Les déterminants psychologiques de la performance
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Les déterminants psychologiques de la performance
Les déterminants psychologiques de la performance Armelle Favre Psychologue du Sport Présentation Intérêt du mental dans le cyclisme Vers la motivation optimale : compétence et sentiment de contrôle Voir, c’est croire : Utilisation de l’imagerie Renforcement positif, rétroaction sur l’efficacité, consolidation de la confiance en soi Communiquer efficacement Armelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine- Introduction Psychologie du sport : psychologie de la performance ? ◦ Un peu d’histoire … Norman Triplett, 1897: La présence d’autres cyclistes permettrait d’améliorer les performances des coureurs. Armelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine- Introduction Psychologie du sport : psychologie de la performance ? ◦ La psychologie du sport : « Science qui étudie l’effet de facteurs psychologiques et émotionnels sur les performances et de l’influence de la pratique sportive sur ces mêmes facteurs » Cox, R (2005) Comme : la ténacité, la motivation, l’anxiété, l’humeur, le « faire face », la cohésion, la sociabilité, le dynamisme, etc. Armelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine- Introduction Psychologie du sport : psychologie de la performance ? ◦ La performance : « Propriété du comportement, valeur attendue de ce que réalise l’individu pour atteindre ses objectifs (…) pendant une période donnée » Motowildo, S (2003) Armelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine- Introduction Psychologie du sport : psychologie de la performance ? ◦ La psychologie de la performance : Etude des sentiments, des idées et des comportements afin d’identifier les points forts et rester centré sur leur solution dans le but de s’adapter et de se dépasser. Gordon S, 2008 Armelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine- Introduction Psychologie du sport : psychologie de la performance ? Un fil conducteur permanent qui permet de structurer, cadrer, se centrer, rebondir, gérer, se dépasser, s’épanouir, …, du début à la fin d’une carrière sportive = le temps Armelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine- Vers la motivation optimale : compétence et sentiment de contrôle J’espère qu’il va continuer à faire beau ?!? Et s’il se met devant moi tout à l’heure… Faites que je ne rate pas mon cale-pied au départ ?!? Armelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine- Vers la motivation optimale : compétence et sentiment de contrôle Événement REEL 1. Phase d’alarme = ressourcesPhase dépassées : d’adaptation> 6mn : STRESS 2. Phase d’inadaptation • confiance en soi touchée ; ou • composante somatique ; d’urgence • degré d’anxiété ; Phase d’ épuisement Phase • composante cognitivo-affective ; ou • expériences antérieures mal gérées ; d’alarme • composante comportementaled’apaisement ; • réactions physiologiques de « feed-back » négatif ; • stratégies de « Coping » inadaptées. Temps Armelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine- Vers la motivation optimale : compétence et sentiment de contrôle Théorie de la motivation par la compétence Harter S, 1978 Armelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine- Vers la motivation optimale : compétence et sentiment de contrôle • Se fixer des buts réalisent • Développer le sentiment de compétence • Se comparer a soi-même Objectifs ? 1._____________2._____________3.___________ Qualités nécessaires Niveau idéal (Note/10) Niveau actuel (Note/10) Estimation de vos priorités (Niv. idéal – Niv. actuel) Armelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine- Voir, c’est croire : Utilisation de l’imagerie Postulat psycho-neuro-musculaire : L’imagination accroit l’activité électrique dans les muscles. Jowdy & Harris, 1990 L’imagerie produit une activité neuromusculaire identique a celle qui caractérise les véritables mouvements Armelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine- Voir, c’est croire : Utilisation de l’imagerie Armelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine- Voir, c’est croire : Utilisation de l’imagerie 1. Préparer son image de travail : ◦ Image s’appuyant sur du positif ◦ Image du passée 2. 3. 4. 5. Introduire par un exercice de détente Imaginer en laissant venir Vivre l’image pleinement Travailler plusieurs séances la même image Armelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine- Renforcement positif, rétroaction sur l’efficacité, consolidation de la confiance en soi Le conditionnement opérant, La boite de SkinnerArmelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine- Renforcement positif, rétroaction sur l’efficacité, consolidation de la confiance en soi La théorie de l’autodétermination, Losier & Vallerand, 1991 Armelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine- Renforcement positif, rétroaction sur l’efficacité, consolidation de la confiance en soi • Selon Vallerand & al. (1999), les niv. supérieurs de motivation introduisent : o o o émotion positive comportements positifs amélioration de l’état cognitif Armelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine- Renforcement positif, rétroaction sur l’efficacité, consolidation de la confiance en soi S’investir dans le sport pour des raisons autodéterminées entrainerait : o o o des affects positifs supérieurs une plus grande persistance dans le sport une plus grande sportivité Armelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine- Renforcement positif, rétroaction sur l’efficacité, consolidation de la confiance en soi Être réaliste : 2ème n’est pas faire une mauvaise course Capter son dialogue interne Savoir rester concentré sur sa tâche Savoir à quoi sert ce que l’on fait Essayer de réaliser par soi-même et demander de l’aide si doute : ne pas dépendre de l’autre mais être accompagner par l’autre Cahier d’entrainement pour noter les solutions, les compétences développées, et se les Armelle FAVRE -Séminaire Comité remémorer Cyclisme Lorraine- Communiquer efficacement Armelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine- Communiquer efficacement La socialisation et interdépendance Du groupe à l’équipe, 4 phases Tuckman, 1965 : o formation o rébellion o normalisation o performance Identité collective, objectifs communs, communication structurée, dépendance des indiv. les uns par rapport aux autres, attirance interpersonnelle Armelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine- Communiquer efficacement 1. Soyez direct 2. Assumez la propriété de vos messages 3. Soyez complet et précis 4. Soyez clair et constant 5. Enoncez clairement vos besoins et vos sentiments 6. Distinguez les faites des opinions 7. Insistez sur une chose à la fois 8. Transmettre les messages immédiatement 9. Prêtez votre appui 10. Soyez constant dans vos messages non verbaux 11. Renforcez par de la répétition 12. Adaptez votre message au cadre de référence du récepteur 13. Voir si le message a bien été interprété Armelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine- LES DÉTERMINANTS PSYCHOLOGIQUES DE LA PERFORMANCE Conclusion : Avoir le respect du temps et de l’évolution de l’individu Armelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine- LES DÉTERMINANTS PSYCHOLOGIQUES DE LA PERFORMANCE ARMELLE FAVRE, PSYCHOLOGUE Merci de votre attention… Armelle FAVRE -Séminaire Comité Cyclisme Lorraine-