la technique du ski de fond

la technique du ski de fond
Bases
Différences avec ski alpin
Choix des matériels (modèle et taille)
Chaussage-déchaussage des skis
Prise des bâtons (usage des dragonnes)
Fartage
Méthode pour se relever
Avance sur terrain plat
Le pas alternatif
marche
pas alternatif lancé
Le stackning
poussée simultannée sur les 2 bâtons suivie d'un glissé sur 1 ski
Le pas du patineur
Montée raide
Canard
Escalier
Usage des peluches
Changement de direction statique
pas ciseau
convertions
Freinage et stabilisation
ramasse
chasse neige
demi chasse neige
demi chasse neige ramasse
sorcière
Changement de direction dynamique
pas ciseau
convertion à la volée
stem
virage parallèle
godille !
télémark
Dangers et Négociation d'obstacle
Neige dure et glace
C'est la principale difficulté et cause de danger.
La difficulté dépend essentiellement de la dureté de la neige et non pas de raideur de la pente.
En neige de printemps un danger est que en journée la neige est ramolie en surface par le soleil, facile à skier. Dès que le
soleil se cache, la surface gèle et les skis de fond sans carres deviennent beaucoup plus difficiles à maitriser.
Passage de ruisseau
Saut de bosse
Blocage par un pierre sous la semelle
Racine
Bois couché
Pentes raides
Ramasse
Ski avec piolet
Difficultés pour déchausser