fitness schedule 09 14 15
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Horaire de conditionnement physique Fitness Schedule LUNDI / MONDAY MARDI / TUESDAY MERCREDI / WEDNESDAY JEUDI / THURSDAY VENDREDI / FRIDAY DÈS As of 09 SAMEDI / SATURDAY 15 14 DIMANCHE / SUNDAY MATIN MORNING SPINNING Studio A • 6h15 - 7h00 James ZUMBA Studio C • 10h30 - 11h30 Dimitra POWER YOGA Studio B • 11h00 - 12h00 Susan MIDI NOON BODY DESIGN Studio C • 12h00 - 12h45 Terri CROSS TRAINING Soccer • 12h00 - 13h00 Annie + $ SPINNING Studio A • 12h00 - 12h45 Linda BOOT CAMP Studio C • 12h00 - 12h45 Terri SPINNING Studio A • 12h00 - 12h45 Crystal ZUMBA Studio C • 12h00 - 12h45 Jean St-Pierre POWER YOGA Studio B • 12h00 - 12h45 Susan CORE N MORE Studio C • 12h00 - 12h45 Stacey CROSS TRAINING Soccer • 12h00 - 13h00 Annie + $ NEW CORE N MORE Studio C • 12h00 - 12h45 Terri CROSS TRAINING Soccer • 12h00 - 13h00 Annie + $ NEW NEW SOIR EVENING BOOT CAMP Studio C • 17h30 - 18h30 Stacey CROSS TRAINING Soccer • 17h00 - 18h00 Annie + $ NEW INTERVAL TRAINING Studio C • 17h30 - 18h30 Stacey CROSS TRAINING Soccer • 17h30 Annie + $ NEW YOGA Studio B • 17h30 - 18h30 Cathy ZUMBA Studio C • 18h00 - 19h00 Dimitra YOGA / PILATES SPINNING RESISTANCE & CARDIO DANCE ? [email protected] Horaire de conditionnement physique Fitness Schedule DESCRIPTIONS Power Yoga - A challenging mental and physical workout that is both dynamic and invigorating. This class combines proper breathing techniques with stretching and strengthening. Power Yoga - Cet entraînement dynamique et énergisant représente tout un défi à la fois sur le plan psychologique et physique. Ce cours associe les bonnes techniques de respiration aux étirements et aux exercices de renforcement. Spinning - Gain strength and endurance while pursuing your fitness goals through this music-driven cardiovascular cycling workout Spinning - Gagnez en force et en endurance tout en poursuivant vos objectifs de conditionnement physique grâce à cet entraînement cardiovasculaire sur vélo stationnaire au son d’une musique motivante. Zumba - A high energy dance party accompanied by latin and international beats this fusion of dance styles will bring out the dancer in you... Zumba - Fiesta ultra-énergique sur rythmes latin et autres musiques du monde, ce mélange de différents styles de danse fera ressortir le danseur en vous. CROSS TRAINING - Cross Training is a high intensity workout that take place on the soccer field. It’s objective is to increase athletic performance. Each week, you will have a new workout so you can always challenge and push yourself. Boot Camp - Sound off 1,2 - Sound off 3,4. This Bootcamp workout will push you to your limits. Combining both cardiovascular and training drills you will achieve beyond limits you ever thought attainable! Body Design - A 45 minute high rep. class that will build and tone muscle. Non-stop functional movement that will strengthen your whole body. Core and More - A 45 minute challenge using the Bosu, stability ball and step. Gain a better balance and strengthen your core! Interval Training - Get ready for this INTENSE workout. It will bring your heart rate up during its cardio intervals and give you small rest periods during the resistance exercises! CROSS TRAINING - Pratiqué sur le terrain de Soccer, le Cross Training est un entraînement de haute intensité visant à augmenter sa performance athlétique. Vous serez confronté à un nouvel entraînement à chaque semaine afin de repousser vos limites physiques et mentales. Boot Camp - Garde-à-vous! Cet entraînement de type « Bootcamp » vous permettra de repousser vos limites. En pratiquant des exercices cardiovasculaires et autres, vous accomplirez encore plus que ce que vous aviez imaginé! Body Design - Ce cours de quarante-cinq minutes comprend des séries de mouvements répétés et contribuera au développement et à la tonification de vos muscles. Les exercices fonctionnels effectués de manière continue renforceront tout votre corps. Core and more - Il s’agit d’un défi de quarante-cinq minutes au cours duquel vous utiliserez le Bosu, le ballon d’exercice et le step en vue d’améliorer votre équilibre et de renforcer vos abdominaux ainsi que les muscles de votre dos! Entrainement interval - Préparez-vous pour cette séance d’entrainement intense. Il augmentera votre rythme cardiaque aux cours de ses intervalles de cardio et vous donnera une période de repos pendant les exercices de résistance ! Pour de plus amples renseignements ou pour faire une suggestion, SVP contacter [email protected] / For more information or to make a suggestion please contact [email protected] Club Sportif Côte de Liesse • 8305 Côte de Liesse, Saint-Laurent, Québec, H4T 1G5 • T (514) 735-CLUB (2582) • F (514) 735-2992 • www.clubcdl.com
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