielleicht müssen Sie dadurch etwas intensiver putzen, doch das steigert
den Trainingseffekt und ist ein toller Beitrag für die Umwelt!
Die ersten Sonnenstrahlen laden uns dazu
ein, ins Freie zu gehen. Im Garten wartet die
Buchweizen
Klein, aber fein
Arbeit. Sandkasten, Schaukel und Trampolin
werden wieder zu begehrten Spielgeräten.
Dass sich auch Erwachsene einen Gefallen
tun, wenn sie hüpfen und springen, sollte
viele im Frühling aufhorchen lassen. Tagtäg-
Der Name lockt auf eine falsche Fährte. Eine Mogelpackung ist Buchweizen deshalb noch
lich reinigt sich der Organismus von Abfällen
lange nicht. Im Gegenteil: Gilt es allergene Lebensmittel wie Weizen zu meiden, kann das
des Stoffwechsels, Giften, überschüssigem
Knöterichgewächs eine echte Alternative sein, die gesund ist und schmeckt. Aus der osteuro-
Gewebewasser und Krankheitserregern, um
päischen Küche ist Buchweizengrütze, auch Kascha genannt, nicht wegzudenken. Was hier
gesund und leistungsfähig zu bleiben. Haut,
auf den Teller kommt, hat es in sich. Nicht nur Menschen mit Glutenunverträglichkeit profi-
Lunge, Darm, Nieren und Leber werden bei
Mineralöle in Kosmetik
tieren von dem hohen Nährwert. Die winzigen Samenkörner enthalten alle acht essentiellen
dieser Aufgabe vom Lymphsystem unter-
Aminosäuren. Diese sind für den menschlichen Organismus lebenswichtig, selbst bilden kann
stützt. Haarfeine Lymphgefäße liegen zwi-
er sie nicht. Buchweizen versorgt den Stoffwechsel mit wertvollen B-Vitaminen. Und auch der
schen den Körperzellen in allen Geweben.
Lieber abschminken
Anteil an Mineralien ist beachtlich: 21 Prozent des täglichen Magnesiumbedarfs und 12 Pro-
Darin enthalten ist Lymphflüssigkeit, die zu
Mineralöle bilden die Basis vieler Pflegeprodukte, weil sie haltbar und preisgünstig sind.
zent von Kupfer und Phosphor lassen sich damit decken. Schon eine Tasse Buchweizenkörner
einem Großteil aus Wasser besteht. Das
Gelangen sie jedoch in den Körper, können ernsthafte gesundheitliche Folgen entstehen.
ist ausreichend.
Besondere: Nur Bewegung und damit einher-
Insbesondere aromatische Kohlenwasserstoff-Verbindungen (MOAH) sollen krebserregende
gehende Spannungsänderungen im Gewebe
Stoffe besitzen und sogar Einfluss auf das Erbgut nehmen. Zwar ist noch ungeklärt, welche
bringen die Lymphe in Schwung. Immerhin
Dosierungen diese Effekte auslösen. Aber schon jetzt lautet die Empfehlung für Verbraucher:
um das Zwanzigfache kann der Lymphstrom
Lieber Hände weg! Ins Visier geraten sind u. a. Lippenpflegestifte, Deos und Salben. Letztere
ansteigen, solange die Muskeln aktiv arbei-
werden oft benutzt, um wunde und verletzte Haut zu pflegen. Stillende Mütter sollten
ten. Besonders effektiv ist das Training auf
genauer hinschauen. Durch auf Mineralöl basierende Körperpflege kann auch die Muttermilch
Wird Buchweizen zum Keimen gebracht, vervielfacht sich sein Vitalstoffgehalt.
dem Mini-Trampolin. Kurse, in denen das so-
belastet sein und die Gesundheit des Kindes gefährden.
Geben Sie zu einer Zweidritteltasse Buchweizen die dreifache Menge Wasser. Die
genannte Rebounding (Englisch: Zurückpral-
Mischung sollte eine Stunde einweichen. Anschließend wird der eingeweichte
len) unterrichtet wird, finden immer mehr
Buchweizen in ein Keimglas gegeben, das Sie in Bioläden oder Reformhäusern
Beachtung. Dabei geht es nicht um hals-
Unser Webtipp:
kaufen können. Zwei- bis dreimal am Tag gespült, sind die Keimlinge nach zwei
brecherische Sprünge; sanftes Schwingen
Mineralöl wird auf Verpackungen auch als Ceresin, Ozokerite oder Paraffin bezeichnet.
Tagen zum Verzehr bereit. Stärke, die sich als klebrige Substanz gebildet haben
reicht aus, um das Lymphsystem anzuregen.
Wer mehr über die verwendeten Inhaltsstoffe wissen will, prüft Produkte vor dem Kauf
Gesund-Tipp
kann, sollte gründlich abgespült werden.
auf www.codecheck.info
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6
Faszination Leben
Faszination Leben
Faszination
Leben
7
Regelm
äßig
Einsat
z
zeigen
Die Stunde schlägt wohl selbst dem Glücklichsten, sobald sich die Zeichen
der Zeit verdichten. Was genau den Alarm auslöst, ist von Mensch zu Mensch
verschieden. Und auch wie jeder Einzelne damit umgeht, dass wir uns unübersehbar mit der Zeit verändern. Älter zu werden, ist ein biologischer Fakt. Die
meisten streben ein langes Leben an. Und trauern ihrer Jugend nach.
Was bloß tun in diesem Dilemma?
Kein Menschenleben bleibt dauerhaft ohne Veränderung. Schließlich
Das Geheimnis liegt in der Vitalität unserer Gewebe. Wir besitzen
existieren wir nicht in einem Glashaus. Wirklich erfahrbar ist das
einen inneren Kraftquell, den wir Ihnen an dieser Stelle vorstellen
Leben nur auf dem Spielfeld. Die Praxis, nicht die Theorie ist das, was
möchten. Der Körper ist ein Wunderwerk. Und er arbeitet für uns.
zählt. Solange wir jung sind, können wir das Leben anscheinend auf
Daher sollten wir ihn verstehen lernen. Betrachten wir Alterung aus
der Überholspur genießen. Wer nicht abbremst, sollte sich später
biologischer Sicht, erhält das, was dort vor sich geht, eine völlig neue
nicht über allzu schnellen Verschleiß wundern. Denn darum geht es
Bedeutung. Da sich Zellen erneuern können, liegt die aktuelle
beim Älterwerden. Aufhalten lässt es sich nicht. Darauf Einfluss
menschliche Lebenserwartung bei etwa 120 Jahren. Das ist keine
nehmen ist durchaus möglich. Wie, das verraten wir Ihnen in dieser
Fantasie, die einem Science-Fiction-Roman entspringt. Vielmehr soll-
Ausgabe unseres Kundenmagazins.
ten wir uns fragen, wie wir die Zeit nutzen, die uns gegeben ist. Gute
Rotweine lagern mindestens 10 bis 20 Jahre, bis sie Trinkreife errei-
Älter werden zu dürfen, ist ein Privileg. Aber wo die Lebensbedingun-
chen. Autos werden erst nach 30 Jahren als Oldtimer anerkannt.
gen stimmen, steht sich der Mensch oft selbst im Weg. Haben Sie
Kenner wissen Zeit zu schätzen. Es heißt: Gut Ding will Weile haben.
gewusst, dass unser Lebensstil dreimal mehr Einfluss auf unsere
Lassen Sie uns dieses Prinzip auf das Älterwerden übertragen.
Gesundheit nimmt als unsere Gene? Dass Kinder in Wahrheit viel
schneller altern als Menschen, die die 30 bereits überschritten
haben? Sagt Ihnen der Begriff „Biologischer Index“ etwas? Und
Viel Spaß beim Lesen!
können Sie sich vorstellen, dass Siebzigjährige durchaus Dreißigjährigen überlegen sind – sofern die Voraussetzungen stimmen?
Inhalt
Unser Experte: Ingo Froböse, Professor
• Lebenserwartung
an der Deutschen Sporthochschule in
• Älterwerden
Köln, erforscht die Schlüssel zur mensch-
• Lebensstil
lichen Gesundheit. Im Expertengespräch
• Experteninterview
erläutert der renommierte Präventions-
• Muskulatur
mediziner, warum Krafttraining für das
• Praxistipps
Älterwerden wichtig ist.
»
8
Faszination Leben
Faszination Leben
Älterwerden
Lebenserwartung
Alles relativ
Bereit
Kinder altern schneller als Erwachsene? Kaum zu glauben, aber wahr.
Tatsächlich hält dieser Zustand sogar
bis zum 25. Lebensjahr an. Erst dann
ist die Reifung abgeschlossen und mit
ihr etwa 50 Prozent aller Alterungsvorgänge, die Menschen in ihrem
Leben durchlaufen.
für die Langstrecke
Je älter wir werden, desto langsamer altern wir. Was widersprüchlich klingt, können Biologen erklären: Damit Kinder wachsen,
müssen sich ihre Zellen teilen. An der Entwicklung von Babys und
Kleinkindern lässt sich beobachten, wie schnell derartige Wachstumsprozesse vonstattengehen. Jedes Mal, wenn sich die Zelle
Der Traum vom langen Leben ist nicht länger Utopie. Mädchen, die heute in
Deutschland geboren werden, leben durchschnittlich 83 Jahre. Jungen haben
mit rund 78 Jahren eine etwas kürzere Lebenserwartung. Ihr Platz im Leben
wird in einer Gesellschaft der Hundertjährigen sein. Biblisches Alter scheint
zukünftig greifbar nahe.
teilt, altert sie. Das, was während dieses Vorgangs geschieht,
beschreiben Wissenschaftler mit einem einfachen Bild. Da sich die
Enden der Gene und Erbgut enthaltenden Chromosomen bei jeder
Zellteilung verkürzen, sprechen sie von einer Zündschnur, die,
einmal angezündet, kontinuierlich herunterbrennt.
Die körperliche Entwicklung junger Menschen ist spätestens mit
Im 20. Jahrhundert ist die Lebenserwartung in Mitteleuropa um
In Hinblick auf das Älterwerden leistet die Natur ihren Beitrag zu Zah-
25 Jahren abgeschlossen. Ihre Zellen haben dann einen bestimm-
rund 30 Jahre gestiegen und der Trend hält weiter an: Jedes Jahr
len, Tafeln und Tabellen: Gegenspieler des biografischen Alters ist das
ten Reifungsgrad erreicht. Die Versorgungssituation ihres Stoff-
Lebensdauer menschlicher Zellen
verlängert sich das Leben statistisch um drei Monate, ganze sechs
biologische Alter, das dem jeweiligen Körperzustand Rechnung trägt.
wechsels verändert sich. Ressourcen, die gefordert wurden, wer-
Die Zellen von Auge, Ohr und Herz müssen ein Leben lang
Stunden pro Tag. Dank Medizin, Wohlstand und Gesundheits-
Fachleute sprechen auch vom biologischen Index, der sich aus körper-
den ab jetzt geschont. Diesen Sachverhalt verdeutlicht ein
halten. Andere Zellen erneuern sich. Hier einige Beispiele:
bewusstsein nimmt auch die verbleibende Lebenserwartung zu.
lichen, psychischen und sozialen Faktoren zusammensetzt. In der
Vergleich: Während Kinder circa 80 Prozent ihres Energiehaus-
• Haut:
< 2 Wochen
Heutzutage können 65-jährige Frauen im Schnitt mit 20, 85-jährige
Praxis heißt das: Trainierte Siebzigjährige können sich im sportlichen
halts nutzen, um Vitalfunktionen wie Atmung, Körpertemperatur
• Blut:
120 Tage
noch mit sechs zusätzlichen Jahren rechnen. Nie zuvor standen die
Vergleich erfolgreich mit untrainierten Dreißigjährigen messen. Ein
und Kreislauf zu gewährleisten, benötigen Erwachsene nur noch
• Leber:
300 Tage
Chancen so gut, 100 Jahre alt zu werden. Hundertjährige sind schon
jugendlicher Geist in einem gesunden Körper ist das, was sich wohl
60 bis 70 Prozent. Von „Wachstum“ schaltet der Organismus um
• Knochen:
10 Jahre
jetzt keine Seltenheit: Ihr Anteil an der Gesellschaft hat in den ver-
jeder wünscht. Idealerweise so lange wie möglich, oder nicht?
auf „Erhalt“. Rasche Zellteilung ist nicht länger gefragt. Dies
• Muskeln:
15 Jahre
gangenen Jahren sogar stark zugenommen. Knapp 6 000 lebten
begründet, weshalb sich Alterungsprozesse im Verlauf des Lebens
hierzulande im Jahr 2000. Zehn Jahre später lag ihre Zahl schon bei
verlangsamen.
13 198, das entspricht einer Zunahme von 122 Prozent.
Parallel zum demografischen Wandel vollzieht sich ein bemerkenswertes Phänomen. Das sogenannte biografische Alter scheint immer
häufiger mit dem individuellen Lebensgefühl zu kollidieren: Je älter
Lebenserwartung in Deutschland: Durchschnittliche und fernere
Lebenserwartung nach ausgewählten Altersstufen
Altersgruppe
wir werden, desto jünger fühlen wir uns, manchmal bis zu 15 Jahre –
Die durchschnittliche Lebenserwartung in Deutschland steigt.
Auch die verbleibende Lebenszeit nimmt in allen Altersstufen aufgrund
von Medizin, Wohlstand und Gesundheitsbewusstsein zu.
Quelle: Statistisches Bundesamt, Wiesbaden 2016.
2012/2014
Menschliche Zellen
sind durchschnittlich
ben und Organen. Dadurch werden neben Wachstum wichtige Erneuerungsprozesse möglich. Anders als die Zahl, die uns das biografische
Frauen
Männer
Frauen
Männer
Alter 0
82,40
77,17
83,05
78,13
Alter 20
62,85
57,74
63,45
58,61
Alter 40
43,20
38,44
43,77
39,24
Alter 60
24,71
20,93
25,19
21,51
spielsweise nicht länger als 30 Tage und die Gesamtheit der Zell-
Alter 65
20,41
17,11
20,90
17,69
membranen fast aller Körperzellen ist ersetzt. Ohne Unterbrechung
Alter 80
8,97
7,65
9,29
7,79
50 ist das neue 40 und wen wundert es? Wer länger lebt, kann sich
das Recht nehmen, länger jung zu bleiben.
Erkenntnis: Denn eigentlich ist Alterung ein biologisch überaus
sinnvoller Prozess. Zellteilung erhält die Qualität von Zellen, Gewe-
Lebenserwartung
in Jahren
2006/2008
In Hinblick auf Alterung überrascht die Biologie mit einer weiteren
7–10
Jahre alt.
Alter vor Augen hält, sind die meisten Zellen wesentlich jünger. Von
den kleinsten Bausteinen des Körpers besitzt der Mensch insgesamt
100 Billionen (das ist eine 1 mit 14 Nullen). In jeder Sekunde sterben
davon zwischen zehn und 50 Millionen. Glücklicherweise verfügt der
Organismus über eine erstaunliche Erneuerungsrate. Es dauert bei-
wird Altes durch Neues ausgetauscht – bis auf wenige Ausnahmen.
9
10 Faszination Leben
Faszination Leben
Lebensstil
Mehr Vitalität
Der menschliche Körper ist ein wahres
Regenerationswunder, doch seine
Ressourcen sind nicht unbegrenzt.
Ewige Jugend ist biologisch ausgeschlossen. Ein wesentlicher Grund
ist das Leben selbst.
11
Experteninterview
Volle Power
Muskelaufbau und Krafttraining ist nur etwas für Jüngere? „Weit gefehlt“, sagt
Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln und erläutert, warum einer
der größten Risikofaktoren für schnelles Altern in unseren Köpfen steckt.
Audi BKK: Herr Professor Froböse, in jedem Alter können wir die
Audi BKK: Aber woher die Kraft nehmen? Es kommt doch irgend-
Skelettmuskulatur innerhalb von zwölf Monaten um mehr als
wann der Punkt, an dem sich die ersten Schwächen zeigen.
100 Prozent aufbauen. Das klingt erstaunlich!
Prof. Dr. Ingo Froböse: Was zunächst schwerfällt, ist die Aktivität.
Prof. Dr. Ingo Froböse: Stimmt, wir haben es hier mit einem echten
Der Körper besteht aus rund 640 Muskeln, die 50 Prozent des
Wie alt wir werden können, legt zunächst unser Erbgut fest. Das gene-
Jungbrunnen in unserem Körper zu tun. Unsere Skelettmuskel-
Körpergewichts ausmachen, solange der Mensch jung ist. Untrai-
tische Programm menschlicher Körperzellen sei maximal auf 120 Jahre
zellen erneuern sich etwa alle 15 Jahre, das heißt durch regel-
nierte Dreißigjährige haben davon bereits nur noch 25 Prozent, der
angelegt, sagen Experten. Obwohl die Lebenserwartung steigt und es
mäßige Trainingseinheiten greifen wir gezielt in die Qualität dieser
Rest ist meist zu Fettgewebe geworden. Wer sich viel ausruht und
weltweit Einzelbeispiele gibt, erreichen Menschen dieses sehr hohe
Strukturen ein.
allenfalls Spaziergänge unternimmt, weil er es mit zunehmendem
Alter langsamer angeht, muss schon ab dem 30. Lebensjahr im
Alter selten. Ungewöhnlich ist das nicht. Schließlich unterscheidet
man in der Wissenschaft etwa 300 Formen von Alterungsprozessen,
Audi BKK: Worauf können wir konkret Einfluss nehmen?
Durchschnitt mit weiteren zehn Prozent Leistungsnachlass alle
die dazu führen, dass nicht umkehrbare biologische Vorgänge in Zellen
Prof. Dr. Ingo Froböse: Stellen Sie sich ein Kabel vor, das im Inne-
zehn Jahre rechnen. Aber wer regelmäßig aktiv ist, der verliert bis
Lebenszeit begrenzen.
ren aus tausend einzelnen Leitungsbahnen zusammengesetzt ist.
ins hohe Alter nur ganz wenig seiner Kraft. Jedoch muss man dafür
Genauso besteht ein quer gestreifter Skelettmuskel aus vielen
ganz schön was tun!
Älterwerden ist eine unausweichliche Entwicklung, für die es bislang
tausend Muskelfasern. Wir unterscheiden zwei Typen: rote Mus-
nur Theorien ohne einen wissenschaftlichen Beweis gibt. Geklärt ist
kelfasern, die ausdauernd arbeiten, ohne zu ermüden. Und weiße
Audi BKK: Und wie sollten untrainierte Menschen sportlich ein-
weder, warum der Körper diesem Phänomen unterliegt, noch wodurch
Muskelfasern, die große Kraft entfalten, dafür aber auch schneller
steigen, denen es bereits schwerfällt, Treppen zu steigen, schnell
es ausgelöst wird. Allerdings lassen sich die Weichen stellen. Die
ihr Limit erreichen, weil sie schlechter durchblutet sind. Je nach
zu reagieren oder schwere Lasten zu heben?
Frage, ob ein Mensch lange gesund bleibt, beantwortet tatsächlich zu
Muskel bestehen diese Muskelfasern aus hundert bis mehreren
Prof. Dr. Ingo Froböse: Während Muskelkraft selbst im hohen Alter
einem Großteil der Lebensstil.
tausend sogenannter Muskelfibrillen oder Myofibrillen. Diese klei-
noch relativ schnell aufgebaut werden kann, ist die Ausdauerleis-
neren Funktionseinheiten setzen sich wiederum aus Hunderten
tung viel schwieriger wiederherzustellen. Bevor es losgeht, rate ich
Statt die Zündschnur einfach abzubrennen, sollte sich der Blick schär-
von hintereinander geschalteten Baueinheiten zusammen, in
zu einem Gesundheits-Check beim Hausarzt. Danach kann Kraft-
fen. Alterung ist ein schrittweiser Prozess, der schnelle Verfall eher
denen die Kraft entwickelt wird. Das sind die Sarkomere, die aus
training mit Sportarten wie Schwimmen, Jogging, Radfahren,
eine Krankheit. Schäden können über einen langen Zeitraum repariert
den Eiweißen Myosin und Aktin bestehen. Werden Muskeln nicht
(Nordic) Walking kombiniert und dem jeweiligen Leistungsstand
werden, dafür arbeiten unsere Zellen ununterbrochen in einem har-
gebraucht, kommt es zum Eiweißabbau. Die Sarkomere verlieren
angepasst werden. Schon einmal in der Woche Sport ist besser als
monischen Miteinander. Ausgewogen und vitaminreich zu essen, aus-
an Volumen und verschwinden. Um zu verhindern, dass die Mus-
gar keine Bewegung. Ideal wären zweimal wöchentliches Kraft-
reichend Wasser, verdünnte Säfte und ungesüßte Tees zu trinken,
kelfaser dünner wird und wir an Kraft verlieren, sind Impulse von
training und viermal pro Woche über eine halbe Stunde Ausdauer-
Sport und Gehirnjogging zu betreiben sowie maßvoll mit Genussmit-
außen notwendig. Unsere täglichen Verrichtungen sorgen dafür,
aktivität.
teln umzugehen, lautet die Empfehlung. Eher ungewöhnlich klingt,
dass die roten Muskelfasern überleben. Anders sieht es mit den
wofür sich Fachleute inzwischen aussprechen: Wer Leistungsfähigkeit
weißen Muskelfasern aus. Damit ihre Kraftwerke zuverlässig und
Übungen für ein
und Gesundheit bis ins hohe Alter erhalten möchte, der sollte der
schwungvoll arbeiten, brauchen sie deutlich größere Reize. Dafür
drohenden biologischen Unterforderung seines Körpers entgegen-
sorgen wir mit Sport und Bewegung.
9
wirken und gezielte Reize auf den Körper ausüben – am besten, indem
er Muskelkraft trainiert.
Min.
Workout finden Sie unter
www.ingo-froboese.de/
download
Unsere App-Tipps für den Muskelaufbau:
Maximaler Nutzen in minimaler Zeit: Sieben Minuten am Tag
Lösen Sie das Preisrätsel auf Seite 26
reichen aus, um mit dem auf wissenschaftlichen Studien basie-
und gewinnen Sie einen von zehn hand-
renden Intervalltraining von Seven sichtbare Erfolge zu erzielen.
Schritt für Schritt zum neuen Ich – Runtastic Results bietet
Ihnen einen individuell zugeschnittenen, 12-Wochen-Trainingsplan inklusive Gesundheits- und Ernährungsguide.
Beide Apps sind gratis und erhältlich für iOS und Android.
»
signierten Ratgebern von Prof. Dr. Ingo
Froböse. „Das Muskel-Workout: Über
100 hocheffiziente Übungen ohne Geräte“
(Wert: ca. 17 Euro). Einsendeschluss ist
der 30.06.2016.
12 Faszination Leben
Faszination Leben 13
Praxistipps
Lebenslange
Muskulatur
Wichtige
50 000 Zellen bildet der Körper in jeder Sekunde neu. Dieser Prozess
lässt sich positiv beeinflussen. Trainieren Sie Muskeln und etablieren
Sie weitere gesunde Lebensgewohnheiten. Dazu braucht es kein
aufwändiges Programm. Vielmehr sind es viele kleine Schritte,
die zu einem langen und gesunden Leben führen.
Impulse
Körperliche Veränderungen sind
nicht zwangsläufig eine Frage
des Alters. Die Muskulatur kann
lebenslang durch Training erhalten bleiben. Das führt zu mehr
Kraft und Beweglichkeit.
In etwa einer hundertstel Sekunde entscheidet sich, ob wir mit dem
Muskeln verbrauchen auch im Ruhezustand etwa 30-mal mehr Ener-
Auge zwinkern, einen Stift führen, schnell laufen oder schwere Las-
gie als Fettgewebe. Sie unterstützen als wichtigstes Stoffwechsel-
ten heben. Mit einer Geschwindigkeit von etwa 432 Stundenkilome-
organ den Fett- und Zuckerstoffwechsel sowie das Hormonsystem.
tern sendet das Gehirn ein elektrisches Signal über das Rückenmark
Wissenschaftler sprechen vom sogenannten dynamischen Fließ-
zur jeweiligen Muskelfaser. Hier trifft es auf seinen Adressaten, die
gleichgewicht in unserem Körper, das hergestellt sein muss, damit die
aus einer motorischen Nervenzelle (Motoneuron), einer Nervenfaser
Aufnahme, der Transport und die chemische Umwandlung von Stoffen
(Axon) und einem Muskelfaserkollektiv bestehende motorische Ein-
einwandfrei funktionieren. Wer die Skelettmuskulatur trainiert, kann
heit.
Gesundheit
den Alterungsprozess positiv beeinflussen und schafft eine der
wichtigsten Voraussetzungen für ein langes, gesundes Leben. Verhin-
Derartige Schnittstellen im neuromuskulären System werden wie die
dert werden kann eine bisher weitgehend unbekannte Volkskrankheit:
Muskelfasern durch starke Reize aktiviert und neu gebildet. Statt
die Sarkopenie. Der Begriff bezeichnet den bei großen weißen Muskel-
zehn Prozent lässt sich der Muskelkraftverlust bis ins hohe Alter auf
fasern auftretenden Muskelschwund – und einen damit einhergehen-
ein bis maximal zwei Prozent reduzieren, sofern der Muskel täglich
den Verlust motorischer Einheiten. Mindestens 80 Prozent der über
mit mehr als 50 Prozent seiner Kapazität genutzt wird. Dazu braucht
Vierzigjährigen in Deutschland weisen laut offizieller Schätzung erste
es nicht unbedingt schwere Gewichte, schon das eigene Körperge-
Anzeichen auf, ohne diese zu bemerken. Später werden Leistungs-
wicht reicht. Je höher die Zahl der aktivierten motorischen Einheiten,
einschränkungen dann als zu erwartende Folgen des Älterwerdens in
In Schwung bleiben: Halten Sie Ihren Stoffwechsel durch Aus-
Achtung, Angriff: Kontrollieren Sie Entzündungen und beobach-
desto größer ist die Leistungsfähigkeit. Steht die Verbindung zum
Kauf genommen – völlig zu Unrecht, wie sich zeigt.
dauertraining und mehr Bewegung im Alltag auf Trab. Mindestens
ten Sie Ihren Bauchumfang. Fettpolster sind an dieser Stelle bio-
Nervensystem, können die Informationen ungehindert fließen: Der
30 Minuten, wenigstens 3x 10 Minuten am Stück, sollten es täglich
logisch sehr aktiv und geben vermehrt entzündungsfördernde
Körper bleibt stark, beweglich und flexibel.
sein. Davon profitieren nicht nur sämtliche Körperzellen, sondern
Eiweiße ab, die dem Organismus schaden.
z. B. auch das Herz-Kreislauf-System.
Maß halten: Freie Radikale stören die Zellfunktion. Essen Sie
Der menschliche Muskelaufbau
Sarkomere bestehen aus Myosin und
Sarkomere
ausreichender Menge mit Nährstoffen. Neben Eiweiß, Fett und
genießen Sie Alkohol nur in Maßen. Mehr als hin und wieder ein
Kohlenhydraten gehören dazu Vitamine, Mineralstoffe, Spuren-
kleines 0,1- bis 0,2-Liter-Glas Rotwein abends sollte es nicht sein.
elemente, Enzyme und sekundäre Pflanzenstoffe aus naturbelas-
Myofibrillen
Muskulatur
Faszie
Aktin
Einfach runterkommen: Bringen Sie Ihren Stresspegel in der
Freizeit immer wieder auf ein Normalniveau. So lässt sich verhin-
Myosin
sprucht, werden diese Eiweiße abgebaut.
regelmäßig starke Impulse von außen.
frisches Obst und Gemüse, verzichten Sie auf das Rauchen und
senen Lebensmitteln.
Aktin. Wird die Muskulatur nicht beanUm Sarkopenie zu verhindern, braucht es
Gesundes auf den Teller: Versorgen Sie Ihren Organismus in
Raus und weg: Das Entgiftungssystem des Körpers leistet jeden
dern, dass Stress Ihrer Gesundheit auf Dauer gefährlich wird. Pfle-
Tag Höchstarbeit. Unterstützen Sie die Reinigung mit einfachen
gen Sie Ihre sozialen Kontakte. Auch kleine Rituale können helfen,
Mitteln. Sorgen Sie für erholsamen Schlaf, trinken Sie viel stilles
herausfordernde Situationen im Alltag besser zu meistern. Ausgie-
Wasser und praktizieren Sie das Ölziehen: Bei diesem alten Haus-
biges Dehnen, tiefes Ein- und Ausatmen und Lachen machen das
mittel spülen Sie den Mund morgens mit einem Esslöffel Oliven-
Leben einfacher und können helfen, darin die guten Seiten zu
oder Sonnenblumenöl aus, um fettlösliche Giftstoffe zu entfernen.
erkennen.
14 Gesund leben
Gesund leben 15
Faszien
Ganz schön flexibel
Praxistipps: So trainieren Sie Ihre Faszien
1. Faszien brauchen Bewegung
Wir sollten uns vielseitig und regelmäßig bewegen, damit kollagenes
Bindegewebe auf natürliche Weise stabil, belastbar und flexibel bleibt.
Ein wichtiger Helfer ist die Lymphe. Sie wird zwischen den Faszien
abgeleitet und bleibt durch aktive Pumpbewegungen in Schwung. Das
verhindert, dass Fibrogen im Gewebe dauerhaft angereichert und zu
Fibrin abgebaut wird. Dieser körpereigene Klebstoff verschließt normalerweise Wunden. An falscher Stelle kann er zu Verklebungen des
umliegenden Fasziennetzwerkes führen. Durch weiche, dynamische
Dehnbewegungen wird Flüssigkeit aus den Faszien gepresst. Alte
Kollagenfasern werden durch neue ersetzt. Unterstützen können Sie
diesen Prozess, indem Sie beispielsweise Springseil springen oder mit
den Füßen auf der Stelle wippen. Optimal ist es, sich mindestens ein-
Im Bauplan des menschlichen Körpers gehören Faszien zur Grundausstattung:
Aus dem Lebensfaden Kollagen gestrickt, sorgt das dreidimensionale Fasernetzwerk in uns für formenden Halt, speichert Wasser und hilft bei der Immunabwehr.
mal am Tag ein paar Minuten spürbar in alle Richtungen zu strecken.
Bewegungsabläufe bewusst oder spüren Sie das Gewicht Ihres Kör-
Beginnen Sie damit am besten schon morgens – sich im Bett räkelnd
pers beziehungsweise einzelner Körperteile, ohne die Muskeln dabei
oder stehend vor dem geöffneten Fenster.
anzuspannen oder einzusetzen.
2. Faszien lieben Entspannung
3. Faszien mögen Massagen
Die Leichtigkeit, mit der sich manche Menschen durch den Raum
Verklebte Faszien lassen sich von einem erfahrenen Therapeuten
bewegen, verdanken sie ihrem Körpersinn. Oder besser gesagt: ihren
durch Massage lösen. Ein praktisches Hilfsmittel für die Selbst-
Faszien. Denn hier befinden sich die Rezeptoren, die im Zusammen-
behandlung ist die Faszienrolle aus Schaumstoff. Unterschiedliche
spiel mit dem Gehirn Spannkraft, Stellung und Bewegung von Körper-
Härtegrade des etwa unterarmlangen Trainingsgeräts können bei ent-
teilen koordinieren. Faszien sind wie Augen, Nase, Ohren und Haut ein
sprechender Übung schmerzhafte Stellen am Körper stimulieren.
Babys werden mit einem Wassergehalt von rund 80 Prozent im
chronischen, oft unspezifischen Körperbeschwerden erlangen eine
wichtiges Sinnesorgan. Diese Eigenschaft lässt sie unmittelbar
Langsame Wiederholungen sollen das Bindegewebe vorsichtig
Körper geboren. Ein Großteil davon steckt in ihrem Bindegewebe.
verbesserte Haltung, berichten über Schmerzfreiheit und freuen sich
auf äußere Reize reagieren. Bei Stress spannen sich die Faszien an.
geschmeidig machen, weil sich Verklebungen und Verdickungen auf-
Dessen natürlicher Flüssigkeitsanteil sinkt im Verlauf des Lebens auf
über wiedergewonnene Mobilität.
Dauerstress führt zu verhärtetem Gewebe, das die körperliche Beweg-
lösen. Der Körper kann dadurch beweglicher und schmerzfrei werden.
lichkeit einschränkt. Schmerzen im Rücken-, Schulter- oder Nacken-
Einen wissenschaftlichen Beweis für die Wirksamkeit gibt es bislang
50 Prozent. Die Haut verliert ihre ursprüngliche Elastizität und
Spannkraft – und häufig leidet auch die körperliche Beweglichkeit.
Die wissenschaftliche Erforschung der Faszien steckt noch in den
bereich
Gewebe
nicht. Bei orthopädisch-degenerativen Erkrankungen hat sich der
Die räumliche Struktur der Faszien verändert sich. Das ausgeglichene
Kinderschuhen. Für Therapieansätze in der Prävention und Rehabili-
verlaufenden Nervenenden gequetscht sind. Übrigens: Verhärtetes
therapeutische Einsatz der Rolle dennoch bewährt. Und auch Sportler
Verhältnis zwischen wässerigen und faserigen Anteilen hat sich
tation ist das zunehmende Wissen aber schon jetzt von großem Wert.
Gewebe lässt sich nicht einfach wegtrainieren. Im schlimmsten Fall
schätzen die Faszienmassage als wichtigen Bestandteil ihres Trai-
zugunsten fester, unflexibler Kollagenfasern verschoben. Ältere
Auffällig ist die enorme Anpassungsfähigkeit der Faszien an körper-
verschlechtern sich sogar die Beschwerden. Manuelle Therapie kann
nings. Allerdings ist beim Kauf einer Faszienrolle auf Qualität zu ach-
Menschen sind davon betroffen; ausgelöst durch Bewegungsmangel,
liche Anforderungen. Länge, Stärke und Gleitfähigkeit können sich je
angegriffene Strukturen mobilisieren. Wer sich und seinen Faszien
ten. In einer Untersuchung der Zeitschrift „Ökotest“ (Ausgabe 1/2016)
Fehlernährung, Entzündungen und Stress aber auch schon jugend-
nach Voraussetzung ein Leben lang verändern. Neben Kollagen
selbst etwas Gutes tun will, dehnt den Körper passiv oder schult die
erhielten 7 von 16 Rollen die Note mangelhaft, weil sie proble-
liche Stubenhocker und Schreibtischtäter mittleren Alters.
bestehen Faszien aus Wasser und einem weiteren wichtigen Struk-
innere Wahrnehmung. Das funktioniert im Ruhezustand oder ganz
matische Inhaltsstoffe und keine Trainingsanleitung enthielten.
turprotein, dem Elastin. Über den permanenten Auf- und Abbau die-
nebenbei bei jeder Bewegung: Werden Sie sich Ihrer natürlichen
Moderne Messmethoden zeigen, dass Faszien wie Wolle aufrauen
ser Bausteine wachen Bindegewebszellen, die auf wiederkehrende
und verfilzen können. Verspanntes Bindegewebe ist für viele im
Dehn- und Bewegungsbelastungen reagieren.
können
weil
die
im
verklebten
3x
Alltag ein bekanntes Phänomen. Die Auflösung bestehender Verhärtungen kann zu erstaunlichen Ergebnissen führen: Patienten mit
entstehen,
Sind Faszien gesund, erinnert ihre Struktur an ein Scherengitter, dessen einzelne Kollagenfasern gewellt und von einer gelartigen Masse
Wie Sie Ihren Faszien selbst etwas
Gutes tun können, verraten wir Ihnen
in unserem Handout. Dieses erhalten
Sie in Ihrem Service-Center oder online
unter www.audibkk.de
Faszienrolle
umgeben sind. Die sogenannte Matrix sorgt dafür, dass Faszien
Rollen, fe
f dern, bewe
bew gen
Faszienfitness fürs Lauftraining
n
Übunge
r
für meh
ität
Flexibil
Fit gewinnt!
Starten Sie mit dem passenden Equipment: Am besten schnell das Preis-
gleiten und voll beweglich bleiben. Ist das empfindliche System im
rätsel auf Seite 26 lösen, mit etwas Glück jeweils eine von drei Faszienrollen,
Gleichgewicht, werden Belastungen besser durch die winzigen Stoß-
Trainingsmatten oder Kugelhanteln gewinnen – und los geht’s: Der Ökotest-
dämpfer des Körpers abgefedert, Kräfte innerhalb der Muskulatur
Sieger PINOFIT® FASZIENROLLER WAVE und die 15 mm dicke Trainingsmatte
entwickelt und weitergeleitet. Dazu soll auch ein ganzheitliches
von Taurus sind perfekt für ein effektives Fitnesstraining zu Hause.
Faszientraining beitragen können.
3x
Trainingsmatte
3x
Kugelhantel
Mit den 2,5 kg schweren Kugelhanteln von Kettler stärken Sie außerdem
gezielt einzelne Muskelpartien. (Wert Rolle/Matte ca. 40 Euro, Kugelhantel
ca. 20 Euro). Einsendeschluss ist der 30.06.2016.
16 Gesund leben
Ratgeber 17
Legal Highs
Sporternährung
Iss dich fit!
Gefährlicher
Schwebezustand
Ausdauersport bringt den Körper auf
Hochtouren. Je nach Belastungsdauer
und Trainingszustand kommt es auf den
richtigen Treibstoff an, um Leistung zu
zeigen.
Laufen, Schwimmen oder Radfahren sind beliebte Ausdauersportarten. Wer im Frühjahr mit dem Training beginnt, sollte
auf
sogenannte
Makronährstoffe
achten.
Kohlenhydrate,
Eiweiße und Fette liefern Energie, verhindern Ermüdung und
sorgen nach dem Sport für schnelle Erholung.
Im Internet geben sich Anbieter von Legal Highs freundschaftlich. Immerhin geht es
ja um gute Stimmung. Ein schneller Klick. Geliefert wird diskret verpackt. Doch was so
harmlos daherkommt, hat es tatsächlich in sich.
Komplexe Kohlenhydrate bestehen aus langen Zuckermolekülketten, die erst aufgespalten werden müssen, bevor sie ins Blut
übergehen und leere Energiespeicher füllen. Eine gesunde Misch-
Legal Highs sind zu einem Trend geworden. Im Handel werden sie als
Design die Wirkstoffkonzentrationen erheblich schwanken können.
kost sollte idealerweise zur Hälfte aus Vollkornprodukten, Hülsen-
Räuchermischungen, Pflanzenextrakte, Badesalze oder Raumdüfte
Übelkeit, Erbrechen, Herzrasen, Orientierungsverlust, Kreislauf-
früchten, Gemüse und Obst bestehen. Täglich dürfen es rund
mit so klangvollen Namen wie Cherry Kokolino, Jamaican Gold Extre-
versagen, Ohnmacht, Lähmungserscheinungen und Wahnvorstel-
4,5 Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht sein.
me oder Magic Apple vermarktet. In der Wirkung ähneln sie illegalen
lungen – sogar zu Todesfällen ist es in Deutschland nach dem Konsum
Drogen. Aber anders als bei Cannabis, Ecstasy oder Kokain macht sich
von Legal Highs bereits gekommen.
Mageres Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier liefern hochwertiges Eiweiß, das den Zuckerstoffwechsel unterstützen kann.
der Konsument nicht strafbar – für viele eine verlockende Botschaft.
Hinter den Kulissen liefern sich Gesetzgeber und Drogenköche ein
Gesunde pflanzliche Alternativen bieten Hülsenfrüchte, Getreide
Die europäische Beobachtungsstelle für Drogen und Drogensucht
Katz-und-Maus-Spiel. Sobald eine neue Substanz analysiert und
und Kartoffeln. Ein Eiweißanteil von 10 bis 15 Prozent der täg-
(EMCDDA) meldet seit 2005 sprunghaft ansteigende Zahlen. Fatal
durch den Gesetzgeber dem Betäubungsmittelgesetz (BtMG) unter-
lichen Energiemenge deckt den Bedarf. Wer Eiweißquellen
ist, dass es sich bei den angeblichen Kräutermischungen keinesfalls
stellt wurde, bringen die Hersteller umgehend neue Produkte auf den
kombiniert, erhöht die biologische Wertigkeit: Genießen Sie
um ungefährliche Naturprodukte handelt. Der Konsum ist alles
Markt. Nur wenige Moleküle müssen dafür verändert werden – fertig
einfach mal Kartoffelbrei mit Rührei und Spinat. Fisch, Avocados,
andere als bedenkenlos. Viele Produkte stammen aus fernöstlichen
ist das neue Präparat. Zur Zielgruppe gehören Jugendliche und junge
Leinöl, Nüsse und Samen enthalten sogenannte Omega-3- und
Chemielaboren, in denen immer neue chemische Substanzen ent-
Erwachsene, die sich von dem Rausch in der gesetzlichen Grauzone
Omega-6-Fettsäuren, die sich nach sportlichen Belastungen
wickelt werden. Beispielsweise soll synthetisches Cannabis den
eine Auszeit versprechen. Doch unvorhersehbare Wirkung und Über-
positiv auf die Regeneration auswirken. Rund 20 bis 30 Prozent
natürlichen, rauschbewirkenden Bestandteil der Hanfpflanze imi-
dosierung ergeben leicht eine explosive Mischung. Statt Bewusst-
der täglichen Energiemenge sollten Sportler aus den genannten
tieren. Die Mischungen enthalten jedoch oft weitere psychoaktive
seinserweiterung erwartet Konsumenten ein Horrortrip, der immer
Fettquellen beziehen. Fettreiche tierische Lebensmittel und dar-
Wirkstoffe, deren Zusammensetzung und Herkunft unbekannt sind.
häufiger in der Notaufnahme endet.
aus hergestellte Produkte wie Käse, Butter oder Sahne sind allerdings nur in Maßen zu verzehren, um Übergewicht zu vermeiden
Hinzu kommt, dass selbst bei Produkten mit gleichem Namen und
und das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu
senken.
So isst ma
an
n
sportlich
Gesunde Ernährung
g
für Ausdauersport
Unsere
s
Tipps für
g
Trainin
Weitere Infos bietet Ihnen der
BKK-Landesverband Bayern unter:
www.legalhighs-nicht-egal.de
Unser Handout zum Thema erhalten
Sie in Ihrem Service-Center oder online
unter www.audibkk.de
18 Ratgeber
Genau
ieren
inform
Ratgeber 19
Tätowieren und Piercen sind Eingriffe, die nach § 223 Strafgesetzbuch
(StGB) den Tatbestand der Körperverletzung erfüllen. Die Rechtswidrigkeit entfällt durch die schriftliche Einverständniserklärung, die der
Kunde gibt. Zuvor muss er in einem ausführlichen Beratungsgespräch
über die gesundheitlichen Risiken aufgeklärt worden sein.
Tattoos & Piercings
Unter die Haut
Können Tattoos und Piercings der Gesundheit schaden? Über mögliche Risiken
wird derzeit in Deutschland diskutiert.
Tatsächlich können Tattoos und Piercings gesundheitliche Risiken
Krankheitserreger in den Körper eindringen und ernsthafte Infektio-
bergen. Zuletzt diskutiert wurde die Qualität der verwendeten Täto-
nen auslösen können. Ebenso gefürchtet sind Empfindungs- und
wierfarben. Seit 2008 gibt es in Deutschland die Tätowiermittel-
Funktionsstörungen, zu denen es nach dem Einsetzen des Piercings
verordnung. Inhaltsstoffe müssen seitdem gekennzeichnet werden.
kommen kann. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)
Gesundheitlich bedenkliche Farbstoffe dürfen nicht mehr unter die
spricht man von Energielinien, den Meridianen, die den Körper direkt
Haut gelangen. Ein erster Schritt ist damit getan. Die Forderung nach
unter der Haut durchlaufen. Um Verletzungen zu verhindern, ist
einer Positivliste mit erlaubten Stoffen schließt sich an. Das Bayeri-
Präzisionsarbeit im Zehntelmillimeterbereich gefragt. Nur erfahrene
sche Landesamt für Gesundheit und Lebensmittelsicherheit kam
Piercer, die Kenntnis über die Nervenbahnen im Körper besitzen, sind
2014 zu einem erfreulichen Ergebnis: In einer Untersuchung von
dazu in der Lage.
zwölf Tattoofarben von fünf verschiedenen Internetanbietern gab es
keinen Anlass zur Beanstandung.
Hände. Wer mit dem Gedanken spielt, seinen Körper mit einem TatGesetzliche Bestimmungen regeln auch den Betrieb in professionel-
too oder Piercing zu verschönern, braucht vor allem Informationen.
len Piercingstudios, beispielsweise um den Nickelgehalt von Pier-
Diese gibt es in Fachzeitschriften, auf Websites, in Studios – und
cingschmuck zu beschränken und das Allergierisiko zu senken. Wie
zuletzt im ausführlichen Beratungsgespräch vor Ort.
beim Tätowieren wird beim Piercen intakte Haut verletzt, sodass
Seit Jahrtausenden setzen Menschen ein Zeichen mit ihrem Körper-
viel Zeit nehmen, bevor sie ihre Entscheidung treffen – für Motiv, Kör-
schmuck. Bis heute ist das so. Tattoos und Piercings erzählen persön-
perteil oder zu beauftragenden Künstler.
Die hygienischen Standards beim Tätowieren und
Piercen sollten denen von ambulanten Operationen
liche Geschichten oder sie sind in den Augen ihrer Träger einfach nur
schön. Das fängt beim Ohrring an und reicht bis zur Ganzkörper-
Mit der Nachfrage ist auch das Angebot gestiegen: Tätowierer und
tätowierung. Was vor Jahrtausenden den sozialen Rang demons-
Piercer sind keine gesetzlich geregelten Ausbildungen. Dementspre-
trierte, ist inzwischen in der Mitte der Gesellschaft angekommen. In
chend entschlossen gibt sich die Branche, um sich und Verbraucher
Deutschland sind mindestens sechs Millionen Menschen tätowiert.
vor schwarzen Schafen zu schützen. Viele unterstützen die Ausarbei-
Der größte Anteil befindet sich laut Statistik unter den 25- bis 34-Jäh-
tung von gesetzlichen Standards und Richtlinien in den Bereichen der
rigen: Etwa 22 Prozent tragen ein Tattoo, immerhin 52 Prozent sind
Hygiene und Studioeinrichtung. Teilweise organisieren sie sich in
gepierct (inkl. Ohrschmuck). Der Fantasie sind kaum Grenzen gesetzt.
eigenen Berufsverbänden und arbeiten eng zusammen mit Medien,
Gesundheits- und Ordnungsämtern. Sowohl die regelmäßige Teilnah-
Körperschmuck ist Vertrauenssache und gehört nicht in unseriöse
ähneln. Folgende Qualitätsmerkmale sind wichtig:
• alle an der Haut oder Schleimhaut eingesetzten Geräte
und Instrumente wurden sterilisiert
• Haut- und Schleimhautoberflächen werden vor
dem Eingriff desinfiziert
• beim Eingriff werden konsequent sterile Einmalhandschuhe getragen
Die gesellschaftliche Akzeptanz ist Fluch und Segen: Körperschmuck
me an fachlichen Schulungen zu Hygienerichtlinien, medizinischen
• Ablageflächen werden vor und nach dem Eingriff desinfiziert
ist nicht länger Stigma gesellschaftlicher Außenseiter, zu denen im
Sachkundenachweisen und Erste-Hilfe-Kursen als auch der rege
• Abfälle (z. B. Hohlnadeln) werden sachgemäß entsorgt
Europa des 19. Jahrhunderts beispielsweise Seefahrer oder Sträflinge
Erfahrungsaustausch unter Kollegen auf sogenannten Conventions
gehörten. Quer durch die Bevölkerung geht die Vorliebe für das
bringen zum Ausdruck, worum es professionell arbeitenden Tätowie-
Beständige. Umkehrbar ist die Entscheidung für ein Tattoo oder Pier-
rern und Piercern geht: Die Freude am lebenslangen Körperschmuck
cing in der Regel nicht. Kein Wunder, dass sich die meisten Menschen
zu erhalten.
20 Audi BKK informiert
Audi BKK informiert 21
Das Audi BKK Gewinnspiel
Heute ein
Sieger
Krankenversicherungsschutz im Ausland
Schöne
Urlaubszeit
An der frischen Luft bewegen, den Alltag hinter sich lassen und den Kopf frei bekommen –
das geht am besten im Laufschritt. Joggen
gehört zu den beliebtesten Sportarten und
ist herrlich unkompliziert. Einfach Schuhe
anziehen – und los geht’s. Das Ziel? Der Weg!
Die wichtigsten Informationen
zum Krankenversicherungsschutz im Ausland hier für Sie
im Überblick.
Schneller, weiter, länger? Fitter!
Es scheint ein Trend unter Hobbysportlern zu sein, sich für Marathonläufe anzumelden und dann bis zur Belastungsgrenze dafür zu traiwir die dort erbrachten Leistungen ebenfalls nicht erstatten.
nieren. Auch Laufratgeber, Nahrungsergänzungsmittel und Sport-
In der Europäischen Union sowie in Norwegen, Liechtenstein, Island,
ausrüster erwecken manchmal den Eindruck, es gehe beim Joggen
der Schweiz, Serbien, Montenegro und Mazedonien sind Mitglieder
um Höchstleistungen. Wir sagen: Alles kann – nichts muss. Denn
der Audi BKK bei Notfallbehandlungen krankenversichert: Mit Ihrer
Aus diesen Gründen raten wir Ihnen bei jedem Auslandsaufenthalt,
Laufen macht auch ohne Leistungsdruck und persönliche Bestzeiten
elektronischen Gesundheitskarte (eGK) beziehungsweise der auf der
zusätzlich eine private Reisekrankenversicherung abzuschließen. Mit
fit und glücklich.
Rückseite
(EHIC)
wenigen Euro ersparen Sie sich so teure Zusatzkosten, die schnell im
können Sie sich direkt an einen Vertragsarzt oder ein Krankenhaus
vierstelligen Bereich liegen können. Sie haben z.B. die Möglichkeit, eine
Ganz gleich, ob Sie Ihr Training kontinuierlich steigern oder einfach
wenden – abgerechnet wird zwischen der ausländischen Kranken-
Reisekrankenversicherung auf den Internetseiten der Volkswagen bzw.
eine lockere Runde nach Feierabend laufen – Sie erreichen mehr als
kasse und der Audi BKK.
Audi Bank bequem, sicher und schnell online abzuschließen.
Kreislauf und Immunsystem. Und wenn es richtig gut läuft, schüttet
Auch mit Bosnien-Herzegowina, der Türkei und Tunesien bestehen
Weitere Informationen finden Sie auch auf www.audibkk.de unter
der Körper als Belohnung sogar Glückshormone, sogenannte Endor-
Sozialversicherungsabkommen. Reisende in diese Länder benötigen
Leistungen in der Rubrik „Auslandsreise > Urlaub im Ausland“
phine, aus. Laufen bringt also eine Menge positive Effekte. Und das
allerdings einen Auslandskrankenschein (Berechtigungsschein). Unter
mit relativ geringem Aufwand. Denn Ihr Training startet direkt vor
www.audibkk.de können Sie sich in unser Online-Center einloggen
befindlichen
Europäischen
Versichertenkarte
ein Ziel: Joggen baut Stress ab, strafft die Figur und stärkt Herz,
und den Auslandskrankenschein für sich und Ihre mitversicherten
der Haustür – und überall dort, wo Sie Laufschuhe und Sportshorts
dabeihaben, ob am Meer oder vom Büro aus quer durch die Stadt.
Jede Joggingeinheit ist ein Kurzurlaub für Körper und Seele.
Die Audi BKK Laufaktion
Ratgeber Gesundheit | Laufen
Familienangehörigen direkt ausdrucken (bei erstmaliger Regist-
www.audibkk.de
rierung im Online-Center erhalten Sie vorab Ihr Passwort – aus
So läuft’s
einfach
besser..
besser
Datenschutzgründen per Post). Vor der Behandlung muss der Aus-
Unsere
sTraining
tipps
für Sie!
landskrankenschein beim zuständigen Krankenversicherungsträger
vor Ort gegen einen Behandlungsschein eingetauscht werden. Erst
Es geht also nicht ums Gewinnen. Es geht darum, durch Sport und
Bewegung zu einem gesünderen Lebensstil zu finden. Es geht darum,
den „inneren Schweinehund“ zu überwinden, und das zu tun, von
dem sowieso jeder weiß, dass es richtig ist: Sport zu treiben, in
diesem Fall zu laufen. Wer das tut, der hat schon gewonnen. Ein
dadurch kann eine Abrechnung zwischen den Krankenkassen erfolgen.
Mehr Infos finden Sie in unserer
Laufbroschüre! Diese erhalten Sie
in Ihrem Service-Center oder online
unter www.audibkk.de
Im Ausland können gegebenenfalls landesübliche Zuzahlungen
anfallen. Sie sind zum Teil wesentlich höher als in Deutschland und
dürfen von den gesetzlichen Krankenkassen nicht erstattet werden.
Siegertyp zu sein, ist ganz einfach: Laufen Sie los!
Nicht selten werden im Ausland Behandlungen von Touristen auf
Grundlage der EHIC beziehungsweise des Auslandskrankenscheins
auch ganz abgelehnt und hohe Rechnungen entstehen. Unter Vorlage
Ab ins Netz und gewinnen!
Alle Teilnehmer, die uns
online ihr Statement zu
„Ich bin ein Sieger, weil ...“
mit ihrem schönsten Laufbild
übermitteln, nehmen an
der Verlosung teil. Unter
allen Gewinnern verlosen
ARMIN
G
ufuhren von
au
La
+++ 5 GPS-L
Leistungen genau hervorgehen, prüft die Audi BKK auf Antrag eine
n WMF
thiemaker vo
+++ 5 Smoo
Erstattung nach Ihrer Rückkehr. Versicherte müssen in diesem
Zusammenhang jedoch mit hohen Kosten rechnen, weil maximal die
deutschen Erstattungssätze zu Grunde gelegt werden dürfen.
shirts
wertige Lauf
+++ 20 hoch
der quittierten Originalrechnungen, aus denen die erbrachten
Kosten für einen krankheitsbedingten Rücktransport sind von der
wir starke Preise:
Kostenübernahme grundsätzlich ausgeschlossen. Falls Sie in ein Land
www.audibkk.de/siegertyp
reisen mit dem kein Sozialversicherungsabkommen besteht, können
Länder, in denen Ihre European Health Insurance Card (EHIC – auf der
Rückseite Ihrer elektronischen Gesundheitskarte) grds. anerkannt wird.
Staaten, für die ein Berechtigungsschein bei der Audi BKK beantragt
werden muss – den Sie sich auch bequem in unserem Online-Center
ausdrucken können.
Länder ohne Sozialversicherungsabkommen – keine Kostenübernahme
von Leistungen bei privaten Auslandsaufenthalten.
22 Audi BKK informiert
Audi BKK informiert 23
Krankengeld-Fallmanagement
Wertvolle
Unterstützung
600 000. Versicherter an Bord
„Dann habe
ich einfach
gewechselt“
Langzeiterkrankte stehen vor vielen
Herausforderungen. Das Krankengeld-Fallmanagement hilft, Hürden zu überwinden.
Verstanden sich auf Anhieb: Bereichsleiter Norbert Cordes, rechts im Bild,
begrüßt den 600 000. Versicherten der Audi BKK, Francisco Coppi aus Wolfsburg.
Krankheit und Arbeitsunfähigkeit schränken die Lebensqualität emp-
Die zur Verfügung stehenden Möglichkeiten sind ebenso zahlreich
findlich ein. Und je länger dieser Zustand andauert, desto schlimmer
wie zielführend: Gespräche mit Unternehmen unterstützen beispiels-
kann es für Betroffene werden. Nach sechs Wochen greift das
weise bei notwendigen Arbeitsplatzumbesetzungen. Absprachen mit
Krankengeld, das die Krankenkasse zahlt. Das sind 70 Prozent des
Krankenhäusern und Reha-Einrichtungen können Antragsbewilli-
regelmäßig erzielten Bruttoarbeitsentgelts bis zur Beitragsbemes-
gungen und Aufnahmetermine beschleunigen. Das alles geschieht in
Francisco Coppi aus Wolfsburg ist, wie mehrere tausend Menschen
ständig zu bleiben und unsere Marktanteile kontinuierlich zu steigern.
sungsgrenze, jedoch nicht mehr als 90 Prozent des letzten
Absprache mit dem Kunden und unter strenger Beachtung des
in diesem Jahr, mit seiner Familie zur Audi BKK gewechselt. Das
Denn so können wir unseren Kunden in den Regionen besondere Ver-
Nettogehalts. Das Krankengeld ist einschließlich Lohn- oder Gehalts-
Datenschutzes. Das Krankengeld-Fallmanagement der Audi BKK
Besondere daran: Mit Coppi begrüßt die Audi BKK jetzt ihren
träge und Leistungen bieten. Wir haben einen engen Bezug zu den
fortzahlung auf 78 Wochen innerhalb von drei Jahren beschränkt.
sichert die medizinische Versorgung – nicht erst später, sondern
600 000. Versicherten. Wir sprachen mit ihm und mit Norbert Cor-
Unternehmen in den Regionen und sind vor Ort persönlich zu errei-
Wer in den Krankengeldbezug gerät, steht häufig vor besonderen
genau zum richtigen Zeitpunkt.
des, Bereichsleiter Markt und Vertrieb, über Erwartungen, Emotio-
chen. Das ist es, was uns ausmacht. Und das soll auch so bleiben. Herr
Herausforderungen: Zu den finanziellen Auswirkungen kommen oft
nen und Verbundenheit.
Coppi ist für diese regionale Ausrichtung ein hervorragendes Beispiel.
Fragen zum weiteren Vorgehen während der Arbeitsunfähigkeit hinzu. Hier helfen die Fallmanager der Audi BKK.
Audi BKK: Herr Coppi, auch wenn es keinen Konfettiregen oder
Audi BKK: Weil ...?
Blitzlichtgewitter gibt, freuen wir uns, dass Sie sich mit Ihrer Fami-
Norbert Cordes: ... er sich selbst einmal als italienischen Wolfsburger
Wir haben das Krankengeld-Fallmanagement ins Leben gerufen, um
lie für einen Wechsel zur Audi BKK entschieden haben. Wie kam es
bezeichnet hat und bei Volkswagen beschäftigt ist – also absolut in
Versicherte in dieser Lebenssituation zu unterstützen. Bundesweit
dazu?
der Region verankert. Natürlich müssen auch wir als Audi BKK immer
stehen arbeitsunfähig erkrankten Kunden in den Service-Centern
Francisco Coppi: Die Audi BKK wird in der Region und im Volkswagen
wieder neu dazu motivieren, dass sich die Menschen inhaltlich mit
speziell ausgebildete Fallmanager zur Seite. Sie helfen bei Anträgen
Konzern positiv wahrgenommen. Einen Wechsel hatten wir schon
einem Kassenwechsel auseinandersetzen. Wir gehen damit sehr
zur Rehabilitation oder Rente und weisen Wege in notwendige
länger ins Auge gefasst. Allerdings war immer irgendetwas anderes
selbstbewusst um und raten Interessenten, uns als Krankenkasse zu
Behandlungen.
wichtiger, als sich konkret mit dem „Projekt Krankenkasse“ zu befas-
vergleichen. So wie es auch Herr Coppi getan hat.
Die Ziele sind die gleichen, die das betriebliche Eingliederungs-
sen. Im Nachgang ärgere ich mich schon, dass wir das nicht früher
gemacht haben.
Francisco Coppi: Für mich waren der Zusatzbeitrag und die persön-
management, zu dem Unternehmen seit 2004 gesetzlich verpflich-
Krankengeld-Fallmanagement auf einen Blick:
Krankenhaus
Arbeitgeber
Kunde
Rentenversicherung
Audi BKK
Reha
Versorgung
mit weiteren
Leistungen,
z. B. Hilfsmitteln
liche Nähe ausschlaggebend. Denn die gesamte Familie Coppi ist ja
tet sind, anstrebt: Arbeitsunfähigkeit zu überwinden und erkrankte
Audi BKK: Was gab denn den Ausschlag?
gewechselt. Und da erwarte ich neben sehr guten Leistungen einen
Versicherte wieder in das Arbeitsleben einzugliedern.
Francisco Coppi: Die meisten Kassen wollten den Beitrag anheben,
persönlichen und festen Ansprechpartner, der auch mal schnell
die Audi BKK hingegen nicht. Also hab ich mich erst einmal infor-
weiterhilft. Die Audi BKK wirbt mit dem Spruch „Von Kollegen, für
miert. Die Wege waren sehr kurz, die Kolleginnen und Kollegen der
Kollegen“ und das kann ich nur bestätigen. Außerdem engagiert sie
Audi BKK sitzen ja hier vor Ort. Mir wurde schnell klar, dass es neben
sich hier vor Ort und unterstreicht damit die Verbundenheit zur Region
dem Beitrag noch weitere Vorteile gibt. Zum Beispiel das Bonuspro-
und den Menschen. An anderen Standorten wird das auch so sein.
Besser vorsorgen!
Norbert Cordes: Natürlich. Als Krankenkasse haben wir einen sozia-
Diese Aktion hat sich schon gelohnt: Im Januar erinnerten wir
len Auftrag und wir interpretieren diesen über das reine Bezahlen von
Kunden ab 50 Jahren an eine regelmäßige Darmkrebsvorsorge. Mit
Audi BKK: Herr Cordes, jetzt hat die Audi BKK 600 000 Versicherte.
Leistungen hinaus. Wir unterstützen Präventionsprojekte, Vereine
Erfolg: Bislang forderten 7 188 Personen den immunologischen
Allein im 1. Quartal 2016 sind 20 000 Versicherte der Kasse bei-
und Initiativen und haben teilweise eigene Netzwerke gebildet, um
Stuhltest an. 3 641 Personen haben die Probe eingereicht. 92,6 %
getreten. Wie groß soll denn die Kasse noch werden?
für den bewussten Umgang mit der eigenen Gesundheit zu sensibi-
davon fielen negativ aus – aber 7,4 % positiv. Eine Zahl, die deutlich
Norbert Cordes: Zunächst einmal freuen wir uns über jeden Ver-
lisieren. Vor allem Kindern und Jugendlichen möchten wir diese
macht, wie wichtig gezielte Vorsorge ist: Interessierte ab 50 Jahren
sicherten, der sich für die Audi BKK entscheidet. Dafür haben wir ja
Gesundheitskompetenz mit auf den Weg geben.
können den Test weiterhin online unter www.bkk-gegen-darm-
gramm. Der eigentliche Wechsel war dann sehr schnell geklärt und
absolut unkompliziert.
auch viele gute Argumente auf unserer Seite. Allerdings wollen wir
nicht um jeden Preis wachsen. Unser Ziel ist es, weiterhin eigen-
Auswertung der Audi BKK Darmkrebsaktion
krebs.de mit der Aktionskennung „AudiBKKVorsorge“ bestellen.
Audi BKK: Herr Coppi und Herr Cordes, wir danken für das Gespräch!
24 Audi BKK informiert
Audi BKK informiert 25
+++ Audi BKK – Events. Aktionen. Aktuelles. +++
Muuvit U. Ruf
+++ NEWS +++ NEWS +++
Gesundheitskompetenz von Kindern fördern
©
Spaß mit Muuvit
und «fit4future»
Die Audi BKK hilft, gesunde Lebenswelten mitzugestalten.
Audi BKK Indoorcycling-Spenden-
Wir wollen gesundheitsbewusstes Verhalten in Familie
marathon: Powerradeln für einen
und Schule stärken. Die Jüngsten liegen uns besonders am
guten Zweck
Herzen: Sie sollen für tägliche Bewegung und ausgewogene
Der 6. Audi BKK Indoorcycling-Spenden-
Ernährung begeistert werden – beispielsweise durch Projekte
marathon in Salchendorf/Neunkirchen
wie «fit4future» und Muuvit, die die Audi BKK in der Region
war wieder ein voller Erfolg. Nicht nur
Wolfsburg–Braunschweig–Hannover erfolgreich unterstützt.
die Teilnehmerzahl ist in den vergangenen Jahren stetig gestiegen, sondern
auch die Spendensumme. Am 19. und
20. Februar 2016 konnten erstmals
10.000
Euro
Strampeln
durch
gemeinsames
gesammelt
werden.
Die
Spendensumme wurde im Anschluss an
den Förderverein „Kinderzuhause Bur-
«fit4future»
Muuvit
Das von der Volksbank Braunschweig/Wolfsburg initiierte Kindernetz-
Muuvit ist der Name für ein bewegungsorientiertes Programm für
werk United Kids Foundations holte 2006 das Projekt «fit4future» der
Kinder und Lehrkräfte der Klassen 1 bis 6, bei dem teilnehmende
Cleven-Stiftung nach Braunschweig, Gifhorn, Salzgitter und Wolfs-
Klassen eine virtuelle Lernreise durch Europa unternehmen. Die
burg. Dabei handelt es sich um eine ganzheitliche, wissenschaftlich
Kinder bekommen für jede Bewegung im Alltag Kilometer-
Hilfe bei Heuschnupfen
begleitete Gesundheitsinitiative mit den Modulen Bewegung, Ernäh-
Punkte, mit denen sie ihre Klasse auf der virtuellen Reise voran-
Sobald die ersten Pollen fliegen, leiden Gräser- und Baumpollenallergiker unter Fließ-
rung und Brainfitness. An 130 Schulen in der Region wird das
bringen. Im online-gestützten Muuvit-Abenteuer gibt es Tipps für
schnupfen, geröteten und juckenden Augen sowie heftigen Niesanfällen. Insbesondere
«fit4future»-Programm bereits erfolgreich umgesetzt. Zu der
eine ausgewogene Ernährung und Informationen über Land und
Heuschnupfen-Geplagte, die sich auch beruflich bedingt viel im Freien aufhalten, sollten das
«fit4future»-Schulpartnerschaft gehört eine mindestens dreijährige
Leute des jeweiligen Reiseziels. Der VfL Wolfsburg unterstützt im
Problem nicht allein mit symptomlindernden Medikamenten lösen, sondern die Ursache der
Betreuung durch fachkundiges Personal, das mit Workshops, Kommu-
Zuge seiner Initiative „Gemeinsam bewegen“ das Muuvit-Abenteuer
Allergie mit einer sogenannten Hyposensibilisierung bekämpfen.
nikationsmitteln und Veranstaltungen unterstützt. Darüber hinaus
als Partner in Niedersachsen und Sachsen-Anhalt. Im Schuljahr
erhalten Schulen eine Spieltonne und eine Brainbox mit Spiel- und
2014/2015 konnte der VfL Wolfsburg rund 3 500 Schulkinder aus 86
Eine repräsentative Umfrage der Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) zeigt, dass die
Sportgeräten, über deren Gebrauch und Nutzen die «fit4future»-
Schulen für mehr Bewegung begeistern. Als offizieller „Gemeinsam
Mehrheit der Pollenflugallergiker ausschließlich auf eine symptomatische Behandlung ihrer
Höhe der Vorstandsvergütung
Coaches der Cleven-Stiftung bei Einführung detailliert informieren.
bewegen“-Partner des VfL Wolfsburg unterstützt die Audi BKK die
Beschwerden setzt. Nur etwa sieben Prozent gehen die Ursache ihrer Allergie an – obwohl mit
Transparenz wird bei der Audi BKK groß-
weitere quantitative und qualitative Ausflächung des Muuvit-
der Hyposensibilisierung, auch Allergie-Impfung oder spezifische Immuntherapie (SIT)
geschrieben. Deshalb legen die Vor-
Abenteuers in der Region des VfL Wolfsburg.
Hyposensibilisierung
bach e. V.“ überreicht. Die Audi BKK in
Neunkirchen war auch in diesem Jahr erneut Hauptsponsor.
genannt, eine Therapie zur Verfügung steht, die bei etwa 80 Prozent der Betroffenen erfolg-
stände jährlich ihre Gehälter offen: Der
Ski-Sportler, ist seit Juni 2014 nationaler Botschafter von «fit4fu-
reich ist. Hierbei werden über einen Zeitraum von drei bis fünf Jahren dem Immunsystem
Vorstandsvorsitzende der Audi BKK er-
ture». Mit seiner „Beweg dich schlau“-Initiative ergänzt er das Brain-
genau festgelegte Dosen des allergieauslösenden Stoffes zugeführt. Nach und nach soll dann
hält eine Grundvergütung von 148.200
fitness-Modul nachhaltig. Vorstandsvorsitzender Gerhard Fuchs sagt
eine Toleranz gegenüber dem Allergen entwickelt werden. Die Therapie steht in Form von
Euro sowie einen variablen Vergütungs-
über das Engagement der Audi BKK: „Wir engagieren uns im Rahmen
Spritzen, Tropfen oder Tabletten zur Verfügung. Mit der Hyposensibilisierung kann auch das
bestandteil von 70.000 Euro. Der Vor-
von «fit4future», weil die Kinder über einen sehr langen Zeitraum
Risiko für Asthma reduziert werden. Immerhin entsteht bei etwa jedem dritten Pollenallergi-
stand bezieht eine Grundvergütung in
begleitet werden. Das garantiert den Erfolg der Kampagne. Kinder
ker aus einem vermeintlich harmlosen Heuschnupfen ein allergisches Asthma. Dann werden
Höhe von 141.600 Euro sowie eine varia-
müssen Gesundheitskompetenz erst noch lernen. Sie benötigen dazu
nicht mehr nur die oberen Atemwege belastet, sondern zusätzlich auch die Bronchien und die
ble Vergütung von 25.000 Euro jährlich.
die Förderung durch Elternhaus, Schule und kompetente Gesund-
Lunge angegriffen.
Beiden steht ein Dienstfahrzeug zur Ver-
Felix Neureuther, Deutschlands bekanntester und beliebtester
fügung, das auch privat genutzt werden
heitspartner wie die Audi BKK. «fit4future» fokussiert die Themen
Bewegung, Ernährung und Brainfitness. Das sind für uns drei ganz
Der Start einer Hyposensibilisierung ist mit Allergenen in Tropfen- und Tablettenform sogar in
darf. Außerdem werden jeweils 6.788,16
entscheidende Säulen der Prävention – die beste Voraussetzung für
der Pollenflugsaison möglich. Ansprechpartner ist der Allergologe, der nach der entsprechen-
Euro jährlich für wesentliche Versor-
den Diagnostik ein geeignetes Präparat auswählt. Die Kosten für die Hyposensibilisierung
gungsregelungen gezahlt.
ein gesundheitsbewusstes Leben.“
Gerhard Fuchs, Vorstandsvorsitzender der Audi BKK
trägt Ihre Audi BKK.
Die Programme «fit4future» und Muuvit ergänzen sich sinnvoll. So können Kinder
beispielsweise durch die Nutzung der Spieletonne aus dem «fit4future»-Programm
Kilometer-Punkte für das Muuvit-Abenteuer sammeln.
Gesundheit
Ausgabe 02|2016
»
Übrigens: Die nächste Ausgabe unseres Kundenmagazins
„Gesundheit“ erscheint Ende September 2016.
26 Audi BKK informiert
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Audi BKK informiert 27
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Coburg
Wolfsburg/Gifhorn
Tag der Ausbildung bei
MAN Truck & Bus (Infostand)
Sparkassen NightRun Coburg
Datum: 25. Juni 2016, 8:30 – 13:30 Uhr
Tankumsee Triathlon, Gifhorn
30. April 2016, Marktplatz, Coburg,
Ort:
Datum: 12. Juni 2016, 1. Start ab 11 Uhr
Dachauer Str. 667, München
ab 18:30 Uhr, Audi BKK Schülerlauf
Ort:
Tankumsee
Neumarkt
Audi BKK ist Sponsor.
Ingolstadt
Ernährungskurs
Volkstriathlon Wolfsburg
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Hier finden Sie unsere Info-Stände:
Kurstage: 4. Mai, 11. Mai, 1. Juni, 8. Juni,
Datum: 30. Juli 2016
Adresse entweder per Postkarte an: Audi BKK,
Radltag, 7. Mai 2016
15. Juni und 22. Juni 2016 (mittwochs)
Beginn: ab 15 Uhr, 1. Gruppenstart
Redaktion, Postfach 10 01 60, 85001 Ingolstadt,
Am Schliffelmarkt, 9 – 16 Uhr
Beginn: 19 Uhr (Dauer ca. 1,5 Std.)
oder per E-Mail an: [email protected]
Triathlonmesse, 11./12. Juni 2016
Kursleiterin: Kristina Schreiber
Ort:
Stichwort: „Preisrätsel“
Am Baggersee, Sa. 13 – 18 Uhr,
Kursort: Kloster St. Josef, Wildbad 1.
Audi BKK ist Sponsor.
Einsendeschluss ist der 30.06.2016.
So. 8 – 16 Uhr
Für Audi BKK Versicherte kostenlos.
Ingolstädter Gesundheitstag, 2. Juli
Anmeldungen unter 09181 29770
Wolfsburg Marathon
2016, Fußgängerzone, 9 – 15 Uhr
oder [email protected]
Datum: 4. Sept. 2016, ab 10 Uhr
Rechtlicher Hinweis: Jeder Teilnehmer ist mit der Veröffentlichung seines Namens im Falle eines Gewinnes
einverstanden. Alle Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Ein Umtausch der Gewinne ist nicht möglich.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der
Audi BKK sowie deren Angehörige dürfen nicht teilnehmen. Alle Gewinne wurden von Sponsoren gestiftet und
belasten nicht die Audi BKK Versichertengemeinschaft.
Die Teilnahme über Gewinnspiel-Services oder automatisierte Gewinnspiel-Roboter ist nicht gestattet.
mit Zeitabständen
Ort:
Kindertag, 17. September 2016,
in der Innenstadt, 10 – 18 Uhr
Neckarsulm
München
5. Neuenstädter Firmenradtour,
Allersee, Nordufer
Hollerplatz/Rathausplatz
Die Audi BKK sponsert „Audi BKK 5-km-Lauf“.
www.wob-marathon.de
Neuenstadt (Audi BKK ist Sponsor)
Volkswagen Immobilien Treppenhauslauf
Nacht der Ausbildung bei
Datum: 25. Juni 2016, Start 13 Uhr
Datum: 24. September 2016, ab ca. 10 Uhr
MTU Aero Engines (Infostand)
Ort:
Sportgelände Kochertürn,
Ort:
Kastanienfest
Die Audi BKK sponsert die Mehrgenerationen-
Datum: 1. Juli 2016, 15 – 21 Uhr
Ort:
Dachauer Str. 665, München
Rabenbergstraße 99, Wolfsburg
Zweier-Staffel.
www.tsv-kochertuern.de
Auflösung aus
#4/2015:
Ihre Service-Center auf einen Blick:
Lösungswort:
Winterzeit
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Gewinner Lifestyle-Kopfhörer:
Wolfgang Joschonek (Leingarten), Josef
Volnhals (Eitensheim), Karin Herzog (Hillerse)
Gewinner Massage-Buch:
Oliver Harmanlik (Ingolstadt), Timo Orlovius
(Wolfsburg), Lisa Diemer (Widdern), Hans-Jörg
Wondrak (Langenbrettach), Sabine Filser
(Rohrbach), Kerstin Günther (Kipfenberg),
Nicole Fuß (Singenbach), Angela Uhrmann
(Neuried), Günther Hirmer (Schnaittenbach),
Toni Fischer (Aurich).
Herzlichen Glückwunsch!
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Ingolstadt
Ingolstadt
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