la préparation des pieds

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L’Ultra : Soignez vos pieds…
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L'UTOP : 115km = 115000 pas! Qu'en pensent vos pieds ?
Aveugles dans les chaussures, en charge de 60000 atterrissages chacun, s'étirant
jusqu'à 1/6ème lors des plus forts impacts dans les descentes, passant de la
cuisson à feu doux des chemins de terre rouge au bain de boue glacée des
rizières, vos deux plus fidèles supporters méritent toutes les attentions, avant et
pendant la course.
Pour leur préparation, il y a deux écoles, celle du « tannage » et celle de « la lubrification » :
- Le tannage consiste à rendre la peau des pieds la plus insensible possible aux frottements et
échauffements de tous ordres, plis et coutures des chaussures, chaussettes, gravillons, transpiration.
Il s'obtient par l'accoutumance à marcher nu pied, et par l'application de lotions que l'on trouve dans
le commerce (Akiléine Tano), mais aussi de fabrication « maison » à base de formol et de jus de
citron plus ou moins concentré. L'inconvénient de cette préparation est qu'en cas d'insuffisance, les
soins sont plus difficiles à appliquer. (Des ampoules peuvent naître sous l'épiderme durci et sont
alors inaccessibles, la peau tannée échauffée sera plus difficile à pénétrer).
- La lubrification consiste, au contraire, à hydrater la peau des pieds et à l'assouplir pour éviter les
échauffements et les ampoules. Il existe là aussi des produits adaptés (Akiléine Nok, Turbodiet..)
mais on peut se contenter de vaseline. C'est la méthode que nous conseillons car elle ne mise pas
sur l'affrontement mais sur l'esquive, et permet des réparations en cours d'épreuve bien plus faciles.
Dans les deux cas, l'idéal est de commencer l'application des lotions ou pommades 3 ou 4 semaines
avant, et de renouveler les applications sur pieds propres plusieurs fois pendant la course.
Par ailleurs, pour limiter les risques:
- les ongles seront coupés courts un ou deux jours avant le départ.
- les chaussures seront d'une pointure de plus que les chaussures de ville, et déjà « rodées »
- les chaussettes de tennis ou pur nylon seront bannies au profit de chaussettes de course ou de raid.
- une ou deux paires de chaussettes de rechange seront bien au sec au fond du sac.
Enfin, il sera primordial de ne pas hésiter à s'arrêter pour se soigner, se pommader, relacer ses
chaussures, dès la moindre alerte d'échauffement.
Allez, bon pied, bon œil !
Michel FAVA
Publié dans l’Express de Madagascar