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Cahier d`entraînement
Un produit de la Haute école fédérale de sport de Macolin HEFSM 30.801.310 f / Edition 2002 (02.04) Cahier d'entraînement J+S Triathlon OFSPO 2532 Macolin Une base: la confiance La confiance est l'élément sur lequel repose le partenariat entre les fédérations, les clubs, les moniteurs J+S et les cantons / l'institution Jeunesse + Sport. Elle est réciproque et concerne aussi bien les ressources humaines et financières investies que la qualité du travail fourni par les différents partenaires, qualité qui se traduit par un enseignement sportif ciblé destiné aux enfants et aux jeunes et une formation des moniteurs axée sur les besoins. Un but: la qualité Le but visé ne consiste pas simplement à enseigner le sport, mais à l'enseigner conformément à certains critères de qualité. Ces critères exigent que l'enseignement soit planifié, préparé, réalisé et évalué par des moniteurs J+S motivés, eux-mêmes soigneusement encadrés et soutenus par des coachs J+S. Un instrument: le cahier d'entraînement Le cahier d'entraînement permet aux moniteurs J+S de consigner les principales données (quoi, quand, où, sous quelle direction) de leur offre sportive. Il favorise la mise en pratique des savoirs acquis dans les cours de moniteurs et de formation continue ou auprès des coachs J+S. Disponible sous forme de document papier, cet instrument de planification peut également être téléchargé à partir d'Internet et complété directement sur ordinateur (www.jeunesseetsport.ch --> disciplines sportives). Au moins un cahier d'entraînement et un contrôle de présence doivent être tenus pour chaque offre sportive reconnue et soutenue par J+S. Les deux documents doivent être conservés pendant trois ans et présentés à la demande de l'instance de contrôle compétente. Pour proposer un enseignement sportif de qualité, il faut en outre planifier les séances d'entraînement sous la forme qui convient (planification hebdomadaire, planification d'une leçon). Soigneusement tenus, ces instruments de planification permettent de proposer des offres sportives de qualité et facilitent la tâche de soutien du coach J+S auprès des moniteurs. Ils témoignent de façon tangible de la confiance réciproque qui les unit. Le programme de formation et le plan général propre aux trois niveaux d’apprentissage (débutants, avancés et chevronnés = sport de performance pour la relève) pour les trois catégories d’âge (écoliers, jeunes et juniors) constitue le document de base pour planifier l’entraînement. Notons en outre que le programme comprend trois périodes d'entraînement: . Période de préparation: acquérir les bases . Période précompétitive: développer la performance . Période de compétition: réaliser la performance Les croix (X) correspondent à l’importance attribuée aux différents thèmes. Le procès-verbal de planification offre non seulement un outil de travail pour la planification globale mais encore une aide précieuse pour préparer la leçon. Par ailleurs, il permet d’apporter des améliorations et de garantir le succès des contrôles. 30.801.310 f - 2/8 Formes spéciales Conditions générales Tactique Psychisme Coordination / Technique Condition physique Domaines de compétences Organisation d'une compétition Environnement social Règlements de compétition Matériel Alimentation Récupération Vitesse Tests de performance Compétition préparatoire Théorie Théorie Théorie Théorie Théorie Théorie + Pratique Acquérir les bases (période de préparation) Développer la performance (période précompétitive) Réaliser la performance (période de compétition) Edition 2002 Cahier d'entraînement J+S Triathlon XX XX X X XX XX XXX XXXX X XXX XX XXXX XXXX X XXX X X XX XX X XX XXX XXXX XX X XXXX XXX X X X X X XXXX XXXX X X X X XXX XX XX X X X X XX XX XXX XXXX XX XXX XX X XX XXX XXX XXX X X X X XX XXX XX XXXX XX XXX XXX XX XXX XXXX XXXX X XX XX X XXXX XXXX XXX XX X X XX X XX xxx XXX X XXX XX XXX XX X XX XX X XXXX XXXX XXXX XX X XX XX X X XX XXX XX X 10-13 ans 14-17 ans 18-20 ans 10-13 ans 14-17 ans 18-20 ans 10-13 ans 14-17 ans 18-20 ans Ecoliers Jeunes Juniors Ecoliers Jeunes Juniors Ecoliers Jeunes Juniors 30.801.310 f - 3/8 Tactique générale de triathlon Tactique spéciale de natation Tactique spéciale de cyclisme Tactique spéciale de course Tactique spéciale de changement de discipline Tactique spéciale de ski de fond Motivation Contrôle de l'organisation (fixer des objectifs, etc.) Confiance en soi Contrôle de l'activation Contrôle de la pensée Coordination générale du mouvement Entraînement technique spécial de natation Entraînement technique spécial de cyclisme Entraînement technique spécial de course Entraînement technique spécial de ski de fond Force maximale intra-/intermusculaire Force maximale section du muscle Force réactive (pliométrie) Endurance-vitesse Endurance-force spécifique de la discipline sportive Capacité de performance aérobie Capacité aérobie Capacité anaérobie Force de base Endurance-force générale Endurance Force Contenus de l'entraînement Facteurs Programme de formation / Plan général pour débutants Office fédéral du sport OFSPO Jeunesse+Sport Formes spéciales Conditions générales Tactique Psychisme Coordination / Technique Condition physique Domaines de compétences Organisation d'une compétition Environnement social Règlements de compétition Matériel Alimentation Récupération Vitesse Tests de performance Compétition préparatoire Compétition Théorie Théorie Théorie Théorie Théorie Théorie + Pratique Acquérir les bases (période de préparation) Développer la performance (période précompétitive) Réaliser la performance (période de compétition) Edition 2002 Cahier d'entraînement J+S Triathlon XXX XX X X X XXXX XXXX XXXX X XX X X X XXX XX X XX XX XXX XXX XXXX XX XX XX X X X XX X XX XXXX XXX XXXX X XX XX XXXX XX X XXX X XX X XXX XXXX XX XXX XXX X XX XX XX XXX XXXX XXXX X X X XXX X XX X X X X XXX XXXX XXXX XXXX XX XXX X XX X XX XXXX XX XX XX XX XXX X XX X XX XX XX XXX XXX XXX XXXX XX XXX XXX X XX XX XX XX XXXX XXXX XXX XX XXX XXXX X XX X XX XXXX XXX XXX XXX XX XXXX XXX XXXX XXXX XX XXX XXX XXX XXX XXXX XXXX XX XXX X XXX XXXX XXX XX X XXX XXX X X X XXX X XXX XX X XX X XX XXX XX XX X X X X XXX XX XXXX XXXX X XX X X XX XX XX X XXXX X XXXX XXXX XXXX XXX X X XXX X XX XX X X XX XX XXXX XXX XX X 10-13 ans 14-17 ans 18-20 ans 10-13 ans 14-17 ans 18-20 ans 10-13 ans 14-17 ans 18-20 ans Ecoliers Jeunes Juniors Ecoliers Jeunes Juniors Ecoliers Jeunes Juniors 30.801.310 f - 4/8 Tactique générale de triathlon Tactique spéciale de natation Tactique spéciale de cyclisme Tactique spéciale de course Tactique spéciale de changement de discipline Tactique spéciale de ski de fond Motivation Contrôle de l'organisation (fixer des objectifs, etc.) Confiance en soi Contrôle de l'activation Contrôle de la pensée Coordination générale du mouvement Entraînement technique spécial de natation Entraînement technique spécial de cyclisme Entraînement technique spécial de course Entraînement technique spécial de ski de fond Force maximale intra-/intermusculaire Force maximale section du muscle Force réactive (pliométrie) Endurance-vitesse Endurance-force spécifique de la discipline sportive Capacité de performance aérobie Capacité aérobie Capacité anaérobie Force de base Endurance-force générale Endurance Force Contenus de l'entraînement Facteurs Programme de formation / Plan général pour avancés Office fédéral du sport OFSPO Jeunesse+Sport Formes spéciales Conditions générales Tactique Psychisme Coordination / Technique Condition physique Domaines de compétences Organisation d'une compétition Environnement social Règlements de compétition Matériel Alimentation Récupération Vitesse Tests de performance Compétition préparatoire Compétition Théorie Théorie Théorie 30.801.310 f - 5/8 XX X XXX XX XX XX X X X XX X Tactique générale de triathlon Tactique spéciale de natation Tactique spéciale de cyclisme Tactique spéciale de course Tactique spéciale de changement de discipline Tactique spéciale de ski de fond XX XXX XXX XXXX XXX XXX XXX X Théorie Théorie Théorie + Pratique Développer la performance (période précompétitive) Réaliser la performance (période de compétition) XXX XX XXXX XX XX XXX XX XX XX XXX XX X XX X X XX XXX XXXX XXXX XXXX XXXX XXX XX XX XXX X XX XX XXX XX XX XX XX XXX XX XX XX XXX XXX XXX XXXX XXX XXX XXXX XXXX XXXX XXX XXXX X XX XXX XXXX XXXX XXX XXX XXX XXXX XXX XXX XXX XXX XX XXX XX XXXX XXXX XXXX XXXX XXX X XXX XXXX X X XXX X X X X X X X XXX X X X XXX XX XX XX XX XXXX X XXXX XXXX XXX X XXXX X X X X X X X XXX X X X XX XX XX XX XX 10-13 ans 14-17 ans 18-20 ans 10-13 ans 14-17 ans 18-20 ans 10-13 ans 14-17 ans 18-20 ans Ecoliers Jeunes Juniors Ecoliers Jeunes Juniors Ecoliers Jeunes Juniors XXXX XXXX XXXX XXXX XX XX XXX XXXX XXXX XXXX X X X XX XX XXX X XXX XX XXX XX XXX XX XXX XX XXX XXX XXXX XX XXX XX XXX XX XXX XX X XX X XX XX XXX X X XX XX XXX XX XXX XXX XXXX XX XX Motivation Contrôle de l'organisation (fixer des objectifs, etc.) Confiance en soi Contrôle de l'activation Contrôle de la pensée Coordination générale du mouvement Entraînement technique spécial de natation Entraînement technique spécial de cyclisme Entraînement technique spécial de course Entraînement technique spécial de ski de fond Force maximale intra-/intermusculaire Force maximale section du muscle Force réactive (pliométrie) Endurance-vitesse Endurance-force spécifique de la discipline sportive Capacité de performance aérobie Capacité aérobie Capacité anaérobie Force de base Endurance-force générale Endurance Force Contenus de l'entraînement Facteurs Acquérir les bases (période de préparation) Edition 2002 Cahier d'entraînement J+S Triathlon Programme de formation / Plan général pour chevronnés (sport de performance pour la relève) Office fédéral du sport OFSPO Jeunesse+Sport Semaine N°: Natation: piscine couverte Natation: piscine en plein air Natation: eaux vives Vélo: route Vélo: VTT Course: route / terrain Course: piste Ski de fond Aquathlon Triathlon Duathlon Triathlon d'hiver Course (C), course de vélo (V), bike (B) Natation (N), ski de fond (SF) Halle de gymnastique: jeu Salle de musculation Halle de gymnastique: condition physique Inline skating Période: Groupe d'entraînement: Objectifs atteints: Moniteur/trice: Degré: Période: Feuille 1 Edition 2002 Cahier d'entraînement J+S Triathlon 30.801.310 f - 6/8 Planification / Réalisation: P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R Objectifs planifiés: Club: Planification de l'entraînement Office fédéral du sport OFSPO Jeunesse+Sport Trainingsmittel / -ort Wettkampf Feuille 2 Edition 2002 Cahier d'entraînement J+S Triathlon Tests de performance Compétition préparatoire Compétition Matériel Alimentation Récupération théorie + pratique Environnement social Règlements de compétition Organisation d'une compétition Tactique spéciale de ski de fond Tactique spéciale de changement de discipline Motivation Contrôle de l'organisation (fixer des objectifs, etc.) Confiance en soi Contrôle de l'activation Contrôle de la pensée Tactique générale de triathlon Tactique spéciale de natation Tactique spéciale de cyclisme Tactique spéciale de course Endurance-vitesse Coordination générale du mouvement Entraînement technique spécial de natation Entraînement technique spécial de cyclisme Entraînement technique spécial de course Entraînement technique spécial de ski de fond Force maximale intra-/intermusculaire Force maximale section du muscle Force réactive (pliométrie) Endurance-force spécifique de la discipline sportive Capacité de performance aérobie Capacité aérobie Capacité anaérobie Force de base Endurance-force générale 30.801.310 f - 7/8 Période: Semaine N°: Planification / Réalisation: P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R Planification de l'entraînement Office fédéral du sport OFSPO Jeunesse+Sport Condition physique Coordination Psychisme Conditions générales Formes spéciales Tactique Endurance Force V Technique Théorie Tests Office fédéral du sport OFSPO Jeunesse+Sport Cahier d'entraînement J+S Triathlon Edition 2002 Préparation de la leçon Date Heure o Lieux N d'entraînement Objectifs Thème Contenus Organisation / Matériel Thème Contenus Organisation / Matériel Evaluation de la leçon Date Heure o Lieux N d'entraînement Objectifs Evaluation de la leçon 30.801.310 f - 8/8
