SAISON 2015 RENCONTRE DES MEMBRES DU CLUB

SAISON 2015
RENCONTRE DES
MEMBRES DU CLUB
Présentation du conseil d’administration
● Sylvain Blais – Président
● Christian Beaulieu – Vice-président
● Alain Rivard – Trésorier
● Marc-André Audette – Administrateur
● Ed Jager – Administrateur
Philosophie et approche du
Club Cycliste Cuisses Or de l’Outaouais
● Favoriser les activités de sport amateur de cyclisme
sur route et poursuite de l'excellence en ce domaine
● Rendre la pratique du vélo la plus agréable possible
et sécuritaire pour tous
● Développement des jeunes cyclistes pour aujourd’hui
et pour la vie
● Respect
● Plaisir
● Dépassement de soi
● Code d’éthique du cycliste
Communication
● Le club
○ Site web www.cuissesor.ca
○ Courriel [email protected]
● Les parents
○ Numéro de téléphone pour vous rejoindre
○ Courriel pour vous rejoindre
Programme de la saison
● Entraînements:
○ Lundi (18 h 30 à 20 h) * 19 h 45 pour bibitte
○ Mercredi (18 h 30 à 20 h) * 19 h 45 pour bibitte
○ Sorties supplémentaires – Dimanche
● Date de début: du 20 avril au 20 août (possibilité d’
une semaine de relâche)
● Vacance d’été: SVP, nous aviser par courriel pour
indiquer les absences
● Horaire
● Ponctualité
Entraînements - lieux
● Centre Asticou - stationnement P4
○ Promenade du Parc de la Gatineau
○ Piste cyclables
● Parc de la Gatineau - stationnement P8 (mai et mijuin seulement)
● Autres endroits à déterminer
Groupes et niveaux
● Niveaux
○ Bibitte (2007-2008)
○ Atome (2005-2006)
○ Pee-wee (2003-2004)
○ Minime (2001-2002)
○ Cadet (1999 – 2000)
● Groupe selon les habiletés et capacité
● Programme d’un entraînement
● Technique de base
● Importance des parents accompagnateurs
Compétitions régionales
● 3 types de compétitions:
○ Critérium (toutes les catégories)
○ Contre-la-montre (pee-wee, minime et cadet)
○ Jeux d’habiletés (bibitte, atome, pee-wee et minime)
● Sécurité à 110%
● Détails, endroit et heure de départ sur le site
● Déroulement d’une course
● Volontaires demandés – pour la réussite d’une
épreuve amusante pour les jeunes (sécurité, premier
soin, aide aux commissaires, nettoyage, photos)
Compétitions Circuit Coupe Québec
● Coupe du Québec est constituée de 5 courses par
●
●
●
●
étapes: Laval, Gatineau, Verchère, Alma et Val d’or
Chaque étape comporte 3 épreuves (différences selon
les groupe d’âge
Finale Saint-Georges de Beauce
Déroulement d’une compétition Coupe Québec
Encadrement des cyclistes
Coupe Québec Cuisses Or de l’Outaouais
● Date : 6-7 juin 2015
● Endroit: Gatineau
● Épreuves : course sur route, sprint, jeux d’habiletés
et critérium
● Besoin de bénévoles pour le bon déroulement de la
compétition
Équipements
● Obligatoires:
○ Casque de vélo
○ Gants de vélo
○ Bouteille d’eau – attention aux boissons énergétiques
● Suggérés:
○ Vêtements appropriés (idéalement ceux du club)
○ Pédales à clip
○ Sac de selle - tube de rechange et démonte pneu
● Vélo pour la compétition
○ Ratio - braquets (bibitte - aucun; atome 5.60 m ou 42 x16;
pee-wee 6.14 m ou 46 x 16; minime 7.01 m 46 x 14 et cadet 7.62
m 50 x 14)
Nutrition
● Eau, eau, et eau
● Alimentation avant l’entraînement - léger
● Récupération - après l’entraînement
Références
● Guide des sports cyclistes - chapitre 8 (FQSC) - lien
internet http://www.fqsc.
net/sites/default/files/files/Chapitre%208%
20Route%202015%20VF(2).pdf
Questions
Importance de l’implication des parents dans le club
Bonne saison