N BODY - Waterbike

MAI 12
Mensuel
OJD : 359836
Surface approx. (cm²) : 5483
56 A RUE DU FAUBOURG SAINT HONORE
75008 PARIS - 01 53 43 60 68
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RPHO
N BODY
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On n'fTpciTloutes les mêmes complexes, ni le même profil die f mais on rêve de W
chose: sublimer notre morpho et dynamiter sans (trop) d'efforts quèlques bourrelets avant k
maillot. Au menu de ce «Spécial Body»: 4 stratégies pour mincir sur mesure, les derniers
hits forme et toutes nos astuces mode pour vous sculpter k
vous botte. Prêtes?
DOSSIER cooRûéJwÉ PAR LISA SICIGMWO, AVEC^FAUSTIME FRANÇOIS
BIKE
1279381300507/XHM/OTO/2
ET MARIE HUGO (MODE)
Eléments de recherche : WATER BIKE ou WATERBIKE : appareil de musculation en cabine privée, toutes citations
MAI 12
Mensuel
OJD : 359836
Surface approx. (cm²) : 5483
56 A RUE DU FAUBOURG SAINT HONORE
75008 PARIS - 01 53 43 60 68
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Corde à sauter
en vinyle (2,55 m),
Gosport, 19,99€
(Go sportcom)
JE N'AI PAS BEAUCOUP DE TEMPS
LE WATERBIKE «C'est quoi? Même concept que l'aquabike, l'esprit
«thalasso» en plus l'idée étant de pédaler, non plus dans les eaux chlorées et
(parfois) troubles de la piscine municipale, maîs dans une cabine individuelle
tout confort (écran LCD diffusant des clips, chromothérapie ) dotée de 16
jets hydro-massants venant nous chatouiller chevilles, cuisses et fessier
pour un effet 100% «capitons killer» Avantages? Zéro contrainte horaire
(on prend rendez-vous quand ça nous chante), pas une goutte dans les
cheveux (seules nos jambes font trempette) et pas le temps de s'ennuyer
(on peut même bouquiner ou updater notre statut Facebook pendant
l'effort): «500 calories brûlées, qui dit mieux?»
• La bonne fréquence 2 à 3 séances de 30 minutes par semaine.
Comptez 1 90€ pour 6 séances
• On se lance En instituts et spas (0800330380 et Waterbike.fr).
2 EXOS CIBLES
• Allongée sur le côté
en chien de fusil, tête posée
sur le bras, montez et baissez
la jambe tendue sans la
poser au sol. Effectuez
2 séries de 15 battements
de chaque côté.
• A quatre pattes, en appui
sur les coudes, dos droit
et menton rentré, tendez une
jambe en arrière et levez-la
sans vous cambrer en
contractant le ventre et les
fessiers Effectuez 15 petits
battements pour chaque jambe.
Puis, la même chose en
levant la jambe pliée sur le côté
(oui, comme le fait un chien
pour marquer son territoire,
vous avez tout compris).
Merci a Magoma,
coach au Klay (Klayfr)
BIKE
1279381300507/XHM/OTO/2
JE VEUX M'AMUSER
LE REGGAETON «C'est quoi? Lin bon mix de sons latino, hip-hop
et ragga sur lesquels on se déhanche sans relâche Le carton du moment
et le prix à payer pour s'offrir la même chute de rems que Beyoncé.
• On se lance Dans tous les clubs Vithalles (Vithalles fr)
LE SH'BAM «C'est quoi? Dans la série des danses fitness, on vote
pour ce nouveau programme de 45 minutes signé Les Mills' 12 encres
ultra cardio sur des bons gros tubes (Lady Gaga, Rihanna ) dont les
mouvements, certes simplistes, mettent à rude épreuve cuisses et fessiers.
• On se lance Liste des clubs sur Lesmills.com
LA BOOTY THERAPY «C'est quoi? Ou comment bouger notre booty sur
des beats afro ou dancehall comme une créature de MTV On se trémousse,
on vibre, on s'initie aux joies du pas cadence qu'est le «coupé-décalé».
Et ça fait autant de bien sur le moment que mal aux fessiers le lendemain I
• On se lance Au Centre de danse du Marais et au Studio Harmonie où
officie la reine du booty shake, Maimouna Coulibaly (Lesambianceuses.com).
2 R É F L E X E S POUR UN JOLI B O O T Y
Avant d'aller travailler, 10 à 15 minutes de corde à sauter
(photo) sans s'arrêter, en gainant bien les fesses et les abdos.
Le week-end, une rando-rollers de 45 minutes entre copines,
idéal pour se sculpter le derrière tonique d'une californian girl.
Eléments de recherche : WATER BIKE ou WATERBIKE : appareil de musculation en cabine privée, toutes citations