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partageons des jours nouveaux ÉC HA NG ER , NO S PO INT S DE VU E, R DÉ CO UV RIR , DÉ CR YP TE E QU OT IDI EN NO S ÉM OT ION S, NO TR 08 En couple à la retraite 12 Aidants familiaux 17 Santé Comment trouver son équilibre Audiens s’engage mieux dormir c’est possible À partir de maintenant, votre retraite complémentaire versée chaque mois ! N°48 – DÉCEMBRE 2013 Voir page 14 « ...À l’école, déjà, je ne tenais pas en place ! Et puis, nous, les artistes, sommes des chercheurs d’or » Marcel Amont, chanteur À 85 ans, je m’émerveille de mes projets ! Éloge des retraités d’Audiens… Le métier de magistrat puis celui, depuis deux ans, de président de l’Institut de la parole et de consultant judiciaire m’ont permis d’être invité à de très nombreuses conférences. Quand, grâce à la confiance de Patrick Bézier, j’ai été sollicité pour des rencontres régulières avec les retraités d’Audiens, j’ai découvert un public tout à fait stimulant. Passion de l’actualité, vivacité intellectuelle, curiosité infinie, questionnement approbateur ou critique mais toujours courtois, écoute aimable et lucide… : autant de qualités qui font de ces moments une parenthèse privilégiée dont jamais le plaisir que j’en espérais n’a été déçu. Avec de tels partenaires, il est inconcevable de s’en tenir à des propos classiques, conventionnels, à un monologue auquel les uns et les autres ne résisteraient pas. Nous avons en quelque sorte inventé notre propre genre de communication. Fait de ma parole libre sur des sujets variés, il est non seulement tolérant mais il appelle aussi les fréquentes interruptions qui viennent enrichir ou contredire les interventions de chacun dès lors qu’elles participent de l’état d’esprit que nous cultivons ensemble : la liberté d’expression mais dans l’urbanité. Sur mon agenda assez chargé, les dates de mes conférences pour Audiens sont écrites au feutre rouge. Je ne peux pas, je ne veux pas les manquer. Pour rien au monde. Sommaire Tribune PARTAGEONS NOS RÉFLEXIONS 0 3 | Histoires de couples 0 4 | Entretien avec Marcel Amont 0 6 | Actualités culturelles rèves 07| B PARTAGEONS NOTRE QUOTIDIEN 0 8 | En couple à la retraite : comment trouver son équilibre 1 0 | Sexualité : libérer la parole 1 1 | Brèves 1 2 | Aidants familiaux : Audiens s’engage 1 4 | A partir de maintenant, votre retraite complémentaire versée chaque mois Parlons impôts 1 6 | Centre de prévention Turbigo Ile-de-France 1 7 | Santé, mieux dormir c’est possible ! 1 8 | Centre de santé René-Laborie Audiens 15| 19| les solutions Audiens La Garantie Obsèques L’Assurance-Vie Audiens ◗ Par Philippe Bilger, magistrat honoraire, président de l’Institut de la parole. La prochaine intervention de Philippe Bilger, dans le cadre des Journées de rencontre et d’informations (JRI) destinées aux retraités, aura lieu le 11 février 2014. Pour tout renseignement sur ces JRI : tél 0 173 173 384 (voir également page 11). 02 Partageons des jours nouveaux partageons des... jours nouveaux n° 48 • Jours nouveaux (publication semestrielle) est édité par Audiens • Siège social : 74 rue Jean-Bleuzen - 92177 Vanves Cedex. Directeur de la publication : Patrick Bézier • Rédactrice en chef : Magali David • Coordination et rédaction : Damienne Gallion • Ont participé à ce numéro : Henri Bignalet, Cécile Busquet, Pascale Fumeau-Demay, Johann Helleboid, Daniel Labaune, Armelle Lafargue, Catherine Michel, Benoit Perenchio, Cécile Prévost, Nora Taieb, Laure Tesnière • Réalisation : Graphic Opéra - 1 rue Adéodat Lefèvre - 80000 Amiens - www.graphicopera.fr • Crédits photo : Léa Crespi, Catherine de Torquat, Damien Grenon, Shutterstock • Imprimeur : Rotogaronne - 8 route d’Estillac - 47310 Estillac • Imprimé sur papier certifié PEFC - FCBA/08-00867 • Audiens est certifié « Engagement de service » pour la gestion de contrats individuels santé et prévoyance. partageons nos réflexions Histoires de couples QUIZZ Amoureux du cinéma, retrouvez les 30 titres de films qui se cachent dans le texte ci-dessous ! La grande illusion Les cheminots ont gagné la bataille du rail. Conduit par le mécano de la Générale, le train sifflera trois fois à l’arrivée de la gare de la Ciotat. «Bizarre, comme c’est bizarre» marmonne Jouvet en voyant sur les quais tous les enfants du paradis auxquels la femme du boulanger distribue pain et chocolat. Puis il rejoint Arletty à l’hôtel du Nord. Les demoiselles de Rochefort parlent de comment épouser un millionnaire plutôt que de faire un mariage à l’italienne. Tant qu’il y aura des hommes, elles pourront choisir entre Jules et Jim, entre le lauréat et Citizen Kane. C’est le jour le plus long de l’année des treize lunes. A l’est d’Eden, là où brille un soleil vert, les révoltés du Bounty saluent le cuirassé Potemkine. Éloignons-nous d’Hiroshima mon amour ! Franchissons la frontière chinoise et vivons une histoire simple comme celle chantée par Johnny Guitar, oublions la règle du jeu, descendons la rivière sans retour car l’important, c’est d’aimer. « Certains d’entre vous l’espéraient, d’autres la redoutaient, elle a fini par arriver… Je veux parler de la retraite. Même pour ceux qui débordent de projets, le passage à la retraite est une rupture. Il va falloir construire une nouvelle vie, faire des choix, gérer les changements d’habitude. Ces changements, s’ils concernent chacun d’entre nous, ont aussi des répercussions sur les couples, pour ceux qui ont la chance d’aborder la retraite à deux. Du jour au lendemain, ces derniers, qui étaient parfois très autonomes du fait d’une vie professionnelle intense, doivent vivre ensemble 24 heures sur 24. Certains le perçoivent comme un bouleversement qui peut entraîner des crises voire, parfois, des séparations. Dans ce numéro de Jours Nouveaux, nous avons souhaité vous donner quelques conseils de spécialistes, afin de vous aider à franchir ce cap avec sérénité et optimisme. Car avec l’allongement de la durée de vie, la retraite ouvre la voie vers une nouvelle étape de la vie qui peut se révéler pleine de promesses. Nous avons choisi d’évoquer le couple, y compris sur le sujet de la sexualité, trop souvent occulté quand il s’agit des seniors. Vous y trouverez également un appel à témoins. Car Jours Nouveaux se veut un magazine interactif. Alors surtout, n’hésitez pas à réagir, à nous faire part de vos questions, de vos envies, de vos attentes… Nos équipes sont mobilisées pour vous répondre. n ◗ Patrick Bézier, Directeur général d’Audiens // JEAN-BAPTISTE DELLATANA // SOLUTION DU QUIZZ PAGE 19 numéro 48_décembre 2013 03 partageons nos réflexions « À 85 ans, je m’émerveille de mes projets » Le Mexicain, Le chapeau de Mireille, L’amour, ça fait passer le temps… Ces grandes chansons qui ont forgé son succès - et bien d’autres encore Marcel Amont s’apprête à les réinterpréter sur scène. Dans sa maison de Saint-Cloud, celui dont les refrains et les innovations scéniques ont marqué une génération entière nous reçoit en toute simplicité pour évoquer, avec beaucoup de modestie, une carrière commencée il y a plus de 60 ans. 04 Partageons des jours nouveaux Je dis aux jeunes: si vous voulez durer, ne soyez pas interchangeables, ne suivez pas ces autoroutes balisées, forgez votre propre personnalité ! Quand vous pensez à vos débuts, quels souvenirs vous viennent en tête ? Marcel Amont : À 20 ans, lorsque j’ai quitté mon Bordeaux natal pour monter à Paris, mon père m’a dit : « Artiste, ce n’est pas un métier, tu n’auras pas de retraite ! ». À l’époque, c’était vraiment dur d’être un provincial dans le milieu artistique, j’ai mangé de la vache enragée. Puis, à force d’obstination, les plus grands cabarets m’ont ouvert leurs portes. Enfin, au bout de 5 ans, je suis passé à l’Olympia en première partie d’Édith Piaf, et dans la foulée de ce succès, j’ai sorti mon premier disque. J’étais lancé. Ensuite, mes parents ont assisté à ma carrière internationale, cela fait partie des grandes joies de ma vie… Durant les années 1960 et 1970, vous êtes constamment en haut de l’affiche. En 1965, c’est vous qui lancez en France une nouvelle forme de mise en scène, en faisant évoluer des danseuses autour de vous. « Chanteur » semble être un mot bien réducteur pour vous décrire… Marcel Amont : Je suis à la fois un chanteur populaire, un visuel, un scénique. Je mime, je danse, je parle, je joue la comédie… Cette tradition de music-hall est aujourd’hui absente de la discipline aux mille visages qu’est la chanson, je trouve ça dommage. C’est seulement dans les stand-up de Jamel et de Gad Elmaleh que je retrouve un peu ce que nous faisions, nous, les chanteurs fantaisistes. Mais je suis sûr qu’un jour, un p’tit gars ou une p’tite nénette prendra la relève de la Commedia dell’Arte en chansons ! En attendant, si je n’avais qu’un message à transmettre aux jeunes artistes, ce serait celui-ci : si vous voulez durer, ne soyez pas interchangeables, ne suivez pas ces autoroutes balisées, forgez votre propre personnalité ! Comme de nombreux chanteurs de votre génération, les médias vous ont délaissé dans les années 80. Comment avez-vous vécu cette traversée du désert ? Marcel Amont : Même si j’étais moins visible, je n’ai jamais cessé de travailler. J’ai continué à faire des tournées en France et à l’étranger, à mettre en scène et monter des spectacles, à écrire des livres... Mon éclectisme m’a permis de tenir. Et puis, c’est l’époque où j’ai connu et épousé ma femme, Marlène, et où j’ai eu deux autres enfants (Marcel Amont est père de 4 enfants, Ndlr) : j’ai renoncé à certains engagements professionnels, et je me félicite aujourd’hui encore d’avoir préservé ma vie familiale. En 2006, la sortie de votre CD « Décalage horaire » marque votre retour dans l’actualité scénique et discographique. Vous enchaînez en 2008 avec la tournée « Âge tendre » qui rassemble une quinzaine d’artistes et connaît un énorme succès. Dans quelques semaines, vous serez de nouveau sur scène, et ce pendant plusieurs mois (voir encadré). D’où tenez-vous cette énergie étonnante ? Marcel Amont : Sans être un moine, j’ai une vie saine. Je suis aussi un agité de nature, il m’est impossible de rester tranquillement dans mon coin : à l’école, déjà, je ne tenais pas en place ! Et puis, nous, les artistes, sommes des chercheurs d’or. Seulement, on peut piocher longtemps sans rien trouver ! Alors je ne peux qu’être heureux, à 85 ans, d’avoir une actualité, et je m’émerveille de mes projets. « Vous nous donnez du courage », « Grâce à vous, j’ai oublié pendant un temps mes soucis », tels sont les messages que me renvoie le public. De quoi me donner envie de continuer… ◗ Propos recueillis par Damienne Gallion. L’actualité de Marcel Amont • En janvier prochain, Mélodie/Universal Music sort un double CD « anthologie » de Marcel Amont. • À partir de février, Marcel Amont participera, en compagnie d’une dizaine d’autres artistes aimés du public, à la tournée « Sacrée Soirée », réalisée en partenariat avec TF1 et RTL, et animée comme il se doit par Jean-Pierre Foucault. Une cinquantaine de dates sont prévues à travers toute la France. • En avril, le chanteur publiera son huitième livre, qui rassemble une quarantaine de lettres fictives envoyées aux personnes qu’il aime et qu’il a connues pour la plupart. Parmi les destinataires : Edith Piaf, Yves Montand, Maurice Chevalier, mais aussi Alain Souchon ou François Morel. À paraître aux éditions Chiflet & Cie. • Le site officiel : www.marcelamont.com numéro 48_décembre 2013 05 Montaigne, un compagnon de route ◗ PAR RÉMI JACOBS Musicien, musicologue, auteur et ancien directeur artistique EMI & Virgin Classics. Avec son nom de grand cru sauternais, Michel Eyquem, seigneur de Montaigne, a sans doute regardé le travail de la vigne dans sa Dordogne natale comme il a scruté ses contemporains en tant que maire de Bordeaux. La pertinence de ses observations, associée à la franche spontanéité de son style, a nourri ses fameux Essais parfois si difficiles à lire. Mais une fois le propos décrypté, la philosophie et le bon sens de l’illustre humaniste apparaissent dans toute leur modernité, évoquant tour à tour les menus faits de la vie quotidienne et les interrogations existentielles qui nous agitent encore aujourd’hui. Il ne juge pas, il exhorte : « Les plus belles vies sont à mon gré celles qui se rangent au modèle commun et humain avec ordre, mais sans miracle, sans extravagance. » En quarante courtes séquences habilement choisies et interprétées, Antoine Compagnon nous invite à vivre avec Montaigne le véritable été indien de la pensée. n spectacles ◗ Antoine Compagnon, Un été avec Montaigne, Editions des Équateurs, 2013. 06 L’opéra au cinéma : coup de grâce ou salut ? De plus en plus de théâtres lyriques retransmettent, par le biais de la technique, leurs spectacles sur les écrans de salles de cinéma, parfois en direct, parfois en différé. Assister à une représentation lyrique dans un cinéma n’est pas sans attrait : le prix (environ 25 €), le confort, la visibilité, l’équilibre entre les voix et l’orchestre (grâce à l’intervention d’un ingénieur du son), certains cadrages qui permettent de ne perdre aucun détail de ce qui se passe sur la scène… tout cela est séduisant. Des scènes prestigieuses comme le Metropolitan Opera de New York, l’Opéra Nationale de Paris, le Festival de Salzbourg, Covent Garden se sont lancées dans ce nouveau mode de diffusion. En France, le réseau UGC a prévu seize spectacles au cours de la saison, de Tosca de Puccini (production de l’Opéra de Munich), à La Fille du régiment de Donizetti le 10 juillet Partageons des jours nouveaux prochain (production de l’Opéra ◗ PAR de Vienne), en ANNE passant par de RODET nombreuses soi- Journaliste rées de l’Opéra et ancienne N a t i o n a l e d e présidente Paris. Précisons de la Presse que ce réseau musicale permet de voir internationale. des opéras dans 13 salles à Paris, 9 en Île-de-France, mais également à Bordeaux, Caen, Lille, Lyon, Nancy, Nantes, Rouen, Strasbourg et Toulouse. Le risque serait que des villes qui maintiennent une activité lyrique vivante soient découragées à l’idée que le cinéma diffuse les spectacles des plus grandes maisons. L’idéal serait que l’opéra au cinéma ne soit qu’une étape et que ceux qui y goûtent aient envie de se rendre dans les théâtres. Combien feront cette démarche ? classique livres partageons nos réflexions Admirable Richard Strauss ◗ PAR CLYM Journaliste et président de l’Académie du disque lyrique. Tous les mélomanes fêteront en 2014 le 150 e anniversaire de la naissance de Richard Strauss, que beaucoup considèrent comme le dernier « enchanteur » de la musique occidentale. Grâce à un pouvoir créatif exceptionnel, il a écrit des œuvres orchestrales, des lieder magnifiques et des opéras inoubliables. Par chance, le compositeur a été remarquablement servi par les plus grands interprètes qui ont laissé à l’histoire des enregistrements souvent réédités. C’est le cas notamment pour l’intégrale des opéras, que Deutsche Grammophon réunit dans un coffret de 33 CD. On y retrouve quelques versions d’anthologie, tel le Chevalier à la Rose dirigé par Solti avec Régine Crespin en Maréchale, ou l’Arabella de Keilberth avec Lisa della Casa. Du côté des œuvres symphoniques, le chef Rudolf Kempe avec la Staatskapelle de Dresde reste une valeur sûre. L’ensemble des pièces orchestrales est ainsi regroupé dans un coffret Emi. Pour les lieder, le disque d’Elisabeth Schwarzkopf avec George Szell est un incontournable (Emi) mais plus récemment, Kiri Te Kanawa et Renée Fleming ont prêté leur voix sensuelle aux Quatre derniers Lieder (Decca). Enfin, n’oublions pas que Strauss fut aussi un admirable chef d’orchestre et on peut l’entendre diriger des extraits des œuvres de Mozart, Gluck, Weber et Wagner (Mis). partageons nos réflexions Vous aimez le théâtre, les expositions et vous avez des difficultés visuelles ? Essayez le souffleur d’images ! Vous choisissez d’aller voir un spectacle ou une exposition dans une sélection de théâtres et musées partenaires. Un étudiant en formation théâtrale ou aux Beaux Arts vous accompagne gracieusement. Vous vous retrouvez sur place, il vous informe de ce qui vous est invisible afin de vous permettre d’apprécier pleinement la pièce ou l’œuvre exposée. Théâtre et lecture, Des solutions originales pour les personnes mal voyantes Ce service original a été conçu par le CRTH (Centre Recherche Théâtre Handicap) avec qui Audiens travaille depuis longtemps. Il est accessible dans plus d’une vingtaine de théâtres et dans des musées en Ile-de-France et en région PACA (liste complète consultable sur www.CRTH.org). Il vous suffit de réserver votre place auprès du théâtre ou du musée au tarif en vigueur et d’appeler le CRTH, afin qu’il organise la venue d’un souffleur d’image. Pour toute information sur ces différents services, appelez le CRTH au 01 42 74 17 87 Audiens étend sa vocation solidaire baptisé Audiens Solidarité Internationale, associe dans son fonctionnement les salariés d’Audiens, leurs représentants, et la direction du groupe. Il permet de faire bénéficier les donateurs de déductions fiscales. à l’international Depuis sa naissance en 2003, Audiens s’est engagé, de par sa vocation et les valeurs qu’il défend, dans de nombreuses actions solidaires. Ces actions s’exerçaient jusqu’à présent uniquement dans le cadre des frontières françaises. En 2013, à l’occasion de ses 10 ans d’existence, Audiens a souhaité donner une nouvelle dimension à ses engagements en créant un fonds de dotation destiné à soutenir des opérations solidaires à l’international. Ce fonds, L’opération Harmonie Mékong Le premier projet choisi par le fonds est porté par l’association Harmonie Mékong et se situe au Cambodge. Grâce à cette association, une classe de français et une bibliothèque ont été Vous aimez lire mais vous avez des difficultés visuelles ? Notre partenaire donne également accès au Fonds théâtral sonore. Il propose l’accès gratuit à des pièces de théâtre, des ouvrages de réflexion, des outils pédagogiques, des programmes de saison... Enfin, un jeune comédien peut aussi vous faire la lecture du livre de votre choix, en Île-de-France et en région PACA. ouvertes dans un collège de Siem Reap, la ville voisine des temples d’Angkor. L’enseignement qui y est dispensé est destiné aux élèves pendant la journée scolaire, mais aussi aux adultes lors de cours du soir. Dans la région d’Angkor, le tourisme français se développe rapidement. La maîtrise de notre langue est donc un atout pour pouvoir travailler dans ce secteur. L’action d’Harmonie Mékong favorise l’accès à des emplois qualifiés pour celles et ceux qui n’ont pas d’autre possibilité, notamment financière, d’apprendre le français. Elle renforce également l’influence de notre culture dans cette région du monde. Si vous souhaitez soutenir cette action, merci de vous renseigner auprès de Françoise Gac, au 0 173 173 359 ou par mail : [email protected] La Mutuelle Audiens de la presse, du spectacle et de la communication propose à ses adhérents et à leurs amis des séjours et voyages. Pour toute information, contactez la commission Loisirs de la Mutuelle, 5 rue Palestro, 75002 Paris, les mardis et jeudis, de 14h à 16h. Tél. : 0 173 173 508 - mail : [email protected] numéro 48_décembre 2013 07 partageons notre quotidien GÉRARD GÉRARD MONTFORT MONTFORT EXPERT ANIMATEUR EN GESTION DES DE SÉMINAIRES PATRIMOINE D’AUDIENS ET GÉRANT « LA RETRAITE, ASSOCIÉ DE UN MESSINE PROJETCOURTAGE DE VIE» « La retraite est une période privilégiée : on a le temps de faire ce qu’on aime. » Partager à deux cette période de vie est une chance, mais aussi un défi. Pour le relever, voici quelques conseils, nourris d’échanges avec des retraités. En couple à la retraite : comment trouver son équilibre ? Depuis plusieurs années, Gérard Montfort anime pour Audiens les séminaires « La retraite, un projet de vie » pour les futurs et les jeunes retraités. Parmi ceux qu’il y rencontre, figurent beaucoup de gens seuls - « et ce sont souvent eux qui sont confrontés aux problèmes les plus importants », tient-il à souligner en préambule. Mais pour ceux qui sont en couple, la manière d’organiser la vie à deux est un sujet à part entière. Les divorces de plus en plus fréquents après 60 ans montrent que l’étape de la retraite est tout sauf anodine. « Il s’agit d’un moment révélateur pour le couple : tout ce qui fait la convergence et la divergence entre les partenaires, et qui a été masqué par la vie professionnelle, apparaît au grand jour », indique le consultant. 08 Partageons des jours nouveaux Bien sûr, chaque histoire est particulière. Et selon que le couple arrive à la retraite ensemble ou en décalé, que l’un travaillait et l’autre pas, etc., les défis auxquels il est confronté varient. Cependant, de ces années de pratique et d’écoute, Gérard Montfort nous livre observations et conseils qui ont fait leur preuve dans la plupart des situations. Parler, y compris des sujets qui fâchent On distingue trois grands thèmes de désaccord potentiel apparaissant au moment de la retraite : les goûts de chacun - alors que ce sujet est souvent vécu comme mineur lors de la vie professionnelle ! - le lieu de vie et les relations familiales (avec les ascendants, les enfants et petits-enfants). Sur ces thèmes fondamentaux, il faut échanger. L’essentiel étant d’aboutir à des compromis, et non à des compromissions. S’entendre sur le lieu de vie Cette question est peut-être la plus cruciale… Elle peut être source de drame, quand chacun découvre chez l’autre des aspirations contraires aux siennes. Autre cas assez fréquent : le couple qui a habité en ville toute sa vie, vend son logement, s’installe à la campagne… et s’ennuie à mourir au bout de quelques temps ! Quand on change aussi radicalement d’endroit, mieux vaut louer dans un premier temps : cela permet d’éviter bien des erreurs. Garder un espace pour soi Beaucoup de couples quittent leur logement pour un espace plus petit, notamment pour des raisons d’économies. Or, c’est une erreur de penser que l’on aura besoin de beaucoup moins de place. Il est essentiel que chacun garde un espace personnel : dans l’idéal, une pièce vraiment à soi. Continuer une activité Comme lorsque l’on était dans la vie active, il faut accepter que l’autre ait ses jardins secrets, des moments de vie où le partenaire ne rentre pas. Pour cela (et pour d’autres bonnes raisons !), poursuivre une activité, quelle qu’elle soit, est une excellente solution. De par leurs passés professionnels, les retraités d’Audiens sont souvent très bien placés pour pouvoir le faire. Autre retombée positive pour le couple : cela permet d’avoir des sujets sur lesquels échanger quand on rentre à la maison. Mettre en œuvre ses envies sans attendre On ne réalise pas toujours que ses désirs se transforment au fil du temps. C’est en particulier le cas pour les voyages : c’est entre 60 et 70 ans qu’il faut les faire ! Après, cela devient plus compliqué… Une fois à la retraite, que son conjoint le soit aussi ou pas, il est important de mettre en œuvre ses envies lorsqu’elles sont là. Si votre partenaire a les mêmes aspirations et qu’il a lui aussi quitté sa vie professionnelle, tout est pour le mieux. Si ce n’est pas le cas, on en revient au compromis qu’il convient de trouver. Et réaliser qu’il s’agit d’un moment privilégié… C’est peut-être en commençant par s’imprégner de cette vérité toute simple qu’on est le plus à même d’aborder sereinement cette nouvelle étape de la vie à deux. Si l’on est en bonne santé et que l’on n’a pas de gros soucis matériels, la retraite est une période privilégiée : on a le temps de faire ce qu’on aime, de profiter de ses petits-enfants et de redécouvrir tous les petits bonheurs quotidiens que le rythme de la vie professionnelle avait occultés. n n n Rester actif… pour soi et pour l’autre Ancien responsable de fabrication dans la presse, Philippe Perrot, 61 ans, a rencontré Maïté il y a 5 ans. Il est en retraite depuis moins d’un an, elle ne le sera que dans deux ans. « Nous gérons bien ce décalage, car nous sommes actifs tous les deux », souligne Philippe. À la retraite, bien savoir structurer son temps est essentiel. Philippe se rend dans une salle de sports trois fois par semaine, s’investit dans la vie politique de sa ville, Méry-sur-Oise… et envisage de reprendre une activité à temps partiel, dans la branche qui était la sienne. « Ainsi, Maïté et moi gardons notre indépendance, tout en continuant à passer du temps ensemble. Car c’est une chance : nous avons les mêmes goûts : le sport, la randonnée, les voyages… ». De quoi nourrir bien des projets communs lorsque Maïté sera à son tour en retraite. « En attendant, rester actif m’incite à me raser au moins une fois tous les deux jours et à n’être jamais en tenue débraillée. » Ce qui, pour la vie de couple, est loin d’être un détail ! numéro 48_décembre 2013 09 partageons notre quotidien Sexualité : libérer la parole Isabelle Alet est psychologue, sexologue et thérapeute de couple. Elle reçoit de plus en plus de seniors en consultation, principalement des hommes. Interview. GÉRARD ISABELLE MONTFORT ALET EXPERT PSYCHOLOGUE, EN GESTIONSEXODE LOGUE PATRIMOINE ET THÉRAPEUTE ET GÉRANT DE COUPLE. ASSOCIÉ DE MESSINE COURTAGE « Pour retrouver une relation épanouissante, il faut pouvoir échanger, exprimer ses désirs... » En consultation, il s’agit de leur faire accepter la perte, le fait que leurs « performances » ne peuvent plus être les mêmes. Ils reprennent alors confiance en eux et peuvent intégrer un autre type de sexualité qui ne met plus le « génital » au centre de la relation. C’est l’occasion pour eux de découvrir ou redécouvrir tout l’art de la caresse. Mais sur ce sujet, il faut que les femmes s’expriment. Elles disent souvent que les hommes ne savent pas les caresser... mais elles osent rarement leur avouer ! Sexualité et avancée en âge sont donc tout à fait compatibles ? Quels sont les principaux effets du vieillissement sur la sexualité ? Isabelle Alet : Pour les hommes, l’avancée en âge se traduit souvent par des problèmes d’érection. Mais ce n’est pas une fatalité : un individu ayant une sexualité régulière et un mode de vie sain peut ne pas connaître ces difficultés. Chez les femmes, les changements physiologiques les plus importants se produisent avant qu’elles n’entrent dans le « 3ème âge », à la ménopause : sécheresse vaginale, baisse de la libido… Concernant les mères, nombreuses sont celles qui se sont totalement identifiées à la maternité et n’ont jamais vraiment investi leur corps sexuellement. C’est du moins ce qui ressort des échanges avec les femmes seniors 10 Partageons des jours nouveaux Isabelle Alet : Bien sûr, à condition que les partenaires – les hommes en premier lieu – abandonnent l’idée de reproduire une « sexualité de jeunes ». Mais je dirais surtout ceci : le principal ennemi du couple qui vieillit, ce ne sont pas les modifications physiologiques ; c’est l’habitude sexuelle, les rituels dans Quels sont les principaux motifs lesquels le couple s’est installé au fil des ans. pour lesquels les hommes viennent Pour retrouver une relation épanouissante, vous voir ? il faut pouvoir échanger, exprimer ses désirs, et pour cela, bien connaître son corps. Cela passe par toutes sortes Isabelle Alet : Beaucoup d’entre choses. Consulter un sexoeux ressentent un sentiment de « découvrir ou de logue permet de s’informer, solitude, qu’ils soient en couple redécouvrir de poser toutes sortes de quesou non. Ceux qui le sont n’osent tout l’art de la tions, de libérer la parole sur plus toucher leurs femmes et caresse…» ce sujet. Il est important aussi souffrent de ne plus être touchés. d’éveiller ses sens par des exerEn outre, ils mesurent mal les effets du vieillissement sur leur sexualité. cices physiques ou artistiques : les femmes Ils ont tendance à vouloir imiter la jeunesse ! sont très réceptives à cela ! - beaucoup moins nombreuses que les hommes - qui viennent me consulter. Au sein de cette génération de femmes, il y a une vraie difficulté à parler de sexualité. partageons notre quotidien Prévention Proche de vous Orientations sexuelles et discriminations : apportez-nous votre témoignage ! Audiens vous accompagne à tous les moments de la vie, et bien sûr, dans votre avancée en âge, en veillant à adapter le plus possible ses réponses, selon l’histoire et les différences de chacun. Notre groupe a récemment obtenu le label Diversité : cette distinction témoigne de notre engagement dans la lutte contre toutes les discriminations. Dans ce cadre, Audiens s’interroge sur celles qui peuvent toucher les seniors et en particulier sur les discriminations liées aux orientations sexuelles. C’est la raison pour laquelle Audiens a décidé de soutenir l’une des actions de l’Autre Cercle. Cette association LGBT* vise à lutter contre l’homophobie au travail. Mais elle étend également son action auprès des aînés. Pour cela, elle a créé un label, qui vise à favoriser un environnement respectueux de l’orientation sexuelle dans les maisons de retraite et les établissements pour personnes âgées dépendantes ou autonomes. Les résultats d’une étude lancée en 2012 par l’Autre Cercle devraient permettre d’apporter des réponses aux questions soulevées par cette problématique. * Lesbienne Gay, Bi et Trans Le site Internet de l’association : www.autrecercle.org Mais vous, retraités d’Audiens, qu’en pensez-vous ? Faites nous part de votre avis ou de votre témoignage, si vous vous sentez concernés par la question et si vous avez rencontré ou observé : ◗ des difficultés liées à une orientation sexuelle différente, ◗ ou, au contraire des expériences positives en la matière. Votre témoignage peut être anonyme ou non. Dans nos prochains numéros, nous vous ferons part des résultats de l’étude et nous vous inviterons bien sûr à y réagir. Pour nous envoyer vos réactions, écrivez à : Audiens Jours nouveaux - 74 rue Jean-Bleuzen - 92 177 Vanves Cedex Ou à : [email protected] En partenariat avec les Comités Régionaux de Coordination de l’Action Sociale, l’accompagnement solidaire et social d’Audiens met en place des journées de prévention à destination de ses allocataires, tout au long de l’année, partout en France. Ces journées ont pour finalité de vous faire découvrir les bienfaits de la prévention au travers de conférences, débats, ateliers, animations théâtrales, forums, sur des thèmes tels que la prévention des chutes, le sommeil, le maintien à domicile, l’aide aux aidants, l’alimentation, consommer malin pour dépenser moins, l’activité physique… Ces rendez-vous sont l’occasion de rencontrer des professionnels de la santé ou du bien-être, des organismes sociaux et/ou locaux, des responsables d’établissements pour les aînés (EHPAD, accueil de jour…), des associations, etc. Tous se feront un plaisir de répondre aux questions relatives à un conseil, à un soutien financier, à une aide administrative et/ou juridique… Pour plus de renseignements, contactez Catherine Michel au 0 173 173 885 Nos journées de rencontre et d’information Audiens organise régulièrement des journées de rencontre et d’informations (JRI), à destination des retraités de ses institutions, Audiens Retraite Agirc et Audiens Retraite Arrco. Elles sont l’occasion de faire le point sur l’évolution des régimes de retraite, les pensions de réversion, les services d’Audiens... Sont aussi souvent présentés, dans le cadre de ces JRI, des éclairages sur la transmission du patrimoine. Pour tout renseignement sur les dates des JRI en 2014, contactez Nora Taieb, tél : 0 173 173 384 [email protected] numéro 48_décembre 2013 11 partageons notre quotidien Pour tout renseignement sur les aides présentées ci-dessous appeler le 0173 173 577 ou le 0173 173 650 AidantsAudiens famis’engage liaux: Audiens mène depuis de nombreuses années des actions d’accompagnement en faveur des familles ayant un proche en souffrance, gravement malade ou dépendant. Avec le projet en cours de réforme de la dépendance, ceux que l’on appelle les aidants quittent peu à peu la pénombre… S’intéresser à eux, c’est avant tout découvrir que nous sommes tous, un jour, susceptibles d’être l’aidant de quelqu’un ou d’avoir besoin pour nous-même d’un aidant. On distingue deux grands types d’aidants : les professionnels (aide à domicile, infirmière, psychologue…) et les personnes de la famille ou de l’entourage. Cette deuxième catégorie, communément appelée aidants familiaux, vient en aide à titre non professionnel à une personne en situation de perte d’autonomie de manière ponctuelle ou permanente, afin de l’aider dans les activités de la vie quotidienne. (Voir encadré : « Qui sont-ils ? ») Soutenir l’aidant Les actions d’accompagnement menées par Audiens sont principalement axées sur le besoin de la personne aidée dépendante. Mais elles permettent aussi de répondre indirectement à certains besoins de l’aidant, en le soutenant dans son rôle : • aides financières pour participer aux frais de maintien à domicile (adaptation de l’habitat, aide-ménagère à domicile, portage de repas, achat/ location de matériel spécialisé, prise en charge des frais d’accueil de jour ou de séjours temporaires), 12 Partageons des jours nouveaux • aides au placement temporaire ou définitif dans des établissements spécialisés, • accompagnement spécifique pour faciliter l’organisation quotidienne ou offrir des solutions de repos : citons le dispositif Sortir + qui assure la présence d’un tiers pour accompagner la personne âgée dépendante lors de ses sorties du domicile, le dispositif CESU « petit bricolage » qui permet d’effectuer des travaux de dépannage et bricolage à domicile de façon à contribuer au maintien à domicile du parent dépendant, l’allocation Vacances pour personnes handicapées, etc. Des initiatives plus récentes visent à soutenir directement le proche de la personne âgée, malade ou handicapée : • accompagnement psychologique de l’aidant pour lui offrir une écoute et un soutien personnalisés, en petits groupes ou individuellement, • séjours de vacances pour le proche aidant, avec ou sans la personne aidée, dans un environnement adapté, • prestations de bien-être contribuant à préserver la santé de celui qui aide, • participation aux frais de déplacement pour permettre à l’aidant de se rendre à des actions de soutien (lieux d’information, d’échange et d’écoute), • conférences et ateliers pour aborder tous les sujets, sans tabous, pour toutes les personnes qui accompagnent, car prendre soin de soi est déterminent. n La parole à Rosette Poletti Cette année, Audiens a lancé une nouvelle initiative à destination des familles ayant un proche en souffrance, gravement malade ou dépendant : le « Kfé Audiens Aide aux Aidants » (voir encadré page 13). Pour animer ces rencontres, le groupe a fait appel à une personnalité reconnue dans ce domaine, Rosette Poletti. Infirmière en soins généraux et psychiatriques et psychothérapeute, cette femme au parcours impressionnant a été pionnière des soins palliatifs en Suisse. Elle a également initié, dans ce même pays, la démarche des « cafés deuil », qui permettent aux personnes ayant besoin d’être accompagnées de se retrouver dans un lieu convivial et d’échanger librement. Qui sont-ils ? On compte 4,3 millions d’aidants informels et familiaux en France, dont 3,6 millions d’aidants familiaux. 62 % d’entre eux sont des femmes. Leur âge moyen est de 58 ans. Une grande majorité exerce une activité professionnelle. Les types d’aides apportées au proche sont divers, et bien sûr, se cumulent la plupart du temps : la quasi-totalité des aidants (96 %) disent le soutenir moralement, une majorité (68%) assure les activités domestiques, 41 % donnent les repas et 22 % des aidants familiaux apportent à leur proche un soutien financier. Selon vous, en quoi de tels moments de partage sontils utiles pour les aidants familiaux? Rosette Poletti : Les proches aidants sont confron- tés à un risque de désocialisation : non seulement ils doivent assumer la lourde charge du quotidien, mais en plus ils ont tendance à être centrés uniquement sur la personne malade… Dans ces lieux « dédiés », ils peuvent échanger avec des personnes qui vivent les mêmes problématiques qu’eux. Ce n’est pas le cas lorsqu’ils se trouvent dans un cadre familial ou amical : leurs interlocuteurs ont souvent tendance à vouloir changer de sujet. A la fin d’une rencontre, une dame m’a dit : « Je suis heureuse de cette expérience. Ça m’a permis de me rendre compte que j’étais… normale ! » Quel est votre rôle durant ces « Kfés Audiens », de quelle manière intervenez-vous ? Rosette Poletti : Je commence, bien sûr, par accueillir les participants. Ensuite, toute la place est laissée aux échanges, et non à de quelconques théories : mes années de pratique m’ont conduite à en laisser beaucoup derrière moi ! Je veille à valoriser l’apport de chacun. Durant ces rencontres, on ne vient pas écouter quelqu’un qui aurait toutes les réponses, on apporte - si l’on veut, bien sûr ! - son témoignage et on ressort enrichi de celui des autres. , s n e i d u A é Fir échanger. Leur K pouvo po ? ion de fragilité oche en situat pr Aidants » avec un x z au de ai Vous diens Aide Au é KF « le se ion de participer Audiens organi vous et l’occas ur po ps m te n .U et ce, dans le Rosette Poletti lieu convivial un ns da , rt ve ou à un échange un. nymat de chac no l’a de t respec rencontres tions sur les a rm fo in s le utes Pour avoir to 306. le 0 173 173 ez el p 2014, ap numéro 48_décembre 2013 13 partageons notre quotidien Réforme des retraites 2013, ce qui change pour les retraités Deux mesures de la réforme des retraites 2013 concernent directement les retraités. Tout d’abord, les pensions qui étaient revalorisées en fonction de l’inflation au 1er avril de chaque année, le seraient au 1er octobre. Cependant, des compensations sont prévues pour les retraités les plus modestes, et notamment le minimum vieillesse qui serait revalorisé deux fois en 2014. À noter que cette première mesure concerne la retraite de base de la Sécurité sociale. Pour les retraites complémentaires Agirc et Arrco, les partenaires sociaux se réuniront début 2014 pour prendre les décisions relatives à ces deux régimes. La 2e mesure concerne la majoration de 10 % des pensions pour les retraités ayant élevé au moins 3 enfants. Cette majoration serait désormais soumise à l’impôt sur le revenu alors qu’elle en était exonérée. Cette mesure concernerait également l’ensemble des majorations pour enfants nés ou élevés servies par les régimes Agirc et Arrco, quelle que soit la date d’effet de la retraite. oir plus : Pour en sav www.agirc- arrco.fr À partir de maintenant, votre retraite complémentaire versée chaque mois ! À partir du 1er janvier Presque tous concernés retraités des caisses complémentaires Arrco et 2014, les retraites com- Les Agirc sont concernés par la mensualisation, qu’ils bénéficiaires d’une retraite de droit direct ou plémentaires sont versées soient d’une pension de réversion, dès lors qu’ils ont un compte bancaire domicilié en France métropoliselon une périodicité taine, en France d’outre-mer et dans les pays européens . Les retraités dont les comptes ne sont mensuelle. pas domiciliés dans ces pays ou territoires continue(1) Jusque là, les retraites complémentaires étaient versées chaque trimestre. Ce sont les partenaires sociaux, gestionnaires des régimes Agirc et Arrco, qui ont décidé par l’accord du 18 mars 2011 que les retraites complémentaires seraient versées chaque mois. Cette décision répond à une demande exprimée par de nombreux retraités. 12 versements au lieu de 4 En 2014 et les années suivantes, le paiement des retraites complémentaires sera échelonné en 12 versements mensuels au lieu de 4 versements trimestriels. Ceux-ci interviendront au début de chaque mois et d’avance. Ainsi, le premier virement mensuel de votre retraite sera effectué par Audiens le 2 janvier 2014. A cette date, les pensions Agirc et Arrco seront réglées séparément. ront à être payés trimestriellement. De même, les retraités qui touchent leur retraite Arrco annuellement en raison de son faible montant continueront de la percevoir une fois par an. Une gestion simplifiée Le passage à la mensualisation se fera automatiquement. Vous n’avez aucune démarche à effectuer auprès d’Audiens ou de votre banque. Toutefois, si votre compte bancaire fait l’objet de prélèvements automatiques, vous devrez veiller à ce que le calendrier de ces prélèvements soit compatible avec les nouvelles dates de versement de votre retraite. L’adoption d’un rythme mensuel de paiement par les régimes complémentaires, à l’instar des régimes de retraite de base, devrait faciliter pour la plupart des retraités la gestion de leur budget. n (1) Liste des pays européens concernés par le paiement mensuel : Allemagne, Autriche, Belgique, Bulgarie, Chypre, Danemark, Espagne, Estonie, Finlande, France (France métropolitaine, Guadeloupe, Guyane, Martinique, La Réunion, Mayotte, Nouvelle Calédonie, Polynésie Française, Saint-Barthélemy, Saint-Martin, Saint-Pierre et Miquelon, Wallis et Futuna), Grèce, Hongrie, Irlande, Islande, Italie, Lettonie, Liechtenstein, Lituanie, Luxembourg, Malte, Monaco, Norvège, Pays-Bas, Pologne, Portugal, République Tchèque, Roumanie, Royaume-Uni, Slovaquie, Slovénie, Suède, Suisse. 14 Partageons des jours nouveaux partageons notre quotidien À l’heure où l’on évoque la hausse des impôts dans tous les médias, Jours Nouveaux fait le point sur les différentes mesures fiscales déjà mises en œuvre ou à venir. Décryptage… Parlons impôts Dans le cadre du redressement des comptes publics, le gouvernement a présenté un Projet de Loi de finances (PLF) qui vise à ramener le déficit de l’Etat à 3,6% du Produit Intérieur Brut (PIB). Ce projet mettrait fin au gel du barème de l’impôt sur le revenu et entraînerait 3 milliards d’euros de prélèvements obligatoires supplémentaires, la principale mesure affectant les retraités étant la suppression de l’exonération de la majoration de retraite ou de pension pour les charges de famille (cf. encadré page précédente). La fin du gel du barème (1) de l’impôt sur le revenu (IR) Le gel du barème de l’impôt sur le revenu, en vigueur depuis 2 ans, a entraîné une augmentation du nombre de foyers imposables en 2012 et 2013 d’environ 200 000 et une augmentation de l’IR d’environ 2 % pour 16 millions de foyers. En contrepartie, une augmentation de la décote, c’est-à-dire de la réduction partielle ou totale de l’IR lorsque celui-ci est inférieur à un certain montant (980 euros en 2012), avait été pratiqué pour les revenus 2012, afin que les ménages ayant un revenu imposable annuel inférieur à 11 896 euros par part ne subissent pas le gel du barème, soit 20 millions de foyers. Le projet de loi de finance 2014 prévoit une nouvelle augmentation de la décote d’un peu plus de 5 % (en bénéficieraient ceux dont l’impôt serait inférieur à 1 016 euros) qui éviterait à 192 000 contribuables d’être imposables. Néanmoins, si l’on tient compte de la revalorisation annuelle des pensions, certains contribuables sont amenés à payer plus d’IR au titre des revenus 2013. Mais ils en paieraient encore davantage si on avait continué à geler le barème une année supplémentaire. Prenons l’exemple d’un couple de retraités ayant perçu une pension annuelle de 31 200 euros en 2012, revalorisée de 1,3 % en 2013 : leur IR 2013, avec gel du barème, s’élève à 1 253 euros. Leur IR 2014, sans gel du barème, s’élève à 1283 euros, soit une augmentation de 30 euros. Mais avec la poursuite du gel du barème, leur IR 2014 s’élèverait à 1 304 euros. Suppression de l’exonération d’impôt sur le revenu des majorations de pensions pour les retraités ayant élevé au moins 3 enfants de leur IR de 393 euros, soit un montant à payer de 1 625 euros. Augmentation du seuil de revenu fiscal de référence Le gouvernement a accepté une augmentation du seuil de revenu fiscal de référence de l’ordre de 4 %. Il s’agit d’un seuil au-delà duquel les contribuables perdent certains avantages : exonération de la taxe d’habitation, de la contribution à l’audiovisuel public, de la CSG et de la CRDS (à compter de 2015), perte de prestations sociales (aide au logement…). n (1) Le barème de l’impôt sur le revenu répartit les revenus en 5 tranches, chacune d’elles étant associée à un taux d’imposition donné. Actuellement, la majoration de pension pour charge de famille est doublement favorable aux pensions les plus élevées car elle est proportionnelle à la pension (+ 10 %) et non soumise à l’IR. À compter des revenus perçus en 2013, l’exonération de la majoration est supprimée. Environ 3,8 millions de foyers seront touchés par cette mesure. Par exemple, pour un couple de retraités ayant un revenu net global imposable de 31 200 euros par an, avec une majoration de 3 120 euros pour avoir élevé 3 enfants, leur IR 2014 s’élèverait à 1 232 euros avec exonération de la majoration. La suppression de l’exonération entraînerait une augmentation numéro 48_décembre 2013 15 centre de prévention Le Centre de prévention Turbigo Île-de-France Des clés pour bien vieillir Le Centre de prévention Turbigo Îlede-France, agréé par l’Agirc et l’Arrco et dont Audiens est membre fondateur, est un centre de ressources en matière de prévention des risques liés au vieillissement. C’est un lieu d’expertise où vous-même, ou votre conjoint, pouvez évaluer vos besoins. Le Centre de prévention Turbigo Île-deFrance est un lieu de promotion du bien vieillir qui privilégie une approche psycho-médico-sociale, individuelle et collective. Vous pouvez y effectuer une évaluation individuelle visant au repérage et au dépistage des risques liés à l’avancée en âge. A l’issue de cette évaluation, vous obtenez des informations détaillées sur ces facteurs de risques, les moyens de les réduire et les actions de prévention personnalisées à mettre en place. Les coûts financiers du bilan sont pris en charge par les fonds sociaux Audiens Retraite Agirc et Audiens Retraite Arrco. Le bilan de santé Il s’agit d’un bilan initial qui consiste en une consultation avec un médecin spécia- liste de l’avancée en âge et une consultation avec un psychologue clinicien. Le Centre de prévention propose également des bilans spécifiques : bilan mémoire, bilan postural, bilan nutrition, bilan audition, bilan autonomie. Des activités collectives sont organisées: des conférences thématiques sur la mémoire, le sommeil, la nutrition, la motricité sur tous les troubles liés au vieillissement - troubles de la vue ou de l’audition, ostéoporose, incontinence, dépression -. Vous pourrez également participer à des ateliers pratiques sur l’équilibre, la mémoire, la nutrition et à des activités pour le mieux être comme la gymnastique douce, le yoga ou le taï chi chuan… Les centres de prévention Bien vieillir en région Si vous habitez en région, vous pouvez également vous rendre dans l’un des centres de prévention agréés par l’Agirc et l’Arrco, partenaires d’Audiens. En Alsace Centre de prévention Bien vieillir Agirc-Arrco Alsace (Strasbourg) Tél. : 03 88 35 27 76 Email : [email protected] En Auvergne Centre de prévention Bien vieillir Agirc-Arrco Auvergne (Clermont-Ferrand) Tél. : 04 73 27 87 10 Email : [email protected] En Bretagne Centre de prévention Agirc et Arrco Bretagne (Rennes) Tél. : 02 99 92 25 25 Email : [email protected] En Champagne-Ardenne Centre de prévention Bien vieillir Agirc-Arrco Les Arcades Tél. : 03 25 75 88 00 Email : [email protected] En Languedoc-Roussillon Centre de prévention de Montpastel (Montpellier) Tél. : 04 99 51 24 02 Email : [email protected] En Midi-Pyrénées Centre d’information et de prévention Toulouse Midi Pyrénées (Toulouse) Tél. : 05 61 63 05 21 Email : [email protected] En Nord-Pas-de-Calais Prévenlys (Lille) Tél. : 03 20 95 70 70 Email : [email protected] En Normandie Renouvance (Rouen) Tél. : 02 32 81 59 30 Email : [email protected] En Provence-Alpes-Côte d’Azur Pour vous rendre au Centre de prévention Turbigo Île-de-France 29 rue de Turbigo, Paris 2e Métro Etienne Marcel (L4) et Réaumur-Sébastopol (L3 et 4) RER Châtelet-Les-Halles (A, B et D) Bus lignes 20, 29, 38, 47 Vélib’ Sébastopol-Greneta Autolib’ Paris/Saint-Martin Pour prendre rendez-vous : 01 40 28 33 35 16 Partageons des jours nouveaux Institut Régional d’Information et de Prévention de la Sénescence (Marseille) Tél. : 04 96 13 03 56 Email : [email protected] En Rhône-Alpes Centre régional de prévention (Lyon) Tél. : 04 72 72 04 04 Email : [email protected] partageons notre quotidien Comment détecter l’apnée du sommeil ? Le syndrome d’apnées obstructives du sommeil (SAOS) se traduit par l’arrêt de la respiration plusieurs fois par nuit et empêche de bénéficier d’un sommeil réparateur. Le ronflement est l’un des signes de cette maladie, mais la somnolence diurne irrépressible (après un repas, devant la télé…) en est également l’une des manifestations fréquentes. Pour soigner cette maladie, la thérapie la plus répandue est l’utilisation d’un masque (dit de pression positive) pendant la nuit. N’hésitez pas à en parler à votre médecin ! P Santé Mieux dormir, c’est possible ! Pour retrouver un sommeil réparateur, il suffit souvent d’améliorer son hygiène de vie. our bien vieillir, bien dormir est essentiel. Le sommeil a un impact direct sur l’état de santé d’un individu, mais aussi sur sa vie sociale : quand on « récupère » bien, on est plus disponible pour exercer une activité physique, voir des amis, etc. Or, bien ou mieux dormir, c’est possible… si l’on ne cherche pas à dormir à tout prix. C’est l’une des données simples, mais fondamentales, mises en avant par une récente étude menée au niveau national par les centres de prévention Bien Vieillir Agirc-Arrco. Le sommeil évolue avec l’âge : c’est normal ! Les seniors dorment en moyenne 7 heures par 24 heures : avec l’avancée en âge, la durée du sommeil varie peu. Ce qui change, c’est la qualité et la « rythmicité » du sommeil. La phase de sommeil lent profond (qui permet une récupération de la fatigue physique) dure moins longtemps, et les réveils durant la nuit sont plus fréquents. Le délai d’endormissement s’allonge : à 80 ans, il peut atteindre plus de 45 minutes. Or, ce n’est pas sa durée qui définit l’efficacité du sommeil, mais son impact sur le vécu de la journée suivante, souligne l’étude des centres de prévention. Mais le préjugé selon lequel « si je dors peu, je dors mal » est fréquent chez les seniors, qui sont de grands consommateurs de somnifères. Or, cet usage se révèle souvent inapproprié. Et il peut être dangereux, compte tenu des risques d’interaction avec d’autres médicaments. Apprendre à se relaxer L’étude révèle que les troubles de sommeil chez les seniors sont principalement liés aux insomnies (qui peuvent avoir des causes variées) mais également au syndrome d’apnées obstructives du sommeil (voir ci-dessus). Lorsqu’elles sont liées à des conditions environnementales, aux habitudes de vie, un grand nombre de ces insomnies pourraient être résolues, et ce sans faire appel aux médicaments. Pour favoriser l’endormissement, voici quelques conseils. • Se réserver une période de calme au moins 30 minutes avant son heure habituelle d’endormissement. • Le moment du coucher doit correspondre au moment où le sommeil se fait sentir. • Le dîner doit être pris au moins deux heures avant le coucher et être équilibré et léger. À privilégier : sucres lents et produits laitiers. • Toutes les techniques de relaxation (yoga, sophrologie…) facilitent l’endormissement et permettent de se rendormir plus facilement la nuit. • Évitez de fumer, de pratiquer une activité physique après 18h ou une activité intellectuelle excitante en soirée (film angoissant, Internet…). • Quid de la sieste ? Elle n’est pas obligatoire. Il faut la faire si on en ressent le besoin, à condition qu’elle ne dépasse pas 30 minutes et qu’elle soit quotidienne. Lorsque ces principes d’hygiène de vie sont respectés mais que les troubles du sommeil persistent, il faut consulter. Même si cela fait 20 ans qu’on dort mal, il existe toujours des solutions ! n numéro 48_décembre 2013 17 centre de santé Le Centre de santé René-Laborie Audiens Pour une politique d’accès aux soins pour tous Ouvert à tous les assurés sociaux, le Centre de santé René-Laborie Audiens est un lieu de prévention et de soins, doté d’une équipe pluridisciplinaire de 100 praticiens. Il permet aux Franciliens de bénéficier de soins et d’examens dans la plupart des disciplines à des tarifs conventionnés. Le Centre de santé met à votre disposition les services suivants : ◗ Un centre médical, ◗ Un centre d’imagerie médicale entièrement numérisée ; ◗ Un centre dentaire de 11 fauteuils, ◗ Un centre optique et acoustique, ◗ Une pharmacie, ◗ Des soins infirmiers, ◗ Des soins de pédicurie, podologie, réflexologie plantaire. Le Centre de santé accueille également un centre de prélèvement d’analyses médicales et un centre de kinésithérapie et de rééducation. De nombreux avantages Le Centre de santé Audiens présente de nombreux avantages. Ainsi, vous bénéficiez d’un dossier médical unique, de tarifs conventionnés secteur 1 pour les consultations. Et vous n’avez pas à avancer les frais pour les actes nomenclaturés, grâce au tiers payant intégral si vous êtes ressortissant d’un contrat santé Audiens Prévoyance ou Mutuelle Audiens de la presse, du spectacle et de la communication ou partenaires Audiens. Les actions de prévention Le Centre de santé est également mobilisé sur les actions de prévention. Il organise toute l’année des actions dans le cadre des campagnes nationales de prévention de dépistage de l’ostéoporose, des troubles cardiovasculaires, du cancer du sein, des troubles de la mémoire, de l’asthme ou encore de l’acoustique…n L’actualité du Centre de santé Centre acoustique Pharmacie Comment vous rendre au Centre de santé René-Laborie Audiens ? 27-29 rue de Turbigo - 75002 PARIS Prendre rendez-vous au 01 84 79 02 79 ou sur www.audiens.org Métro Etienne Marcel (L4) et Réaumur-Sébastopol (L3 et 4) RER Châtelet-Les-Halles (A, B et D) Bus lignes 20, 29, 38, 47 Vélib’ Sébastopol-Greneta Autolib’ Paris/Saint-Martin 18 Partageons des jours nouveaux Le centre acoustique d’Audiens situé au 27 rue de Turbigo vous propose, en janvier et février 2014, un bilan auditif gratuit* et des essais d’aides auditives** adaptées à votre trouble d’audition. L’audioprothésiste vous proposera de tester gratuitement une solution personnalisée et adaptée à votre mode de vie. Pour prendre rendez-vous, appelez le 01 40 28 33 17. Jeudi 10 avril 2014 à 14h30, la pharmacie mutualiste du centre de santé, située 1 rue de Palestro, organise une rencontre d’information pour les femmes opérées du sein sur les solutions de prothèses et de lingeries, en collaboration avec le laboratoire AMOENA. Vous découvrirez auprès d’un spécialiste, conseils, concepts et nouveautés tout en rencontrant d’autres femmes concernées. Si vous habitez en région, vous pouvez obtenir l’adresse du centre d’Audition Mutualiste le plus proche Merci de confirmer votre présence de chez vous au 0 811 91 92 93. en nous appelant au 01 40 28 33 12. * Bilan à but non médical, sur simple rendez-vous ** Essais avec une ordonnance médicale les solutions Audiens Santé, retraite, prévoyance, vie quotidienne : des solutions sur mesure pour les seniors. les solutions Audie2 0n2s3 0 800 02 (Appel gratuit de puis un poste fixe .) Nouveau La Garanti e Obsèques ACCOMPAGNER CEUX QUI SOUHAITENT ANTICIPER LE FINANCEMENT ET L’ORGANISATION DE LEURS OBSÈQUES Préparer ses obsèques de son vivant reste une démarche très personnelle. 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Convivialité, bo et de prévention d’Aud isent ce Club. et solidarité caractér multiples : votre adhésion sont res, Les avantages liés à (expositions temporai aux activités de loisirs uit de réd urs if co tar , à on s ati cè ax ac n • u , de rel s d’écriture, de peinture visites insolites, atelier rences-débat…), Yoga, Qi Gong, confé prévention telles que iper à des actions de rtic pa de ité bil ssi po a • l la parole, des ateliers ments, du geste et de la gestion de nos senti stes bien-être, naturopathie… : une équipe de spéciali idiques par téléphone jur de s ns on da ati s on orm ati inf og es d err • s int ur répondre à toutes vo , on ati bit ha n, tio à votre disposition po ma om la vie courante (cons nombreux domaines de , social…), es formalités administrativ nt, Word, Excel, itiation, perfectionneme (in es qu ati orm inf ns • des formatio tiel, ne, Internet) à tarif préféren us fait découvrir la fau stres où l’animateur vo • des randonnées péde la région traversée… la flore et l’histoire de dre ! venez vite nous rejoin Alors n’hésitez plus, € ation annuelle est de 25 Le montant de la cotis le. up co un ur po € de 40 pour une personne ou ertes du Club ABC L’après-midi portes ouv obre dernier à la qui se déroulait le 4 oct a attiré près de Villa Modigliani à Paris, de cet événement ctif bje L’o . 200 personnes de faire découvrir organisé tous les ans est proposées par le és les nombreuses activit puisqu’une plie om acc n Club. Missio nes se sont cinquantaine de person inscrites. ment été marquée Cet après-midi a notam rien Jean sto l’hi de par la présence Pour vivre mieux, e livr du eur aut e, Castarèd dicis, qui est Mé ns restons jeunes, Éditio ssite de cet réu La . me thè ce intervenu sur retraités aux ent événement revient égalem ions. erc rem s nou que bénévoles du Club ez : b ABC. Vous souhait Coupon-réponse clu . mme d’activités ; le] ou de 40 € [couple]) ❏ recevoir notre progra , de 25 € [personne seu BC d’A dre l’or à llé libe chèque ❏ adhérer (je joins un rbigo – 75002 Paris. : ABC – 29 rue de Tu à ser res l’ad de et n de remplir ce coupo Nous vous remercions Prénom Nom Adresse Code postal Mail azzzerVille Téléphone