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Le MAG
N°19 / FÉVRIER 2016
Santé Services
SE PROTÉGER
du froid
Offert par
Conseils
& sélection
de produits
Un hiver
cocooning
Sommaire
Sports d’hiver, bons petits plats,
coups de
8 Nos
coeur du mois
soirées au coin du feu… La saison
hivernale compte de nombreux
avantages, une fois la chute des
températures encaissée !
Ce mois-ci, votre Mag vous livre des
conseils pour bien affronter l’hiver
mais également pour adapter votre
alimentation, ainsi que des sélections
17 Nouveautés
de produits et des bons plans à
retrouver en pharmacie et sur le site
legall-sante.com !
18 Bons plans
Dans les pages suivantes,
RETROUVEZ TOUS NOS CONSEILS POUR
UN HIVER TOUT EN DOUCEUR !
Thématique du mois
Comment
se protéger
du froid ?
Par temps froid voire très froid, il est important d’adopter
des mesures de protection à l’extérieur, mais aussi chez soi.
Soyez encore plus vigilant si vous êtes âgé ou atteint d’une
maladie chronique. Si vous avez en charge un nourrisson,
très vulnérable au froid, prenez les précautions maximales.
À la maison : comment se protéger du froid ?
Lorsque vous êtes chez vous :
• Fermez les pièces inutilisées pour conserver la chaleur.
• Maintenez la température ambiante à un niveau convenable (autour de 19°C), mais ne surchauffez pas votre logement.
• Assurez-vous du bon fonctionnement de vos chauffages.
Faites-les entretenir par un professionnel. Si vous avez une
cheminée, faites-la ramoner pour éviter une intoxication.
• Aérez votre logement quelques minutes par jour, même en
hiver, et n’obstruez pas les bouches d’aération.
• Alimentez-vous bien et buvez des boissons chaudes, mais
pas d’alcool. La consommation d’alcool ne réchauffe pas. Au
contraire, elle peut être dangereuse car l’engourdissement
lié à l’alcool fait disparaître les signaux d’alerte du froid.
froid est alors plus intense.
• Adaptez votre tenue vestimentaire au temps.
Couvrez-vous la tête afin d’éviter une déperdition de chaleur corporelle. Habillez-vous chaudement, avec plusieurs
couches de vêtements superposées dont une, extérieure,
imperméable au vent et à l’eau.
Enfilez aussi des gants, des moufles et des chaussettes
épaisses. Ne portez pas de vêtements humides.
Mettez des chaussures suffisamment larges et imperméables pour prévenir les engelures aux orteils.
• Une fois dehors, restez vigilant !
Évitez les expositions prolongées au froid et au vent.
Protégez-vous des courants d’air et des chocs thermiques.
Maintenez un certain niveau d’exercice régulier (marche),
sans pour autant entreprendre d’effort important.
Si vous remarquez une personne sans abri ou en difficulté,
prévenez les secours d’urgence ou les structures d’aide
municipales.
Les numéros en cas d’urgence :
Samu : 15
À l’extérieur : comment se protéger du froid ?
Pompiers : 18
• Limitez les activités extérieures, surtout si vous faites partie
des personnes à risque. Évitez de sortir le soir et la nuit, car le
Appel d’urgence européen : 112 (depuis un mobile)
3
Thématique du mois
Quelques gestes simples et efficaces !
• Isolez vos extrémités du froid : ne sortez jamais
au froid sans porter des gants. Mettez des gants
de soie sous les gants de ski, et ne mettez pas de
chaussures trop serrées.
• Veillez à bien vous sécher les mains lorsqu’elles
sont humides. Évitez d’avoir les mains trop souvent
dans l’eau, car cela entraîne un dessèchement de
la peau. Il est donc nécessaire de bien s’essuyer
les mains, surtout avant toute exposition au froid.
•Gardez en hiver un régime alimentaire riche
en vitamines et acides gras essentiels, les huiles
végétales apportent des acides gras essentiels
responsables de la souplesse des membranes
cellulaires.
•Evitez les frottements répétitif du bout des
doigts.
•Hydratez très régulièrement vos pieds et mains
dès les premiers signes de déshydratation de la
peau, plus particulièrement après le lavage des
mains. Pour prévenir les crevasses et la peau
sèche, appliquez des crèmes ou des huiles hydratantes. Une peau sèche non traitée et non hydratée
entraine des crevasses (gerçures profondes de la
peau).
• Les lèvres font partie des zones les plus vulnérables au froid. Appliquez généreusement votre
stick lèvres dès que vous en ressentez le besoin.
Préférez les formules sans Paraben et avec filtre
UV si vous partez aux sports d’hiver.
Le saviez-vous ?
Le froid n’a pas que des
inconvénients ! Il diminue
la tension, améliore la
circulation, augmente
l’endurance, fait brûler
des calories et tue
même les virus !
4
Des précautions cruciales si vous êtes
particulièrement fragile :
Pour votre santé, protégez-vous davantage si vous faites partie des personnes
plus vulnérables face au froid :
• patients souffrant d’insuffisance cardiaque, respiratoire ou d’angine de poitrine,
• patients présentant de l’asthme,
• personnes âgées ou handicapées.
Si le froid accentue les symptômes liés à votre affection, adressez-vous à votre
médecin traitant : votre traitement sera adapté. Par ailleurs, si vous êtes parent
d’un nourrisson de moins de trois mois, évitez de sortir avec lui lorsque les températures sont très basses.
Thématique du mois
Les crevasses
Les crevasses, aussi appelées
gerçures, apparaissent lorsque la
peau des mains est extrêmement
sèche.
Déshydraté, l’épiderme devient
moins flexible et plus fragile, ce qui
augmente les risques de fendillement. Les mécanismes de défense
de la peau entraînent une inflammation, un dessèchement et un
épaississement cutané (l’hyperkératose) aboutissant à une rupture
de la surface de la peau (apparition de crevasses, fissures plus ou
moins profondes).
Pour garder de belles mains
pendant l’hiver :
• Hydratez-les régulièrement avec
une crème pour les mains,
• Protégez-les du froid avec des
gants,
• Munissez-vous d’un soin spécifique
en cas de gerçures.
À savoir !
Il est important de
soigner les gerçures car en
plus d’être douloureuses,
elles peuvent être une
porte d’entrée pour
certaines infections,
dont l’impétigo.
Uriage crème mains réparatrice
Grâce à une action complète, la crème
mains Uriage soulage, répare, nourrit et
protège les mains desséchées, abîmées,
agressées au quotidien. Sa texture fondante, non-grasse et hypoallergénique
laisse les mains douces et agréablement
parfumées.
Uriage BARIÉDERM Crevasses
Le baume Bariéderm
d’Uriage permet d’isoler, de réparer et d’assouplir les fissures et
les crevasses, récentes
ou anciennes.
Moins 88% de crevasses
après 10 jours d’application de l’onguent sur la
zone altérée.
5
Nouveau !
Gel moussant
surgras 200 ml
et 400 ml
Avant Ictyane, les peaux sèches
avaient le choix entre une crème
qui hydratait l’hiver… mais trop
grasse en été ; qui convenait au
corps mais pas au visage ; qui
apaisait… mais sans parfum, et
sans plaisir !
Aujourd’hui, avec Ictyane des
Laboratoires dermatologiques
Ducray et ses trois actifs hydratants, faites le choix d’une
crème qui nourrit et protège la
peau pour 48H en la laissant
délicatement parfumée.
Nouveau : le gel moussant surgras Ictyane est plus qu’un
simple geste d’hygiène, et apporte aux peaux normales à
sèches tous les bienfaits d’un
soin hydratant.
Alimentation
Les oméga 3
Par Pierre Quinton,
pharmacien titulaire
Faites le plein de bons lipides, les acides
gras oméga 3 sont vos amis !
Ce sont des acides gras polyinsaturés qui
doivent être apportés en quantité suffisante par l’alimentation. Les trois stars sont
l’ALA (acide alpha linolénique), l’EPA et le
DHA.
Sources d’oméga 3
pour vos assiettes :
• les poissons gras,
• l’huile de foie de morue,
• l’huile de colza, de noisette,
• les fruits à coques,
• le lin ou l’huile de lin,
• les légumes verts (la mâche,
la laitue, les épinards)…
OM3 Equilibre émotionnel
Leurs bienfaits
Les capsules d’OM3 Equilibre émotionnel renferment une huile de poissons
concentrée à 90 % d’oméga-3. Les oméga-3 sont des acides gras dits essentiels
car ils ne peuvent pas être fabriqués par
l’organisme.
Ils ont de multiples bienfaits :
Présentation et conseils d’utilisation :
• réduire le risque de maladies cardiovasculaires ;
3 boites de 60 capsules sous blister.
Programme de 20 jours par boîte.
• permettre un meilleur équilibre émotionnel en s’incorporant dans la membrane
des neurones pour des échanges facilités ;
• protéger du cancer (notamment dans le
cancer du sein, des études le confirment) ;
• réduire les douleurs (arthrose, inflammation chronique…) en permettant à l’organisme de synthétiser des prostaglandines
anti-inflammatoires naturelles.
Malheureusement, de nos jours, nous
consommons trop d’oméga 6 (acide arachidonique, l’acide linoléique) par rapport
aux oméga 3. Or un excès d’oméga 6
empêche l’organisme d’exploiter au mieux
ses ressources d’oméga 3.
Le petit plus
Pour vos salades,
substituez vos huiles de
tournesol ou d’arachide
par de l’huile d’olive
(oméga 9)/huile de colza
(omega 3) ou huile de
noisette.
Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour. www.mangerbouger.fr
7
L’huile démaquillante
Maquillage et impuretés sont généralement lipophiles, c’est à dire
solubles dans les corps gras : d’où
l’intérêt de privilégier une texture
huileuse pour nettoyer sa peau. Et
contrairement aux idées reçues,
les textures huileuses conviennent
aussi parfaitement aux peaux
mixtes et grasses.
Comment l’utiliser ?
Il suffit d’appliquer sans frotter pour
qu’elle pénètre par capillarité. Une
fois émulsionnée à l’eau tiède, elle
encapsule les résidus de maquillage et les impuretés qui sont éliminées au moment du rinçage à
l’eau claire.
3 bonnes raisons de l’adopter :
• c’est rapide et facile puisque
l’huile démaquillante démaquille et
nettoie la peau en même temps ;
• elle peut s’utiliser tous les jours
car sa texture douce n’agresse pas
la peau ;
• comme la peau est parfaitement
nettoyée, on favorise le renouvellement cellulaire et on s’assure un joli
teint, clair et frais.
8
Nous
aimons
L’huile nettoyante
-40%, c’est la perte de céramides (une
catégorie de lipides) de la peau des
mains et des jambes pendant l’hiver,
en comparaison du printemps et de
l’été, selon les études. Moins riches
en gras, l’épiderme ne fait plus barrière et retient moins bien l’eau. Et la
sécheresse cutanée s’aggrave encore
davantage…
Atoderm Huile de douche, l’allié contre
les effets du froid, une huile est onctueuse et soyeuse, délicatement parfumée et non grasse. Sa mousse ultra
légère a été spécialement conçue
pour respecter les peaux les plus
sensibles. La peau est satinée et ultra
confortable :
• 24h d’hydratation et de confort immédiat après la douche
• Ultra-nourrissant
• Anti-irritations • Nettoie, relipide et apaise
Par Élodie Marin,
Préparatrice
et Esthéticienne
Nous
aimons
*dans la limite des stocks disponibles.
L’hiver met la peau à rude épreuve !
Le froid, la sécheresse de l’air,
le manque de lumière et le vent fragilisent l’épiderme, surtout sur les zones
les plus exposées, mains et lèvres. La
régulation thermique est plus difficile
avec l’alternance chaud-froid, en passant de l’intérieur à l’extérieur.
Il faut donc protéger ou restaurer son
film protecteur.
9
L
Zoom sur
Le Magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel à notre équilibre. La
plupart des Français souffrent d’un déficit en magnésium.
Du fait de son rôle pivot au niveau cellulaire, il intervient
dans le bon fonctionnement des systèmes musculaires et
nerveux, la production d’énergie, la santé osseuse, la synthèse des protéines et de l’ADN, principal détoxifiant de nos
cellules... l’organisme tout entier accuse alors le coup : épisodes de fatigue, irritabilité et mauvaise gestion du stress,
baisse de moral, crampes musculaires, sommeil perturbé…
Les causes de la carence
En cause, essentiellement trois facteurs inter-reliés : une alimentation de plus en plus carencée (aliments raffinés, trop
salés, industrialisés, baisse de consommation de légumineuses, fruits secs, déficit en vitamine D et B6…), le stress de
la vie actuelle, qui puise dans les réserves en magnésium
de votre organisme, la consommation excessive de café,
sodas, boissons énergisantes.
Les bienfaits du magnésium
Grâce à son rôle au niveau du système nerveux, et notamment sur la libération de sérotonine, hormone du « zen »,
il soulage impulsivité, irritabilité, voire déprime. En cas de
stress, troubles du sommeil, activateur de la mélatonine,
hormone du sommeil, il sera déterminant. Il soutient les
fonctions psychologiques, dont l’apprentissage et la mémoire.
Notre conseil
Consolider son capital
magnésium, par ľassiette
au quotidien, mais aussi
en prenant des doses de
compléments selon ses
besoins.
Il aide à lutter contre la fatigue, même musculaire. Il est
en effet indispensable à la production et à la gestion du
stock d’énergie au niveau cellulaire, surtout face aux divers
« stresseurs » (température, toxiques, exercice physique
intense, psychisme…).
Ses besoins grimpent en cas de « surchauffe ». Il sera donc
particulièrement conseillé chez les personnes stressées
mais aussi celles les plus exposées à un déficit : personnes
âgées, femmes actives, ménopausées...
Dans le muscle, il intervient dans la production et la libération d’énergie et le relâchement musculaire : un apport de
magnésium chez le sportif facilitera l’endurance et permettra de limiter courbatures et crampes.
Constituant majeur de l’os, il soutient la santé osseuse aussi
bien chez les adultes que chez les enfants, tout autant que
le calcium ! Lors d’un déficit, l’organisme va puiser dans
cette réserve, fragilisant l’os. Il est donc indispensable de
veiller à avoir des apports corrects, notamment en période
de croissance, de vieillissement.
De nombreuses études montrent une corrélation entre un
déficit en magnésium et l’apparition de certains troubles. Il
jouerait ainsi un rôle important au niveau cardiovasculaire,
dans le diabète, l’asthme, la migraine...
Source : INRA (Institut National de Recherche Agronomique). Etude de l’alimentation
totale française : mycotoxines, vitamines, et éléments-traces. 2004.
11
Conseil homéopathie
Être en forme ? Cela signifie avoir des défenses naturelles au TOP ! Pour
cela, l’organisme doit bénéficier des ressources nécessaires pour bien
fonctionner, soit d’un apport suffisant en nutriments, mais aussi d’un
système efficace de défense.
Défenses naturelles
Gamme Bion®3 Défense
La gamme Bion®3 Défense se compose de trois compléments alimentaires destinés à maintenir les défenses naturelles de l’organisme,
notamment en cas :
• de baisse de vitalité
• de sensibilisation de l’organisme aux désagréments hivernaux
Le saviez-vous ?
Selon diverses enquêtes,
60% des français
déclarent se sentir
fatigués.
12
Conseil phytothérapie
Manger sainement
Par Hélène Dupont,
Préparatrice
et diététicienne
Manger les bons aliments au bon moment !
Tout se résume dans cette phrase. En effet, en observant le
fonctionnement du corps, il a été reconnu que l’on devait
privilégier certains aliments à certains moments de la journée.
En bref, le petit déjeuner doit être le repas du roi, le déjeuner
le repas du peuple, et le dîner le repas du pauvre !
HERBESAN® Transiphyt®
Herbesan Transiphyt, à la rhubarbe qui contribue au
transit intestinal. Sa formulation exceptionnelle combine
notamment 6 plantes spécifiques.
Voici une journée où votre alimentation serait adaptée et
saine pour votre corps :
•
La
rhubarbe
est
connue pour contribuer
au transit intestinal.
• pour démarrer la journée : du pain complet avec peu de
beurre, fromage et jambon, accompagné d’un café sans
sucre ;
•La rose pâle aide
à maintenir un bon
péristaltisme intestinal.
• pour le repas du midi : de la viande, des féculents et des
légumes cuisinés à l’huile d’olive et/ou colza ;
• L’artichaut, la coriandre,
la guimauve et le
basilic complètent le
phytocomplexe.
• pour le goûter : un fruit ;
•pour terminer : un dîner léger avec du poisson ou de la
viande blanche et quelques légumes !
Enfin, n’oubliez pas que manger sainement c’est manger des
produits naturels, non transformés, et surtout peut être aussi
se rappeler que nous mangeons plus que nous bougeons !
Alors soit il faut moins manger, soit il faut bouger davantage...
mais les deux seraient le mieux !
Présentation et
conseils d’utilisation :
Pot de 90 comprimés.
1 à 4 comprimés par
jour de préférence
le soir.
Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour. www.mangerbouger.fr
13
Saint
Valentin
Vichy
Trousse homme*
Cette trousse contient :
• un gel douche revigorant
• une mousse à raser anti-irritations.
René Furterer
Coffret 5 sens*
Ce coffret corps et cheveux contient :
• une huile sèche sublimatrice,
• une bougie parfumée offerte.
Nuxe
Coffret prodigieux*
Ce coffret contient :
• un parfum édition Gold 50 ml,
• une Huile Prodigieuse® 10 ml offerte,
• une manchette offerte.
Caudalie
Coffret Rose de Vigne*
Fragrance énergisante, secrète
et sensuelle.
14
Une trousse de voyage
Caudalie offerte*
pour l’achat d’un Parfum Divin
Caudalie
Parfum Divin*
Succombez à la délicatesse
et l’ultra-féminité de la rose,
du musc et de la vanille.
*dans la limite des stocks disponibles.
15
16
Crème redensifiante anti-âge globale
protection uva/uvb
Nuxuriance® Ultra vous propose la première** crème redensifiante anti-âge global
protection UVB SPF20 et UVA PA +++. Cette
nouvelle technologie, dotée de 7 brevets, est
composée de millions de cellules Bi-florales®
de Safran et de Bougainvillier qui stimulent
la naissance de nouvelles cellules majeures
de la peau. Son efficacité anti-âge global est
prouvée : elle régénère et regalbe l’ovale,
repulpe la peau et la protège des UVA/UVB
pour lutter contre le vieillissement de la peau
et l’apparition de taches. Sa texture « crèmefluide » non grasse laisse un fini mat & velouté,
et est adaptée à tous les types de peau.
Dioptifatigue
Gel correcteur anti-fatigue - contour des yeux
Le 1er traitement intensif qui corrige les
marques de fatigue installées autour des
yeux. La texture active gel-baume seconde peau
procure un effet lissant et combleur immédiat.
Une sensation de fraîcheur pour un regard qui
parait instantanément plus dynamique.
*dans la limite des stocks disponibles. **chez Nuxe.
Nuxuriance Ultra®
17
Votre soin nuit
100% remboursé
pour l’achat d’un soin jour
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• Bon de réduction différée, valable pour l’achat simultané d’un soin jour + nuit (même franchise)
• Coupon opération présent en PLV à renvoyer à la SOGEC avec ticket de caisse
• Durée de l’opération : 15 janvier - 28 février 2016 pour les clients avec engagement sur janvier
• Validité de l’offre consommatrice : remontées du coupon jusqu’au 31.03.2016
1 flacon pompe
500 ml offert
pour l’achat d’un flacon de lait
confort hydratant au beurre
de karité 500 ml
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1 masque
100 ml offert
1 mois de programme
anti-âge offert
( sérum 10 ml + crème 15 ml )
pour l’achat d’un contour des yeux
*dans la limite des stocks disponibles. **photo non contractuelle.
pour l’achat d’un soin Carthame**
19
Actualités
Le dossier pharmaceutique
Par Eddy Raveneau,
pharmacien titulaire
Le dossier pharmaceutique (DP) d’un patient liste
l’ensemble des médicaments (prescrits ou non,
remboursables ou non) obtenus en pharmacie au cours
des 4 derniers mois, avec une durée augmentée à 3 ans
pour les médicaments biologiques et à 21 ans pour les
vaccins.
Le DP mentionne uniquement les 3 informations suivantes :
nom du médicament, quantité délivrée et date de délivrance.
Le pharmacien utilise la carte vitale pour transmettre les
données collectées vers un hébergeur national dont la
gestion est assurée par le Conseil National de l’Ordre des
Pharmaciens (CNOP).
Ainsi, en cas de perte de la carte vitale, la confidentialité est
assurée, car les données ne sont pas stockées sur celle-ci.
Les intérêts du DP sont multiples, aussi bien pour le patient
que les professionnels de santé :
• assurer la traçabilité des médicaments délivrés et prévenir
les redondances de traitements ;
•éviter la délivrance de médicaments présentant des
interactions entre eux ;
• optimiser les rappels et retraits de lots de médicaments ;
• gérer les ruptures d’approvisionnement ;
• faciliter à terme la coordination des soins grâce au partage
d’informations entre les professionnels hospitaliers et ceux
20
exerçant en ville.
L’ouverture (et éventuellement la clôture) du dossier
pharmaceutique est réalisée sur simple demande orale du
patient dans la pharmacie de son choix et à tout moment. Si
besoin, celui-ci peut obtenir une copie écrite de son DP afin
de la transmettre à son médecin référent ou à un service
hospitalier. De plus, le patient a toujours le choix de ne pas
inscrire certains médicaments dans son DP s’il le souhaite.
Grands produits, prix mini !*
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Réservation de produits en ligne
Je fais ma sélection directement sur le site.
Comme ça, je peux prendre le temps de comparer les produits et de trouver celui qui me
convient vraiment. Je réserve ma crème de jour
ou le lait croissance de bébé et c’est Chéri qui va
chercher ma commande dans la foulée, sans se
tromper dans les produits !
Je peux même déposer mon ordonnance en
ligne pour que mon pharmacien me prépare ma
prescription. Et, grâce à ce service, devinez qui
gagne du temps ?
Présentation de nos pharmacies
D’un coup d’oeil, je localise la pharmacie la plus
proche de chez moi, de mon travail ou de mon
lieu de rendez-vous. Comme les horaires sont
indiqués, je repère facilement si ma pharmacie est
ouverte et jusqu’à quelle heure je peux aller retirer
ma commande clic & collect ! Et quel que soit le
jour ou l’heure, il y a toujours une pharmacie Le Gall
Santé Services ouverte pour me soigner !
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Les offres du mois
Chaque mois, ma pharmacie fait une sélection de
produits aux meilleurs prix ! Réductions, cadeaux,
offre par lots, toutes les promos sont indiquées,
pour toutes les catégories de produits ! Comme ça,
depuis mon canapé, je retrouve cette sélection en
ligne et je peux voir quels produits sont concernés !
Actualités, conseils, évènements...
A l’affut de tous les bons plans, j’aime me tenir informée de l’actualité de ma pharmacie. Hors de question de louper le jeu concours pour gagner des places
pour le prochain match du SCO ou de manquer la
journée de démonstrations de ma marque préférée!
Je profite également de conseils beauté, santé, nutrition ou autres et je repère en exclusivité tous les nouveaux produits à découvrir en pharmacie !
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Le Gall Santé Services • RCS Angers B 488 741 521 • Directrice de publication : Céline Boultareau • M-agency.fr : 03 20 40 87 87
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