Niveau 0h (+peur) TEST D`AUTONOMIE (15m sans reprise d`appui
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Niveau 0h (+peur) TEST D`AUTONOMIE (15m sans reprise d`appui
Niveau 0h (+peur) Respirat° Ventilat° Equilibrat° Prise Informat° Immers° & entrées Général ITEM Conduite Typique Hypothèse Explicative Projet de transformation Compétence visée Contenu d'enseignement Exemples de Situations d'apprentissage Critère de réussite Refuse d'aller dans l'eau Réaction émotionnelle de survie + Représentation de l'eau: effet négatif Faire tomber l'appréhension sur le corps Maîtriser ses émotions dans le milieu aquatique par la connaissance de ses possibilités et de ses limites Evite les sauts Voir le fond et ne pas sentir d'appuis Entrée dans le milieu aquatique solides correspond dans un nécéssité d'immerger la tête référenciel de terrien à la chute libre Evaluer une situation en identifiant les risques potentiels Sauter du plot puis du plot avec matériel de flottaison puis sans - avec Ne pas bouger Prendre conscience lors de la (puis sans)appui solide (ex:perche) que l'on ne chute pas remonté Se laisser couler en faisant celui qui dort puis se laisser remonter Recherche des appuis solides Recherche des sensations kinesthésiques de terrien Savoir se repérer dans l’espace aquatique et subaquatique Trouver des appuis aquatiques Se servir des informations tactiles et kinesthésiques aquatiques Regarde devant A peur de ne plus voir et de perdre son seul repère sensoriel connu (verticalité) Position verticale Prise d'information de terrien Peur des déséquilibres Peur de perdre ses repères sensoriels Réorganisation des systèmes (sensation de chute libre) équilibrateurs Refuse de s'allonger sur le dos N'accepte pas l'espace arrière Savoir modifier son équilibre dans divers plans de l’espace aquatique. Tête & voies respiratoires hors de l'eau, Refuse l'immersion Respiration Anarchique Peur de manquer d'air, d'avaler de l'eau, de se noyer Apnée réflexe de courte durée Pas d'expiration subaquatique Propuls° Locomot° Indicateurs de fin d'etape: TEST D'AUTONOMIE (15m sans reprise d'appui) cf. circulaire sécurité Expiration volontaire pour vaincre la pression de l'eau - expiration subaquatique systématique en déplacement Ne parvient pas à rompre la pression de l'eau Ne se sert pas des bras mais Recherche une locomotion pedestre Découverte de la résistance des jambes hydrodynamique, des appuis manuels, déplacement par Référentiel sensoriel aquatique non- battemts de pieds Appuispedestres inefficaces contruit Annexe 3 Savoir placer et réguler la respiration. Savoir créer des appuis moteurs ou sustentateurs selon l’axe de déplacement souhaité et être efficient. Prendre confiance 2 équipes: les 1ers qui transportent tout leur tas de jouets (planches, frites…) de l'autre coté du bassin. Parcours (25m) avec appuis semisolide (ligne d'eau, tapis, pont de singe…) s'éloigne du bord Critère de réalisation confiance en l'enseignant Variable Matos de flottaison (frite, ceinture, pull-boy…) - Grand/petit bain Matos de flottaison (flotteurs, pullboy…) - Hauteur du plot -position (groupé, étoile…) - obstacle à chercher à se laisser franchir couler regarder au loin et pousser Réaliser tout le être le + dans l'eau parcours sans possible aide de la perche 25m battements (planche) 1 seul bras Trouver l'alignement de la mousse tout une oreille toujours tient la planche, on prend de l'air sur tête tronc le long du 25m dans l'eau (écouter) le coté regarder le sol à la S'allonger sur le faire l'étoile sur le ventre 5" verticale, allonger les ventre bras distance, matos de flottaison objet qui flotte dans le bras le long de la cuisse ajouter matériel de flotaison. Grand/petit bain Accepter les déséquilibres Matos de flottaison (flotteurs, pullSe laisser tomber du bord & se laisser ne pas bouger du chercher à se laisser boy…) - Hauteur du départ -position rattraper par quelqu'un d'autre tout couler (groupé, étoile…) S'allonger sur le dos Faire la planche avec une planche ou une frite Prendre conscience que l'eau ne rentre pas Jouer à se prendre en photo sous l'eau ouvrir la bouche (la plus belle grimace) sauter pour mieux descendre lunettes Expirer de façon complète sous l'eau Au bord Souffler 10 cycles consécutifs pas d'expiration sous l'eau aérienne souffler longtemps en déplacement (planche) 10" regarder le plafond à frite sous les genoux, les pieds, la la verticale et nuque, le dos. écouter sous l'eau Rester sous l'eau sans recherche d'objet appréhension objet remonté sauter pour mieux descendre profondeur Expirer fort sous l'eau Chanter ou crier sous l'eau le partenaire reconnait le cri d'animal le plus fort possible en déplacement Avec une frite entre les jambes, se Utiliser ses bras pour déplacer sans utiliser les jambes (ex: se déplacer "contourne-mouton" sur le bord) ne pas perdre l'équilibre s'appuyer sur l'eau, genoux devant pull boy au lieu de fritte Trouver des appuis aquatiques de la mousse tout frapper l'eau avec le dos le long du 25m coup de pied MORLAT Loïc - ROUQUIE Nicolas 25m battements (planche) en faisant des bulles Stage Natation 2016 Niveau 0h - 10h Equilibrat° Prise Informat° Immers° & entrées ITEM Conduite Typique Ne plonge pas Respirat° Ventilat° Hypothèse Explicative TEST DU SAVOIR NAGER Vitesse N1: 25 CR - Longue N1: 6' Projet de transformation Peur de perdre ses repère sensoriels et donc sensation de chute libre De sauter à Plonger Relève la tête en plongeant A peur de ne plus voir et de perdre son seul repère sensoriel connu (verticalité) a du mal à descendre seul Ne bascule pas vers l'avant pour au fond descendre Acceder à une immersion maitrisée regarde devant quand il nage Recherche des informations de terrien Se servir des informations (verticales) proprioceptives Rupture de la position horizontale lors des phases d'inspiration Prise d'information de terrien Position semi-verticale en Recherche des informations de terrien déplacement ventral (verticales) Position semi-verticale en N'accepte pas l'espace arrière déplacement dorsal N'utilise pas le mur pour repartir Propuls° Locomot° Indicateurs de fin d'etape: Contenu d'enseignement Exemples de Situations d'apprentissage Contrôle des mécanismes respiratoires & ventilation synchronisée avec les mouvements Appuis pédestres inefficaces Mauvaise orientation des surfaces motrices Mobilisation de l'ensemble des ressources morices Appuis manuels inefficaces Mauvaise orientation des surfaces motrices Variable Garder la tête baissée en plongeant Plonger pour attraper directement un objet remonté en objet au fond une fois bras aux oreilles, profondeur, hauteur du plot se laisser basculer Réussir le "plongeon canard" Basculer pour descendre Faire un début de roulade au tour de la ligne d'eau suivi d'un ATR toucher le fond "toucher le plafond avec les pieds" profondeur, pas de ligne, objet à remonter Savoir se repérer dans l’espace aquatique et subaquatique 25m Cr 1 bras disposer des objet au Ne pas regarder devant fond sur la longueur, compter les en nageant objet en nageant donner le bon nombre d'objets souffler et avoir toujours une oreille dans l'eau objet aussi sur les coté pour respi latérale - planche devant souffler et avoir toujours une oreille dans l'eau planche devant ou derriere pour stabiliser le corps Evaluer une situation en identifiant les risques potentiels Savoir modifier son équilibre dans divers plans de l’espace aquatique. Savoir placer et réguler la respiration. sortie au moins à 2 mètres 25 CDB maxi par 25m Trouver une position horizontale profilée sur 2x25m Rattrapé en crawl le ventre Trouver une position horizontale profilée sur 25m Jambes de dos: le dos Réaliser une coulée efficace Peur de manquer d'air, poummons pleins, sensation d'etouffement OU Ne parvient pas à rompre la pression de l'eau Référentiel sensoriel et kinesthésique Problème de coordination aquatique non-contruit (pas de Bras-Jambes conscience de la position réelle des membres) Critère de réalisation en commançant le plus bas (echelle) possible, plonger dans un cerceau en augmentant la hauteur 2x25m 1 bras allongé, 1 bras le long Ne pas lever la tête lors du corps, inspirer sur le coté (menton de l'inspiration touche épaule) Découverte des effets du fluide et équilibration dynamique Critère de réussite Basculer pour plonger Ne se place pas avant de pousser Expiration subaquatique incomplête ou nulle en déplacement Annexe 3 Compétence visée Savoir où son ses membres Savoir créer des appuis moteurs Trouver des formes ou sustentateurs selon l’axe de différentes d'appuis déplacement souhaité et être pedestres efficient. Orienter les surfaces d'appuis manuels MORLAT Loïc - ROUQUIE Nicolas on voit tjs le maillot depuis le bord Aller le plus loin possible dans les couplets à chaque exipration regarder le plafond et écouter position des bras, planche ou non sous l'eau se placer avant de sous la frite, ou sans obstacle pousser inspirer de façon brève Attraper l'eau le En position de glisse, quelque soit la 3" d'arret - 25 CDB / plus loin possible nage, marquer un tps d'arrêt (les bras 25m devant (avec les touchent les oreilles) bras) En crawl: 25m battement "Tire-tapis" 2 contre 2 en n'utilisant que les bras 25m Pullboy: ajouter le nombre de cycles au temps (s) hauteur faire de la mousse palme pour donner vitesse avec les pieds réaliser une coulée avec un cerceau 5m avant la reprise très proche du mur - Record de celui de nage qui va le plus loin possible sans nager Expirer de façon complète sous l'eau en 2x25m Nager en chantant déplacement bras aux oreilles de la mousse tout le tourner les pieds long vers l'intérieur le 1er arrivé Moins de 60pts attraper loin devant loin devant, loin derrière distance à parcourir - rattarpé possible temps d'arret plus long complexification en nages hybrides palmes pour sentir l'appui - sur le dos plaquettes pour sentir l'appui rattrapé - pas de pullboy Stage Natation 2016 Niveau 10h - 20h Respirat° Ventilat° & Equilibrat Prise ° Informat° Immers° & entrées ITEM Conduite Typique le corps n'est pas parfaitement aligné au moment de l'entrée dans l'eau Indicateurs de fin d'etape: Hypothèse Explicative Recherche des informations de terrien (verticales) au moment des prises d'air. Compétence visée Prise d'information de terrien. Rupture de la position Emmersion trop importante de la horizontale lors des phases tête au moment de l'inspiration d'inspiration entrainant une bascule du corps Construire une position de référence profilée Réduire la distance à nager et accroître sa vitesse de déplacement par un départ plongé Identifier l'instant propice à la reprise de nage consécutive à un plongeon. Affiner ses reères aquatiques Se déplacer au fond du bassin à plusieur selon un itinéraire défini Acquérir un équilibre dynamique horizontal Construire une respiration ne perturbant pas cet équilibre Réduire les résistances à l’avancement par la préservation de l’orientation profilée du corps expiration non complete. Résistance de l'eau au moment de l'expiration sollicitant l'utilisation des intercostaux et du diaphragme Manque d'efficacité mauvaise orientation des surfaces ppropulsive au niveau des propulsives bras coordination inadaptée Annexe 3 Contenu d'enseignement Exemples de Situations d'apprentissage Identifier l'instant propice au changement de forme de corps plonger entre deux frites posées sur pour transformer la vitesse verticale en vitesse horizontale l'eau Pas de disssociation segmentaire : tête / tronc Fréquence élevée au détriment de l'amplitude Propuls° Locomot° Projet de transformat° recherche de la verticalité redressement de la tête Les segments corporels ne Faible mobilisation musculaire, sont pas alignés en position manque de gainage, posture hydrodynamique pendant hydrodynamique non construite la coulée ne va pas droit Vitesse N2: 50 Ventral / Dorsal Longue N2: 12' Prendre conscience de l'effet de ses actions motrices. Améliorer l'orientation des surfaces propulsives pour augmenter la propulsion Adopter une coordination sans trou moteur et économique Nager de longues distances en crawl plus vite que dans tout autre mode de nage. Nager vite en crawl sur des distances courtes mais nécessitant plusieurs échanges respiratoires( au-delà des possibilités d'apnée). Critère de réussite Critère de réalisation ne pas toucher bras collés aux les frites oreilles 2x25 Se propulser par des ondulations 10 respi maxi ventrales, dorsales, costales à la par 25m surface et en étant immergé. Orienter les surfaces motrices vers l'arrière et le haut pour se 2x25 Déclencher des rotations avant à dplacer au fond Se situer en permanence par rapport à la aller droit partir de repères matérialisés au fond distance déjà parcourue et celle restant à franchir. Variable varier la distance des frites au plot bras aux oreilles, regard au fond modalité respiratoire regarder le fond du bassin inspiration breve espacement des roulades, nages de déplacement tourner la tête pour inspirer sans perturber l'équilibre profilé battements En crawl: 1 bras allongé, 1 bras le long toujours du corps, inspirer sur le coté visibles menton touche épaule ajouter le passage du bras nager sans regarder devant 6x25m compter le nombre d'inspiration moins de 8/25m une oreille toujours dans l'eau combiner avec le temps effectué Augmenter le débit expiratoire.Inspirations à la fin ou en dehors des actions propulsives des bras 4x25m réaliser une culbute après chaque inspiration expirer de façon moins de 8 explosive le plus culbtes par 25m tard possible Augmenter le trajet moteur. Allonger le temps de la prise d'appui. 4x50m (course) compter le nbre de coup de bras…ajouter coup de bras + tps (sec) Total < 100 Rouler avec les épaules en fixant la tête pour accroître la profondeur de la prise d'appui.Dissocier la main de l'avent bras, l'avant bras du bras pour réaliser des trajets moteurs godillés sous forme de balayage autour de l'axe du corps. 4x25m cr plaquette (l'élastic du poignet n'est pas attaché) la plaquette ne garder le coude se défait pas haut ss plaquette / poing fermé pour sentir le coude haut… Augmenter le temps de glisse 3x50m rattrapé avant. Chronometré pas plus de 3 sec d'écart entre les deux 50m deux coups de bras de chaque coté pour décomposer. MORLAT Loïc - ROUQUIE Nicolas combiner avec le temps effectué adopter un appui distance / accéléré à chaque plaquettes traction Relais possible les mains se touchent avant de déclancher la traction Stage Natation 2016 Niveau 20h - 30h Respirat° Ventilat° Respirat° Ventilat° Equilibrat &° Prise Informat° ITEM Conduite Typique Indicateurs de fin d'etape: Hypothèse Explicative Ralenti à l'approche du mur N'utilise pas les repères du bassin inspiration trop tôt Vitesse: 3x50m Distance: 500m CR Projet de transformat° Propuls° Locomot° Exemples de Situations d'apprentissage Critère de réussite Critère de réalisation Se repérer par rappot au T du fond de l'eau 4x50m on chronomètre les 20m du milieu (virage) aller plus vite que sur un 25m départ plongé inspirer en dehors du trajet moteur inspirer après la fin de la poussée de la main 4x25m (1en respirant le moins possible-1 respi 3tps) toucher la cuisse realiser le même tps pour avoir un dans les deux modalités repère tactile structure et organise inspiration brève grace à une expiration aquatique complete expiration encore incomplète expiration complete à chaque cycle ventilatoire Pas de maitrise du débit expiratoire Maintenir un structure ventilatoire prédéfinie identifier les états de confort ou d'inconfort respiratoire haute fréquence au détriment de l'amplitude Prendre conscience de l'effet de ses actions motrices. mauvaise orientation des appuis regarder la ligne de fond 4x50m 'Inspirer vite": chronométrer le 1sec d'inspi max par expiration expirer completement en "explosant" sur la fin de poussée tps cumulé d'inspiration et compter le prise d'air en moyenne progressive nbre de prises d'air. Variable culbute tractions de papillon contraindre la structure respi (ex: 3tps) varier le débit expiratoire de façon adapté 300m (respi 2tps-3tps-4tps-5tps par 25m) maintient la structure toute la longueur sans s'arreter souffler en gardant suffisament d'air pour "exploser" connaitre les facteurs d'efficacité propulsive Augmenter le trajet moteur. Allonger le temps de la prise d'appui. 4x75m (course) compter le nbre de coup de bras…ajouter coup de bras + tps (sec) Total < 150 adopter un appui imposer le accéléré à chaque rattrapé traction Améliorer l'orientation des surfaces propulsives pour augmenter la propulsion connaitre les facteurs d'efficacité propulsive Rouler avec les épaules en fixant la tête pour accroître la profondeur de la prise d'appui.Dissocier la main de l'avent bras, l'avant bras du bras pour réaliser des trajets moteurs godillés sous forme de balayage autour de l'axe du corps. 100m cr plaquette (l'élastic du poignet n'est pas attaché) la plaquette ne se défait garder le coude 50m poing fermé pas haut 50m normal Manque d'amplitude dans le mouvement Augmenter le trajet moteur produire des trajet propusifs amples, axés, tête stabilisée entrer la main dans l'eau loin devant et la sortir loin derrière 8x25m (1 en rattrapé - 1 en NC) compter les coups de bras pas d'accélération de l'appui avoir des appuis uniformement connaitre les facteurs accélérés d'efficacité propulsive 200m CR (25m en jettant l'eau augmenter la pression de la mainentre l'entrée et la sortie derrière - 25m deux passages de bras de la main de chaque coté) Mauvaise gestion trouver sa vitesse optimale de gerer la distance à parcourir déplacement en fonction de la en adaptant les modalités distance à parcourir respiratoires et propusives nager chaque longueur à la même vitesse 25m-50m-75m-100m-75m-50m-25m Lacunes physiologiques améliorer son potentiel aérobie connaitre sa VMA 10x50m R=15" rapide Manque d'efficacité Fort ralentissement en fin d'épreuve Annexe 3 Contenu d'enseignement ne pas ralentir à l'approche du Exploiter les repères pour mur optimiser son déplacement le corps se redresse lors de l'inspiration Essoufflement Compétence visée (Connaissance Lycée) se maintenir dans des zones d'effort inconfortables MORLAT Loïc - ROUQUIE Nicolas toucher la cuisse ne pas faire plus en NC et tendre le bras loin devant idem mais par 50m doigts écartés demander un nombre de coup de bras dégressif à chaque 25m tractions de pap acclérer à chaque pour mieux sentir appuis l'appui compter son Avoir toujours la même nombre de coup vitesse et la même de bras pour se distance structure ventilatoire donner des repères IN>2 Faire les 3 dernier moins vite (avec le même investissement) ne pas s'économiser tps de récup Stage Natation 2016