La Plaquette de présentation de l`Atelier du Ventre Plat
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La Plaquette de présentation de l`Atelier du Ventre Plat
YJ D Notre mode de vie actuel et les différents événements que nous traversons (grossesse, accouchement, problème de poids, la pratique des mauvais abdominaux) entraînent tôt ou tard un relâchement du bas-ventre. 1. Comment retrouver un ventre plat ? Joëlle Bildstein a mis au point un protocole permettant de stimuler et renforcer le muscle le plus profond de l’abdomen : le transverse. Peu connu et difficile à mobiliser, c’est le muscle qui doit être travaillé en priorité. Un transverse parfaitement musclé et tonifié est garant d’un ventre plat, d’un dos solide et d’une meilleure posture. 2. Le muscle du Transverse est un corset naturel et agit comme tel. Nous faisons référence ici au muscle abdominal le plus profond : le Transverse, en d’autres termes, votre corset naturel. Qu’est ce que le transverse ? Par ses attaches à l’avant sur les dernières côtes et sur le bassin, il s’accroche à l’arrière sur les lombaires. On parle, ainsi, d’une gaine abdominale qui a une double fonction : • le maintien des viscères et les organes du ventre, • assurer l’alignement de la colonne vertébrale permettant ainsi une meilleure posture. Comment le travailler ? La grande nouvelle, c’est qu’avec un travail actif et régulier du transverse, vous perdez des centimètres de tour de taille. Pas mal non ? Cela suppose un travail en profondeur régulier sur la posture en étirement. Comment : en y pensant toute la journée. RENTREZ LE VENTRE par une contraction pubo-rectale du matin au soir, assisse, couchée, debout, en marchant, en courant, debout sur votre bureau, bref tout le temps ! Pensez à ne pas relâcher votre ventre vers l’avant ! Grâce au travail de contraction de votre transverse, votre taille va s’affiner (effet de gaine), la posture va s’améliorer et le ventre deviendra plus plat. S’il y a un seul muscle à travailler pour obtenir une taille et un ventre plat, c’est le TRANSVERSE. 3. Comment échapper aux désagréments féminins ? 4. Le secret d’une libido épanouie. Outre le renforcement de la ceinture abdominale, une meilleure tonicité de ce muscle va permette de pallier bien des maux de tous les jours qui peuvent parfois être handicapants : Le périnée chez la femme y joue un rôle essentiel. - Douleurs de dos et de posture (lombalgie-cervicalgie-hernie...). - L’incontinence : le temps et les grossesses entraînent un relâchement du périnée qui, associé à un faible transverse, provoquent des fuites urinaires et parfois des descentes d’organes. - La constipation : quand on sait qu’une femme sur deux souffre de problèmes de constipation, il est temps d’agir au cœur du problème. Après un bilan précis sur votre mode de vie, Joëlle vous proposera des séances à la carte. Elle vous donnera également des exercices sur mesure pour prolonger les bienfaits du cours. Des vidéos résumant sa méthode son aussi disponibles sur le site pour vous accompagner. Un seul objectif : des résultats rapides et durables. Le plus souvent, le périnée est atone ou traumatisé. Pourtant, de la souplesse et la tonicité de ce groupe musculaire dépend l’intensité de la sensation de plaisir. C’est pourquoi, Joëlle vous propose, dans un travail global de renforcement du transverse, en complément d’un travail postural et de respiration, de mieux «sentir son périnée» et d’intégrer tout ce protocole dans un schéma corporel global. L’ÉTÉ ARRIVE A GRAND PAS ! ALORS N’HÉSITEZ PLUS ! Une femme, une amie Joëlle Témoignage Témoignage K. C. Sophie G. - 63 ans, Entrepreneur “ J’ai eu envie d’essayer la méthode de Joëlle avec comme objectif principal d’avoir un ventre plus plat et plus tonique ; malgré une pratique du sport intensive (course à pied et vélo de course) mes 3 grossesses avaient laissé quelques séquelles. Grâce à la technique de Joëlle, j’ai pu renforcer mes muscles profonds, en prenant d’abord conscience de leur existence, puis en apprenant à les travailler ; pendant les cours avec Joëlle mais aussi dans la vie de tous les jours. Quand vous sortez de son cours, vous pouvez continuer à régulièrement travailler seule (en voiture, au bureau, devant la TV). Le renforcement de mon transverse m’a aussi beaucoup aidé pour la course à pieds, j’ai vu ma taille renforcée et mon ventre se creuser. ” “ Ma rencontre avec Joëlle vient de changer ma silhouette ! C’est un réveil qui se passe au niveau de la taille et des cotes, tout en modifiant votre posture (et en stimulant votre libido). Quelques exercices précis avec elle, bien expliqués et bien pratiqués, à renouveler chez soi, pour entamer le changement physique. Une série de mouvements debout, quelques-uns allongés au sol, des étirements... C’est un mélange de base de pilates, de stretching et de mouvements ou postures bien pensés que Joëlle instaure. Et votre ligne avec votre moral s’envole ! Vous renaissez en quelques semaines à la légèreté et à la forme ! Joëlle vous a enseigné ses secrets... que, déjà, elle vous annonce que ces bons résultats sur vous, elle les souhaite à d’autres femmes et que vous allez pouvoir vous débrouiller seule pendant quelques semaines avec ce qu’elle vous a appris. Et elle a raison ! ” Contact +33(0) 6 77 12 76 15 [email protected] www.thebellylab.com