La FORME pour tous à prix populaire

KRAV-MAGA
NIPPON KEMPO
(1ère séance : 2 septembre 2014)
(1ère séance : 12 septembre 2014)
❑ Mardi
Jeudi
Dimanche 270 € L’ANNÉE
de 20h45 à 22h00
de 19h45 à 21h00
de 10h00 à 11h45
BOXE LOISIRS
(1ère séance : 9 septembre 2014)
❑ Mardi
et Samedi 220 € L’ANNÉE
de 18h30 à 20h00
de 13h30 à 15h30
SELESTAT ET ENVIRONS
❑ Mardi (Cosec) de 20h00 à 21h30
Vendredi (Griffon)de 19h45 à 21h30
180 € l’année (Adultes)
❑ Vendredi de 18h30 à 19h45
110 € l’année (Enfants)
Cours Collectifs
Musculation
Cardio -Training
Power Plate
Détente
Prévoir une tenue vestimentaire
adéquate et une serviette.
Les baskets propres sont à mettre
dans les vestiaires.
Cochez la ou les cases des cours choisis (1 cours = 1 carte) et reportez ci-après le montant total à payer.
MONTANT TOTAL À PAYER : ....................... Euros
Paiement : ❑ Chèque
❑ Espèces
❑ CB
❑ Chèques vacances/sport
(Les chèques sont à libeller à l’ordre du Griffon Club)
La FORME
5
2014/201
pour tous
à prix populaire
COMMENT S’INSCRIRE ?
1) Par courrier : remplir le formulaire, y joindre le règlement correspondant aux droits d’inscription et l’envoyer à l’adresse
suivante avant le 28 septembre 2014 : GRIFFON CLUB - 5, Route de Colmar - 67600 SELESTAT
SAISON
2) Au GRIFFON Club : venir directement au Griffon Club pour faire enregistrer et régler votre inscription
avant le 28 septembre 2014.
CONDITIONS
LES SÉANCES SONT A RÉALISER SUR UN MÊME COURS SUR 20, 25 ou 30 SEMAINES
SUCCESSIVES HORS VACANCES SCOLAIRES à partir de la semaine 40 (du 29 sept au 5 octobre).
ATTENTION : Votre inscription ne sera définitive qu’une fois le paiement effectué. Aucun remboursement n’est possible.
Les chèques vacances sont acceptés.
Sachez que de nombreux comités d’entreprise participent au financement de ces activités de loisir.
Dans ce cas, des factures sont établies par le club sur votre demande.
N’ATTENDEZ PAS LE DERNIER MOMENT POUR VOUS INSCRIRE. CERTAINS COURS SONT RAPIDEMENT COMPLETS.
5 Route de Colmar - 67600 SELESTAT
Ouvert les Lundi, Mercredi et Jeudi de 9h à 21h - Mardi et Vendredi de 9h à 22h
Samedi 9h à 16h - Dimanche 9h30 à 12h - Sauf jours fériés
Renseignements au 03 88 92 90 90
www.griffon-club.com
Ne pas jeter sur la voie publique. Imprimerie AGI - Ingersheim.
(sauf Boxe, Funky Kids, Nippon Kempo adultes, Krav-Maga, Power Plate, Gym seniors).
UNE SÉANCE MANQUÉE NE PEUT ÊTRE RATTRAPÉE.
5, Route de Colmar
SELESTAT
(à côté du Château d’Eau)
Tél. 03 88 92 90 90
E-mail : [email protected]
www.griffon-club.com
Envie de bouger régulièrement une fois par semaine sans se ruiner ?
BULLETIN D’INSCRIPTION 2014/2015
L’offre de rentrée ” la Forme pour tous” est faite pour vous !
Choisissez un cours et c’est parti pour 20,25 ou 30 semaines successives d’entraînement hors vacances
scolaires à compter de la semaine du 29 septembre au 5 octobre ”semaine 40” (voir conditions au dos).
Evoluez sans complexe dans une ambiance conviviale et bénéficiez d’un encadrement professionnel.
Durant le mois de septembre, sachez que vous avez
la possibilité de tester gratuitement un cours avant votre inscription.
SEM.
40
C’est le moyen idéal pour renforcer vos muscles et brûler
les graisses. Vous travaillerez, grâce à une barre et des poids
variables, tous les groupes musculaires. C’est l’occasion pour
les hommes d’intégrer les cours collectifs.
40
SEM.
CUISSES-ABDOS-FESSIERS (C.A.F.)
Tonification du bas du corps avec des mouvements simples
mais redoutables.
BODY MINCEUR
40
SEM.
Alternance de séquences de travail d’endurance et de renforcement musculaire pour sculpter et affiner la silhouette.
STEP
40
SEM.
BODY STRETCH/RENFO DOS
SEM.
MUSCULATION - CARDIO
SEM.
Travail d’étirements, d’assouplissements et de relaxation pour
enlever les tensions musculaires en douceur.
40
Raffermir son corps, perdre ou prendre du poids, un programme personnalisé vous sera établi pour atteindre votre
objectif.
Notre parc de cardio training (vélos, steppers, tapis de
course...) est à votre disposition pour travailler votre endurance en toute sécurité et brûler un maximum de calories.
GYM SENIORS
Apprentissage et création de chorégraphies sur des musiques
actuelles.
ZUMBA
NIPPON KEMPO
12/09
KRAV-MAGA
02/0
BOXE LOISIRS
09/0
CARDIO FIGHT
SEM.
40
Cours puissant et explosif mélangeant des mouvements
d’aérobic et de combat. Idéal pour brûler un maximum de
calories.
AERO DANCE
40
NOUVEAU
SEM.
Ce cours est à mi-chemin entre la danse et l’aérobic.
Déplacements chorégraphiés avec des variétés de mouvements, de rythmes et d’intensité. Vous améliorerez vos capacités cardio-vasculaires tout en vous amusant.
40
NOUVEAU CROSS TRAINING
SEM.
Le Cross Training est une méthode d’entraînement en Interval
Training regroupant des exercices de différentes disciplines qui
sollicitent l’ensemble des muscles du corps en alternant temps
de travail et temps de repos. Ce concept permet des résultats
rapides pour un physique athlétique et une amélioration de la
performance globale.
BODY PUMP
❑ Lundi
de 12h30 à13h15
❑ Lundi de 18h30 à 19h30
❑ Mardi de 9h00 à 10h00
❑ Mercredi de 19h15 à 20h15
❑ Vendredi de 19h00 à 20h00
❑ 80 € LES 20 SÉANCES ❑ 110 € LES 30 SÉANCES
CUISSES, ABDOS, FESSIERS (C.A.F.)
❑ Mardi de 19h45 à 20h45
❑ Jeudi de 12h30 à 13h15
❑ Jeudi de 18h00 à 18h45
❑ Vendredi de 9h00 à 10h00
❑ Samedi de 10h15 à 11h00
❑ 80 € LES 25 SÉANCES ❑ 100 € LES 30 SÉANCES
/14
/14
Originaire du Japon, le Nippon Kempo Kyokai est un art
martial complet et efficace : projections, combat, luxations, …
Ambiance conviviale.
9/14
Technique de combat israélienne redoutable.
BODY MINCEUR
❑ Lundi
de 20h15 à 21h00
❑ Jeudi de 9h00 à 10h00
❑ 80 € LES 20 SÉANCES ❑ 110 € LES 30 SÉANCES
9/14
Regroupe l’ensemble des techniques pieds-poings (boxe américaine, française, anglaise, kick-boxing).
POWER PLATE
SEM.
Oui ❑
Non ❑
Je désire m’inscrire au(x) cours de :
Vous avez 50 ans et plus, venez vous remettre ou vous maintenir
en forme avec du sport adapté à chacun. Le cours combine
l’activation cardio-vasculaire, le renforcement musculaire, la prévention. Le tout dans la bonne humeur.
17/09
La zumba associe des rythmes entraînants et des mouvements faciles à reproduire dans un programme fitness unique
en son genre qui remportera à coup sûr votre adhésion.
Notre objectif est que vous brûliez des calories en faisant de
l’exercice et que vous adoriez cela au point d’en devenir accro.
Avez-vous déjà été inscrit(e)
40
SEM.
FUNKY KIDS (à partir de 6 ans)
40
NOMPRENOM
ADRESSE
CODE POSTAL
VILLE
TELEPHONE
DATE DE NAISSANCE
E-MAIL
40
Cours chorégraphié basé sur le travail de l’endurance et de
la coordination avec l’utilisation d’une marche appelée step.
Pour se défouler en s’amusant.
Différents niveaux.
SEM.
Première séance semaine du 29 septembre au 5 octobre 2014 (sauf précision)
40
STEP
❑ Mardi
de 18h45 à 19h45 (niv.3)
❑ Jeudi
de 20h15 à 21h00 (niv. 1)
❑ Vendredi de 18h00 à 19h00 (niv. 3)
❑ Samedi
de 9h30 à 10h15 (niv. 2)
❑ 80 € LES 20 SÉANCES ❑ 110 € LES 30 SÉANCES
Power Plate Next Generation est un entraînement par vibrations à la fois court (30 min) et efficace. Les séances sont
adaptées en fonction de l’objectif de chacun (renforcement
musculaire, amincissement, action sur la cellulite, détente-massage). Vous serez accompagnés par un coach durant toutes les
séances et vous évoluerez dans un endroit zen dédié uniquement à la Power Plate.
✂
BODY PUMP
à retourner avant le 28/09/14
ZUMBA
❑ Lundi
❑ Mercredi
❑ Jeudi
❑ 80 € LES 20 SÉANCES
de 19h30 à 20h15
de 20h15 à 21h00
de 18h45 à 19h30
❑ 110 € LES 30 SÉANCES
CARDIO FIGHT
❑ Mercredi de 18h00 à 18h45
❑ 80 € LES 20 SÉANCES ❑ 110 € LES 30 SÉANCES
AERO DANCE
❑ Mardi de 18h00 à 18h45
❑ 80 € LES 20 SÉANCES ❑ 110 € LES 30 SÉANCES
CROSS TRAINING
❑ Jeudi
de 19h30 à 20h15
❑ 80 € LES 20 SÉANCES ❑ 110 € LES 30 SÉANCES
BODY STRETCH / RENFO DOS
❑ Lundi de 9h00 à 10h00
❑ 80 € LES 20 SÉANCES ❑ 110 € LES 30 SÉANCES
GYM SENIORS
❑ Lundi de 14h15 à 15h15
❑ 100 € LES 20 SÉANCES
MUSCULATION - CARDIO
❑ Horaire au choix (1h/semaine)
❑ 80 € LES 20 SÉANCES ❑ 110 € LES 30 SÉANCES
FUNKY KIDS
(1ère séance : 17 septembre 2014)
❑ Mercredi de 15h30 à 16h15 (Choré Zumba 6-10 ans)
❑ Mercredi de 16h15 à 17h00 (Zumba 11-16 ans)
❑ Mercredi de 17h00 à 17h45 (Choré 11-16 ans)
L’ANNÉE (1 cours 130 €) (2 cours 200 €)
POWER PLATE
Horaire au choix sur RdV
❑ 10 séances 280 € + 1 Offerte
❑ 20 séances 520 € + 2 Offertes