Joliment enceinte

Joliment
enceinte
Guide conseil pour bien
manger et prendre soin
de soi pendant la
grossesse
que vous avez
FürPour
das ce
Wertvollste
im de
Leben
plus précieux au monde
Chère future Maman,
Vous attendez un bébé. Toutes mes félicitations! Pour vous, une
nouvelle étape pleine d’attentes vient de commencer. Bien sûr,
vous vous posez beaucoup de questions: que dois-je manger et en
quelle quantité? Ai-je besoin de prendre des vitamines en complément? etc.
Durant les 40 semaines d’une grossesse, il se passe beaucoup de
choses: l’organisme travaille à plein régime pour apporter au bébé
qui grandit en vous tout ce dont il a besoin. Les femmes enceintes
ont ainsi des besoins quotidiens supplémentaires importants,
jusqu’à deux fois plus élevés pour certaines vitamines, oligoéléments ou sels minéraux. Pendant cette période, une alimentation équilibrée est donc essentielle. Durant la grossesse, la peau
subit elle aussi des transformations et nécessite par conséquent
des soins spécifiques.
Avec ce petit guide, nous souhaitons contribuer à ce que votre
bébé et vous-même vous portiez merveilleusement bien.
Cordialement
Dr. Stephanie Ruf
Nutritionniste
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Manger
pour deux
Durant les 40 semaines d’une grossesse,
votre corps a d’énormes tâches à accomplir:
votre enfant est entièrement alimenté par
le cordon ombilical et doit être approvisionné en permanence en éléments nutritifs. Bref: votre organisme est dans un état
exceptionnel et tourne à plein régime. Une
alimentation saine est maintenant tout
aussi importante que les examens de contrôle et l’exercice physique en plein air.
L’enfant trouve tout ce dont il a besoin
dans le sang maternel et puise si nécessaire
dans ces réserves. Acide folique, iode, fer et
autres nutriments aident au développement physique et cérébral du bébé. Lorsque
les réserves sont disponibles en quantité
suffisante, l’enfant peut se développer de
manière optimale et la maman va bien. La
mère et l’enfant profitent donc de la même
manière d’une bonne alimentation.
Notez aussi que pendant l’allaitement,
l’organisme de la maman est également
très sollicité, c’est pourquoi elle doit veiller
4
pendant cette période à une alimentation
équilibrée et à un apport suffisant en
éléments nutritifs.
Le vieil adage «manger pour deux» n’est
toutefois pas exact. En effet, pendant les
trois premiers mois de grossesse, la femme
enceinte n’a pas besoin d’énergie supplémentaire. Ce n’est qu’à partir du quatrième
mois qu’un apport supplémentaire d’environ 250 kcal par jour est nécessaire. Cela
correspond tout juste à une portion de
céréales ou à un sandwich.
Alors comment faire pour trouver le bon
équilibre alimentaire? Celui-ci dépend de la
valeur nutritive des aliments, l’alimentation
devant être la plus variée possible et apporter de nombreuses vitamines et sels minéraux, sans pour autant être trop calorique.
Ici, la qualité prime sur la quantité. Les experts parlent dans ce contexte de haute
densité nutritive. En clair: consommez quotidiennement des fruits frais, des légumes,
de la salade, des pommes de terre, des
Il ne s’agit pas de manger
plus, mais de manger
mieux, telle est la devise.
produits à base de céréales complètes, des
laitages au lait écrémé, mais aussi régulièrement du poisson pour l’apport en acides gras (oméga-3) et de la viande maigre
occasionnellement. Voilà le régime idéal
durant la grossesse. Sans oublier qu’il est
également très important de boire suffisamment.
Même avec une alimentation saine, les
besoins en certains éléments nutritifs peuvent ne pas être suffisamment couverts.
On constate fréquemment des déficits,
particulièrement en acide folique, en iode
et en acides gras oméga-3 à longue chaîne
(DHA).
C’est la raison pour laquelle les nutritionnistes recommandent, pendant la grossesse
et l’allaitement, la prise de compléments
alimentaires parfaitement adaptés aux besoins des femmes enceintes et des femmes
qui allaitent. Demandez conseil à votre
gynécologue.
r
Mieux vaut
manger moins
mais plus souvent
Ne mangez pas plus que d’habitude mais
mieux. Vous pouvez manger tout ce
dont vous avez envie, mais les repas doivent être bien répartis sur la journée:
•u
n petit-déjeuner copieux
• un repas complet à midi
•u
n repas léger le soir
•u
n ou deux en-cas
entre les repas
Les petits pots aux
fruits HiPP riches en
vitamines et sans sucre
ajouté, sont par exemple
tout à fait adaptés
comme en-cas.
5
Enceinte ou non: une hydratation suffisante est
importante, car la plus grande partie d’eau dont
notre corps a besoin est absorbée par les boissons
(1,5 litres par jour). L’alimentation fournit le reste:
par exemple, 100 g de concombre contiennent
environ 90 g d’eau!
Boire
en quantité suffisante
Veillez à boire suffisamment particulièrement pendant la grossesse: l’organisme
a besoin d’eau non seulement comme
«moyen de transport» mais aussi pour la
formation des globules sanguins et du liquide amniotique, ainsi que pour alimenter
le fœtus. Les boissons recommandées sont
l’eau minérale, les jus de fruits dilués avec
de l’eau minérale (plate ou gazeuse), les jus
de légumes, les tisanes et les infusions...
Goûtez par exemple les jus de fruits HiPP
dilués avec la double quantité d’eau
minérale gazeuse.
Il est conseillé aux femmes enceintes de
limiter la consommation de nectars et jus
de fruits purs ainsi que la consommation de
limonades car elles contiennent beaucoup
de sucre et par conséquent aussi de calories
superflues. De plus, pour la santé de votre
bébé, vous devez renoncer totalement à
consommer de l’alcool. Il est aussi recom-
mandé de réduire la consommation de café
et de thé noir à 2-3 tasses par jour car un
excès de caféine peut avoir des effets négatifs pour la maman et le bébé. Le café décaféiné et les infusions aux plantes aroma­tiques sont mieux adaptés.
Voici quelques conseils pour celles qui ont
du mal à boire suffisamment: buvez les boissons que vous aimez à des heures régulières,
par exemple dès le matin, pendant la pause
déjeuner et en début de soirée. Boire est une
question d’exercice, on oublie souvent tout
simplement de le faire. Mais même lorsque
la soif ne se fait pas sentir, il est nécessaire
de boire. C’est pourquoi il est conseillé
d’avoir toujours une bouteille d’eau minérale
ou une tasse de tisane à portée de main,
sur son bureau ou sur la table de sa cuisine.
Et n’oubliez pas: durant l’allaitement, les besoins en liquide
augmentent encore plus.
Besoins quotidiens en liquides
Femme
Boissons
1410 ml
Aliments solides
860 ml
Total
2270 ml
Besoins supplémentaires
6
Femme enceinte Femme qui allaite
1470 ml
1710 ml
890 ml
1000 ml
2360 ml
2710 ml
+ 90 ml
+ 440 ml
Prise de
poids
Pour les unes, s’arrondir pendant la grossesse est un plaisir qu’elles savourent
sereinement. Pour les autres, la question
se pose de savoir combien de kilos supplémentaires sont permis et ce qui est
«normal».
Cependant il n’existe pas de généralité
concernant la prise de poids. Une femme
qui, avant la grossesse était plutôt mince,
peut prendre un peu plus de poids sans
scrupules.
Celle qui avant la grossesse avait déjà
quelques kilos superflus, doit veiller à une
prise de poids modérée.
Généralement, les besoins en énergie
n’augmentent qu’à partir du 4ème mois de
grossesse, de 250 kcal environ. En revanche,
les besoins en vitamines et en sels minéraux
essentiels sont plus élevés dès le début de la
grossesse. Il est donc recommandé de veiller
à une alimentation équilibrée pendant toute
la grossesse et aussi durant l’allaitement.
Vous trouverez plus d’informations sur les
besoins supplémentaires en nutriments
pendant la grossesse sur la page suivante.
Beaucoup de femmes souffrent de
nausées et de vomissements pendant les
trois premiers mois de la grossesse, de sorte
que la prise de poids n’a quasiment aucune
incidence. Certaines femmes perdent même
du poids pendant cette période.
De manière générale, l’évolution de votre
prise de poids est plus importante que la
prise de poids en tant que telle. C’est pourquoi il est important de surveiller votre
courbe de poids. On considère qu’une prise
de poids de 11 à 16 kg sur l’ensemble de la
grossesse pour un indice de masse corporelle (IMC) moyen est normale.
Mais attention à ne pas exagérer! Il ne
faut pas devenir esclave de sa balance.
Votre gynécologue examine de toute façon
votre poids à chaque visite de contrôle et
évalue s’il se situe à un niveau souhaitable.
Une prise de poids trop importante ou trop
faible peut conduire dans les deux cas à des
complications.
Au cours du deuxième trimestre de la
grossesse, la prise de poids hebdomadaire
est d’environ 250-300 grammes et à partir
du sixième mois, elle peut même s’élever à
500 g. Juste avant la naissance, les besoins
en énergie peuvent à nouveau diminuer, la
mobilité et par conséquent l’activité physique de la future maman étant limitées.
Mais là encore, les quantités énergétiques
réellement nécessaires peuvent varier
d’une femme à l’autre.
Durant la grossesse, les régimes sont tabou!
Avoir un poids élevé avant la grossesse ne
signifie pas que vous devriez maintenant
maigrir, car cela pourrait perturber l’approvisionnement en éléments nutritifs de votre
bébé.
Un peu comme pour le tabac, lors d’un
régime, un grand nombre
de substances nocives
parviennent dans la
circulation sanguine
et donc dans l’organisme de votre bébé.
Acide
folique
Fer
Pourquoi ces éléments sont-ils si importants?
Sources
Effets d’une carence
C’est un «multitalent»! D’une part, il favorise la division cellulaire et joue un rôle essentiel dans la production de nouvelles
cellules. Par ailleurs, il aide à la formation des globules rouges
et favorise le développement des cellules cérébrales.
Le besoin supplémentaire durant la grossesse est de l’ordre
de 50 %! C’est pourquoi c’est la «vitamine des femmes enceintes» par excellence!
Salade verte, légumes verts, tomates,
pommes de terre, œufs, viande, produits
à base de céréales complètes
L’acide folique est toutefois très sensible.
Jusqu’à 70 % peuvent être détruits lors de
la conservation ou pendant la cuisson.
Prenez 400 µg d’acide folique supplémentaires sous forme de complément
alimentaire!
Fatigue
Manque de tonus
A l’aide du fer, l’organisme transporte l’oxygène dans le
sang. Pendant le dernier trimestre de la grossesse, le bébé
connaît une forte croissance et le volume de sang dans votre
corps continue d’augmenter. De plus, la maman donne à
l’enfant des réserves en fer pour les premiers mois de sa vie.
C’est la raison pour laquelle les besoins en fer du bébé sont
particulièrement élevés pendant cette phase finale de la
grossesse.
Viande maigre, légumes secs, flocons
d’avoine
La vitamine C favorise l’absorption du
fer issu des végétaux. Pour accompagner
une salade, buvez par exemple une boisson à base d’eau minérale gazeuse et de
jus d’orange.
Parfois, il est nécessaire de prendre une
préparation à base de fer. Parlez-en à
votre médecin.
Fatigue; maux de tête;
troubles du sommeil, nausées.
L’iode joue un rôle particulièrement important dans l’ensemble du métabolisme de l’organisme, notamment pour les hormones de la glande thyroïde. Celles-ci règlent les besoins de
l’organisme en énergie et par conséquent aussi le développement physique et cérébral. Ce sont justement ces hormones
qui ont besoin d’iode comme «carburant».
Tout ce qui provient de la mer,
sel de table iodé
Goitre chez la mère et l’enfant; peut entraîner un développement anormal aussi
bien physique que mental chez l’enfant.
Peut également entraîner des troubles
de l’audition et du langage plus tard chez
l’enfant.
Un véritable «sait tout faire». Ce sel minéral joue un rôle dans
quasiment toutes les fonctions de l’organisme. Il régule plus
de trois cent enzymes et participe à la contraction musculaire. Le magnésium soutient la musculature en aidant les
fibres musculaires à se contracter et à se relâcher.
Germes de blé, graines de tournesol,
produits à base de céréales complètes,
noix et noisettes, eaux minérales
spéciales
Ensemble, ces deux éléments nutritifs sont indispensables
à une formation osseuse saine. La vitamine D favorise
l’absorption du calcium. Les besoins ne sont certes pas plus
élevés que ceux des femmes qui ne sont pas enceintes, mais
on constate globalement des carences en vitamines D dans
la population.
Il est conseillé de veiller à un apport suffisant durant la grossesse pour le bon développement de l’organisme du bébé.
Calcium: produits laitiers à base de lait
écrémé, certains légumes tels que le
brocoli ou le chou vert, eaux minérales
enrichies
Vitamine D: poissons gras, foie (pas pendant le premier trimestre de la grossesse,
ensuite 50 g au maximum 1 à 2 fois par
semaine); l’organisme peut en partie
fabriquer lui-même de la vitamine D lors
d’une exposition au soleil.
Calcium: peau sèche, ongles cassants,
crampes, perturbation du développement des os et des dents chez l’enfant
Vitamine D: absorption de calcium
perturbée, ostéomalacie (ramollissement
des os), ostéoporose; chez les enfants,
risque de rachitisme
Poisson de mer
Huile de colza et de lin, noix
Diverses études établissent des liens
entre l’apport en DHA et les facultés
motrices et mentales chez les nourrissons
et jeunes enfants.
C’est la raison pour laquelle il existe une
recommandation internationale concernant l’apport en DHA d’environ 200 mg
par jour.
Cas extrême: développement anormal
de l’enfant («spina bifida»)
Cas extrême: anémie
Besoins supplémentaires en
éléments nutritifs
Une grossesse entraîne des changements majeurs dans la
vie. Dès le premier jour, votre organisme constitue la source
de vie de votre enfant. Les femmes enceintes ont ainsi des
besoins quotidiens supplémentaires en éléments nutritifs,
parfois jusqu’à deux fois plus élevés.
Ce dont votre organisme a désormais besoin, ce sont surtout
des micro-nutriments: des vitamines, des sels minéraux et
des oligo-éléments ainsi que des acides gras oméga-3
essentiels.
Besoins quotidiens supplémentaires
durant la grossesse
100%
90%
Iode
Un apport optimal en iode n’est possible
qu’avec un complément alimentaire
adapté de 100 à 150 µg par jour!
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
Magnésium
Calcium et
vitamine D
Crampes, fourmillement dans les mains
et les pieds, nervosité, troubles de la
mémoire, vertiges
10%
0%
Acide folique
Fer
Iode
Vitamine B1 Vitamine B2 Vitamine B6 Vitamine B12 Vitamine C Vitamine E
Niacine
Magnésium
Zinc
La pyramide d‘alimentaire : l‘illustration d’une alimentation
équilibrée des adultes
La pyramide alimentaire suisse
Sucreries, snacks salés & alcool
En petites quantités.
Huiles, matières grasses & fruits à coque
Chaque jour une petite quantité d’huile et fruits
à coque. Beurre/margarine avec modération.
Produits laitiers, viande, poisson, œufs & tofu
Chaque jour 3 portions de produits laitiers et
1 portion de viande/poisson /œufs/ tofu ...
Produits céréaliers, pommes de terre & légumineuses
Chaque jour 3 portions. Produits céréaliers de
préférence complets.
Légumes & fruits
Acides gras
oméga-3
Les acides gras oméga-3 DHA (acide docosahexanoïque)
à longue chaîne sont particulièrement importants pour le
développement des cellules cérébrales et nerveuses chez
l’enfant.
En particulier à partir du deuxième trimestre de la grossesse,
un approvisionnement du bébé par le biais de la future
maman doit être garanti.
Si vous consommez du poisson de mer
moins de 1 à 2 fois par semaine, il est
conseillé de prendre des DHA en complément!
Chaque jour 5 portions
de couleurs variées.
Boissons
Chaque jour 1–2 litres de
boissons non sucrées.
Préférer l’eau.
Chaque jour au moins
30 minutes de mouvement
et suffisamment de détente.
© Schweizerische Gesellschaft für Ernährung SGE, Bundesamt für Gesundheit BAG / 2o11
Wissen, was essen. sge-ssn.ch
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Enceinte
en toute beauté
Durant la grossesse, la peau de chaque
femme change. Alors que la peau du visage
paraît souvent plus belle et plus fraîche en
raison d’une meilleure circulation du sang,
la peau de la poitrine, du ventre et des
cuisses requiert désormais toute votre attention: les tissus conjonctifs féminins sont
par nature structurés pour pouvoir s’étirer
facilement. De plus, pendant la grossesse,
des hormones spécifiques permettent aux
tissus de s’assouplir encore plus. Ceci est
essentiel pour que la peau puisse s’adapter
sans problèmes aux besoins du fœtus au fur
et à mesure
de sa croissance.
Toutefois, il arrive fréquemment
durant la grossesse que les tissus se
distendent (en particulier au niveau du
ventre, de la poitrine et des hanches)
et que des vergetures apparaissent. En
raison de la distension de la paroi abdominale et des modifications hormonales,
la peau peut également s’assécher et
provoquer des tiraillements et des
démangeaisons au niveau du ventre,
notamment vers la fin de la grossesse.
Des soins intensifs aident à préserver
l’élasticité de la peau.
Votre peau a maintenant besoin de
soins protecteurs riches. Les produits de
la gamme HiPP Babysanft sont le choix
idéal. Ils sont particulièrement doux et
ne contiennent aucunes substances
indésirables.
Les produits de la gamme HiPP
Babysanft contiennent de l’huile
d’amande douce bio issue d’amandes
mûres provenant de cultures biologiques
contrôlées. En raison de sa composition,
elle compte parmi les huiles de soin les
plus riches. L’huile d’amande douce bio
contient beaucoup d’acides gras insaturés bénéfiques pour la peau, car ces
derniers la soignent et la protègent.
Elle est particulièrement bien tolérée
par les peaux sensibles et a fait ses
preuves dans les produits de soins pour
nourrissons. Et ce qui est bon pour les
tout-petits, soigne et protège aussi
votre peau.
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Massages
doux
Vous pouvez par ailleurs masser votre
ventre avec un gant de toilette sec ou une
brosse de massage douce.
Pendant la grossesse, les massages et les
soins intensifs ont une influence bénéfique
sur le maintien de l’élasticité et l’aspect
de la peau: afin d’éviter que la grossesse
ne laisse des traces visibles sur la peau du
ventre, des hanches et de la poitrine, des
massages et soins réguliers des parties du
corps concernées sont recommandés à titre
préventif. Les massages favorisent l’irrigation de la peau et le métabolisme cutané, et
aident à préserver l’élasticité de la peau.
Massage du ventre
Appliquez généreusement l’huile de soin
naturelle HiPP Babysanft sur votre peau.
Tant que votre ventre n’est pas encore trop
volumineux, il est recommandé de le
masser en pinçant légèrement la peau afin
d’assouplir délicatement les tissus:
Pincez précautionneusement la peau entre
votre pouce et votre index et tirez-la doucement vers le haut.
Vous pouvez, si nécessaire, rouler légèrement la peau entre vos doigts. Restez un
instant dans la position, relâchez et étalez.
En procédant de manière circulaire, vous
massez toute la surface de votre ventre.
Remarque importante: si vous êtes sujette
aux contractions précoces, il est important
de demander conseil à votre sage-femme
ou à votre médecin avant de vous masser,
les massages pouvant avoir un effet
12
stimulant supplémentaire sur les contractions.
Si votre ventre est très tendu ou si vous
préférez une autre forme de massage, vous
pouvez aussi tout simplement appliquer
l’huile sur votre peau et la faire pénétrer
délicatement en vous massant doucement.
Massez-vous du bout des doigts depuis les
côtés ou le bas du ventre par mouvements
circulaires. Pour prévenir les vergetures de
manière optimale, il est conseillé de masser
les parties concernées telles que le ventre,
les hanches et les cuisses deux à trois fois
par jour au plus tard à partir du 3ème mois de
grossesse.
Massage de la poitrine
La peau de la poitrine subit elle aussi beaucoup de distensions pendant la grossesse.
Pour les soins de
la poitrine, utilisez
quotidiennement un
peu d’huile de soin
HiPP Babysanft:
étalez-la par mouvements circulaires
en spirale depuis la
base des seins
jusqu’au centre en évitant les mamelons.
Massage des hanches
N’oubliez pas les hanches, les fesses et les cuisses dans votre programme de massage quotidien! Un jet d’eau froide stimule également
l’irrigation sanguine et le raffermissement de
la peau. Et après l’accouchement, les massages aident les tissus à se reconstituer.
CONSEIL
En préparation à l’accouchement,
les sage-femmes recommandent
les massages réguliers du périnée,
qui favorisent l’irrigation et donc
l’assouplissement des tissus. L’huile
de soin HiPP Babysanft convient
parfaitement pour ces massages.
N’hésitez pas à vous adresser à
votre sage-femme si vous avez plus
de questions sur la grossesse et l’allaitement.
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Questions &
réponses
Que faire en cas de nausées?
Au début de la grossesse, les femmes subissent des changements hormonaux, qui
peuvent se traduire de manière différente
chez chaque femme. Les nausées et les vomissements sont des réactions typiques à
ces modifications dans l’organisme.
La plupart du temps, cela arrive le matin
immédiatement après le lever et peut même
durer jusqu’au soir. Il peut alors être utile de
manger un peu juste avant de se lever. Le
premier repas de la journée stimule en effet
le taux de glycémie et permet
ainsi de chasser les nausées.
Nul besoin de faire un
petit-déjeuner copieux
au lit: un petit encas suffit, une
banane, une
biscotte ou des
fruits secs par
exemple, selon
vos goûts.
Pensez à renouveler ces en-cas au cours de la
journée. Un estomac vide entraîne souvent
des nausées. Ne lui donnez pas cette chance!
Toutefois: si les nausées empirent, consultez
votre médecin.
Que faire en cas de brûlures d’estomac?
En cas de brûlures d’estomac, les sucs
gastriques remontent dans l’œsophage, provoquant une douleur aiguë derrière la cage
thoracique. Ce phénomène peut apparaître
pendant la grossesse mais il disparaît totalement après. Voici de précieux conseils si vous
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souffrez de brûlures d’estomac: Un estomac
déjà irrité ne doit en aucun cas être exposé
à d’autres irritations. L’alcool et la nicotine
sont de toute façon interdits.
L’idéal est de faire 5 à 6 repas légers par jour,
et de prendre le dernier relativement tôt.
Chaque femme doit découvrir elle-même
quels aliments ou quelles boissons sont responsables de ces brûlures, afin de pouvoir
les éviter temporairement. Il peut s’agir par
exemple d’aliments sucrés, épicés ou gras.
Le café provoque aussi souvent des aigreurs
d’estomac.
En cas de brûlures d’estomac, vous pouvez
avoir recours à des aliments qui ont un effet
apaisant comme les yaourts, le lait, les épinards cuits, les carottes et les pommes de
terre.
Dormir en surélevant légèrement le buste
afin que les sucs gastriques ne refluent pas
dans l’œsophage est un remède qui a fait ses
preuves.
Que faire en cas de constipation?
Pratiquement chaque femme enceinte a des
problèmes de digestion: selles trop dures et
constipation sont très fréquentes.
Les raisons sont très diverses:
D’une part, les fluctuations hormonales sont
ici encore responsables car elles bloquent les
muscles de l’intestin et le rendent paresseux.
D’autre part, l’utérus occupe de plus en plus
de place et presse l’intestin sur le côté. Enfin,
les femmes enceintes boivent souvent trop
peu.
Au lieu de la quantité conseillée de 1,5 à 2 litres par jour, beaucoup de femmes enceintes
n’en boivent que la moitié, voire moins. Pourtant, il devrait être naturel d’avoir une bouteille d’eau minérale à portée de main. Les
tisanes ou les infusions aux fruits stimulent
également le transit intestinal.
L’alimentation aussi peut contribuer pour
une large part à améliorer la digestion.
Il s’agit là de réguler le
transit intestinal
de manière
naturelle.
Pour
cela, il
existe un
remède
simple:
manger
des fibres!
On les trouve dans les céréales, les produits
à base de céréales complètes, les fruits et
les légumes frais. Combinées à du liquide,
elles gonflent dans l’intestin et rendent les
selles moins dures. Par ailleurs, les bactéries
d’acide lactique présentes dans les produits
laitiers et les yaourts peuvent stimuler la
digestion.
La pratique modérée d’un sport d’endurance
favorise également la digestion et contribue
ainsi à une meilleure digestion.
Si toutefois ces mesures ne s’avèrent pas
suffisantes, il est indispensable de consulter
un médecin!
Puis-je faire du sport?
De nos jours, la réponse est de toute évidence oui. En effet, la grossesse et l’accouchement exigent de l’organisme de très
hautes performances: endurance, force,
souplesse et sérénité constituent une préparation idéale à l’accouchement. Pour les
femmes enceintes, la gymnastique, l’aérobic
et le stretching de façon modérée, la natation, la marche, la randonnée et le vélo
sont parfaitement adaptés. En revanche, les
sports tels que l’équitation, le surf, le ski alpin
sont déconseillés car le risque de chute est
trop élevé. Il en va de même pour le squash,
le tennis et le golf qui nécessitent des mouvements trop brusques.
De nouvelles études le prouvent: les femmes
qui pratiquent un sport modérément mais
de manière régulière mettent au monde
des enfants en moyenne plus robustes et en
meilleure santé que les femmes inactives.
Mon bébé présente-t-il un risque
d’allergie?
Il existe une prédisposition héréditaire aux allergies lorsqu’un parent direct, c’est-à-dire le
père, la mère ou les frères et sœurs sont aussi
touchés par des allergies (rhume des foins,
asthme ou dermatite atopique par exemple).
Si c’est le cas dans votre famille, faites remplir un questionnaire sur les allergies par
votre médecin. Emportez-le avec vous le jour
de l’accouchement. Ainsi, le personnel de la
maternité sera tout de suite informé.
Un risque d’allergie ne signifie pas qu’une
allergie va nécessairement se déclarer. Allaiter représente la meilleure protection contre
les allergies. Cependant, le nouveau-né doit
être nourri exclusivement au lait maternel
pendant les 4 à 6 premiers mois. Son système
immunitaire encore fragile ne doit pas être
irrité par des protéines étrangères comme
c’est le cas lorsqu’on diversifie son alimentation. A la fin de l’allaitement, donnez à votre
bébé les laits infantiles hypoallergéniques de
HiPP. Ils sont contrôlés scientifiquement et
conviennent parfaitement pour prévenir les
allergies.
15
Besoin d’informations?
Nous sommes à votre disposition du lundi au vendredi de
8h30 à 15h30 pour répondre à vos questions sur l’alimentation
et les soins pendant la grossesse ou l’allaitement.
N’hésitez pas à nous contacter!
Par téléphone 0 41/6 66 25 99
Par e-mail: [email protected]
Si vous désirez de la documentation supplémentaire ou des
informations sur nos propositions de menus et nos produits,
veuillez laisser un message sur notre répondeur à votre
disposition 24h/24.
49811-09-2013
Pour d’autres informations 24h/24h, veuillez consulter:
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