GYM D`ENTRETIEN – GYM DOUCE – STEP – AERO STEP

GYM D’ENTRETIEN – GYM DOUCE – STEP – AERO STEP
Objectif : permettre à chaque étudiant en fonction de ses motivations de choisir une forme d'entrainement personnelle en faisant varier les intensités de travail
et les supports fitness( aérobic, step, renforcement musculaire, relaxation, stetching...)
INVESTISSEMENT PROGRES
5 POINTS
Présence régulière au même cours ou à
deux cours différents
Participation active
Concentration
Progrès
MAITRISE - CONNAISSANCES 10 POINTS
PERFORMANCE
5 POINTS
THEORIQUES 5 POINTS
PRATIQUES 5 POINTS
Entretien oral en fin de semestre
(dernière séance)
Démonstration pratique en fin de
semestre
Evaluation tout au long du semestre
(évaluation continue)
Connaitre les différentes phases d’une
séance
Analyser sa propre pratique (points forts,
points faibles)
Gym d’entretien
Présenter deux exercices différents (avec
et sans matériel) permettant de faire
travailler un muscle précis
Donner les consignes de sécurité pour
les exercices présentés
Proposer un étirement pour le muscle
présenté
Gym d’entretien
Bonne exécution des exercices
Capacité à terminer le nombre de
répétitions proposées.
Choix du matériel en adéquation avec
son niveau et ses progrès au cours du
semestre.
Gym d’entretien
Connaitre les différents groupes
musculaires
Connaitre diverses méthodes de travail
Connaitre le matériel (altères,
élastibandes, bandes lestées …)
Step, Aéro step
Connaitre le nom des différents pas de
base du step et/ou de l’aérobic
Step, Aéro step
Démontrer chacun des pas utilisés
pendant les cours.
Proposer des étirements spécifiques aux
groupes musculaires solicités lors des
séances.
Step, Aéro step
Reproduire l’enchainement proposé à
chaque séance sans erreur.
Le reproduire dans des orientations et
intensités (variation BPM) différentes.