Je suis enceinte ou j`allaite : que manger pour ma santé et celle de

Je suis enceinte
ou j’allaite :
que manger pour
ma santé et celle
de mon bébé ?
www.programme-malin.com
Je me nour
Comme toutes les femmes,
il est important que vous
adoptiez un rythme de vie sain.
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A CHAQUE REPAS
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NE JAMAIS PRENDRE
DE MÉDICAMENT
SANS AVIS MÉDICAL
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les régimes amaigrissants
durant cette période
sont à éviter.
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Aliments
à privilégier
afin d’éviter
les carences
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Une femme enceinte prend, en moyenne,
10 à 12 kg au cours de sa grossesse.
Il ne faut pas manger plus que d’habitude,
éviter les repas copieux et le grignotage.
Ne pas entreprendre de régimes amaigrissants.
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J’allaite mon bébé
Allaiter ne nécessite pas une alimentation
particulière, ni de manger plus.
Les régimes amaigrissants durant
cette période sont formellement
interdits
Il est important
d’adopter une alimentation
équilibrée et variée.
Vos besoins en eau
doivent être respectés
durant l’allaitement.
Buvez au moins
1,5 L de liquide par jour.
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Pensez
aux aliments
riches en fer !
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ENCEINTE,
AI-JE DES BESOINS
de médicaments ?
Parfois, notamment du fer,
des folates et de la vitamine D.
C’est pourquoi votre médecin
pourra vous en prescrire
s’il le juge nécessaire.
DOIS-JE PRENDRE
DES COMPLÉMENTS
ALIMENTAIRES DURANT MA
GROSSESSE ?
Non, certainement pas de façon
systématique. En effet, une alimentation
saine et équilibrée suffit à satisfaire
vos besoins et ceux de votre bébé.
Toutefois, votre médecin peut être
amené à vous en prescrire
dans certaines situations.
J’ALLAITE
MON BÉBÉ. LES
BOISSONS OU ALIMENTS
COMMERCIALISÉS POUR
FAVORISER LA LACTATION
SONT–ILS EFFICACES ?
Non. Ces produits ne sont
absolument pas nécessaires
au bon déroulement de
l’allaitement.
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