Lune salto

Saut de cheval
Jozsef LUKACS
Les sauts étudiés ont été les sauts par renversement : LUNE SALTO et
TSUKAHARA
- Importance de la vitesse horizontale.
- Angle d' attaque minimal de 30° : en deçà, il n'est pas possible de
réaliser un bon saut.
IDÉE A RETENIR :
Il n'y a qu'un seul envol. Il faut donc vouloir faire un double salto. Le
cheval doit être juste touché et non pas poussé.
Un grand nombre de répétitions pour la maîtrise des sauts seront
facilitées par l'utilisation d'un plan incliné de 5 à 6 mètres, d'un trampoline
incliné ou mini-trampoline et de blocs de mousse.
- Physiquement et psychologiquement, ce travail est moins sollicitant
qu'avec tremplin.
- La réussite est plus rapide, ce qui augmente la motivation de la
gymnaste et réduit la frustration ressentie en cas d'échecs répétés.
Le plus important est ce qui se passe dans l'espace et non durant le
premier envol.
L'entraîneur d'Henrietta ONODI utilisait déjà cette méthode :
- travail dans ces conditions durant 3 mois ;
- travail de prise de tremplin à côté, sans effectuer de saut ;
- un mois avant la compétition, travail du saut avec tremplin (réalisation
immédiate du même saut).
Organisation
EXERCICE 1
Course sur plan incliné, impulsion sur trampoline, lune, tomber ventre = 1
salto 1/4
EXERCICE 2
Impulsion sur mini-trampoline, lune tomber ventre = 1 salto 1/4
EXERCICE 3
Impulsion sur mini-trampoline, lune salto avant réception sur gros tapis :
2 saltos
EXERCICE 4
Impulsion sur trampoline, lune salto avant, réception sur tapis
EXERCICE 5
Impulsion sur mini-trampoline, lune salto avant, réception assise en
contre-haut sur gros tapis
EXERCICE 6
Impulsion sur tremplin, salto avant, anrrivée debout en contre-haut
Les exercices 1 , 2 et 3 se font en circuit : soit 4,5 saltos par rotation. A
raison de 20 tours par jour, cela représente sur une semaine 6 x 20 = 1
20 tours par semaine. Ou encore : 120 tours x 4,5 salto ; 540 saltos en
l'air, soit le double de ce qui est fait traditionnellement.
Ce travail est également utilisé par les Russes et Biélorusses.
PROGRESSION
de l'étude à la compétition
Jozsef LUKACS préconise de mixer le travail sur la piste trampoline et
sur le trampoline : travail avec et sans déplacement
=> saut de mains salto avant + rebond sur place => placement des pieds
en avant = travail de la réception lune alto avant (arrêt des épaules)
-
Il faudrait commencer le travail au trampoline avant d'étudier les sauts
et non l'inverse - pour :
un nombre plus important de répétitions ;
l'aspect ludique ;
moins de traumatisme.
Travail de la vitesse de course
Le problème majeur que l'on rencontre est principalement lié au
franchissement de l'OBSTACLE et non
pas à celui de la VITESSE elle-même.
Ensuite placer ce même repère avant le tremplin, la gymnaste devant
mettre son pied d'appel dessus, jusqu'à ce qu'elle n'y prête plus attention.