1 Gastronomie - Clicdanstaville

Gastronomie
1
Édito
Cliquoises, Cliquois,
Avant tout, je souhaite tout d’abord
remercier nos partenaires qui ont rendu
cette aventure possible et c’est avec
beaucoup de plaisir que nous vous
retrouvons dans cette seconde édition.
En ce mois de mai, période de fête des
mères, nous avions pour priorité de leur
dédier ce numéro, avec des rubriques
art, shopping, santé, gastronomie, que
j’espère vous prendrez plaisir à lire et
partager.
Bonne lecture et bon Clic !
Fouad EL Machti directeur de publication
Sommaire
Mai 2016 n°2
une déco tendance aux couleurs
4 Réaliser
de votre choix
6 Virée shopping en centre-ville
8 Les travaux de jardinage en mai
10 Rencontre avec Jacky Bœuve
11 Les remarquables
une petite bourgade où il fait
12 Occagnes,
bon vivre !
15
Arnaud Viel : Betteraves anciennes, truffes
de Normandie, oignons doux, sur l’idée
d’une tarte
moutarde & menthe accompagné
16 Agneau
de ses carottes rôties
18 Le modelage future maman
grossesse, un accouchement, un bébé,
20 Une
et après ?
22 A la découverte de la naturopathie
24 Quoi de neuf ?
26 Moment détente
Le libellé des annonces publicitaires utilisé par les annonceurs, les photos et textes rédactionnels n’engagent que la responsabilité de leurs auteurs.
Respectons notre environnement, ne jetons pas sur la voie publique.
Clicdanstaville • 14 bis place Mahé • 61200 Argentan • Tél. 02 61 45 29 52 • Mail : [email protected]
Numéro SIRET : 818 039 711 00010
Crédit photo : © Pixabay.com - Fotolia.com
Impression : Société nouvelle France ouest imprim
Directeur de publication : Fouad EL MACHTI
Tirage / Prise en mains 20 000 exemplaires
Création et mise en page : Clicdanstaville
Points de distribution : www.clicdanstaville.fr/points-de-distribution/
4
Fiches pratiques
Fiches pratiques
Réaliser une déco tendance
aux couleurs de votre choix
Par Pauline, Décoratrice d’intérieur
Avant de commencer, il faut déterminer les
formes géométriques à l’aide d’une règle et
d’un crayon. Fixez ensuite du ruban de masquage pour bien définir les limites des formes
choisies.
C’est le moment d’appliquer les couleurs choisies et une fois la peinture murale sèche, retirez
le ruban de masquage.
I
l y a de nombreuses idées pour sublimer les
murs de votre maison, parmi elles, une se
détache particulièrement, il s’agit de la décoration murale graphique.
La peinture graphique ou géométrique donne à
vos murs blancs un caractère spécial, personnalisé et contemporain.
Le motif géométrique est une manière intéressante de rompre l’uniformité de votre intérieur
et redonne un genre unique et original à n’importe quelle pièce. Il faut seulement choisir les
bons motifs et les couleurs appropriées.
Sachez que le dessin géométrique sur les murs
est un bon artifice pour masquer les petites
imperfections, faire paraître plus haute une
pièce qui ne l’est pas en réalité ou donner de la
profondeur à une pièce étriquée.
Pour peindre vos murs, il vous faudra un
rouleau à peinture, un crayon, une règle et du
ruban adhésif dit de masquage.
Si vous êtes plus classique et que vous souhaitez un mur déco sans trop d’originalité, pas de
problème !
Il vous suffit de jouer avec les murs pour un
rendu graphique et très déco qui sera tout de
même plus discret.
Vous pouvez jouer avec les couleurs et créer un
sous-bassement ou une frise à mi-hauteur de
mur ou pourquoi ne pas mettre en valeur un
angle de la pièce en le mettant en couleur ?
A vous de jouer !
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Clicdanstaville n°2 • Mai2016
Pauline JAMET
Décoratrice d'intérieur
06 71 44 08 85
[email protected]
5
6
Fiches pratiques
Fiches pratiques
Virée shopping en centre-ville
Collier Ikita
rouge 7 pièces
comme un
porte bonheur
20,40 €
C
ourant avril, Françoise,
Maxime et Emilie, tous
trois Argentanais, ont
accepté d’être relooké par des
commerçants du centre-ville
et de poser pour nous devant
l’objectif de Joseph Thouin,
photographe professionnel,
dans le showroom de la boutique Weemood.
tion de couleurs. Au pied, des
baskets Mascaret, la marque
qui fait fureur en ce moment. Il
porte également une montre
automatique Alberto Fioro,
autonome, qui se recharge
au mouvement du poignet.
Cadran et fond de la montre
transparent qui laisse apprécier le mécanisme .
Françoise porte une robe
imprimée de style italien, une
pochette portée épaule en cuir
vernis rouge du maroquinier
Pourchet, venant de la boutique Le Cuir. Hode Chausseur
lui a choisi des sandales en
cuir nacré et vernis beige,
dotées de semelles respirantes
du système -GEOX RESPIRA-,
soulignées d’un talon de 8 cm
pour allier confort et féminité.
Emilie est vêtue d’un ensemble pantacourt rouge et
blanc, haut en couleur, signé
Diambre et la boutique Capucine située 26 Place Henri
IV lui a déniché la paire de
chaussures idéale, en proposant des derby Pertini bi-color,
avec semelle micro perforée,
dessus cuir et doublure peau,
Une fabrication espagnole qui
se marie à merveille avec cette
tenue chic et décontractée. Sa
tenue est complétée par un
sac porté-main en cuir blanc
pleine fleur de chez Francinel,
venu de la boutique Le Cuir.
Maxime arbore un look
très fashion et tendance en
Superdry, la marque phare.
Cristina, de la boutique Jersey,
en a profité pour lui soufflé
quelques conseils d’associa-
Boucles d’oreilles LOL
coquelicots rouges
11,90 €
Lunettes de soleil
7€
Françoise, Maxime et Emilie (de gauche à droite) se sont prêtés au jeu en posant devant l’objectif
de Joseph
après avoir été relooké par des commerçants du centre-ville d’Argentan.
Clicdanstaville
n°2 Thouin
• Mai2016
Bague LOL
coquelicots
7,50 €
Françoise et Emilie ont été
habillées par la boutique
Edenn’, Maxime quant à lui à
été relooké et chaussé par le
magasin Jersey se trouvant
rue de la Chaussée.
Les indispensables accessoires
pour rayonner ainsi que le
vernis Lolitas (fabrication
française), vous sont proposés
par la boutique Mine de Rien,
dédiée au Made in France &
Normandie.
Les coiffures ont été réalisées
par Sandrine du salon de coiffure Mèche à Mèche : 3 Place
de Lattre de Tassigny.
Retrouvez tous les commerçants qui ont participé au
relooking, rue de la Chaussée à
Argentan.
Nous tenons également
à remercier la parfumerie
Marionnaud pour avoir
mis à notre disposition du
maquillage de la marque
Clinique.
Montre bracelet
double tour avec
strass sur Alcantara
découpé pour un
effet six rangs
24 €
Montre fond décor
18 €
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Fiches pratiques
Fiches pratiques
Les travaux de jardinage en mai
POTAGER
Sous abri: semis de tomates, melons et aubergines. Carottes, choux, épinard, radis, laitue...
On a coutume d’attendre la floraison du lilas
pour planter les pommes de terre dans un sol
bien ameubli.
A l’intérieur, derrière une fenêtre, semez le
basilic.
La récolte des asperges débute ce mois-ci.
FRUITS ET VERGER
Renouvelez vos planches de fraisiers en plantant quelques godets.
Posez sur les troncs des fruitiers des bandes
engluées pour piéger les fourmis.
Ne pulvérisez pas de produits traitant sur les
arbres en fleurs, car vous dérangeriez la pollinisation par les insectes.
Terminez la plantation des petits arbustes à
fruits : groseillier, cassissier, framboisier.
JARDIN D’ORNEMENT
Plantez les arbustes en conteneurs : la terre est
maintenant bien réchauffée.
Si, par prudence, vous n’avez pas encore taillé
vos rosiers, il faut le faire très vite, à la faveur
d’une belle journée, pour ne pas retarder la
date de floraison.
Semez le gazon
Plantez les vivaces en pleine terre ainsi que les
bulbes d’été (bégonias tubéreux, glaïeuls, lis,
cannas...).
Semez directement en place les tournesols
(helianthus) à 50-70cm de distance.
Clicdanstaville n°2 • Mai 2016
PELOUSE
Apportez un engrais gazon sur la pelouse humide. Roulez.
En fin de mois, commencez les arrosages si nécessaire. Veillez à ne pas régler votre tondeuse
trop bas: cela compromet le maintien d’une
atmosphère humide.
Il est trop tard pour semer; le gazon n’aurait pas
le temps de raciner convenablement avant les
chaleurs de l’été.
Tondre régulièrement les pelouses installées.
ROSIERS
On entre dans la grande période de floraison.
Eboutonnez ceux à grandes fleurs. Palissez
les grimpants. Supprimez les gourmands qui
poussent à la base des pieds, en les arrachant
s’ils sont assez jeunes. Sinon, taillez le plus bas
possible.
Si vous avez constaté l’an dernier des problèmes d’oïdium, n’hésitez-pas à pratiquer un
traitement préventif à base de soufre avant les
grandes chaleurs. Epargnez les fleurs!
Surveillez l’apparition des pucerons et traitez à
la première alerte.
Paillez au sol à leur pied pour freiner l’apparition de mauvaises herbes; de simples déchets
de tonte suffisent.
Arrosez généreusement les sujets récemment
plantés.
PLANTES D’INTÉRIEUR
Les plantes sortent de leur repos hivernal : c’est
le moment idéal pour le rempotage.
Pensez à brumiser régulièrement vos plantes
vertes, qui souffre de l’air trop sec de nos intérieurs.
TRAVAUX DIVERS
Commencez votre tas de compost, c’est la meilleure période !
Prenez des mesures préventives contre les
limaces et les escargots...
Sources : www.gerbeaud.com
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Culture
Culture
Rencontre avec Jacky Boeuve
artiste et portraitiste né à Argentan en 1959
Les Remarquables
à la Maison des Dentelles
Pièces exceptionnelles issues des collections permanentes du musée.
DU 29 MARS AU 15 OCTOBRE 2016
L'exposition "Les Remarquables" propose au
visiteur de découvrir les trésors cachés de la
Maison des dentelles. Les collections les plus
prestigieuses du musée s'affichent...
Clicdanstaville : Jacky, vous êtes portraitiste
indépendant, pouvez-vous nous dire d'où
vient votre passion ?
Jacky : J'ai commencé à peindre à l'âge de 8
ans, en reproduisant des cartes postales, puis
à 15 ans, je reproduisais, des scènes de combats tirées de film de Bruce Lee, entièrement
réalisées au crayon BIC (j'ai dû en utiliser au
moins 150 !). J'ai tenu quelques temps un atelier créatif destiné aux enfants, qui consistait à
peindre divers motifs sur plaque de contre-plaqué. J'ai souhaité faire connaître mon travail, j'ai
pour cela commencé à exposer mes portraits
de Jean Gabin pour l'association perce-neige
durant 3 ans à Moulin-la-Marche puis à l'hippodrome d'Argentan, ainsi que dans de nombreux
restaurants. Mon travail a permis d'égayer les
espaces communs des quartiers du Paty, des
Povinces et de la tour des moulins.
CDTV : Quels supports travaillez-vous ?
Jacky : J'ai longtemps pratiqué la peinture
sur bois, sur verre et sur toile. Il m'est arrivé
de peindre sur des capots de voitures. Mais
aujourd'hui, je pratique ma passion en utilisant
le fusain (NDLR : Le fusain est une branche de
saule ou de fusain d'Europe carbonisée en vase
clos.) et depuis peu je dessine en utilisant de la
couleur.
CDTV : Quels sont vos projets ?
Jacky : Le désir de créer m'est venu jeune, et
je ne compte pas m'arrêter là, je suis en projet
pour de nouvelles expositions, Je souhaite
élargir mes horizons, peut-être commencer à
diffuser mes œuvres sur le web... Qui sait...
Clicdanstaville n°2 • Mai 2016
CDTV : Où peut-on vous consulter vos
œuvres, où vous rencontrer ?
Jacky : Je suis actuellement en exposition chez
Carrefour Market, où je crée des portraits à
partir de photos que les gens m'apportent, le
directeur, Mickaël, que je remercie pour sa gentillesse et son accueil, a voulu m'aider à faire
découvrir mes créations au plus grand nombre.
Vous pouvez retrouver les créations et suivre
l'actualité de Jacky Boeuve sur sa page Facebook : www.facebook.com/jacky.boeuve
Dentelles fines à l'aiguille, mais également aux
fuseaux : le visiteur pourra découvrir l'art dentellier dans son plus bel appareil.
Cette exposition présente le travail de la
créatrice de mode et de lingerie Maryvonne
Herzog, spécialisée dans le travail de la dentelle. A la tête d’ateliers de couture de 1970 à
2000, puisant son inspiration dans le glamour
des années 1930, elle a habillé les femmes avec
élégance, notamment pour de grands noms
de la mode comme Balmain, Chanel, Dior et
Lacroix.
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Economie
Economie
Occagnes, une petite bourgade
où il fait bon vivre !
S
ituée dans le département de l'Orne, en
région Normandie, entre Argentan(5kms)
et Falaise(15 kms). Cette commune dispose de réels atouts pour une vie de famille
de qualité. A la fois proche de toute commodités et services des grandes villes, mais qui
en même temps, offre le calme paisible de la
campagne.
CONFORT ET QUALITÉ DE VIE
Un centre de pêche, a pisciculture d'Occagnes
compte 7 petits plans d'eau (de 300 à 2500
m2) pour la pêche de poissons d'eau douce, en
nombreuses espèces.
Forte de ses 40 ans d'expérience, la Pisciculture
d'Occagnes vous accueille pour vous apporter ses conseils, pour débuter avec la pêche
d'initiation pour les jeunes ou pour des séjours
de pêche pour les plus expérimentés. Le centre
vous propose différentes activités.
La visite d'un aquarium d'eau douce est à la
disposition pour les enfants, ainsi qu'une aire
de jeux. Pour les plus grands ou en famille, un
mini-golf est disponible.
Le Comité Sports et Loisirs organise des manifestations communale, notamment un rallye-vélo depuis plusieurs années, accompagné
d'un repas-champêtre ouvert à tous, dont la
spécialité est la viande grillée et frites maison.
Une randonnée pédestre le deuxième et le
quatrième jeudi du mois de 13 heures 30 à 16 h
pour une marche d'environ 6 à 7 km. Randonnée ouverte à tous et gratuite. Rendez-vous sur
le parking de l'église d'Occagnes.
UNE GARDERIE
De 7 heures 30 à 8 heures 50
De 16 heures 30 à 18 heures 30
De 12h à 12h30 le mercredi.
Tarif: 1€45 le matin, le midi et le soir
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et à la proximité d’un constructeur régional
Cantine le midi (sauf le mercredi) : les repas
sont préparés par la cuisine centrale d'Argentan. Pour tous renseignements, contacter Mme
Blais au 02 33 36 82 74.
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chaque année en juillet, il accueille des enfants
de 4 à 13 ans.
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de l'ancien terrain de foot, assortie d'une table
de ping pong pour les plus grands. (Pour les
enfants de 3 à 12 ans)
L'école accueille des enfants de la maternelle
jusqu’au CM2.
Clicdanstaville n°2 • Mai 2016
13
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Gastronomie
Gastronomie
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Betteraves anciennes,truffes de Normandie,
oignons doux, sur l’idée d’une tarte
Par Arnaud Viel
LES CANNELLONIS DE BETTERAVES
SAUCE ALBOUFERA
• 300 g de betterave jaune
• 1 carcasse de volaille
• 300 g de betterave chiogga
• 30 cls de bouillon de poule
• 300 g de betterave rouge
• 1 cl de porto blanc
• 120 g de truffes
• 2 cls de madère
• 120 g de beurre
• 1 cl de cognac
• 25 cls de fond blanc
• 15 cls de crème liquide
• Fleur de sel
• 60 g de foie gras
Eplucher les betteraves, réaliser de fines tranches et
les rouler somme un cannelloni.
Incorporer des bâtonnets de truffes à l’intérieur, et
les envelopper dans un film alimentaire.
Les cuire sous vide avec le beurre, le fond blanc et
une pincée de fleur de sel pendant 18 minutes.
CONFIT OIGNONS
• 400 g Oignons blanc
• 25 cls de cidre
• 60 g de sucre
• 15 cls de vinaigre de cidre
• Fleur de sel / poivre.
• 10 g parure de truffes.
• Fleur de sel
Découper la carcasse de volaille et la mettre dans
une cocotte avec bouillon de poule et cuire au four à
150°C, 1 heure.
Réduire les alcools de moitié.
Tamiser le foie gras avec le beurre.
Passer le jus de volaille au chinois et réduire à
consistance sirupeuse.
Ajouter les alcools puis la crème et réduire pour
obtenir une consistance crémeuse.
Ajouter le beurre de foie gras, mixer et ajouter les
parures de truffes.
Eplucher les oignons et les émincer.
FINITIONS ET PRESENTATION
Dans un sautoir étuver les poignons avec le beurre.
Dès qu’ils sont blonds, ajouter le sucre, déglacer avec
le vinaigre de cidre et mouiller au cidre.
Disposer l’oignon confit puis poser les tronçons de
betteraves en intercalant les couleurs.
Assaisonner et couvrir, cuire jusqu’à évaporation
complète du liquide. Réserver au chaud.
Clicdanstaville n°2 • Mai 2016
Arnaud Viel • Chef étoilé Michelin
Restaurant – Hôtel *** & Spa La Renaissance
20, avenue de la 2e D.B. 61200 ARGENTAN
02 33 36 14 20 • www.arnaudviel.com
Servir la sauce à part en verseuse.
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Gastronomie
Gastronomie
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Agneau moutarde
& menthe
accompagné de ses carottes rôties
POUR 4 PERSONNES
Par Les ptits plats d’Anaïs
Préparation : 20 minutes
Cuisson : 2 heures 30
CAROTTES
AGNEAU
INGRÉDIENTS :
INGRÉDIENTS :
• 2 kg d’agneau dégraissé (mélange collier/poitrine)
• carottes (plus ou moins selon leur taille, de quoi
remplir une plaque de cuisson)
• 3 cuillères à soupe de moutarde à l’ancienne
• 3 cuillères à soupe de sauce worcestershire
(Sauce anglaise que vous trouverez au rayon
produits du monde)
• 1 cube de bouillon de volaille
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
• 2 gousses d’ail
• 1 bouquet de menthe fraîche
PROGRESSION :
Faire chauffer l’huile dans une grande sauteuse et
y faire colorer les morceaux de viande sur tous les
côtés.
• Les transférer dans une cocotte ou un plat à gratin.
• Préchauffer le four à 150°C, th.5.
• Dans un bol, mélanger la moutarde, la sauce
anglaise, le cube de bouillon émietté, 50 cl d’eau et la
moitié de la menthe hachée.
• Verser cette préparation sur la viande, ajouter les
gousses d’ail et enfourner 3 heures.
• A une heure de la fin de cuisson, préparer les
carottes comme indiqué.
Clicdanstaville n°2 • Mai 2016
• 2 à 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
• 1 cuillère à soupe d’ail semoule
• 1 oignon émincé
• 2 cuillères à soupe de sauce soja
• 1 cuillère à soupe de sauce nuoc nam (facultatif )
• 1 cuillère à soupe de graines de sésame
• poivre ou piment
PROGRESSION :
• Éplucher les carottes, les couper en frites assez
fines.
• Les déposer sur une plaque recouverte de papier
sulfurisé.
• Recouvrir de tous les autres ingrédients et bien
mélanger.
• Enfourner pour 35/40 minutes à 180°C, th.6 en
remuant à mi-cuisson.
Si vous ne disposez pas de deux fours n’hésitez pas à
cuire l’agneau à l’avance.
AU MOMENT DE SERVIR :
Parsemer la viande du reste de menthe hachée et déguster
avec les carottes rôties et un peu de semoule aux épices.
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Bien-être
Le modelage future maman
par Si Belle chez Soi
Si Belle chez Soi • Amélie Desjouis
Esthéticienne à domicile Argentan & alentours
06 12 18 64 73 • www.sibellechezsoi.com
POURQUOI UN MODELAGE
FUTURE MAMAN ?
Ce modelage va permettre à la future
maman :
• De mieux communiquer avec votre
bébé et passer un moment privilégié
et unique avec lui avant sa naissance.
• De soulager votre fatigue nerveuse
et physique.
De prendre soin de vous et apprécier
votre nouveau corps.
• De rendre votre peau douce, souple,
résistante aux tensions afin de prévenir et éviter les vergetures.
• De réduire les douleurs de vos
jambes lourdes et ainsi améliorer la
circulation sanguine.
COMMENT EST PRATIQUÉ CE
MODELAGE POUR LES FEMMES
ENCEINTES ?
Il est pratiqué tout d’abord couché
sur le dos puis confortablement installé sur le coté « en chien de fusil ».
Ce modelage prénatal réalisé uniquement par une esthéticienne diplômée est un pur moment de détente
qui vous fera le plus grand bien au
niveau des changements émotionnels, physique et hormonaux que traversent toute les femmes enceintes.
Le modelage prénatal est une chorégraphie d’effleurages doux, de fricClicdanstaville n°2 • Mai 2016
tions, de pétrissages et de pressions.
Toutes les femmes enceintes, qu’elles
aient pris beaucoup de poids ou
qu’elles ne s’arrondissent qu’au
niveau du ventre sont concernées et
conquises par ce massage.
Chaque femme se sent alors belle,
épanouie, sereine … après un modelage pour future maman
LES AVANTAGES DE CE
MODELAGE FUTURE MAMAN
Au niveau du corps :
• Soulage les articulations au niveau
des chevilles, le bas du dos et le
bassin malmené par la prise de poids
et le changement de posture.
• Réduit le gonflement des jambes,
des pieds, des mains.
• Soulage les tensions dues à la
sciatique au niveau du dos et les
crampes au niveau des mollets.
• Vous apporte dynamisme et bien
être général pour vivre pleinement
jusqu’au terme de votre grossesse.
Au niveau de l’esprit :
• Régule le système nerveux et
permet de retrouver un meilleur
sommeil.
CONTRE INDICATIONS
Le modelage pendant la grossesse
est généralement sûr pour la plupart
des mères. L esthéticienne voudra
savoir, avant que vous ne commenciez, si vous rencontrez d’éventuels
problèmes ou complications avec
votre grossesse. Dans ce cas, elle
exigera l’approbation de votre
médecin avant de procéder à tout
type de modelage. Voici les cas pour
lesquels le modelage ne devrait pas
être pratiqué :
• perte importante (aqueuse ou
sanguine);
• diabète;
• maladie contagieuse;
• fièvre;
• vomissement;
• douleur non habituelle;
• pré-éclampsie (hypertension
artérielle, protéinurie, prise de poids,
oedèmes);
• hypertension;
• nausées matinales;
• douleur abdominale;
• diarrhée;
• tout état maladif.
Les zones du corps qui ne doivent
pas être massées:
• éruptions cutanées, blessures ouvertes, ecchymoses;
• inflammation;
• varices (dilatées et plus ou moins
saillantes);
• zones locales d’infection.
20
Bien-être
Une grossesse, un accouchement,
un bébé, et après ?
Collection
Par Jérôme Marcault
Argentan
Alençon
Flers
Offre du 15 au 31 Mai 2016.
* Voir conditions en magasin.
P
our mettre au monde un bébé, votre corps subit
de multiples transformations, efforts et autres
désagréments. Pour mieux et plus rapidement
récupérer, vous pouvez, dès la table d’accouchement, utiliser différentes techniques.
LA FAUSSE INSPIRATION THORACIQUE OU
FIT
La FIT doit être maîtrisée pour la réaliser seule
Cette technique peut être utilisée immédiatement
après l’accouchement, mais jamais pendant la
grossesse. Elle consiste, en posture d’auto grandissement, à expulser tout l’air de vos poumons, puis en
bouchant le nez et en fermant la bouche à réaliser
une forte inspiration sans entrée d’air en ouvrant les
côtes et en montant la poitrine.
La FIT crée une forte dépression dans l’abdomen,
permettant un puissant drainage. Ses principales
vertus sont une remontée de tous les organes de
l’abdomen, la stimulation de la circulation sanguine
et lymphatique et des abdominaux profonds,…
EFFORTS, RESPIRATION ET PÉRINÉE
Ceci ne dispense pas d’une rééducation périnéale
Votre périnée porte vos organes. A l’accouchement, il
a subit différents traumatismes. Sans attention particulière, vous risquez de l’abîmer encore plus, voir une
descente d’organe.
Clicdanstaville n°2 • Mai 2016
Lors d’un effort, la contraction de vos abdominaux
et une respiration inadaptée va venir pousser vos
organes vers le bas. Pour éviter cela il est indispensable d’effectuer ces efforts en auto grandissement
(étirement) et pendant une expiration. L’auto grandissement permet aussi de diminuer l’écartement
des grands droits et surtout de ne pas l’augmenter.
L’expiration doit être réalisée en partant d’une
contraction du périnée qui entraînera une rentrée
du ventre vers le haut. Relâchez les abdos lors de
l’inspiration. Entraînez-vous !
Tous les efforts, changements de position, retournements, éternuements, etc, doivent être réalisés en
« périnée-expiration ».
REMISE EN FORME
Après une rééducation périnéale vous pouvez envisagez une remise en forme…mais en douceur.
Tout en continuant seule le travail sur le périnée, il
faudra commencer par reconstruire votre charpente,
c’est-à-dire vos abdominaux et muscles profonds en
évitant abdos en raccourcissement (type crunchs).
Privilégiez des activités telles que le Pilates ou le
Yoga.
Jérôme Marcault
Coach forme et instructeur Pilates
06 19 14 08 84
www.corpsenforme.fr
22
Bien-être
A la découverte de la Naturopathie
par Stephan Uguen-Corvée
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a Naturopathie, c'est l'art de soigner, voire guérir
afin de recouvrer la santé selon les principes des
médecines naturelles avec une prise en compte
globale de l'être humain (corps et esprit).
Stéphan Uguen-Corvée, formé dans les plus grandes
écoles françaises de Naturopathie auprès des professeurs de renom (Robert Masson, Daniel Kieffer,
Jean-Marie Pelt, Maurice Mésségué, Rika Zaraï), va
exposer, pour vous, au fil des prochains numéros les
dix agents naturels de santé :
1 - L'alimentation ou hygiène nutritionnelle.
2 - La psychologie ou hygiène neuropsychique (les
émotions)
3 - Les exercices physiques (hygiène musculaire,
yoga...)
SON PREMIER CONSEIL :
L’alimentation est importante, il ne faut pas oublier
que c’est le premier facteur d’encrassement de
l’organisme.
Il est important d’appliquer une alimentation hypotoxique riche en crudités au début de chaque repas,
en légumes et fruits frais (au petit déjeuner et en
dehors des repas).
Boire est également indispensable et le choix de
l’eau l’est aussi (prenez de l’eau de source très peu
minéralisée et permettant aux reins de bien faire leur
travail).
PS : Les conseils d'un naturopathe ne se substituent
en aucun cas à un avis médical, mais restent dans le
cadre d'une bonne hygiène de vie.
4 - L'hydrologie (Thermalisme, Thalassothérapie...)
5 - Les techniques manuelles (chiropraxie, réflexothérapie vertébrale).
6 - Les techniques réflexes (appliquées au pied, au
nez, à l'oreille, au dos…) = SHIATSU
7 - Les techniques respiratoires (Yoga, arts martiaux,
ionisation)
8 - Les plantes ou Phytothérapie (huiles essentielles,
gemmothérapie, élixirs floraux)
9 - Les techniques énergétiques (magnétisme, magnétothérapie, digitopuncture)
10 - Les techniques vibratoires (rayonnements solaires, lunaires, utilisation des couleurs).
Clicdanstaville n°2 • Mai 2016
Votre praticien sur Argentan et Bagnoles de l'Orne
Naturopathe conseil - Diététicien
Bio-énergiticien - Conférencier
Membre de l'AFB (Association Française de Bio-énergie)
Contact : 06 50 73 50 30
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Agenda et Jeux
Agenda et Jeux
Quoi de neuf ?
Les films
Ma loute
Date de sortie : 13 mai 2016
Réalisé par : Bruno Dumont
Genre : Comédie dramatique
Avec : Fabrice Luchini, Juliette
Binoche, Valeria Bruni Tedeschi...
Nationalité : Française
Eté 1910, baie de la Slack dans le Nord de la France. De mystérieuses
disparitions mettent en émoi la région. L’improbable inspecteur Machin et
son sagace adjoint Malfoy (mal)mènent l’enquête. Ils se retrouvent, bien
malgré eux, au cœur d’une étrange et dévorante histoire d’amour entre
Ma Loute, fils aîné d’une famille de pêcheurs aux mœurs particulières et
Billie Van Peteghem, la benjamine d’une famille de riches bourgeois Lillois
décadents.
Julieta
Date de sortie : 18 mai 2016
Réalisé par : Pedro Almodóvar
Genre : Drame
Avec : Emma Suárez,
Ugarte, Daniel Grao
Adriana
Nationalité : Espagnol
Julieta s’apprête à quitter Madrid définitivement lorsqu’une rencontre
fortuite avec Bea, l’amie d’enfance de sa fille Antía la pousse à changer ses
projets. Bea lui apprend qu’elle a croisé Antía une semaine plus tôt. Julieta
se met alors à nourrir l’espoir de retrouvailles avec sa fille qu’elle n’a pas
vu depuis des années. Elle décide de lui écrire tout ce qu’elle a gardé secret
depuis toujours. Julieta parle du destin, de la culpabilité, de la lutte d’une
mère pour survivre à l’incertitude, et de ce mystère insondable qui nous
pousse à abandonner les êtres que nous aimons en les effaçant de notre vie
comme s’ils n’avaient jamais existé.
Café society
Date de sortie : 18 mai 2016
Réalisé par : Woody Allen
Genre : Fantastique, Comédie
Avec : Jesse Eisenberg, Kristen
Stewart, Steve Carell
Nationalité : Américain
New York, dans les années 30. Coincé entre des parents conflictuels, un
frère gangster et la bijouterie familiale, Bobby Dorfman a le sentiment
d’étouffer ! Il décide donc de tenter sa chance à Hollywood où son oncle
Phil, puissant agent de stars, accepte de l’engager comme coursier. À
Hollywood, Bobby ne tarde pas à tomber amoureux. Malheureusement, la
belle n’est pas libre et il doit se contenter de son amitié. Jusqu’au jour où
elle débarque chez lui pour lui annoncer que son petit ami vient de rompre.
Soudain, l’horizon s’éclaire pour Bobby et l’amour semble à portée de
main…
Clicdanstaville n°2 • Mai 2016
Sources : Allociné
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Agenda et Jeux
Moment détente
SUDOKU
MOTS CROISÉS
HORIZONTALEMENT
I. Arbre des cours d’école. II. Perte de mémoire. III. Petit verre. Agence française pour
la recherche. IV. Perfectionnées. V. Largeur.
Jeu de construction. VI. Particule. Précède
le colon. VII. Col rouge. Fruit...défenseur. VIII.
Manière. Un cheval volant, ça vous laisse
complètement médusé ! IX. Académie. Appétit pour la bonne chair. X. Bijoux. Condition.
VERTICALEMENT
1. Il a la folie des grandeurs. 2. Insécable.
Serpentaire.3. Erre. Trousseau. 4. Petite voie.
Ecot. 5. Qui s’y frotte s’y pique. On l’a sur le
bout de langue. 6. Devant la Vierge. Têtes
prêtes à exploser. 7. L’article de la mort. 8.
Rein en capilotade. Variation. 9. Irlande.
Armée secrète. 10. Eprouvent.
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Agenda et Jeux
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