programmes d`aide aux employés - services à la famille bulletin
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Solutions NUMÉRO 9 BULLETIN P R O G R A M M E S D ’ A I D E A U X E M P L OY É S - S E R V I C E S À L A F A M I L L E La Mén La ménopause est une période de transition naturelle et une étape normale du vieillissement chez la femme. Pour la plupart, la ménopause commence à la fin de la quarantaine et se termine au début de la cinquantaine. À ce moment, l’organisme produit moins d’œstrogène (hormone femelle) et les menstruations cessent. Le processus est assez simple : plus d’œstrogène, plus de règles, plus d’obstacles. Plus de problèmes, n’est-ce pas ! Ce n’est pas tout à fait vrai. De la puberté à la ménopause, les hormones de la femme fournissent à son organisme les «promesses de vie» qui contrôlent tout, que ce soit son cycle de reproduction, la température de son corps, son appétit sexuel, le contrôle de sa vessie, l’élasticité de sa peau et ses émotions. L’œstrogène contribue aussi à protéger les jeunes femmes des maladies cardiaques et de l’ostéoporose. Au fur et à mesure que le taux de cette hormone femelle diminue, les femmes peuvent avoir des chaleurs, subir une perte de densité osseuse, perdre leur appétit sexuel, avoir des sautes d’humeur ou être irritables, avoir moins de mémoire et de concentration, être incontinentes et avoir la peau ridée. Et comme si cela n’était pas suffisant, les risques de maladies cardiaques sont plus élevés chez les femmes post-ménopausées. Pause Les choses se présentent plutôt mal, n’est-ce pas ? Pas nécessairement. Plusieurs femmes constatent que ce troisième âge (oui, le troisième — car les Canadiennes peuvent s’attendre à célébrer leur 80e anniversaire) est l’étape la plus productive et la plus enrichissante de leur vie. Le nombre croissant de femmes de cet âge qui se sont démarquées est la preuve que la ménopause n’est pas un coup fatal. Il y a plusieurs façons d’aider son corps à se préparer à la ménopause et à faire face aux symptômes qui y sont associés. Au besoin, votre médecin, votre conseiller et peutêtre même un herboriste ou acupuncteur peut vous aider dans le choix d’un traitement approprié. VOICI QUELQUES SUGGESTIONS : Planifiez votre bien-être ! C’est une bonne idée de commencer à tout âge mais particulièrement important de le faire en période de pré-ménopause. Voici certains éléments à considérer dans votre planification : • Ayez une alimentation saine : faible en gras et riche en fibres alimentaires. Pensez surtout à prendre du calcium. Votre médecin peut peut-être vous prescrire un supplément de vitamines D (cela facilite l’absorption du calcium). • Restez actif ! L’exercice fortifie votre ossature et vos muscles. Il réduit le stress et renforce votre cœur. • Pensez aussi à votre santé mentale ! Utilisez des techniques de relaxation et de gestion du temps qui vous aideront à combattre le stress physique et émotif associé à cet important changement dans votre vie. • Et n’oubliez pas : VOUS AVEZ LE DROIT D’EN PARLER ! Même si ça traumatise l’homme de votre vie. Quelques mots maintenant sur la thérapie hormonale. Bon nombre de femmes ne sauraient s’en passer. Toutefois, il faut d’abord en discuter avec son médecin et bien comprendre les avantages et les risques potentiels qu’elle comporte. Cette thérapie peut mettre fin aux chaleurs, aux sautes d’humeur, à l’ostéoporose et vous protéger contre les maladies cardiaques. Elle peut aussi accroître le risque de cancer du sein, de l’endomètre et des ovaires. D’autres types de thérapies peuvent aussi vous être offertes. Contrairement à ce que peut véhiculer la société, démontrez que l’on peut être en forme à tout âge. Restez active et en santé. Vous découvrirez que la vie ne s’arrête pas après la ménopause ! Profitez-en à Profitez de la vie à tout moment. À propos du stress, de l’humour et de la santé au travail Ç Si vous pouvez rire de quelque chose, vous pouvez y survivre. È Bill Cosby Des recherches démontrent que l’organisme répond au stress négatif en déclenchant une réaction chimique complexe qui, entre autres, affecte le système immunitaire. Les recherches ont aussi révélé que le rire est effectivement un stimulant du système immunitaire. Un bon éclat de rire peut donc vous protéger contre les infections et la maladie. Ç Quiconque aurait fait mon travail sans avoir le sens de lÕhumour nÕaurait pas survŽcu. È Harry Truman Les médecins ont depuis longtemps constaté que certaines personnes réagissent mieux que d’autres au stress. Des recherches ont en effet démontré que les gens qui sont en contrôle de leur vie réagissent mieux au stress. L’humour joue probablement un rôle positif du fait qu’il change la perspective des choses. En apprenant à rire de nous-mêmes et de certaines situations, nous arrivons à mieux maîtriser nos émotions même si nous ne pouvons pas toujours contrôler les événements qui ont causé le stress. Ç Rire cÕest comme prendre des vacances ˆ tout instant. È Milton Berle Le rire favorise la circulation, le métabolisme et les échanges respiratoires (absorption de l’oxygène / rejet du gaz carbonique). Comme dans le cas des exercices physiques, le rire favorise la sécrétion d’endorphine, donnant lieu à un regain naturel d’énergie. Au travail, l’humour a le même effet bénéfique puisqu’il contribue à réduire la fatigue, à améliorer la concentration et, en général, à rendre les employés plus alertes et productifs. Il diminue aussi les tensions et, par conséquent, réduit la possibilité de conflits. Ç Au lieu dÕadmirer les plus forts, nous devrions encourager ceux qui ont de lÕhumour. Nous pourrions alors tous mourir de rire. È Lily Tomlin Mettre de l’humour dans votre journée de travail peut être aussi simple que garder quelques livres sur l’humour dans votre bureau. Aider vos collègues à retrouver leur coté « clownesque » en organisant certains concours tels que le « slogan » le plus comique pour coller sur les pare-chocs. Vous pouvez aussi prévoir un babillard ou vous afficherez la farce du jour. Si quelqu’un s’objecte à ce type de plaisanterie, vous pourrez lui dire qu’il a été prouvé que les gens qui savent rire progressent plus rapidement dans l’entreprise et obtiennent de meilleurs postes. Services à la famille offre une aide confidentielle et professionnelle pour un grand nombre de problèmes personnels et professionnels. Pour en savoir plus sur votre PAE, composez le 1 800 561-1128. Tous droits réservés 1997, DataQuest Research and Planning Consultants RR2 Goderich, ON N7A 3X8 (519)524-5543. 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