Entraînement intermittent

Entraînement
intermittent
Module de perfectionnement 2005
© MK 2005
Méthodes de travail
Objectif : amélioration de la puissance maximale aérobie (PMA)
Travail continu
Travail intermittent
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Contenus des séquences
Limites de la puissance maximale aérobie :
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Durée des efforts et récupération
Durée des efforts
Durée de la récupération
Durée totale de l’enchaînement : de 7 à 10 minutes
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Alternance des efforts :
course - sprint
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Alternance des efforts :
course - bondissements
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Alternance des efforts :
musculation - course
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Alternance des efforts :
technique - bondissements
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Alternance des étapes :
musculation - course
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Alternance des étapes :
course – musculation
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Conclusion
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Variétés des situations
Orientation du travail
© MK - 2005
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