Cahier d`entraînement J+S Karaté

Un produit de la Haute école fédérale de sport de Macolin HEFSM
30.361.310 f / Edition 2002 (02.04)
Cahier d'entraînement J+S
Karaté
OFSPO
2532 Macolin
Une base: la confiance
La confiance est l'élément sur lequel repose le partenariat entre les fédérations, les clubs, les
moniteurs J+S et les cantons / l'institution Jeunesse + Sport. Elle est réciproque et concerne
aussi bien les ressources humaines et financières investies que la qualité du travail fourni par les
différents partenaires, qualité qui se traduit par un enseignement sportif ciblé destiné aux enfants
et aux jeunes et une formation des moniteurs axée sur les besoins.
Un but: la qualité
Le but visé ne consiste pas simplement à enseigner le sport, mais à l'enseigner conformément à
certains critères de qualité. Ces critères exigent que l'enseignement soit planifié, préparé, réalisé
et évalué par des moniteurs J+S motivés, eux-mêmes soigneusement encadrés et soutenus par
des coachs J+S.
Un instrument: le cahier d'entraînement
Le cahier d'entraînement permet aux moniteurs J+S de consigner les principales données (quoi,
quand, où, sous quelle direction) de leur offre sportive. Il favorise la mise en pratique des savoirs
acquis dans les cours de moniteurs et de formation continue ou auprès des coachs J+S.
Disponible sous forme de document papier, cet instrument de planification peut également être
téléchargé à partir d'Internet et complété directement sur ordinateur
(www.jeunesseetsport.ch --> disciplines sportives).
Au moins un cahier d'entraînement et un contrôle de présence doivent être tenus pour chaque
offre sportive reconnue et soutenue par J+S. Les deux documents doivent être conservés
pendant trois ans et présentés à la demande de l'instance de contrôle compétente.
Pour proposer un enseignement sportif de qualité, il faut en outre planifier les séances
d'entraînement sous la forme qui convient (planification hebdomadaire, planification d'une leçon).
Soigneusement tenus, ces instruments de planification permettent de proposer des offres
sportives de qualité et facilitent la tâche de soutien du coach J+S auprès des moniteurs. Ils
témoignent de façon tangible de la confiance réciproque qui les unit.
30.361.310 f - 2/6
Gi: Concepts de forme
Shin: Concepts de création
Edition 2002
Cahier d'entraînement J+S Karaté
Programme de la matière du 5e au 2e kyu
Variantes de forme:
- Renzoku waza
- Exercices à deux
Développements qualitatifs:
- Respiration - force (affinement interactif)
- Stabilité
- Zanshin
Programme de la matière du 9e au 6e kyu
Eléments clés:
- Kihon
Créer des bases portant sur la structure
du mouvement et du corps:
- Force de maintien
- Force explosive
- Kime
- Respiration (respiration naturelle)
- Kiai (respiration coordonnée)
- Liaison du regard et de la technique
Programme de la matière du 1er au 3e dan
Formes de création:
- Kata
- Kumite
Compléments qualitatifs:
- Respiration intérieure
- Entraînement mental
- Pouvoir de représentation (métaphores)
- Méditation
- Développement de la qualité de rythme
- Formes d'entraînement combinées
- Epanouissement accru de la personnalité
Structure de la leçon:
Le modèle à trois niveaux rend compte de la conception méthodologique de l'intensité des charges.
¾
30.361.310 f - 3/6
Planification de la période:
Le modèle à trois niveaux définit les accents méthodologiques d'une période.
¾
¾ Structure spécifique du karaté:
Le modèle à trois niveaux décrit les niveaux d'apprentissage dans le cadre du programme d'examen.
Le modèle à trois niveaux de développement doit contribuer à structurer méthodologiquement le processus d'apprentissage technique. En se fondant sur le
principe clé "acquérir, appliquer, créer", nous privilégions trois points de la planification et de la conception de l'enseignement:
Structure méthodologique du processus d'apprentissage technique
- Entraînement technique varié, également dans
des conditions plus difficiles
- Amélioration ciblée de l'équilibre dynamique
Mettre en place une représentation de mouvement globale Parvenir à harmoniser le calme et le mouvement
en expérimentant différentes variantes d'exécution
Entraînement technique dans des conditions
individuellement plus faciles
Créer des conditions favorables à l'apprentissage
Tai: Concepts clés
Programme de formation
Office fédéral du sport OFSPO
Jeunesse+Sport
Objectif
Moyen
Contenu
Formes, programme
d'examen:
Composantes de
la performance
Accent d'apprentissage
Planification de la période
Niveau:
Période:
+
Consolider
Appliquer
+
Variantes de forme
Varier
Moniteur:
Créer
+
30.361.310 f - 4/6
Compléter
Concepts de création
Feuille 1
Edition 2002
Cahier d'entraînement J+S Karaté
Recommandation: Remplir, avec le coach J+S, la feuille de planification de la période à l'aide du programme de formation et d'examen de l'association correspondante.
Acquérir
Concepts clés
Groupe d'entraînement:
Club:
Formes, processus, accents méthodologiques
Planification de la période
Office fédéral du sport OFSPO
Jeunesse+Sport
Kihon/Kata/Kumite
Points essentiels,
processus
Formes, processus, accents méthodologiques
Planification de la période
Office fédéral du sport OFSPO
Jeunesse+Sport
Aspects sociaux
Développement
qualitatif
Structure / Stabilité / Rythme
30.361.310 f - 5/6
Feuille 2
Edition 2002
Cahier d'entraînement J+S Karaté
Moniteur:
Niveau d'apprentissage:
Thème:
Composantes de la performance
Date:
Club:
Structure d'une leçon
Office fédéral du sport OFSPO
Jeunesse+Sport
Formation du
Performance
maintien et du Mise en train
et habileté
mouvement
Connexion et
transfert
Retour au
calme
Contenu
30.361.310 f - 6/6
Objectif
Evaluation
Edition 2002
Cahier d'entraînement J+S Karaté