IPPON SEOI NAGE

IPPON SEOI NAGE
Écrit par djipi
Bonjour à tous
Comme je vous ai promis, je vous transmets une ébauche d'une structuration d'attaque sur
Ippon Seoi Nage, un des mouvements que je présenterai au passage de grade, je souhaite de
vous toutes remarques et suggestions.
Le club est le cadre parfait à se préparer à cet examen. Je pense et je suis persuadé que je
progresserai et m'améliorerai grâce à vous jeunes et moins jeunes.
Ce document évoluera avec le temps, Mamy mettra après avoir pu finaliser la vidéo sur le SITE
ce sera un document de travail pour nous tous que j'espére pourra vous être utile.
Bonne lecture
Amicalement
Jean Pierre Ippon-Seoi-Nage
Choix de cette technique C’est une technique de main (Te Waza) une des projections les plus caractéristiques du judo on
appelle aussi KATATE SEOI (Kata = épaule, Seoi = prendre sur le dos) Cette technique peut
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être réalisée par un judoka de toute taille (petit ou grand) comparé à Morote-Seoi-Nage.
A travers ce mouvement nous retrouvons toutes les attitudes du corps, dans la position
naturelle (Shizen-Hontaï), en position naturelle à droite (Migi-Shizentaï), en position naturelle à
gauche (Hidari-Shizentaï) pour pouvoir attaquer. Mais aussi utiliser la position défensive
(Jigo-Hontaï).
Ce mouvement riche en opportunité sur le plan défensif, sur les multiples enchaînements et
contre, de prise, sur les différentes gardes particulières, nous pouvons utiliser à travers des
différentes combinaisons toute la gamme de technique du judo en TE WAZA, ASHI WAZA,
KOSHI WAZA et SUTEMI WAZA.
Mon choix sur cette technique, cela fait au moins 40 ans que je fais du judo et je prends
toujours plaisir à découvrir mille et une
facettes de ce mouvement de la mise en déséquilibre, au placement, et du déplacement pour
aboutir à la chute toujours en respectant le concept de la meilleure utilisation de l’énergie.
A travers l’approche pédagogique pour les jeunes nous arrivons à leur donner une structuration
sur un système et étude d’attaque et qui ouvre mille et une facettes d’un judo vivant, souple et
harmonieux. Le principe
Projection en travers du dos avec l’aide d’un seul point d’appui SEOI = idée de charger en
travers du dos,
A l’aide
d’un seul point d’appui
(= IPPON
) c'est-à-dire en ne chargeant que sur un bras, attirer le partenaire sur soi et le faire tomber
devant soi en le faisant passer par-dessus le dos.
Etude statique 1) Uke et Tori en position naturelle ils se tiennent dans la garde classique, Tori avec sa
main gauche saisit la manche droite d’Uke par le dessus du coude, un peu à l’intérieur,
T
ori déséquilibre avec les deux mains Uke légèrement en avant, puis dans le même temps Tori
avance son pied droit d’Uke
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légèrement à l’intérieur par rapport à ce pied. Tori lâchant la prise de sa main droite laisse
descendre son bras droit devant lui
Simultanément Tori a exercé avec sa main gauche une forte traction sur la manche droite
d’Uke.
Tori est déjà de profil par rapport à Uké 2) Simultanément et sans temps d’arrêt Tori engage très fortement son bras droit sous
l’aisselle droite de Uke
en fermant le poing et en repliant l’avant bras vers l’épaule droite
d’Uke.
En faisant cette action Tori hausse Uke sur son coté droit
En continuant de fléchir la jambe sur son pied droit qui lui sert de pivot Tori recule en demi
cercle son pied gauche qui vient se placer dans une position symétrique à son pied droit par
rapport à Uke
Points clés
Du fait que Tori n’a qu’un seul point de contact pendant un très court instant, le mouvement
d’entrée doit être très rapide.
Importance de la tête de Tori qui donne le chemin à la projection
Ippon est avant tout une technique « de jambe et des reins »
L’action du bras droit très réelle est une action de verrouillage
Avoir les cuisses fléchies sur les jambes à 90% avec le pied en appui à plat sur les avant pieds
dans un mouvement rapide c
oncernant le déséquilibre du coté où nous tenons la manche, le coude du partenaire vers le ciel
. Educatif Seul tourner le dos au partenaire 3 / 10
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Travail coordination avec la ceinture Importance du placement des pieds Fautes à éviter Casser le buste à l’entrée Relâcher l’action des mains Tendre les jambes trop tôt Etre trop de profil par rapport à Uke avant le kake Travail en Uchi komi statique Droite et Gauche Opportunités offertes Quand le partenaire avance Quand le partenaire recule 4 / 10
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Déplacement latéral droite Déplacement latéral gauche En Suki Ashi En Cercle Opportunités créées Quand le partenaire recule sa jambe droite sur action de ko uchi gari Quand le partenaire recule sa jambe gauche sur une action de O uchi Gari Quand le partenaire recule les deux jambes Sur une action de balayage Quand le partenaire fait une action su ko Uchi gari – Oso to gari ou ouchigari Les formes particulières ¨ Tenir le kumikata à droite et faire l’attaque à gauche 5 / 10
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¦ En bloquant la main gauche de Uke sous son aisselle droite
¦ En tenant le kumikata du même coté (deux possibilité)
¦ En cercle
¦ Tenir manche gauche de Uke en garde croisée et attaquer sur le cote gauche de Uke Les défenses Blocage « JI GO TAÏ » Esquive partielle (bloquer la hanche) Esquive totale (revenir face au partenaire) Aller dans l’autre sens Rupture de garde Les enchaînementsAttaque de Ippon-Seoi-Nage sur les diverses défenses
enchaînement d’une technique
cage « JI GO TAÏ
»
Transfert
Blo
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des points d’appuis
¦
Osoto-Gari
¦
Ko-Uchi-Gari
¦
Suki-Nage
¦
Kata-Guruma
¦
Ippon-Maki-Komi
¦
Morote-Gari
Esquive partielle
¦
Uchi-Mata
¦
Tai-Otoshi
¦
Okuri-Ashi-Barai
¦
Ko-Soto-Gake
¦
Yoko-Otoshi
Esquive totael
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Revenir face au partenaire
¦
Morote-Seoi-Nage
¦
Tomoe-Nage
¦
O-Uchi-Gari
¦
Uki-Otoshi
¦
Hiza-Guruma
Aller dans l’autre sens
¨
Harai-Goshi
¨
Kata-Guruma
¨
>Te-Otoshi (la pelleteuse)
¨
Yoko-GaKe
Rupture de garde
¨
Kuchiki-Daoshi
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Les
contres prises
Blocage « JI GO TAÏ » g De-Ashi-baraïg Tani-Otoshig O-Soto-Otoshig
Utsuri-Goshi
g
Okuri-Eri-Jime (étranglement par les revers)
Esquive partielle¦ Te-Guruma¦ Yoko-Gake¦ Ko-Soto-Gari¦ Tsuri-Goshi→ Y
oko-Wakabe
¦
Ura-Nage
Esquive totale ¦ Harai-Tsuri-Komi-Ashi ¦ Ura-Nage ¦
Uki-Waza
¦
Ura-Nage
¦
Sumi-Gaeshi
Aller dans l’autre sens ¨ Ko-Soto-ga
ri
¨ Yoko-Ga
ke
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Les
liaisons debout sol
Contrôle en KESA-GATAME (Immobilisation par le travers) ¨ Hon-GesaGatame Partenaire en
position quadrupédique – retournement – c
ontrôle en SHIHO-GATAME
¨
Kami-Shiho-Gatame
¨
Juji-Gatame
¨
Si uke saute en arrière et m’empêche d’entrer de sa main gauche, je l’entraîne, je peux
appliquer en
Ude-Gatame
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